高中学习压力大 经常性失眠怎么办失眠多梦怎么办 午...

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2011-10-09 09:41 标签： 经常性失眠怎么办
高中生失眠的原因及解决办法
高中生失眠的原因及解决办法
时尚与技巧
1.压力不够大压力不够大，说明大脑不够累，如果一天累了的话，躺在床上就睡着了，根本没有失眠之说。高中阶段，有的人一直在玩，根本没有压力之说，所以睡觉不安分，还想着做其他事，导致失眠。2.压力太大了“大考月月有（月考、模拟考），小考三六九（单元测验）”，频繁的考试使高中生的心理压力很大，精神长期处于高度紧张状态。有的人一遇到考试，就要全力以赴，难免焦虑不安，睡不着也成了家常便饭。3.想的太多了睡前想的太多，并不一定是想着学习的事，还可能是其他乱七八糟的事，这样的情况下，大脑思维转的更快了，怎能安然入睡？4.身体素质太差身体素质太差，很容易导致精神萎靡，失眠多梦。5.环境不安静对很多人来说，环境是很大因素。环境的吵闹，严重影响高中生休息。1.睡前用热水泡脚有助睡眠在晚自习结束后回到宿舍用热水泡脚十多分钟，边泡脚边跟身旁的同学讲话放松放松。另外，热水泡脚在一定程度上可以让血液流畅，这个也非常适合秋冬季，你们也可以暖暖地入睡啦！2.不提倡吃宵夜根据学习哥的经验，吃得饱更加难入睡，当然这是因人而异。我非常理解你们经过一个晚上的学习肚子会非常饿，学习哥建议如果饿的话就最好吃点东西但不要太饱。3.睡前尽量不要玩手机有时候玩手机，玩着玩着就忘了睡觉，睡眠时间不知不觉就减少了。4.慢慢数数有助睡眠大家熟知的数数法也是一个很好的方法。可以慢慢地数数，也可以数羊，或者是什么别的东西。但是不论数什么，有三个要点大家一定要记住：用来数数的东西一定是枯燥的，不需要动脑去记忆的；数数的时候一定要慢，速度要减慢，最好是越来越慢；数数的时候不用去想，自然数下去，这样的做法才是有效的。5.适当锻炼身体早上早点起来做运动，在平时可能的时间地点里也做运动，运动是支持身体健康的最重要方式！6.适当的午休时间一旦中午睡多了，晚上会睡不着，有没有？不妨减少中午睡眠时间，午休时间控制在10~30分钟为最佳，良好的午休也能让你在下午保持充沛的精力。7.运用心理调整的方法如果以上做法都不奏效，说明失眠某种程度上与心理稳定程度有关，可以运用心理调整的方法：找出自己目前不足的地方、最担心的问题，然后计划一下。考生想想有哪些不足与问题，针对这些不足与问题，还能做些什么，能做到什么程度，有哪些是已经不可能去弥补的了。明确这一点后，就不必再为这些忧虑了，安心下来，把自己已经会的、掌握的再仔细复习，任何考试都会留有遗憾，只要把会的发挥好，就是胜利了。不再为考试的事忐忑不安，当然能睡好觉了。
本文仅代表作者观点，不代表百度立场。系作者授权百家号发表，未经许可不得转载。
时尚与技巧
百家号 最近更新：
简介: 帮你找对你的范儿，让美的改变从此发生。
作者最新文章高中生经常失眠该如何调理睡眠？_百度文库
两大类热门资源免费畅读
续费一年阅读会员，立省24元！
高中生经常失眠该如何调理睡眠？
&&高中生经常失眠该如何调理睡眠？
阅读已结束，下载文档到电脑
想免费下载更多文档？
定制HR最喜欢的简历
你可能喜欢403 Forbidden
403 Forbidden
nginx/1.4.4中考前压力大失眠怎么办？_百度文库
两大类热门资源免费畅读
续费一年阅读会员，立省24元！
中考前压力大失眠怎么办？
阅读已结束，下载文档到电脑
想免费下载更多文档？
定制HR最喜欢的简历
你可能喜欢

我要回帖

更多关于 经常性失眠怎么办 的文章

 

随机推荐