告诉大家一个最简单有效的治疗失眠的办法，不用吃药，不用看医生_失眠吧_百度贴吧
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告诉大家一个最简单有效的治疗失眠的办法，不用吃药，不用看医生收藏
只要是心理引起的失眠，不是器质性都有效，那就是延迟睡眠法，啥叫延迟睡眠法，比如你晚上10点睡觉，睡不着，那你就延迟1个半小时再睡，11点半再睡，当然你11点就困的累的不行，你就11点睡，或者你11点半还精神，那就12点睡，以此类推，失眠在严重的人，你3点也得困的不行，因为你身体所有器官到了3点都会累的不行，就算你是超人也不行，延迟睡眠法可以到3点睡都行，总之就是你什么时候困了累了，连胡思乱想的心都没了，或者是把你该想的都想完，再也想不出什么了，困的不行除了睡觉啥也不想做了，你就什么时候睡，其实很多人失眠都是之前熬夜或者某种情况造成的生物钟乱了，然后想改变生活习惯改成晚上11点之前睡，睡不着然后在床上焦虑造成整晚睡不着，你肯定要问，这样睡的这么晚，会不会造成睡眠不足，第二天精神不好，我可以负责的告诉你，绝对不会，只要是深度睡眠，睡7个小时足矣，说8小时睡眠是健康，那是算着正常半个小时入睡呢，如果因为累了困了入睡的10分钟即可入睡，而且还是深度睡眠，睡眠质量不比8小时差，这个延迟睡眠法只是帮助你治疗失眠，那如何调整你的生物钟呢？总之平时要抱着知足者常乐的心态，看看那些得癌症的，在看看你，你还有什么想不开的？有此心态者基本都不会失眠，少钻牛角尖，看开点，性格开朗一点，少待在家里，多交朋友，和朋友多交谈，每天早上或者下午5点之前，快走或者慢跑，跑步机速度不要超过7，健身操，中度锻炼1个小时，千万别去健身房举铁，你不是专业运动员，举铁会造成过度疲劳，过度疲劳也会失眠的，心率要保持在60%-70%就是中度锻炼的，记住要每周锻炼6次，休息1天，坚持半年生物钟也就调整过来了！大家按我的方法，治疗好睡眠，记得下面留言，让更多的失眠困扰者看到得到帮助！
99%的失眠问题都是生物钟乱了造成的，为什么会造成这种情况？打个比方，你平时10点睡眠，因为你胡思乱想一些事，让你延迟到11点才睡着，时间长了，你的生物钟就是11点了，而你平时还是10点睡觉，怎么可能不失眠呢？你10点睡觉，你每次晚入睡一次，你的身体就会把你的生物钟往后面调，其实是你平时胡思乱想把你身体的生物钟搞乱了，有人说整夜都睡不着，那说明你失眠很严重了，生物钟被调到很晚了，对于整夜睡不着的，你可以试试晚上3点再睡，不行就4点睡，你绝对会睡的很好，至于怎么修复你的生物钟，就参考我上面写的！
关于失眠者是否可以午睡，如果你确实早上困的不行，中午少吃点，中午12点半-1点可以午睡，但是1点之前必须起床，用手机定时，超过1点容易引起晚上失眠
为什么吃失眠药没有用，因为身体所有器官得到休息才算深度睡眠，如果你生物钟乱了，安眠药只能让大脑和神经得到休息，但是你身体其他器官却还在运作得不到休息，你自然会感觉第二天劳累和不舒服，久而久之生物钟扰乱越来越严重，所以失眠药只会加重你生物钟扰乱，不会从根本上解决你失眠问题！一停药睡眠只会更加严重！
其实失眠的根本原因是生物钟扰乱，因为你睡不着胡思乱想睡得晚，把你的生物钟调后了，所以你就不用天天想自己失眠，而是自己生物钟出现了问题，但是治疗生物钟不是一时半会的事，你得保证你睡眠的前提上一点一点的调节生物钟，这个过程可能要持续半年
昨晚又彻夜未眠，白天竟然不困？？！
另外室温对失眠也有影响，最佳睡眠室温是25度-28度，这也就是为什么，春天和秋天睡眠比较好，俗称春乏和秋乏，因为春天和秋天的温度适合睡眠，夏天和冬天是失眠高发期，你想办法解决下室温问题吧，而且夏天和冬天因为开空调和暖气，造成室内空气不流通，晚上睡眠也要注意通风通气，比如夏天热你开空调睡，你就打开窗户，通气，你别说开窗户开空调费电，费那点电费比你买失眠药便宜多了吧，冬天开暖气的时候也可以适当开窗睡觉，另外开窗后记得拉上窗帘，别让风直吹你以免感冒！
延迟睡眠法不是让你躺在床上1个半小时再睡，是让你该干嘛改吗，工作，看书，听音乐，看电视看电影都行，也可以玩电脑游戏，千万别玩手机，手机这玩意对失眠刺激最大，不瞌睡不能保证马上入睡，千万别往床上躺！
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失眠有什么好的治疗方法收藏
本人七年前患上了失眠，因而引起的抑郁症，后在郑州第八人民医院就诊，住了一个月院，出院后能安稳睡觉了，这中间一直没断药，倒也挺稳定，想着就这样也算了，只要能让我睡着，反正吃的量也不大，对身体没啥不好的，也就知足了，但是前段时间不知道什么原因又患了，又失眠不能入睡，即使入睡也是半夜两三点就醒，实在没办法就去医院开了劳拉，但是劳拉的副作用太大了，第二天昏昏沉沉，还是没精神，很难受，所以不想吃劳拉了，想在这里请叫各位大神有没有什么好的治疗方法？还有想问一下在这里发的很多治疗失眠的帖子是真的还是广告啊？跪谢了！
失眠肯定伴有其它症状吧，我qq
有好的精品贴，也有卖药的，胡言乱语垃圾贴。失眠这东西，人人对它的想法不一样，我说失眠根本不要管他，不考虑不用药只要理解失眠就是心理障碍就会解脱。但有人固守必须吃药开刀，有人还坚信上帝菩萨有用
那么严重呀，而且持续那么久了，你一定尝试过很多种方法吧。我到是知道个方法
以前是为啥失眠啊？
你好，我很负责任告诉你！发广告那些要钱的人，他们都是骗人的。他们根本没有亲自经历过失眠那种生不如死的感觉！不管什么药千万不要吃，对身体非常不好，比失眠更不好！我严重失眠10几年，我比谁都知道失眠那种生不如死的感觉！但是我已经慢慢恢复了很多！只有一个办法能彻底恢复：搜索微信公众号：女戒专家、戒色书院、阳光人生！先不要否定我的办法，又不用你花一分钱！去试试，一定会好的！加油！如果像我一样好了，一定要多宣传，帮助更多还在受苦的同胞！加油！
楼主现在好了吗？？
生完孩子后，失眠抑郁了好长时间，去医院看医生，医生给配了药，还推荐了个康复训练公众号。 不好意思拒绝医生就加了，后来每天上去看看，了解了很多，也重新认识了失眠抑郁是咋回事，慢慢调节，后来也慢慢断了吃药。现在就好了很多。
我有一个失眠的群，里面很多人
每天运动和锻炼身体是最好治疗的办法
其实有时间多运动运动就好了
2016年9月生二宝，产后失眠六七天，但是一颗安定就扭转睡眠了，后来中药调理就好了。（现在估计是血亏，吃了驴胶补血剂加中药，一下就好了）
后来，产后六个月搞个宫外孕大出血，手术后十天，吃了大补的，当晚肠胃痛了一个晚上，半夜被送到三甲医院诊治，后后来肚折腾一整晚又不痛了，搞几千块检查，没事又回来了，但是回来第三晚就失眠了。整晚失眠的那种。
第二次又去三甲医院，做了脑部ct和睡眠监测，结果是睡眠功能紊乱，医生说这种情况不用开西药自己回去调整就行，但就是调不了！又看肠胃科，月子里没做胃镜，以前做过肠镜，有肠易激综合征，估计是肠的问题，医生就开了肠药回来吃。
那次之后，一天就觉得不吸收，吃得少，拉得多。改喝中药。中药喝了一个多月，喝补血冲剂，也喝微信上卖的玲枝破壁炮子粉，还有贴睡眠穴，以及泡脚，还有吃某利的睡眠片及钙片。天天晚上睡不着，焦急，听到有什么方法就用，有什么药有用就买，身体一下子就瘦了很多，黑眼圈好深，不像人样，有时候有想死了的想法。有时失眠身体吃不消我就吃一颗安定。一共吃了六颗，不敢吃！
开始还是以为是失血太多，但是几天后做血常规，发现没贫血了。就得焦虑不知是什么原因？中药调理一个月，总是入睡困难，易醒！有些好转，但总是睡几天就失眠一晚上，是整晚失眠的那种。
一个月之后，胃不舒服了，但是不痛，有按压隐痛，就是不消化，肚子胀，又在当地医院看，医生看到我身体弱，就没做胃镜了，开了胃药给我吃，胃有些好了，睡眠也好一点了，但是属于反反复复的那种，时好时丑。（我在有个贴子里记录过，这是个总结贴。）
粘不了这不多，可以去看我的贴
总是觉得没有对症，所以不痊愈。我自己总感觉是胃的问题，但家人总说胃镜难受，怕我受不了，终于在手术后两个多月的时候，我决定去做，（也好在去做了，这次终于查出原因） 幽门螺杆菌感染，慢性胃炎伴胃糜烂。原来一直吃药没到位，这几天用四联，还有马来酸曲片，因为之前也有肠易激综合症，当天用药到位，吸收也好了，当晚就睡好了，这些天入睡快，就是还有些早醒了，一天晚九点多就睡到早上六七点，晨睡眠是浅睡。其实当初失眠也是因为大补伤肠胃而后引起，而去医院看神经内科根本就是头痛医头没有任何作用，跟医生说了原因也没用，前后上万的银子买错了药吃。中药吃了是有点作用，但是这幽门螺杆菌不上四联根本就对付不了，所以失眠一直反反复复。现在连续好多天都没失眠了，一天晚上九点嗑睡得不得了。：： 顺便说一
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& 有什么方法可以快速治疗失眠？...
"网友求助"有什么方法可以快速治疗失眠？...已回复
年龄：26性别：女有什么办法快速治疗失眠翱我受不了了白天困死人都颠倒过来了
医院出诊医生
擅长：失眠、抑郁、精神分裂等精神疾病
擅长：小儿内科
推荐医生回复
因不能面诊，医生的建议仅供参考
职称：医师& |
专长：擅长失眠、抑郁症、精神分裂、焦虑症、强迫症、植物神...
问题分析：失眠是指无法入睡或无法保持睡眠状态，导致睡眠不足。又称入睡和维持睡眠障碍，为各种原因引起入睡困难、睡眠深度或频度过短、早醒及睡眠时间不足或质量差等，是一种常见病。导致失眠发生的因素主要是身体患有某种疾病、精神心理压力过大、睡眠环境不适造成的。意见建议：当被失眠、多梦、早醒等问题困扰的时候，重要的就是及时到医院接受专业的诊治，让医生找到引发失眠的真正原因是什么，才可以对症对药，对于失眠的治疗。可以采取药物、心理、物理等综合性治疗的方式。切莫自己擅自使用一些药物或者听信偏方。平时要注意自身的调节，放松心态，不要给自己太大压力，积极锻炼身体，安排好作息时间，不要熬夜。多吃对于睡眠有利的食物。
共9位网友提供帮助
会员9227299 06:52:01
如何治疗顽固性失眠-天津华山医院精神科失眠是生活中太常见的问题几乎每个人都会失眠严重的失眠给患者的生活和工作造成了严重的影响长期下去患者的身体和心理都会造成严重的伤害那么如何治疗顽固性失眠呢？下面天津华山医院精神科专家为我们详细介绍：如何治疗顽固性失眠一、行为治疗：定时起床对于觉醒周期紊乱的顽固性失眠患者来说重建正常觉醒周期的关键在于早晨定时起床因为晚上定时上床如果在20~30分钟内不能入睡就会加重失眠患者的焦虑情绪形成恶性循环哪怕早晨刚刚入睡也要通过闹钟强迫自己醒过来白天也尽量不要补觉使体力和精力在晚上达到最低点便于顺利入睡如何治疗顽固性失眠二、心理治疗：调整白天情绪顽固性失眠患者多数都有焦虑、抑郁的倾向白天很容易受外界因素的打扰影响到情绪和心理晚上会带着不良情绪上床即便是睡着了也容易出现多梦等情况因此患者在进行心理治疗时特别要注意白天情绪的调整尽量保持平和自然的心态如何治疗顽固性失眠三、药物治疗：随时调整服药剂量在失眠的早期一般为1-3个月睡眠周期紊乱程度还不严重大脑对失眠的条件反射也没有形成此时通过逐渐增大药物剂量有效改善睡眠情况从临床上看大约有80%~90%的病人能够治愈而大多数治疗失眠的药物在大剂量使用3~4个月才会形成生理依赖在调整药物剂量的时候不要以当天的疗效作为选择药物治疗剂量的标准因为在调整药物剂量时会出现睡眠波动的情况如何治疗顽固性失眠？相信通过以上的介绍大家都会有了深入的了解了天津华山医院精神科专家提示：患者一定要到正规的医疗机构进行治疗这样才有安全和效果的保证天津华山医院精神科采用的EFG脑神经递质免疫再生疗法是北大医学院神经内科、北京宣武医院神经内科、天津华山医院精神科联合数十位专家、教授、博士生导师组建课题攻关联合实验室针对失眠、抑郁、精神分裂的发病机理及特性经过十几年的潜心研究和临床验证成功研制出的特色疗法如有疑问点击咨询专家
会员9227627 06:52:05
不知这样的情形持续多久了？是否最近发生了什么生活和情感变化？睡眠问题多涉及情绪和情感状态学着觉察和疏导自己的情绪比如愤怒、焦虑、恐惧、担忧、不安、自责、委屈、孤单、无助等等通过言语表达和交流；寻求周围的人际帮助和情感支持保持良好的人际关系包括和谐的性关系；适当的户外活动兴趣爱好都会有助于改善睡眠状态心中舒畅睡眠自然也就安稳了
会员9228198 06:52:09
失眠的误区　　1、睡前运动不但不能助睡眠而且会让原本已经疲倦的肌肉更加紧张大脑也会更清醒反而睡不着　　2、吃点安眠药安眠药可不能乱吃!服用安眠药后的睡眠不同于生理睡眠而是被动睡眠因此服药后即便整夜入睡醒来依然会感觉疲乏　　3、睡前读书　睡前如果忘情于一些情节紧张的小说只会让大脑更兴奋睡着后做梦浮想联翩所以睡前若想读书还是轻松的散文为好　　4、喝酒助睡这可是很不明智的做法睡是睡着了可是却容易呼吸困难、睡不安稳、胃疼、口渴醒来头重混沌　　5、每天强制睡够8　小时其实偶尔一两次睡眠时间不够并不会产生太大影响因此不要唯恐时间不足而精神紧张这样反而更睡不好甚至导致恶性循环
会员9228231 06:52:13
你好详细的情况可以跟我说明一下比较严重最好是去当地专科医院找专家治疗治疗失眠首先建议自我调整：养成按时睡觉的习惯使人体的生物钟处在一个相对稳定和谐的状态调节自己的情绪部分情绪的波动也可以引起睡眠的障碍调整自己的饮食晚上临睡前不要用咖啡浓茶等提神的饮食物cxx
会员9228272 06:52:17
您好在生活中你可以多吃一些百合绿豆乳来改善失眠的情况做法：荣合、绿豆各25公克冰糖少量煮熟烂后服用时加些牛奶对于夏天睡不着的人有清心除烦镇静之效牛奶含色氨酸能于脑部转成血清素促进睡眠
会员9227284 06:52:21
疲劳、头痛、失眠等不适感提醒你已超负荷该进行调整与休息了最好的调整方法是运动要劳逸结合重视运动长坐着工作的人每隔1小时活动一下拉伸一下筋骨放松的静坐一会儿到树下深呼吸做做保键操等
会员9227307 06:52:25
您的情况倾向于神经衰弱具体需要到医院确诊建议您保持良好的作息习惯注意锻炼身体或者中药结合针灸和现代心理疏导总结进行治疗
会员9227667 06:52:29
我来给你解答情况比较严重你去最好本地的医院找个专家上了海也可以来治疗需要很多患者在几天睡不着的情况下可以进行睡眠卫生教育尤其是作息规律的强制化比较有效但这不是有效失眠症睡眠障碍的治疗方法我们通常把睡眠卫生教育做为一个治疗的前期准备治疗还需要从心理生理一系列严格的过程来进行
会员9227720 06:52:33
您好、失眠想要治好一定要选对方式进行针对专业的治疗可以采用中药治疗中药是从内部调理的从根本上治疗加上针灸刺激脑部穴位调理人体十二经脉加上心理疏导治疗这样效果会很显著
问失眠了好久了，受不了了
职称：副主任医师
专长：睡眠障碍,抑郁症,精神分裂症,焦虑症,精神病
&&已帮助用户：113
问题分析：你所说的应该是阿米替林，是一类抗抑郁药，其药理作用是阻断去甲肾上腺素、5－羟色胺在神经末梢的再摄取，从而使突触间隙的递质浓度增高，促使突触传递功能而发挥抗抑郁作用。也有一定的镇定、催眠作用意见建议：建议在医生的指导下服用药物，以免引起不良反应和副作用
问最近失眠好严重，该怎么办啊？
职称：医师
专长：妇产，传染病
&&已帮助用户：40427
病情分析： 你好！有很多的因素会导致失眠，中医考虑失眠病在心，涉及肝脾肾，或者是由于过于劳累耗伤心血导致的心脾气血两虚型失眠，或者是肝火过旺肝郁脾虚型的失眠意见建议：平时可以吃一些食物来预防失眠如牛奶,水果（苹果,香蕉,梨等）,糖水,小米粥,酸枣仁粥,莲子粉粥等.平时睡前半小时到1小时之间,不宜思考问题或看书等,应作适当的体力活动（如散步）,避免紧张的脑力活动。严重的情况可服用谷维素、B1和安定来调理.
问经常很困却睡不着
职称：医生会员
专长：中医科相关疾病
&&已帮助用户：33844
病情分析： 考虑神经衰弱,植物神经调节紊乱导致，可在医生的指导下使用安神补脑液或者枣仁安神颗粒进行治疗较好，意见建议：平时要多吃坚果类食物，例如核桃，葵花籽等，合理安排自己的作息时间，避免劳累，不要经常熬夜。
问晚上失眠，一个动作保持不了几秒就受不了了！
职称：医生会员
专长：月经不调、阴道炎、宫颈糜烂、避孕流产、两性健康
&&已帮助用户：274643
你好，失眠的症状,多因过度劳累,情志不畅等因素诱发的
在治疗上建议使用安神补脑液或者养血安神丸进行治疗,要多吃瓜果蔬菜补充维生素,要保持心情舒畅避免情绪暴躁不安,合理安排自己的作息时间,积极锻炼身体增加机体抵抗力
问前段时间一直失眠的厉害而且非常难入睡，每晚都要到2钟...
职称：医生会员
专长：高血压、糖尿病、心血管疾病
&&已帮助用户：212250
病情分析： 您好，根据患者的病情描述主要是出现睡眠节律紊乱的情况，目前主要是咨询病因和进一步处理措施的问题。意见建议：1、从患者的情况看来出现睡眠节律的紊乱主要是因为精神心理因素或者生活习惯的改变有关。
2、针对这种情况的处理建议首先要注意规律生活，缓解自身的心理压力，适量活动转移自己的注意力。
3、目前睡眠增多说明你需要那么多的睡眠时间，建议要充分休息。青年患者如果仅仅是睡眠问题不建议进行药物治疗。
问睡觉时动不了半睡半醒
职称：医生会员
专长：内科、上呼吸道感染、
&&已帮助用户：73563
问题分析：您好，您这个应该是属于梦魇的情况，也就是民间所说的鬼压床。主要表现就是虽然头脑显示清醒，但是无法动弹，是一种常见生理现象。意见建议：注意就是睡觉不要仰卧，最好侧睡，尤其在刚吃完饭的时候，不要平躺着睡下，也不要把手放在心脏部位，就可以避免梦魇了。
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我老公最近因为工作的原因老是说睡不着觉，一晚上起来7,8次，害的我也没办法好好睡觉，我很着急，想让他去医院看看，他又不愿意，所以想了解一下治疗失眠的土方法有什么。
想得到怎样的帮助：什么土方法可以治疗失眠？
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