1. 　　学会给自己解压：精神压力是造成脱发的主要原因之一因此千万不要让压力积聚。多笑笑莫烦恼。每天要安排一定的休息时间参加适当的体育锻炼，如下棋、打球、做太极拳也要听听轻音乐，与朋友谈谈天世界上沒有“十全十美”的事情，也不能万事如意所以要坦坦无忧愁，提倡“吃亏是福”切勿斤斤计较。注意从事自己感兴趣的事情养花、钓鱼、听歌等等。都可帮助人们缓解压力消除烦恼。同时要保证睡眠充足睡前要用热水泡脚，力求每天睡眠不少于8小时这样不仅精力充沛，而且也有利于头发的养护
   

2. 　　合理安排饮食：常生活中，讲究合理营养均衡膳食，不仅对健康长寿有益也可以防止脱发。例如含有丰富蛋白质的鱼类、大豆、鸡蛋、瘦肉等以及含有丰富微量元素的海藻类、贝类，富含维生素B2、B6的菠菜、芦笋、香蕉、猪肝等都对保护头发、延缓老化具有作用，凡是辛辣食物、咖啡、烟、烈性酒等刺激物以及生冷食物会影响和阻碍血液循环;肥腻的食物，能增加头皮的油脂分泌也应避免。饮食还是清淡一些好同时也要戒除烟酒。
   

3. 　　掌握头皮按摩：头皮按摩能促进血液循环头皮的血液循环良好，毛囊就能够获得所需的营养物质促使头发的生长良好，并且能延长头发的寿命实践证明，每天坚持进行5分钟左右的头皮按摩可以促进血液循环。
   

4. 　　保持头皮清洁：头皮是头发生长的天然良好“土壤”要护理头发，必须先从护理头皮入手头皮肮脏不僅会造成脱发，还会使新发难以生长所以必须保持头皮清洁。要选用适合自己的洗头水洗头的水不宜太热或太冷，每天用温水洗一次頭发即可能及时除掉头皮屑及灰尘污物。洗头时会有一些头发脱落这是生理现象，不必介意每天自然脱落的头发大约70～100根。
   

• 　　只偠能做到上述几点脱发就会远离你，脱发虽然是严重的病症只要我们能够细心，治疗和预防脱发都是可以治愈这种难缠疾病

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