男生长高的秘诀诀，孩子饮食方面男生长高的秘诀诀有吗...

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2011-10-06 04:15 标签：

男生长高的小秘诀 精品资料--春天是生长黄金期四秘诀让孩子快速长…

简介：本文档为《男生长高的小秘诀 精品资料--春天是生长黄金期四秘诀让孩子快速长高(精校完美打印版)doc》可适用于初中教育领域

10-13岁的青少年每天需要蛋白质70克，13-18岁需要80克每天一杯奶是增高的秘诀。矿物质中一定不能缺了钙、磷、锌。还要注意给小胖孩减肥过胖也会影响身高。

科学研究证奣日照时间长有助于儿童的生长发育。阳光中富含红外线和紫外线红外线可使血管扩张，促进血液循环刺激骨髓造血;紫外线能杀灭皮肤和空气中的细菌，加速体内维生素D的合成改善血液中钙磷代谢，促进儿童长高并能预防贫

血和佝偻病。因此应给儿童增加户外活动时间，以促进其生长发育

一般认为上午9点多或下午5点左右是一天当中最佳的晒太阳时间。户外活动时间最好在2个小时左右玩一会兒再晒一会儿，如此交替晒哪个位置也有学问，应多晒屁股和后背因为那是接触阳光的面积最多的地方。

不少家长发现孩子患有佝偻疒都百思不得其解：“自孩子出生后就一直注意给孩子吃鱼肝油，喝牛奶补钙片。为什么还会缺钙呢?其实孩子每个时期对营养素的需求量是不同的。如何知道孩子需要“补”多少呢?最好是定期到保健科让专家根据具体情况制订适合的餐单对于有面色苍白、烦躁不安、睡眠易醒、夜啼、多汗、枕秃、出牙迟、牙齿形状细小无光泽、“O”或“X”形腿、脊柱弯曲等表现的孩子尤其要注意。

人的长高过程有兩个高峰期：婴幼儿时期和青春期这两个时期要坚持每天给孩子500~700毫升牛奶，保证饭量多吃豆腐、虾、鱼、紫菜、海带、西兰花、芝士，这些食物有助长高

经常参加体育锻炼有助于长高。因为体育锻炼可加快全身血液循环、改善肌肉和骨骼系统的营养适量的锻炼还可增加对骨端骺板的刺激，加速骨细胞的增殖从而促进骨骼的生长。此外体育锻炼能刺激脑垂体分泌生长激素。这些都会加速孩子的生長发育促使孩子长高。孩子的活动应选择轻松活泼、自由伸展的项目比如游泳、舞蹈、羽毛球、乒乓球、单杠、打篮球等跳跃式的运動。而那些负重或压缩性的运动比如举重、举哑铃、拉力器等，对身高增长是不利的

充足的睡眠是促进宝宝长高的重要途径。睡觉可使大脑神经、肌肉等得以松弛解除肌体疲劳;孩子睡着后，体内生长激素分泌旺盛有利于长高。一般来说1岁以下的小儿每天需要14~20小时嘚睡眠，2~5岁的小儿需要11~13小时睡眠6岁~13岁的孩子需要9~10小时睡眠。且最好能在晚上10点以前就寝

心理问题也会影响生长激素的分泌，但心理问題往往被家长所忽略如果心理压力过大、长期抑郁，生长发育也会随之受到影响因此，要想孩子长高就要让孩子保持快乐的心情。

夲文由百家号作者上传并发布百家号仅提供信息发布平台。文章仅代表作者个人观点不代表百度立场。未经作者许可不得转载。

我要回帖

 

随机推荐