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转藏至我的藏点如何找到热爱的工作？ - 简书
如何找到热爱的工作？
你是否迷茫过自己到底是一个怎样的人，兴趣是什么，拥有什么不凡的天赋等着发掘。你是否望穿秋水期待一份完美适合你的职业，在想清楚这事情之前，你一直郁郁不得志，觉得自己的人生没有尽兴，你苦苦追寻，上各种心灵疗愈班，发现自己工作坊，做职业测试想要找到那个神谕。
别笑，这些事情我都做过，结果是我并没有找到那个神谕。辞职前我一直觉得非常的辛苦，辞职之后一度觉得之前的所有工作都是一场对自己内心真实想法的背叛，离自己的内心越来越远，但是内心到底想要什么我还是回答不出。当我翻开这本《优秀到不能被忽视》后，我发现我的这些困惑被完美地结构了。
优秀到不能被忽视
我们根本不必找到人生的激情再去努力，我们只要努力积累一个领域的资本，向着我希望的自主的，有影响力的，有创造力的工作状态靠近，我们就能够打造一个自己热爱的职业，把这个职业变成你的命中注定。
《优秀到不能被忽视》是一本探讨如何打造一个有意义、有吸引力的职业生涯的书 。作者卡尔·纽波特是麻省理工学院计算机科学博士，他在毕业找工作间歇的假期里对“人们到底如何才能拥有热爱的事业？”产生了疑问，他否认追寻激情的有效性，那什么才是获得职业幸福的有效策略呢？他就此进行了一系列的采访，文章每一部分的观点都结合了被采访者实际的职业案例来做剖析得出的。这本书分四章，分别讲述了不要追随激情；要拥有工匠思维；使自己拥有自主力；找到自己的使命的方法这四个部分，意图向当下正在迷茫自己人生到底要追寻什么职业的年轻人，指明一条道路。
1. 你还在等待你的激情吗？
看他做的别看他说的
乔布斯曾经在斯坦福发表了一次经典的演讲，在演讲中他宣称：“你需要找到你所爱的东西.....成就大事的唯一方法就是热爱自己所做的事。如果你还没有找到，那么继续找，不要停下来。”这句话的隐含意思是你被天赋一种激情去做某件事，你要把这件事找出来，不要停地找，直到找到为止。
这句话天然承认了激情假设，什么是激情假设呢？就是指要获得职业幸福，关键要先搞清楚自己的激情所在，然后找到一份与这种激情相匹配的职业。这种论调在当下中国社会也是非常主流的职业理念，千千万万的青年愤世嫉俗地要找到自己的真爱。但是卡尔·纽波特认为，这句话非常错误，且危险。
错误的原因是，乔布斯自己并没有遵循激情假设的理论去找工作，他的经历证明了他是在一次次小步试错中找到了组装电脑这个领域，之后才一步步做起来，并不存在从先天预设的对计算机领域的狂热爱好，相反乔布斯倒是个禅修狂热分子。
激情假设危险的原因是，如果一个人搞不清激情所在，他就不知道自己要做什么了，他会开始自我怀疑，频繁跳槽，也不准备好好对待自己手里的工作，因为那不是激情所在不值得花时间。
有吸引力的职业通常有这错综复杂的起源，因此不能简单认为只要追随自己的激情就可以。追随激情寻找职业，在大量的实际案例中都是不现实的。而关于激情真正的秘密是，越投入则越喜爱。这跟恋爱很相似，越是对一个人付出，越是难以自拔。
2. 没人欠你一份好工作，你要自己用资本去换
上帝不欠你一份好工作，你要自己去换
如果不追随激情，我们要追随什么来寻找职业呢？答案是追随工匠思维，所谓工匠思维是对待职业生涯的一种方式，是以产出为中心的职业观，关注自己给世界/工作带来的价值。工匠思维对你从事的工作类型持不可知论立场，不认为有一个预设的答案，任何工作都可能发展成为一份有吸引力的工作。工匠思维相信，你拥有一份热爱的职业，成就一番事业的那些特质都需要使用“职场资本”来兑换。它主张没人欠你一份好工作，你要自己努力去争取，而且这个过程不会一帆丰顺。
这里面提到的“职场资本”，是卡尔·纽波特引入的一个概念，指对个人拥有的、在职场中属于稀缺而宝贵的技能的描述。要创建自己热爱的工作，这是关键的通货。
彭小六在《让未来现在就来》这本书里讲到了他的职场工作心得，里面一个观点我非常赞同，他说要在职场创业。什么叫在职场创业，就是把工作当作由老板天使投资的创业，先职场打造自己的职业资本，在每次执行任务中磨练自己的技能，让自己能够升值，那么未来升职就是非常自然的事情。
在积累职场资本中，作者特别提到了“刻意练习”这一途径。《异类》和《一万小时天才理论》等书中都提及了刻意练习对于成为专家的重要作用，这是高手和普通人之间的关键差别。假如只是努力工作，那么你很快就会来到一个无法突破的“绩效高原”，也就是一个人能够接受的行业中等水平，之后便无法取得进步。而刻意练习，让你在关键的方面反复修正操作，直到你从不适应到成为习惯，少有人能做到，因此非常稀有有价值。这才是你在工作中应该追求的，去反复练习获得稀缺的职场技能，而不是追随虚无缥缈的激情和热爱。
3. 幸福的工作都有自主性
幸福的工作都有自主性
作者在采访中还发现，真正对人们有吸引力的职业具备自主力这样的特质。人们羡慕在美国开农场，自己耕种售卖的农场主，人们羡慕咪蒙这样的写作爆款网文的网红，归根到底人们羡慕的是他们自由选择生活方式的状态。
如果能够拥有自主力，那么我们一定会更加热爱我们从事的职业，而自主力是怎么来的呢？自主力的获取又不得不依靠积累更多的职场资本来获得。如果你是个行业新兵，别想着自主了，老板让你做什么先做好，当你成为主管、高管，甚至是行业专家，你对自己生活和工作的掌控要游刃有余的得多。你的幸福感也将增强，这从另一个角度证实了为什么激情不能带来职业幸福，但是工匠思维，持续投入却可以，因为持续投入获得职场技能这个硬通货，职场技能又助力我们获得职业上的自主权力。
年轻人在追求这种职业自主权时要警惕不要在职场资本薄弱的时候就妄图达到这一目标，反而要踏踏实实刻意练习，掌握行业的稀有技巧，以期在市场交易中有更大主动权。
4. 使命感让职业更有动力
使命使职业更有动力
使命感是自主力之外另一个影响职业幸福感的因素，使命给工作提供了方向和能量，使人热爱自己的工作，工作的基础就是使命。拥有使命就是在事业上拥有一个起到统领作用的重心。使命感让我们的精力集中在某一领域，这样会进一步扩大我们在这一领域的影响力，而影响力、创造力、自主力又是三个值得热爱的事业的重要组成特质。
在如何获得使命感这个问题上，作者提出要在前沿地带找到使命感。因为伟大的创意几乎总是出现在“相邻可能”之中，而”相邻可能“是只有在最前沿才能够获取的一种交叉观察视角，是别人尚未发现的巨大价值领地。所以想要在自己的职业生涯中找到使命，你必须首先达到前沿，而且只有在那儿才能发现这些使命。站在最前沿就需要你不断积累职场资本了。
在拥有使命和将使命实现的这个区间内，一个很好的方法是使用“小赌”，也就是我们所谓的小步试错，如果你觉得这个方向是你想为之投身终身的，那么就不停地找点子切入用MVP来测试，即时收到反馈，即时去调整，看看这个使命能不能被落地执行，直到找到让使命实现的最佳途径。
如果你和曾经的我一样迷茫，那么不要继续去找那个命中注定的职业了。最有效的建议就是做你能做的，在你手边的。然后持续投入刻意练习，积攒在这个领域的职场资本，直到你在这个领域拥有自主力和使命感，那么你就不会再问自己的天命职业是什么，因为你拥有把任何职业变成热爱事业的能力。
写作百日计划：【27/100】
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责任：对使命的忠诚和信守......................1 责任是一种使命........................ ...........2 工作意味着责任........................ ...........5 点燃热情，全...
读书笔记：《优秀到不能被忽视》英文标题：So good they can't ignore you 封面： 核心思想概述： 追求激情的工作思维不可取，兴趣爱好不能作为工作主导。不要执迷于寻找「天职」，不要迷信激情； 应该努力掌握稀缺而宝贵的技能，利用「工匠思维」去积累「职场...
（本书被凯文o凯利、丹尼尔o平克等人强烈推荐~~荣获2012年度800-CEO-READ商业图书大奖，被《公司》杂志（Inc.）评选为2012年度企业家推荐读物之一，荣登《环球邮报》（The Globe and Mail）2012年度10大商业图书榜单。） 本书的核心问题是...
作者：卡尔·纽波特 一个简单的问题：为什么有的人最终爱上了自己的事业，而有的人却做不到这一点？ 如何打造一个有意义、有吸引力的职业生涯？ 实现的途径： 规则一：
不要追随自己的激情规则二：
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使命感带来意...
《优秀到不能被忽视》这本书从四个方面为我们阐述了如何打造自己热爱的工作。 规则一
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吴翔\u003C\u002Fp\u003E\u003Cfigure\u003E\u003Cnoscript\u003E\u003Cimg data-rawheight=\&300\& data-rawwidth=\&312\& src=\&https:\u002F\\u002F0caa1e85f2ddb64af880db_b.png\& class=\&content_image\& width=\&312\&\u003E\u003C\u002Fnoscript\u003E\u003Cimg data-rawheight=\&300\& data-rawwidth=\&312\& src=\&data:image\u002Fsvg+utf8,&svg%20xmlns='http:\u002F\u002Fwww.w3.org\u002FFsvg'%20width='312'%20height='300'&&\u002Fsvg&\& class=\&content_image lazy\& width=\&312\& data-actualsrc=\&https:\u002F\\u002F0caa1e85f2ddb64af880db_b.png\&\u003E\u003C\u002Ffigure\u003E\u003Cbr\u003E\u003Cul\u003E\u003Cli\u003E\u003Cp\u003E中山大学心理学硕士，国家二级心理咨询师、国家二级培训师、人力资源师，心理学艺术化创新实验室核心成员\u003C\u002Fp\u003E\u003C\u002Fli\u003E\u003Cli\u003E\u003Cp\u003E现代心理咨询和人格测量工具——心理套娃专利发明人之一\u003C\u002Fp\u003E\u003C\u002Fli\u003E\u003Cli\u003E\u003Cp\u003E善于使用心理套娃、意象火柴、钥匙行为分析等方法进行人格分析和职业指导。\u003C\u002Fp\u003E\u003C\u002Fli\u003E\u003C\u002Ful\u003E\u003Cbr\u003E\u003Cbr\u003E\u003Cfigure\u003E\u003Cnoscript\u003E\u003Cimg 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data-actualsrc=\&https:\u002F\\u002F2ffdf8f17d4b_b.png\&\u003E\u003C\u002Ffigure\u003E\u003Cbr\u003E\u003Cbr\u003E\u003Cp\u003E除了职业兴趣之外，我们要在职业生涯中要考虑的因素就是在自己的专业和所从事的行业。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cbr\u003E\u003Cp\u003E因为我们每一个人都是需要通过学习知识技能以换取社会上其他人的服务。这种服务之间的交换是以知识技能的相互转换为基础。我们即使喜欢从事某一个类型的工作但是一定要有一个基本的载体，就是你拿什么去谋生。所以，职业的兴趣是一个方向，同时你的具体的岗位价值也是一个方向，\u003Cstrong\u003E你必须要明白在一个公司里有哪些岗位是符合你的兴趣，哪些又是符合你以前学习和工作过的经验的，这样结合起来你就可以找到比较符合自己特色的岗位。\u003C\u002Fstrong\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cbr\u003E\u003Cp\u003E我建议就是首先要选择自己的职业兴趣类型，接着你要根据自己的学习专业和行业特点来找到符合自己特色的岗位，这样你才能够越做越好，才能够感到整个职业生涯是有规划的有步骤的，并且你也很容易能够看到自己的成就和业绩。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cbr\u003E\u003Cbr\u003E\u003Cstrong\u003E三、利用专业测试来寻找职业兴趣\u003C\u002Fstrong\u003E\u003Cbr\u003E\u003Cfigure\u003E\u003Cnoscript\u003E\u003Cimg data-rawheight=\&335\& data-rawwidth=\&600\& src=\&https:\u002F\\u002Fffdbba8dd2b61cf0c01e253_b.png\& class=\&origin_image zh-lightbox-thumb\& width=\&600\& data-original=\&https:\u002F\\u002Fffdbba8dd2b61cf0c01e253_r.png\&\u003E\u003C\u002Fnoscript\u003E\u003Cimg data-rawheight=\&335\& data-rawwidth=\&600\& src=\&data:image\u002Fsvg+utf8,&svg%20xmlns='http:\u002F\u002Fwww.w3.org\u002FFsvg'%20width='600'%20height='335'&&\u002Fsvg&\& class=\&origin_image zh-lightbox-thumb lazy\& width=\&600\& data-original=\&https:\u002F\\u002Fffdbba8dd2b61cf0c01e253_r.png\& data-actualsrc=\&https:\u002F\\u002Fffdbba8dd2b61cf0c01e253_b.png\&\u003E\u003C\u002Ffigure\u003E\u003Cbr\u003E\u003Cbr\u003E\u003Cp\u003E大家在这个从事工作以前，或者说这么多年从事工作的经历当中，有没有想过自己究竟喜欢从事什么样的工作呢？\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E职业兴趣的六个类型：组织管理、研究策划、帮助他人、艺术创作、常规流程、技能操作。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cbr\u003E\u003Cblockquote\u003E\u003Cp\u003ETip：职业兴趣可以通过霍兰德职业兴趣测试来收窄范围。这是由心理学家霍兰德发明，主要应用于生涯规划及职业辅导，藉以协助受测者了解自己人格特质，选择能反映个人人格特质的职业。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E受测者主要利用问卷调查来了解自己的性向，并根据分数而计算出个人对六种特质的偏好。这六种特质排列成一个六边形，分别代表六大类工作技能的特质。霍尔兰的 RIASEC 六边形：\u003C\u002Fp\u003E\u003Cul\u003E\u003Cli\u003E\u003Cp\u003E实务型(Realistic) - 工具，机械，自然，物理\u003C\u002Fp\u003E\u003C\u002Fli\u003E\u003Cli\u003E\u003Cp\u003E科学型(Investigative) - 分析，调查，观察，逻辑\u003C\u002Fp\u003E\u003C\u002Fli\u003E\u003Cli\u003E\u003Cp\u003E艺术型(Artistic) - 创作，想象，感性，直觉\u003C\u002Fp\u003E\u003C\u002Fli\u003E\u003Cli\u003E\u003Cp\u003E服务型(Social) - 合作，协助，训练，护理\u003C\u002Fp\u003E\u003C\u002Fli\u003E\u003Cli\u003E\u003Cp\u003E管理型(Enterprising) - 领导，谈判，企业，策略\u003C\u002Fp\u003E\u003C\u002Fli\u003E\u003Cli\u003E\u003Cp\u003E行政型(Conventional) - 组织，系统，数字，精确\u003C\u002Fp\u003E\u003C\u002Fli\u003E\u003C\u002Ful\u003E\u003Cp\u003E霍尔兰指出受测者通常会有多于两项主要技能，所以通常在分析过后都不会指明受测者所属的类型，而是会把受测者在各个组别的测试结果摆在一起。\u003C\u002Fp\u003E\u003C\u002Fblockquote\u003E\u003Cbr\u003E\u003Cbr\u003E\u003Cstrong\u003E四、把握兴趣之余要不断发展缺失的技能\u003C\u002Fstrong\u003E\u003Cbr\u003E\u003Cp\u003E我们的兴趣所指往往不一定是我们最擅长的工作，此时我们需要完备兴趣职业的知识和技能。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cbr\u003E\u003Cp\u003E要学习什么样的知识会让自己学的更好呢？在线学习？去读一个学位？不，我觉得选择一个自己愿意从事一辈子事业的知识是最重要的。就是说按照自己的兴趣根据自己的专业特点和行业特点进行再深造和再学习，你的效率会更高，而且你会觉得这个工作是你更加值得投入的，你的目标也一定可以实现。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cbr\u003E\u003Cp\u003E也许你现在没法马上实现你的职业目标，现在的时间、机会不成熟。但是你可以为此而做准备，准备知识技能和经验。发展好技能和经验，能为你达成你的职业目标铺好路。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cbr\u003E\u003Cbr\u003E\u003Cp\u003E\u003Cb\u003E想get更多职场技能？友心人特邀职场心理学达人集体出阵，带领你理论与实践结合，提升就业竞争力。\u003C\u002Fb\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cbr\u003E\u003Cb\u003E继续关注\u003Ca class=\& wrap external\& href=\&http:\u002F\\u002F?target=http%3A\u002F\u002Fmp.\u002Fs%3F__biz%3DMjM5Nzg2MzMyNg%3D%3D%26mid%3Didx%3D1%26sn%3D58edf250a73b4d4fec0ba%23rd\& target=\&_blank\& rel=\&nofollow noreferrer\&\u003E友心学院职场系列\u003Ci class=\&icon-external\&\u003E\u003C\u002Fi\u003E\u003C\u002Fa\u003E线上微课\u003C\u002Fb\u003E\u003Cbr\u003E\u003Cbr\u003E\u003Cbr\u003E本文为友心人线上分享回顾，如需转载，请联系\u003Cbr\u003E\u003Cp\u003E关注友心人（微信号youxinrenxiaoyou），获得专业有趣的心理学知识~\u003Cbr\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cbr\u003E\u003Cfigure\u003E\u003Cnoscript\u003E\u003Cimg src=\&https:\u002F\\u002F3ad971c70fbdce49c6c6a8e36f16666d_b.jpg\& data-rawwidth=\&800\& data-rawheight=\&480\& class=\&origin_image zh-lightbox-thumb\& width=\&800\& data-original=\&https:\u002F\\u002F3ad971c70fbdce49c6c6a8e36f16666d_r.jpg\&\u003E\u003C\u002Fnoscript\u003E\u003Cimg src=\&data:image\u002Fsvg+utf8,&svg%20xmlns='http:\u002F\u002Fwww.w3.org\u002FFsvg'%20width='800'%20height='480'&&\u002Fsvg&\& data-rawwidth=\&800\& data-rawheight=\&480\& 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Date(&T09:36:58.000Z&),&canComment&:false,&commentPermission&:&anyone&,&commentCount&:0,&collapsedCount&:0,&likeCount&:1,&state&:&published&,&isLiked&:false,&slug&:&&,&isTitleImageFullScreen&:false,&rating&:&none&,&titleImage&:&https:\u002F\\u002Fe39af6a350242aaa88002c9_r.png&,&links&:{&comments&:&\u002Fapi\u002Fposts\u002F2Fcomments&},&reviewers&:[],&topics&:[],&adminClosedComment&:false,&titleImageSize&:{&width&:444,&height&:313},&href&:&\u002Fapi\u002Fposts\u002F&,&excerptTitle&:&&,&column&:{&slug&:&youxinren&,&name&:&友心人&},&tipjarState&:&inactivated&,&annotationAction&:[],&sourceUrl&:&&,&pageCommentsCount&:0,&hasPublishingDraft&:false,&snapshotUrl&:&&,&publishedTime&:&T17:36:58+08:00&,&url&:&\u002Fp\u002F&,&lastestLikers&:[{&bio&:&获得上万赞的德国豆豆\u002F作家\u002FHR\u002F中英德韩语&,&isFollowing&:false,&hash&:&efeb3ca57c2eb6afbd75&,&uid&:128300,&isOrg&:false,&slug&:&xia-tian-de-lu-dou-dou&,&isFollowed&:false,&description&:&我是夏天的绿豆豆，在德六年，取得德国本科双学位以及硕士学位。擅长跨文化沟通，德语学习和留学规划。已开通值乎，接受付费咨询。私信咨询由于数量众多不能保证一一回复，谢谢关注，你们都是小仙女小鲜肉^.^&,&name&:&夏天的绿豆豆&,&profileUrl&:&https:\u002F\\u002Fpeople\u002Fxia-tian-de-lu-dou-dou&,&avatar&:{&id&:&v2-abd8f4d8b6f3f04ec815&,&template&:&https:\u002F\\u002F50\u002F{id}_{size}.jpg&},&isOrgWhiteList&:false,&isBanned&:false}],&summary&:&\u003Cimg 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&,&name&:&小友&,&profileUrl&:&https:\u002F\\u002Fpeople\u002Fyou-xin-ren-15-12&,&avatar&:{&id&:&82aecf330c9f803f44d75d1&,&template&:&https:\u002F\\u002F50\u002F{id}_{size}.png&},&isOrgWhiteList&:false,&isBanned&:false},&column&:{&slug&:&youxinren&,&name&:&友心人&},&content&:&\u003Cp\u003E小友说：终有一天，你迷途知返，你决定好好睡觉。你把电视关了，手机关了，放下一切尘世间繁杂，平静地躺在床上。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E一个小时以后\u003C\u002Fp\u003E\u003Cfigure\u003E\u003Cimg data-rawheight=\&180\& data-rawwidth=\&320\& src=\&https:\u002F\\u002F6d350f8bad_b.png\& class=\&content_image\& width=\&320\&\u003E\u003C\u002Ffigure\u003E\u003Cbr\u003E\u003Cp\u003E第二天你打好二十分精神准备上班，在《小苹果》的歌声中你跳完了励志操，然而你打呵欠的血盆大口却让老板语塞，让同事汗颜。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cfigure\u003E\u003Cimg data-rawheight=\&180\& data-rawwidth=\&320\& src=\&https:\u002F\\u002Fbecce7f76a4d1bb9e694_b.png\& class=\&content_image\& width=\&320\&\u003E\u003C\u002Ffigure\u003E\u003Cbr\u003E\u003Cp\u003E为什么你的行程安排是总在最困顿的时候上班，最清醒的时候安排睡觉。但你睡不着啊，你顶着黑眼圈，自责，悔恨，怪自己的睡眠不争气，怪失眠这个东西毁了你。控制不了睡眠，就控制不了生活。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cbr\u003E\u003Cp\u003E是的，但失眠不能都怪你啊\u003C\u002Fp\u003E\u003Cbr\u003E\u003Cstrong\u003E失眠: 可能是生理需求不适应社会节奏\u003C\u002Fstrong\u003E\u003Cbr\u003E\u003Cp\u003E请暂时停止自责和焦虑，你患的不一定是失眠。该睡的时候不想睡，该醒的时候老犯困。在这该与不该中，你是否能看出这是一种社会环境的力量在规定着你，牵制着你自己的生理习惯。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E换句话说，\u003Cstrong\u003E何时工作何时休息是社会规定出来的，由于不适应这种规定，由此而得的失眠症也是建构出来的。\u003C\u002Fstrong\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E\u003Cbr\u003E\u003Cstrong\u003E8小时睡眠是建构出来的\u003C\u002Fstrong\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cbr\u003E\u003Cblockquote\u003E\u003Cp\u003E其实我们不用睡8小时\u003C\u002Fp\u003E\u003C\u002Fblockquote\u003E\u003Cp\u003E\u003Cstrong\u003E从进化角度来看，\u003C\u002Fstrong\u003E\u003Cstrong\u003E夜间多次醒来，巡查周围状况是出于安全需要。\u003C\u002Fstrong\u003E如果祖先们按照现在的8小时整晚金质睡眠，可能在睡梦中已成为野兽的腹中之食了。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E即使在现代，\u003Cstrong\u003E脱离现代科技干扰的原始部落人群睡眠时间也无需8小时\u003C\u002Fstrong\u003E，\n科学家追踪玻利维亚3个原始部落，均过着没有电与电子设备的原始生活。他们测量了94名成年人，发现他们的平均睡眠时间也只有5.7-7.1小时。暂且不\n从集体和社会角度谈，每个人也有自己的生理节律（circadian \nrythms），睡眠习惯并不是一个硬性的标准，8小时标准也不是人类应有的睡眠规律，然而它是怎么来的呢？\u003C\u002Fp\u003E\u003Cbr\u003E\u003Cbr\u003E\u003Cblockquote\u003E\u003Cp\u003E社会生产决定睡眠标准\u003C\u002Fp\u003E\u003C\u002Fblockquote\u003E\u003Cbr\u003E\u003Cp\u003E70年代以来，患失眠症的人越来越多。Matthew Wolf-Meyer，一位人类学家，试图在社会学中解释人们的睡眠习惯。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E\u003Cstrong\u003E在1840年前，英国和美国，人们通常在夜间有两段睡眠：日落后睡一觉，晚上10点左右又继续睡，在日出之前醒来。\u003C\u002Fstrong\u003E然而工业革命开始后，人们开始大规模集体劳动，渐渐形成夜间8小时，中午无午睡的睡眠标准。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cbr\u003E\u003Cp\u003E\u003Cstrong\u003E然而这个睡眠标准服务的是工作要求，而不是人类的睡眠习惯。\u003C\u002Fstrong\u003E因此，8小时睡眠标准和一周40小时的工作时间类似，都是科学家和企业家们创造出的标准，它在19世纪首次被提出，在20世纪已经深入到人们的骨髓。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E而按照祖先的睡眠方式 \u002F 不能按照此8小时标准进行睡眠的人，就怀疑自己得了失眠症，这种失眠症即\u003Cstrong\u003E社会性时差\u003C\u002Fstrong\u003E。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cbr\u003E\u003Cblockquote\u003E\u003Cp\u003E不适应社会节奏的睡眠需求\u003C\u002Fp\u003E\u003C\u002Fblockquote\u003E\u003Cp\u003E\u003Cstrong\u003E我们的生理节律（circadian rythms），即睡眠习惯是由身体和环境的复杂牵制形成的。\u003C\u002Fstrong\u003E我们又可以用脑袋里的两个小人这种烂大街的比喻。一个人是【睡眠需求小人】，代表着我们维持身体正常运转的睡眠需要；另一个是【自控力小人】，受到环境的影响，警醒我们起床视察周围有无野兽，警醒我们今天要去上班。\u003Cstrong\u003E通常，控制力小人比需求小人更强壮，包括睡眠、进食和排泄需求，我们可以为了工作熬夜，为了工作憋尿，为了工作饿肚子。\u003C\u002Fstrong\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cbr\u003E\u003Cp\u003E但俗话说，得不到的永远在骚动。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cbr\u003E\u003Cp\u003E\u003Cstrong\u003E这种控制并不是长久的，终有一刻需求小人会让我们狼吞虎咽，让我们尿裤子，也会使我们因缺乏睡眠而影响身体健康。\u003C\u002Fstrong\u003E吉尼斯纪录保持者Randy Gardner坚持了11天没睡觉，但他的情绪控制、短期记忆、注意力都受到了严重影响，伴随狂躁和幻觉。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E所以，除了自制力遵循着社会节奏，人的生理需求在生活中也是有“说话权”的。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cbr\u003E\u003Cp\u003E\u003Cstrong\u003E若睡眠需求和社会规定的作息不一致，我们就会失眠犯困。\u003C\u002Fstrong\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cbr\u003E\u003Cbr\u003E\u003Cstrong\u003E8小时下，睡眠需求失衡\u003C\u002Fstrong\u003E\u003Cbr\u003E\u003Cblockquote\u003E\u003Cp\u003E睡眠需求不均导致失眠犯困\u003C\u002Fp\u003E\u003C\u002Fblockquote\u003E\u003Cp\u003E我们可以观察人在一天的生理节律。当我们清醒的时候，睡眠需求就会上升，觉醒度就会下降。\u003Cstrong\u003E我们晚上睡8小时，觉醒度在午后和夜间达到两个低谷，这时候就是睡眠需求小人叫嚣最激烈的时候。\u003C\u002Fstrong\u003E这就解释了你为何在午后困得不行了。\u003Cbr\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cfigure\u003E\u003Cimg data-rawheight=\&486\& data-rawwidth=\&640\& src=\&https:\u002F\\u002Fdcdaba5bf9ad_b.png\& class=\&origin_image zh-lightbox-thumb\& width=\&640\& data-original=\&https:\u002F\\u002Fdcdaba5bf9ad_r.png\&\u003E\u003C\u002Ffigure\u003E\u003Cbr\u003E\u003Cp\u003E刚才提到的人类学家Matthew把睡眠需求和饮食需求做了类比。\u003Cstrong\u003E如果我们24小时只吃一餐，就会有非常饱和非常饿的时候；如果少吃多餐，那么饥饿程度和饱腹程度都变得更加平均，避免了极端的饥饿和饱腹状态。睡眠也是如此。\u003C\u002Fstrong\u003E若能够分开更多次睡眠，即使总睡眠时长不变，我们也不会在某个时刻困得要命，效率为负值了。该怎么睡呢？这和我们要讨论的睡眠形态有关：\u003C\u002Fp\u003E\u003Cbr\u003E\u003Cp\u003E\u003Cstrong\u003E单相睡眠（monophasic sleep）\u003C\u002Fstrong\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E晚上8小时，白天无午睡。这是企业和社会所推崇的睡眠模式，然而睡眠需求在这24小时里非常不平衡。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cbr\u003E\u003Cp\u003E\u003Cstrong\u003E多相睡眠（polyphasic sleep）\u003C\u002Fstrong\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E每4个小时睡15-20分钟，这样24小时内只睡了2-3小时，余下时间可以用来工作。这就是网上盛传的有卵用的达芬奇睡眠法（Da Vinci sleep）。这是个睡眠需求极端平衡的例子。相传，达芬奇就是如法炮制的，空出大把时间创作，而且能保持充沛的精力。\u003Cstrong\u003E然而，这种睡眠方式有待科学继续检验，并遭来很多人的怀疑。同时它与社会节奏的完全脱节，也是少有人坚持下去的原因。\u003C\u002Fstrong\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cbr\u003E\u003Cp\u003E\u003Cstrong\u003E双相睡眠（biphasic sleep）\u003C\u002Fstrong\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E其实是我们熟悉的晚上睡觉 + 午觉。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cbr\u003E\u003Cbr\u003E\u003Cstrong\u003E晚觉+午觉，均衡睡眠需求\u003C\u002Fstrong\u003E\u003Cbr\u003E\u003Cp\u003E补充大脑营养，提高记忆力！\u003C\u002Fp\u003E\u003Cbr\u003E\u003Cp\u003E晚上一睡就要睡8小时，白天奋力工作不能睡觉。这种单相睡眠把我们的睡眠需求小人害惨了。晚上纵欲过度，白天却欲求不满。然而我们不能抱怨这个社会环境，因为没有卵用，但我们可以改变自己，适应社会环境。所以我苦口婆心地为了说服你，睡个午觉吧。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cbr\u003E\u003Cp\u003E\u003Cstrong\u003E晚觉 + 午觉，即是双相睡眠（biphasic）。是在单相睡眠（只有8小时晚觉）基础上平衡睡眠需求的模式，让我们在一天内保持合理的清醒度和睡眠。\u003C\u002Fstrong\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cbr\u003E\u003Cp\u003E根据加利福尼亚大学的最新研究，\u003Cstrong\u003E15-30分钟的午睡能快速显著补充大脑能量。\u003C\u002Fstrong\u003E睡眠能帮助大脑清除储存的短时记忆，以腾出位置给新的信息摄入。\u003Cstrong\u003E而清除短时记忆的过程发生在深度睡眠前的第2阶段。\u003C\u002Fstrong\u003E这意味着当小睡止步于第2阶段，大脑能及时充满能量，提高记忆力和学习能力，但又不会陷入深度睡眠一睡不醒的境界。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cbr\u003E\u003Cbr\u003E\u003Cstrong\u003E如何看待睡觉这件小事？\u003C\u002Fstrong\u003E\u003Cbr\u003E\u003Cblockquote\u003E\u003Cp\u003E不适应社会 or 真的失眠？\u003C\u002Fp\u003E\u003C\u002Fblockquote\u003E\u003Cbr\u003E\u003Cp\u003E尽管我们的睡眠习惯一定程度上与社会规则不符，但你要问问自己，我是真的失眠还是仅仅不适应？若是真的失眠了，就要另当别论了。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cbr\u003E\u003Cbr\u003E\u003Cblockquote\u003E\u003Cp\u003E留点时间和肚子让给午睡\u003C\u002Fp\u003E\u003C\u002Fblockquote\u003E\u003Cbr\u003E\u003Cp\u003E公司常会留1个小时的中午休息时间。但你是不是都花在解决吃的问题上啦？半小时午餐+半小时午睡想必是极好的。但你是不是吃饱了太撑着又睡不着觉啦？\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E所以，午餐请不要拖拉，挑些清淡易消化的食物，把半个小时和7成饱的肚子留给你的午睡吧。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cbr\u003E\u003Cbr\u003E\u003Cblockquote\u003E\u003Cp\u003E达利的“午睡奥秘”\u003C\u002Fp\u003E\u003C\u002Fblockquote\u003E\u003Cbr\u003E\u003Cp\u003E达利是著名的超现实主义画家，画出很多嗑了药似的画。他爱用手握钥匙的方法打盹，这让他保持能量和创造力充沛。\u003Cstrong\u003E即睡觉时手上拿着一个钥匙并把手悬挂在半空。\u003C\u002Fstrong\u003E\u003Cstrong\u003E一旦睡着，钥匙掉地上发出响声，这个时候就该醒了。\u003C\u002Fstrong\u003E除达利外，爱迪生、爱因斯坦也用此种方法睡眠。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cfigure\u003E\u003Cimg data-rawheight=\&333\& data-rawwidth=\&680\& src=\&https:\u002F\\u002F48c099ac1b0ded0af4903_b.png\& class=\&origin_image zh-lightbox-thumb\& width=\&680\& data-original=\&https:\u002F\\u002F48c099ac1b0ded0af4903_r.png\&\u003E\u003C\u002Ffigure\u003E\u003Cbr\u003E\u003Cp\u003E
爱迪生是用此方法发明了电灯泡吗？\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E这种睡眠方式也叫做半睡半醒的盹（hypnogogic nap），能在进入深度睡眠中及时醒来，并让大脑及时清理内部过量信息。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E既然这是一个半醒半睡的盹，睡觉就不要太隆重啦。在广州口腔医院工作的知乎红人朱先生说，\u003Cstrong\u003E短暂休息的浅度睡眠，就不要挑舒服平坦的地方睡了，否则太舒服，就一睡不醒了\u003C\u002Fstrong\u003E……睡得太久，也会更加疲惫。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cbr\u003E\u003Cbr\u003E\u003Cblockquote\u003E\u003Cp\u003E贴心的睡眠闹钟\u003C\u002Fp\u003E\u003C\u002Fblockquote\u003E\u003Cfigure\u003E\u003Cimg data-rawheight=\&128\& data-rawwidth=\&640\& src=\&https:\u002F\\u002F827f819afdbc_b.png\& class=\&origin_image zh-lightbox-thumb\& width=\&640\& data-original=\&https:\u002F\\u002F827f819afdbc_r.png\&\u003E\u003C\u002Ffigure\u003E\u003Cbr\u003E\u003Cp\u003ESleep Cycle power nap\u003C\u002Fp\u003E\u003Cbr\u003E\u003Cp\u003E如果你不想每天握着个钥匙睡觉向大师们致敬，你可以下个知心的睡眠闹钟APP，帮助你在进入深度睡眠之前迷途知返。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cbr\u003E\u003Cfigure\u003E\u003Cimg data-rawheight=\&384\& data-rawwidth=\&640\& src=\&https:\u002F\\u002Fb0ea94b1a3e675fd5b036_b.png\& class=\&origin_image zh-lightbox-thumb\& width=\&640\& data-original=\&https:\u002F\\u002Fb0ea94b1a3e675fd5b036_r.png\&\u003E\u003C\u002Ffigure\u003E\u003Cp\u003Epower nap被译为一个看似高大上的中文：能量盹。是不是有种士力架的赶脚？Sleep Cycle power nap能不断用手机的传感器检测你的身体状况，摸清你的睡眠习惯，在最合适的时候把你叫醒。因此它要求你把手机贴身安放，比如放在裤兜里。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cbr\u003E\u003Cblockquote\u003E\u003Cp\u003E助眠的舒缓应用\u003C\u002Fp\u003E\u003C\u002Fblockquote\u003E\u003Cfigure\u003E\u003Cimg data-rawheight=\&128\& data-rawwidth=\&640\& src=\&https:\u002F\\u002Fa5ec0e6b6e302ba6df390c_b.png\& class=\&origin_image zh-lightbox-thumb\& width=\&640\& data-original=\&https:\u002F\\u002Fa5ec0e6b6e302ba6df390c_r.png\&\u003E\u003C\u002Ffigure\u003E\u003Cp\u003E\u003Cbr\u003E云梦\u003C\u002Fp\u003E\u003Cbr\u003E\u003Cp\u003E白天犯困可以来个午睡，晚上睡不着你也不能不睡呀。“云梦”是一个做得比较好的助眠应用。其将助眠音乐的自定义调节深化至高级选项，可以调节各种场景里的音乐、背景音和人声的音量比例，使之达到最适合自己的音量状态。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cbr\u003E\u003Cfigure\u003E\u003Cimg data-rawheight=\&384\& data-rawwidth=\&640\& src=\&https:\u002F\\u002Fc7ef998fb6ce780f5d1b4e_b.png\& class=\&origin_image zh-lightbox-thumb\& width=\&640\& data-original=\&https:\u002F\\u002Fc7ef998fb6ce780f5d1b4e_r.png\&\u003E\u003C\u002Ffigure\u003E\u003Cbr\u003E\u003Cp\u003E说了这么多，我好像只说了一句话：\u003C\u002Fp\u003E\u003Cbr\u003E\u003Cp\u003E什么狗屁朝九晚五\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E想睡就快睡啦！\u003C\u002Fp\u003E\u003Cbr\u003E\u003Cbr\u003E\u003Cp\u003E文 | 何为\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E编辑 | 珊爷\u003C\u002Fp\u003E\u003Cbr\u003E\u003Cp\u003E本文为友心人原创，如需转载，请联系\u003C\u002Fp\u003E\u003Cbr\u003E\u003Cp\u003E文献来源：\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003EMatthew, J. (2012). When is insomnia not insomnia?.\u003Cem\u003E Psychology Today\u003C\u002Fem\u003E, Retrieved from \u003Ca href=\&http:\u002F\\u002F?target=http%3A\u002F\\u002Fblog\u002Fday-in-day-out\u002F2Fwhen-is-insomnia-not-insomnia\& class=\& wrap external\& target=\&_blank\& rel=\&nofollow noreferrer\&\u003EWhen Is Insomnia Not Insomnia?\u003Ci class=\&icon-external\&\u003E\u003C\u002Fi\u003E\u003C\u002Fa\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003EMatthew, J. (2012). But I'm not sleepy!. \u003Cem\u003EPsychology Today,\u003C\u002Fem\u003E Retrieved from \u003Ca href=\&http:\u002F\\u002F?target=http%3A\u002F\\u002Fblog\u002Fday-in-day-out\u002F2Fim-not-sleepy\& class=\& wrap external\& target=\&_blank\& rel=\&nofollow noreferrer\&\u003EBut I'm Not Sleepy!\u003Ci class=\&icon-external\&\u003E\u003C\u002Fi\u003E\u003C\u002Fa\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003EMatthew, J. (2012). How natural is human sleep?. \u003Cem\u003EPsychology Today,\u003C\u002Fem\u003E Retrieved from \u003Ca href=\&http:\u002F\\u002F?target=http%3A\u002F\\u002Fblog\u002Fday-in-day-out\u002F2Fhow-natural-is-human-sleep\& class=\& wrap external\& target=\&_blank\& rel=\&nofollow noreferrer\&\u003EHow Natural is Human Sleep?\u003Ci class=\&icon-external\&\u003E\u003C\u002Fi\u003E\u003C\u002Fa\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003EGordon, A. (2013). Your sleep cycle revealed. \u003Cem\u003EPsychology Today,\u003C\u002Fem\u003E Retrieved from \u003Ca href=\&http:\u002F\\u002F?target=http%3A\u002F\\u002Fblog\u002Fbetween-you-and-me\u002F2Fyour-sleep-cycle-revealed\& class=\& wrap external\& target=\&_blank\& rel=\&nofollow noreferrer\&\u003EYour Sleep Cycle Revealed\u003Ci class=\&icon-external\&\u003E\u003C\u002Fi\u003E\u003C\u002Fa\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003EWilliams, R. (2010). 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href=\&http:\u002F\\u002Fcircle\u002F119430?utm_campaign=in_app_share&utm_medium=Android\& class=\&internal\&\u003E心理日报 有意思的心理学 - 读读日报\u003C\u002Fa\u003E\u003Cbr\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E\u003Ca href=\&http:\u002F\\u002Fcircle\u002F131716?utm_campaign=in_app_share&utm_medium=iOS&utm_source=copy\& class=\&internal\&\u003E每日心理学推荐 - 读读日报\u003C\u002Fa\u003E\u003Cbr\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cfigure\u003E\u003Cimg src=\&https:\u002F\\u002Ff38facd83f1ed9a8d1eb_b.jpg\& data-rawwidth=\&540\& data-rawheight=\&382\& class=\&origin_image zh-lightbox-thumb\& width=\&540\& data-original=\&https:\u002F\\u002Ff38facd83f1ed9a8d1eb_r.jpg\&\u003E\u003C\u002Ffigure\u003E\u003Cbr\u003E\u003Cbr\u003E\u003Cbr\u003E\u003Cdiv class=\&highlight\&\u003E\u003Cpre\u003E\u003Ccode class=\&language-text\&\u003E\u003Cspan\u003E\u003C\u002Fspan\u003E友心人小友微信号：youxinrenxiaoyou\n\u003C\u002Fcode\u003E\u003C\u002Fpre\u003E\u003C\u002Fdiv\u003E&,&state&:&published&,&sourceUrl&:&&,&pageCommentsCount&:0,&canComment&:false,&snapshotUrl&:&&,&slug&:,&publishedTime&:&T14:20:55+08:00&,&url&:&\u002Fp\u002F&,&title&:&还在为睡不够8小时而焦虑？&,&summary&:&小友说：终有一天，你迷途知返，你决定好好睡觉。你把电视关了，手机关了，放下一切尘世间繁杂，平静地躺在床上。一个小时以后 第二天你打好二十分精神准备上班，在《小苹果》的歌声中你跳完了励志操，然而你打呵欠的血盆大口却让老板语塞，让同事汗颜。 为…&,&reviewingCommentsCount&:0,&meta&:{&previous&:null,&next&:null},&commentPermission&:&anyone&,&commentsCount&:3,&likesCount&:45},&next&:{&isTitleImageFullScreen&:false,&rating&:&none&,&titleImage&:&https:\u002F\\u002F50\u002F655ab81c840ad3b20095d0_xl.jpg&,&links&:{&comments&:&\u002Fapi\u002Fposts\u002F2Fcomments&},&topics&:[{&url&:&https:\u002F\\u002Ftopic\u002F&,&id&:&&,&name&:&爱情&},{&url&:&https:\u002F\\u002Ftopic\u002F&,&id&:&&,&name&:&恋爱&},{&url&:&https:\u002F\\u002Ftopic\u002F&,&id&:&&,&name&:&心理学&},{&url&:&https:\u002F\\u002Ftopic\u002F&,&id&:&&,&name&:&恋爱心理&},{&url&:&https:\u002F\\u002Ftopic\u002F&,&id&:&&,&name&:&两性关系&},{&url&:&https:\u002F\\u002Ftopic\u002F&,&id&:&&,&name&:&两性情感&},{&url&:&https:\u002F\\u002Ftopic\u002F&,&id&:&&,&name&:&两性吸引&}],&adminClosedComment&:false,&href&:&\u002Fapi\u002Fposts\u002F&,&excerptTitle&:&&,&author&:{&bio&:&懂心理学的好朋友。微信公众号：yosumn&,&isFollowing&:false,&hash&:&1bf805af4c23ce65c610&,&uid&:264060,&isOrg&:false,&slug&:&you-xin-ren-15-12&,&isFollowed&:false,&description&:&我们相信世上总会有一小撮人，坚持独立思考和追寻探索自我，用科学理性的思维直面内心。微信公众号：yosumn &,&name&:&小友&,&profileUrl&:&https:\u002F\\u002Fpeople\u002Fyou-xin-ren-15-12&,&avatar&:{&id&:&82aecf330c9f803f44d75d1&,&template&:&https:\u002F\\u002F50\u002F{id}_{size}.png&},&isOrgWhiteList&:false,&isBanned&:false},&column&:{&slug&:&youxinren&,&name&:&友心人&},&content&:&\u003Cp\u003E小友说：在本周二情感导师Steve在光棍节前夜进行了友心学院亲密关系的第一课：如何科学地脱单。小友从前线带来了精彩回顾。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cbr\u003E\u003Cblockquote\u003E\u003Cp\u003E\u003Cstrong\u003E第一课：情感专家教你如何科学脱单\u003C\u002Fstrong\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003C\u002Fblockquote\u003E\u003Cbr\u003E\u003Cp\u003E单身并不可怕，\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E可怕的是你还在胡乱摸索脱单的方法\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E跟随Steve老师学点社交技巧，\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E武装一个更好的自己吧！\u003C\u002Fp\u003E\u003Cbr\u003E\u003Cp\u003E\u003Cstrong\u003E情感心理导师\u003C\u002Fstrong\u003E\u003Cstrong\u003E史秀雄Steve Shi\u003C\u002Fstrong\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cbr\u003E\u003Cfigure\u003E\u003Cimg data-rawheight=\&300\& data-rawwidth=\&330\& src=\&http:\u002F\\u002Fcac23b88f1a85d8861158e_b.png\& 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：\u003C\u002Fp\u003E\u003Cblockquote\u003E\u003Cp\u003E我们所处的时代，是过度相亲的时代。生活中除了八卦明星，讨论最多就是感情话题。我们相亲的人可能比父母一辈子认识的人还多。这个时代的单身焦虑和羞耻感强得不得了。\u003C\u002Fp\u003E\u003C\u002Fblockquote\u003E\u003Cbr\u003E\u003Cbr\u003E\u003Cp\u003E\u003Cstrong\u003E你应该避免的「速食」心态\u003C\u002Fstrong\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cbr\u003E\u003Cblockquote\u003E\u003Cp\u003E焦虑\u003C\u002Fp\u003E\u003C\u002Fblockquote\u003E\u003Cbr\u003E\u003Cp\u003E现在我们有太多的选择。上千个电视频道、无处不在的网络，还有一个接着一个的相亲约会对象。即使如此，但却一直不知道自己适合什么样的人。走的太快看得太快就越容易忽略每个人身上会让你喜欢上的东西。越相亲越焦虑，越焦虑越不知道自己想要什么。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cbr\u003E\u003Cbr\u003E\u003Cblockquote\u003E\u003Cp\u003E用外在物质标准衡量感情\u003C\u002Fp\u003E\u003C\u002Fblockquote\u003E\u003Cbr\u003E\u003Cp\u003E面对众多选择，我们却不知道怎么选。着急之下，我们就只能浮夸势力的眼光去看待感情了。现在很多人在选择伴侣的时候都是看学历啦，收入，长相，身材外貌，因为他们觉得只要有了拥有这些东西的伴侣就有了感情。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cbr\u003E\u003Cp\u003E但感情标准并不是：有钱、好看、家庭背景等等。两个人的感情如果想要真正长久地存在，依靠这些显而易见的东西，效果并不好。因为这些东西太普遍了，也太理性化了。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cbr\u003E\u003Cp\u003E真正对一个人有感情是非理性的一个过程，这个过程往往来自于我们不太容易注意到的、不太显眼的小细节。我们忙于选择和比较，大家都太着急，走的太快，就忽略了这些可爱的小细节。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cbr\u003E\u003Cbr\u003E\u003Cblockquote\u003E\u003Cp\u003E刻奇：只要有仪式就会有感情\u003C\u002Fp\u003E\u003C\u002Fblockquote\u003E\u003Cbr\u003E\u003Cp\u003E当心态焦虑浮躁，我们忽略自己的感情，无法仔细感受美好时，我们就会依赖刻奇，用刻意的模仿和从众行为，来为自己制造有感情的假象。很多人是依赖形式主义的东西或者仪式性的东西来感受到自己的感情。比如：帮女孩子拎包就能感动她，在她宿舍楼下点蜡烛示爱就能感动她，其实并没有。\u003Cbr\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cbr\u003E\u003Cbr\u003E\u003Cp\u003E\u003Cstrong\u003E快时代，如何好好建立联系？\u003C\u002Fstrong\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cbr\u003E\u003Cblockquote\u003E\u003Cp\u003E用不一样的追求方式\u003C\u002Fp\u003E\u003C\u002Fblockquote\u003E\u003Cbr\u003E\u003Cp\u003E我们每个人都想找到一个优质的伴侣，那么你可能需要知道的一个现实是：你眼中的优质的人，也会是很多人眼中优质的人。他们每天就会被很多人接近。比如说一个漂亮的女孩，天天被约被表白，男生也是。他们已经有了很熟练的套路来应对追求者。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cbr\u003E\u003Cp\u003E他们一般都处于审美疲劳的状态，兴奋点比较高。如果你和其他人做同样的事，就不能让TA对你有兴趣，你没法impress别人。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cbr\u003E\u003Cp\u003E但是只是在崇尚中庸之道的社会氛围下，我们都不知道怎么去impress别人。我们从小到大的教育是别做出头鸟。但是在两性交往时你不去让别人印象深刻的话就会没戏了。因为和那么多有自己独特魅力的人竞争。如果没办法展示你的魅力去吸引TA的注意，就只能看着别人成双成对默默叹气。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cbr\u003E\u003Cbr\u003E\u003Cblockquote\u003E\u003Cp\u003E你总有给人留下印象的闪光点\u003C\u002Fp\u003E\u003C\u002Fblockquote\u003E\u003Cbr\u003E\u003Cp\u003E许多人都会觉得自己没有什么魅力，没什么闪光点，我没办法去impress别人。但这是一个误区。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cbr\u003E\u003Cp\u003E\u003Cstrong\u003E当你用外在物质标准衡量别人的时候，你也限制了自己。\u003C\u002Fstrong\u003E误以为只有很牛逼很有钱或者很漂亮这样有炫耀资本的人，才有资格去谈论魅力的问题。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cbr\u003E\u003Cp\u003E但魅力或者说情感最重要的特点就是它非常独特，非常自由。在感情里一切都是公平的，没有绝对的、单一的或者正确的真理。每一个人会喜欢上什么样的人，会爱上什么样的人都是不一样的，所以说我们每一个人都是独特的人，你也注定会被某一些人爱上。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cbr\u003E\u003Cp\u003E你也不用担心你不够独特，每一个人都是独特的，问题在于你要怎么去找到自己的独特之处，怎么争取到表现独特之处的机会，怎么表现自己独特之处。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cbr\u003E\u003Cp\u003ESteve老师接下来还告诉了大家人际沟通、展示更好的自己的技巧。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E错过这次精彩分享的大家不用灰心，你还有机会去参加友心学院的其它亲密关系课程。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cbr\u003E\u003Cbr\u003E\u003Cp\u003E\u003Ca href=\&http:\u002F\\u002Fpeople\u002F38aecb420a221de15f5e93\& data-hash=\&38aecb420a221de15f5e93\& class=\&member_mention\& data-editable=\&true\& data-title=\&@Steve Shi\& data-hovercard=\&p$b$38aecb420a221de15f5e93\&\u003E@Steve Shi\u003C\u002Fa\u003E\u003Cbr\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cbr\u003E情感心理导师，关注80后90后情感婚恋、心理健康、个人成长等问题的心理学专业人士，微信公众号：goodcatch，微博@情感心理导师Steve，为你带来关于感情和生活的独特观察与剖析。\u003Cbr\u003E\u003Cbr\u003E\u003Cbr\u003E\u003Cp\u003E\u003Cstrong\u003E你知道吗？ \u003C\u002Fstrong\u003E\u003Ca href=\&http:\u002F\\u002Fpeople\u002F38aecb420a221de15f5e93\& data-hash=\&38aecb420a221de15f5e93\& class=\&member_mention\& data-editable=\&true\& data-title=\&@Steve Shi\& data-hovercard=\&p$b$38aecb420a221de15f5e93\&\u003E@Steve Shi\u003C\u002Fa\u003E 是友心人的友心学院\u003Cstrong\u003E\u003Ca href=\&http:\u002F\\u002F?target=http%3A\u002F\u002Fmp.\u002Fs%3F__biz%3DMjM5Nzg2MzMyNg%3D%3D%26mid%3Didx%3D1%26sn%3D6b7c03a21cc9329bce0c08fc3bee08ed%26scene%3D18%23rd\& class=\& wrap external\& 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读读日报\u003C\u002Fa\u003E\u003Cbr\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E\u003Ca href=\&http:\u002F\\u002Fcircle\u002F131716?utm_campaign=in_app_share&utm_medium=iOS&utm_source=copy\& class=\&internal\&\u003E每日心理学推荐 - 读读日报\u003C\u002Fa\u003E\u003Cbr\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cfigure\u003E\u003Cimg src=\&http:\u002F\\u002Ff38facd83f1ed9a8d1eb_b.jpg\& data-rawwidth=\&540\& data-rawheight=\&382\& class=\&origin_image zh-lightbox-thumb\& width=\&540\& data-original=\&http:\u002F\\u002Ff38facd83f1ed9a8d1eb_r.jpg\&\u003E\u003C\u002Ffigure\u003E&,&state&:&published&,&sourceUrl&:&&,&pageCommentsCount&:0,&canComment&:false,&snapshotUrl&:&&,&slug&:,&publishedTime&:&T17:37:02+08:00&,&url&:&\u002Fp\u002F&,&title&:&过度速食的时代，如何好好开始一段恋爱？&,&summary&:&小友说：在本周二情感导师Steve在光棍节前夜进行了友心学院亲密关系的第一课：如何科学地脱单。小友从前线带来了精彩回顾。 \u003Cstrong\u003E第一课：情感专家教你如何科学脱单\u003C\u002Fstrong\u003E 单身并不可怕，可怕的是你还在胡乱摸索脱单的方法跟随Steve老师学点社交技巧，武装一个更好的自…&,&reviewingCommentsCount&:0,&meta&:{&previous&:null,&next&:null},&commentPermission&:&anyone&,&commentsCount&:2,&likesCount&:8}},&annotationDetail&:null,&commentsCount&:0,&likesCount&:1,&FULLINFO&:true}},&User&:{&you-xin-ren-15-12&:{&isFollowed&:false,&name&:&小友&,&headline&:&我们相信世上总会有一小撮人，坚持独立思考和追寻探索自我，用科学理性的思维直面内心。微信公众号：yosumn &,&avatarUrl&:&https:\u002F\\u002F50\u002F82aecf330c9f803f44d75d1_s.png&,&isFollowing&:false,&type&:&people&,&slug&:&you-xin-ren-15-12&,&bio&:&懂心理学的好朋友。微信公众号：yosumn&,&hash&:&1bf805af4c23ce65c610&,&uid&:264060,&isOrg&:false,&description&:&我们相信世上总会有一小撮人，坚持独立思考和追寻探索自我，用科学理性的思维直面内心。微信公众号：yosumn 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