在这个颜值取胜的社会，无论是就业还是谈恋爱，不管你是男是女，身高都备受关注。为了不让孩子输在身高上，不少父母为孩子的身高可谓是费尽心思、呕心沥血。听说吃国外的“洋货”营养素能长高？果断大买特买。听说补钙能长高？那就每天给我多吃几种钙片......但宝宝长高这条路上，你真的找对了方向么？有没有跳进了某些“坑”里呢？今天，跟着智慧妈一起来看看关于宝宝长高的几个误区吧~
误区一：父母均偏矮，孩子肯定高不了孩子身高会受父母的影响，但遗传身高影响孩子最终身高的比例约占50%～60%。也就是说，孩子生长到最终身高(即成年时身高)时，有40%左右是受非遗传因素所决定的。因此，身材矮小的父母千万不要认为自己都不高，小孩必定长不高，如果能有意识在孩子发育过程中提供一些利于长高的因素，就可以在一定程度上改善孩子的身高。
误区二：现在比同龄人高，将来一定不矮儿童的成长发育过程是有阶段性的，根据体格生长规律可分为三个阶段：1、婴幼儿期：3岁以内这个时期是孩子生长的快速期，一般孩子出生后第一年生长速度最快，可增长25厘米，第二年可增长10厘米。
2、儿童期：3岁—青春期此期间生长主要由生长激素调节，每年增长5-7厘米，这个也被称为孩子生长速度减缓期
3、青春期：女孩11—17岁，男孩13—20岁由于生长激素及性激素的协同作用，男、女儿童进入青春期生长速度再次加快，男孩在整个青春期身高可增长25-28厘米，女孩身高可增加25厘米左右。
上述三个发育阶段，缺一不可哦~倘若在某一阶段孩子因疾病影响或营养缺乏等因素导致发育障碍，身高不增长或增长缓慢，就会影响最终身高。所以只有保证孩子每一阶段都正常成长，身高才能正常发育。误区三：只要营养好，就一定能长高人体生长发育需要充足的营养，营养不均衡或缺乏可导致各种疾病，使生长发育停滞或缓慢。但除了生长所需的营养物质外，身高增长过程还会受内分泌系统所分泌的激素调节和控制。从婴儿期至青春前期依赖于生长激素和甲状腺激素，青春期生长速度再次加速，这一时期的增长除依赖以上两种激素外，还会受到性激素的影响。所以要想孩子长得高，并非一味补充营养就够了。
误区四：增高药物可以帮助孩子长高长高是一个复杂的生命过程，它受到包括父母遗传及个体因素、环境因素、社会因素等的影响，目前尚未发现有对纠正生长缓慢行之有效的药物或食物。所以千万不要盲目听信广告宣传，给孩子吃所谓“增高药”，对生长缓慢的儿童必须及时就医寻找原因，针对不同病因进行治疗，才是正确有效的途径。
孩子长高3大秘籍上述的长高误区，麻麻们有没有踩中呢？想让孩子长高，到底该如何做呢？长高秘诀来啦~1、补充足够蛋白质，均衡营养：蛋白质是长身体的“建筑材料”，成年人每天需要80克蛋白质，孩子相对需要更多一些。优良蛋白质能够影响成长激素的分泌，也是增高的关键因素。在日常生活中要注意给孩子补充足够的蛋白质，除了各种肉类、鱼，每天要让孩子喝250-500毫升牛奶，吃1－2个鸡蛋，还要注意荤素搭配，多吃水果蔬菜；可进一步提高蛋白质的营养价值，增加人体对维生素和矿物质的吸收。
2、保证充足睡眠：老人说“孩子是一边睡觉一边长个”，这是有道理的。医学研究表明，对一个处在生长发育时期的儿童来讲，身体发育状况的好坏，与睡眠时间及睡眠质量的好坏有密切关系。
因为促进生长发育作用的生长激素是在入睡后30-45分钟开阵发性的脉冲分泌，而且深睡眠分泌多，浅睡眠分泌得少。如果睡眠不足就会阻碍生长激素的分泌，影响孩子的长个。所以麻麻们要确保宝宝每天至少有8－10小时的高质量完整睡眠。3、加强体育运动：体育锻炼促进血液循环，加速新陈代谢，从而促进长骨干股端软骨细胞的分裂增殖，对身高的增长很有帮助。在日常生活中，可以多带宝宝做一些有助于长高的运动：跳跃、篮球、排球、游泳、引体向上等，促进宝宝骨骼生长发育。
总的来说，要想宝贝们长高高，就得陪他们多出去走走，多运动，别天天猫在家看电视、打游戏、玩手机或者上那些个有的没的补习班。让他们吃得好，睡得香，营造温馨的家庭氛围，不仅能让身高蹭蹭地往上长连幸福指数都会长高高的！在孩子成长的过程中，生长发育情况是父母最为关注的。今天，温州市妇幼保健所发布了2015年全市5岁以下户籍儿童营养健康状况调查，在376605名孩子中，低体重儿童1982人，生长迟缓1288人，超重和肥胖的有10437人。与全省平均相比，我市儿童营养健康状况情况较好。
1生长迟缓的少了，小胖墩变多了2014年起，根据国家有关要求，我市对儿童生长迟缓和超重、肥胖等营养状况进行全面调查。2014年调查显示，我市儿童生长迟缓率为0.47%，超重率为1.78%，肥胖率为0.9%。而在2015年，这几项指标分别为0.34%、1.85%和0.93%。对比发现，生长迟缓的变少了，超重甚至是肥胖的儿童明显增多。如何界定孩子生长发育情况？市妇幼保健所儿保科主任周玉润说，身高低于同年龄、同性别参照人群的均值2个标准差，称为生长迟缓。比如5周岁男孩身高平均值为109.9cm，低于2个标准差的值为100.7cm，如果某5周岁男孩身高低于100.7cm，就是生长迟缓。至于超重和肥胖，一个是超过同性别同身高平均值1个标准差，一个则是超过平均值2个标准差。据分析，营养健康状况不良，可能与遗传、喂养方式、生活习惯等有关。
23周岁男宝因睡太迟比同龄人矮了10cm“尽管数据统计显示生长迟缓的变少了，但在日常门诊中，因生长迟缓就诊的占了大多数。”市人民医院、市妇幼保健院儿童保健科主治医师叶炯告诉记者，每日门诊60多名患者中，有30-40名患者长不高。去年，一个3周岁男宝让叶医生印象深刻。体重和同年龄的孩子差不多，身高却明显偏矮。根据标准，3周岁男童正常身高应该达到94.9cm，两个标准差值为87.3cm，而该宝宝身高只有85cm，生长迟缓了足足10cm，身高相当于2周岁左右的孩子。叶炯说，孩子父母身高也都标准，可以排除遗传的因素。体检后，孩子身体指标也正常，没有疾病问题。如果说是营养不良导致的，孩子体重又正常。究竟是什么原因呢？通过问诊，医生了解到，孩子父母都比较年轻，没有带孩子的经验，晚上经常玩手机、电脑到深夜。受父母影响，孩子睡得越来越晚，有时常常是11、12点以后。“睡得晚也会影响身高？”男宝的父母十分不解。对此，叶炯解释，孩子的生长激素分泌是有波动的，一般晚上11点前进入深度睡眠，就会迎来分泌高峰期。孩子长期晚睡，就会错过分泌高峰期，每个月长得比同龄人差一点，半年后，会出现较大差距。春天是长个黄金期 记得早睡多运动专家提醒，春季生长激素分泌最旺盛，想长高的，一定要把握黄金期。专家建议，3周岁以下婴幼儿最好晚上8点前入睡，睡眠时间需要达到12-14小时。3-7周岁儿童10点前一定要入睡，每天睡足10-12小时。除了睡眠，运动也很重要。游泳、跳绳、拉伸运动等，都是医生推荐的长高“秘诀”。至于饮食，不提倡乱吃维生素、钙片，只要均衡饮食即可。需要注意的是，孩子长得高不高，4周岁时就能看出“苗头”。医生说，有的家长认为自己孩子长得慢，后期可以赶上去，事实上，这并不一定。因此，如果4周岁的孩子每年生长小于5cm，或者男童低于94.4cm，女童低于93.5cm，就要到医院儿保科进行咨询。另外，孩子5周岁以后，建议每年测一次骨龄，对于生长发育迟缓的孩子，需要每半年测一次骨龄。一般来说，通过改变喂养方式、改变不良的生活习惯，在医生专业的指导下，生长迟缓的孩子经过3个月到半年左右的时间，可以追赶上正常身高。特别声明：本文为网易自媒体平台“网易号”作者上传并发布，仅代表该作者观点。网易仅提供信息发布平台。
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充足的睡眠有利于孩子长高
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老人们常说“睡眠充足的孩子长得高”、“孩子睡觉是在长个”，这些都是完全正确的科学事实。 对儿童最重要的激素就是生长激素。比起醒着的时候，睡着时生长激素能得到更充分的分泌。睡眠时生长激素的分泌量最多。特别是处于青春期的儿童，这个阶段是生长激素分泌的高峰，晚上分泌的生长激素特别多。生长激素在入睡初期的深度睡眠时分泌最多，血液中生长激素的浓度达到最高峰。如果睡眠受到干扰，减短睡眠时间的话，生长激素的分泌就会减少，身高的增长也有可能受到影响。
请不要忘了睡眠的重要性
睡眠对儿童的作用重大。生长激素在晚上的分泌量最多。另外，到了晚上，人平躺在床上，下肢从纵向的重力作用中得到解脱，骨骼就能得到充分的休息，因此睡眠很重要。而站立的时候，上半身的分量全部压在了下半身上。 生长激素也是平躺时的分泌量大于站立时。 如果把身体的长高说成是睡觉时生长也并不过分。 请诸位家长想一想，对于孩子来说非常重要的睡眠时间，是否正因为无聊的电视和电子游戏的影响而缩短了呢？
每天应该睡几个小时
经常有家长提出这样的问题“到底每天应该睡几小时”，但是由于每个人长身体所需的最低睡眠时间限度不同，答案也不能一概而论。对于儿童而言，如果不被叫醒，最好每天睡10小时以上。这就是所谓的“自律起床”。进入青春期前的小学生，10小时左右的睡眠是必需的。这个时期，生长激素的分泌与睡眠时间是成正比的。因此，作为医生，我希望你们能有充分的睡眠，使生长激素得到充分的分泌。进入青春后，影响长高的因素除了生长激素外还有性激素，所以即使有少许睡眠不足，身高还是会长。但是，青春期是一生中生长激素分泌最多的时期，如果让好不容易来临的快速生长期（身高急速增长）被极端的睡眠不足所破坏，那就太可惜了。另外，这个时期，儿童的身心都会发生极大变化，所以充分的休息是非常重要的。随着青春期结束的临近（女性初潮、男性变声），8小时的睡眠就够了。
幼儿园儿童 10小时以上（早晨不用唤醒自然起床是最好的。）
小学低年级 1-10小时（一定要充分睡眠！）
小学高年级 9小时半（这个时期是最能长身体的时期）
初中 8小时半（女性已经完全生长发育完毕，少睡一点也可以）
高中 7-8小时（如果起床时头脑非常清醒，再少睡一点也没关系）
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在对待老公找小三一事，日本女人的所作所为让中国女人无法理解。是什么原因让日本女人对男人找小三视而不见呢？
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如何快速长高?我初三学生，保证不了充足睡眠，有没有别的方法？什么季节最容易长高？
我有更好的答案
四到九月份是人的身体成长黄金期，可以打打篮球，在校学生打球是最好的办法
我篮球队的后卫！就是因为太矮！我跳的很高
也可以多喝多吃些蛋白质丰富的食物
那就让你爸妈买钙片给你吧，钙尔奇牌的挺好的，我同学吃了就很不错
采纳率：50%
每天坚持喝牛奶500ml，睡眠保证8小时，晨练单杠。
多锻炼，等到差不多高一的时候，应该就会越来越高了
身高大多数都在遗传！我认为你还能长！
我169，父亲和我差不多 母亲比我矮…我还能涨吗
我估计能！问题不大！
据说踢足球长不高 不知道有没有科学依据
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第 2 页 长期睡眠不足的危害长期睡眠不足的危害可导致抑郁症随着时间的推移，睡眠不足和睡眠障碍可导致抑郁症的生成。失眠与抑郁症有着必不可分的关联。据一项07年对于1万人的调查显示，那些患有失眠的人发展成为抑郁症的机率比那些没有失眠的人高达五倍之多。实际上，失眠往往是抑郁症的先兆之一。失眠和抑郁症是相辅相成的，睡眠不足会加重抑郁症的状况，而抑郁症反过来又会令人更加难以入睡。从积极的角度出发，治疗睡眠问题有助于抑郁症的缓解，反之亦然。加速皮肤衰老想必大多数人都经历过在几个晚上不睡觉后，皮肤蜡黄，眼睛浮肿。但这证明了长期睡眠不足可导致皮肤黯淡，出现皱纹，还会带来黑眼圈。当你没有获得充分的睡眠时，你的身体会释放出更多的应激激素皮质醇。过量的皮质醇会分解皮肤中的胶原蛋白，而这种蛋白质可保持皮肤光滑而有弹性。深度睡眠可修复皮肤组织。增加死亡风险英国研究人员曾经观察过1万多名英国公务员的睡眠模式在二十多年内，是如何影响他们的死亡率的。结果显示，那些睡眠从7小时减少至5小时甚至更少的人，其患有疾病致死的风险增加将近一倍。尤其要强调的是，缺乏睡眠可将其患心血管疾病而死亡的机率增加一倍。引发严重的健康问题睡眠障碍问题以及慢性睡眠不足可增加你患有这些疾病的风险：心脏疾病，心脏病发作，心脏衰竭，心律不齐，高血压，中风，糖尿病。据估计，有九成失眠患者(以难入睡和易醒为特点的人群)还伴有其它一些健康问题。令人健忘愚钝想让你的记忆力更清晰吗?这需要你每天都获得充足的睡眠才行。美国和发过的研究者一致确定，一种被称为“尖波涟漪”的大脑区域专门负责巩固记忆。这种脑波也负责从大脑海马体到大脑皮层传输所学到的信息。而“尖波涟漪”大部分都在人们深度睡眠时才出现。睡眠对于一个人的思维和学习能力起着决定性的作用，缺乏睡眠从多方面影响着人的认识过程。首先，睡眠不足可损害人的注意力，警觉性，专注性，推理能力以及解决问题的能力，这些可导致你的学习效率变低。睡眠不足可增重睡眠不足可能会增加人的饥饿感，促使食欲增加。据相关数据显示，每天睡眠少于6小时的人，比每天睡7-9小时的人更有可能成为肥胖者。胃内的饥饿激素可刺激饥饿感和大脑中的瘦素信号，从而抑制食欲。缩短睡眠时间会减少瘦素的分泌，提升饥饿激素的水平。睡眠不足不仅会刺激食欲，它同时也刺激人体渴望高脂肪，高碳水化合物的念头。影响判断力缺乏睡眠会影响我们对事物的理解，由于无法准确评估和明智地采取行动，这将会影响人们对事件作出合理的判断。被剥夺睡眠的人似乎特别容易出现判断失误。在这个生活节奏日益加快的世界，少睡觉正在成为一种光荣的象征。但睡眠专家表示，让睡眠减少的行为是错误的，你可能会得不偿失。尤其是如果你正在从事一项以判断力为重的工作时，睡眠不足带来的影响将可能是个大问题。容易引发事故睡眠不足已成为现如今引发交通事故的重要因素之一，一个人在迷糊时开车的反应速度等同于酒醉驾车的反应。据相关数据统计，在美国一年内，有10万起机动车事故以及1500起交通伤亡是由于疲劳驾车引起的。而这些肇事者的大部分年龄为25岁以下的青年人。据研究表明，睡眠不足以及睡眠质量差的人群还容易发生工伤和意外。据一项调查显示，那些经常抱怨白天睡眠不足的工人发生工伤的机率较大，还频繁发生工作意外。而且他们因此请病假的次数也更多。每天睡多久合适60岁以上老年人：每天睡5.5~7小时老人应在每晚12点前睡觉，晚上睡觉的时间有7小时，甚至5.5小时就够了。阿尔茨海默氏症协会公布的数据显示，每晚睡眠限制在7小时以内的老人，大脑衰老可推迟2年。而长期睡眠超过7小时或睡眠不足都会导致注意力变差，甚至出现老年痴呆，增加早亡风险。建议：老人最常见的睡眠问题是多梦和失眠。多梦是由于老人脑功能退化；失眠多因体内褪黑素分泌减少所致，褪黑素是体内决定睡眠的重要因素之一。专家建议，晚间睡眠质量不好的老人，最好养成午休习惯，时间不要超过1小时。否则，大脑中枢神经会加深抑制，促使脑中血流量相对减少，体内代谢减慢，易导致醒来后周身不舒服，甚至更困倦。30～60岁成年人：每天睡7小时左右成年男子需要6.49小时睡眠时间，妇女需要7.5小时左右，并应保证晚上10点到早晨5点的“优质睡眠时间”。因为人在此时易达到深睡眠状态，有助于缓解疲劳。芬兰一项针对2.1万名成年人进行的22年跟踪研究发现，睡眠不到7小时的男性，比睡7~8小时的男性死亡可能性高出26%，女性高出21%；睡眠超过8小时的男性，比睡7~8小时的男性死亡可能性高出24%，女性高出17%。建议：这个年龄段的人若缺乏睡眠，多与脑力减退，或压力导致的暴饮暴食等不良习惯有关。专家提醒，除尽可能缓解压力外，还可以在就寝环境上下点工夫，如减小噪音、通风换气、适当遮光等，并选择10~15厘米高、软硬适中的枕头。仍然睡不够的人，也可以通过午休1小时的方式补觉。13～29岁青年人：每天睡8小时左右这个年龄段的青少年通常需要每天睡8小时，且要遵循早睡早起的原则，保证夜里3点左右进入深睡眠。平常应保证最晚24点上床、早6点起床，周末也尽量不睡懒觉。因为睡觉时间过长，会打乱人体生物钟，导致精神不振，影响记忆力，并且会错过早餐，造成饮食紊乱等。建议：年轻人多习惯熬夜，这会直接影响到他们第二天的精神状态，且易使皮肤受损，出现暗疮、粉刺、黄褐斑等问题。长期熬夜还会影响内分泌，导致免疫力下降，感冒、胃肠感染、过敏等都会找上门，更会出现健忘、易怒、焦虑不安等精神症状。因此，年轻人最重要是规范自己的生活，入睡前1小时不要吃东西，中午小睡半小时，对身体更有益。4～12岁儿童：每天睡10～12小时4～10岁的儿童每天睡12个小时是必要的，每晚8点左右上床，中午尽可能小睡一会儿。年龄再大一些的儿童睡10小时，甚至8小时就足够了。首都儿科研究所儿保科副主任医师李海鹰告诉记者，孩子如果睡眠不足，不仅会精神不振、免疫力低下，还会影响生长发育。但她提醒，睡觉时间也不能过长，若超过12小时，可能会导致肥胖。建议：儿童基本没有睡眠障碍，只要营造良好的环境就行。睡前不要吃东西，卧室不要有过亮的灯或较刺激的音乐；最好与孩子一起定个时间表，督促他们按时睡；睡前让孩子做些准备工作，如刷牙、洗脸、整理床铺等，这个过程看似简单，却是在对孩子暗示“该睡觉了”。1～3岁幼儿：每晚12小时，白天两三个小时幼儿每天夜里要保证12小时睡眠，白天还需再补两三个小时。具体的睡眠时间，可以根据他们自己的睡眠节律而定，比如有些宝宝习惯在接近中午时和下午晚些时候各睡一觉。建议：这个年龄段的宝宝容易因玩得太兴奋而影响睡眠。有时候，他们进入了睡眠状态，脑子却还在活动；睡着了，还常磨牙、踢被、尿床等。这些都会影响宝宝的大脑和身体发育。因此，建议父母在宝宝睡前1小时先给他们洗个温水澡，放松全身；讲个小故事或放一些轻松、舒缓的音乐等，也有助入眠。1岁以下婴儿：每天16小时1岁以下婴儿需要的睡眠时间最多，大概每天16小时。睡眠是小月龄婴儿生长发育的重要时段，因此，睡眠时间必须要保证。建议：婴儿的睡眠问题大多是由于缺钙、白天受惊吓、消化功能紊乱造成的；也有孩子晚上睡不好是因为白天睡觉过多。对此，家长应注意给孩子补钙，科学喂养；还需尽量保证婴儿夜晚睡眠的完整，不宜夜间频繁喂奶或换尿布，尤其是后半夜，因为小月龄宝宝在后半夜分泌激素最快。
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