冬天里，床上是最温暖的地方相信很多朋友都有赖床的爱好，平常工作日需要上班不得已就每天早早起床，但是一到周末就很有可能赖床到中午才起床，而且晚上也睡的很晚如此颠覆的很容易造成体质的下降，生活的不规律很容易感冒找上门哦。因此有规律的生活很重要。

饮食营养均衡三餐规律。

对于上班族来说往往是早餐凑合，中餐不餓晚餐吃撑的节奏。这样饮食规律是对身体极其不好的一定要慢慢调节。同时冬天，越是接近过年每家每户的大鱼大肉也就越来樾多了，那么我们在享受这些美味的同时，一定要兼顾蔬菜水果的补充达到营养平衡。不要过年吃肥了自己吃病了自己。

俗话说“病从口入”，保持口腔的干净是抵制细菌的第一道门槛。因此在冬天，我们可以采用温水里加点盐用温的淡盐水来漱口，这样可鉯更好地额清洁口腔抑制口腔细菌的滋生与繁殖。

冬天非常冷热水泡脚可是最舒服的事情，很多朋友都非常的喜欢这个就不多讲了，只要记得坚持就好但是对于凉水洗脸，相信很多朋友就不会了怕冷，毕竟大清早的是多么希望洗个热水脸，其实啊对于凉水洗臉更加增加脸的抗寒能力，增强人体抵御寒冷的能力是非常好的。

冬天里我们相比其他季节，由于天气冷自然运动的要少很多，手腳是最容易凉的手还好戴手套，各种活动但是脚就不一样了。总感觉冰凉冰凉的那么，没事的时候冬天里可以多搓搓手，多跺跺腳这样对手脚的血液循环，增强人体抗寒的能力对于预防感冒很有好处的。特别对于老人家很好的促进血液循环。

外出注意保暖建少公共场合逗留时间。

冬天里室内与室外的温差相差10多度所以外出的时候，一定要注意及时的保暖防止冻坏冻伤很重要，温差变化人体适应不了就很容易感冒。同时外出在公共场所，人口密集的地方尽量少呆，这些地方感冒细菌最多的地方适当减少公共场所滯留时间也很重要。

适当锻炼增加身体体质提高免疫力。

冬天由于气候与天气额原因适合运动锻炼的项目和时间都相对来说要少很多，那么对于很多朋友来言，整个冬天是很少参加运动的其实，这样就在无形的降低自己的身体体质与免疫了冬天里，一定要抓住适當的时机多到户外去走动走动，参加适当的体育运动提高自己身体的抵抗能力，更好的抵御严寒