得了腰椎间盘突出怎么锻炼最好
本文导读：文章首先告诉我们腰椎间盘突出的定义是什么，然后通过理解这一定义得出，自我锻炼可对腰椎间盘突出起到很好的辅助效果，重点讲述了自我锻炼的方法。
　　腰间盘突出定义是纤维环破裂后髓核突出压迫根造成以腰腿痛为主要表现的。除了医学手段外，还要通过日常的自我方法进行腰椎间盘的康复，那么哪些锻炼方法对腰椎间盘突出有辅助效果？
　　中医认为锻炼能够提高人体体质，按照 &生物钟&合理进行锻炼，能够强健身体，增加骨骼和肌肉承受能力，对于机体心脑血管，视听触觉都有好处，适当运动锻炼还能治病防病，腰椎间盘突出症患者最好的锻炼方式具有两个好处，首先是可以增加腰椎脊柱的稳定性，二是腰背肌肉力量增强，腰椎活动度放宽，脊柱和脊背力量的加强，机体活动能力能够得到快速恢复，脊柱稳定性提高，胸腔、盆腔和脏器就会受到良好的保护和支持。
　　腰间盘突出的锻炼方法有哪些，主要介绍如下：
　　1、抱膝触胸：仰卧位双膝屈曲，手抱膝使其尽量靠近胸部，但注意不要将背部弓起离开床面。
　　2、仰卧抬起骨盆：该动作能矫正下骨盆前倾，增加腰椎曲度。仰卧位双膝屈曲，以足和背部作支点，抬起骨盆，然后慢慢落下，反复20次。
　　3、压腿：坐在床面上，一膝微屈，另一下肢伸直，躯干前倾压向伸直的下肢，然后交换成另一下肢。此动作也可在站位进行，下肢放在前面的椅背上。
　　腰间盘突出的锻炼方法除了以上的内容之外，经常性的更换体位也是腰椎间盘突出的很好方法，人体始终保持一个体位，血液和骨骼就会处于一个状态，骨骼本身就具有运动性，血液本性就在于流通，破坏机体本性，就会造成机体失衡，按照中医观点，机体失衡，风寒湿邪就会入侵人体，病症由此产生。
（责任编辑：实习陈容华）
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腰椎间盘突出吃什么好？
向您详细介绍腰椎间盘突出饮食保健，腰椎间盘突出的食疗方。得了腰椎间盘突出吃什么好，同时又不能吃什么呢？
二、饮食保健深读
白果（干），栗子（熟），鹿肉
猪油（板油），葱白，薄荷，桂皮
一、饮食一，症的食疗方(资料仅供参考，具体请询问医生)1、穿山龙75克，川草乌20克，威灵仙15克。将上药加水500毫升，煮成250毫升。渣再加水250毫升，煮成125毫升，将先后煮好的药水放人煲内，再加小公鸡1只去肠杂，同煮熟，临食时加酒适量(五加皮酒或当归酒更好)。连肉及汤，分2次服完。适用于寒湿型腰痛，有滋养强壮作用。2、 杜仲20克，威灵仙55克。分别研粉，后混合拌匀，再取猪腰子(猪) 1--2个，破开，洗去血液，再放入药粉;摊匀后合紧，共放人碗内，加水少许，用锅装置火上久蒸。吃其猪腰子，饮其汤，每日1剂(孕妇忌用)。主治型腰，有补肾壮骨强腰之作用。3、茴香煨猪腰：茴香15克，猪腰1个。将猪腰对边切开，剔去筋膜，然后与茴香共置锅内加水煨熟。趁热吃猪腰，用黄酒送服。功效：温肾祛寒。主治腰痛。4、丝瓜藤、黄酒。选取1截连根的丝瓜藤，在火上焙干后，研成末。每天2次，每次3克，用黄酒送服。功效：祛风、除湿、通络。治慢性腰痛。二，间盘突出症最好吃什么饮食宜清淡，多吃一些含钙量高的食物，如牛奶，奶制品，虾皮、海带等三，腰椎间盘突出症不宜吃什么忌肥腻，烟酒
温馨提示：以上资料仅提供参考，具体情况请向医生详细咨询。
腰椎间盘突出饮食保健文章
专家观点中山大学孙逸仙纪念医院骨外科观点：
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腰椎间盘突出怎么治疗最好
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就诊时间：周一至周日 10:00—19:30 全国无假日医院 由于就诊人数过多，请提前预约节省排队时间！
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　　腰椎间盘突出发作不止伤害患者的身体，还会给患者的心理造成极大的危害，对于腰椎间盘突出患者来说，错过最佳治疗时机很可能导致病情加重，因此积极治疗是一件非常重要的事情，那么腰椎间盘突出怎么治疗好呢?乌鲁木齐爱德华医院首席专家李顺祥指出：治疗腰椎间盘突出不可盲目，只要选对方法并进行早期治疗是完全可以治愈的。
　　治疗腰椎间盘突出&选对方法是关键
　　李顺祥专家提醒患者：治疗腰椎间盘突出不可盲目，如选对方法并进行早期治疗，90%以上的患者是可以彻底治愈的，以下的分析希望对腰椎间盘突出患者有一定的帮助。
　　1.牵引治疗法：腰椎间盘突出治疗的常见方法，主要通过牵引力和反牵引力之间的相互平衡，使病变部位相对固定于生理曲线状态，对于初期和症状较轻的患者有一定的疗效。
　　2.物理疗法：人们常说的理疗方法。通过声波、电、热能等影响人体，虽然这种方法不能根治腰椎间盘突出，但是能在一定时间能让患者的病情得到缓解。
　　3.手术治疗：通常神经根压迫症状较为严重的腰椎间盘突出患者可以进行手术治疗，要通过对患者身体情况进行详细检查才可定夺。
　　为了及时纠正广大腰椎间盘突出患者的不当治疗方式，让更多患者实现彻底治愈腰椎间盘突出的愿望，乌鲁木齐爱德华医院特引进国际先进技术&GRT射频热凝靶点&针对性治疗腰椎间盘突出，临床治愈率高达98.6%，获得新疆众多主流媒体的争相报道。
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　　2011年北京市医疗援疆建设中，北京301医院将&GRT射频热凝靶点术&作为新一批援疆技术率先在对口援疆医院乌鲁木齐爱德华医院临床应用，并作为国内微创骨科重点临床诊疗首选疗法，&GRT射频热凝靶点术&的引进，给了新疆地区的骨科疾病患者的带来了希望，更是给整个微创骨科领域的技术革新。
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　　优势二：精准定位、安全性高。治疗过程是在C型臂引导下精确定位，在数字减影下进行时时检测，直接作用在病变的组织器官上，数据精确到1mm以下。
　　优势三：见效迅速、疗效显着。射频所独具的安全测试系统能测到治疗范围1cm内的神经，直接定位突出部位，精确消融突出物，解除神经根压迫或刺激。
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　　全疆二级公立微创骨病专科医院
　　乌鲁木齐爱德华医院为全疆二级公立微创骨病专科医院，依托其强大的品牌优势，成为中国骨病医学研究院附属医院，并设立中国骨病医学研究院附属骨关节临床研究中心、以及新疆地区首个&微创骨病诊疗中心 &力争建立起了一套同步国际水平的诊疗体系，成为乌市乃至全疆微创骨病专业示范性基地。
　　温馨提醒：以上就是关于腰椎间盘突出的详细解答，专家提醒各位患者，治疗腰椎间盘突出一定要到专业正规的医院去治疗，以免造成不必要的花费和严重的后果!如果您还有什么想要了解的，可以点击【】专家，或者拨打专家咨询热线：，专家在线会为您做详细的解答，乌鲁木齐爱德华医院祝您早日康复!
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　提问者：roseli1101 回答：2 浏览数：6862 提问时间： 13:06:59
&所有回答 （共 2 条）
&回答者：苗利娜
(奖励2金币) 在线时：.4h　： 14:12:44
　　我母亲快60了，得了腰椎间盘突出，请问该如何治辽，急！谢谢！
&回答者：coldwinter
(奖励5金币) 在线时：4.32h　： 22:46:44
　　请问昆山哪里有治疗腰椎间盘突出症比较好的医院?　　昆山市中医医院骨伤科应该比较好吧~~~腰椎间盘突出症应该注意些什么?　　1）急性期及症状发作期应立即对卧床休息，避免下地活动，以减少突出物对神经根的刺激。床铺最好为硬板床，褥子薄厚、软硬适度，床的高度要略低一些，最好能使患者刚坐起时，双脚就可着地。同时应避免施行作用于腰椎骨关节的椎拿手法。2）症状缓解期应注意减少刺激，避免受寒冷和潮湿，避免劳累及腰部外伤。家庭防治措施　　●注意劳动姿势　　要避免椎间盘生理退变情况下的损伤，应注意劳动保护。改变不良的劳动姿势，避免长久弯腰和过度负重，以免加速椎间盘的病变。　　●卧硬板床　　椎间盘突出症患者，要卧硬板床休息，避免卧软床，以减少椎间盘承受的压力。　　●注意保暖　　避免着凉和贪食生冷之物，加强腰背部的保护，佩戴护腰，并在医生指导下进行功能锻炼。3)现介绍一套家庭自我保健操，由腰突症引起的腰腿痛者不妨每天做1―2次。第一节：俯卧位，平卧在硬板床上，做好预备动作。　　第二节：俯卧位，用双肘关节撑起坚持3分钟，然后复原修整1分钟，重复6--8次。　　第三节：俯卧位，用双手撑起，肘关节伸直，坚持3分钟后复原1分钟，重复6―8次。每次可加用深呼吸法，吸一口气，然后吐气，吐尽为止。此时会感觉腰部下沉，使腰椎尽量恢复到原来的正常生理曲度。　　第四节：利用家中的熨衣板或木板，再加一条安全带或强力皮带，牢牢束住腰部。俯卧位，用双手撑起，坚持3分钟后复原，反复6―8次。　　第五节：俯卧，腹下放一个枕头，双手扣紧于背后，将双腿、头部和肩膀尽量提起，坚持一秒钟后，然后放下松弛，重复6～8次。　　第六节：放松动作。做完上述练习后，做一下屈曲膝关节的动作。　　以正确坐姿休息片刻，即坐在硬椅子上，臀部紧靠椅背根部，若有条件最好是在椅背中央放置一个圆柱形靠背，肩胛骨尽量紧靠椅背，双腿自然放松。　　第七节：站立伸展。直立，双脚微微分开，手放腰背部，四指并拢。手指向后，以双手作支柱，尽量将腰以上身躯向后弯，双膝要保持挺直。维持一两秒钟，然后回到开始位置。每次重复练习时，尽量尝试将上半身弯得比前一次更后、更弯，以达到最大可能的伸展度。　　腰突症引发腰腿痛者还应遵守以下三点：1．每晚睡硬板床。2．仰卧位时，腰下垫只薄软的小枕头。3．当腰腿痛急性发作、疼痛剧烈时，应立即卧床休息。如果不能平卧，可侧卧或俯卧。此时不要做上述保健操。在三四天内，应避免做向前弯曲的动作，如弯腰扫地、拖地、洗头等。有没有什么好的治疗方法?　　唐氏中医正脊手法
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