怎么办？我又把他狠狠惹惹同学生气了怎么办

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2011-10-08 03:22 标签： 惹同学生气了怎么办
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饰霍璇/乐蕴
楚玉坠河性情大变
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经常生气更容易短命 教你控制脾气的方法
　　在日常的生活琐事，人们很难避免不生气。就算是性格在好的人，也会出现生气的现象。经常生气对身体的副作用影响是非常的大的，有些经常生气的人，会因为生气的时候，心情郁结，程度轻一点的人会出现胃痛和一些神经问题。而一些本身就有疾病的人，出现的问题就大了。
　　有的人可能会出现心痛的现象，或者是脑溢血和心肌梗塞。在月经期间的女性也会出现停经的现象和痛经。然而，生气还会致死，人会被气死究竟是怎么回事?
　　根据科学研究表明，人们在生气的时候，心电图会变得更加不稳定和更加的混乱。有关学者表示，在人们生气的时候，会导致心脏进行收缩，这个时候血液无法及时供养，会导致心脏衰竭的现象出现。所以说，有一些过于生气的人，会让心跳停止，从而影响生命。所以大家在生气的时候要学会快速解气。
　　学会控制自己的脾气
　　1、冷静
　　在遇到较强的情绪刺激时应强迫自己冷静下来，要冷静分析事情的前因后果，采取妥当的方式处理问题。例如：在发怒时，心中默念：息怒!息怒!
　　2、巧妙回避
　　当遇到让你发怒的事时，首先应该想到发怒并不能解决问题，而且还有可能增添新的麻烦，这时做出让步是明智的选择。要主动避开，回避能够起到制怒的效果。
　　3、转移注意力
　　当你察觉到自己不能冷静下来的时候，可以及时采取暗示、转移注意力等方法自我放松，如&不要冲动&、&等一会儿再来应付这件事&、心里默数10到0、或转去做其他的事情、换一个安静平和的环境等，都能有效地控制愤怒的情绪。
　　4、宣泄
　　宣泄的方式很多，如放声病哭、找自己的亲朋好友倾诉、把废报纸撕成碎片、狠狠地扔沙发靠垫笑。有心理学家认为，吹气球也是宣泄愤怒的好方法，想象着把怒气都吹进气球里，然后，狠狠地将气球踩碎，在爆破声中，你心中的怒气很快就会释放掉了。宣泄的方式很多、只要不对自己和他人造成伤害都可以来用。
　　5、学会表达
　　很多人发脾气源于心中积压的不满，及时沟通，表达自己的需求、感受和意见很重要。书写，谈心是一种不错的方式。随着对情绪的有效管理和利用，人就会越来越自由，越来越潇洒。树欲静而风不止，真正自由就是表现在：树根的坚定，树干的力度和树枝的飘摇自如，三者和谐统一。
　　6、修身养性
　　修身养性是每个人都要学会做的事情，不要一味的局限在自己的狭小空间里面，走出去多看看世界，或者静下心来安静的做一件手工，这些细致活都是非常陶冶人的心性的，也可以调节好你的不良情绪。
责任编辑：谭秋雨
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