北京脑血管病丘脑毛细血管堵塞
中药能治脑血管瘤吗，大多数在睡觉时，发生癫痫
医生回复（10）
这个疾踩较严重，中医治疗的疗效不可靠，建议到当地的医科大学附属医院的放疗科进行伽马刀治疗，可以结合中医治疗降低放疗副作用，，提高疗效.
可以服用中草药，根据病情的不断变化辨证论治，活血化瘀，软坚散结，扶正祛邪，改善脑部供血，缓解头痛等症状，抑制肿瘤继续生长扩散.
你好!脑血管瘤的发病原因就是脑局部血管堵塞所致，只需要在瘤区外表采用特制中药外用即可化掉，这样安全，又没有副作用.手术不仅风险大，是破坏血管，不是疏通，所以还可能会复发，而且风险也巨大.以上是对中药能治脑血管瘤吗，大多数在睡这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您降！
您好，如果没有发生局部或远处转移，瘤体较小适合手术;如果病灶已经切除，转移灶有单一，身体条件好也可以进行转移灶的手术.如果有两处以上转移灶，原则上不再进行手术，可进行放化疗.不管手术还是放化疗，都需要中药配合才能提高生存率.
您好，脑血管瘤，非真性肿瘤，是先天性脑血管发育异常，临床上有多种类型，其中以动静脉畸形多见，根据畸形血管团直径的大小，临床分为大、中、小型蹭。本病多见于男性，青年多见。临床表现以畸形血管破裂出血为最常见症状，部分病人以癫痫为首发症状，如出血严重，出现脑疝。本病治疗方法较多，其中手术切除病源最为理想。同时血管内介入治疗与γ－刀治疗是一种全新治疗方法，另外还可以通过中医治疗，利用单方含量16%以上的人参皂苷Rh2（护命素）等具有抗肿瘤功效的中药，起到控制病情，缓解疼痛的作用。您这边的情况建议配合抗肿瘤中药人参皂苷rh2使用，可以抑制肿瘤细胞生长和扩散，诱导肿瘤细胞凋亡和分化。B4
效果不甚好脑血管瘤治疗方法建议采用以下方法，去病建身，延年益寿.祝身体降.1，通周辅助法体态，呼吸，意念：采用高位撑的体态，在沙发扶手，桌子，床头等两尺高以上的地方均可以习练，开始只做简单的机械运动，不管呼吸，不加意念，待两臂感到微酸，累的时候，开始加意念并配合呼吸.身体向下时吸气，用全身的毛孔往里吸，要吸满.起身时，双手支住身体，全身放松，不要急于做连续动作.在支起的过程中休息一会儿，起身时呼气，意想体内的真气顺尾闾往上走，经督脉，百会降入下丹田，会阴.一呼呼一圈，连续撑一阵后放松站立一会，便可收功.功效：1，增强内气，经常练这一式，会感到内气沿着后背一片片地往上运行.平时坐站的时候，也经常出现尾闾处有气往上升，且面积很大，这都是真气充足的表现.2，治疗督脉上的疾病，因气足时要冲击两侧俞穴，故又是对上半身的全面调理.
中医治疗：我院专家组采用抗瘤系列组方与国药中成药胶囊配伍应用，以稀有的动物和名贵中草药精选研制而成，专家组根据脑血管瘤的生理特征及发展规律异质性，异变性，转移性.采用现代医学与传统中医学相结合的方法，促使中药通过血脑屏障归精入脑，穿破脑瘤体组织，封闭脑血管瘤组织的血液循环，使正常的脑细胞有序分列，直接进入瘤体起到吞噬消除作用，改善脑部微循环，使血氧代谢增强，病灶软化，缩小.根据不同的病情采用不同的治疗方法，辨症施治分期治疗，适用于未进行手术或手术部分已切除，术后复发，X-刀，γ-刀，放化疗后的患者，特别对脑血管瘤引起的头痛，恶心呕吐，耳鸣，肢体麻木，抽搐，精神障碍，视物不清重影等症状治疗效果更为明显，一般用药10至20天即可明显缓解或消除症状，用药3-6个月后病情基本稳定，多数患者瘤体钙化，缩小或消失，能预防术后复发，临床应用多年来疗效确切.1，通周辅助法体态，呼吸，意念：采用高位撑的体态，在沙发扶手，桌子，床头等两尺高以上的地方均可以习练，开始只做简单的机械运动，不管呼吸，不加意念，待两臂感到微酸，累的时候，开始加意念并配合呼吸.身体向下时吸气，用全身的毛孔往里吸，要吸满.起身时，双手支住身体，全身放松，不要急于做连续动作.在支起的过程中休息一会儿，起身时呼气，意想体内的真气顺尾闾往上走，经督脉，百会降入下丹田，会阴.一呼呼一圈，连续撑一阵后放松站立一会，便可收功.功效：1，增强内气，经常练这一式，会感到内气沿着后背一片片地往上运行.平时坐站的时候，也经常出现尾闾处有气往上升，且面积很大，这都是真气充足的表现.2，治疗督脉上的疾病，因气足时要冲击两侧俞穴，故又是对上半身的全面调理.，睡觉锻炼体态，呼吸，意念：开始是仰卧，全身放松，两手置于身体两侧，进行体呼吸，吸气时，意想宇宙间真气通过全身毛细孔吸进来，呼气时，意想全身的病气，浊气通过全身的毛细孔射出去射透天边.做一阵以后，放弃吸射的意念，一切顺其自然，只知道自己还在练就可以了，也可用侧卧方式习练，身体向右侧卧，右手心向上，置于头侧，左手放在左胯上，两腿自然弯曲，进行体呼吸，意念同上，.可在练习态中入睡，睡醒时不要急于起床，可在床上闭目习练体呼吸，待全身有了气感后，再起床，这种在练习态中睡着，又在练习后起床的功法，等于一宿都在练，增长功力较快，练久了经常出现一种漂浮感，入静越深，这种感觉越明显，待到入定之时，还真的出现漂浮离床现象，凡遇此类情况均为好现象，不必惊慌害怕，也不必欣喜，，要注意保持平静，一切顺其自然.功效：对神衰，失眠，多梦的病症有特殊疗效，长期习练易入定.3，行走锻炼：体态，呼吸，意念：行走时脚跟先落地，要一步一个脚印的走，呼吸时采用体呼吸，即吸气时，意想宇宙中真气通过全身的毛细孔吸入体内，呼气时，意想全身的病气，浊气，疲劳之气通过全身的毛细血管射出去，射透天边，呼吸要与走路的速度相结合，不宜快行.功效：练出自然换气的功能，脚跟先落地，可以调动肾经，故有强肾固本的作用.4，跑步锻炼：体态：慢跑，呼吸，意念：体呼吸，即吸气时，意想宇宙中真气通过全身的毛细孔吸入体内，呼气时，意想全身的病气，浊气，疲劳之气通过全身的毛细血管射出去，射透天边，呼吸要与跑步的速度相结合，不宜太快.注意事项：练跑时，舌尖始终抵住上齿龈，口中出现口水时，标志内分泌系统已经活跃，可将口水分几口咽入肚内.慢跑时，身体上下起伏不要太大，注意平缓.功效：主治干燥综合症，加强内分泌系统功能；全身性以上是对中药能治脑血管瘤吗，大多数在睡这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您降！
脑血管瘤又称海绵状血管瘤，血管母细胞瘤，毛细血管血管瘤等，脑血管瘤是起源于中胚叶细胞的胚胎残余组织的良性肿瘤，多发生在小脑，偶见于脑干和脊髓.本病有遗传倾向，可发生于任何年龄，青壮年为多，高峰年龄为30-40岁，男性稍多于女性.临床表现：脑血管瘤病程长，约80%患者以头痛为首发症状，蹭位于小脑者可达95%，脑血管瘤主要表现为间断性枕下痛；60%患者有呕吐，眩晕，复视；影响脑脊液循环者可有颅内压增高症状，60%患者有眼震和共济失调，其次为颅神经和锥体束征.治疗：全切除肿瘤可治愈此病，但脑血管瘤的位置，瘤体的大小往往使瘤体不能完全切除，术中瘤结节的遗漏亦是肿瘤复发的一个因素.[编辑本段]脑血管瘤的症状脑血管瘤的症状可以分为一般症状和局部症状.首先是脑血管瘤的症状中的一般症状，也就是大多数患者所有的症状.1，头痛：颅内压增高或肿瘤直接压迫刺激脑膜，血管及神经受到刺激牵拉所致.见于多数患者，为早期脑血管瘤的症状，随肿瘤发展而加重.2，视觉障碍：包括视力，视野和眼底的改变，由于颅内压增高发生视神经乳头水肿或肿瘤直接压迫视神经，日久皆可致视神经萎缩而影响视力，造成视力减退甚至失明.产生视神经乳头水肿的原因系颅内压增高，使视神经周围淋巴鞘内淋巴回流受限以及眼静脉压增高，静脉瘀血所致.此外，还可有头晕，复视，精神症状，癫痫发作，颈项强直，角膜反射减退及呼吸和血压等生命体征的改变.3，呕吐：多由于颅内压增加刺激延髓呕吐中枢，迷走神经受到刺激牵拉引起.头痛重时并发呕吐，常呈喷射状.小儿后颅窝肿瘤出现呕吐较早且频繁，这也是脑血管瘤的症状中比较典型的，但经常易误为肠胃疾患.其次是局部症状.局部症状亦称定位症状，由于胶质瘤所在部位的不同，其所产生脑血管瘤的症状也不同.临床可根据其表现，结合其他判断肿瘤的位置.其中最重要的病灶症状，即肿瘤直接压迫刺激或破坏脑组织或颅神经的结果，具有定位价值.但以发病初期出现最有诊断意义.在晚期，由于其他部位的脑组织及颅神经受压迫，水肿及牵扯等间接影响，而出现一些肿瘤的邻近症状和远隔症状.前者是因肿瘤附近的脑或颅神经受压所致.如小脑肿瘤出现桥脑，延髓症状；颞叶肿瘤出现第Ⅲ，Ⅳ颅神经障碍；外侧裂肿瘤出现偏瘫等.以上症状的发生，与肿瘤压迫，脑组织移位或脑血液循环障碍等有关.远隔症状是在肿瘤远隔部位的脑神经的功能障碍，如颅后窝肿瘤，因脑积水影响额，颞，顶叶，可出现视，听幻觉或癫痫.又如颅内压增高时，由于第三脑室扩大亦可出现双颞侧偏盲和蝶鞍扩大等.
脑血管瘤治疗方法建议采用以下方法，去病建身，延年益寿.祝身体降.1，通周辅助法体态，呼吸，意念：采用高位撑的体态，在沙发扶手，桌子，床头等两尺高以上的地方均可以习练，开始只做简单的机械运动，不管呼吸，不加意念，待两臂感到微酸，累的时候，开始加意念并配合呼吸.身体向下时吸气，用全身的毛孔往里吸，要吸满.起身时，双手支住身体，全身放松，不要急于做连续动作.在支起的过程中休息一会儿，起身时呼气，意想体内的真气顺尾闾往上走，经督脉，百会降入下丹田，会阴.一呼呼一圈，连续撑一阵后放松站立一会，便可收功.功效：1，增强内气，经常练这一式，会感到内气沿着后背一片片地往上运行.平时坐站的时候，也经常出现尾闾处有气往上升，且面积很大，这都是真气充足的表现.2，治疗督脉上的疾病，因气足时要冲击两侧俞穴，故又是对上半身的全面调理.2，睡觉锻炼体态，呼吸，意念：开始是仰卧，全身放松，两手置于身体两侧，进行体呼吸，吸气时，意想宇宙间真气通过全身毛细孔吸进来，呼气时，意想全身的病气，浊气通过全身的毛细孔射出去射透天边.做一阵以后，放弃吸射的意念，一切顺其自然，只知道自己还在练就可以了，也可用侧卧方式习练，身体向右侧卧，右手心向上，置于头侧，左手放在左胯上，两腿自然弯曲，进行体呼吸，意念同上，.可在练习态中入睡，睡醒时不要急于起床，可在床上闭目习练体呼吸，待全身有了气感后，再起床，这种在练习态中睡着，又在练习后起床的功法，等于一宿都在练，增长功力较快，练久了经常出现一种漂浮感，入静越深，这种感觉越明显，待到入定之时，还真的出现漂浮离床现象，凡遇此类情况均为好现象，不必惊慌害怕，也不必欣喜，，要注意保持平静，一切顺其自然.功效：对神衰，失眠，多梦的病症有特殊疗效，长期习练易入定.3，行走锻炼：体态，呼吸，意念：行走时脚跟先落地，要一步一个脚印的走，呼吸时采用体呼吸，即吸气时，意想宇宙中真气通过全身的毛细孔吸入体内，呼气时，意想全身的病气，浊气，疲劳之气通过全身的毛细血管射出去，射透天边，呼吸要与走路的速度相结合，不宜快行.功效：练出自然换气的功能，脚跟先落地，可以调动肾经，故有强肾固本的作用.4，跑步锻炼：体态：慢跑，呼吸，意念：体呼吸，即吸气时，意想宇宙中真气通过全身的毛细孔吸入体内，呼气时，意想全身的病气，浊气，疲劳之气通过全身的毛细血管射出去，射透天边，呼吸要与跑步的速度相结合，不宜太快.注意事项：练跑时，舌尖始终抵住上齿龈，口中出现口水时，标志内分泌系统已经活跃，可将口水分几口咽入肚内.慢跑时，身体上下起伏不要太大，注意平缓.功效：主治干燥综合症，加强内分泌系统功能；全身性调理.5，颤抖法：体态，动作，意念：两脚踏地与肩同宽，两手自然下垂，两腿微曲，全身松立，眉心舒展，面带微笑，全身做有规律的上下颤抖.颤抖一阵以后，身体松立，意想全身的病气，浊气，疲劳之气顺着已经通畅的经络排入地下，排一阵病气之后，放弃排病气的意念，意守下丹田静养一会儿，内视真气再体内运行的情况，最后深呼吸三次，将气沉入下丹田做为收功，此功可以随时随地练，不受场地限制.呼吸：自然呼吸.功效：排病气；主治神经衰弱，头晕，头胀，习练之后有一种形象高大的感觉，头脑清醒.尤其适合脑力劳动者习练；是一种全身性的调理，练后周身轻松.6，以音助气立掌法：体态，呼吸两臂向下伸直，指尖向上抬起，掌根下按，呼气时发出鼻音，同时放松两臂，两手，以音催气，沿两臂下行，体会手心感觉.也可将两手立掌向前推出，两臂平举.功效：疏通两臂经络，帮助发放外气，用劳宫发出的气为热气，对治疗寒症效果较好；可治疗两臂上及与手三阴手三阳有关的脏腑疾病.脑血管瘤又称海绵状血管瘤，血管母细胞瘤，毛细血管血管瘤等，脑血管瘤是起源于中胚叶细胞的胚胎残余组织的良性肿瘤，多发生在小脑，偶见于脑干和脊髓.本病有遗传倾向，可发生于任何年龄，青壮年为多，高峰年龄为30-40岁，男性稍多于女性.临床表现：脑血管瘤病程长，约80%患者以头痛为首发症状，蹭位于小脑者可达95%，脑血管瘤主要表现为间断性枕下痛；60%患者有呕吐，眩晕，复视；影响脑脊液循环者可有颅内压增高症状，60%患者有眼震和共济失调，其次为颅神经和锥体束征.
功效：疏通两臂经络，帮助发放外气，用劳宫发出的气为热气，对治疗寒症效果较好；可治疗两臂上及与手三阴手三阳有关的脏腑疾病.脑血管瘤又称海绵状血管瘤，血管母细胞瘤，毛细血管血管瘤等，脑血管瘤是起源于中胚叶细胞的胚胎残余组织的良性肿瘤，多发生在小脑，偶见于脑干和脊髓.本病有遗传倾向，可发生于任何年龄，青壮年为多，高峰年龄为30-40岁，男性稍多于女性.临床表现：脑血管瘤病程长，约80%患者以头痛为首发症状，蹭位于小脑者可达95%，脑血管瘤主要表现为间断性枕下痛；60%患者有呕吐，眩晕，复视；影响脑脊液循环者可有颅内压增高症状，60%患者有眼震和共济失调，其次为颅神经和锥体束征.治疗：全切除肿瘤可治愈此病，但脑血管瘤的位置，瘤体的大小往往使瘤体不能完全切除，术中瘤结节的遗漏亦是肿瘤复发的一个因素.中医治疗：我院专家组采用抗瘤系列组方与国药中成药胶囊配伍应用，以稀有的动物和名贵中草药精选研制而成，专家组根据脑血管瘤的生理特征及发展规律异质性，异变性，转移性.采用现代医学与传统中医学相结合的方法，促使中药通过血脑屏障归精入脑，穿破脑瘤体组织，封闭脑血管瘤组织的血液循环，使正常的脑细胞有序分列，直接进入瘤体起到吞噬消除作用，改善脑部微循环，使血氧代谢增强，病灶软化，缩小.根据不同的病情采用不同的治疗方法，辨症施治分期治疗，适用于未进行手术或手术部分已切除，术后复发，X-刀，γ-刀，放化疗后的患者，特别对脑血管瘤引起的头痛，恶心呕吐，耳鸣，肢体麻木，抽搐，精神障碍，视物不清重影等症状治疗效果更为明显，一般用药10至20天即可明显缓解或消除症状，用药3-6个月后病情基本稳定，多数患者瘤体钙化，缩小或消失，能预防术后复发，临床应用多年来疗效确切.心脏毛细血管堵塞，会有什么症状吧
心脏毛细血管堵塞，会有什么症状吧
心脏毛细血管堵塞，会有什么症状吧
医院出诊医生
擅长：脉管炎、静脉曲张、动脉栓塞、动脉硬化
擅长：小儿内科
共4条医生回复
因不能面诊，医生的建议及药品推荐仅供参考
职称：副主任医师
专长：冠心病,心肌缺血,心肌梗死,心绞痛,高脂血症,慢性...
&&已帮助用户：3204
指导意见：你好，你说的这情况是心肌的微循环有障碍，也可引起供血不足，出现心绞痛。
做什么检查能够确诊麽
这种问题能够治疗麽
胸痛时候，心肌酶谱检查能发现心肌缺血，排除麽
回复：做心脏ECT，看心肌的供血情况。这种情况做心脏造影是检查不出来的。
Ect 贵么，能够治疗麽
回复：大概一千块左右。如果心肌酶谱高，心电图有太高，又有胸闷痛，可考虑有心肌梗塞。
我心电图拍了多张，窦性心率，电轴左偏
我做了冠状螺旋ct
因为我心率没有控制好
左边的看不太清楚，右边血管没有问题
回复：建议你做动态心电图，这可了解你的冠脉供血情况。
职称：主治医师
专长：胃肠疾病,胆石病,腹泻
&&已帮助用户：580670
指导意见：如果有微血管堵塞，因为主要的动脉血管通畅，可以保证正常的血液供应，可能不会表现出典型的症状，也可以出现心慌、胸闷、胸痛、气喘的情况。
职称：主治医师
专长：肺气肿,肺炎,冠心病,高血压,脑梗死,糖尿病,急性...
&&已帮助用户：22085
指导意见：你好，如果是冠状动脉血管，堵塞，常表现在胸没胸痛，阵发性疼痛，恶心。厌食乏力，腹痛，等等症状。
职称：医师
专长：急性胃肠炎,胃溃疡,糖尿病乳酸性酸中毒,糖尿病酮症...
&&已帮助用户：46549
指导意见：心脏的毛细血管堵塞可不是开玩笑的，心绞痛的症状必然会发生，心脏缺血达到一定的程度，出现心肌梗塞，心肌梗塞以后有可能会出现心源性休克，导致昏迷不醒，血压异常。这个时候还没有医学干预的话，就有可能会出现心跳停止的可能了。
问心脏毛细血管堵塞怎样治疗？
职称：医生会员
专长：高血压、糖尿病、心血管疾病
&&已帮助用户：115885
病情分析： 如果不能做支架，目前医生使用的是什么治疗手段？意见建议：清理血管，调节血脂就是主要的目的和手段。建议补充epa.dha,以及茶黄素类的功能性保健食品来帮助恢复和预防心血管问题。
问心脏毛细血管堵塞百分之75需要支架吗
职称：医生会员
专长：高血压 糖尿病 冠心病以及神经内科疾病等等
&&已帮助用户：43533
病情分析： 您好，请问您是心脏的哪支血管阻塞？是这样的，一般来说，血管阻塞70-75%的话，就可以进行支架治疗了意见建议：如果您本身还有明显的心绞痛等等不适的症状的话，则需要进行支架治疗
问脑毛细血管堵塞？
职称：医生会员
专长：小孩厌食 小孩腹泻 手足口病
&&已帮助用户：109723
病情分析： 你应该说的是脑的腔隙性脑梗塞，主要是脑毛细血管的狭窄或者不通。意见建议：变现主要取决于病变的部位。多发生于脑动脉脉硬化的基础上。治疗上主要是以降血脂、稀释血液、软化血管以及预防脑血管的意外等为主。建议在用药的基础上注意饮食的控制，以低脂肪、低糖、低胆固醇等为主。戒烟酒，少熬夜、避免情绪激动等。
问心脏毛细血管堵塞吃什么药好
职称：医师
专长：心血管内科、消化内科、呼吸内科
&&已帮助用户：272877
您好，请问作过冠状动脉造影检查没有呢？如果有明显的狭窄或是阻塞可能得考虑作支架手术的。
问毛细血管堵塞 如何
职称：医生会员
专长：高血压、糖尿病、心血管疾病
&&已帮助用户：52978
病情分析：你好，对于毛细血管堵塞，主要是进行改善血液循环的治疗
意见建议：
问毛细血管堵塞，会有什么样的症状？
职称：医师
专长：擅长高血压、冠心病、脑梗塞、妇科炎症、子宫肌瘤、月经不调、不孕不育、痛经等疾病治疗及预防，各种肿瘤疾病诊断治疗和预防
&&已帮助用户：18128
病情分析：毛细血管堵塞，会出现相应器官的病变的临床表现。
意见建议：
关注此问题的人还看了
大家都在搜：
关注健康生活！
主要有：久坐因素，久站因素，负荷劳动，肥胖因素，锻炼力度大等
早期脉管炎症状比较轻，患者肢体可出现麻木、发凉、怕冷等
对于任何疾病最好先通过有效的检查方法，找出病因，并了解完整的病
患有这种下肢深静脉血栓的患者更要做好一些保护措施，患肢……
吸烟,由于烟碱能使血管收缩,会复发、加重脉管炎的症状……
百度联盟推广
免费向百万名医生提问
填写症状 描述信息，如：小孩头不发烧，手脚冰凉，是怎么回事？
无需注册，10分钟内回答
搜狗联盟推广
百度联盟推广
医生在线咨询
评价成功！毛细血管堵塞吃什么好
五种食物快速缓解症状_紫一商城
紫一商城热销
Copyright @
湖南紫一健康产业有限公司公司 版权所有&p&鉴于这个问题关注的人越来越多，评论里也有不少问题，还是要啰嗦啰嗦，解释清楚一些基本问题。讨厌长答案的看黑体字提示选读。&/p&&br&&b&首先推荐范志红营养师的搜狐博客和泰拳刚猛&/b&&b&gangsta&/b&&b&的博文&/b&，想要全面了解健康饮食和减肥增肌的筒子们请认真看一看。&br&&br&&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//snowheart19.blog.sohu.com/entry/& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&范志红_原创营养信息&/a&（不止是减脂饮食，更是健康饮食）&br&&p&&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//blog.sina.com.cn/u/& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&泰拳刚猛Gangsta_新浪博客&/a&（我见过的针对女性的最好的健身减肥文章集合）&br&&/p&&br&&p&&b&一、每天吃多少热量&/b&&/p&&p&一味少吃是不行的，你吃得太少胖得更快哦？我们在每天消耗热量的基础上少吃200大卡到400大卡就够了（或者减掉每日消耗热量的10%到30%，根据个人体质决定），再多就会让身体认为你遇到了饥荒，从而降低自身基础代谢（&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//baike.baidu.com/link%3Furl%3DnMe3IpqoScekeZy8gSXxhhNRXCjvM6_X3g_CR57QHWBqDJMINvZiJ_nP90oIHTz2IocMTWh9blMmQDwHcSmlUq& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&基础代谢_百度百科&/a&），抓紧储存脂肪，节食后的反弹就是这么来的，而且由于基代降低，大部分人甚至会反弹得更胖哦。姑娘们节食太狠有一定几率扰乱大姨妈甚至停经哦（热量摄入低于基础代谢的1.1到1.2倍）。&/p&&blockquote&以下是基础代谢计算公式，引自泰拳刚猛新浪微博博文：&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//blog.sina.com.cn/s/blog_8eafcfv.html& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&这篇文章能让你减肥&/a&&br&&br&男性 10x体重公斤＋6.25x身高厘米－5x年龄＋5&br&女性 10x体重公斤＋6.25x身高厘米－5x年龄－161&br&然后根据你运动强度大小，在BMI基础上乘上1.2-1.9就是你一天的基础代谢值&br&一动不动x1.2，每周偶尔运动1~3次的X1.3，每周规律运动3~5次的x1.5，每周大量运动6~7次的x1.7,运动员每天练4~6个小时x1.9&/blockquote&&br&&p&&b&二、蛋白质、脂肪、碳水化合物各吃多少&/b&&br&&/p&&p&三大供能物质缺一不可，缺一不可，缺一不可！重要的事情说三遍！蛋白质参与一切细胞、组织的构建，承担重要的生命功能；脂肪参与构成细胞膜、帮助分解和运输脂溶性维生素等；碳水化合物是最重要的功能物质，大脑只能靠葡萄糖供能，每日需消耗100g左右葡萄糖。1g蛋白质或碳水化合物提供4大卡热量，1g脂肪供能9大卡。根据每日体质、运动方式不同，摄入三种物质比例不同，具体请参考泰拳刚猛这篇博文：&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//blog.sina.com.cn/s/blog_8eafcf740102vbt3.html& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&0碳水低碳中碳高碳 碳水到底应该怎么吃？吃多少？&/a&。&b&一般人每日摄入碳水化合物提供能量要占25%以上，蛋白质供能在40%左右，脂肪供能占20%到25%。&/b&&/p&&br&&p&&b&三、好碳水和坏碳水，好脂肪和坏脂肪，维生素和矿物质&/b&&/p&&p&&b&（1）摄入碳水主要考率升糖指数（&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//baike.baidu.com/link%3Furl%3DRe4l6ccEARBFZEcaoBOES6RnHmjPRFSFEdVkl5s2FQrAJPqK1iXF9pVLNX2FsZP8Oc_NI6TlvFK6KR8GBVFhX_& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&升糖指数_百度百科&/a&），多吃低GI碳水&/b&，防止胰岛素快速上升而且饱腹感强，如杂粮杂豆薯类山药芋头等，少吃大米面粉等精粮制品。蔗糖、果葡糖浆是坏碳水，促进肥胖、高血压、高血脂、糖尿病、痛风，龋齿等疾病发生。&/p&&p&
世界卫生组织建议每人每天摄入的游离糖小于25g，不超过50g。（此处所说的游离糖是指添加糖，或天然存在于蜂蜜、糖浆、果汁和浓缩果汁中的糖，不包括新鲜水果和蔬菜以及牛奶中天然糖份）&/p&&p&
一罐可乐、雪碧含的糖就有30g了哦，市面上大部分饮料都是糖水加上香精色素，能不喝就别喝，要学会看营养标识。此外，鲜榨果汁损失了大部分维生素，浓缩了糖分，没有饱腹感，不如直接吃水果好。&/p&&p&&b&（2）脂肪里饱和脂肪和天然不饱和脂肪适量吃，人工形成的不饱和脂肪里的反式脂肪最好不吃&/b&。传统认为饱和脂肪是坏脂肪，与心血管疾病密切相关，而不饱和脂肪是好脂肪，可以预防心血管疾病。现在越来越多研究发现饱和脂肪也不全是坏的。理论上推荐饱和脂肪酸：单不饱和脂肪酸：多不饱和脂肪酸 = 1：1：1 为最佳比例。&/p&&p&
人类通过加工不饱和脂肪得到的反式脂肪，也叫氢化油（多谢 &a class=&member_mention& href=&//www.zhihu.com/people/78b4c1bf3f9d7ef59ca7f& data-editable=&true& data-hash=&78b4c1bf3f9d7ef59ca7f& data-title=&@Zeno Chin& data-hovercard=&p$b$78b4c1bf3f9d7ef59ca7f&&@Zeno Chin&/a& 提醒，自然界中也存在微量反式脂肪，不过天然反式脂肪目前看来不影响健康，我们需要警惕的是人造反式脂肪），广泛应用于面包、蛋糕和饼干糕点的制作中，食品成分表中所谓的“植物奶油”“植物黄油”“植脂末”就是这玩意。人体不需要反式脂肪，反而有研究证明，反式脂肪能增加患心脏病、糖尿病的风险。 &/p&&p&
不管如何，控制脂肪摄入总量，丰富脂肪来源总是没错的。&b&我国膳食指南推荐成年人每天摄入食用油不超过20到30g，体积大约为瓷汤勺2到3勺。&/b&经常更换食用油种类，除此以外可以适量吃一些鱼肉、坚果、种子（每天一小把就行了，别吃个没完）。糕点类的零食脂肪总量高、可能含有反式脂肪，不吃为妙。&/p&&p&&b&（3）充足维生素、矿物质靠粗粮杂豆、绿叶蔬菜、肉类共同提供&/b&，任何一种食物都不可能提供全面的维生素矿物质，所以请尽可能丰富膳食品种，范志红推荐一天吃够20种食物。&/p&&p&
据调查，80%以上的中国人缺B族维生素，90%以上的中国人缺钙，中国人平均盐摄入量超出推荐值一倍。维生素B补充B族维生素可以多吃粗粮，也可以靠维生素片补充（1元那种足以）。牛奶、豆制品是钙质的主要来源，建议每人每天最少喝300ml牛奶，如果要吃钙片，注意少量多次，同时避开含丰富钙的进食时间，一次大量摄入钙不利于人体吸收利用。充足的钙摄入也与较轻体重相关哦。&b&中国膳食指南推荐盐摄入量为每天6克，一可乐瓶盖的量。&/b&过量的盐会增加高血压、胃癌、骨质疏松症等风险，大家自己看着办。&/p&&br&&p&&b&四、膳食建议&/b&&/p&&p&题目中提到了早餐和零食。这两类食品的吃法是不一样的。&/p&&p&早餐要吃好吃够，算好每天摄入热量，早餐可以占三分之一。食物种类尽可能多，提供充足的碳水化合物、蛋白质。主食粗细搭配，配上一碗绿叶蔬菜，一个鸡蛋或者一块肉类，一杯牛奶。&/p&&p&零食限制热量在200大卡以内，以水果、酸奶为好，榴莲、红枣、香蕉等热量比较高的水果注意食用量。西瓜、哈密瓜虽然单位热量不高，不过很容易吃多，也要小心哦。&/p&&p&水果干（不添加油脂、盐分、糖）、坚果也是很好的零食，注意控制量为一小把。&/p&&p&黄瓜、西红柿这类低热量蔬菜吃一斤都没问题，只要你吃得下。（西红柿君不仅口味好，热量低，维生素高，还含有抗氧化的番茄红素，无论是做菜还是做零食都是好物啊好物）&/p&&p&评论里有筒子提醒结石病人不能多吃西红柿，我就再加一句，&b&有疾病需要忌口的筒子请谨遵医嘱&/b&。&/p&&p& ————————我是新旧分割线————————————————————————&/p&&p&1、牛奶，可以选低脂的，饱腹感强而且补钙，最好一天300ml的牛奶。&br&2、无添加纯麦片。虽然热量高，但是吃很少一点就能饱，建议每次一勺子麦片丢牛奶里加热吃。（早餐吃多加几勺，吃饱）&br&3、魔芋胶。提纯度非常高的魔芋粉，1g就能泡出一碗，胶状，很饱腹就是没啥味道，可以自己添加点水果干，还可以做果冻。（仅限零食，不可代餐，1g魔芋胶可没什么营养，此物大寒，女生多次会扰乱大姨妈）&br&4、西兰花或者花菜。煮熟的西兰花用辣椒酱拌一拌还是很好吃的。&br&5、红薯紫薯玉米土豆山药芋头等淀粉类食材，蒸煮烤皆可，饱腹感很强不解释了。红薯土豆包两层卫生纸放微波炉高火烤几分钟就很好吃。（多谢&a class=&member_mention& href=&//www.zhihu.com/people/bceda85b69e7be974f80aeb6& data-editable=&true& data-hash=&bceda85b69e7be974f80aeb6& data-title=&@花开花落花结果& data-hovercard=&p$b$bceda85b69e7be974f80aeb6&&@花开花落花结果&/a& 提醒，大家注意不要用有荧光剂的卫生纸包食物，可以用专门的厨房用纸。）&br&6、水果，热量高的注意控制总量。&/p&&br&&p&&b&赞数和收藏数比1:2是什么鬼？(￣_￣)。答主这篇答案也是认真写了几个小时才完成，大家好歹肯定一下再抱走呀。&/b&&/p&&p&&b&谢谢合作O(∩_∩)O~&/b&&/p&
鉴于这个问题关注的人越来越多，评论里也有不少问题，还是要啰嗦啰嗦，解释清楚一些基本问题。讨厌长答案的看黑体字提示选读。 首先推荐范志红营养师的搜狐博客和泰拳刚猛gangsta的博文，想要全面了解健康饮食和减肥增肌的筒子们请认真看一看。
&p&答主受宠若惊，很意外得到了大家的一致认可，喜欢不要忘记点赞哦.&/p&&p&预警：文章很长，认真看完估计需要15-20分钟，有时间请继续往下。按我的惯例请女神来镇楼&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/83e0b925e74a42384a65_b.jpg& data-rawwidth=&1280& data-rawheight=&1024& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1280& data-original=&https://pic2.zhimg.com/83e0b925e74a42384a65_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&女子今年28岁，南方人，护肤4年，外用4年，内调两年，内调+外用，养生器具，从头到脚有一套。护肤品，贵到海洋之谜，便宜到小护士，加上同学的尝试，终于有一套性价比比较高的护肤总结。
内调+护肤之前，本人皮肤暗黄，（本人皮肤很白，底子很好，但白还是遮挡不了皮肤的暗沉郁蜡黄）脸上有雀斑，额头和下巴爱长痘，常年肠胃不好，要不便秘，要不拉希，有妇科病，子宫内有子宫肌瘤，乳房有小叶增生，月经期间很累，头有点痛，乳房一边胀痛，特别是一天要20小时的对着电脑，皮肤干干还不想喝水，我很爱喝汤，但喝不了很多。一句话，身体很累，肤色很差，心情也不好。
内调+护肤后，脸上终于去掉暗沉与蜡黄，皮肤也变得白嫩，也开始红润了，脸上的雀斑也黯淡很多，特别是下巴的痘痘都好，除了子宫肌瘤（医生说可以共生存）不能消失之外，一切都好了，总之，以上说的症状彻底好了。内调的养生老师：武国忠，陈允斌，马悦凌。&/p&&p&首先先从养生说起，养生就要说到气候，南北气候差异大，养生的条件也不一样。女子在东北读了四年大学，利用寒暑假时间全国各地旅游，也深知全国各地的养生气候，所以，说到养生，后面慢慢道来。 &/p&&p&第一：湿气篇 &/p&&p&1，本人现在坐标深圳，深圳常年潮湿，冬天湿冷，早上睡觉不想起床，有的甚至一晚上脚都不暖，夏天湿燥，整天感觉黏糊糊，深圳的气候特别不养人，所以一般在华南地区生活的人，首先就要去湿，这里的湿是身体的湿气大，因为身体常年待在湿漉漉的气候当中生活，身体不湿是不可能的。说到这里，可能有人要问，既然潮湿，为什么脸上皮肤还感觉干干，还要补水的，后面会说到。说到祛湿，本人经验总结。
祛湿效果排名首要推荐：1， “三籽养亲汤”2，推荐艾叶泡脚，3，推荐红豆薏米粥。
1，“三籽养亲汤”祛湿所向披靡，效果很明显，对于我最明显的是常年积累在咽喉的痰少了很多，具体怎么弄，用量多少，怎么服用，有什么效果，请大家百度就好。
2，艾叶泡脚是我感觉最方便的，去药店买点艾叶，水开了放点艾叶进去泡，然后用来泡脚，效果也行，但艾叶不是每个人都能触碰得着的。
3，红豆薏米粥也是祛湿的，但祛湿效果比较不明显，要长时间坚持。
身体里有湿气，遇到冷就是寒湿，遇到热就湿热，遇到风，就风湿，所以湿是一切影响身体的根源，身体不好，皮肤当然不好。 &/p&&p&2，刚说在南方的祛湿，现在说北方的祛湿，记得第一天到北方的上学，正好是秋季，秋干气爽，刚军训第一个月，让我这个南方人嘴唇干裂 &/p&&p&都落了好几层皮，脸上皮肤也脱了好几层，呼吸的空气都是干燥的气味，晚上洗脸的时候，鼻孔都是黑黑的灰。幸好只是一个月，不过接下来的几个月，北方的气候明显比南方要好过得多。由于气候干燥，屋内又有暖气，由于寒冷，所以在室外的时间比较少，所以在北方冬天只要经常喝水，皮肤都比较好，记得，每年一放寒假回南方，家里人一看到我的皮肤都说北方养人，又白又透又饱满。其实不然，主要是一个冬天都在北方待着，干燥，又不晒到什么太阳，一回到南方，正好吸收了南方气候的湿润，所以这种又白又透又饱满就出现了，所以北方女孩一刚来到南方的时候，在北方都不觉得皮肤好，一来到南方大家都说她皮肤好，就是这个原因，推荐，在北方要祛湿，主要夏天每天喝红豆薏米粥就可以了。 &/p&&p&3，在江南和中原一带，属于中国的中部，春夏湿气大，秋冬干燥寒冷，那祛湿最主要就是推荐每年春夏交替时间，可以摘艾叶泡脚祛湿。 &/p&&p&第二：肠胃篇 &/p&&p&　　一，本人常年肠胃不好，吃了十多年的胃药，斯达舒常年备，胃友，奥美拉唑，冲剂，各种各样的药丸吃了一大堆，就是只能缓解，不能根治，只要一乱吃东西，要不就拉肚，要不就便秘。让我这么爱美食的人每次一闹胃疼的时候就发誓，不疼了就再也不乱吃了，曾经有一度疼得都认为自己要熬不过了。
　　肠胃不好吃任何东西都不补，更不要说爱美的妹妹了，吃任何东西都不补，还想皮肤好那是更不可能了。皮肤好源于身体里气血的运化，气血充足，脸色红润。
　　肠胃不好，这里推荐何香猪肚”，具体怎么做，网上有。我吃何香猪肚吃了一个多月，以前胃病的所有毛病都好了，效果出奇的好。吃了那个，肠胃好了之后，我上大号也正常了，我也不怕忌嘴了，想吃什么就吃什么，但为了皮肤好，我还是有所忌口一些。
　　二，肠胃好了之后推荐吃固元膏，肠胃没有好不要吃因为不好消化，固元膏有补血的效果，女人吃了对身体很好。但凡事有度，不可贪吃。推荐固元膏。 &/p&&p&第三：养生器具篇 &/p&&p&　　一：刮痧：我买的是砭石刮痧板+牛角刮痧板
　　艾灸：一孔艾灸盒+无烟艾灸盒+铜制艾灸棒+脸部艾灸棒
　　拔器罐：一盒12个的拔器罐
　　梳头：买把谭木匠的紫檀梳子（超贵）和牛角梳子
　　以上的是花钱买的，这些东西总结起来就拔器罐我比较喜欢用，因为方便，刮痧板自己刮怕刮错了，所以也比较少用，艾灸也可以，但有一股烟呛得很讨厌，无烟的也臭，至于脸部的艾灸棒用了一次，每次一用的时候都非常紧张，特别是眼部，怕烧到眉毛，虽然不会，但总有担心，一担心血液就上来了，所以我不是很适合做脸部艾灸。买以上器具本来想让老公帮忙的，但老公天生对这些东西就不会用，所以我一般都到美容院叫美容师帮忙。一般人到美容院就弄脸，可我一次都没弄过脸，都花钱叫人帮忙按摩身体和乳房，我的乳腺增生就是按摩没的。现在来月经之前也不痛了。
　　二：自制养生器具
　　艾灸盐包：去药店买一大包艾叶，然后叫药店打成粉绒，然后拿回家放粗盐炒热，然后装袋。
　　小茴香籽盐包：去药店买小茴香籽，然后拿回家放锅里炒热，加粗盐，然后装袋。
　　以上两种都是用微波炉加热的，艾灸盐包可以去寒，特别是来月经肚子寒凉的人可以用来敷，可以缓解，平时要是腰肩酸痛，也可以敷敷；小茴香籽盐包可以去风湿的，那些月经期间肚子鼓得涨涨的，也可以加热敷到肚子那里，肚子的气出来了，就会舒服好多。
　　三，平时准备的药油：
　　艾草复方精华油，姜复方精华油，还有按摩油。
　　艾草和姜都是驱寒的，按摩油是刮痧和拔器官用的。
　　四，炖锅和隔水炖
　　小女子买了两个0.7L的小炖锅，平时炖点银耳吃，正好一个人的量，既不浪费食才也不用担心时间，价格也很便宜。 &/p&&p&第四：护肤外用系列篇 &/p&&p&　　由于本人皮肤还算可以，不经常化妆，所以彩妆就不推荐了，推荐一些我用比较实用的护肤品。
　　1， 洗面奶：首先推荐丝塔芙的洗面奶，这个洗面奶比较温和，基本适合所有肤质，洗完后不会干，一直用了好几年，但是洗完不算特别干净，另外强推大树下诗经系列的皎，马鞭草轻盈洁面乳，相比丝塔芙，氨基酸洁面，温和但是洗得干净太多，入手不久，但是以后准备都换成这个。
　　2， 水：推荐契尔氏家的水，我本人适合用金盏花，另外就是雅漾的大喷也可以作为日常护理之用，现在也有开始使用纯露，主要用来做纸膜和喷头发，常用的纯露有薰衣草和玫瑰纯露。
　　3， 精华液：用的是雅诗兰黛的毛孔细致精华液，绿色的那瓶，效果很好，也很舒服，但价格有点贵，性价比不高。
　　4， 乳液：这里说两个自己主用的乳液，首先是常年备用的倩碧黄油，恢复肌肤自身活力，的确很有帮助。用完后的感受就是很舒服。另外是lamer的奇迹面霜，这个说实话太奢侈，我只备着做急救，修复敏感和痘痘时期，会拿出来用，其他时间实在不舍得像介绍里面说的每天使用。还有最近新入手的大树下诗经系列的婉和夭，一个是马鞭草为主要成分，一个是青柠和多种肽为主要成分，清爽好用，完爆一般的市面乳液，主要是价格也非常可爱。
　　5， 眼霜：雅诗兰黛红石榴眼霜，如果iphone是街机，那么这个眼霜应该就叫做街霜，很多人在用的，不用多讲，也很好用。 &/p&&p&　　6， 面膜：面膜用得有点多，平价到美丽日记，偶尔奢侈一下来张SK-II护肤，这些不多说，重点说一下大树下面膜，这个最初是看到别人帖子推荐说好用所以买了，某宝入，补水消炎舒缓痘痘，和他们的焕肤水，乳液等搭配起来用很赞，对肤色调整也不错，性价比也非常高，很多痘痘用一段时间就能瘪掉，也是大家力荐后使用，会越用越喜欢，国货良心。&/p&&p&　　7， 手霜：露得清手霜，一般逛屈臣氏的时候，喜欢顺手带一只。
　　8， 头发：我什么洗发水都用，唯独不用去头皮屑的。不知道是不是我经常梳头的缘故，头发很乌黑，以前头皮屑很多，经常梳头少了很多，一把好的梳子很重要。我每次去做头发，理发师总是问我是不是吃了很多好东西，头发乌黑发亮的。 &/p&&p&第五，生活中收集的一些小偏方，本人试过，效果明显。 &/p&&p&　　三白甘草汤——水嫩白净小美女的养颜方
　　三白甘草汤，顾名思义，就是四味药的合称，三白指的是白芍、白术、白茯苓，加炙甘草，正好四味。在做这个三白甘草汤时，白芍、白术、白茯苓各3克，炙甘草1.5克，水煎，温服，可当茶喝。这几味药都很普遍，一般的药店都能买到。
　　现代都市白领、上班族们工作、生活压力大，待在电脑前的时间长，加上熬夜，大多都处于气血虚寒的状态，而这个三白甘草汤正好对症下药！ &/p&&p&第六：关于女人血气保养： &/p&&p&　　 女人补血：不同体质的人养生方法各不同，女人没事常补血是不对的; 煲汤的时候加点红枣，能起到解毒、调和脾胃的功效.
　　 引起血液问题的四种类型：血虚要补血、血瘀要活血、血寒要暖血、血热要凉血 。
　　 1.血虚：补血重点是调脾
　　血虚的症状：脸色发白、没有血色、夏天怕热、冬天怕冷、心悸、头晕、失眠
　　血虚的食疗方法：当归黄芪茶
　 当归黄芪茶的做法：黄芪和当归的份量是5：1的比例，如黄芪30克、当归6克; 将黄芪和当归三煎三煮，然后将三次煮好的水倒在一起喝 ，当归黄芪茶中黄芪补气，当归补血，能达到补血补气同时进行 ，血虚的人每天可将煮好的当归黄芪茶当水喝,气血虚弱、久病初愈，老年人都可以喝；阴虚火旺，体质瘦弱的人尽量少喝当归黄芪茶，身体有大病的时候，不要喝当归黄芪茶，感冒期间不要吃黄芪 ，补血的时候用当归身煮蛋、保健的时候可用整只当归煮蛋，男女都可食用，有很好的补气作用 。
　　 2. 血瘀
　　 血瘀的症状：脸色暗沉、唇色深发乌发紫、身体局部疼痛，血瘀的人易得心血管疾病、易发胖 。
　　 血瘀的食疗方法：桂圆核桃茶
　　桂圆核桃茶的做法：一份桂圆（有头晕症状最好不要去壳）加两份核桃冷水下锅，开锅后煮20分钟，每天把这个水当茶喝，把桂圆和核桃都吃下去，失眠、心神不宁、产妇贫血、痛经、血脂高的人可以喝桂圆核桃茶来治疗疾病 。
　　 3. 血寒
　　血寒的症状：怕冷、肚子和腿会冷痛、手脚冰凉
　　 血寒的食疗方法：生姜红枣茶
　　生姜红枣茶的做法：取五六个红枣与生姜片一起放入锅中，把水煮沸，起锅前加红糖当茶饮。 生姜红枣茶最好早上喝不能超过中午、必须喝热的,喝生姜红枣茶的最佳时间：从立夏到入伏的头一天，每天都喝。生姜红枣茶的功效：治疗女性下巴长痘，治疗消化不良，风寒感冒，调和消化系统和呼吸系统的功能 。
　　 4. 血热
　　血热症状：1. 身体发热、有出血现象、流鼻血、牙龈出血、尿血、咳血 2. 白头发、心烦气燥、情绪不稳定。
　　血热的食疗方法：凉拦马齿苋
　　凉拦马齿苋的做法：用热水焯一下、加调料凉拌着吃 平时不宜生吃马齿苋，治疗疾病时可以生吃马齿苋 ，马齿苋可以预防治疗小孩子的手中口病;治疗预防肠炎和痢疾引起的肚子痛;可以明目、治疗少白头。&/p&&p&第七：按摩篇-----要想皮肤好，身体好，按摩是缺不了的 &/p&&p&　　首先讲的是胸部按摩，偶有轻微的乳腺增生，平时不小心按压会有小小的痛感，月经来之前会痛。偶的乳腺增生被按摩好，很多人去美容院都是去弄脸，而我就只按摩。记得第一次去那家美容院做背部刮痧，做完之后很舒服，而我和美容师也谈到我有乳腺增生，美容师说她们美容院可以包按摩好乳腺增生，这也成了她们美容院的招牌，我当时还想是不是打广告，想让我长期光顾你们美容院，美容师看我很犹豫，就说免费给我做一次乳房按摩让我体验，要觉得可以做再给钱，第一次按摩乳房的时候，美容师按摩到偶的右乳房有肿块，左乳房没有，这也是对的，按摩乳房之后，偶的右乳房明显改善好多，轻轻按压下去竟然不痛了，而按摩之后的那次来月经之前，右乳房竟然不痛了，很神奇。当然，之后，俺也成了那里的会员之一，按摩的时候，偶注意观察了下美容师的手法，总是在腋窝下捋顺淋巴，然后上下左右一直在按摩那里，然后也按摩手臂内侧的淋巴，手法偶还是没看明白，估计要好好观察一段时间了。 &/p&&p&第八：一些基本问题怎么办 &/p&&p&　　 1、长斑
　　 皮肤长斑，其实是身体内部出现了问题。普通的雀斑，没有大碍，是先天的，对健康无影响。黄褐斑不是雀斑变的，而是身体内部出了问题,主要原因之一，是子宫里有瘀血,雀斑色浅，而黄褐斑颜色深，呈块状。黄褐斑的病因主要是肝肾，导致气滞血瘀。
　　 黄褐斑分成两大类：一类是气滞型，另一类是血瘀型。黄褐斑不是雀斑变的，雀斑色浅，而黄褐斑颜色深。 气滞型的黄褐斑，是对称长，又称蝴蝶斑。
　　 调理方法，是让气血畅通，需要理气，食疗方法，是橘叶柠檬糖水（但不能随便喝橘叶柠檬糖水，气虚的人，不宜喝此水，胸闷爱叹气的人，可以喝） &/p&&p&　　 2、脸黄 &/p&&p&　　 脸黄的主要原因是气血循环不畅，脸色就黄，病根是肝郁和脾虚。食疗方法是茯苓粥（阴虚的人不适合），茯苓非常平和，补脾，不伤胃，去湿。茯苓粥制作方法：把茯苓打成粉，每日一勺，和大米一起熬，或拌在粥里直接吃。非常阴虚和干燥的人，不能吃茯苓粥。&/p&&p&　　 3、长痘 &/p&&p&　　 长痘的主要原因：是脾胃有湿热，需要重点调理脾胃，生长部位不一。 &/p&&p&　　 a、长脸上、痘软，有热症状，属于肺、胃湿热。有严重的脓头，吃牛蒡，是蔬菜中的明星，能治便秘，做法：不去皮，凉拌、炖汤、炒香肠，含铁量高，切面易氧化，要将其切片再用米醋焯一下，特别吃油，炖汤时要加入荤腥的食物。如果泡茶，不去皮切丝凉拌；不去皮切片晒干泡茶。 &/p&&p&　　 b、长在胸、背、脸上的痘硬且痛，还发紫。血瘀引起的青春痘食疗，牛蒡、藕节一起吃，藕节既活血化瘀，又调理气血。 &/p&&p&　　 c、成人痘：30岁以上，下巴长痘说明肾有湿寒，气血不足的表现。“三角区”长痘也是说明脾、胃、肾出了问题。去寒湿，用当归姜茶，做法：当归12克冷水下锅，煮20分钟后加3片带皮的生姜，煮5分。当归男女都可以通吃，下巴长痘可以吃牛蒡祛脾、胃湿热。三角区通大脑，不能挤，否则会引起脑部感染。（由于偶也是下巴老爱长痘，所以这个茶我一般是中午12点之前喝，喝一段时间了，效果很好） &/p&&p&　　 外用祛痘的在正文第四部分护肤外用系列篇里有介绍，可以返回去结合这个部分一起看，外用主要可以参考大树下祛痘去印面膜，另外全效修复面膜针对毛孔是一流的，内调外用一起做，针对痘痘效果更佳。 &/p&&p&　　4、面色潮红 &/p&&p&　　 皮肤薄引起脸色潮红的原因，主要原因是，一是先天的，一是美容过度造成角质层薄，然后就是阴虚吃银耳羹加枸杞可调理。&/p&&p&
最后再请来我的女神做结尾：&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/2256acaa42ab0a09fa71ca_b.jpg& data-rawwidth=&986& data-rawheight=&1200& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&986& data-original=&https://pic3.zhimg.com/2256acaa42ab0a09fa71ca_r.jpg&&&/figure&
答主受宠若惊，很意外得到了大家的一致认可，喜欢不要忘记点赞哦.预警：文章很长，认真看完估计需要15-20分钟，有时间请继续往下。按我的惯例请女神来镇楼 女子今年28岁，南方人，护肤4年，外用4年，内调两年，内调+外用，养生器具，从头到脚有一套。护肤品…
&p&碰到皮肤变好的这类问题，我简直要仰天大笑3声。。。&/p&&p&然后想大喊放开这个问题，让我来，哈哈哈！&/p&&br&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/v2-fc44b07cace4cf01f0d31_b.png& data-rawwidth=&475& data-rawheight=&462& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&475& data-original=&https://pic2.zhimg.com/v2-fc44b07cace4cf01f0d31_r.png&&&/figure&&br&&p&之前我的皮肤是这样的&/p&&br&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/v2-b74f1df271df_b.jpg& data-rawwidth=&551& data-rawheight=&684& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&551& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-b74f1df271df_r.jpg&&&/figure&&br&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/v2-6bceb79b4d20a82d439eaf27_b.jpg& data-rawwidth=&557& data-rawheight=&598& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&557& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-6bceb79b4d20a82d439eaf27_r.jpg&&&/figure&&p&关键是这还不是最可怕的时候，最最可怕的时候美颜相机都已经挡不住我的痘了！！&/p&&br&&br&&br&&p&——————以下是干货！——————&/p&&p&&b&1.保持好心情，该吃吃，该睡睡，别熬夜，自己调节压力！&/b&&/p&&p&我长痘大概是从高三开始的，那时候压力大，晚上睡不太好，内分泌有些失调，一直到大三，额头上总是起红肿大痘，还有一堆闭口，脸上倒是不怎么起。&/p&&p&直到大三考研这一年，痘痘就像风一样！！！心痛地无以复加，觉得自己再差一点就要毁容了&/p&&p&而现在每天11点之前准时躺在床上，最晚不超过12点，&b&睡得好心情就好，心情好皮肤就好！&/b&&/p&&br&&p&&b&2.找一个真正爱你的人在一起，如果没有，也不要紧，但是一定要离开那个让你伤心失眠的人！！！&/b&&/p&&p&大家肯定觉得我在说废话。。。。&/p&&p&但是！！男票跟我认识就是在我长痘痘最严重的时候，刚开始和他约会的时候我都会挑在晚上，不想让他看见我满脸痘痘的样子。&/p&&p&可在男票的眼里我好像永远自带十级美颜的效果。&/p&&p&他眼中的我：&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/v2-cdf8a9fb5aaaf132ea8e6868_b.jpg& data-rawwidth=&750& data-rawheight=&1334& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&750& data-original=&https://pic1.zhimg.com/v2-cdf8a9fb5aaaf132ea8e6868_r.jpg&&&/figure&&br&&br&&p&我眼中的我：&/p&&br&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/v2-e5dc8f39b6a281_b.jpg& data-rawwidth=&1440& data-rawheight=&2560& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1440& data-original=&https://pic2.zhimg.com/v2-e5dc8f39b6a281_r.jpg&&&/figure&&br&&p&港真，男票见我的时候，总会认真地看我好一会，然后盯着我跟我讲：你今天真的好漂亮。。你们可以自行想象一下那种嘴角流口水一脸痴呆的痴汉脸，就是大街上见了可能会把这个人当变态的那种，哈哈哈哈哈（希望男票不要看见我写的这篇文章！！！）&/p&&p&每次我真的要掉几大缸鸡皮疙瘩！！！我真的不是在秀恩爱！！！&/p&&br&&p&&b&可是到现在，我真的觉得他的夸奖很有用，一个真的爱你的人会给你自信，让你在明媚的春光里不是低下头，而是放声爽朗的笑。&/b&&/p&&p&千万不要小瞧夸奖这样的正能量，恩，这可能是玄学，久而久之，你可能真的就好看了！&/p&&br&&p&&b&3.别迷信护肤品！&/b&&/p&&p&说出来你们可能不信，打我很严重的长痘，看过很多次皮肤科医生之后，我目前的护肤品简直不要再简洁。大家一定要知道护肤品并不是用的越多越好，用对了可能就几样就可以维持皮肤很稳定！&/p&&p&&b&洗面奶+日常水乳：芙丽芳丝&/b&（日系护肤品好用真的不是没有道理的，非常补水但是一点都不油！）&/p&&br&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/v2-7a198f989deefeebc58bc4_b.png& data-rawwidth=&557& data-rawheight=&694& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&557& data-original=&https://pic1.zhimg.com/v2-7a198f989deefeebc58bc4_r.png&&&/figure&&br&&p&&b&卸妆：碧柔深层净润卸妆乳&/b&（便宜大碗还温和）&/p&&br&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/v2-2b94cb72feea4a8cf5cc0037_b.png& data-rawwidth=&577& data-rawheight=&546& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&577& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-2b94cb72feea4a8cf5cc0037_r.png&&&/figure&&br&&p&&b&防晒：（室外）索菲娜白蕾丝日常防护乳&/b&(原装进口是SPF50+，国产是SPF30+，没区别，只是国内不允许超过SPF30+，非常水润，一点不油）&/p&&br&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/v2-81a039ffee49d6d68dfaaa02_b.png& data-rawwidth=&357& data-rawheight=&676& class=&content_image& width=&357&&&/figure&&br&&p&&b&（室内）碧柔温和防晒乳液SPF25+&/b&&/p&&br&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/v2-a8acc6ad55e7a31b148aff_b.png& data-rawwidth=&472& data-rawheight=&529& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&472& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-a8acc6ad55e7a31b148aff_r.png&&&/figure&&br&&p&&b&谨记：油痘皮不要用安耐晒！！！&/b&别问我为什么知道&/p&&br&&p&&b&眼霜：The Body Shop接骨木花眼霜&/b&（非常容易推开，最重要的是不会太营养造成脂肪粒）&/p&&br&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/v2-e042aa725de2a1b4cd53_b.png& data-rawwidth=&567& data-rawheight=&544& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&567& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-e042aa725de2a1b4cd53_r.png&&&/figure&&br&&p&日常面膜&/p&&p&自从长痘之后，医院开了医用面膜之后，真的打开了新世界的大门，比很多韩国面膜真的好用太多！&/p&&p&&b&创福康（尤其适合痘皮，修护皮肤屏障，淡化痘印，可自行百度）&/b&&/p&&br&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/v2-012d418fe_b.png& data-rawwidth=&553& data-rawheight=&561& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&553& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-012d418fe_r.png&&&/figure&&br&&p&&b&可复美&/b&（适合痘痘恢复差不多后期的维稳，以及减轻早期痘印、痘坑。注意是早期）&/p&&br&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/v2-ded10f72ecab_b.png& data-rawwidth=&638& data-rawheight=&457& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&638& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-ded10f72ecab_r.png&&&/figure&&br&&p&这真的不是三无产品！！吐血推荐！！请自行百度，小红书！！&/p&&p&成分简直不要太安全，只有一样就是胶原原液，非常适合皮肤受损之后的修护皮肤，当然如果完全是健康皮肤，这两个就没有必要了，是痘皮朋友的福音！&/p&&br&&p&&b&4.女孩子一定要注意大姨妈是否正常&/b&！！！（现在很多女生大姨妈推迟很长时间一点也不注意，甚至期间还总吃生冷辛辣）&/p&&p&如果姨妈量少，还总推迟，请去检查激素六项。&/p&&p&女生痘痘严重如果是因为雄激素高，可以经常&b&喝豆浆&/b&，补充雌激素。&/p&&p&男生痘痘严重，脸上爱出油，可以&b&口服葡萄糖锌&/b&，减少油脂分泌，促进皮脂腺健康。&/p&&br&&p&&b&5.适量运动！&/b&&/p&&p&这不是说着玩，最合适的运动出汗绝对不是大汗淋漓，中医上讲这样会很虚。&/p&&p&大家应该听过一个yellow笑话，A: 健身强度太大，会不会不来大姨妈？&/p&&p&B：这要取决于你的健身教练。。&/p&&p&这不是笑话，同学们，健身强度过大，会增加雄激素，这就是为什么有些人明明很爱运动，痘痘还那么多的原因！&/p&&p&适量运动，就是一周保持三次到四次微微出汗的有氧运动，这才是最健康的运动方式！&/p&&br&&p&最后说一点个人看法，我自己最喜欢的皮肤状态就是干净，透亮，白净。不是涂BB霜的那种，而是真的健康皮肤透露出来的精神气色很好的那种白，明星请见周冬雨、倪妮、李小冉等等。&/p&&br&&p&排除天生因素，后天我们可以努力达到最佳状态。这不是说要你用很多护肤品，而是用对方法！&/p&&br&&p&最后！&/p&&br&&br&&br&&p&现在我的皮肤！&/p&&br&&br&&br&&p&没有美颜呦，哈哈哈！&/p&&br&&br&&br&&br&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/v2-37729b2cdcb4157faf4d8acf_b.jpg& data-rawwidth=&810& data-rawheight=&1080& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&810& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-37729b2cdcb4157faf4d8acf_r.jpg&&&/figure&&br&&br&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/v2-ef7f9dbad94f5e437d00f252_b.jpg& data-rawwidth=&810& data-rawheight=&1080& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&810& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-ef7f9dbad94f5e437d00f252_r.jpg&&&/figure&&br&&br&&p&哈哈哈哈，不要关，你们是不是忘了一件事！！&/p&&br&&p&善良的人都会点赞的，哈哈哈哈哈哈，想要皮肤变好，一定要善良，哈哈哈哈哈。&/p&&br&&p&愿每个小朋友都肤如凝脂！&/p&&br&&p&最后，大家可以一直和我讨论如何祛痘呀，如何护肤呀，如何变得美丽呀。&/p&&p&我的微信号是：echo718000&/p&&p&因为现在知乎好像不让放微信二维码了，不能扫码添加了，大家直接搜索我的微信号加我吧~&/p&
碰到皮肤变好的这类问题，我简直要仰天大笑3声。。。然后想大喊放开这个问题，让我来，哈哈哈！ 之前我的皮肤是这样的 关键是这还不是最可怕的时候，最最可怕的时候美颜相机都已经挡不住我的痘了！！ ——————以下是干货！——————1.保持好心情，该…
&b&由于很多朋友表示我写得很乱，看起来很费劲所以做一个目录吧&br&1. 每日一答（每天回答评论区一个问题，同时只保留两个回答）&br&2. &/b&&b&回答题主内容（皮肤、长痘、祛痘、粉刺，只是机理）&/b&&b&&br&3. 长痘的朋友平时保养怎么做（洗脸、消炎、保湿、控角质，含有具体做法）&br&4. 长痘和祛痘的机理（包含红印黑印部分）&/b&&br&&b&5. &/b&&b&表皮的结构（皮肤结构、表皮结构、皮脂膜、补水和保湿的条件和机理、如何达到水油平衡）&/b&&br&&b&6. &/b&&b&真皮层（红印、疤痕）&/b&&br&&b&7. &/b&&b&护肤品常见成分&/b&&b&&br&&br&为了方便大家阅读，在每条分割线下新增了导读的部分，对应上面的目录&br&大板块之间以三条分割线分割。谢谢大家的支持。&/b&&br&&br&==========每日一答=========&br&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/ec673d8c8e831b391fba1b65d5f3680a_b.png& data-rawwidth=&519& data-rawheight=&237& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&519& data-original=&https://pic3.zhimg.com/ec673d8c8e831b391fba1b65d5f3680a_r.png&&&/figure&&br&&br&&a class=&member_mention& href=&//www.zhihu.com/people/91adf35dc9eda8bb941f80& data-tip=&p$b$91adf35dc9eda8bb941f80& data-hash=&91adf35dc9eda8bb941f80& data-hovercard=&p$b$91adf35dc9eda8bb941f80&&@娅琪Yaqi&/a& 你的情况是非常标准的作死典范。脸上能看到红血丝是角质层薄弱的特征，说明你的皮肤是非常脆弱的。你现在要做的绝对不该是祛痘，而是修复角质层。简单的保湿、靠谱的修复霜和良好的运动习惯会是你修复角质层的好帮手。&br&这里你有几个认知上的误区：&br&1. 酸的主要功能是去角质，杀菌是附带的。&br&2. 面部是否吸收护肤品和长痘并没有直接的关系，滥用护肤品反而会影响皮肤健康&br&3. 红色痘印是毛细血管透出的血液颜色，唯一的消除方法是收缩毛细血管，健康水或者酸都不具备这样的功能。（运动和修复角质层反而可以加速红印消除）&br&&br&&b&============我是画风正常的分割线（我真的有立场这么说吗）&/b&&br&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/7b5cf4d789ffbc96a75eb_b.png& data-rawwidth=&163& data-rawheight=&51& class=&content_image& width=&163&&&/figure&补水是骗局！补水是骗局！补水是骗局！重要的事情说三次！&br&老是看到有人说补水！补水！补水！大学生啊朋友！你一定是文科的吧！外来的水分怎么可能透过皮肤渗进去啊！你想想喝了两杯水是不是马上就想上厕所？进了肚子都进不了身体，你怎么会相信有东西能从外面往皮肤里送水呢！&br&&br&我来告诉你为什么补不进去水！然后你会懂你为什么会长痘！然后你会懂你该怎么办！什么都不懂不骗你骗谁？&br&&br&PS：有很多朋友找我推荐产品，我想说，我只学机理不熟护肤品品牌啊，当年自己治痘痘都是自己配的祛痘水- -！所以朋友们可以问我具体的原理，我也可以推荐成分，产品真心不熟，谢过了~&br&&br&============&b&皮肤&/b&===========&br&&b&导读：皮肤、长痘、祛痘、粉刺&/b&&br&&br&脸上表皮4层，角质层—颗粒层—棘层—基底层。角质层是死细胞，脱落就是角质！死细胞他干啊，他吸水啊，面膜什么的盖上去就是把水往角质层灌啊。什么？想穿过角质层！你当其他细胞也是死的吗？所以面膜摘下来为什么觉得水润？角质层泡发了能不涨吗？过1小时为什么会干？晒干的啊！水都蒸发了啊！&br&所以所谓的补水，就是泡尸体（角蛋白），晒干，泡尸体，晒干。你想这样让皮肤变水润？你问问尸体答应了吗！&br&&br&但是我告诉你，你可以锁水！就是在皮肤表面铺一层油，挡住了，水蒸发不了，就锁住了！就这么简单！就这么简单！就这么简单！&br&所有的化妆品研究的就是怎么用更便宜的油在你的脸上呆的更久！顺带加一下磨角质的成分啊，美白的成分啊，其实有没有效不一定，可以加价啊！&br&什么？脸真的变得透亮了，变得红润了？我想问，是不是皮肤也更敏感了呀？我说你把角质层都磨得快透明了能不透亮红润吗？你再摸下去还能看到红血丝呢？要打个招呼吗？&br&&br&如果想知道为什么铺油可以锁水，去百度皮脂膜。百度比人靠谱！&br&&br&&br&&b&导读：皮肤、长痘、祛痘、粉刺&/b&&br&&br&长痘的原因其实很简单，记住一句话：&b&角质把皮脂堵在了毛囊里！&/b&&br&&br&&br&就这个原因，什么细菌增生啊，发炎啊，感染啊，内分泌紊乱啊。&b&只要毛囊不堵住，什么都没事&/b&！&br&&br&因为毛囊堵住了，厌氧的痤疮丙酸杆菌才会得到繁殖的机会，出不去的皮脂刚好是这种细菌的食物，产生的不饱和脂肪酸才会开始腐蚀毛囊，皮肤被破坏才会被外来的细菌感染！&br&&br&============&b&祛痘&/b&===========&br&&b&导读：皮肤、长痘、祛痘、粉刺&/b&&br&&br&&b&祛痘三法宝：锁水，消炎，控角质&/b&&br&&br&锁水，不是无脑的补水！而是控制你皮肤的水油平衡，因为水油平衡才能保证皮肤自己生成足够的皮脂膜，并且不会进一步刺激皮脂的分泌。自然没有多的皮脂去塞毛孔。&br&&br&消炎，痘痘变红就是发炎带来的，消炎可以有效祛痘！但是对结节和囊肿基本无效，因为那已经快到炎症反应的后期了。&br&&br&控角质：控！不是去！角质厚了才能去！角质薄了你还必须要养厚点！因为角质薄了会刺激到皮脂分泌！机理太复杂，这里就不讲了。&br&&br&不要信护肤品的宣传，做到这三点，3天痘痘就去了。（结节囊肿除外）&br&&br&============&b&粉刺&/b&===========&br&&b&导读：皮肤、长痘、祛痘、粉刺&/b&&br&&br&粉刺其实是痘痘最开始的样子！闭口粉刺也就是白头粉刺，开口粉刺其实就是黑头！&br&&br&白头粉刺很简单，去角质，自然就出来了。黑头粉刺难一点，因为它是卡在毛孔上额，去角质还不够，还需要擦点润滑的东西，然后就可以了！&br&&br&PS：你朋友一定是被骗了不用怀疑&br&&br&转发随意&br&&br&======我是性感的分割线=======&br&&br&很多朋友留言想知道详细的步骤，表示码文中，兼顾老板不规则移动和瞬间开大招的情况可能效率不会很高，请耐心等待几个小时（是不是有点无耻），拜托了~&br&&br&
14:13&br&&br&==========================&br&============&b&续更&/b&===========&br&==========================&br&&br&&p&有很多朋友说看完文章不知道怎么做，既然有人关心，我当然会为大家做出解答。不过这真的是一个很大的话题，所以可能会有点长。&/p&&p&先讲讲心里话，本来我认为给大家讲清楚了机理，化妆品行业的小把戏大家自然都会明白了。出乎意料的是竟然不止一个人说不懂该怎么做。那我想，是不是有一些对于我这种理工狗很自然的事其实别人并不能很好的理解。&/p&&p&所以，我尽量口语化一点细致讲讲吧。长痘和祛痘的机理我放在文末，下面先讲具体的做法。如果有不明白的地方，大家及时指正，我好及时修改。先谢过。&/p&&br&&p&&b&正文如下&/b&&/p&&p&============&b&洗脸&/b&===========&br&&/p&&b&导读：洗脸、消炎、保湿、控角质&/b&&br&&br&&p&洗脸我们天天都在做，但是大家有想过为什么要洗脸么？难道仅仅是为了舒服一点？其实舒服是因为洗掉了脸上的脏东西，毛孔开始呼吸。前文也说过了，长痘是因为角质把皮脂堵在了毛孔里，导致了毛囊发炎。但是这里跟大家普及一个概念，&b&痘痘本身不是病！&/b&痘痘是身体对你的警告，是身体问题的外在表现。&/p&&p&所以我们疏通毛孔，平衡水油，就是关了警报的发生器，痘痘没有办法长出来。然后调理身体，调节内分泌，是断了警报的根源，没有危险就不需要警报了。&/p&&br&&p&基于以上的道理，洗脸其实有两个目的。&/p&&p&&b&第一个是定期清除脸上的脏东西，避免堵住毛孔。&/b&&/p&&p&&b&第二个其实是清洁了皮肤之后，方便护肤品成分的吸收&/b&（所有的保养都是从渗入开始的，渗入少了没效果，渗入多了伤皮肤）。&/p&&br&&p&&b&那问题来了：大家知道怎样才算洗干净了吗？&/b&&/p&&p&网上有很多教学，例如：抹上某某洗面奶，反复揉搓30下/30秒？然后清水冲洗即可。我表示看了之后头很大。因为不同人的肤质是不一样的，毛孔细密的人可能30秒都不用，毛孔粗大的人可能1分钟都洗不干净对不对？&/p&&p&所以我告诉大家一个标准：&b&洗完脸不紧绷，或者紧绷不超过30秒。&/b&&/p&&p&因为现在洗面奶清洁能力不是不够，是太强了。所以只要不紧绷（不受伤）就可以。要注意的是！很多女生习惯洗完脸后马上擦水、乳液。千万不要！这里的不紧绷指的是自然状态下。打个比方，“健康的肚子不会痛”和“每天必须吃胃药肚子才不会痛”是两种完全不同的“不会痛”。&/p&&p&洗面奶：大家应该注意到我在反复重复不要受伤的概念，所以大家要选择相对低强度的清洁产品，确实可能更安全的清除污垢。（为了长期的安全，怂一点是没错的）&/p&&br&&p&为了方便大家，&b&角质层厚是这样的&/b&：&/p&&p&1. 摸起来肌肤粗粗、硬硬的，保养品不易吸收。&/p&&p&2. 肤色看起来暗沈，肤质不佳无光泽，无透明感。&/p&&br&&p&水温：20℃~30℃之间都可以，不要太烫（热水开毛孔是热敷，不是洗脸），也不要太凉（人体体温在37左右，供参考）&/p&&br&&p&工具：我相信很多人是用毛巾洗脸的，物理的刷刷刷确实会觉得很放心，但是我建议大家用双手。因为双手是自己的皮肤，比外物温柔多了，而且可能洗的比你想的干净哦。&/p&&br&&p&力道：这个没法量化了，只能说大家别太重。&/p&&br&&p&============&b&保湿&/b&===========&br&&/p&&br&&b&导读：洗脸、消炎、保湿、控角质&/b&&br&&br&&p&大家选择保湿产品要记住两个原则：温和，简单&/p&&p&由于我没办法照顾到大家的肤质给大家最好的办法，所以我就只给大家推荐最合适最稳妥的办法。&/p&&p&&b&温和和简单是不一样的！&/b&&/p&&p&产品温和与否你可以试用一下：在手的小臂内侧（如图），如果抹在那里不刺激，就可以在脸上用。&/p&&p&敏感性皮肤和过度去角质的朋友，稳妥起见，抹一点点在面部皮肤试一试。&/p&&p&&b&简单是指成分简单！&/b&&/p&&p&越简单的成分越好，有的保湿产品可能会做入防晒、美白、补水等等概念效果。有没有效不说，多余的成分对皮肤可能是有害的！（个人以为三种成分左右就可以了）&/p&&br&&p&&b&不得不提的两个误区：&/b&&/p&&p&&b&1. 不要觉得油腻的保湿产品会堵塞毛孔&/b&&/p&&p&
不要有这种错觉。油腻和清爽很堵毛孔没关系。我的产品做成亲水性，自然清爽，做成亲油性，当然油腻，这是化学性质。而堵住毛孔应该是由成分的分子直径决定的，这是物理性质。&/p&&p&&b&2. 不要相信深层洁净这个说法&/b&&/p&&p&举个例子，毛孔好比一个深坑，坑里有一堆土，你往里面灌酸就可以把土全部融掉吗？我告诉你土其实是脱落的角质，和皮肤成分是一样的，所以你懂的。那颗粒性的洁面产品可以吗？你想想，你觉得把颗粒倒进坑里，颗粒是会和泥土一起做一对愉快的好基友呢，还是带着泥土滚进下水道呢？（颗粒：臣妾做不到啊）&/p&&br&&p&============&b&消炎&/b&===========&br&&b&导读：洗脸、消炎、保湿、控角质&/b&&br&&br&&/p&&p&看到有朋友问我是不是吃的那种消炎药，我内心颤了一下。看来很多人并不明白炎症和消炎的概念。所以给大家讲个故事吧。&/p&&p&从前有一对很恩爱的小夫妻叫做细胞和白细胞，他们住在一个叫做人体的村子里。有一天，住在村口的大色鬼细菌（或者病毒）到村子里溜达，觉得细胞妹子长得挺漂亮的，想强行来一波。白细胞听到老婆的叫声，这哪能善罢甘休啊，所以两人就掐起来了。&b&细菌和白细胞掐架的过程就叫发炎&/b&。打架打得上头了是不是要砸家具？细胞妹子吓得赶紧去找了村长主持公道（消炎药），村长拉住两人，别打了别打了，都一个村子闹什么呢？然后悄悄给白细胞使个眼色两人就把细菌给摁了。&b&村长玩儿无间道的过程就叫做消炎&/b&。这么说大家就明白了吧。&/p&&br&&p&这里面因为拟人化的讲述所以很多概念是不准确的，比如细胞应该也包括一些身体组织，白细胞其实是代表免疫系统，绝对不止一个白细胞，村长是外来的消炎药，由多种成分组合。拉架是一种成分，消灭细菌是另一种成分。砸的家具其实是指免疫反应会损伤健康的人体组织。不严谨的地方还请考据党放过~&/p&&br&&p&所以吃的消炎药主要是为了治疗身体内部器官的炎症，长痘痘这种皮肤表面的轻微炎症外用的药膏其实效果反而比较好。温和的消炎药就像是故事里的村长，会先劝架然后消灭有害的一方。而激素和抗生素此类粗暴的消炎药就像原子弹，一个村子闹事，直接把城市都给炸了，伤害显而易见。&/p&&br&&p&千万不要用激素和抗生素！请跟我默念三遍：用了会复发，用了会复发，用了会复发。其实生活中都有很多天然消炎药，比如芦荟。很多纯植物提取的消炎护肤品其实也可以（注意避开激素，拿成分百度一下就知道）。&/p&&br&&p&===========&b&控角质&/b&===========&br&&/p&&br&&b&导读：洗脸、消炎、保湿、控角质&/b&&br&&br&&p&再次，&b&角质层这样才算厚&/b&：&/p&&p&1. 摸起来肌肤粗粗、硬硬的，保养品不易吸收。&/p&&p&2. 肤色看起来暗沈，肤质不佳无光泽，无透明感。&/p&&p&再纠正一个误区：&/p&&p&有妹子可能会说角质厚了不好上妆。其实跟角质层没关系，跟油（皮脂）有关系，不信好上妆的同学在手掌试一试，手掌不出油。&/p&&br&&p&&b&角质层厚的朋友看过来&/b&&/p&&p&你们需要去角质是毫无疑问的，但是怎么去是个技术活。不要用物理洁面仪，老老实实刷酸。物理洁面仪会把你的脸整个削下去一层，凸出来的角质没了是不假，本来薄的地方也更薄了。（你真的以为你的脸本来就是平整的吗）刷酸可以点抹，自然安全很多。&/p&&p&选择的标准：温和（你们一定知道我会这么说对吧~）（角质层特别厚的男生可以考虑强效一点的，比如水杨酸）&/p&&br&&p&&b&角质薄得心疼的朋友看过来&/b&&/p&&p&怎么算薄（符合任意一条）：&/p&&p&1. 脸上能看到红血丝&/p&&p&2. 经常过敏起红疹&/p&&p&3. 天气（温度）变化都能让你脸发红发痒的&/p&&p&你们要做的是养皮。养皮只有一种办法就是等皮肤自然长回来，没有任何一种药物可以直接弥补皮肤的损伤，没有！任何打着这种旗号的护肤品就只是加快皮肤自身的新陈代谢而已！所以大家更应该做的就是做好保养！锁水，防晒。自然就好了！&/p&&p&锁水之前讲过了，这里跟大家普及一下防晒的知识。&/p&&br&&p&防晒霜分为三种：化学防晒，物理防晒和混合型。&/p&&br&&p&&b&化学防晒霜&/b&里有一种物质可以吸收紫外线，紫外线充当了反应的催化剂。举个例子，把这两种可以反映的物质比作一男一女，它们彼此相爱，特别想一起生猴子，但是双方家里不允许，两个人又很守礼。死都不发生关系。紫外线就像是春药，男的吃了春药之后，就会强行和女方发生关系。所以化学防晒就是紫外线被吃了。关系能发生多久，就能防晒多久。&/p&&p&值得注意的是，化学防晒会产生对人体有害的物质，防晒时间越久反而越伤皮肤。&/p&&br&&p&&b&物理防晒霜&/b&里含有矿物油，相当于在皮肤表面铺了一层反光的金属板，把紫外线反射了。所以物理防晒霜反而健康。但是高品质的矿物油太贵，低品质的容易让皮肤吸收太多的重金属，也伤。所以现在市面上大多是混合型的（你懂，成本不会太高，效果不会太差）。&/p&&p&防晒霜瓶子上大家可以找到SPF和PA这两个标志。&/p&&p&SPF是防晒伤的意思，后面的百分比数字其实是代表时间。比如15%，它的有效防晒时间就是15X10=150（分钟），但是并不是百分数越大越好，因为被乘数是要递减的，比如50%，可能就变成了50X6=300（分钟）。能理解吗？&/p&&p&PA是防晒黑PA+是4个小时，PA++是8个小时，PA+++是超过8个小时。&/p&&p&薄皮的朋友们，这些不是防晒的效果，是时间，懂了吗？请按照最短的时间来选，除非在室外，别擦。&/p&&br&&br&&p&==========================&br&============&b&续更&/b&===========&br&&/p&&p&==========================&br&&/p&&p&首先感谢 &a class=&member_mention& href=&//www.zhihu.com/people/9c0f4f3a4e0bdc4e662bccdb298adbe7& data-editable=&true& data-tip=&p$b$9c0f4f3a4e0bdc4e662bccdb298adbe7& data-hash=&9c0f4f3a4e0bdc4e662bccdb298adbe7& data-title=&@林风& data-hovercard=&p$b$9c0f4f3a4e0bdc4e662bccdb298adbe7&&@林风&/a& ，提醒到我，貌似还是没有直接告诉大家怎么做。&/p&&p&所以粗暴一点：&/p&&p&大油皮：一瓶控油的，一瓶去角质的，一瓶消炎的，觉得干的一瓶保湿的。&/p&&p&忌口，良好的作息，少发脾气。&/p&&p&干皮：一瓶消炎的（温和），一瓶保湿的，一瓶防晒的（选择标准文里找）。&/p&&p&忌口，良好的作息，少发脾气。&/p&&p&混合皮：一瓶控油的，一瓶去角质的（哪里角质厚抹哪里），一瓶消炎的，一瓶保湿的。&/p&&p&忌口，良好的作息，少发脾气。&/p&&p&敏感皮：一瓶消炎的，（最最温和的）一瓶保湿的，建议最好穿防晒衣，如果实在不愿意，一瓶防晒的（最弱标准，物理性）&/p&&p&忌口，良好的作息，少发脾气。&/p&&p&另外大家不要把祛痘看得太难，消炎抑菌（角质厚的去角质），重在防护。所以日常才是最重要的。&/p&&p&今天给大家讲讲痘痘的种类和形成的机理。&br&&br&&/p&&p&=========&b&痘痘的种类&/b&=========&br&&/p&&br&&b&导读：长痘和祛痘的机理（包含红印黑印部分）&/b&&br&&br&&p&网上找了一张图，痘痘其实就是毛囊发炎。&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/0fbf0ff91dd8c43a47e3ea_b.jpg& data-rawwidth=&500& data-rawheight=&321& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&500& data-original=&https://pic3.zhimg.com/0fbf0ff91dd8c43a47e3ea_r.jpg&&&/figure&&p&白头粉刺（闭口痘、白头）：毛囊口的角质堵住了毛孔，导致皮脂堆积形成角栓，痤疮丙酸杆菌大量繁殖。（角栓如下图）&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/2d1aef8d4a01e969b6c6cb_b.png& data-rawwidth=&299& data-rawheight=&295& class=&content_image& width=&299&&&/figure&&p&黑头粉刺（黑头）：如果毛囊口的角质没有完全堵住毛孔，留下了一点缝隙（角栓依然出不去，但是灰尘和空气可以进来）。白头会被氧化为黑头（这就是为什么黑头拔出来下面是白的）。&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/f020b671eb949a4dff3f3a_b.png& data-rawwidth=&590& data-rawheight=&257& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&590& data-original=&https://pic2.zhimg.com/f020b671eb949a4dff3f3a_r.png&&&/figure&&p&炎性丘疹：痤疮丙酸杆菌刺激到毛囊发炎（会发展为脓包或者结节）。&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/f550eb0cb08c8c9288d6_b.png& data-rawwidth=&335& data-rawheight=&299& class=&content_image& width=&335&&&/figure&&p&结节：毛囊崩溃，角质太厚脓液无法排除转而侵蚀更深的真皮层（所以一定会留坑）。如果几个相邻的结节把皮肤下面腐蚀穿了连为一体，就会恶化为囊肿（消炎药都不好使了）。&/p&&p&脓包：跟结节原理一样，只是角质不厚，所以脓液会腐蚀穿透皮肤后排除。深一点的脓包会留疤，浅一点的不会。&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/f0a95b4ebc79c8e3a5b19c4971dca525_b.png& data-rawwidth=&315& data-rawheight=&299& class=&content_image& width=&315&&&/figure&&p&总结：&/p&&p&看到这里大家明白了，长痘痘其实是毛囊发炎。所以祛痘很简单，去角质然后消炎就好。去角质实质上是去毛孔口堵住的角质，一是为了把皮脂或者脓液放出来，而是为了消炎成分可以有效渗透（黑头还需要擦一点润滑的东西）。当然，结节和囊肿由于皮肤机化，一般的消炎成分很难渗透，而且脓液包在皮肤里面代谢会非常慢。所以消除非常难。&/p&&br&&p&=========&b&红印和黑印&/b&=========&br&&/p&&br&&b&导读：长痘和祛痘的机理（包含红印黑印部分）&/b&&br&&br&&p&首先声明红印和黑印不是一个东西，虽然都叫做痘印，但是两者之间没有关系！&/p&&p&大家都知道痘痘是红色的，消下去之后会留下一块红色的印记，这就是俗称的红印。那痘痘为什么会发红呢？之后留下的红印和痘痘发红是一个原因吗？是的，都是因为毛细血管。之前说了，发炎是细菌和白细胞掐架，他们掐架会砸家具，这个家具值得就是健康的皮肤细胞。为了修复机体的损伤需要运送大量的养分过来，而运输的通道就是毛细血管。所以一旦发炎，毛细血管就会增生，还会变粗。再加上血液流动的加快，体温的身高等等原因，痘痘看起来红红的，偶尔感觉到热热的。&/p&&p&痘痘消了红印没有消就是因为皮肤还没有修补完成，毛细血管还要接着干活。&/p&&br&&p&&b&所以消除红印要做到两点：&/b&&/p&&p&1. 消炎（痘痘消了不代表炎症就没了，只是变得轻微了）&/p&&p&2. 收缩毛细血管（擦药）&/p&&p&大家应该有体会，有的红印最后会变成黑色。所以很多人认为黑印是红印转变来的。其实不是。既然毛细血管是在修补皮肤，所以红印补位皮肤是有损伤的，损伤的皮肤容易被紫外线二次伤害，所以人体会分泌黑色素去防晒！黑印是黑色素！&/p&&br&&p&&b&所以要去黑印的朋友们要做到三点&/b&&b&：&/b&&/p&&p&1. 加快代谢（黑色素是蛋白质）&/p&&p&2. 减少黑色素细胞合成黑色素（擦药）&/p&&p&3. 防晒&/p&&br&&br&&p&PS：大家有什么想知道的可以留言，能系统整理的我会PO文更新&/p&&p&PPS：皮肤结构有人想了解吗，没有的话我偷懒好不好-~-！&/p&&br&&p&==========================&br&&/p&&br&&p&差点忘了无耻求关注~&/p&&p&能看到末尾的都是真爱，求粉&br&&br&&/p&&p&=======关于续更二三事=======&/p&&p&很多朋友依然有很多问题，所以准备续更（这篇文前前后后一个星期了，最初完全没想到会发展成这样，一年不想写文了，完全违背理工狗本性。不过也谢谢大家，我的表达能力提升了一大截。能帮到大家也非常非常开心！）&/p&&br&&p&续更内容：&/p&&p&1. 皮肤结构&/p&&p&2. 关于疤痕的形成原理&/p&&p&3. 如何根据成分选择护肤品（大家一定很喜欢这个对不对）&/p&&p&4. 如何根据自己的恶劣作风求赞~嘿嘿&/p&&br&&p&PS：我觉得一定会有不少卖化妆品和护肤品的想杀了我，真心- -！&/p&&br&&p&再次，谢谢各位能耐心看到这里，真的好开心。&br&&br&&/p&&p&=========迟到的更新=========&/p&&br&&p&对不起拖了很久，因为在思考大家到底能接受到什么程度的知识，决定还是尽量讲细致点吧，所以可能有点枯燥。&b&这一次主要讲&/b&&b&表皮的结构（皮肤结构、表皮结构、皮脂膜、补水和保湿的条件和机理、如何达到水油平衡）&/b&&/p&&br&&br&============&b&皮肤&/b&===========&br&&p&&b&导读：皮肤结构、表皮结构、皮脂膜、补水和保湿的条件和机理、如何达到水油平衡&/b&&/p&&br&&p&其实皮肤分为三层，表皮，真皮，皮下组织。与长痘有关的只是表皮和真皮，今天就讲这两层。&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/56a5e5dcdfb375c20ab0_b.png& data-rawwidth=&390& data-rawheight=&451& class=&content_image& width=&390&&&/figure&&br&&p&如图毛囊是长在真皮层的，所以毛囊发炎会损伤真皮，这和留疤有关，所以穿插讲讲大家想了解的痘疤。&/p&&br&&p&普及一个知识，表皮受伤是可以完美复原的，不会留疤。但是真皮的复原能力很弱，伤口浅，创伤面积小，还可以复原。但是如果创伤面积大，或者伤得深，都会留疤。&/p&&br&&p&所以有的人说长痘痘留疤或者挤痘痘留疤，其实都是不严谨的。如图，大家可以看到整个毛囊深埋在真皮层中，但是皮脂腺是连接在毛囊的上半部，所以一般毛囊溃口会发生在毛囊的上半部，受伤的一般也就是真皮浅层。所以运气不好的，直接伤到真皮深层的，留疤这是命。挤痘痘留疤其实是怕细菌感染导致二次发炎，二次发炎几乎肯定会伤到真皮深层，这种留疤是作。我相信有很多人挤了痘痘没有恶化的，你们是运气好，但是每一个人都能运气这么好吗？所以挤痘痘去正规医院。&/p&&br&&p&============&b&表皮&/b&===========&br&&/p&&p&&b&导读：皮肤结构、表皮结构、皮脂膜、补水和保湿的条件和机理、如何达到水油平衡&/b&&/p&&br&&p&回到正题，虽然留疤是真皮层的事情，但是长痘其实是表皮的事情，更准确的说，是表皮的第一层角质层和毛囊导管口（毛孔口）的事情。&/p&&br&&p&我们先了解一下表皮的结构（我又去网上扒了一张图）&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/d9a50fd418cea681d1b515_b.png& data-rawwidth=&386& data-rawheight=&224& class=&content_image& width=&386&&&/figure&&p&这是面部的表皮结构图，如图，面部是没有透明层的。&/p&&br&&p&&b&基底层&/b&&/p&&p&基底层是表皮的基础，因为基底层存在一种“角质形成细胞”，作用就是分化出之上的三层，所以只要基底层还在，上面三层皮肤受损都可以复原。同时基底层含水量高达70%，所以表皮的水分基本全来自于基底层。当然，基底层既然是基础，那跟肤色也有直接的关系，黑色素母细胞也在基底层，每当角质形成细胞向上分化的时候，黑色素母细胞也会伺机而动（它有36条触手，触手怪啊有木有），生成黑色素排放到角质形成细胞体内，随着角质形成细胞变成表皮，黑色素也遍布我们全身，这就是肤色的来源。黑印也是这么形成的。&/p&&br&&p&PS：黑色素是蛋白质有谁知道吗？&/p&&br&&p&有棘层和颗粒层打酱油，所以合在一起讲吧。这两层其他的作用跟我们护肤没关系，但是有一点，锁水和吸水。他们会从基底层往上吸水以保证表皮的水分含量，同时会抗拒外来的水分（表皮层也是），所以外来水分进入人体除非分解为小分子物质，还要有内奸带路，否则想都别想。&/p&&br&&p&&b&角质层&/b&&/p&&p&终于轮到角质层了（其实我就想讲这一层），角质层跟我们的痘痘、美白、保湿、水油平衡等等方面直接相关。&/p&&p&1. 角质层含水量只有10%~15%，低于这个比例，你的皮肤会干到脱皮，高于这个比例是人体自身做不到的，必须借助外力。&/p&&p&2. 角质层是死的，因为角质层是抵挡外来伤害的第一道防线，需要无知觉、易生成、随时更换还要经济环保。所以角质层是死的。&/p&&p&3. 虽然一直嚷着去角质，但是大家结合上面两个图应该也看出来了，角质层其实非常薄。能够一直去是因为角质层不断在再生，而所谓的角质层过于薄了，其实是角质层的再生能力收到了伤害。所以去角质容易，养厚角质很难。&/p&&br&&p&===========&b&皮脂膜&/b&==========&br&&/p&&p&&b&导读：皮肤结构、表皮结构、皮脂膜、补水和保湿的条件和机理、如何达到水油平衡&/b&&/p&&br&&p&大家以为就完了吗？&/p&&p&还有最重要的：皮脂膜（这就涉及到保湿和补水的秘密了，大家一定要理解）&/p&&p&很多人认为锁水的是皮肤，这是错的，皮肤更多的作用其实是抗拒外来的水分；&/p&&p&经验丰富的人知道其实是皮脂（油）在锁水，看似很有道理，其实也不对；&/p&&p&没错你们一定知道我要说的是皮脂膜，皮脂≠皮脂膜！千万不要认为皮脂分泌到皮肤上就会变成皮脂膜，这个没错！但是，仅有皮脂是不行的！&/p&&br&&p&&b&皮脂膜是皮脂、汗液、角质、灰尘等等物质混合，然后乳化之后形成的一层薄膜。作用主要是防水。&/b&&/p&&p&大家一定要注意一个词，乳化。大家可以简单理解为比例和温度。比如四种物质达到4:4:1:1，皮肤温度达到40℃，那他们会相互融合在一起，形成皮脂膜（比例和温度当然是我瞎扯的）。&/p&&p&所以有的人明明是大油皮却觉得皮肤非常干