长5厘米左右，如何长高？
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如何长高？！长5厘米左右（女，16岁）
蔡晓红医生
身高与遗传、营养、运动等因素密切相关。16岁青春期中期，有一定再长高的机会。建议你保证充足的睡眠，饮食要均衡，多吃蛋白质、钙丰富的食物如鸡蛋、奶类、豆类、瘦肉、鱼虾等等，多吃新鲜的绿叶蔬菜。积极参加体育锻炼，可尝试，1、悬垂法　　双手紧握单杠，使身体悬空下垂，下垂时以脚尖能轻轻接触地面为佳，然后做引体向上动作。2、多参加篮球、排球和游泳运动。抢篮球和扣球时一定要奋力跳跃，积极争夺每个高点球。
奶类是纯牛奶吗？
蔡晓红医生
可以，加钙的、舒化奶等均可。但优酸乳及其他乳饮料不行。
睡眠呢？几小时？
蔡晓红医生
晚上9点半前睡着，每天8小时。
早上睡懒觉会长高高蛮
蔡晓红医生
生长激素分泌高峰在22点到1点，处于深睡眠状态时。早上如果已睡足，过多赖床远不如起来锻炼对身体更有好处。
那么。。额晚上8点以后吃水果会发胖吗
蔡晓红医生
低热量水果不会，如苹果，梨。这一追问是一点发的吧?这可影响睡觉了，呵呵。
那也没办法作业多成 狗
蔡晓红医生
做作业要尽量快，否则可真影响长高大计了。
长高是长腿吧
脊柱侧弯影响吗
蔡晓红医生
长高主要是腿骨的生长，还有脊椎的增厚，因此脊柱侧弯对身高是有影响的。
蔡晓红医生
保正正确的坐、立、行姿势，纠正脊柱侧弯。
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[摘要]总的来说，长时间处于失重状态会导致人体机能衰退，出现肌肉力量变弱、视力受损等。
美国宇航员斯科特·凯利(右)和双胞胎哥哥马克·凯利(左)长得一模一样，只能靠胡子来区分。北京时间3月2日12时25分，在连续生活340天后，美国国家航空航天局(NASA)宇航员斯科特·凯利重新回到地球。斯科特·凯利回家了，但他的旅程才刚刚开始。他在空间站上连续值守近一年，同时其双胞胎哥哥、退役宇航员马克·凯利在地面接受观察，这是N A S A双胞胎研究计划的一部分。他们是同卵双胞胎，基因相同，一个在天，一个在地，他们的比对数据将帮助N A S A更好地了解长期太空生活对人体健康的影响，从而为耗时两三年的载人火星探索任务做好准备。那么，在太空待了一年，人体会发 生 什 么 变 化呢？斯科特·凯利的显著变化是，他长高了5厘米！总的来说，长时间处于失重状态会导致人体机能衰退，出现肌肉力量变弱、视力受损等。格雷厄姆·斯科特是美国国家太空医学研究所首席科学家，也是N A SA的“双胞胎研究”计划的副主管，他表示，研究人员尤为关注辐射对人体健康的影响以及太空旅行对视力的影响。那么，长期在太空生活，对人体会有什么影响呢？视力受损格雷厄姆·斯科特表示，研究者最关注的问题之一是将近一年的太空生活对斯科特·凯利视力的影响。“我们将检查宇航员的眼睛，评估视敏度损失的程度。”格雷厄姆·斯科特周四接受电话采访时说。格雷厄姆·斯科特说，多数宇航员从太空回来后会出现视力轻微受损的情况，但研究人员并不完全清楚太空生活为何会影响视力。“大多数宇航员在太空需要更换眼镜，”他说，“他们带着多副眼镜，通常在太空每隔几个月就要更换一次。”骨骼肌肉损失斯科特·凯利将近一年没用双腿走路了，在国际空间站他只需要飘来飞去。格雷厄姆·斯科特说，过去，由于缺乏锻炼，宇航员离开太空时，会出现骨质疏松、肌肉萎缩的情况。现在，研究人员为太空的宇航员量身定制了高强度锻炼计划，以减轻低重力对骨骼和肌肉的负面影响。格雷厄姆·斯科特说，国际太空站上的宇航员用弹性“束带”把自己固定在跑步机、自行车上，每天都要锻炼2至2.5小时。据报道，在太空生活的340天，斯科特·凯利在跑步机上跑了1000多公里，锻炼时间超过700小时。“锻炼对宇航员的骨骼和肌肉产生了积极的作用，他们重返地球时身材很棒”，他说，“现在的宇航员虽然也有骨骼、肌肉上的损失，但情形不像以前那么严重。”据报道，太空中的骨质流失主要由低重力引起的。统计数字显示，宇航员大约每个月损失一两个百分点，但有人在半年太空任务后可能会损失20%左右的骨骼质量。骨钙流失可能导致肾结石和骨折，缺乏锻炼导致肌肉软弱萎缩。辐射的影响格雷厄姆·斯科特说，辐射是探索火星的宇航员面临的最大问题。他说，宇航员在国际太空站受到的辐射量是地球上的20倍，“如果你前往火星，进入外太空，辐射量是地球的几百倍，也许高达300倍”。研究人员最感兴趣的是，辐射对心脏、血管、骨骼、中枢神经系统和大脑的影响，以及致癌的风险。格雷厄姆·斯科特指出，N A SA针对宇航员斯科特·凯利的医学研究将持续多年，每年都将进行体检。心脏缩小人体的心血管系统在太空中并不需要像在地球上那么卖力地工作。“人类的心脏就像骨骼和肌肉一样，原本是为地球重力环境设计的，在太空中它不需像在地面上那么强劲有力地跳动，形状也变小了。”格雷厄姆·斯科特说。他指出，从太空返回地球时，宇航员可能感到头晕。也有人担心，辐射会导致冠心病发作或恶化。肢体问题身体上一个显著的、暂时的变化是，斯科特·凯利长高了！他原先和哥哥一样高，重返地球时，比哥哥高了2英寸，这是因为太空失重状态导致脊柱拉长。宇航员返回地球时，必须重新适应重力，可能会出现身体平衡问题，站立、走路或开车等简单的动作也做不好。格雷厄姆·斯科特说，返回地球的宇航员经过系统的调理，身体机能一般会在一至三周内恢复正常，除非出现骨骼或肌肉的严重流失，这可能需要数月或数年才能恢复。人物美国宇航员Twins凯利兄弟1964年生于新泽西州橘子郡，马克比斯科特早出生6分钟。两人上同一所高中，大学都进入海军学院。上世纪80年代末，兄弟俩参军成为海军飞行员，都曾在航母上服役。1995年，兄弟俩申请加入NASA，并于次年一起穿上了橙色的宇航服。从1999年至今，兄弟俩一共执行了8次太空任务，但他们从未同时上天。马克4次执行太空任务的时间都约为两周，总时长达到54天，还分别担任过“发现号”和“奋进号”航天飞机的机长。斯科特的前两次太空任务时长和哥哥差不多，但他2010年11月至次年3月在国际空间站待了159天，2015年至2016年在太空待了创纪录的340天。2011年1月，斯科特还在太空执行任务，马克的妻子、前民主党联邦众议员加布丽埃勒·吉福兹在亚利桑那州图森市遭枪击受伤，马克下决心从NASA退休，专心照顾妻子。之后，马克成为美国私人太空科技公司SpaceX的顾问。340天后重返地球 斯科特·凯利稍感不适斯科特·凯利在太空连续生活了340天，累计生活了522天，成为在太空时间最长的美国宇航员。俄罗斯宇航员在太空连续逗留的最长时间纪录是438天。太空一年真难熬在太空的340天，斯科特·凯利的日程安排得满满当当，包括进行实验、太空行走以及太空船维护，但是，这并不意味着一年时间转瞬即逝。在返回地球几天后，斯科特·凯利感慨道：“最让我惊讶的是，太空中的一年居然有这么长，简直让我觉得要永远待在那里了。”在兄弟有“天壤之别”的一年中，地球上的哥哥马克经常和太空中的斯科特通话，他说：“每次我都对弟弟说，‘一年很快就过去了’，他会说，‘不，不是这样’。”重返地球的不适重返地球虽然是斯科特·凯利迫切盼望的，但落地之后的问题出乎他的意料。斯科特·凯利2010年至2011年曾在太空待了近6个月，而这次待了一年时间，落地时他感觉比上次好多了。不过，胜利感是短暂的。这次，他的肌肉和关节疼痛更为明显，皮肤接触物体表面有“灼烧感”，坐、立、睡都感觉不舒服。4日，在约翰逊中心的新闻发布会上，斯科特·凯利评论说：“适应太空比适应地球容易。”宇航员在返回地球后，习惯性地以为物体会失重飞行，东西经常掉在地上，斯科特·凯利倒是没有摔过什么，但他把东西扔向桌子会失去准头，本来就不咋样的投篮技术，从太空回来后变得更糟糕了。他说，相比太空严格受限的选择，地球上的选择是无穷无尽的，本以为回到地球会经历“文化冲击”，迄今并没有发生。3月2日，斯科特·凯利以及两名俄罗斯宇航员乘坐“联盟T MA -18M”飞船在哈萨克斯坦安全着陆，落地不久他马上吃了一根香蕉，“味道好极了”，他说。回到美国后，斯科特·凯利尽情享受戏水的乐趣，这在太空也是完全不可能的。他在“推特”上发布了一段模糊的视频，画面显示他穿着衣服就跳进自家的游泳池了，“你会迫不及待地跳进游泳池，我就这么做了”，他说。斯科特·凯利原先和哥哥马克一样高，但刚返回地球时，他比之前高了两英寸(约合5.08厘米)。N A SA在声明中指出，“长高”是由于脊柱在失重状态下被拉抻，但这只是暂时的现象，宇航员回到地球之后，身高会慢慢恢复“正常”的数值。斯科特·凯利说，“地球重力会将你打回原形”，过一阵子他会“缩水”，变成和哥哥一样高。斯科特·凯利认为，等候上太空的宇航员人数众多，N A SA未必会再派他上天。即使累计在太空待了522天，他仍然渴望有一天重返太空，比如可以与太空旅行公司合作。“他们可能会需要我这样的人，”斯科特·凯利说，“或许未来20年，你可以买到便宜的票去太空一游。”
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一般到大学的年龄已经超过20岁了，很难再长高，可以试着吃一些补钙的药物，在增加自己体育锻炼，比如说篮球，可以有效的增加自己的身高，因为经常弹跳，对自己的身高长高是有很大益处的
一般到大学的年龄已经超过20岁了，很难再长高，可以试着吃一些补钙的药物，在增加自己体育锻炼，比如说篮球，可以有效的增加自己的身高，因为经常弹跳，对自己的身高长高是有很大益处的
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这个基本上是不可能的了你，但是你可以吃好喝好，多喝牛奶，多吃点补钙的，有可能会长高，但是不一定就长高，现在就意味着已经是成年的阶段了，很少人长高的。
这个基本上是不可能的了你，但是你可以吃好喝好，多喝牛奶，多吃点补钙的，有可能会长高，但是不一定就长高，现在就意味着已经是成年的阶段了，很少人长高的。
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，在终点等你的人会是我
上大学基本已经是成年的年龄了，所以想要长高实际上也不是很容易的事情，上大学以来我就长了两厘米，想要长高要补充蛋白质并且多运动。
上大学基本已经是成年的年龄了，所以想要长高实际上也不是很容易的事情，上大学以来我就长了两厘米，想要长高要补充蛋白质并且多运动。
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我觉得一般在大学里除了一些人的话，大部分人的身高都定型不会再长了，如果你想长高的话，可以通过运动呀来增长。
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