怎样变得快乐
我很认真地结合自己的体验思考如何能增进快乐，也发自内心地祝愿大家都能过得快乐。
1.管理时间充实进步.当我们每天都在方方面面取得进步时，当我们因为努力学习而感觉自己越来越有能力时，当我们因为不断反思完善而变得更加优秀时，那种因自我实现而带来的基于自信的快乐是根本而持久的，会引导人生走向良性循环。
2.有情有爱充满希望.人是社会动物，是感情动物，如果缺乏必要的亲友圈子和与人共处的时间，则必生孤独；如果没有爱没有牵挂没有希望和目标，生活就缺乏动力甚至意义，这会导向空虚和不能承受的生命之轻。
3.规律生活精力充沛.精力充沛至关重要，生病或乏力必不快乐。当然，做到精力充沛需要在饮食睡眠锻炼和作息规律劳逸结合等多方面努力。
4.音乐艺术阅读写作.这些都是和心灵有关的东西，所以也都是快乐的灵丹妙药。一个人久不接触优美的旋律或书籍，灵魂就会变得粗糙无味。
5.欣赏自己感恩万物。心理学表明：悦纳自我欣赏自我是快乐的第一步，每个人都独一无二，要善于发现自己的长处并将其发挥，甚至可以常常回忆曾经潇洒如意的情景以自我暗示。有感恩之心的人就越少抱怨，越容易获得朋友，当然越容易快乐。每天早上睁开眼睛当感恩：谢谢老天让我继续醒来。
6.积极思考善于创新。个人认知能力（智慧）与风格很大程度上影响着我们的快乐，这个世界抱怨已经太多了，多从积极正面的角度看问题更有利于保持生活的热情，当然这并不意味着回避真相。另外，做事情善于创新独辟蹊径的人不但效率更高，同时也会更有成就感。
7.守住根本学会平衡.在这个价值多元化和信息泛滥的社会，我们必须学会守住人生的根本和均衡，才能做出相对恰当的选择，人生就是一连串选择及其因果关系的无限运作。唯有均衡完整的人生才会有完整的喜怒哀乐，都经历了才会少留遗憾。在每一个阶段用正确的方法做正确的事情。
8.终极眼光超脱淡定.天有不测，万一遭大难悲痛欲绝，可学学出家人的“看破尘世”以求安慰。
史铁生说“生而为人，终难免苦弱无助，你便是多么英勇无敌，多么厚学博闻，多么风流倜傥，世界还是要以其巨大的神秘置你于无知无能的地位。知道作为人的种种限制与不能，这是智慧的起点。”
有一部电影，《恺撒大帝》。恺撒大帝威名远扬，可谓"几百年才出一个"。其中一个情节：他唯一倾心的女人身患重病，百般医药，千般祈告，终归不治。恺撒，这个意志从未遭遇过抗逆的君主，涕泪横流仰面苍天，一声暴喊："老天哪！把她还给我，恺撒求你了！"那一声喊让人魂惊魄动。他虽然仍不忘记他是恺撒，是帝王，说话一向不打折扣，但他分明是感到了一种比他更强大的力量，他以一生的威严与狂傲去垂首哀求，但是老天不予理睬。。。恺撒时代与电影时代相距千载，英雄美人早都在黑暗的宇宙中灰飞烟灭。在茫茫亘古的宇宙中，我们都是匆匆过客，唯有珍惜，唯有敬畏，唯有超越。
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以上网友发言只代表其个人观点，不代表新浪网的观点或立场。人生哲理-人怎样才能变的快活呢_如何让自己天天开心？_快乐是什么
人怎样变得快乐，这是个费解的问题，一位澳大利亚心理学家写了一本有趣的书，请读一读吧，或许对我们每个人都有启迪。
一、为现在而活
你所拥有的只是现在。内心的平静，工作的成效，都决定于我们要如何活在现在这一刻。不论昨天曾发生过什么事，也不论明天有什么即将来临，你永远置身&现在&。从这个观点来看，快乐与满足的秘诀，就是全心全意集中于现在的每一分、每一秒之上。
小孩子最美妙的一点，就是他们会完全沉浸于现在的片刻里。不论是观察甲虫、画画、筑沙堡或从事任何活动，他们都能做到全神贯注。
高中生想到：&有朝一日，我毕了业，不必再听师长的训，日子就好过了！&他毕业之后，又觉得必须离开家才能找到真正的快乐。离家进入大学后，他又暗下决定：&拿到学位就好了！&好不容易领到文凭，这时他却又发现，快乐要等找到工作才能实现。
他找了份工作，从基层干起。不消说，快乐还轮不到他。一年一年过去了，他不断把获得快乐和心灵平静的日期往后挪，直到他订婚、结婚、买房子、换一份更好的工作、退休&&最后在享受至高无上的快乐之前，他就去世了。他把所有的现在都用于计划一个永远没有实现的美好未来。
你听了这样的故事，觉得心有戚戚焉吗？你认识一些永远把快乐留到未来的人吗？快乐的秘密，说穿了很简单，你的生活必须以现在为中心，我们要在生命的旅途中享受快乐，而不是把它留到终点才享用。
活在现在，也就是我们要从现在从事的每件工作本身找到乐趣，而不只是期待它最后的结果。如果你正在粉刷家中阳台，刷子的每一笔，都该能令你感到愉快，帮助你学习如何做好这份工作。你该享受拂面的清风，听院中小鸟歌唱，以及周遭的一切。
为了活在现在，我们该扩张自己的感官，体会现在这一刻的种种美妙之处。每一分、每一秒，每个人都可以自由选择，是否要真正生活在现在，吸收周围的一切，让自己受感动、受影响。
二、不作无谓的等待
你可曾有这样的经验：当你在等一辆计程车时，它就是不出现？而且等其他的东西似乎也总是如此。因此俗谚有云：&时时掀盖看，煮水久不开。&
同样的，有时你觉得一通期待中的电话让你等得不耐烦。在仿佛无数个小时的漫长等待后，你决定找点别的事做，果不其然，电话铃声立刻跟着响了起来。
碰到这种情况，有个处理的原则：&回去掌握你的现在，不要屏住呼吸等候奇迹。&如果你告诉自己：&我一定要拥有&它&才会快乐和满足。&那么你不能如愿以偿的几率就会大为增加。
少一分牵挂，你的等待就会早一刻结束。
三、宽宏大量
原谅自己或别人，基本上是朝向为现在而活的一个抉择。
&为这件事，我永远不原谅母亲！&
&我没法子原谅自己！&这种话听起来耳熟吗？我们不肯原谅某人，事实上无异在说：&我不想采取行动改善现状，我宁可活在过去，而且把这结果怪到别人（或自己）头上。&不肯原谅自己，就是让自己一直沉浸在罪恶感之中，承担不必要的心理折磨。
【原谅别人】
有些人对宽恕的看法与一般人正好相反。他们以为，如果不原谅母亲对他们不够好，母亲就有麻烦了；事实上，母亲不会有事，麻烦出在他们自己的身上！对别人不宽大，受苦的是自己。而被我们定罪的人多半根本不知道我们心里在想什么！罪人照样快快乐乐过他们的生活，丝毫不受我们内心波涛起伏的情绪影响。
我的妹夫开圣诞舞会不请我，我不肯原谅他，受苦的是我。他不会得胃溃疡，不会失眠，不会生气，嘴巴不会发苦，会有这些反应的是我。无怪古圣先贤都劝我们：&原谅那些冒犯我们的人！&
惟有如此，才能常保快乐健康。记恨是疾病的主因，因为气苦的心会导致病苦的肉体。
除此之外，只要我们一心认定错的是别人，他们该负责使我们快乐，我们就不会自己担起责任。怪罪别人不会有任何结果。从停止怪罪别人的那一刻起，我们才会采取改善的行动。怪罪别人是一个逃避现实的借口&&不行动的借口。
选择原谅，情况会循一条神奇的轨迹转变。当我们改变了，别人也会跟着变。我们改变待人的态度，别人也会调整他们的行为。在我们修订对事物观点的同时，别人也会随着我们的新期望作出反应。
【原谅自己】
原谅别人不容易，原谅自己更难。很多人一辈子都为一些自以为是的缺点，在心理与肉体上惩罚自己。有些人饮食过量，有些人故意挨饿，有些人喝酒喝得人事不省，有些人处心积虑毁掉所有的人际关系，有些人贫困一生或疾病缠身。在所有的这些痛苦后面可能都有一种信念，坚持认为：&我做了很多不应该的事&、&我有罪&或&我不配享有健康快乐&。对生病的人做个调查，你可能会发现.他们之中，相信自己应该活得健康快乐的人少得出奇
四、快乐是什么
林肯说：&人快乐的程度多半是自己决定的。&人生际遇对快乐程度的影响，其实远不及我们对事件的反应来得重要。
失业的时候，弗雷可能认为这是个尝试新的工作、发掘新可能、独立自主的好机会。但他的弟弟比尔，在相同情况下却决定跳下20层高楼，一了百了。处境完全一样，一个人兴高采烈，另一个人却自杀了！一个人眼中的灾祸却是另一个人心目中的契机。
快乐实在也不是那么容易的东西。有时它可视为人生最大的挑战，需要投入全部的决心、毅力、自制力。成熟代表为自己的快乐负责，把注意力集中于已经拥有的一切，而不是放在没有得到的东西上。
一个人心里想些什么是别人无法控制的，因此，快乐与否的感觉操纵在你自己手中。别人不能把思想硬灌进你的脑子里，要寻求快乐，必须专心思考快乐的事，但我们是否经常反其道而行之？我们是否经常不把别人的赞美放在心上，却为一两句不中听的话生好几天的气？如果你容许不愉快的经验或恶言占据你的心灵，后果只能自己承担。记住，你是自己思想的主宰。
大多数的人，对好话只记得几分钟，坏话却能数年不忘。他们就像收集垃圾的人，把20年前人家丢给他们的垃圾背着到处跑。
有时快乐需要努力去达成。就像维持家中整洁美观&&你得把好东西陈列出来，把垃圾丢掉。快乐就是搜寻生命中的好东西，有人看见美丽的风景，有人却只见玻璃窗脏了。看见什么，靠你自己用思想作抉择。
五、完美与快乐
不快乐是因为生活与预期不符。我们的要求不能满足，认为人生不是它&应该&有的样子，我们就会快乐不起来。所以我们会说：&要怎样怎样我就会快乐。&但人生没有那么完美的。人生常出现愤怒、沮丧、成功、失败，提出快乐的条件其实是自欺。
境由心生，快乐靠自己决定。很多人一生的生活方式，好像有一天他们会抵达一个名叫&快乐&的公车站。他们以为，有一天所有的事物都会变得完全符合理想，到时他们可以喘口气，说：&我终于找到快乐了！&所以他们的一生都可以用&只要怎样怎样，我就会快乐&作一总结。
我们每个人都得作一个决定：我们是要每天提醒自己，时间有限，应该好好把握利用？或虚掷现在，空想有个美好的未来？
下面这段文字是一位85岁，得知自己将不久于人世的老先生写的，很值得一读。
&如果我能重活这一生，我要尝试犯更多的错误。我不会那么刻意求完美。我要多休息、随遇而安，我处事不会像这次那么精明。其实世间值得去斤斤计较的事少得可怜。我会更疯癫些，也不那么讲究卫生。
你知道，我就是那种一天又一天、一个钟点又一个钟点，过得小心谨慎、清醒合理的人。哦，我也曾放纵过，如果一切能重来，我要享有更多那样的时刻&&每一刻、每一分、每一秒。
如果一切能重来，我要在早春赤足走到户外，在深秋竟夜不眠。我要多坐几趟旋转木马，多看几次日出，跟更多的儿童玩耍，只要人生能够重来。
但是你知道，不能了。&
人生有限，应善加利用。这位老先生知道，要活得更快乐、更充实，不需要改变这世界。世界已经够美了，需要改变的是自己。
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14个让你变得越来越快乐的方法
Managershare：快乐，还真是需要计划。否则，淹没在每天的工作中，最终只会厌倦人生吧。来点小确幸！某日清晨，在你沐浴或享用早餐的同时，你可能在你的脑海中会勾勒这一整天的生活。你将计划你会何时会处理一天中纷繁的事物。也许你发誓自己将在午饭时间去健身房，也许你决定今天不理会某件事，但是你总会忘记计划一件事情那就是：快乐。所有的有关快乐和使人心情愉快的科技可以教会我们所有事除了开怀的笑，我们希望幸福就在门口出现，就像放在门阶旁的披萨。但是我们要努力使之成为现实。首先，制定一个目标&尽管与日俱增的幸福感不应当像是在完成工作，有一个乐观的心态仍是有必要的。在《积极心理学》这本杂志中发表的一项研究中表明，被允许听音乐并且尝试感觉到更快乐的人在测试的两周内比指定只能在休息时听一首歌的人会感觉到更加快乐。这个结论解释：“你可以变成那个看到还有半杯水的乐观的人。”同时研究者也相信遗传因素与幸福等级有着50%的相关度，生活环境因素占10%，其余的是可以被控制的。加州大学心理学教授，《幸福的秘密》一书的坐着索尼娅·吕波莫斯基博士强调“很多人相信自己不可以主宰自己的快乐-他们相信你要不就拥有快乐要不就没有”这个结论并不完全正确。“这就像控制的健康一样，首先在你采取措施前你要相信自己可以控制它”。知道什么能使你快乐“上一次你认真考虑什么能带给你快乐是什么时候？是你离开父母或者孩子的时候吗”弗雷德里克森说“控制自己快乐最重要的是那些让你感觉到激情四射的东西”。也许距离上次你做这些事情的时候已经过去很久的时间了。如果有必要可以将这些事情列一个清单。精神科专家，卡梅尔谷乐园国家研究机构的建立者，《玩耍》一书的作者斯图尔特·布朗说“回想在你年轻时候给你带来欢乐的事情”。你也许就不会一直在床上抱着吉他了，布朗博士说“你可以回忆那些无忧无虑的岁月，在那时候结果没有你所经历的重要”你只是想知道现在那对于你究竟是什么……优先考虑做此事如果这个听上去耳熟的话那请叹气： 你很努力的避免将来可能会面临的压力-比如，熬夜洗衣服这样明天就不用再做了。-这样做只能使他们的夜晚索然无味。幸福研究者罗伯特·比斯瓦斯-迪纳博士，俄勒冈州“积极橡果”公司的建立者和总经理了解这项工作的效果很好。他在波特兰周立大学进行了一次常规演讲，在演讲中他说道：我放了学生一个小时的假，告诉他们做他们想做的可以是自己快乐并且合法的事情。但是有些人却把这一小时过得很艰苦-他们甚至去做作业了。他们是这样说的：如果我没有把这项工作做完我会觉得有压力。人们认为如果压力小了就会感到快乐。这种认知是不正确的。在这个需要执行力的社会中，我们会不自觉得有效率趋向性。 所以快乐常常是伴随着那些必须要做的事情。罗伯特·迪纳呼吁：“不要让令人喜悦的事情适应你的时间而要让你的时间适应他们”。“你听到过一个虔诚的做礼拜的教徒说过“因为我有事我们可不可以换个时间做礼拜”这样的话吗”。对于让你感到快乐的事情你需要拥有教徒般的心理。如果你说你的时间满了，那就等下次有时间的时候。“ 使这神圣的日子远离”侵蚀者“（比如家人）。朱迪·摩根斯坦《由内而外的时间管理》一书的作者说到：“向别人证明你自己才是支配自己时间的人”。让一个朋友来监督你把时间用来寻找快乐。嗅沐浴露的香气这是仔细品味生活的表现-发现事物其中的美好这是幸福的助推器。一项刊登在《积极心理学》杂志中的文章表明，在一项由101人组成的研究项目中，人们被要求连续记日记一个月，记录那些他们参加的积极的活动并记录他们是否享受这些活动带来的乐趣。结果表明，那些享受美好事物并且乐于与他人分享的人无论那天经历了什么都具有很高的幸福指数。反之，不懂得品味生活的人需要经理积极的时间才能拥有好心情。品味生活是一件不用费脑筋的事情-只是用你的感官来体验。呼吸着灰比诺的清香，光着脚感受地毯的柔软。吕波密斯基说“我每天早上都用一些时间嗅沐浴的清香”“我会买味道最好闻的沐浴液”“在你完成任务的时候也可以感受快乐，当你删除垃圾邮件时你也可以打开youtube（没有人会怀疑看看熊猫的视频带来的快乐吧？）”合理分配你的时间在博士保罗·多兰的新书《蓄意地幸福》当中说到：金子、天然气和你的注意力他们都属于稀有资源。合理分配你的时间将会使你的快乐最大化。“任何推文，文件或电子邮件都可能把我们的注意力从美妙的经历和人中分散掉“。一些研究表明特别依赖社交媒体的人不如其他人快乐。一项在《公共科学图书馆-综合》杂志中发表的研究表明如果更多的人上脸书，则他们的幸福指数越低（点击：dis- like）。专家建议应设立一个“无电子设备时间段“；在几小时内，关闭你的手机或过一个没有电邮的周末。你也应该从那些表面能使你快乐但其实不然的活动中跳出来，比如蹩脚的读书俱乐部或者是过于认真的瑜伽活动。多兰博士承认从这里抽离出来并不容易，”但是你也许你还没有为破坏了不快乐的事情而感到后悔，但是请记住“一旦失去幸福，他就永不会再回来了“保持自信在那些你几乎没有时间喘息的日子里，回忆一些可以使你开心的事情将会使你动力满满。密歇根州立大学的一项研究表明，一个正在想着积极的事情（比如说小孩的朗诵）而微笑的公车司机比那些假笑的公车司机的情绪更积极。科学研究表明真心的微笑-这种微笑会带动眼周围的肌肉运动-会给大脑一个积极情绪的反馈。所以，没错：说茄子！购买快乐任何购买了时髦的昂贵的饰品的女人都知道，我们从购物中得到的快乐会很快消失。一个新的忠告-然而若把金钱花费在某项经历当中则会得到比买东西（比如再买一件黑色的毛衫）更持久的快乐（比如说花钱买一张百老汇演出的门票）。一项研究的合著者莱恩·T·豪威尔博士，旧金山州立大学副教授，人格与康乐实验室主任发现人们不会从那些为了耀武扬威所做的事情当中得到快乐。比如说你比较喜欢吃泰国菜，但却在你你40岁生日的时候在一家豪华餐厅里吃烛光晚餐，你可能会在脸书中得到赞但是自己却没有得到真正的快乐。开有爱的玩笑如果在你们前戏之前你说“亲爱的，把垃圾拿出去倒掉“，你就会觉得家庭生活的琐事有事将会破坏我们的爱情。由戈特曼西雅图研究所认证的关系治疗师 、德州关系亚久中心的建立者心理学博士瓦格德维·梅尼耶“玩笑可以使我们经历更充沛使你的大脑能跟上步调“ 它可以缓和人际关系中的气氛帮助我们更好的处理生活琐事-否则生活中就充斥了太多的类似于付账单，做饭之类的事情。”她会告诉和她一起工作的夫妇们“我可以帮助你更好的战斗，但是这远不如我告诉你如何开玩笑来的有效”梅耶尔最近一项建议三口之间的夫妇：“给对方发送些有意思的段子”。他们给对方发送有意思的连接，或者他会在工作的时候给她发信息：想象下我裸体的样子“。这对夫妇就会盼望回家讨论这个段子而不是暴躁不安。对霉运要有心理准备你应该对即将有可能没电的情况做好准备，即使你只准备了一个充电手电筒。做事情应当有两手准备。纽约皮尔蒙特的行为教练，《幸福是一种习惯》一书的作者米歇尔·菲利普斯有一群朋友，他们自称“心灵村落“。她说：”我会告诉他们我遇到的倒霉事情，然后他就会安慰我。“她回忆当她离婚时她坐在科罗拉多州的一个酒吧内，感觉异常孤独。她说：”我觉得自己的脸上写着“失败者“这三个字“，她给”心灵村落“的朋友打电话，他朋友说”看看四周围，你可是在维尔啊，出去滑滑雪！“ 她帮助我从那个自怨自艾的我变成了一个乐观的我。在欢乐中寻找目标淋漓尽致的快乐是找到一个既能让你感觉到快乐又能让你觉得有意义的事情，这就是多兰博士所谓的欢乐-目标原则。她说如果只是为了快乐而快乐，那这样就成了有个孩子或者帮助他人这样简单地事情“真正的快乐是有目标的快乐。“想想志愿者工作或是上一节烹饪课，积极的情绪来源于可以训练大脑神经是他战胜消极想法的活动。神经心理学家里克·汉德森博士，在他的书《连接幸福》中写道，大脑会轻易的记住那些不愉快的经历，为了这个结论他还回溯到原始社会祖先们为了生存不得不面对掠食者威胁的时代。但当你拥有感觉良好的经历时，他会给与你成就感，他们可以被视为对抗失望情绪的缓冲区。少关注“我”多关注“我们“阳光的人有一个共同点。这与他们的薪水，智商值和性别无关。比斯瓦斯·迪内说：他们拥有良好的社会关系。这种交互包括精神心理学家定义的社交零食症者-那些几乎不与他人交流的人，包括陌生人。在2014年的一项由芝加哥大学商学院行为科学教授《明智： 我们如何知道他人的想法，信念，感觉和需求》一书的作者尼古拉斯·爱普利博士做的研究中表明，坐地铁上班的参与者不是不与人交流就是说话说个不停。说话说不停的通勤者-无论是内向的人还是外向的人都会在通勤过程中感到快乐。由英属哥伦比亚大学伊丽莎白·邓恩博士近期的一项合作研究中表明人们会跟自己联系紧密和不紧密的人保持连续不断的社会互动式时。且忽略跟他们交流的人的类型，研究表明他们在参与时会感觉到更快乐。是的，友情是一件令人愉快的事情-这种感觉是我们存在于这个疯狂世界中的感觉。爱普利说“但是当你和陌生人交流时，也会因为意外发现你们之间的共同点而令人愉快，有时他们在谈论一些有意思而你并不知道的事情时，也会让你觉得大开眼界”。令人惊奇的是，和新认识的人说话甚至可以将积极的情绪保持到回到家。像邓恩说的那样：“积极快乐可以以你预想不到的方式使你的心情变好”。远离枷锁周末逃离是一种潮流；出海或对于没有时间的人可以选择短期旅行。然而若想得到更多的快乐，就要进行长途旅行。豪威尔说“阻止我们幸福的最大障碍就是习惯现状-你买了房子她又不错的景观但同时它也从剥夺了快乐”。当你只进行了短期的旅行，喜悦只是短暂的。你是那么快乐，但是又那块回到了现实生活中！研究表明在长假中甚至可以去一个熟悉的海滨城市，哪怕只离开家两三个小时-这将会建立更加持久有效的记忆。你可以建立一个记忆银行在哪里储蓄快乐。所以请为一个两周的旅行做个预算。甚至光是做计划就会使你兴奋不已：一项来自荷兰的研究表明，在旅行前的几个月中就会体会到旅行所带来的快乐，因为它的参与性。变得更加友善没有人认为你是恶魔，但是偶尔做一些友善的不切实际的举动将会提升你的满足感。在吕波密斯基的报告中指出“若每周行三五件善事将会使你更快乐，”考虑到女人已经做了很多看护工作所以不用做什么高大上的好事。在商店里让有需要的人先结账，对别人微笑。“或关心你觉得对你觉得重要的人。她接着说：”我们刚刚完成了一项实验，是有关你可以在你的生活当中选择一个人一周做三次可以使他更开心的事，这个人可以是她的丈夫。这也会使给予者感到更加快乐。“让周日成为未来快乐日在每个周末最有意思的事情就是：为下一个周末做计划。摩根斯坦说“希望的力量会贯穿整个工作周，”这个方法也会使你远离那些被动的消极的计划，比如说接受周六晚上的晚餐邀请，但是邀请你的人你并不十分喜欢，你接受了邀请只是因为你没有更好的选择去做其他事情“。摩根斯坦有一个”令人喜悦的一周“的方程式：PEP（physical身体, escape逃离, people人）。换句话说，体育活动会使你更有精力，逃离惯常的生活可以使你得到放松，接触不同的人可以给你以启发。她说”将那些愉快的周末经历收集到一起可以建立一个愉快的记忆框架“当然，更不用说整个星期的快乐时光。（译者 &）
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作者：佚名
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