如何最狠最快的走出失恋阴影？ - 知乎48被浏览16469分享邀请回答71 条评论分享收藏感谢收起2添加评论分享收藏感谢收起查看更多回答您的位置：>>>正文
失恋怎么办？日媒教你四步快速走出失恋阴影
责任编辑：李芬
　　【环球网综合报道】虽说走出失恋阴影需要时间，但却没有人希望长时间郁郁寡欢。事实上，是快速走出阴影还是长时间消沉，取决于失恋后的生活方式。howcollect网站5月29日刊文介绍了走出失恋阴影的四步法
　　1.与前男友的爱情信物快快收起来
　　&首先，把和前男友的爱情信物都扔掉吧!&其实应该这么说才对，但是这样做却需要莫大的勇气，很多人可能难以做到。如果是这样的话，不扔掉也可以，但是至少把它们收到日常生活中看不到的地方去吧。人总是睹物思人，因而才会很难走出失恋阴影。
　　2.和前男友相关的消息统统屏蔽掉
　　失恋后一到三天内，就把前男友的社交网站、博客、短信等等统统屏蔽掉吧。因为刚刚失恋人很难保持冷静，言语和行为都会出现异常。
　　和前男友联系，或是受到朋友的非议，还有各种各样的麻烦事儿也会相继出现。去工作也好、打工也好、上学也好，都早点回家，尽可能再在家冷静一天。
　　3.给自己一段时间好好伤心
　　要让自己好好伤心，让自己伤心的时候听着悲情的音乐应该会有效果。根据&同质原理&如果听和自己心情相符的音乐，痛苦得情绪就容易得到缓解。与之相反，如果听明快向上的音乐，因为与实际心情不相符，痛苦的情绪反而会难以消减，因而也会拖慢走出阴影的进程。虽然希望通过听明快的音乐来激励自己的心情可以理解，但还是尽量避免吧。
　　另外，希望大家能给自己设定一个严格的伤心期限，因为如果连续几天都郁郁寡欢，悲伤反而容易在心中逗留，难以消散，还有可能引发抑郁等精神问题。大不了就对自己说&不要再想着什么失恋了!&。
　　4.向合适的人倾诉
　　到这里我们才首次谈到了倾诉。但是要注意避开不仅不提建议反而会呵责的人。这种人会加深失恋的心伤，拖长走出阴影的时间。所以最好选择不会否定你说的话，能够一直听你说话的人。如果身边没有这样的人，也可以找心理咨询专家谈谈哦。
　　了解了这四个步骤，感觉怎么样呢？
　　除此以外还可以选择运动、投入自己的爱好中或是和朋友出去玩。或是换一换房间的布置试试看。在可以接受的程度内转换心情也是不错的方法。如此这般治愈孤独，改变环境，便能早日走出阴影了。这样做过以后，剩下的就交给时间吧，自然而然就会有彻底走出来的一天哦。(实习编译：孙耀华&审稿：关超)
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失恋是每个人成长过程不得不经历的情感，这是一个人成熟的过程。这种滋味令人苦涩，但我们不得不去面对现实。那么，如何摆脱失恋的阴暗心理呢？美国密歇根大学精神病和神经学科学家发现：有些人失恋以后痛苦的心情久久挥之不去，是因为他们大脑细胞会释放较少的天然止痛物和名为“天然类阿片”的减压化学物质。研究人员利用正电子发射计算机断层显像的大脑扫描技术（PET）和模拟在线交友情景对参与者进行扫描。在扫描前，17名未经治疗的抑郁症参与者和18名没有抑郁症的参与者浏览了上百份成年人的照片和个人档案。每名参与者选择了他们最感兴趣的人的档案。在扫描过程中，参与者被告知他们认为有吸引力的人对他们并不感兴趣，并对这一瞬间受试者的大脑变化进行PET扫描，结果显示：有抑郁症的参与者在协调压力、情绪和动机的大脑区域内释放的天然类阿片数量较少。研究者认为：社交压力源是促成和恶化抑郁症、焦虑症等其他精神疾病的重要因素。这一发现暗示了直接或间接针对这些神经回路的药物开发的潜在目标。如何走出失恋阴影？控制自己，不联系对方不管是分手，还是被甩，前期都会痛苦不堪，甚至想要放下颜面求他回来，你要知道你这样做只是作贱自己，时间会抚平伤口，也会让你看清到底谁最适合你。你可以睡个天翻地覆，也可以一个星期不出门，但请不要联系他。适度发泄帮你度过难关分手的那段时间，你可以不顾体重大吃一顿，也可以畅快淋漓的痛哭一场，或者约上自己的好姐妹去唱唱歌，这样发泄出来才是最好的，但是你千万不能去找对方理论，这样只会让他更加讨厌你。切忌逢人吐槽TA的不好千万别作祥林嫂，逢人就吐槽TA的不好，好话不出门坏话传千里，说不定哪天你的抱怨会传到他的耳朵里，这样的你就如一个怨妇一般，自己默默去承受，这样才会使你成长，告诉自己向前看，你要回头，才是你最重要的决定。
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为什么失恋会很难过？ 如何才能走出失恋的阴影
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男女朋友分分合合是一件非常正常的事情，但对于用情颇深的人来说，一时半会要接受是非常难过的。他们或许会因为这一段感情郁郁寡欢些许时间，或者长期一直在意着，这对个人的情绪健康有着极大的威胁。为什么的时候人们会非常难过呢？20世纪初末，有个著名的精神研究专家提出了一个“是毒品”的观点，然而后期也有证据证实这个观点。首先人类在谈时，大脑负责抑郁、压力的部分活跃性被明显抑制。其次，在恋爱状态中的人，其血液中多巴胺、血清素、肾上腺素的含量要明显高于非恋爱状态的人。也就是说，当你失恋时，首先脑部负责抑郁的区域会变得更加活跃，另外，当你失恋时，体内多巴胺、血清素、肾上腺素的含量都会明显下降，这实际跟很多瘾君子的戒断反应一样，出现焦虑、不安、烦躁的情况，这就是失恋会让人痛苦的源头。了解了为什么失恋那么痛苦，就来教你怎么走出失恋的痛苦吧！学会自我照顾分手最怕瘫痪不起，任何自我照顾的行动都是良药：去打球，去狂舞，去山上、海边大叫，去遛狗，去公园晒太阳，去看电影。很多人借由仪式来完成心理的哀悼，比如烧毁昔日信函，此类告别行动颇有疗伤的效果。一刀两断幻想中的梦中情人不能成为事实，最好的结果当然是及早脱离，注意不要太伤害自尊心。感情就像一团死结，解不开的就必须剪断。“剪”一定会流血，但动作越快越利落，受伤就越轻。如果让她先向你开刀，那么受伤的当然是你。不论事情是怎样发生的，做的当然是不能忍受，整个人的斗志丧失，生活完全失去乐趣。但是时间能抚慰一切，几个星期后，你的伤口必须愈合，万万不要为了一个而躺下来等死。　合理地看待自我、爱情和生活面对失恋的打击，为什么不同的人会有不同的反应呢？那是因为每个人看待问题的方法不同。比如爱情，有的人坚信它是“铁树开花，百年难遇”，有的人则认为“天涯何处无芳草”。失恋后最重要的是要排除一些不合理的推论，最常见的是“以偏概全”，如“世上没有真正的爱情”、“我太无能了”、“我的人生整个失败了”。向合适的人倾诉
到这里我们才首次谈到了倾诉。但是要注意避开不仅不提建议反而会呵责的人。这种人会加深失恋的心伤，拖长走出阴影的时间。所以最好选择不会否定你说的话，能够一直听你说话的人。如果身边没有这样的人，也可以找心理咨询专家谈谈哦。情感转移走出一段最好的方式，就是走进一段新的恋情。旧的恋情也许把你伤得遍体鳞伤，新的爱情可能将转移你的注意力。因此，开始一段新的恋情也是走出失恋的好方法。　　调整自己的生活习惯需要控制一下自己的生活，不是不去想对方，而是在想着对方的同时一起生活。带着症状生活，你会发现真正问题所在——最大的问题不是痛苦，而是失控和无序的生活，即使是想要挽回感情，以现在的精神状态也毫无希望。
本文来源：家庭医生在线
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&导语:都说“失恋了哭有什么用,为了一个不懂得珍惜你的人哭,很傻。”所以,你假装坚强,人前笑,人后哀,最后抑郁成疾,难倒这样就值得?下面让心理专家来告诉你如何利用一些小事来摆脱失恋的阴影……&1.看那些可以让你哭出来的影片&都说“失恋了哭有什么用,为了一个不懂得珍惜你的人哭,很傻。”所以,你假装坚强,人前笑,人后哀,最后抑郁成疾,难倒这样就值得?心理专家说,当女人心中情绪压抑时,身体就会分泌有害的生物活性物质,这些有害物质不仅会改变人体内的酸碱平衡和激素分泌,还会破坏细胞免疫力。而尽情哭泣能让这些有害物质通过泪液排出体外,从而降低你体内的有害物质浓度,而且,当你在哭泣的时候,负面情绪的强度也会降低40%左右,这就是为什么大哭之后你会感觉心情比之前好了许多。所以,不要再认为哭泣是软弱无能的表现、是失败者的行为。失恋了就大哭一场吧,然后摒弃之前的种种不快,重新振作起来,让自己活得更加精彩,让那个人后悔去吧!&2.做一件你一直想做又不敢做的事&你从来都是个乖乖女?不敢坐过山车、没有一个人走过夜路、没有试过一个去旅行……好吧,现在就去尝试这些你一直想做但又从来没有勇气去做的事情。不要认为失恋就意味着失去了整个世界,不要把自己关起来不与外界接触,要知道他放弃你并不是因为你不好,只是他不懂得欣赏你的好。你之所以会因为失恋而长时间心痛,是因为你的内心不够强大,换个角度去体验生活,也换个角度去体验自己,让自己的内心变得强大起来,这样那些失恋带来的痛苦就不会一直挥散不去了。&3.把失恋的故事告诉朋友&失恋后的你不愿意跟人说话,也不想跟人交流?你就像一只受了伤的小猫,自己舔舐着伤口,希望这痛彻心扉的感觉随着时间一点点慢慢的自愈?这样做的结果就只会让你越来越难受,越来越自闭和抑郁。其实,你可以每天约一个朋友,跟他讲述你失恋的经历,告诉他你现在的心情糟透了,朋友会悉心安慰你、开导你,让你感受到除了他,还有很多人在关心你、爱护你。&4.换一个新发型&失恋后心情烦闷、燥郁,你喜欢通过疯狂的shopping来缓解心情?但是,为了一个不懂你的男人弄得自己财政赤字可不划算。其实你还有让自己心情好起来的更佳选择,那就是换一个新发型!不仅古人会用“剪短三千情丝”的方式来说明变换新发型对治愈情伤非常有帮助,现代的心理学研究也发现,一个全新的靓丽发型会让女人瞬间充满自信,心情也迅速变得好起来,有效排解掉心中的烦躁情绪。看着镜中与以往完全不同的自己,你是不是已经对未来的新恋情充满信心了?&5.养一只宠物&心理专家一致公认饲养宠物可以帮女人治愈心灵的创伤,使女人摆脱失恋后的孤独感,增强独立生活的信心,同时,还可以教会女人如何去爱,使女人看到生活的意义。很多女人在失恋时,都会觉得自己已经不会爱了,觉得自己的付出完全没有回报,那么这时候,养一只宠物吧,它可以帮你减轻内心的痛苦,还可以帮你治愈你心灵的伤痛,让你觉得自己的心又活了过来。&6.与已经从失恋经历中走出来的朋友聊天&两性心理学专家说,在经历失恋之后,女人会感觉到特别的孤单寂寞,需要有朋友和家人的安慰,如果在这个时候,能有一个曾经与自己有过同样失恋经历并且现在已经彻底走出来的朋友聊天沟通,得到对方的安慰鼓励,会有感同身受的感觉,会更容易走出失恋的痛苦。更重要的是,在与她聊天的时候,你会觉得自己并不孤单,也更容易对生活和爱情重拾信心。
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