提高性能力的运动..?男人阳痿是什么意思原...

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2011-09-28 10:58 标签： 阳痿是什么意思
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&推荐5种显著提升男性性能力运动
推荐5种显著提升男性性能力运动
【美国总统私人医生库珀博士健康处方】库珀博士推荐5种显著提升男性性能力运动一位自称“不好意思的男士”在给我们微信平台的留言中这样写道：“我才40岁不到，可是已经有差不多两年没有性生活了。从35岁开始我就断断续续地服用伟哥，刚开始挺管用，可是后来就越来越不行了。偶尔‘性趣’来了，身体也不争气。听说有氧运动对改善男性的性能力有效，不知是真是假，也不知该从何处下手。能不能请世界‘有氧运动之父’库珀博士给我一点建议？”&当我们把这位“不好意思的男士”的问题在电话里转述给肯尼斯•库珀博士以后，他在听筒的那边爽朗地笑了。库珀博士说：“这没有什么不好意思，这样的情况在美国也很普遍。根据《时代》杂志的一份调查显示，在美国36-55岁的夫妇中竟然有9% 的夫妇对‘性’失去了兴趣，夫妻间已经没有了性生活，还有11% 的夫妇每年偶尔有一次。更糟糕的是心有余而力不足的ED，即勃起功能障碍。根据研究，5% 的40岁男性长期存在勃起功能障碍，到65岁，这个百分比增长到15-25%。这里面的原因很复杂，因人而异。但是现代社会的快节奏、高压力和工作、家庭生活中的种种矛盾和焦虑，都会促使男性性生活质量和数量双双下降。”“那么有氧运动是否真的对改善男士们的性能力有效呢？”我问。肯尼斯•库珀博士哈哈一笑，淡定地说：“其实几乎所有的运动都能对改善男性的性生活质量有益，有氧运动如此，无氧运动也一样。关键是要正确地运动，科学运动。至于吃‘伟哥’一定要遵医嘱。我们以前讨论过‘运动是良药'（Exercise is medicine.），可以这么说，在改善男性性能力方面，这句话尤为贴切，运动胜过‘伟哥’！”库珀博士告诉我，他一贯主张宣传运动对改善男性性能力与性生活的益处，在实践中健身能够减肥、减压和降低心血管病的风险似乎对男性的诱惑力还不够大，但许多男性却对运动能提升他们的性能力，享受鱼水之欢更感兴趣。其实只要你坚持健身，在‘壮阳’的同时，其它的好处也就自然而然地得到了，所以他总是因人而异地强调运动的好处。这叫‘对症下药”，个性化服务。2010年泌尿科的一次专业会议上，美国杜克大学(Duke University）的医生Erin McNamara 根据科研结果宣布：保持中等程度运动的男性，比如每天快走30分钟，保持每周4天，或是保持等同量的其它运动，就可以让他们比那些不运动的懒惰的家伙减少三分之二勃起功能障碍的风险！虽然几乎所有的运动都对改善男性性能力有效，但是肯尼斯•库珀博士仍然精心地为我们的中国读者朋友们挑选了一组运动，这也就是我们今天的健康处方：&1．快步走。哈佛大学的一项研究对3100位50岁以上的男性的研究表明，有氧运动能够减少勃起功能障碍风险达30%。每天快走2英里，可以消耗至少200卡路里，释放体内的内啡肽（endorphins）, 让人放松并帮助增加血液循环，所以快走和其它有氧运动能够让男性勃起更强更持久。2．游泳。哈佛大学的另一项研究发现，坚持游泳能让60岁的男性人群和比他们年轻20岁的对比组人群在性生活的能力和质量上旗鼓相当。研究人员认为，因为游泳是一种依赖耐力的运动，而性生活质量的好坏与男性的耐力和持久度有很大关系。每周3次，每次30分钟的游泳就可以有明显的改善效果。在较高温度的泳池内游泳还是一种颇为有效的减肥方法，研究证明，减肥成功后的男性普遍改善了性能力与品质。3．瑜伽。或许你想换换姿势，给你的性伴侣带来惊喜，或是增加一些情趣和新鲜感。且慢，你最好先开始做瑜伽。否则你有可能会在“性”致勃发的关键时刻，感到心有余而力不足。千万不要被好莱坞大片中的各种高难度性爱动作所迷惑，那只是为了表演！如果你真的想试试新花样，一定得有富有活力和灵活的肢体，练瑜伽能帮助你实现想法，同时还能增强人的耐力，这对改善性生活的品质是非常奏效的。4．举重。举重虽然属于无氧运动，但它对改善男性的性能力和质量，却有着有氧运动不可取代的作用。因为举重让你的身体内产生睾酮（testosterone，即睾丸素，男性荷尔蒙的一种）, 它是男性性欲的主要先驱力量。举重时不要选过轻的重量，一般一口气能举10下的重量为佳。另外其它的无氧运动如仰卧起坐，俯卧撑都是很好的运动，都能够提升男性的性能力。5．克格尔体操。这是一套增强盆底肌肉的体操，这套体操以美国洛杉矶的一位医生Arnold Kegel的姓Kegel命名。它专门用来锻炼盆底肌肉，带来的结果是加强耐力和控制力，增加对耻骨尾骨肌（pubococcygeus，简称PC）肌肉的控制（男性小便时能在中途止住，靠的就是对PC肌肉的控制）。千万不要小看了这块微小的肌肉，它可以帮助你提高性能力，男人们可以通过对PC肌肉的锻炼获得推迟射精时间的能力，延长性爱时间，以增加快感。还有一个小贴士可以让男性快速省时地锻炼PC肌肉。在练习之前，不妨到洗手间尝试着反复停止正在排泄的小便，熟悉PC肌肉的部位和作用。习惯了以后，你其实可以在任何场合和任何时间随时锻炼你的PC肌肉。锻炼的方法就是像中止小便那样收紧你的PC肌肉，持续10秒钟以后放松，反复重复，直至疲劳。这是一块被大多数男人忽视了的小肌肉，它或许不像发达的胸肌和腹肌那样容易招来女人们的目光，但却是获得性快乐的重要保证。&
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发表于： 19:23
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