抗衰老最好的方法 三个习惯助你抵御衰老
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　　女人都怕老，为了不让岁月在我们身上留下太明显的痕迹，许多女性朋友会不惜重金购置护肤品、化妆品。但这个方法终究只是治标不治本，最好的抗衰老的方法，其实源自于我们常见的生活习惯。今天就跟着39健康网的小编一起去看看那些能帮助我们抵御衰老，但容易被我们忽视的生活小习惯吧！
　　抗衰老最好的方法三个习惯助你抵御衰老
　　抗衰老最好的方法一：养成排宿便的习惯
　　经过一夜的睡眠，我们胃中的食物，也消化了一整夜，堆积于我们的肠胃中，给我们的身体造成负担，因此，需要在早上起床后排泄出去。早起排宿便，对我们的身体健康十分有益。这个习惯并不是人人都有的，还是可以有意识的培养。习惯养成后，终身受益！
　　抗衰老最好的方法二：晨起一杯水
　　我们要养成晨起一杯水的好习惯。早上醒来，我们可以先给我们经过一夜睡眠，有些脱水的身体补充水分。此外，晨起一杯水，不仅可以帮助我们尽快脱离睡眠状态，还可以使得我们的肠胃及其他机体的感官尽快苏醒，让早餐更好的消化及被吸收！
　　抗衰老最好的方法三：一定要吃早餐
　　很多人为了睡懒觉而舍弃早餐，这是一种错误的生活习惯，这种习惯会危及我们的身体健康。长期不吃早餐，会造成贫血、营养不良等一系列症状。因此，对于抗衰老来说，早餐很重要！最佳的早餐进餐时间为早上7点至8点期间！
　　39健康网温馨提示：良好的生活习惯，可以让我们抗衰老这件事达到事半功倍的效果！
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【偏方秘方】延年益寿方&抗衰老&抗衰老 施今墨的五个抗老方剂
京城四大名医之一的施今墨老先生在提出抗衰老概念后，制定了五个抗老方剂，并在1959年国庆10周年之际献给国家。其中有一个综合简化的药方——“补固神气精血方”，能填精髓、养气血、调脏腑、固本元，全面调理人体。其方药匠心独运，配伍精当，用材精到，令人叹观。
补血滋润；益精填髓。
——甘，微温。归肝、肾经。《本草纲目》载：“填骨髓，长肌肉。生精血，补五脏，利耳目、黑须发、通血脉，确系祛病延年之佳品。地黄产地很多，然而最优者今人唯以焦作怀地黄为上。” 地黄是“四大怀药”之一，有着久远的历史记载。从周朝开始，四大怀药被历代列为皇封贡品。
补中益气，润心肺，强筋骨。
——甘，平。归脾、肺、肾经。黄精始载于魏晋的《明医别录》，别名为“仙人余粮”、“救命草”等，体现其药食两用性。《抱朴子》记载：“昔人以本品得坤土之气，获天地之精，故名。” 《本草纲目》载有：“补中益气，除风湿，安五脏，久服轻身延年不饥”，可见黄精自古便被视为延年益寿的珍贵中药。
补肝肾，益精血，乌须发，强筋骨。
——苦、甘、涩，温。归肝、心、肾经。《开宝本草》云：“益气血，黑髭鬓，悦颜色，久服长筋骨，益精髓，延年不老。”民间俗称“神仙药”，与人参、灵芝、虫草并称为中药宝库中的“四大仙草”，其抗衰老和降血脂效力显著，是历代宫廷必不可少的“长寿仙药”。
补肝肾，益精血，润肠燥。用于头晕眼花，耳鸣耳聋，须发早白，病后脱发，肠燥便秘。
——甘，平。归肝、肾、大肠经。黑芝麻自古以来被誉为“仙家食品”，上至真命皇帝、下至黎民百姓，深知黑芝的养生保健作用。据文献记载，清官御医李德昌用以黑芝麻为主的膏药给慈禧贴敷(为晚清重臣李鸿藻所制，该药当时无方名，有温肝肾、壮筋骨、通经络的功效)，慈禧使用后觉得确实有效，于光绪十一年三月二十二日将此膏药方名为“益寿膏”，以后则沿用不衰。
补气固表，托毒排脓，利尿，生肌。
——甘，温。归肺、脾经。黄芪的药用迄今已有2000多年的历史，原名黄耆，今俗称作黄芪。始载于《神农本草经》，列其为上品。李时珍释其名曰：“耆长也，黄耆色黄，列为补药之长，故名。”现代医学研究表明，黄芪有增强机体免疫功能、保肝、利尿、抗衰老、抗应激、降压和较广泛的抗菌作用。内蒙古黄芪在中药上称之为北芪，含粉质、糖分高、条秆粗壮，颜色鲜黄，其补气功能十分突出，人称"北芪赛人参"。甘肃黄芪是甘肃省五项大宗中药材之一，根条粗壮，皮鱼红棕，品质优良、加工讲究而驰名中外。
利水渗湿，健脾宁心。用于水肿尿少，痰饮眩悸，脾虚食少，便溏泄泻，心神不安，惊悸失眠。
——甘淡，平。入心、脾、肺经。茯苓，亦名伏灵、伏菟、松腴、不死面，是人们颇为熟悉的补益佳品。早在1700多年前《神农本草经》就把它列为上品，谓其“久服，安魂养神，不饥延年”。伏灵之名出于《史记·龟策列传》，传云：“所谓伏灵者，在警丝之下，状似飞鸟之形”。《淮南子》也载有：“千年之松，下有茯苓，下有菟丝”。明清时代，茯苓作为高贵滋补食品更为世人所珍爱。
安徽为传统产区，坐拥大别山优质的地理、原料及气候条件，生产历史悠久、基础发展好，产量稳定、质量优良，茯苓以“光、洁、细、白”等特点为人熟知。
凉血止血，生发乌发。用于吐血衄血，咯血，便血，崩漏下血，血热脱发，须发早白。
——苦、涩，寒。归肺、肝、脾经。又名柏叶、丛柏叶、扁柏、云片柏等,是柏科植物侧柏的干燥嫩枝叶。中医认为侧柏叶气清香,在临床上常用于治疗出血症、风湿痹痛、高血压、咳喘烫伤等症。明代李时珍《本草纲目》中“乃多寿之木，所以可以入服食、道家以之点汤常饮”的记载，并总结了历代医学家对侧柏叶的功效记述，能主治“吐血衄血，痢血，崩中，赤白，轻身益气，令人耐寒暑，去湿痹，生肌。治冷风历节疼痛，止血尿。炙，詈冻疮。烧取汁涂头，黑润鬓发。敷烫火伤，止痛灭瘢。服之，疗蛊痢。作汤常服，杀五脏虫，益人。”为侧柏叶的食疗养生价值做出了权威性的概括。
益肾固精，补脾止泻，祛湿止带。用于梦遗滑精，遗尿尿频，脾虚久泻，白浊，带下。
——甘、涩，平。归脾、肾经。因其形状酷似鸡头，故又名鸡头菱。有些地方称它为水流黄或水中丹，为睡莲科多年水生植物的果实，既可食用，也可作药用，在我国自古作为永葆青春活力、防止未老先衰之良物。《神农本草经》将它列为上品，并指出：芡实“补中，益精气，强志，令耳目聪明，久服轻身不老，耐老神仙。广东、山东芡实，颗粒饱满均匀，粉性足，干燥无杂质、无破碎。
活血，利水，祛风，解毒。
——甘，平；归脾、肾经。东北土壤肥沃，日照时间长，产的黑豆品质最高。本品精选东北原产黑豆，颗粒大而饱满，色泽乌黑发亮，具有消肿下气、润肺燥热、活血利水、祛风除痹、补血安神、明目健脾、补肾益阴、乌发黑发、解毒以及延年益寿的功能。
补气养阴，清热生津。用于气虚阴亏，内热，咳喘痰血，虚热烦倦，消渴，口燥咽干。
——甘、微苦，凉。归心、肺、肾经。土生于加拿大东部和美国东北部地区硬木森林的人参品种。加拿大目前是全球最大的西洋参生产国，品质出众，口味和气味无与伦比。加拿大西洋参由18世纪初传入中国，其卓越品质和甘甜口味深受赞誉。今天，每年约有近三千吨加拿大西洋参出口到中国和其他亚洲市场。加拿大上等西洋参，条匀、色黄白，表面细纹密集皇环，质坚，体重，温补效果佳，提神不上火。
养阴生津，润肺清心。用于肺燥干咳、虚劳咳嗽、津伤口渴、心烦失眠、内热消渴、肠燥便秘、白喉。
——甘、苦，寒。归肺、肾经。天冬是百合科植物天门冬的块根，为传统出口的大宗药材之一，《名医别录》载“去寒热，养肌肤，益气力”，现代药理研究发现其有抗肿瘤、抗衰老、抑菌、镇咳祛痰等药理作用，因而备受国内外药学工作者的关注。贵州山深蕴神药，地灵无闲草，是天门冬的主产地之一，菜肥均匀，质量上佳。
养阴生津，润肺清心。用于肺燥干咳。虚痨咳嗽，津伤口渴，心烦失眠，内热消渴，肠燥便秘；咽白喉。
——甘，微苦，微寒。归心、肺、胃经。麦冬为百合科植物，又叫麦门冬、沿阶草。四川因其优越的自然条件，其所产麦冬拥有丰富的遗传变异特性与优良的基因资源，抗逆性、抗病性、适应性强。如今，川麦冬已远销西欧、北美、东南亚等20多个国家和地区，占全国麦冬出口总量的90％。川麦冬，表面乳白色，有光泽，质较坚硬，微香，味甜较浓，嚼之发黏，具有养阴润肺，清热除烦，益胃生津，凉血止血等功效。
温肾补精，益气养血。用于虚劳羸瘦，骨蒸盗汗，咳嗽气喘，食少气短，阳痿遗精，不孕少乳。
——甘、咸，温。归心、肺、肾经。紫河车，即人胞衣、胎衣，为健康产妇娩出之胎盘。《本草纲目》释其名谓：“天地之先，阴阳之祖，乾坤之始，胚胎将兆，九九数足，胎儿则乘而载之，遨游于西天佛国，南海仙山，飘荡于蓬莱仙境，万里天河，故称之为河车”。母体娩出时为红色，稍放置即转紫色，故称紫河车。李时珍的《本草纲目》中记载：“虽后天之形，实得先天之气，显然非他金石草木之类所比。其滋补之功极重，久服耳聪目明，须发乌黑，延年益寿”。国人自古视“胎盘”为滋补上品，它能从根本上医治和调节人体各器官的生理功能，激活人体内的衰老细胞及细胞再生功能，使身体各部位生理功能恢复到几年、甚至几十年前的状态，使人精力旺盛，青春焕发。
安神定惊，明目消翳，解毒生肌。用于惊悸失眠，惊风癫痫，目生云翳，疮疡不敛。
——甘、咸，寒。归心、肝经。珍珠，作为重要的药材，在我国已有2000多年的历史，它是祖国医药宝库中的一颗明星，自古以来，珍珠在医疗、养生保健、美容等功效更是千古流传，经久不衰。《海药本草》称珍珠为真珠，意指珠质至纯至真的药效功用。《庄子》有“千金之珠”的说法。
太湖珍珠，又名太湖珠，是按产地分类的九大珍珠品种之一，以色泽纯净、自然亮丽、晶莹剔透而闻名，是外贸出口的重要商品。具有镇心安神、明目止痛、收敛生肌、增进身体机能、促进新陈代谢、强化体质、延缓衰老等功能。
镇静，利尿，活血。用于惊风，癫痫，心悸，失眠，小便不利，尿痛，尿血，闭经。
——甘，平。入心、肝、小肠经。有关琥珀药用的首次记载要追溯到远古时代。当时药的主要成分来源于天然矿物质：如植物，动物和矿物等。瑞典保存的“Nicolaus Copernicus”原配方注明了有22种成分，其中就包括琥珀。阿尔波特大帝（1193年～1280年，多米尼加人，哲学家），将琥珀在六种最有疗效的药品中排名第一。《别录》载"主安五脏，定魂魄，消瘀血，通五淋。
镇惊安神；平肝潜阳；固涩；收敛。
——甘涩，平。入心、肝、肾、大肠经。龙骨为较常用中药，始载于《神农本草经》。古人对“龙”颇具神话色彩，故引起龙骨的形成是“死耶蜕耶”的争论，更增添龙的色彩 。龙骨为古代哺乳动物如象类、犀牛类、三趾马等的骨骼的化石。镇惊安神，敛汗固精，止血涩肠，生肌敛疮。治惊痫癫狂，怔忡健忘，失眠多梦，自汗盗汗，遗精淋浊，吐衄便血，崩漏带下，泻痢脱肛，溃疡久不收口。（雷云裳）
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[责任编辑：ritayzhao]
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