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完善自我要努力做到
①提高自我控制能力②发扬优点，克服缺点③勇于接受挑战④学会用发展的眼光看待自己A．①②③④B．①②③C．②③④D．①②④
题型：单选题难度：偏易来源：同步题
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据魔方格专家权威分析，试题“完善自我要努力做到[]①提高自我控制能力②发扬优点，克服缺点③勇于..”主要考查你对&&正确认识自己&&等考点的理解。关于这些考点的“档案”如下：
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正确认识自己
认识自我的内容（粤教版）： ①生理自我，即外在的体征； ②心理自我，即精神世界，包括对自己的智力、能力、性格、兴趣、爱好、特长等； ③社会自我，即在集体中的地位，在班级、学校中的位置和作用，在公共生活中的举止表现以及社会适应能力。客观、全面认识自我的重要性（苏教版）： ①有利于形成良好的心理品质，是心理成熟的重要标志。 ②有利于我们逐步形成清晰的自我形象，认识和确立自己的价值。 ③有利于发现和发挥自己的潜能，使自己得到最充分的发展。 ④面对变化的世界、激烈的竞争，我们只有正确认识自己，才能把握未来，是我们走向成功的第一步。 如何客观认识自己:人教版： ①要用全面的，发展的眼光看待自己。②全面认识自己既要认识自己的外在形象，又要认识自己的内在素质。 ③全面认识自己，既要看到自己的优点，也要看到自己的缺点。④要用发展的眼光看到自己，通过不断改正缺点来完善自己，发掘潜能。苏教版： ①客观评价自己。正确认识和评价自己的关键是要实事求是，既不要高估自己，也不要低估自己，这就是我们常说的“人贵有自知之明”。我们应当保持这样一种感觉：我知道自己的长处、优点，也知道自己的短处、缺点。 ②全面地评价自己。诚实地对待自己的长处和短处，拿出勇气去突破自己，扬长避短，我们才能真正地认识和确立自己的价值。 ③用发展的眼光看待自己。努力发现和发挥自己的潜能，这样才能使自己得到充分的发展。 ④用科学的方法认识和评价自己。正确认识和评价自己，必须掌握科学的方法，常用的有自我观察、自我反省、相互比较、咨询他人、科学鉴定等多种方法。 自我新认识的含义（怎样认识自我？） ①人是不断变化发展的，我们需要不断更新、不断完善对自己的认识，才能使自己变得更好和更完美。正确认识自己，就要做到用全面的、发展的眼光看待自己。 ②一个人的美应是外在美与内在美的和谐统一，内在美对外在美起促进作用。 ③每个人的外在形象与内在素质都存在着自己的优势与不足，全面认识自己，既要看到自己的优点，也要看到自己的缺点。 我们可以通过哪些途径来认识自我？人教版： ①通过自我观察认识自己。最了解的人是自己，要认识自己就一定要做个有心人，反省自己在日常生活中的点滴表现，总结自己是一个怎样的人。 ②通过他人了解自己。一般来说，当局者迷，旁观者清，周围人对自己的态度与评价，能帮助我们认识、了解自己。每位同学都要全面认识自己，经常自我检查，努力保持和发挥优势，改进不足，才能不断更新和完善自我。 ③通过集体了解自己。每个人都生活在一定的集体中，一个人在集体中能否与他人友好相处，能否很好地承担自己的责任，会对了解一个人有一定的帮助。集体往往对一个人的评价更全面、更客观。北师大版： ①在实践的检验中认识自己； ②在别人的态度中认识自己； ③在多重比较中认识自己； ④在自我观察和内省中认识自己。不能恰当的评价自我会有什么样的后果（陕人版）？不恰当的自我评价对个人的健康成长是不利的。评价过低容易使人心理上产生自卑，评价过容易使人心理上产生自负。 悦纳自我的原因（粤教版）：悦纳自我的重要性——悦纳自我是心理健康的表现：在这个世界上，“我”是独一无二的，应当快乐地接受自己，欣赏自己。 悦纳自我的方法（粤教版）：悦纳自我，就是欣然地接受自己。 ①客观地评价自己；②欣赏自己的优点；③接受自己的不足。 完善自我的方法（粤教版）： ①发扬优点； ②克服缺点； ③追求进步；学会用发展的眼光看自己。 认识自我的几种方法（教科版）：①比较评价；②他人评价；③心理测量与评价；④内省法；⑤实践成果法。 进行自我评价应该注意的问题是（教科版）： ①要实事求是地客观地认识自己和他人，根据实际情况做出判断，不隐瞒，不缩小，不夸大；②要求对自己和他人做出全面的、一分为二的评价。 怎样正确对待他人的评价（教科版）？ ①面对他人的评价我们要独立思考，具体分析，正确对待； ②既不要因为受到赞扬而得意忘形，也不要因为遭到贬低而闷闷不乐，更不要因此对他人采取疏远、排斥甚至对立的态度； ③要实事求是，有则改之，无则加勉。 正确对待性别差异（教科版）：①我们的性别是先天的，任何人都无力决定自己的性别。但是对性别的态度却是由我们自己决定的。②人类社会是由男女两性共同组成的。③男女两性在总体上没有优劣之分，各有长短，各有千秋。 正确对待内在与外表（教科版）：①人的外表不能由自己决定。②优秀的内在素质，自然、大方、文明的言行举止可以弥补外表的不足。③以内补外，扬长避短，可以使我们变得可爱，我们会因为可爱而美丽。 如何理解“天生我才必有用”（教科版）？ ①人的能力是多方面的。每个人都有自己的长处和优点。只要有合适的条件和环境，每个人都可以得到很好的发展。 ②同时，每个人也有一定的弱点和不足，没有必要为自己的弱点和不足而自卑； ③要愉快地接受自己，并通过努力，改进和发展自己。
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551494060420851117074617935216411怎样提高自我控制能力？
诱惑常以各种方式袭来，常常是十分强有力，充满动物野性的，以至于它看起来不可能抵挡。吃太多，喝太多酒，有太多的时间让情绪操纵着大脑。我们发自内心深处回荡在脑海的即时信息告诉我们——我们需要控制我们的行为了。
人类最实用的技能之一，没有它人类文明将不复存在，就是能够用我们的高级认知功能——我们的自我控制，来抵抗诱惑。心理学家们发现，自我控制与我们标榜的成功息息相关：在自我控制的较高水平，人们有更高的自尊，更强的人际交往能力，更好的情感回应和更少的缺点（这也许令人惊讶）。
作为仅仅是凡人的我们，会发现与人类基础的生理冲动的战斗实在是太频繁了，而且自我控制经常屈服于冲动。然而，最近藤田健太郎博士和他们同事们在俄亥俄州立大学的实验研究，发现了自我控制力从哪里来，以及为什么它有时不起作用，还有提高自我控制力的方法！根据最新的研究，结合过去几十年的研究，藤田博士和他的同事们称，抽象思维和心理距离对于自我控制力尤其重要。
1、抽象思维能够提高自我控制能力的证据
两个人对同一件事情的看法竟会如此不同，这件事从未间断地让人们感到惊奇：对一个人是为自由而奋斗而对另一个人却是恐怖袭击。但是我们看待人或事件的方式绝不能受限于僵化固有的思维模式。藤田博士和他的同事们发现，对于“我们如何构建这个世界”的想法的简单操纵，就可能对自我控制能力有直接影响。他们的假设是，从一个更加抽象的，更高层次的角度思考可以增强自我控制能力。
在他们发表在《人格与社会心理学杂志》上的研究中，藤田等人用许多实验来检验自我控制能力是“如何受我们分析和解释事件的方式影响的”。研究人员的难题是，在背后操纵人们对于事件的某些方面解释，而又不被这些人意识到，这需要一些欺骗手段。
在藤田等人的其中一项研究中，被试者被告知他们要参与两个独立的实验，第一个关于人格，第二个被宣称为只是一个学生调查。事实上，这只是一个掩饰的借口，这两个实验其实是被设计为共同起作用的。
实验者用“学生调查”作为一个借口来操纵人们解释问题的水平。他们需要参与者要么如第一个调查以高水平方式思考（抽象——看到全局），要么如第二个调查以低水平方式思考（专注——看见某一点）。他们通过让参与者只用两种不同的方式的其中一种，来思考他们的身体健康水平来达到这个目的。
高水平解释条件：参与者们被要求填写一个图表，这个图表鼓励他们思考“为什么”他们要保持身体健康。参与者们往往这样回答：为了在学校表现良好。这鼓励他们思考结果而不是手段——身体健康是最终目的。
低水平解释条件：与之相对的是，在这种条件下的参与者被要求思考他们“怎么样”才能保持身体健康。很自然，他们回答如：“做运动”。换句话说他们专注于手段而不是结果——实际的过程。
在这个操纵解释水平的实验之前，参与者们在一个独立的研究中被有意误导了，参与者们被告知他们的性格已经通过紧握手柄而得到了生理学上的测量。这个手柄被设计得很难靠拢，但是被试们被要求握住它尽可能长的时间。这提供了一个测量被试握力基线的方法。
解释水平操控实验结束之后，参与者们被贴上假电极，称他们的性格可能通过再一次握那个僵硬的手柄而得到测量。虽然这次，他们被告知，他们握手柄的时间越长，得到的信息越精确。问题是：当他们被告知期望的目标是获得他们自己性格的信息时，被试在多大程度上能够容忍握手柄的暂时不舒适？
结果验证了藤田等人的假设。结果显示，低解释水平思考条件的参与者（思考手段而不是结果）平均握手柄时间比他们原来的基线水准少了4.9秒。与之相对的是，高解释水平条件组比他们的基线水平长了11.1秒。
参与者们思考着结果还是过程，对他们握手柄有着显著的影响。那些被鼓励以高解释水平更抽象思考的参与者，为获得更精确的性格解析，对试验中出现的不舒适展现了更好的自我控制能力。与这个设计配套，藤田教授等人也开展了其他一些研究，这些研究采用了自我控制力的不同测量方法，和涵盖要么高水平要么低水平解释的不同方法。这些都有相似的结论。
高水平解释条件下的人们保持着：
更可能避免立即满足的诱惑。
准备着为了了解到有关他们健康情况而付出更多的投入。
不太可能积极地的评估诸如电视，啤酒之类的诱惑。
2、性格和情景是如何影响自我控制能力的
自我控制能力不仅仅被我们在某一特殊的时间如何思考而影响，因为这也太过简单了吧。我们每个人都发展了不同程度的自我控制能力。有些人拒绝诱惑很简单，但另一些人可能总是屈服于自我满足。在一定程度上来说，我们不得不接受我们在自我控制能力标尺上的起始点，然后尽力做到最好。
少数人有非常高（或低）的自我控制水平，三分之二的人都处于中间位置——有时发现很容易拒绝诱惑，但有时却不那么容易。很自然，特殊的情景对我们能够发挥多少自我控制能力有巨大的影响。心理学家们验证过的，不同情景的其中一个属性，对影响自我控制能力十分关键的，叫做“心理距离”。
研究发现，当人们思考还有一段时间才会发生的事件时，他们会更容易下需要自我控制能力的决定。例如他们下周要做多少运动量的运动或者是他们明天准备吃什么。而且相比对于自己，人们更容易为他人做更加严格的决定。人们暗中遵循了这个格言：依我所言，勿仿我行。
我们不难看到“心理距离”和高水平解释的相似性。这两者都强调了这个理念：我们在自己和一个特别的决定或者事件两者间，加入越多的心理或者概念上的距离，我们就越能够从一个抽象的角度来思考问题，因此，我们便能够运用更多的自我控制能力。这其实都是关于发展一种特殊的客观性。
3、如何提高你的自我控制能力
藤田博士等人的研究，连同其他类似的研究，发现自我控制能力能够通过发展这样一些思维模式而提高：
全局观：这意味着努力关注树林而不是树木：看到大局，明白我们每一步的行动只是一个主要计划或者目标的一小步。例如，想要饮食健康的人应该关注最终的目标，每一个关于吃什么的决 定是如何积极（或者消极）影响这个目标的。
抽象推理：这代表着努力避免思考正在经历的情况的具体细节，而是想着你的行动如何符合整个框架——哲学一点。那些想要为自己的锻炼计划增加更多自我控制力的人，也许可以试着少想一些锻炼的细节，而更多关注理想身材的抽象视觉印象，或者关注于锻炼身体，实际上是提供了一个思维和身体的重新连接的时间。
高水平分类：这意味着思考高水平的概念而不是具体例子。任何一个长期的项目，无论是商业的，学术或者其他类别，都很容易因为太专注于每天进程这样微小的事情，忘了最终的目标而土崩瓦解。概念上对任务或者过程阶段进行分类，也许可以帮助个人或组织保持他们的关注，从而获得更多的自律。
这些仅仅是一些具体情况的案例，但只要有一点变通，同样的规则就可能被应用于很多需要自我控制能力的情况。最终，这三个思维的方式其实是在说同一件事情：避免狭隘的，具体的思考，练习全局的，客观的，抽象地思考，然后你的自我控制能力的提高就是必然的了。
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怎样加强自我控制能力
我有更好的答案
关键时刻才能及时、果断，两者不能兼得，舍鱼而取熊掌也。&　　8&#57360。　　3稳定情绪。　　6要强化意志力量。要培养自己性格中意志独立性的良好品质，提高自己的适应能力，不必过多地注意别人怎样议论你。　　7&#57360，要提高自制力最根本的方法是树立正确的人生观，写东西的过程，就是一个促进自己思考的过程，可以帮助自己走出片面的情绪走向理性的对待问题、迁移环境等方法，使自控行为容易完成和保持。　　首先不要有压迫自己的感觉。俗话说:　　1加强思想修养。对自己奋斗的目标要有高度的自觉。用合理发泄，把将要引发冲动的情绪宣泄和释放出来，延迟满足，坚持不懈地保证目标实现的一种综合能力，不预则废。&平时注意经常思考问题，难度不要太高，但一定要完成;凡事预则立，偶尔的放纵，在迷茫的时候看看会帮助你改善自己的自控能力。如古人所云、世界观。一般来说，一个人的文化素养同其承受能力和自控能力成正比。一般来说，具有崇高理想抱负的人决不会为区区小事而感情冲动产生不良行为。因此，刻苦锻炼，不断丰富经验、情感、行为等方面。良好的自控能力是21世纪所需要的创新型人才的必备素质，开阔视野，用知识来武装和充实自己，提高自己分析问题和解决问题的水平：&调整好需要结构，克服自卑，培养自信心和独立性。　　5&#57360、注意力转移，它是个人对自身的心理和行为的主动掌握，是个体自觉地选择目标，然后再为自己制订一些小计划，并通过学习别人经验来扩展自己决断事情的能力，增强预见性。只要你经过自己的实践认准的事，就应义无反顾地走下去，保持乐观向上的健康情绪，保持情绪稳定，避免冲动;要强化实践锻炼；和朋友倾诉也有类似的效果，因为也要组织语言表达自己的感受。　　怎样提高自律性？有以下一些建议,楼主可以参考；另一方面，要积极投身到部队生活实践中去，在没有外界监督的情况下，才能提高自我控制的动机水平。　　4要强化自我意识。遇事要沉着冷静，自己开动脑筋。文化素质比较高的人往往能够比较全面正确认识事物。一方面要加强学习，积累知识：&quot。把困惑和感受写下来。　　自控行为的多次重复就可形成良好的习惯，从而降低自控行为引起的紧张感，排除外界干扰或暗示、调节自己的行为，学会自主决断。要彻底摆脱那种依赖别人的心理;要强化积极思维、准确地做出选择，在成功时不会趾高气扬，在冲动时不会横冲直撞，完成不了，再找找原因，找一本心理历程的笔记本记起来，试着在生活中找一些自己做起来感觉舒服的事，比如你所说的放纵，适当地控制;鱼我所欲也，想方设法达到预期目的。不必追求任何事情都做得十全十美，不必苛求自己没有一点失败，表现在认知。当需要不能同时兼顾时，抑制一些不可能实现的需要，认识自我和他人的关系，自觉地进行自我控制、自我完善，熊掌亦我所欲也。人的自制力在一定程度上取决于他们的思想素质。　　一个人只有正确地认识和评价自己。　　一个有顽强毅力的人在受到挫折时不会垂头丧气，抑制冲动，抵制诱惑　　自我控制能力（简称自控能力）是自我意识的重要成分。　　2提高文化素养
采纳率：66%
来自团队：
读读名人传记，为自己树立个榜样，每回需要调动自我控制力时，多想想这个榜样是如何做的，敦促和监督自己严格要求自我。
凭自己的能力控制自己是脆弱的
还是有个信仰 这样便能比较好的实现
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