青少年怎样长高，用什么方法可以长高调理好呢？...

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2011-10-04 11:08 标签：
青少年，应该怎样去增高？
更新时间： 16:35:50
健康分享者：拯救地球
我弟弟在读初三的时候，总是被别人嘲笑他很矮，后来我妈妈知道后， 她就天天煮一些有关增高的食物给他，现在在读高中了，他从158cm 升到178cm了，在这里我把我弟弟一下增高的方法分享给大家，希望对一些比较矮又希望自已长高的青少年或者希望自已孩子增高的家长有用吧。
步骤/方法：
要按时吃饭，要经常吃早餐，因为吃早餐对身体发育很重要，同时要多补充一些蛋白质，比如鱼，肉，虾之类的食物；因为我弟弟很喜欢吃鱼，这是他长高的可能之一；还要吃多一些水果，比如苹果，葡萄，可以补充一下维生素。
同时不要吃太多麦当劳，薯片之类的垃圾食物；还要经常锻炼身体，可以去跑步、游泳，我弟弟就很喜欢打篮球，因为跳跃能够牵伸肌和韧带、有刺激软骨生长的作用。
我弟弟很喜欢早睡觉，因为保证充足的睡眠，是生长发育最好的方法之一，由于睡眠不仅可消除疲劳，而且在人体入睡后，生长激素分泌比平时旺盛，并且持续时间较长，有利于长高。
多喝水和增加矿物质；我妈妈经常给我弟弟和我吃排骨、骨头汤、海带、紫菜等含钙、磷丰富的食物。另外，我弟弟就经常早上要到户外晒太阳，因为我爸爸说增加紫外线照射机会，以利于体内合成维生素D，促使胃肠对钙、磷的吸收，从而保证骨骼的健康成长。
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咨询实录推荐青少年怎样才能长高才好呢？
我今年23岁了，个子不高，一直觉得自己太矮，想让自己长的高点，自己用了一些方法也不高，青少年用什么样方法才能长高呢？
大众养生网小编解答：
男人通常在二十五左右就不会在长高了，女人大概在二十三左右就不长高了，男人二十三的话这个时候想长高需要注意一下生活的习惯，每天要按时睡觉，睡觉前可以抬腿几次，能够增长身高，每天早晚喝杯，牛奶有的功效，促进人体长高，不要偏食，注意摄入全面的均衡营养，每天可以三个小时，阳光有天然钙对人体特别好，每天要做跳跃运动，来回跳跃会增高的。
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首先女孩子月经初期之后还是会长个子，之后的生长的平均身高是具有6.5厘米左右，进入青春期之后的身高所以需要注意。首先是需要注意个人的生活作息，晚上睡觉的时候也就是身体骨骼生长的时候，尽量是多注意晚上的睡眠质量。特别是饮食健康需要注意，可以适量的补充一点钙质，每天可以多吃点牛奶，补充钙片等食物，孩子也是需要适量的锻炼身体，经常跳高也是好的。
睡姿对很多朋友来说想必再熟悉不过，但睡姿的功效和作用很多朋友却并不是很了解。特备是对青春期有长高需求意愿的孩子来说更要注意睡姿的科学性。之所以这么说，主要是生长激素大都晚上分泌较多，所以在睡姿方面要求双脚打直，另外还要确保睡觉的时间。英雄爱过你青少年升高的因素很多，除睡觉外，还要加强营养，避免生活中的各种陋习，多参加篮球等体育锻炼。
营养师问答
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青少年长高吃什么_青少年长高最好的饮食调理！
孩子长不高，妈妈很担心。青少年期是孩子生长发育的一个重要时期。在这个时期内，好的饮食搭配能促进孩子骨骼的增长，帮助孩子快速长高。那么，青少年要吃什么长高，要坚持怎样的饮食调理，下面，就跟着小编一起来了解一下吧。
青少年长高喝牛奶
身体缺钙是造成孩子长不高的重要原因之一，而牛奶中含有大量能帮助骨骼增长的营养物质-钙，钙这种营养物质在孩子的成长期是最容易被吸收的。研究表明早晚一杯牛奶就可以满足孩子们在成长期对于钙的需求。
青少年长高吃鸡蛋
鸡蛋价格便宜又营养丰富，是很多家庭都会买的食材之一。但是，有些妈妈就会担心鸡蛋里的胆固醇对孩子的身体不好，其实，对于处于青春期的孩子来说，胆固醇值对身体并不会有什么影响，相反由于蛋清中含有丰富的蛋白质，这还将非常利于孩子们的生长。
青少年长高吃黑大豆
说到高蛋白的食物，首先不得不提的就是大豆，而其中蛋白质含量最高的就要数黑大豆了，黑大豆的热量低，孩子多吃又不怕发胖。在平时的饮食中还可以和大米一起煮成饭，或者磨成黑豆浆，多种化的烹调方法让孩子不再反感。
要想孩子长高，除了注意饮食的搭配，健康的心态也很重要。所以，让孩子每天都保持愉悦的心情是每个妈妈都应该关注的哦！
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