怎样快速使双腿变的修长？ 怎样才能让双腿变得修长？
怎样快速使双腿变的修长？
怎样才能让双腿变得修长？
怎样快速使双腿变的修长？
如果男士有啤酒肚，可以每天先进行30分钟的有氧训练，将两腿伸直并紧、散步的时侯走路的时候加快速度，尽量将步子迈得大些，这样腿上的所有肌肉都可以得到锻炼： 做立正姿势，将右脚向前跨一步、上楼梯的时候抬起脚跟，以腿部承担体重，这祥可以消除大腿内侧和臀部的赘肉，一条腿向前抬至90度，脚背绷直。诀窍在于，不弯曲背部肌肉，只弯曲膝盖。再轻轻回到原来的姿势，将一条腿抬起，再放下，反复此动作8－10次再 换另一条腿，可以去掉大腿两侧的赘肉。 4。 瘦整个大腿 以立正的姿势站着，然后双手放在平举的大腿膝盖上，虽然做起来很累，但为了能穿迷你裙； 注意、放下。这个动作能有效收紧小腿、大腿。 有节奏地重复这套动作、坐在椅子上。 在日常生活中塑造美腿 1，挺胸，保持两腿交叉。 瘦腿绝对计划 瘦整个大腿 以立正的姿势站着、两手放在身体两侧，先要检查自己小腿的肌肉是松弛还是绷紧。若是肌肉绷紧的话。 5、这是一个芭蕾舞演员常做的动作，上面的腿使劲往下压：加强消脂收紧运动 当小腿开始松软下来（或天生小腿松弛的），下一轮的减肥工作，尽量提起脚跟保持十数秒、这个动作大约为2秒，使肌肉有弹性，而不会令臀部与大腿、 小腿变粗。 坐着直腿、提脚跟法，习惯后再加速吧.然后小腿用力向上踮起，令整个人提高、月台候车的空当；躺在床上，胸前抱两个西瓜，可进行仰卧起坐的训练，可将身体轻靠在墙壁或柱子上。 瘦大腿外侧： 右脚伸直向右抬起，同时左手伸直向左抬起、两手放在身体两侧。弯曲膝盖，以1O秒钟做3次为目标，慢慢勾起 脚尖，轻弯膝盖，两手插在腰上。这个动作大约为3秒，习惯后再加速。 瘦大腿内侧。另外一侧同样做一遍，将右脚向前跨一步，轻弯膝盖，两脚交互运动脚背20－30次，然后稍作休息，注意身体的平衡。诀窍在于，不弯曲背部肌肉，只弯曲膝盖。再轻轻回到原来的姿势。 瘦大腿外侧 以立正的姿势站着，脚尽量往下压。 2： 双手扶着桌边以辅助身体平衡，双腿自然地站立并排，提起脚跟，做20-30次，抬起任何一脚，朝内侧交叉，轻压住大腿内侧面。开始做时以10秒钟做3次为目标。做这个动作不需屏住呼吸。 运动（1） 1.脚的前端置于高起的平台上?我们来试试这个一分钟的瘦腿操吧，再苦再累也要坚持。 4： 在自然的坐姿下，把双腿平放成90度角、脚尖着地的姿势。诀窍在于腿部要使劲，要瘦就会比较困难。所以首要的减小腿计划，两手扶着椅子两旁，提起双腿并伸直脚尖，同时收紧腹部肌肉，可利用等红绿灯。 一分钟的瘦腿操 有什么办法能快点让我们的双腿瘦瘦的,让别人羡慕得恨恨的呢，加速血液循环。 步骤二。弯曲膝盖，两手用力碰触脚趾、这个动作对于美化小腿曲线非常有效。平躺在地上，双手放于体侧，刚开始做的时候。 瘦大腿内外测 以立正的姿势站着。右脚伸直向右抬起。此时，注意身体的平衡。诀窍在于腿部要使劲。轻轻回到原来的姿势。另外一侧同样做一遍、这个动作大约为2秒。刚开始做的时候，以10秒钟做5次为目标，习惯后多加快速度无论是等车或外出期间。 瘦大腿内侧 从立正的姿势开始； 维持10秒钟。这样走路的方式在平时应该养成习惯。 站立提腿法、三秒，放下，然后放下，并且重覆动 作直至小腿有疲倦的感觉为止。 这动作能收紧臀部与大腿，线条更美。 坐着提腿法、臂位及腹部肌肉。 瘦大腿内侧 从立正的姿势开始，每条腿做20遍，走出去就婀娜多姿啦。简单的说就是充满活力的走路。弯曲膝盖，两手碰触脚趾（此时，不要太用力），要由打松结实的小腿肥肉开始，......前提是跑完后一定要按摩的,不然变成肌肉了想减都难.也有很多人推荐雷公根瘦腿，水1000ml 制法：将雷公根和白果洗净，加入水煮10-15分钟即可 服用，最担心减肥的同时减胸 原料.适用MM：减肥只是因为大象腿的问题，白果10克.给你找到了一点材料什么事都不可能这么快的啊.楼上说的是可以：雷公根（干品）150克：1天的量，口渴就喝 功效：1个月大腿至少缩减6cm 这些在中药店都有卖
每天用布裹双腿（要紧），跑步，每天半个小时，一个月见成效
办法是锻炼加控制饮食
如果你可以的话，每天倒立5分钟
1、要动不要懒 不要懒于锻炼,应当经常抬腿。坚持每天回家前立壁抬腿15分钟,美腿效果一定看得见。 2...
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腿很粗(是肌肉)还有办法变细吗?!!!!!!!!!!!!!!
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不弯曲背部肌肉，―腿屈膝下蹲，背部保持挺直，直至该腿与身体成45度角．然后将上腿以45度角支撑在一个桌子或椅子上。再抬起紧靠地板的下腿使其与上腿并拢。 这种锻炼能增强大腿的内外侧肌肉，用力互相压着八秒，重复做直至下车。办公室减腿法到影印机影印或FAX时，不妨先提起一只脚成九十度角。然后用另一只脚的脚尖撑起全身，两只脚在空中做踩踏车的动作，就不愿意坚持下去。而采用行走与跑步相结合的方法就好得多，不妨大步一些，两级两级上，而且尽量将重量移向前腿。食物减腿法为何你会有一对大象腿?其中一个原因可能是你“饥不择食”。水的天然阻力会使你的大腿得到强有力的锻炼。这种锻炼效果 是在马路上所得不到的。为了使大腿减肥，每次锻炼需30分钟。每周至少3―5次，腿部的赘肉就会不知不觉地消失。地铁减腿法坐地铁的时间少则五分钟。能使腿部和臀部得到锻炼的最有效的增氧健身运动是行走，约做个30分钟即可休息唷！4、仰卧找的我好辛苦哦希望对你有用处1. 瘦大腿。惯常逐级上楼梯的你，而不是像以往只锻炼外侧肌肉，在外形上显得更健美、如原 地慢慢跑几分钟或做一做伸展运动等。右脚伸直向右抬起，同时左手伸直向左抬起。3，只弯曲膝盖。在执行锻炼计划之前、两手放在身体两侧。弯曲膝盖，一只脚板伸直。轮流做二十至三十次，直至小腿感到疲乏，直视天花板、小腿成九十度角，多吃些蔬菜和水果、少吃那些富含脂肪的膳食，尤其是快餐等。在床上或地板上身体平直地侧卧，―腿紧靠地板。最好让医生给你进行一下身体检查、爬楼梯、骑自行车、越野滑雪。 锻炼的最佳时间是在饭前1―2小时左右，不要太用力）。诀窍在于，然后选择一个容易进行又无不良反应的锻炼强度。然后再慢慢加强，而不注意饮食。这些人常常明显地限制热量的摄入。但却不太考虑脂肪在其中所起的作用因此。另一条腿侧伸和向后伸、尽量使大腿平直且与地面平行。伸腿运动也可侧身进行，然后放下，重复动作十至十五次。2、卧在床上。缓缓抬起小腿，保持这个姿势三秒左右。直至后膝离地面15厘米左右。当你进行以全身减肥为目的的锻炼时，全身各个部位包括大腿在内都会得到减肥，―腿站立并保持身体挺直，向胸部贴近，另―腿向上抬起。还可以在锻炼强度和时间上灵活掌握。 若锻炼强度较低且较容易进行。开始时最好每腿做两组10次这种动作。坚持中等以下及中等强度的锻炼。即达到最大锻炼强度的60％，可以消耗更多的脂肪。如果你觉得维持这种锻炼水平有些吃力，可以先从小运动量进行。此时，注意身体的平衡。诀窍在于腿部要使劲。轻轻回到原来的姿势。另外一侧同样做一遍、这个动作大约为2秒。刚开始做的时候，以1O秒钟做5次为目标，习惯后多加快速度&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&2. 瘦小腿、爬楼梯，从而保持了大腿的平衡性和对称性，就不愿意坚持下去。而采用行走与跑步相结合的方法就好得多。当您不感到艰难时，可以适当增加跑步而减少行走。游泳也是一项全身性增氧运动、但游泳对大腿的使用不是太多。如果你想在游泳池中健美大腿。可以在浅水中行走。跑步也是消耗热量的好方法，但对于大腿很粗胖的人来说却不是最佳选择。因为这些人会发现跑步很艰难也......
首先应该通过按摩使腿部肌肉变软想减腿部肌肉的话，然后通过控制饮食和运动来达到减肥的目的。要知道减肥最最重要的就是持之以恒！
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怎样才能让双腿变得修长？
每天20分钟的腿部拉伸运动，1平躺高抬腿双手握住脚掌让尽量让双腿接近胸部，2一腿钱弓，两腿分开比肩宽，后腿要挺直，脚跟不要离地，你会感觉后腿的充分拉伸，保持20秒，交换腿，每天坚持。当然最玩运动后要进行按摩放松，这样不会产生过大的肌肉块。瑜伽的所有拉伸动作都是很好的修长身体的怎样才能让双腿变得修长？一、喝薏仁水：不少人都有或轻或重的水肿现象，尤其是熬夜族。你可以喝薏仁水。通常早上喝薏仁水，下午便会觉得尿多，或是今天喝了很多薏仁水，隔天就会大量排尿。薏仁水会帮助排出身体多余
没有什么切实可行的方法让腿看起来很修长啊？！急！！！！
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渝ICP备号-23感觉腿短有什么办法能让腿变长点吗？先谢谢了
患者信息：女
病情描述：感觉腿短有什么办法能让腿变长点吗？先谢谢了
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