求长高的秘诀是什么秘诀

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2011-10-04 11:51 标签： 求长高
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男生打篮球长高，人在晚上10点到2点之间是长高的黄金时间所以尽量早睡，有些人不运动不多吃就很早睡就能长的很高，这说明早睡绝对对身高会有影响（最后睡觉前喝个牛奶）②。这个不必我多说你也肯定无数次听过运动对长高是有帮助的。但如果你是个不喜欢运动的人的话，跳绳也可以，而且跳绳比篮球羽毛球的效果还要快每天跳个15~20分钟就相当于打篮球2个小时左右亲身体验后知道的长高方法①：早睡：多吃蛋白质食品，这个也对长高是有帮助。（不过不会有很明显的效果，这个也是非常有效，我每天狂喝牛奶狂吃牛肉后，女生是打羽毛球长高：每天有空的时候压压腿，可以拉筋：多运动，1年之内长高了3cm(而且是在17岁的时候)④。③
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才1米63了。孩子也没生过什么病，就是不爱长个，比如游泳、舞蹈、拉力器、羽毛球、举哑铃。 到处查资料什么的、双手摸高。而那些负重、收缩或压缩性的运动，比如举重，大儿子17岁了。 体育运动是最好的，眼看大儿子要成年了，照着所讲的做，最近量了一下，小女儿长了一大截，大儿子也长了半个头，明显高了很多，以前忙工作没关心孩子，以为只是长的晚一些，以后就会长了，让我看到了希望了让我知道了原因、单杠、跳绳，两个都偏矮、自由伸展的我有两个小孩，对身高增长是不利的，孩子的活动应当选择轻松活泼，小女儿9岁、摔跤、长距离跑步等，当我看到（袁乐长高回忆日记）一文中讲述的后
加强体看锻练。更加饮食营养。
买钙片。每天喝骨汤。明天早晚跳高。矮了连媳妇都找不到
睡觉前拉拉筋
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你可能喜欢熟记三秘诀 让孩子春季快长高
核心提示：春季是儿童长高的关键时期，如果让儿童在春季快速长高？专家从三个方面提出了建议，从饮食营养方面让孩子长高，从睡眠质量上让孩子长高，从运动上让孩子长高。
　　中医上讲“春生夏长秋收冬藏”，经过整个冬天的储备，而且到了春天万物很有生机，孩子也是一样，所以是长个的良好时期。
　　春天的时候人的新陈代谢加快，血液循环也加快，呼吸消化系统加强，内分泌激素特别是分泌多一些，这个时候是我们孩子长个的黄金季节，一定要紧紧抓住。从哪几个方面注意？主要是三个方面。
　　第一、营养，不管哪个时期的孩子在春天时期一定要注意营养
　　不要给孩子刻意补什么东西，过补也不，强调均衡适量的营养，适当加强营养就可以。加强营养方面我们主要强调力求多种多样的食物，千万不要盲目给孩子吃各种补品或者是所谓的增高品。有的时候一些三甚至会引起孩子或者是骨骺早闭，这样孩子反而长不高了，关键是合理营养。合理营养上特别强调的补充，因为是身高增长特别重要的，给孩子吃优质蛋白质，优质蛋白质包括两类，一类、蛋、禽动物性蛋白质，一类是从豆类中来的植物蛋白，这两类蛋白质孩子比较容易消化吸收，要多吃。特别是牛奶，奶当中含有的蛋白质非常丰富，而且这个白质的特别容易被人体吸收利用，另外奶制品含量特别高，100毫升奶有100毫克左右的元素甚至更多一些。我们每天每个孩子一岁以上至少要保证400毫升奶，一岁以下至少保证600毫升奶，包括青春期或者是成年人每天最好都能喝四五百毫升的奶，前两年中国营养学会在全中国做了一个营养调查，根据中国人习惯的膳食不管是儿童还是成人，从中国式的膳食中一般只能得到推荐量一半的元素钙，那一半必须通过奶来补充，所以奶或者其它优质蛋白一定不要忘记吃。但是有很多孩子不喜欢喝牛奶，我们推荐奶酪或者其它的奶制品或者酸奶都可以。奶酪的含钙量比牛奶还要高，但是酸奶的含糖量也很高，我们推荐孩子多吃一些不含糖的酸奶。
　　另外，儿童往往先天不足，脾一个是怕凉一个是怕湿，如果喝酸奶，最好把酸奶放在常温下和室温一样再给孩子喝，孩子喝大量的凉酸奶对脾不好，注意要喝常温酸奶。
　　此外，要给孩子补充适量的，成人有一些肥胖的人或者冠心病要限制，但是对于孩子来说一定要补充适量的脂肪，这个是孩子生长发育所必不可少的。而且、这些脂溶性的必须在体内有一定的脂肪的时候才能吸收。
　　给孩子补充各种，钙、、，缺多少补多少缺什么补什么，不能盲目去补。元素钙、元素最好在膳食平衡基础上根据化验结果有缺的情况下再相应补充，不能吃的太多。
　　补充充足的，春天各种新鲜的蔬果上市，希望孩子多吃一些。对于小儿童往往存在不爱吃蔬菜的情况，所以对于三四岁以下的小孩在给孩子补充蔬菜的时候尽量切的块小一些，或者想办法把蔬菜混合在他喜欢吃的食物当中让孩子一起吃。比如可以做一些馅饼、饺子、包子或者菜肉粥、炒饭等等，这样孩子可以愉快接受蔬菜。
　　再就是少吃甜食。甜食是很多孩子比较喜欢的零食，包括、料，因为这些甜食会阻碍体内钙的吸收。
　　另外给孩子提供富有营养的早餐，前面已经讲过。
　　第二、在春天还要保证充足的睡眠
　　古人有一句话“能睡的娃娃能长大个”，也是这个道理，前面所讲的在夜间分泌最高，我们的孩子必须保证充分睡眠，9：30之最好能够睡着。
　　第三、运动，特别对于大一点的儿童或者青少年更加重要
　　为什么说运动能对身高有这么好的帮助？主要有以下几个原因。首先运动的时候可以给我们的骨骼一定程度的纵向压力，我们知道长骨的两端是骨骺，骨骺中的软骨细胞不停分裂增值会让长骨的长度变长，让孩子的个子变长。经常给骨骼纵向压力可以刺激长骨两端软骨细胞分裂增值，从而促进长高。经常运动的孩子身体血液循环加快，增进食欲，增进消化吸收的功能，增强了身体对营养素的吸收，对骨骼生长很有帮助。另外适量运动可以让孩子的睡眠更好一些，睡眠对于生长更有帮助。此外，经常运动有利于骨骼的钙代谢，增进的沉积，从而使骨骼变得粗壮结实，经常运动对于孩子非常有帮助。我们讲究适量运动，运动的负荷太强也不行，影响到孩子的内分泌也不行。经过既往研究调查发现，如果一个经常参加体育锻炼的小家伙平均身高会比那些不喜欢运动的孩子平均身高高4—8厘米。到了春天天气比较好，希望每个孩子每天在外面能够运动一小时以上。
　　哪些运动项目能够让孩子长得更高？小孩子可以多做跳跃、跳起来摸高、慢跑、打篮球排球、、伸展体操，大一点的孩子可以做引体向上、骑自行车、游泳、跳绳，这几项运动因为都能够很好地起到牵拉肌肉和韧带的作用，从而很好刺激了骺软骨的目的，所以我们建议孩子根据不同年龄段能够选择的项目尽量选择一些上面的运动。
　　另外，在选择运动的时候还要根据孩子个人的喜好，孩子如果不喜欢的运动非要逼着他去做会影响他的心理发育，使他的情绪不好，对身高也不好。所以选择孩子喜欢的上述某几项运动，每天做一个小时以上就可以了。
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（责任编辑：王慧明）39健康网(www.39.net)专稿，未经书面授权请勿转载。
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导读: 成年人由于骨骼不再生长，要想再增高点就很困难，其实现在有很多的方法都可以帮助我们增高，所以朋友们也不要灰心，但是最重要的还是从我们的日常饮食开始调理。下面中华养生网就来告诉你成人想要长高，需要补充的营养，一起来看看吧……
营养素——蛋白质骨细胞的增生与肌肉、脏器的发育都离不开蛋白质。人体生长发育越快，就越要填补蛋白质，多吃鱼、虾、瘦肉、禽蛋、花生、豆制品会让乳类中都富含优良蛋白质，可以补充骨骼所需的营养素。维生素A、C、B1.B2等多种维生素人体一般经过运动后维生素代谢增加，此外，汗液排出水溶性维生素增多，尤其是维生素C，还有维生素B1及B2。因此，在做增高运动时，人体维生素需要量，比普通标准要高一倍或一倍以上，大剂量维生素B1.B2.C乃至维生素A，对高耐热能力和体力有一定的作用。及时补充水。增加矿物质的摄取人体的身高，决定于骨骼的生长发育状况，其中下肢长骨的增长与身高最为密切。就是说，只有长骨中骺软骨细胞的不断生长，人体才会长高。钙、磷是骨骼的主要成分，所以，多补充牛奶、虾皮、豆制品、排骨、骨头汤、海带、紫菜等含钙、磷丰富的食物。另外，最好到户外运动，多晒太阳，增加紫外线照射机会，以利于体内合成维生素D，促使胃肠对钙、磷的吸收，从而保证骨骼的健康成长。与运动相结合营养补充的同时，也要与运动相结合，运动可以促使全身血液循环，促进生长激素的分泌，包管骨骼肌肉与脑细胞得到充足的养分，促使骨骼变粗、骨质密度增厚、使骨骼增长发育得更好。
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