正常人每天喝多少水.一次喝多少毫升_百度知道
正常人每天喝多少水.一次喝多少毫升
提示该问题下回答为网友贡献，仅供参考。
我有更好的答案
北京协和医院营养科副主任医师于康告诉记者，一般而言，人体每天通过尿液、流汗或皮肤蒸发等流失的水分，大约是毫升，因而人们一直认为，每天需要补充 2000毫升左右的水分。但这2000毫升水分不一定都由喝水获得，我们每天吃的各种食物内含有很多水分，应该一并算进去。因此，扣除三餐中由食物摄取的毫升水分，我们每天只要再喝1500毫升水，也就足够了。总原则是：一天不能少于500毫升，但也不要超过3000毫升。痛风、肾结石患者等需要多补充水分的人，应遵照医生的建议。给喝水定个时间表每天8杯水，听起来很简单，但很难坚持。中国著名健康教育学家洪昭光教授为大家推荐了一个“喝水时间表”，帮您轻松达到“饮水指标”。6：30经过一夜睡眠，身体开始缺水，起床先喝250毫升水，可帮助肾脏及肝脏解毒。8：30清晨从起床到办公室的过程，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，先给自己一杯至少250毫升的水。11：00在办公室里工作一段时间后，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪。12：50用完午餐半小时后，喝一些水，可以加强身体的消化功能。15：00喝一杯健康矿泉水提神醒脑。17：30下班离开办公室前，再喝一杯水，增加饱足感，吃晚餐时自然不会暴饮暴食。22：00睡前1至半小时再喝上一杯水，不过别一口气喝太多，以免晚上上洗手间影响睡眠质量。喝水掌握五大原则洪昭光教授表示，中国人喝水普遍存在一些误区，因此还应掌握五大原则：一口气喝完一杯水，指一口气将一整杯水(约200至250毫升)喝完，而不是随便喝两口，这样才可令身体真正吸收使用;喝好水，尽量避免常饮蒸馏水，其水性太酸，容易伤害身体，对肾脏较弱的人士尤为不利，不妨选择优质的矿泉水;饮暖水，冰水对胃脏功能不利，喝暖开水则有助于身体吸收;空腹喝水，水会直接从消化管道中流通，被身体吸收;能放能收，上班一族常常会因怕上洗手间而放弃喝水，长此下去，膀胱和肾都会受损害，容易引起腰酸背痛。
采纳率：71%
来自团队：
正常成人每天夏秋季2~2.5l水，冬春季1.5~2l水。每次100~200毫升为宜。
一般而言，人每天喝水的量至少要与体内的水分消耗量相平衡。人体一天所排出的尿量约有1500毫升，再加上从粪便、呼吸过程中或是从皮肤所蒸发的水，总共消耗水分大约是2500毫升左右，而人体每天能从食物中和体内新陈代谢中补充的水分只有1000毫升左右，因此正常人每天至少需要喝1500毫升水，大约8杯左右。 喝水最佳时间 1早上起床后先喝杯水，让身体开始新的工作， 2 到办公室后先别急着喝咖啡，给自己喝一杯温开水， 3 上午10点左右喝一杯水，补充工作流汗和排尿失水， 4 午餐后半小时喝一杯水，加强身体的消化能力， 5 下午4点左右喝一次水，促进肠道蠕动， 6 下班离开办公室前喝一杯水增加饱足感， 7 20点左右喝水能冲淡血液，利于血液循环， 8 活动后，不论活动量大小都应该喝水， 9 喝水不会发胖，当你节食减肥时，要保证体内水分充足， 10 发烧的时候体温上升使水分流失，多喝温水使身体散热正确饮水的原则 很多人往往在口渴时才想起喝水，而且往往是大口吞咽，这种做法也是不对的。喝水太快太急会无形中把很多空气一起吞咽下去，容易引起打嗝或是腹胀，因此最好先将水含在口中，再缓缓喝下，尤其是肠胃虚弱的人，喝水更应该一口一口慢慢喝。 喝水切忌渴了再喝，应在两顿饭期间适量饮水，最好隔一个小时喝一杯。人们还可以根据自己尿液的颜色来判断是否需要喝水，一般来说，人的尿液为淡黄色，如果颜色太浅，则可能是水喝得过多，如果颜色偏深，则表示需要多补充一些水了。 睡前少喝、睡后多喝也是正确饮水的原则，因为睡前喝太多的水，会造成眼皮浮肿，半夜也会老跑厕所，使睡眠质量不高。而经过一个晚上的睡眠，人体流失的水分约有450毫升，早上起来需要及时补充，因此早上起床后空腹喝杯水有益血液循环，也能促进大脑清醒，使这一天的思维清晰敏捷。 要多喝开水，不要喝生水。煮开并沸腾3分钟的开水，可以使水中的氯气及一些有害物质被蒸发掉，同时又能保持水中对人体必须的营养物质。喝生水的害处很多，因为自来水中的氯可以和没烧开水中的残留的有机物质相互作用，导致膀胱癌、直肠癌的机会增加。 要喝新鲜开水，不要喝放置时间过长的水。新鲜开水，不但无菌，还含有人体所需的十几种矿物质。但如果时间过长或者饮用自动热水器中隔夜重煮的水，不仅没有了各种矿物质，而且还有可能含有某些有害物质，如亚硝酸盐等。由此引起的亚硝酸盐中毒并不鲜见。 白开水是最好的饮料 白开水不含卡路里，不用消化就能为人体直接吸收利用，一般建议喝30摄氏度以下的温开水最好，这样不会过于刺激肠胃道的蠕动，不易造成血管收缩。 喝水不当会“中毒” “水中毒”是指长期喝水过量或短时间内体必须借着尿液和汗液将多余的水分排出，但随着水分的排出，人体内以钠为主的电解质会受到稀释，血液中的盐分会越来越少，吸水能力随之降低，一些水分就会很快被吸收到组织细胞内，使细胞水肿。开始会出现头昏眼花、虚弱无力、心跳加快等症状，严重时甚至会出现痉挛、意识障碍和昏迷。因此有些女孩子想靠超大量喝水来减肥的方法是很危险的。 补充水分因人而异 除了口渴，健康的人以尿液颜色来注意何时应该多补充水分:尿液颜色正常应该是淡黄色，如果颜色太深就必须多补充水分;若颜色很浅就可能是喝水太多了。 多喝水可以刺激肠的蠕动并软化大便，因此，便秘的人应特别注意汲取足够水分。 感冒发烧时多喝水，能促使身体散热，帮助病人恢复健康。 运动量大的人也需要增加水量。 有膀胱炎病人常常会因排尿不畅控制饮水，其实这是不明智的做法。此类病人要比平常喝更多水，使尿量增多，增加冲洗流通的作用。 水有利尿功能，可以使输尿管、膀胱流畅，防止结石发生和细菌感染。 水喝太多会增加心脏及肾脏的负担，患有心脏病、肾脏及肝脏有问题的人都不适合多喝水，应根据医生建议控制饮水量。 烧水应烧开3分钟 科学家研究证实，自来水含有13种对人具有潜在致癌、致畸和致突变的氯化物(为卤代烃和氯仿等)。水中这类有毒物质的含量同水温密切相关:90℃时，卤代烃含量由原来常温下每升53微克上升到191微克，氯仿则由43.8微克升到177微克;到100℃时，两者含量分别下降到110微克和99微克;继续沸腾3分钟，则降为9.2微克和8.3微克，这时的开水才称得上是符合卫生标准的饮用水。科学实验还证明，煮沸1~3分钟，水中亚硝酸盐含量增加十分缓慢;煮沸超过5分钟，其含量才会急剧增加;如果继续煮沸至10分钟，这种有害物质就成倍增加。 所以，把自来水烧开3~5分钟，亚硝酸盐和氯化物等有害物的含量最低，最适合人们饮用。 饮水的4个最佳时间 第一次:早晨刚起床，此时正是血液缺水状态。 第二次:上午8时至10时左右，可补充工作时间流汗失去的水分。 第三次:下午3时左右，正是喝茶的时刻。 第四次:睡前，睡觉时血液的浓度会增高，如睡前适量饮水会冲淡积压液，扩张血管，对身体有好处。
正常人每天至少需要喝1500毫升水，大约8杯左右。饮水的4个最佳时间第一次：早晨刚起床，此时正是血液缺水状态。第二次：上午8时至10时左右，可补充工作时间流汗失去的水分。第三次：下午3时左右，正是喝茶的时刻。第四次：睡前，睡觉时血液的浓度会增高，如睡前适量饮水会冲淡积压液，扩张血管，对身体有好处。俗话说“民以食为天，食以水为先。”那么人们每天应该饮用多少水呢？有关专家提出，正常成年人每日应补充白开水2000毫升　　黑龙江省卫生监督所公共卫生科科长于艳玲告诉记者，人们每天饮水量多少与饮水对象的年龄、个体差异(如高矮、胖瘦、男女)、运动量、气候变化，健康状况、饮食状况、从事职业等有关。　　以正常成年人的日饮水量为计算标准，生理需要量约为3升，每日通过饭、菜、汤、水果摄取水分约1升，为此应补充白开水2000毫升。日常生活中有人喜欢饮茶水、牛奶、咖啡、果汁、酒及其他饮料，即使如此，补充白开水量一般也不应少于1000毫升。　　据介绍，由于个体差异，胖者需水量增多，体表面积大，排泄水分量多，故要比正常人增加10%，瘦者则要减少10%。　　另外，应根据日运动量大小增加500毫升至2000毫升，尤其是剧烈运动后更需要缓慢多次补充大量水分或稀释后的盐开水或饮料。夏天比冬天多喝水约三分之一到二分之一；春秋季节多保持平衡。患有疾病者应根据医嘱，如肾炎水肿、肝硬化腹水应少喝水，锅炉工、钢铁工、冶炼工人、地矿工人饮水量要比正常人多三分之一，日饮水量约4000毫升或更多些。就目前资料来看，符合标准的凉开水应是最佳饮料。10~18岁是2.5升
一天喝8杯水，一次200CM.
其他2条回答
为您推荐：
其他类似问题
您可能关注的内容
正常人的相关知识
换一换
回答问题，赢新手礼包
个人、企业类
违法有害信息,请在下方选择后提交
色情、暴力
我们会通过消息、邮箱等方式尽快将举报结果通知您。当前位置：
百万名医生在线为您免费解答
请您详细描述您感到不适的症状、部位及发病时间
[帮助选择][皮肤综合][帕金森][消化内科][生殖孕育][白癜风]
[帮助选择][皮肤综合][帕金森][消化内科][生殖孕育][白癜风]
向医生咨询相关问题
有问题向医生咨询,百万医生在线解决您的健康问题。
大家都在搜：我们每天到底应该喝多少水？
核心提示：传统的说法是每天八杯水，但肾脏专家认为，若没有大量出汗，一个健康的成年人在温带气候下只需达到一半即可。
　　水是生命之源。为了弥补皮肤蒸发、排泄、呼吸等渠道损失的水分，每人每天大概需要2500毫升左右的水。具体到男女而言，一个成年男性每天需要大约3000毫升，女性约2000毫升，而妊娠期和哺乳期的女性饮水量和男性。　　当然，这么多的水肯定不是都需要喝来的。其中人体代谢和食物能提供约1300毫升的水，剩下的才需要通过喝水、茶、饮料等来获取。　　你喝足了水了吗？　　怎么确定自己是否应该补水？最好的方法就是查看你的小便：如果你2-4小时尿一次，颜色淡黄，那么说明喝够了水。若尿量少而颜色偏深，则意味着饮水不足。　　一天八杯水 怎么算？　　一天要喝8杯水，那么这个杯子到底多大呢？并不是所有的杯子都要喝8杯，所谓的一杯，就是一次性纸杯的一杯，约200毫升的样子。　　传统的说法是每天八杯水，但肾脏专家认为，若没有大量出汗，一个健康的成年人在温带气候下只需达到一半即可。　　和 哪个更好？　　没有绝对的答案。　　在我们的传统认知中，瓶装水应该比自来水更安全。在美国和欧盟等地方，他们对瓶装水的饮用标准比较高，确实相对来说更安全。但在国内，瓶装的国标中，水质指标仅有20项，相比之下，自来水的标准中水质指标有106项。　　很多瓶装水为了吸引眼球，宣传自己是山泉水、加入了矿物质等，但它里面到底装的是什么，普通消费者其实根本不知道。　　那么自来水就绝对安全吗？也未必。如果你住在年久失修的老房子中，农场或者工业场所附近，以及仍在使用等，那么饮用的自来水中被重金属和化学物质污染的可能性也很大。即使你生活在城市，自来水中可能也有药物。　　不过好消息是，使用水过滤器就能解决所有这些问题，能帮助过滤掉自来水中的铅、汞、氯和药物等。　　自来水一定要烧开后再饮用。正确的做法是水快开时（80-90摄氏度）把盖子打开，等水开后再煮2-3分钟，让有害物质挥发。　　正确补水Tips　　多吃富含水分的食物，如、、和等；　　随时放一瓶水在你的车上或者书桌上；　　坐飞机时一定要多喝水；　　如果你是经常喝酒的人，那么喝一杯酒就应该喝一大杯水。不要试图用解渴。　　每日喝水时间表　　07：00：起床后喝一杯温度事宜的白开水　　08：30：到单位后至少喝一杯250毫升的水　　11：30：午餐前喝水激活消化系统活力　　12：50：午餐半小时后，喝一些水　　15：00：下午上班，提神醒脑一杯水
　　17：30：下班离开办公室前再喝一杯水　　22：00：临睡前一至半小时喝一些水，但不宜喝得太多
分享到微信朋友圈
“扫一扫”分享
13年间不良反应报告137例成立“新生儿黄疸”门诊从检查到出院仅24-48小时男性癌症风险上升至14.2%容易误导人
对比较聪明的大脑无效孙子如果吃垃圾食品更危险是“热射病“惹的祸病人出院时必留电话
[] [] [] [] [] [] [] []
杜甫死因或是糖尿病并发的酮症酸中毒或心、脑血管病…… []研究表明，长期坐姿不良会导致腰肌劳损发病率增加…… []
均衡饮食是健康的必要条件。我们日常的饮食含有五大…… []一句话就是保持干爽，不单单是宝宝自身的干爽，生活…… []
保护肝脏健康，远离脂肪肝…… []皮肤传染病不要自行用药，脓包疮莫当成“痱子”…… []
6个月以内纯母乳喂养的宝宝，一般不需要额外喂水。混合喂养和人工喂养的宝宝，只要奶量充足，一般也不需要喂水。但是，由于奶粉中蛋白质和钙等高于母乳，有的宝宝可能会表现出“上火”，如便秘等，所以可以在两顿奶之间少量喂水，具体加水也没有标准，根据个体具体情况酌情调整，例如，按照奶与水的比例为100：20左右喂水。水是生命之源，每个人的生活都离不开水，水能够为人体健康带来诸多益处。也不知道什么时候开始有这么一个定论：一天至少要喝八杯水才能维持人体的水分。可是，这么多年来，小编从未做到过，每次都是等到渴的时候才想起喝水，以至于小编怀疑自己是不是一直处于缺水的状态？那么，一天要喝多少水呢？真的要喝八杯水吗？我们听听医生们怎么说得吧！
A：你好，不好确定，一般不排除是局部炎症或与循环有关，建议注意观察看看，...
A：宝宝母乳其实不需要额外喝水，但是冬天天气比较干燥，每天还是给宝宝适当...
A：一般是母乳喂养的宝宝也是喝水不多的了，试着喂点的吧，可以每天多试试的...
A：不要给宝宝喝的太多，过一段时间可以给宝宝喝一点要是宝宝太小，喝多水，...
一天要喝多少水 网友热议
正方：每天要喝八杯水
每天喝八杯水不光对皮肤真的好,对整个身体都好.人体内成分60%～70%是水,运送营养的血液需要水,消化食物的唾液、胃液、胰岛素、胆汁都需要水。
反方：每天并非要喝八杯水
并不是每天喝足1.5升就完成任务了。我们平时吃的食物中，比如蔬菜、水果、饮料等等都会含有水份，如果你今天又是吃水果又是喝汤，然后再喝足足的8杯水，就有可能摄入水量过多了。
普遍论几乎所有注重健康的人都知道这一建议：用那种8盎司（约230ml）的水杯喝水，每天至少要喝八杯。
反对论海因茨?瓦尔廷是达特茅斯医学院专门从事肾功能研究的教授，花了45年钻研，对这一问题，他的回答是“否”。
排毒说水喝多了，一个必然的结果就是要上厕所，而且，不停地喝水就要不停地上厕所。有人认为这是在排毒。
伤肾论换位思考一下，人一直工作，再加个班，都会有罢工的思想。那么一直喝水是很伤肾的，严重的还会导致肾虚，憋不住尿。
一天要喝多少水 瞧瞧医生们怎么说
(家医即问即答合作临床医生)
正常的人每天需要消耗毫升水，所以人体应该补水2000毫升左右的，正常的成人每天需要喝毫升水，
相当于八杯左右的，但是不可以一次饮水量过多，是会对身体有一定的损伤性的，每次少喝水，增强喝水的次数，一般来说，
一般喝30摄氏度以上的温开水最好，这样是不会过于刺激肠胃的，建议每天隔一小时喝一杯水，要慢慢喝，不可以过急，但是
浮肿病人、心脏功能衰竭、肾功能衰竭的病人都不建议喝水过多的。
(家医即问即答合作临床医生)
水是生命之源，每个人的生活都离不开水，水能够为人体健康带来诸多益处，如加速减肥，排除体内毒素，对抗便秘、疲
劳和皮肤干燥。但是每天真的要喝八杯水吗？其实不然，每天喝过多的水反而会加重肾的负担，体内的电解质会因为被太多的
水稀释，引发电解质不平衡的危险，引起水中毒和肠胃肿胀。所以饮水量要适当，可以每天早晨起来喝一杯温开水，吃饭前半
小时补水，减轻饭后盐分摄入过多引起的体渴，睡前喝小杯温开水，这样才有益于健康。
(家医即问即答合作临床医生)
每天真的要喝八杯水吗？是不肯定的。因这个一刀切的说法，是没有科学依据的。水对人体固然重要，但是，水的需求
量必须视每个人所处环境(温度、湿度)、运动量、身体健康情况及食物摄取量等而定，没有一个确定的标准值。从医学角度
讲，正常情况下，肾脏每小时可以处理0.7升多的液体。饮水太多太快，会造成肾脏的负担，甚至引起低钠血症、心脏衰竭和
肾衰竭，且体内的电解质会因为被太多的水稀释，引发电解质的不平衡、水溶性维生素容易流失等问题。
医生网友互动区
A：其实这个也不要强迫自己适合谁，因为只要是你觉得自己身体上火的话，你就可以适当喝水。
A：嗯孕妇一天喝多少水没有定量的你可以去医院做个b超看一下羊水情况怎么样如果羊水正常的话你可以适当的喝水一天喝几杯嗯那个如果羊水缺少的话应该多补充水了恩还有孕妇经常...
A：楼主这个时候是可以根据宝宝的尿液颜色来判断宝宝是否缺水的，如果是宝宝尿液颜色是黄色的，这个时候就要给宝宝喝水的。
A：你好，一般情况下，人家都有八杯水的说法我，建议每天至少喝1500毫升，怀孕的时候可以多喝一点，对宝妈和宝宝都好。
一天要喝多少水 专家来解答
日常喝水有妙方：不渴不喝，渴必温饮，饮必三口
人们需要的饮水量并没有也不需要定量，因为每个人的居住环境、
年龄、做的事和饮食都不一样，需要喝的水也不一样。现在的人
寿命比以前的人长，因为我们随时随刻都能喝水。所以，我们平时喝水可以遵循这样一个原则：
不渴不喝，渴必温饮，饮必三口。这种喝水的方法也不是说，
不感觉渴的时候，坚决不喝水；意思是一旦要喝的话，一定要喝温水；
而且，每次只喝三口，慢慢地品，而并非是灌水或者豪饮的方式来喝水。
每天这三个时间段可别忘喝水
起床后别忘喝水。早上起床后是不是觉得昏昏沉沉没睡醒呢？别急着吃早餐，先来杯淡盐水清理一下肠道，然后再喝一杯温开水保护肠胃，最后再吃早餐也不迟哦！
午餐后别忘喝水。午餐很重要，但是也要适量的吃到八分饱，如果吃的太饱会给肠胃造成负担，所以要记得在饭后20分钟喝杯水，这样有助于消化哦！
睡觉前别忘喝水。睡前两个时间之内喝杯水，可以预防血液粘稠，另外正处于月经期的美眉可以选择喝两杯水，不过，建议大家睡前几分钟内不要喝水，以免第二天水肿哟！一个正常人每天要喝大约多少毫升的水比较合适？ - 知乎200被浏览<strong class="NumberBoard-itemValue" title="1,674分享邀请回答8318 条评论分享收藏感谢收起296 条评论分享收藏感谢收起