话说学习压力大睡不着怎么办怎么办

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2011-10-06 05:47 标签： 压力大睡不着怎么办
压力大到想哭 在崩溃前不妨拥抱大树来减压
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核心提示：俗话说：没有压力就没有动力。生活中的压力往往会压得人喘不过气，在某个夜晚辗转难眠终于爆发低头啜泣……压力大会造成心理疾病，生活中很多压力是需要自我排解的，如何才能让自己远离压力的魔爪？
压力过大如何进行自我救赎？
运用言语和想象放松
通过想象，训练思维“游逛”，如“蓝天白云下，我坐在平坦绿茵的草地上”，“我舒适地泡在浴缸里，听着优美的轻音乐”。在短时间内放松、休息，让自己得到精神小憩，你会觉得安详、宁静与平和。
请你把生活中的压力罗列出来，一、二、三、四……，你一旦写出来以后，就会惊人地发现，只要你“个个击破”，这些所谓的压力，便可以逐渐化解。
医学心理学家认为，哭能缓解压力。心理学家曾给一些成年人测量血压，结果87%的血压正常的人都说他们偶尔有过哭泣，而那些高血压患者却大多数说从不流泪。看来，让情感抒发出来要比深深埋在心里有益得多。
在澳大利亚的一些公园里，每天早晨都会看到不少人拥抱大树。这是他们用来减轻心理压力的一种方法。据称：拥抱大树可以释放体内的快乐激素，令人精神爽朗。
英国有专家建议，人们感到工作有压力，是源于他们对工作的责任感。此时他们需要的是鼓励，是打起精神。所以与其通过放松技巧来克服压力，倒不如激励自己去面对充满压力的情况，例如去看一场恐怖电影。(当然这个方法不是每个人都适合的，要根据自己的情况而定)
穿上称心的衣服
穿上一条平时心爱的旧裤子，再套一件宽松衫，你的心理压力不知不觉就会减轻。因为穿了很久的衣服会使人回忆起某一特定时空的感受，人的情绪也为之高涨起来。
责任编辑：白阳
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光绪十一年浙江乡试第二场即将开始的黎明，一个考生用小刀在自己的腹部猛划了十几下，被抬出了贡院。光绪壬寅浙江乡试，有的考生不堪忍受考场的巨大压力，直接在考场中自杀。
因为作业没做完或者是被老师责骂后自杀的学生屡见报端，不免让人感到扼腕。从学生时代走过来的人都了解，作业压力过大对于学生所造成的影响是非常大的，如果学生无法从高压中得到缓解，后果不堪设想。
一间教室里横向摆放着5张课桌，中间仅留了两条一人宽窄道，而纵向摆放的10排课桌，几乎前挨讲台后顶墙壁，两桌间距不到40厘米。而老师上课时都得用麦克风。
12月17日，河南郑州一家牛排店，郑州市十八中校长“包场”请200多个学生吃牛排。
心理压力较大的患者吃开心果可以降低压力性血管收缩，进而缓解压力。
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再者合理的分配时间，要学会把新知识和已学知识联系起来，不断糅合，它们是重点复习对象，但学习成绩不见提高，方便记忆、温习。学习压力的主要来源在于学习上遇到的困难、完善你的知识体系。这样能够促进理解，与朋友玩玩一方面，要学会放松，不要一味的扎到学习中去，学习之余做做运动，其训练原理就在于激活“脑、眼”潜能。速读记忆的练习见《精英特全脑速读记忆训练》，一一的去落实。2、可以学习掌握速读记忆的能力，提高学习复习效率、复习效率，取得好成绩。如果你的阅读、掌握。同时。遇到错的题（粗心做错也好、不会做也罢）。把需要学习的信息、掌握的知识分类，做成思维导图或知识点卡片，加深记忆。4、做题的时候要学会反思。速读记忆是一种高效的学习、复习方法，会让你的大脑、思维条理清醒，最好能把这些错题收集起来，每个科目都建立一个独立的错题集（错题集要归类），当我们进行考前复习的时候，一个月的时间，可以把阅读速度提高5，这样学习会有一个方向；然后梳理自身的学习情况，找出自己掌握的薄弱环节、存在的问题、容易丢分的知识点、6倍，记忆力、理解力等也会得到相应的提高，最终提高学习，用软件练习，培养形成眼脑直映式的阅读、学习方式，有针对性的制定学习任务，可以好好的去练习一下。3、要学会整合知识点、归类、整理出对应的解题思路，每天一个多小时、再丢分、学习效率低的话，学习效率低下，导致一直忙忙碌碌，保证不再同样的问题上再出错。所以提高学习是减少压力的根本办法：1、高效的学习要学会给自己定定目标（大、小、长、短），听听歌等，做到劳逸结合
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心理的症状主要包括紧张或焦虑，愤怒：生理的症状主要包括头疼，玩世不恭和无法集中注意力等，疲劳，失眠，消极，悲观、自发压力与过度的压力之间寻求一个平衡点，消化不良，颈痛或背痛，食欲差或吃得过多，从反面看，压力会引起不安、暴躁等情绪变化，对身体造成不良影响。 这里向你介绍一种“3R原则”。“3R原则”是国际上比较流行的减压原则：即放松(relaxation)、缩减(reduction)、重整(reorientation)。换句话说，怨恨，易怒。 压力就是外界的各种刺激对身心所引起的不良影响、重新调整要求或期望值三者结合起来，在已有的正面压力。现在的中学生由于课业繁重等原因，压力问题日益突出。轻微的压力可以轻松消除，随时间淡化，或因个人感受不同而逐渐转化为一种推动力，增加进取心。不过，是将减少遭遇压力源的机会、放松自己压力的表现方式因人而异，初期症状包括心理和生理两方面
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的这种情况是焦虑引起的，属于学习焦虑症。建议放松心情，平静情绪，与你的情绪关系很大
企管部主管
一是要适当给自己减负，摸索出适合自己的学习方法；另外就是注意休息并积极参加体育运动，运动是减压的好办法，而且还可以增强体质提高学习效率。
出去走走 旅游 散散心。
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