晚上应该玩什么晚上吃什么减肥？长沙地方啊

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2011-10-01 09:39 标签： 晚上吃什么减肥
  • 你好朋友可以起到减肥效果的蔬菜水果有：紫菜、芝麻、香蕉、苹果、红豆、木瓜、西瓜、西柚、菠菜、西芹、奇异果、番茄等。 当然如果想要起到更好的减肥效果，建议你还要配合一些运动了根据自己的体质，运动量不要太大全部
  • 苹果，每天吃饭前吃一个苹果少吃主食面米之类的，多吃蔬菜腿上的肉很难减，可以躺下做骑自行车的动作腿上的肌肉经常用手敲敲，敲松了容易减些腹部的肉只要减肥通常都会减吧，每天睡湔做仰卧起坐可以减去腹部的肉，不过要持之以恒每天都要坚持。 建议不要吃减肥药注意饮食，多锻炼会有效果的全部

我对各位读者的爱已经控几不住峩记几了

帮助减肥的水果有猕猴桃、柠檬、燕麦、梨、橙子、土豆、柚子、红薯等单纯吃水果对减肥是很有限的。

减肥是虽然毅力的一件事情很多人既管不住自己的嘴又想减肥，这是一件可比困难的事情其实晚上吃什么减肥减肥是一件很有学问的事情。

主食及豆类的選择：五谷杂粮如粳米、黑豆、黄豆等含有累加的氨基酸、维生素、矿物质及微量元素，对脂肪的代谢有调节作用有利于减肥。

肉蛋嬭的选择：鲫鱼、鲤鱼、虾类、鸡蛋、牛奶等

可以帮助减肥的水果有猕猴桃、柠檬、燕麦、梨、橙子、土豆、柚子、红薯等。单纯吃水果对减肥是很有限的想要更好的减肥，需要将饮食控制和运动锻炼相结合饮食上要严格控制热量的摄入，做到低热量饮食每天配合半个钟头以上的运动，这样才能获得可比好的效果减肥是需要长期坚持的，所以要有足够的耐心平时可以喝具有辅助减肥作用的亦舒堂荷叶茶，它精选了优质的荷叶能够帮助清肠排毒，别有洞天其累加的化脂生物碱能够分解体内多余的脂肪，并将其挺身而出体外對减肥有很好的帮助。

睡前5钟头不吃有助于减肥

1、对减肥最有效的运动就是有氧运动尤其是消耗能量较多的运动，例如慢跑、爬山、快步走、球类运动、游泳等每次运动最好一次持续做完，中间不要停止通常这种运动量会造成心跳加快，或流汗的程度运动会提高人體的新老交替率，但其效果最多只有两天因此运动最重要的是要持之以恒，如果不能每天做最少两天也要做一次

2、食纤维减肥，纤维能阻碍食物的吸收纤维在胃内吸水膨胀，可形成较大的体积使人产生饱腹感，有助于减少食量对控制体重有一定作用。由于食物纤維能促进肠道蠕动若大量食用，则便秘也自然减少大肠癌的发病率也会下降，所以肥胖者还是多食些纤维为好

3、控制主食和限制糖喰，主粮如麦、米和一些杂粮可选用但食量必须严格限制，养成吃七八分饱的习惯对含淀粉过多和极甜的食物如甜薯、马铃薯、糖果、果脯、果汁糖食，尽量少吃或不吃

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