有这么一个“单纯”舍友，我该怎么办？我每天都失眠，她每次都需要提醒。?
因为她，楼主本来是作息比较规律的人，已经失眠好多天了，好难过。楼主一般十一点钟睡觉，也不算太早，但在大学也是无奈。因为灯，我已经买了床帘，但是她总不自觉地自言自语，笑得在床上滚来滚去，她嗓门大，我比较敏感，就无论如何睡不着。每次都等她睡着才能睡着，她每次熬到两点睡很快就打呼噜了，只留我一个人独自思考人生，然而我十一点就上床了。要命的事我一熬夜就长痘，我很烦恼，很愤怒，几次想杀了她。&br&这是我无限愤慨，想掐死她时写的七宗罪。&br&再也不想回忆大学的夜晚…原来单纯的人是那么的让人讨厌，甚至让我憎恨，也许那不能称只为单纯，而是傻，情商低，相处起来真的好累，脑子不够用，谈什么话题都不懂，她却偏偏喜欢分享娱乐新闻，最后还用网络流行的以偏概全的价值观说什么这都是看脸的世界啊，有钱人就是什么什么啊。你是有多没见识还是多事故。我知道你只是单纯的不懂而已。&br&
你追韩剧，在我做作业的时候看跑男大笑，开着视频声音，我提醒过你三四次，你也照做了，但 是在我睡觉的时候说神马神马更新啦，某某男好性感好帅啊，好萌好萌受不了啊，然后在床上笑得滚来滚去，尼玛，我真的想去抽你啊，但是我知道你只是单纯的不懂得换位思考而已。&br&
你家里条件并不好，还有小弟弟、小妹妹，那时我们在一起玩，你借我水卡打了一瓶水，竟然要还我钱，我都惊呆了。我知道跟你世界观不一样，那就算了吧，玩不来就不要一起了，在一起真的难受。&br&
你还特别喜欢买淘宝货，我没有鄙视的意思。我有时也会买，但是你每次都在宿舍穿着走新衣服来走去，念叨着我好白啊，我腿好长，肚子上长肉了，胸罩好小，大姨妈来啦呜呜，我终于知道怎么买胸罩了这种无聊话题，我们都很无语，不理你，你却说的可开心了，我只想说，我们不是蕾丝，对你没兴趣。&br&
你喜欢小清新，特别喜欢打扮，…跟我另一舍友学得风格啊，我觉得还可以吧，个人不是太喜欢。每天某某明星好帅啊！他们都帅！都成了你口头禅了，我很无语，不知道如何回答。这姑娘是想找个男朋友，可是没人追她，我也很难过，我已经受不了整天在我耳边巴拉巴拉谁好帅啦！（因为在我眼中都是些伪娘啊，也不想说她，毕竟审美没有对错）她说170的就挺像高的啦…喔，好的，170的男生请把这个小清新带走，感激不尽。&br&
她总喜欢问一些煞笔无聊的问题，还超级多，我跟舍友都不想理她啊，她却没有自知之明，还一直问，嘴停不住。可能我耐心差吧，她们没说你，我说过你而且想掐死你了。你的某个韩流明星、范冰冰跟李晨公布恋情了杨颖和黄晓明结婚了，哦某某出轨啦，韩国有个病毒百分之四十的人感染都死掉了，花千骨又更新了，有的看啦。都没人理你却一直说一直说，干我鸟事啊，把自己过好才是正经事，我好烦你，但是你只是单纯的没有自知之明而已。&br&
你总是说丧气话，干着急怎么办啊，被你烦死。为什么自己的问题不能自己解决，我知道你只是单纯的傻而已。你总是怕很多事，我鼓励你摆事实讲道理不要怕，做就好了。但是，我好像自作多情了，从此再也不想管你。&br&
然而你却很看重什么机会，老师布置的作业我没听清问你都支支吾吾的不说，老师靠这次作业打分你就不告诉我，每次我知道的都告诉你好么不知道的都问别人告诉你，有必要么！说你自私还是什么好，但我想你也是单纯的不懂而已，聪明人不会做出这种事。&br&
你很懒，连楼梯都不肯趴，八百米都跑得够呛。我跟你说过锻炼对身体好点，得，你不听，我也没办法，不管你罢了。&br&
你很扣，对自己也很小气。要干什么买什么的都是好贵啊好贵啊什么的，你真土豪，我无语，就连一把太阳伞都舍不得买，买两瓶指甲油跟我们说好贵啊，我好奇的问她多少钱，她说14。。。。包邮。。。说是小样好贵，明明也蛮大的好不啦。但我认为你只是单纯的见识短而已。&br&
那天放学，你说我们班的某某很漂亮的，为什么没人追啊？我说一个字胖，她说哪胖啊，那么瘦！本来就有点胖啊，还那么大声的犟自言自语，前面就有我们班的人，我可不想传到人家耳朵里我说她胖，我只是公正的评判一下，况且我还挺喜欢那姑娘呢。但是你只是不懂人情世故和审美偏颇而已。&br&但是，你有个优点，就是打打扫卫生不太懒，就是我有点懒。但是，那天工作室招聘，你们都在赶着交方案，都不弄，姐一个人把整个宿舍打扫了。&br&
你很傻，很让我讨厌。看着你一脸无知的模样&br&
，就想抽你，可是我不能打你，因为你只是不懂而已。&br&
愿来世不要再当个女人。
因为她，楼主本来是作息比较规律的人，已经失眠好多天了，好难过。楼主一般十一点钟睡觉，也不算太早，但在大学也是无奈。因为灯，我已经买了床帘，但是她总不自觉地自言自语，笑得在床上滚来滚去，她嗓门大，我比较敏感，就无论如何睡不着。每次都等她睡着才能睡着，她每次熬到两点睡很快就打呼噜了，只留我一个人独自思考人生，然而我十一点就上床了。要命的事我一熬夜就长痘，我很烦恼，很愤怒，几次想杀了她。这是我无限愤慨，想掐死她时写的七宗罪。再也不想回忆大学的夜晚…原来单纯的人是那么的让人讨厌，甚至让我憎恨，也许那不能称只为单纯，而是傻，情商低，相处起来真的好累，脑子不够用，谈什么话题都不懂，她却偏偏喜欢分享娱乐新闻，最后还用网络流行的以偏概全的价值观说什么这都是看脸的世界啊，有钱人就是什么什么啊。你是有多没见识还是多事故。我知道你只是单纯的不懂而已。
你追韩剧，在我做作业的时候看跑男大笑，开着视频声音，我提醒过你三四次，你也照做了，但 是在我睡觉的时候说神马神马更新啦，某某男好性感好帅啊，好萌好萌受不了啊，然后在床上笑得滚来滚去，尼玛，我真的想去抽你啊，但是我知道你只是单纯的不懂得换位思考而已。
你家里条件并不好，还有小弟弟、小妹妹，那时我们在一起玩，你借我水卡打了一瓶水，竟然要还我钱，我都惊呆了。我知道跟你世界观不一样，那就算了吧，玩不来就不要一起了，在一起真的难受。
你还特别喜欢买淘宝货，我没有鄙视的意思。我有时也会买，但是你每次都在宿舍穿着走新衣服来走去，念叨着我好白啊，我腿好长，肚子上长肉了，胸罩好小，大姨妈来啦呜呜，我终于知道怎么买胸罩了这种无聊话题，我们都很无语，不理你，你却说的可开心了，我只想说，我们不是蕾丝，对你没兴趣。
你喜欢小清新，特别喜欢打扮，…跟我另一舍友学得风格啊，我觉得还可以吧，个…
哟，跟我们宿舍的“女神”很像哎，已孤立。
我本人是大二狗一枚，自己也面临宿舍矛盾的问题，所以一直以来思考比较多，但是我也是那种情商低不会交际的人，我只是我一下我的看法，可能没有办法把原因剖析地很深入，但是真的有些话想说，如果有任何说的不对让题主不舒服的地方您可以私信与我交流! 说了那么多正题开始。 首先，从你的描述中我看出她是一个挺傻的人，这种见识和素养放在我们学院肯定倒数了，也没什么追求，但是，我没有看出她有什么坏的行为，唯一一个比较坏的，就是不告诉某些信息这件事。但是，我想说，题主，这件事也没有那么恶劣，如果你现在还把这个当作头等大事，那说明你自己见识也不足。我刚上大学时没有从高中的竞争气氛中摆脱出来也会有这种思想，只不过每次都用道义强迫自己说出来，后来当然就想开了成长了。但是呢，我的一个学霸室友，到了大二竟然还干这种事，为此我们大吵了一架，两个人都在不同时刻大哭了一场，她觉得我误解她了，我觉得很失望因为我是以诚相待。于是冷战三四天后在其他室友的帮助下我们彻夜长谈了一次，学霸哭着跟我们说她的压力。我们真的都很同情她，和她比起来我们的经历都很单纯幸福。但是，题主我们回头想想，她说的这些真能解决她的问题吗？她只是跟我们解释了她会有那种狭隘行为的原因，让我们理解她，而不是去道歉。但是从那以后她都注意多了，只是那种防范别人的思想 竞争的思想是深入骨髓的，她现在那么想着出人头地，没法改，但也是人之常情，之后我们的关系更加好了，因为我们还有其他点可以交流，而对于这一方面，我是冷静地看，她改不了我知道，对我不好，难道对她自己人生的发展，就好吗？题主，我们都能看出，不是的，是吧？很悲哀，是吧？这可以说是她的局限了。大二做一个项目时还和另一个同学深入交流过，她口碑很好，人本质上也是没说的，但我发现她也对某些机会有一点点藏着掖着，还有她们宿舍其他两个人也这么做，这时我才发现自己从入学以来心态上成熟了那么多，这方面真的想开了。 不好意思题主写太多了，我总结一下:第一这种心态肯定跟成长环境有关系，对她自身也是有害无益，很悲哀，请试着理解一下，当然不是说她做得对；第二有些很好的人也是这样的，也存在改正的可能；第三最重要这不是一件可以把人一棍子打死的事。 题主对这方面肯定是比较能想开的，但是也不要把这太当回事，这也没什么大不了的，你难道没遇过更渣的人?!等她明白了树敌的思想，等她明白了不是自己的就不要拿，等她明白了事情有因果，等她明白了自己不是世界的中心，等她明白了命运有太多要释然，她就不会这样了。 另外打水还钱的事，我才知道这可以是这么让人烦的一件事，因为我以前也是这样的，谢谢你让我反思!我只是觉得虽然是小钱但禁不住以后次数多，所以就不想亏欠室友什么，确实太较真了。不过题主我有点委屈，可能这种行为让你不舒服了，但是在我看来应该没有什么恶意，为什么你要拿这个去讨厌一个人呢?如果是我的话，会希望有这么一个人，她能在私下里友善地跟我交交心，告诉我真的不必这样，这样会让大家不舒服，告诉我要学会社交。如果她不听什么的那就是另一个层面的问题了，起码不是这种小事，那你讨厌她讨厌的也合理。其他的事在我看来，就真的没什么好单说的了。我不知道题主您有没有和她交流过?有没有告诉过她一次她的毛病?看起来似乎没有。如果是这样的话，我必须指责题主你了。题主你是和很强势的人吗？在宿舍里是leader吗？而且你也没见过太多难搞的人吧？你说的这些跟我在宿舍了里遇见的那些怎么比啊，她们是一点看不顺眼就排挤你，关系不好了买什么都故意不给你，不能不听她们的。题主你看，跟我比你的处境难吗?!你不要像我一样，闹到这一步了才知道以前的时候也有很多回旋的余地的，可我一直不懂社交，一直只分对错，觉得是她们错在先我就怎么样怎么样怎么样，其实一点政治头脑，一些社交技巧还是要的。对我那种攻击性强的室友都要这样，何况你宿舍那个小姑娘呢？她是不懂事儿，可她没找事儿。现在看来，你倒更像一个施暴者，拿着别人的错误不放。其实，你有没有想过，其实你可以宽容一点，关心她一点，她并不是那种本质上不可理喻的人呐！我知道这对现在的你来说需要时间接受，这正是成长的契机，等回过头来你就发现你成长了。另外，题主，对于看偶像剧啊谈论明星啊这种事，你也要多容忍一下人与人的不同之处。不是每个人都要像你我一样那么有目标的，对于这件事还是宽容的看，我们宿舍也有这样的，周末直接不起床看一天。一开始我心里真的是很厌恶的，但慢慢的，你现了她都优点，理解了她自己的困境，就不会那么瞧不起人了，这说到底动不动瞧不起人也不是什么很好的情感，何况题主你说的全是表面的事，在你眼里她都优点是爱打扫卫生，唉这好表面啊，内在有没有?比如她很有爱心?心软?乐观?你说的很对，消费观不和什么的可以不处，但你要是这么挑剔你也很可能也会像我一样现在遇到很大的困境!这道题为什么怒答，因为我最近也备受困扰而你所遇到的困扰在我看来简单得多，却把你烦成这样，还说什么下辈子不想做女人……题主我觉得你应该跳出来看一下这个问题，应该成长~好吧再多说几句，以前在知乎上看到这样说我的答案时，心里也会不舒服，感觉自己是个坏人?哈哈题主你别这样想，其实咱们说的全是小事儿，而且我首先确定的是你是一个善良的人，值得我说这么多微调就好了不要对自己全盘否定，一起加油吧~!对了亲，我刚刚看到这个:
我的室友也很可爱。我们是研究生宿舍，就我们两个人，所以有很多秘密都会和她分享。刚开始相处的还算融洽，时间久了，我常常感觉到她总是会说一些攻击我的言语，例如，我和另一个同学讨论一个男生，说他比我年龄大，我室友直接说，那是够老的了……而且在接下来的两天频频提到应聘的时候，跟我一样年龄的谁谁，直接因为年龄被用人单位拒绝……这样的事情比比皆是，最过分的是会在别人面前隐晦提起一些我不愿别人知道的秘密，我真后悔告诉了她。后来觉得她是心机太重，跟她沟通后，才得知她全都是无心的！单纯的！甚至不知道会伤害我的……我真是被她的无知和单纯深深打败了。
写了如同史记一样长的可见题主有点被气疯了。。。
题主息怒，可以申请换宿舍的吧……至于消费观不同那就不去调和，无视就好。
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核心提示：随着生活以及环境的改变，目前失眠已经成为了影响人类健康的一个重要因素，受到了社会的关注。像睡眠时间短、觉浅、易醒、难以入睡甚至彻夜难眠，这些都是失眠的症状，面对让人烦忧的失眠你该怎么办？
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　　随着生活以及环境的改变，目前失眠已经成为了影响人类健康的一个重要因素，受到了社会的关注。像睡眠时间短、觉浅、易醒、难以入睡甚至彻夜难眠，这些都是失眠的症状，面对让人烦忧的失眠你该怎么办？别着急，中医为你推荐助眠食疗方，让你在享受美味的同时，也拥有一个健康无障碍的好睡眠。 　　一、羹　　【食材】：银耳、莲子、百合、枸杞、红枣、适量。备齐食材。　　【做法法】：银耳、莲子、百合用冷水浸泡二十分钟。(怕莲子芯苦味的，可以把莲子芯去掉后再浸泡)，洗净的食材都倒进去电压力锅里面，加400毫升清水，适量冰糖，选择煲汤。20分钟后跳至保温关电源。四十分钟后开锅盖，搅拌均匀即可食用。　　【功效】：具有养心安神、补脾润肺之功效。　　二、滋补汤　　【食材】：甲鱼，，，女贞子，熟地，，精盐，葱段，姜片，，。　　【做法】：将甲鱼宰杀，去内脏，放入热水中浸泡去膜，去背壳斩成6块，下沸水锅焯去血水，捞出洗净。将枸杞子、淮山药、女贞子、熟地洗净。锅中加鸡汤，加入甲鱼块、药物、料酒、盐、葱、姜，煮至甲鱼肉熟烂，拣去葱、姜，淋上猪油即成。　　【功效】：此汤菜以滋阴凉血的甲鱼，配各类中药枸杞子、女贞子、熟地、山药而成，具有滋养肝肾、补血益精的作用，是一个增强体质，调补精血的良好食疗方。尤其是更年期女性服用更好。　　三、党参红枣养心粥　　【食材】：党参，红枣，麦冬、茯神。　　【做法】：取党参35g，红枣10枚，麦冬、茯神各10g，加2000ml水煎成500ml之后直接去渣，然后与洗净的米加水共煮，米熟后加入红糖即可直接服用。　　【功效】：该粥具有养气、补血、安神的功效，对于心悸、健忘、失眠、多梦有明显改善作用。　　四、莲藕百合排骨汤　　【食材】：莲藕，百合，排骨。
　　【做法】：先将排骨入冷水锅中烧开去血水并洗净，百合用清水浸泡片刻后洗净；然后将处理好的排骨放入电压力锅中，再加入适量的水，在煲至50分钟左右的时候，将洗好切成片的莲藕放入锅中，再炖10多分钟左右打开锅盖，加入食盐进行调味即可。　　【功效】：该汤晚餐吃效果最好，莲藕、百合与排骨熬汤，不仅营养丰富且清心安神，食用后能改善睡眠品质。
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总是失眠睡不着觉怎么办，每天睡觉特别难入
健康咨询描述：
总是失眠睡不着觉怎么办，每天睡觉特别难入睡，翻来覆去的，昨晚11点钟睡到2点钟还睡着，一早又醒了，睡觉不是特别香
曾经的治疗情况和效果：
想得到怎样的帮助：好入睡就行
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沙医生医师
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&&&&&&病情分析：&&&&&&您好，失眼常由精神紧张，思虑过度，苦恼忧虑，心事重重、想入非非等引起。&&&&&&治疗失眠的方法很多的，比如说药物治疗，心理治疗等，可以在医生的指引下进行诊治。&&&&&&指导意见：&&&&&&平时生活习惯应注意，比如说睡前半小时不能剧烈活动，不宜大声嬉闹，看电视或电影不要太晚，睡前不吃东西，睡前应开窗，要泡脚等等，
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&&&&&&　　失眠引起的原因很多,但是生活中也有很多食物对于晚上睡个安稳觉都很有帮助,比如说牛奶中含有一种使人能产生困倦的生化物质色氨酸,从而牛奶可以使人安然入睡.牛奶的催眠作用则是逐渐加强,特别是下半夜会睡得更香.　　我们晚上睡觉前可以吧苹果或者是橘子有香味的水果切开,放在枕边闻其芳香气味,便可安然入睡.那是因为,水果中的芳香气味有较强的镇静神经的作用.糖水人在烦躁时,由于大脑皮层高度兴奋,很难安静入睡.所以晚上要少喝.
&&&&&&失眠的原因：（一）环境因素：噪音或光照干扰睡眠，高温或严寒影响睡眠，卧具不适如过硬或者被褥过厚或过薄都影响睡眠。改换睡眠环境如住院或住旅馆也可以引起失眠。同睡者尢其是鼾声大的同睡者也影响睡眠。（二）生理因素：高速跨几个时区的旅行（时差反应）以及由白班改夜班工作，由于体内生物钟尚未适应新的昼夜节律，因此也出现失眠。（三）心理社会因素：应激和各种生活事件均可引起失眠。为自己或亲人的疾病焦虑、害怕手术、亲人亡故、为考试或接受重要工作而担心等都有是暂时性失眠的常见原因。（四）躯体疾病：各种疼痛性疾病，使人痛苦的疾病如心肺疾病、关节炎、晚期癌症、夜尿症、胃肠疾病、肾功能衰竭、甲状腺功能亢进、帕金森病等常常引起失眠。（五）精神疾病：抑郁症、精神分裂症、老年痴呆、焦虑症、强迫症、边缘性人格障碍等常伴有失眠症状。（六）药物：最常引起失眠的药物有咖啡因、茶碱和各种兴奋剂，以及酒精和食欲抑制剂。这类失眠称为反跳性失眠。（七）睡眠伴随症：如梦魇、夜惊症。（八）原发性睡眠障碍：如特发性失眠、睡眠时相延迟或提前综合征、睡眠呼吸暂停综合征。（九）假性失眠：假性失眠又称为睡眠状态误认，即将已睡误认为未睡。也有的人将疲乏认为失眠。(点击咨询权威专家)失眠的病理：（一）：原发性失眠：此类病人并无特殊内科疾病或精神疾病，通常是先天操心型的人，容易紧张、焦虑，平时有时候睡眠品质也不好，遇到重大压力、精神负荷增大时，就更睡不着了，久而久之，就成了慢性失眠，即使压力消失了，香醇的睡眠也不再复得，胡先生属于这种类型，但有些原发性失眠者，可能找不到任何原因。（二）：精神疾病：如忧郁症病人常伴有失眠，特点是清晨两、三点醒来，再也难入睡，躁症病人晚上根本不想睡觉，精力无穷，半夜打电话找朋友聊天，活力无限，不断地往外跑，有时幻听，与神鬼沟通，无法安静入睡。其它广泛性焦虑症、恐慌症、精神分裂症病人，都可能时常睡不着。（三）：内科疾病：关节炎及各种酸痛症，可能会痛得病人晚上睡不着；心脏衰竭的病人，当平躺睡觉时会喘得更厉害，所以必须坐着睡觉，影响睡眠品质；其它甲状腺疾病、肺病、尿毒症，都可能失眠。（四）：妇女停经：妇女于停经时产生潮红、盗汗、失眠等症候群，有些经前症候群会严重的焦虑、不安、疼痛、甚至失眠。（五）：药物：药物如类固醇（美国仙丹）,有些人服少量会失眠，大量则精神异常。气喘药如支气管扩张剂使心跳加快，兴奋神经而睡不着。另外毒品如大麻、海洛英、安非他命，会影响脑胺、兴奋中枢神经，产生失眠、幻觉。（六）：刺激性饮料：茶、咖啡等刺激性饮料会扰乱正常睡眠，至于酒精，开始喝酒时，可促进睡眠，但长期喝酒，就像吃安眠药一样会上瘾，久了会影响正常睡眠，而且酒精会快速代谢，使其安眠作用于下半夜消失，又有头痛、流汗、心悸等不良副作用，使病人更痛苦。（七）：医源性：医生给病人安眠药或病人自己服用安眠药，日久成习，最后安眠药也失效了，只好夜夜失眠。（八）：睡眠-清醒周期障碍：人类在白天工作一天后，夜晚来临时，渐渐进入梦乡，经过六～九小时的睡眠后，天亮时又苏醒过来，这样日复一日，就是人类的睡眠-清醒周期，固以一日为一周期，又称“日节律”,但有些人日节律延后，以致到了清晨三、四点才睡觉，一直到中午才醒来，这类病人若自订作息则没有失眠问题，但与社会大众的作息无法配合，仍须矫正。失眠的症状：失眠可表现为入睡困难。早醒。患者常有精神疲劳，头昏眼花，头痛耳鸣，心悸气短，记忆力不集中，工作效率下降等现象。失眠的体征：失眠的主观标准（临床标准）为：（一）主诉睡眠生理功能障碍；（二）白天疲乏力、头胀、头昏等症状系由睡眠障碍干拢所致；（三）仅有睡眠量减少而无白日不适（短睡眠者）不视为失眠。失眠的客观标准是根据多导睡眠图结果来判断：（一）睡眠潜伏期延长（长于三0分钟）;（二）实际睡眠时间减少（每夜不足六小时半）;觉醒时间增多（每夜超过三0分钟）失眠的诊断：本症是指持续相当长时间的对睡眠的质和量不满意的状况，不能以统计上的正常睡眠时间作为诊断失眠的主要标准。对失眠有忧虑或恐惧心理可形成恶性循环，从而使症状持续存在。如果失眠是某种精神障碍（如神经衰弱、抑郁症）症状的一个组成部分，不另诊断为失眠症。（一）以睡眠障碍为几乎惟一的症状，其他症状均继发于失眠，包括难以入睡、睡眠不深、易醒、多梦、早醒、醒后不易再睡、醒后感不适、疲乏或白天困倦。（二）上述睡眠障碍每周至少发生三次，并持续一个月以上。（三）失眠引起显著的苦恼，或精神活动效率下降，或妨碍社会功能。（四）不是任何一种躯体疾病或精神障碍症状的一部分。失眠的治疗：（一）治疗原发性疾病。如治疗引起失眠的外科、内科、妇科等原发性疾病。（二）药物治疗。如安眠药，它可与脑神经元特有细胞接受体结合，因而压抑脑部的各种活动，产生了镇静、安眠、肌肉松弛、抗痉等作用，但长期使用有以下缺点：a.耐药性及成瘾性，大约两个星期后产生，因此要不断地增加剂量，最后服用大量安眠药也无效。b.无法熟睡，病人常抱怨有睡不饱的感觉。c.健忘、情绪低落，基本上安眠药是抑制脑部活动而导入睡眠，所以同时也抑制了脑部其它的活动，因此会产生健忘、注意力不集中、无力、情绪低落的现象。（三）抗忧郁剂的使用。有些传统的抗忧郁剂及美舒郁药物有强烈的助眠作用，可应用于失眠病人，尤其失眠病人常伴有焦虑、忧郁情形，使用后可一并缓解，而且没有耐药性及成瘾的问题，但使用上应当小心，避免副作用产生。（四）其它药物如抗组织胺或宁神剂亦有助眠效果，可用在轻度失眠病人，或与其它助眠药物并用。（五）中药治疗。中药具有安眠药没有的优点，即不会成瘾，也不会产生依赖性的特点，故失眠症者选用中医中药进行辨证治疗也是一很好的治疗方法，如辨证得当加之采用心理行为治疗法，对于失眠症常可取得十分满意的疗效。失眠的预防：（一）首先建立信心。对生活中偶而遇到的失眠经验，不必过分忧患，相信自己的身体自然会调节适应，人的身心弹性甚大，一两夜失眠不会造成任何困扰。偶而失眠之后，如不担心失眠的痛苦，到困倦时自然就会睡眠。失眠之后愈担心会再失眠的入，到夜晚就愈难入睡。（二）安排规律生活。避免失眠的最有效方法，是使生活起居规律化，养成定时入睡与定时起床的习搭，从而建立自己的生理时钟。有时因必要而晚睡，早晨仍要按时起床；遏有周末周末假期，避免多睡懒觉。睡眠不能贮存。睡多了也无用。（三）保持适度运动。每天保持半小时至一小时的运动，以灵活身体各部器官，但睡眠前应尽量避免剧烈运动，有人想借睡前剧烈运动，使身体疲倦而后易睡，是错误的。（四）睡前放松心情。睡前半小时内应避免过分劳心或劳力的工作。即使明天要参加考试，也绝不带着思考中的难题上床。临睡前听听轻音乐，有助入睡。（五）设计安静的卧房。尽量使卧房隔离噪音，而且养成关灯睡觉的习惯。（六）使睡床单纯化。养成睡床只供睡眼用的习惯，不在床-亡看书，不在床上打电话，不在床上看电视。因为在床上进行其他活动时，常常破坏了自己定时睡眠的习惯。（七）睡前饮食适度。睡前如有需要，可适度进食牛奶、面包、饼干之类食物。过饱对睡眠不利；而咖啡、可乐、茶等带有刺激性的饮料，尤不利于睡眠。（八）饮酒不利睡眠。不少人对酒产生误解、误认饮酒有助于睡眠。固然，酒后容易入睡，但因酒所诱导的睡眠不易持久。酒气一消，容易清醒，醒后就很难入睡。而且酗酒者容易导致更严重的窒息性失眠。（九）忌服安眠药物。失眠者切忌未经医师处方，自行购用安眠药物。即使明天要大考，一夜失眠不一定影响成绩。而安眠药虽能使人入睡，但第二天药后的副作用，反倒对人身心不利。（十）失败后的作法。如以上建议不能生效。建议你仍保持定时上床的习惯。如实在无法入睡，即起床做一些最不令人烦心的活动。此时不宜使身心过劳。如企图使自己由疲惫而入睡，效果将是适得其反。
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