逆袭利器：自强学习法和进步本【0-1】
生活对于任何人都非易事，我们必须有坚韧不拔的精神。最要紧的，还是我们自己要有信心。我们必须相信，我们对每一件事情都有天赋的才能，并且，无论付出任何代价，都要把这件事情完成。当事情结束的时候，你要能问心无愧地说：“我已经尽我所能了。”——居里夫人《我的信念》
我用了48个小时写完“我的史诗般的高考逆袭路”。从一个深夜开始动笔写起，直到第三个深夜时结束。
此后，一段时间专门回应了网友的各种反馈和疑问，主要集中在学习方法方面。所以，取了这个标题。原文有4万字左右的篇幅，本文是其中的一部分。
大家关注最多，也是最为紧迫的问题是如何运用进步本，或者说如何运用文章所述的方法。
我把相关问题做进一步的说明。但首先是心态，是如何看待的问题。所以，我把心态方面的内容放在最前面。
进入正题。
无愧史诗二字。说的是高考，我却感觉读到了整个人生!!!
核聚（作者）回复王子丰
相信有人能读懂，能有所悟。这就是我写这篇文章的动力。
作为一名要高考的学生。真的很感激可以在这样一个迷茫又痛苦的深夜，看到你的文章，进步是觉醒的唯一意义。只有唯一才值得不断坚持必须去做。谢谢你。
核聚（作者）回复璇：
“进步是觉醒的唯一意义”。这句话说的深刻。说明你体悟的深刻。觉醒有真，有假。假觉醒就是自以为明白。但心理还是跟以前一样。或者，不知道做什么。或者，做了，又没什么效果。唯有进步，才是觉醒的标志，也是它的意义。无论在什么阶段，无论在什么标准下，都是如此。
祝你指数式进步。这个系列我会继续写下去。但那一篇“我的史诗般的高考逆袭路”，如果精读理解了，基本问题就已经解决了。其余的就是，一点一滴，一步一步的努力了。到后面，你会爱上学习。
另外，如你所说。如何判断自己是否想清楚一件事呢？标志就是唯一。这个法则在我的人生历程中屡试不爽。它的原理是，人在任何一个时空点上，都有一个最优，最佳，或者必须。如果认知的足够透彻，就能够把握那个唯一。
在更复杂的社会上，对于一个团队，一个组织、一个公司，也是如此。例如，猎豹移动跟360争夺PC端的杀毒软件，能成吗？他们苦干了很久，不成。他们改做国际市场，做移动端的网络安全，能成吗？可能会成。但未必好。最终他们判断的是，做国际市场的、移动端的清理软件。结果成了，上市了。这是在实战中不断思考、认知得出的当时的最佳选择。现在他们要转做人工智能。这就是他们在当前这个阶段判断出来的最佳或者必须。
高考的学习经历，并不涉及如此复杂的竞争、定位问题。只需要看透学习的本质，看透成长的本质，你就能找到你的唯一，你的必须。当找到之后，心理是踏实的。
祝贺你，你找到了。
万人呐喊宇宇宇
能给予一个有思想深度并愿意启发更多学生的作者的不多，只有一个赞了，很幸运的是恰好遇见在了高中年纪，久久无法平静，感恩！
核聚（作者）回复万人呐喊宇宇宇
你读懂了文章，所以感到幸运。除了感谢我之外，也要感谢自己一直努力思索哦。你的认知积累到了一定程度，所以会有启发。在久久无法平静之后，要立即行动。用行动，检验你的认知，并拿到你应该拿到的进步。
太感谢了，说真的，我昨天晚上看了你写的那个关注北大清华的回答，感觉久久不能平静，于是昨天晚上把前几段抄了下来，而且发了朋友圈，决定把那几个问题作为今年的flag，要时常的去想一想。谢谢您，给了我莫大鼓舞！谢谢。
核聚（作者）回复付博
对于触动我们的任何东西。无论是文字、书籍、音乐、还是电影，还是某个人，某段经历。只要能触动我们的，必然有它独特的意义。挖掘它的意义，是明智的。错过的，留下的都是遗憾。正如以前，我错过了许多这样的东西。
最荒唐的是，当某个情景忽然想起的时候，已经不记得那首音乐的名字，或者那本书、那篇文章的名字，也不知道去哪里找。那种纠结和遗憾，挠心挠肺。所以，即便我去餐厅吃饭，听到一首触动我的音乐，我都会找服务员，甚至一连找好几个，一定要问到名字，下载下来。这么做，会减少遗憾。也许就是这样偶然的机会，帮我洞察了一件事情，或者说解开了一个心结，或者打开了一个新的世界。
分享到朋友圈，作为Flag时常想一想，这不只是聪明，已经可以算是智慧之举了。分享到朋友圈，不容易遗忘，此其一。决定把一件事，时常的想一想，这么做的人不多。做到的人，必有不凡的收获。感谢评论。祝开心顺利。
听君一席话胜读十年书~。
解开了我一直以来的疑惑，终于明白以前老师说我太浮躁是什么意思了。
核聚（作者）回复琥珀光
重为清根，静为躁君。所以诸葛亮说，“非淡泊无以明志，非宁静无以致远”。志为定海神针，宁静则心如大海。
一字一句都看得仔仔细细，感谢答主！不止于学习，工作也同理。
谢谢，我看了好几遍。这篇文章的意义不仅仅在于考试，而在于人生学习的各个阶段，谢谢作者。
核聚（作者）回复啊薛
明白人终归是少数。
“我进入了理想中的大学。但我学到的比这多很多。在一次又一次的回顾那段历程的过程中，我积累了越来越多的认识。 ”这段话很受用。
核聚（作者）回复王杰
每段经历都是珍贵的，无论有怎样的遭遇。事实上，每段经历都有秘密，隐藏着生活、生命的密码。关键是，我们在何种程度上解读了密码。
谢谢您，深受启发，也有很多同感，对您能在高中之前就理解的这么明白真心佩服，我到了大学见了比高中多得多的人和事才认识到您所说的这些的一部分。我觉得在进步的过程中最重要的是“审视”，审视自己所学的东西，审视自身的优势和不足，审视知识的结构并用最有效率的方式突破它。
核聚（作者）回复未来永劫
审视，就是睁开“天眼”。
没有你的四月
悟道。我曾经也对成绩排名，过分的在意，导致一直在思考外界的原因，殊不知将心收归于内。现在明白了，自我提升，真正的自我提升就是觉醒，对自我的认知。成绩只是附带品，会随着自我的觉醒而进步。圣人之道为而不争。
核聚（作者）回复没有你的四月
不争，故无忧。
原来我一直想要的东西是这个，虽然自己也在输出，但是不明确，“进步”两个字，醍醐灌顶，谢谢作者。
再次留言，因为实在是太过激动，整个人都在颤抖，所有的思路都变得格外清晰，一直以来的压抑终于有了方向，实在是畅快。
核聚（作者）回复张文营
英雄所悟，英雄所为。心有灵犀一点通。
很可悲的是身边没有您这样乐于给别人讲题的人。我的老师跟您那个高中时的物理老师差不多，身边的同学问个题也是摆摆手，说不知道。百度或是作业帮什么的有些看不懂，老是依赖手机感觉自己没用，有时候真的很可悲，然而目标却很遥远。
核聚（作者）回复椰子树
自助者，天助之。自强不息，是硬道理。
答主看问题很透彻，青少年的心理问题心理疾病对其自身的发展有很大影响，我就是初中时候有一些心理问题导致成绩一落千丈，后来稍有恢复但还是在中考前爆发，抑郁症、焦虑症、神经衰弱通通袭来，中考发挥失常，现在本应该读高一却休学了。心理问题对我的影响很大，大脑功能也因此退化很多，现在在努力调整，但愿能恢复。希望家长多关心孩子的身心健康而不是一味要求成绩。身心健康真的很难得很重要。
核聚（作者）回复郭彧槿
生命为本，生存第一。身心健康是根本的根本。说起来容易，做起来难。难是因为诱惑太多，难是因为忘了本。在正常学习工作中，身心健康、成就和幸福，本不矛盾，可以兼顾。谁偏废，谁吃亏。谁兼顾，谁长远。
我是一个心理障碍严重的学生。看过你开头提到的那篇文章后，我，思考生活中的问题时更加得朝向有益的认知。我努力将各科中领悟的思想来化解长期错误的对这个世界的认知。总之你是给我注入了新鲜血液啦。
核聚（作者）回复某某某
很高兴收到你的坦诚来信。也感谢你的信任。
如果你看到蒙台梭利所写的《童年的秘密》。你会发现有相当数量的人是有心理障碍的。这跟人的儿童时期的经历有关。甚至，对于一个很正常的成年人，在某些时期，由于特殊的经历，也会出现一定程度的心理障碍。正如我在“我的史诗般的高考逆袭路”那篇文章中，所写的我的高中时期的心理状态。有关人性扭曲的那一段，也包含在内。
本质上是人的三种与生俱来的本能，由于外界环境的原因没有得到正常发展有关。
人的三种本能依次是：爱的本能，位于最内核；认识世界、保存自我（包括保护自己的亲人、同伴与同类）的主导本能，位于中层；以及用于不断获得发展与成长的工作本能，位于最外层。这构成了人的心理胚胎。
这三种本能，在今天，已经有大量的科学依据。例如认知科学家所写的综合近年来的科学研究的专题著作。《摇篮里的科学家》、《宝宝也是哲学家》、《道德发展手册》（比一般的词典还要厚）。这里面列举了上千个研究。这里不一一列举。
当前，了解这三个本能的人在社会上是少数。即便教育科学，也远远没有普及。可想而知，如果心理胚胎没有得到健康发展会是怎样？就如同生理胚胎一样，会出现各种各样的畸形。
但是，与生理胚胎的关键不同之处在于。人的心理、人的认知的灵活度极强，可塑性极强。所以才有恍然大悟，等等的说法。
既然，心理障碍是后天的，那么就有比较简单的办法来调整。那就是认知。认知到世界上和人类心理的本质性的存在，认识到自然法则和规律。在认知的过程中，许多纠结自然解决了。如果再运用一些方法，那效果会更明显。
比如阅读正能量的书籍或文章。写日记，写文章。接触正能量的朋友。或者，加入正能量的社群，或者兴趣爱好小组。这些都是可以尝试的方法。
我也为这篇文章对你起到积极的作用，感到高兴。也为你感到高兴。
核聚老师，你好，我是高三的学生。非常感谢你的许多文章，对我有了一些启发。像学习的流程应该怎样来划分，怎样去学习。我是差生，年级倒数那种，我内心深处非常渴望考上大学（二本那种）。
但是读了你的文章后我意识我自己是不是有点心理扭曲了，做的事情从自己本性出发，直接不管他人感受（不过我也不会太过分），难以忍受一些人。就像你说的，我在学校就像坐牢，现在是如此。
我还是希望自己能够考上大学，希望老师再给点建议，或者是意见。老师对人性以及学习已经是有自己独到的方法和观点，请老师赐教。
核聚（作者）回复不浪漫
感谢你的评论。也感谢你的坦诚，以及你的真诚的提问。如下所说，很直白。有用、有道理的地方，供你参考。
第一，关于心理扭曲。
做事情从自己本性出发，是每个人的愿望。在合理的条件下，这是一种人生高境界。
“不管他人感受”，这要看是什么感受了。还有，你觉得“不会太过分”，但别人未必会觉得不过分。最简单的原则是，不做有害于自己的事情，不做有害于他人的事情。做到这一点，并不容易。这是人生发展的根基，也是人的基本担当。
在此之上，试图做一些有益于自己、有益于别人的事儿，在力所能及的范围内。这与所谓的“伦理道德”，并没有太大的关系。助人者，天助之。如此，在生活中会更顺当一些，更有力量一些，运气也会更好一些。这是自然法则，不以人的意志为转移。无论出于自私，还是出于无私。都是如此。
第二，关于学习方法。
你非常渴望想考上大学，这是动力。二本，这是你的目标，可检验的目标。在人生任何阶段，有动力，有目标，都是难得的事情。应该珍惜。这也是你前进的最可贵的基础。
你的问题，“像学习的流程应该怎样来划分？”是个重要的问题。但却不是紧急的问题。
你现在紧急要做的事情就是赶紧动手做进步本。每学到一个知识点，每弄懂一个题目，都要记录下来。不断的复习，直到记住、理解为止。同时，记录更多的。如此往复。到那个时候，你自然知道你的学习流程应该怎么划分。此时，知道了更多的学习流程，都是障碍。关键是，你得根据自己的特点，设计流程。而把我流程的关键是思维、是认知。而思维和认知，恰恰就是你在每个知识点（包括概念、定理、命题）的学习和掌握的过程，在每道题目的学习和掌握过程中训练出来的。
所以我现在给你的最大的建议，就是立即行动。开始记录你的进步本。
当你将“进步本”的方法，踏踏实实的运用一段时间的时候，比如说，已经记录了一个大厚本子。并且，里面的知识你都掌握了，任选其中的一道题目，你都会做了。那么，你对那些宏观的问题，例如“像学习的流程应该怎样来划分”，会有豁然开朗的感觉。
本文会不断更新。有空上来看看这篇帖子。里面的回复和各种各样的经历，会给你启发，也可能会给你带来动力。
如果我是你，我一个星期就会记一本。
心到，手到。这才是大丈夫所为。
祝你，早日突破。
看到你的分享，其实是有点感动的，因为感觉思想上自己不太懂的难题，都让你戳破了。但是我有点好奇，那篇文章你准备了那么久，为什么你要花这么久的时间整理自己曾经的经验？这样真的值得吗？虽然这样看到你经验的人，都能受益，并且感谢你。但是你这样不会觉得浪费时间吗？而且不用上班吗？
核聚（作者）回复昭昭
“我只想做个有用的人。”——埃隆·马斯克。
“生命并非私人事务，唯有通过与他人分享故事和故事的教训，才具有意义。”——丹·米尔曼《深夜加油站遇见苏格拉底》p210.
费心了，你的回答只要改变了一个人，他的影响也是巨大的。
核聚（作者）回复董小姐
你的评论。可以帮我回来许多问题了。例如“昭昭”的问题。
骄傲的上进心()
现在是日晚，很有幸的读到这篇良心回答。很奇妙的是这文章读来心境有着立体可触感地随之涅槃重生，真的是荡气回肠。讲得很实在，不属于那种“成功学”，“心法胜于法则”——这才是真正意义上的整体学习法（除知识、技巧外，连同整个身心的，比斯科特杨的更高了个境界）吧。其中有几点印象深刻的：学习和成长更像是一个人的进化过程（不断地遇挫与不断地觉悟）；源于骨子里的接纳并热爱知识是身心健康学习的必要条件；始终的谦逊 骨子里的骄傲是相辅相成的；能认识到人性的扭曲并积极改善心智，说明从高处看透问题本质对于生活中的各个细节都有帮助；进步本很有借鉴意义，事清事毕，踏实的进步感是让学习欲罢不能的源源动力；运动的好处；还有这句话“即便我不读大学，我也懂得了如何把一件事做的越来越好”感触尤深。最后，“人生核聚变”真的妙极了！
核聚回复骄傲的上进心()
学习之道，学习之法，学习之技术。三个层次，你都看到了。寥寥数语，把认知到的事情，条分缕析，一一道来。不亏是骄傲的上进心。我们都天生骄傲，所以应该充分吸纳那些应该吸纳的，同时又保持着独立判断。很高兴，看到你的留言。
这篇文章点醒了我，很多问题都是由法则不得当导致的，包括焦虑、精神不集中、失眠等问题。归根结底，是因为自己对自己不了解，无把握。 我终于意识到了，很多人所谓的努力仅仅是努力，不代表收获。而收获才是最根本却最容易忽视的。所谓事半功倍，是因为略去了无用功。作者介绍的方法不仅适用于学业，更适合每一天的积累。 感谢作者，受益太深！
刘lomen1 ()
谢谢作者的分享。我也是从对排名的无限焦虑到对考试成绩的漠视，这各种的心路历程真的挺曲折的。现在越觉得自己的心态变得越来越好了（或许有种死猪不怕开水烫的赶脚吧）……感谢在寒假的第一天，让我一个高一理科生看到这篇文章。对于学习，只去死命做题，拼命汲取知识，不把他们融会贯通，进行内部消化，一切只是白费力。希望作者能写出更多这种鸡汤+干货的文字。
对我来说，全篇基本上是废话，跟一般鸡汤文没任何区别，但是只有一句话，就是这一句话！简直是让我醍醐灌顶，就是这句话让我彻底明悟了“今天的学习是为了什么?为了进步啊！”妈的，我们全在定目标，说下次考试要进步多少名，要考到多少分，考什么大学啊……卧槽，现在看来这都是多么愚蠢的行为，学习啊，根本你学到了什么啊！这才是学习的结果啊！
我们天天说天道酬勤，这简直愚蠢啊！我们只是写了一堆题，然后将他们漂亮地贴在了错题本上，但是我们有几人把他反复吃透了?！最多看几遍，然后又去做新的题目然后写了一大堆，感觉自己今天努力了，但是从没想过我今天写了这么多学到了什么啊！有种拨云见日的感觉！
我是名高二的学生，在全省中最好的学校之一里的最好的理科班，我们每天做一大堆题目，我每天还要熬到深夜，但是分数上基本没进步，但是说真的，被答主这么一说，我分分钟能回忆起那些我吃的半透不透的题目或知识点，因为时间紧，只能搁置要不然今天任务根本完不成，不能睡觉上课又困……好辛苦，可是真的学的很迷茫，考试没考好心理落差又大……学习啊，早就忘了它真正目的是什么，其实我觉得答主的话可以拓展到人生，就是，我们现在所做的事就是为了此刻的目标而不是将来的。
核聚回复原越()
看了这个评论前半句话，我就想删。可还是想知道，理由何在？看完了就三个字：明白人。两篇长文，说来说去，就这几句话。明白的，立即明白。不明白的，就等吧，有的人得等到撞了墙，有些人撞了无数次墙，还是不明白。
“我觉得答主的话可以拓展到人生，就是，我们现在所做的事就是为了此刻的目标而不是将来的”。你有此觉悟，那是因缘，是你的长期积累与思考。人的天性并不复杂。进入学校、社会之后形成的人性就复杂了。人生大半的困惑来自于对未来想得太多，忘记了当下。对未来的谋划、焦虑、担心，已经耗去了大半的心思、精力与热情。未来不是不可以想。但首先要有资格，有能力。如果达不成此时此地的小目标，何谈未来。如果把握不住眼前可以把握的东西，还想把握的更多，那不是幻象又是什么。如果今天不进步，还想成为很厉害的人，怎么看都是天方夜谭。
深夜读完，感慨万千。既想为什么不早点读到，又庆幸今天能够读到，这就是缘分，我只会拥有我自己的故事。高考转眼8年已过，它一直是我过不去的坎，我曾经思考过一万次（夸张了吗？），为什么我没有成功，我得到的是模棱的答案，郁闷的还有，没办法验证，因为时间不等人。可问题是高考输了，但人生还在继续，本质问题没解决，我的失败就会继续！最近几年我也有了不少进步，从最初的错题本，日记，不断进化，也发现了人必须进步，进步是唯一标准的事实，但实际上并没有真正落地，并没有让进步成为生活的主题，而整个人也仿佛生活在云里雾里，每天看似累死累活，也付出了不少汗水、心血，勤奋努力，刻苦奋斗，但实际效果确是每况愈下，困境缠身。最近一段时间把自己之前读的书，看的视频，文章，自己的日记，记录全拿出来重新回炉，正准备来一个“终极总结”，找到问题症结，彻底的改变自己，但谁知道今晚凌晨速读知乎竟然让我读到了这篇文章，我有种拨云见日，重见天地的感觉。我很难说出这篇文章我读出的东西到底对我未来会有多大影响，但我可以肯定的是，此刻我感到一股力量在我心中充盈，清晰的，真实的，我甚至都不想睡觉了，期盼着马上开始新的一天，马上开始行动！写这么多不为别的，只为表达我个人的一份感谢！谢谢作者的分享！敬上
走在伦敦的街头()
看完这篇文章，差点落下眼泪，真的，在这迷茫的高三期间我一直无法认清自己，整个人一直低落、迷茫、自卑、痛苦、逃避等等消极情绪之中，内心的痛苦挣扎反应在身体上就是头痛，拉肚子，因此不得不去吃许多的中药，这些都让我觉得自己是个失败者，心志薄弱，不堪压力。成绩当然是一落千丈，曾经也多次思考原因，可我却始终看不清自己的内心，这让我觉得很痛苦。偶然看到了这篇文章，看完后仿佛整个人一下子通透了，让我知道了自己忧愁痛苦的根源，明确了方向，未来似乎也有了希望。没有什么比能认清自己更开心的事情了，真的，很感谢。
1.烦恼与焦虑
老师你好。我现在高三。一轮复习快结束了，可是感觉什么都没有学到。成绩也还只是年级十几 ，你知道我们这个小县城年级前五才有可能上交大，可是现在却没有坚持下去的信心，对学习也有点烦闷。/::&/::&/::& 怎么办啊？
核聚（作者）回复灿烈
你可能考上交大，也可能考不上。未来你可能找到理想的工作，也可能（暂时）找不到。你可能如你所愿，也可能不会。现实就是如此残酷。你要正视这些可能性。而在正视了之后。你要确定，你究竟要怎么做，才不会对任何可能出现的情况感到后悔。如果如愿了，并不是侥幸。如果不如愿，也能心理坦然。
你说感觉到“什么都没学到”。在你看来，这是不是荒唐的事情？在我看来。何止是荒唐，而是，非常的荒唐。难道说，你在做各种题目的时候就没有做错的时候，没有遇到不会做的题目吗？只要没稳定的考满分，就一定有。为什么不记录呢？为什么不重做几遍，以至于完全记住、理解和掌握呢？如果这么做了，每天不是都有明确的进步呢？如果不这么做，你在想什么呢？不劳而获？还是其它。
换了是我觉醒后的状态。确定了目标之后，就是忘掉它。踏踏实实的行动。抓住每个可以导向进步的点滴。我说的进步本的内涵正是如此。
烦恼来自哪里？如果你没有目标，不会有烦恼。是你有了目标，但是距离现在的水平，之间的差别导致的不确定性，产生了烦恼。
设想最坏的情况，如果你考不上交大怎么办。就像我当年高中时语文统考的作文题目，“假如高考失败怎么办”。这个问题，没有人能代替你想通。
我想通了，是因为。我知道，即便高考失败，我依然对这趟旅程不后悔。肤浅的来说，是因为努力过，全身心的努力过。更深层的来说，是掌握了进步的方法。我知道，即便我不读大学，做任何事情都会越做越好。因为我知道，只要我出错，只要还有不会做的，我都会一点一滴的弄会它，改进它，把握它，哪怕只是很小的点滴。我用我的思维，我的意志力，“蚕食”这些未知。后来，则变成了，打怪升级、乐此不疲的游戏。只不过，这个游戏中很重要的一部分是，自己内心的怪物。
那么，你现在最要紧的事情是，导致明确进步的行动。这个问题，就是我那篇文章里着重写的。就是我称之为“自强学习法”的方法和“进步本”技术，可操作的技术。与你类似的心路历程我也写过。我当时不是烦恼，而是焦虑，甚至更严重。
所以，我想，你并没有仔细阅读我那篇文章。因为烦闷的缘故。所以，我建议你重新阅读一边。你现在的情况是“年级前几”。知识基础已经相当好。问题在于，功利心太强。最好的办法就是行动，在行动中降服“功利心”，以及种种乱七八糟的心态。
有道理的部分供你参考。祝早日突破。
追梦者（）
很谢谢答主，我真的颓废了很久，晚上9点回家后就不想学习，可是我高三了啊。但很奇怪我的名次却上升了很多，感觉自己总能进步…成绩很一般按现在这个状况只能读一个普通的211大学，但这不是我的追求啊，有很高远的梦想但知道自己考不上所以颓废的在原地…父母跟我讨论过高考失利就出国吧，我也不知道究竟是什么助长了我的颓废…看了你的文章受益不少，希望自己加油吧!
而且我自己心理上有问题，也在接受药物治疗，最近停了，很多时候真的像阿Q一样精神胜利法，我真的很疲倦很麻木，我不知道我为什么要活着更别说高考了，爸爸妈妈也很体谅我，感觉我的存在就是为了他们，真的不知道怎么办…
核聚回复追梦者
感谢你的评论，尤其是你的坦诚和对我的信任。我直接进入主题。
第一，建议你做力所能及的体育锻炼。即便是课间十分钟在校园里的散步都是好的。如果体力可行的话，再进行稍微强度大一些的运动。运动对身心健康有诸多好处。包括对焦虑、抑郁等等都有明显的改善作用。尤其是，运动能够显著的促进认知，促进记忆力、执行能力，等等。极为重要的是，人的健康状态极大的左右情绪（包括颓废的感觉、萎靡不振的感觉），以及一个人的认知，包括对自己的认同度，以及对正在发生和未来发生的事情的乐观程度。
第二，名次上升和感觉到自己进步，是不够的。更好的状态是踏踏实实的进步感，是可量化的实实在在的进步。更重要的是，超越自我的状态，而忘却了名次和竞争。比这个还重要的是，沉醉于学习的乐趣之中，把学习当作打怪升级的游戏。怪既指题目，又是指自己的种种消极想法和情绪。
第三，既要有高的追求，又要忘却高追求。高的追求是动力。总是想着高追求，却成了压力，然后又变成焦虑。这些都造成了内在能量的消耗。所以，高追求可以用于启动一个行动，但启动之后，就忘掉吧，专注于一点一滴的进步。
最后，现实可能如我们所愿，也可能不会。我们要思考的是：即便不如所愿，为什么这趟旅行仍然是值得的？这个问题想通了，一通百通。
祝你身心健康，早日突破。
核聚老师，谢谢你的文章!
我现在在读高三，在一个普通班，在我们这所学校普通班只有前三名才有希望上一本，我的成绩却一直在前十名徘徊。刚上高三，我拼命学习，也许是因为太在意成绩，所以失眠，焦虑，到后来差点想要撤学。
当我整天头晕头痛，看着别人精神抖擞地学习时，内心就异常痛苦，渐渐变得麻木。当我不再专注于学习时，我竟然可以慢慢入睡，但依旧多梦少眠，每天精神状态极差。有一段时间我什么都不想干，一想到上学就特别恐慌。只有在学校我才能静下心来学习，一回到家里就控制不住自己拿起手机。我知道这样不对，我也知道对于一个高三生最重要的是什么，可我竟然对学习一点兴趣也没有。周围的同学漫不经心，边学边玩，老师从来都只照顾前三名，每天的练习多如山，各科老师不停赶学习进度，往往知识点都只是草草略过，结果原本我就高二没学好，到了高三再次复习就觉得十分吃力。
我现在是真的不知道怎么办才好了，以前下的决心也不知道去哪里了。如果现在我对学习还提不起一点兴趣的话，我是真的真的要完蛋了。
父母对我的期望太大，我身体又不好，经常生病，如果不努力的话，我不知道等待着我的未来是什么。现在我就连跟同学聊天都会觉得心里难受，觉得内心空空荡荡的，不知道自己整天在做些什么。
核聚回复左颜
感谢你的留言，以及坦诚的来信。
从你的文字中，能够看出你付出了很大的努力，而且有明确的目标和追求。这些都是很好的基础。应当珍惜。尤其是父母的高期望，那是宝贵的财富和动力。这个话题太大，暂不展开。
对于你现在的处境，我有三点建议，供你参考。
第一，由于你现在的心态，可能你并没有仔细读我写的文章。“史诗般的高考逆袭路”还有这篇你回复的文章，“逆袭利器”。实际上，这两篇文章，已经能回答你这封信里诸多的潜在问题。专注于当下点滴收获，是你最应该做的事情。
第二，提问。你的整篇文章里，居然没有任何一个问号。那你留言的目的是什么。仅仅是发表一下感概吗。当然不是。从科学研究上看，这样的书写，是有助于缓解压力和改善情绪的。但从有助于切实的进步而言。你要练习提问。你能清晰的描述自己的状态，和周围的环境。这是很好的基础。下一步，你要试图从这些具体的情景中，提出具体的，可解决的问题。例如，如何在家里也能专注学习？例如，如何上学不恐慌？例如，如何才能头脑清醒，而不是头晕头痛？
第三，寻找答案。当你明确的提出这些问题的时候。你会发现，我的文章里已经包含了对于这些问题的具体建议，甚至是具体的可操作的办法。虽然未必是最好的，最合适你的，但也已经可以给你带来启发，以便于，你找到适合自己的解决方案。
这三点建议合成一点的话。是这样的：如果你认为我的文章给你带来了启发，并且你表达了感谢，那么这文章究竟给你带来了怎样的启发？一二三四五六，能够列出几点？如果不做这个工作。那么这个阅读，跟kill time的休闲阅读，并没有多大差别。那就意味着，你又在一件事情上浪费了时间。
反之，如果能做到逐条的列举收获，以及对自己当下问题的启发，那么，你会惊讶于自己的认知究竟蕴含着多大的力量。
某某同学“核聚”订阅号微信后台留言（）
为了不耽搁老师的时间，我就开门见山长话短说。
我是一个高二文科生，成绩中等（六门课都能考及格除了数学停留在几十分外。）父母外出打工我一个人上学。我希望自己能成为一个很优秀的人而不仅仅是为了分数。父母说只要我努力就算考不上也没关系。可是我真的很想能上个好大学给父母减少压力。
我在学习上并未放弃，成绩始终徘徊在中游。我看了很多的学习方法，尝试了很多。可就是坚持不下去，累了我安慰自己考不上也没关系，于是就不想学习，作业也很少能完成，特别是数学，一本资料大概只做几题。当我看到别人认真学习时，我就觉得自己特别无能，为什么别人能做到而我不行。我坚持不了，我坚持不了。
而我现在这个状态就是什么都不想做，什么也不想做。即使凭空浪费几个小时也不想学习，每天朝五晚九整个人一天都没有精神学习。特别累，于是走神走神。
可是又不甘心这样下去，我还希望更优秀啊！每天内心都很矛盾。
我无法控制好心态，总是反感学习这件事，明明知道很重要就是不想去做。
是一个一直困扰我的问题。很希望能得到指点。
核聚回复某某同学（）
第一，有上进心是好的。
一个人不甘堕落，不甘于随波逐流，想要自己变得更好，是一种难得的心理状态。对自己有再高的期望都不为过。我们就是要成为巨人，不惧任何人的阻挡。
第二，障碍在哪里。
所有对自己有高期望的人都会面临一种障碍。这种障碍就是，我们对高期望和现实之间的差距所形成的错误认知。这种认知的破坏性力量在于，它不断对自己进行论断。
注意，这里的破坏性在于，不是对自己所做的事情进行论断，而是对自己本身进行论断。
比如说，你想成为一个很优秀的人。这时候，你大脑中是有对应的形象的。而现实中的一些小的挫败。比如考试成绩不理想，业绩不佳，想要做的事情没做成，等等。在这个时候，如果你的第一反应是，我真失败。那么这个认知就在起作用了，你在暗示自己是一个失败者。于是，你后续的行为，就按照这个暗示进行下去出了。要知道，对自己的判断是一个人的大脑对自己形成的最高指令。其它的心理过程和行为都要听从这个最高指令。
上面所述还是这个连锁反应的第一步。其后就是这种认知不断自我加强。让我们跳出自我，从空中俯瞰——我称之为自己的“上帝视角”，可以看得更清楚。
对自己的高期望（成为优秀的人）——&落差——&自己是个失败者——&看到了行为上的更多失败——&觉得自己特别无能——&安慰自己，失败了也没关系——&不甘心，纠结——&身心疲惫——&更容易做不好事情——&进一步的消极暗示。
看到了吧，这个心理过程是个无底洞。
我高中二年级的时候曾经一段时间陷入深度焦虑，就是这样的思维过程。努力但成效不理想，转而怀疑自己努力是不是有用，甚至怀疑自己的智商。还好，当时没有给自己下定论，智商不行。否则，可能永远跳不出这个大坑。
第三，成为智者。
既然看清了真相，那么跳出来就容易了。
反其道而行之。办法就是务实，把握点滴的进步。于是，心理会变成这样。
对自己的高期望（成为优秀的人、厉害的人、很牛的热、巨人、英雄，等等）——&把事情做好——&如果没做好——&哪里可以改进，有了改进就是进步——&如果做好了——&哪里还有更多的进步空间———&突破新的进步点——&不断改进错误，不断进步中——&心理踏实，距离目标更进了一步——&改进错误，寻找新的进步空间——&更积极的心态和行动。
这个过程说起来简单，事实起来会分成三个阶段。
第一个阶段，偶尔还是会陷入此前的论断自己、给自己施加消极暗示的思维程序。但意识到了之后，要立即跳出来。这就是古人说的，“念起是病，不续为药。”
第二个阶段，逐渐形成了务实的做事风格。就事论事，不论断自己。把握住每个进步点滴，把握住能够把握住的进步，把握住能够把握的成就。胜不骄败不馁，因为没时间操这个心。俯拾即是，都是进步，赶紧像捡金子一样，到处捡吧。踏踏实实，心态越来越沉静，越来越乐观。逐渐不在意跟别人的比较。而是不断提升效率和效能。
第三阶段，忘我。这个进步的过程变成了游戏，乐此不疲。到那个时候，我们就解放了。从自己的认知牢笼中彻底解放了出来。而且，一旦理性的认知到了这个思维过程，并形成习惯，那么我们就踏上了永无止境的进步之路。
说不定，你会比你曾经设想的榜样还要厉害。
四个字，勇猛精进。
八个字，勇猛精进，忘乎所以。
浅淡浮生（）
核老师，您好！
我是一名高二的学生，读了老师的文章，真的感觉很有触动很有不一样的感觉，对于其中很多理念都感觉会使人受益匪浅，感谢老师的分享！最近也准备根据老师的这些文章逐步调整自己的学习方法，感觉心理上的激情被激发了不少，虽然还是懵懵懂懂，但比之前要清明不少。
读了文章后重新审视了自己，心中有一大问题造成了一些问题想要请教一下老师。感觉最近心有杂念（自己是女生，因之前总被人说胖，有阴影，加之学校有这样风气问题，很在乎自己的胖瘦以及饮食搭配问题，还经历过半节食阶段，所以身体素质较差也大概形成了所谓的易胖体质，但自己想要逐步恢复。许多消息说碳水易使人发胖，吃高碳水也就是主食就要减少吃肉，吃肉就要减少吃高碳水，我认为挺有道理，而根据家里的饮食结构：饭肉菜的量都较大 爸爸要我吃较多肉，妈妈要我吃较多主食 来说那样必定发胖，饮食结构有很大矛盾，很怕按照家里那样吃法发胖，感觉那样热量摄取&每日消耗很多，所以总在乎自己碳水吃了多少肉吃了多少蔬菜吃了多少，不敢多吃饭和肉，蔬菜的比重较大。平时学校锻炼时间也少的可怜，课间几乎没有时间，吃完午饭晚饭后学校时间安排也无法进行所谓的散步，一天中几乎都是坐着的，想请问在学校只有很零散的一些时间而且范围大概仅限于教学楼该如何运用呢？晚自习回家后有大概20min的时间也可拿来运用，想请问老师这段时间在家可以做一些什么样效果好的可以提高基础代谢率增加一些肌肉的运动呢？）
不好意思以上的问题好像都是小女生老师大概都不想回答但最近真的很困扰我，又不敢和别人说，也影响到了学习和情绪，想得到调整T_T。
以上问题看上去和学习并无关系但近期对我影响真的较大 ，所以诚心提问，希望可以得到老师的帮助，也希望我这样的问题没有打扰到老师，谢谢老师！
核聚（作者）回复浅淡浮生（）
感谢你的长篇留言。我直奔主题哈。
第一，久坐致死。网上搜搜有关这个的科学研究，就输入这四个字就行。谁不怕死，谁就长时间坐着吧。第二，如果你很想要一样东西，问问自己没了这个会行不行。如果有没有无所谓。那就无所谓。如果没有真不行，生不如死。那么，所有的办法都是办法。如果无所谓，灵丹妙药都没用。第三，换了是我。有了可靠的方法，发奋学习，顺便减肥。每天所有的零碎时间锻炼身体，顺便回顾回顾知识，为所有的事情打好基础。
读到您的文章，一边哭一边做笔记，感觉受益匪浅。我是高三的学生，因为今年高考改革英语三月考一次六月考一次，我希望三月考得很好之后就不再学英语了。大约一个月之前我意识到真的要高考了，拼了命的背词汇手册上的单词，家里能看清的地方都贴着单词，手机背后也贴着。真的很有效果，也确实感到了自己的进步。但是我真的害怕到三月高考的时候自己学不完了，词汇手册上的词组一共有一千多个，还有很多语法……而我不光是英语这一科烂，数学比英语更烂，语文已经打算放弃了。除了生物上了高三以来就没拿过全班第二之外其他都不怎么样。我也不知道怎么解决这个问题，只能一边哭着一边学习，但真的不敢想象以后会怎么样。我知道这都是我自己作的，咎由自取罢了，但还是不能接受，算是幻想吧，还是希望能改变这种状况……但是不知道该怎么办。想象一下今后悲惨的人生我就哭的更厉害……
说得太多了，打扰您了。谢谢。
核聚回复（）
先别哭，事情好像没有你想象的那么糟。
第一，不知道你怎么看待生活。高考这件事怎么能跟悲惨的人生有关系呢？林肯、富兰克林、爱迪生，这些人不但没上过大学，甚至连学校都没待过几天。如果你把上大学看得过于重要。也没问题，猛学就可以了。方法不是没有。动力又足。挺好啊。为什么会如此悲伤？
第二，你有你的学习方法。生物上了高三以来就没拿过全班第二。这说明你知道怎么学习。应该不存在什么学习方法上的困惑。背英语招数也够狠。按照你的办法，背个10来篇小短文，应该不是什么问题。背文章，语法、篇章结构都在里面了，不但提高英语硬实力，而且对应试有效。我的知乎专栏和个人微信订阅号上有专门的文章，讲背诵英语文章的重要性和方法。我当年背了20来篇英语文章，研究生入学考试考第一。
第三，为什么放弃语文？真不懂你为什么放弃语文。从你的留言来看，你的写的这段文字。说记叙文，缺乏前因后果，没有故事。如果说写的是议论文，又没有什么观点。如果说写的是散文，情绪很充沛，但又缺乏场景烘托。这些都好办，多看几篇自己喜欢的好文章，应该没问题。你的文字最大的亮点就是流畅，这很难得。
总之，我看到的是无明的悲伤+着急+压抑。这种情况情况挺普遍的。在这种状态下，进行我那篇“我的高考逆袭路”所述的深度思考，基本不现实。
这种无明的压抑，最直接的、而且是容易调节的因素是身心状况不够理想。无论你是男生还是女生，我的建议就是锻炼身体。
即便课间都到操场上散步，都会大大提升学习效率。相反，呆呆的坐在课桌前，不但对记忆力不好，而且“久坐致死”（在网上查相关科学研究，可以作为阅读理解来练习）。
如果没有心脏之类的问题，每天猛跑1.5分钟，分三次，每次冲刺跑30秒，然后散步休息一分钟，连续三组。每天花不了10分钟，一周之内见效。如果有其他的体育活动，那更好。
高强度的运动，节省时间，见效快，比较适合备考生，或者没多少时间的职场人士。对于缓解焦虑、抑郁，增进记忆、提高专注率，特别是对于改善情绪，有极大的好处。
祝你早日突破。
kibou回复核聚（作者）（）
能得到您的真切回复，真的非常感谢！
现在普遍的说法都是只有高考能改变你的阶层，等进了社会你不是211、985人家都不会看你的简历。我姥姥姥爷就是大学生，姥爷是本领域里特别知名的一个人物。我表哥今年某985毕业，学的就是姥姥姥爷的专业，他家长常吹这个专业这个学校仅次于清华什么的也不知道是不是真的。大学期间他的父亲和姥爷各种找关系找实习机会，但是现在的就业形势严峻到连本领域的大人物找关系都照样找不到工作。而我，现在上一本都悬，怕是要成为家里上的大学最差的人。现在家里已经是放弃我了，但我不想放弃自己，可是真的觉得时间不够了。现在最大的问题就是这个。
我有一个很不好的毛病就是爱睡觉，一天至少也得睡八个小时不然坐在桌子前面一闭上眼就睡着。看见别人只睡四个小时甚至更少那么拼命真是觉得自己太懒了，而且贪吃，压力一大还老爱吃东西。
我除了数学语文基本上怎么学都有大体的思路，真的是怕时间不够了，英语我明确的知道背下来什么做什么样的练习之后高考甚至能让我这个开始背单词之前回回不及格的人有冲一百四的机会（人在天津卷子简单见笑了），您的那篇文章也看过了做了很多笔记，但我的记忆力真是不好，只能靠时间耗，但我真的怕时间不够了。我明白时间不够这件事是我自己作的，以前也明白，但是以前陷入了一个怪圈：就是越后悔越觉得自己一无是处就放弃一切什么都不干。大约一个月之前我才跳出来。我的生物老师对我很好，真的是一个好老师，她坚信我英语一定能考好，但我真的怕我考出一个垃圾成绩辜负她的期望。
关于为什么放弃语文：之前也说过我的记性不够好，以前背英语单词抄一百遍甚至都背不下来，后来才明白抄没用只能不断地重复看，后来在您的文章中看到这跟您说的记忆原理是相似的。但是一个要命的问题是我的数学每次考出的成绩都特别可怕，满分是生物的快两倍最后考的甚至还没生物高。语文虽然也很差但相比数学还说得过去。放弃语文的一个重要原因就是我觉得这门学科的付出和回报不成正比。我的语文老师事很多，家长会上经常有家长抱怨孩子天天都在学语文，罚抄罚写背明天的默写什么的，默完写再罚抄罚写……最后语文成绩还是那德行。而且我也真的不知道语文该怎么学，打小就不好，字也差，也没有文笔，看着阅读理解经常觉得作者是在无病呻吟。我觉得这门学科拿时间耗半天也提高不了多少分，我也没有学语文的这根筋，不如把时间放在数学上争取高考数学能及格甚至上一百。
关于数学……说到这两个字，我就浑身冰凉。虽然考进了天津市特别好的高中，但是我连配方都是高中才学会的。中考数学之前从没上过105的我考了109（120满），因为那年卷子太简单了。第一节数学课，看着其他人什么都会，老师讲的我什么都不知道，明明是炎热的夏天我却浑身冰凉。到现在我还清楚的记得那感觉。英语也是一来就听不懂老师在讲什么。我也尝试过刷题，看课本什么的，但好像并没有什么效果。我真的很奇怪数学好的人是怎么想到这步的？这个转化怎么可能想得到啊？这个思路是从哪看出来的？
虽然您的文章里说人都有数学思维，但目前我真的觉得自己没有。到初二以前数学还是强项呢……唉。
我是从郊县考到市里的。初中的数学老师还说过我有学好数学的能力，说我会运用知识去解题什么的，现在数学却是这个德行。那边的老师都觉得我不错，但我却混成了现在这样。
我对不起太多太多的人……
我这个人非常的悲观，会尝试您说的那个方法的，谢谢您。
我是个女生，除了长跑不擅长之外其他都仅次于班上的一个练过体育的人。以前经常踢球，从小时候就爱看球，但现在都停了，因为没心思去干这个，踢累了回家就想睡觉。
说得太多了，感谢您看我这个不怎么样的人说的话，真的从心底谢谢您。
核老师，你好。
我认为达者为师，在我人生这个重要的阶段你有能力指导我，所以我称你为老师。
我先从学习方面说，分为两个时期，初中,高中，我目前读高二。
初中：我初一进校第一周第四天因为生病被迫休学2个月，返校后学习有些跟不上，特别是英语 当时回来连音标都不会，(我的音标都是我在初三暑假一个姐姐教会的),当时也没有意识到‘学习’的重要性。在我母亲找过我的那两个月里，还算得上是认真学习，但自从她走后我就沉迷于小说中，沉迷于网络之中，一晃就是三年，除了满脑子的小说和几个所谓的朋友以外我一无所有，在中考的前一晚上，我扔没有任何改变，自认为父母已经找好了所谓的‘关系’就有恃无恐，直到坐在考场的那一刻我的大脑一片空白，这样的结果是考的成绩之差，差到令人怀疑智商，我考了420 ，这是一个什么概念，九门科目，总分950，这个分数差到让我在重点中学连学籍都上不去，最后只能去一所普通的中学，白费了父母的心血。
暑假期间，自认为自己想学习了，就去找了我们初中的老师，去她家补课，但是并没有什么用，我只是在被动的学，没有去记那些公式单词，只是在混时间，和初中并无别，但我自认为我是在学习，其实我只是在掩盖自己内心的愧疚和对未来的恐惧。
高中,在高一去的时候，我差点又走上了和初中一样的老路，直到我做出了一个决定，我要去练体育（想走捷径，因为体育分很低），因为我们学校练体育的都在一个班，所以我要转班，是这个决定改变了我。进了现在这个班我才直到知道什么叫真正的烂班，在这里让我知道了在这里让我知道了我不想成为那种人。而在接触在知乎后我知道了我想成为那种人，我知道了我想要什么。所以在我的强烈要求下，我将在下期转到一所重点中学中去，以普通考生的身份参加高考。
我下定决心学习用了一期的时间，而开始学习又用了一期的时间。 回顾我认为我在学习的这一期，我的成绩毫无长进，一年前我的成绩在专科线，现在仍然是，回顾这一期我一无所得，唯有看了几本书，略有所得。
我是学的文科主要差在英语和数学，文综并不差。
心理方面，我感觉压力越来越大，一方面来自于父母，我父母对我异常的宠爱，以及我对我母亲的爱，让我内心充满愧疚。一方面，我对上一所好大学的渴望，我渴望在一所好大学里结交一群志同道合的朋友，我渴望成为一个优秀的人，我渴望学习知识，我感到思想的匮乏。以至于我一段时间，对学习充满了‘情感’,无时无刻不在想，吃饭睡觉上厕所都在想。但成绩并没有提升，这让我在无数夜晚流泪，也成在夜晚抱头痛哭。
可是这些并没有什么用处，我的意志力依旧薄弱，自控力依然很差，让我现在有了一定的厌学情绪。 我大脑很清楚的知道:我自认为我已经‘醒’了，其实还没有 ，我有目标，但我害怕，害怕不能完成。我看了很多的学习方法，但仅限于看了，并没有行动。我对未来充满了期待和恐惧。
我喜欢看书，因为看书，能缓解我了内心的恐惧,会有一种充实感。 我现阶段的梦想是考上全国前十的大学。说的有些乱了，希望核老师见谅。
最后我想对您说几句话，我很幸运能在知乎上看见你的文章，能在我最痛苦迷茫的的阶段逐渐您，我很感激你，我在冒昧地说一句：成为你这样的人亦是我人生梦想中一部分。 希望您能指点。
回复（）：
感谢你写的这封长信，以及对我的信任。
第一，留言写的很漂亮。是一篇文笔流畅，自我认知深刻的好文章。在有限的篇幅内，对自己经历的前因后果，外部事件与内在感受之间的关系，也叙述的很清楚。
第二，自我感觉很强会制约学习能力。你通篇没有提出任何问题。既没有向自己提出问题，也没有向我提出问题。知识的本质是问答。没有问题，没有答案。你看了我的文章，觉得有感触，写了一封长信。但你究竟看到了什么？学到了什么？哪些赞同，哪些反对？这些在你大脑里都是模糊的。其结果是，阅读在很多时候都是浪费时间。
第三，意志力和自控力的训练。你的这封信让我想到了电影《和平战士》里的丹。苏格拉底跟他说了几句话，这几句话刚好适合你。“智慧不是知道，智慧是行动”。如果知道的再多，没有没有行动，等于零。看效果，所行为一，所知为零。自控力差。唯有刻意训练。知道自控力是可训练的。然后，刻意训练控制自己，比如专注的踏踏实实的学习，踏踏实实的复习所学直到不忘、指导理解。控制不了，一切都是虚幻的，所有的精力和热情都是浪费。有句话说，“当晚上想起什么重要的事情没做，立即爬起来做。”不是谁都有资格睡个安稳觉的，许多人过不了心理那一关，人偶尔能欺骗自己，表面上可以，内心骗不过去。
就像《和平战士》一样，只有战士的姿态，才能斩断种种纠结：
“当你感到恐惧的时候，就使用“宝剑”，不要犹豫，把杂念成碎片，攻击所以后悔和恐惧。不管是过去的，还是未来的。
战士并不是完美无缺、战无不克、刀枪不入的，而是绝对的无敌，这才是真正的无畏无惧。
战士不会放弃自己热爱的事物，他会从所作所为中找到爱。
意外也是一种训练。
生命就是不断选择，你可以选择做一个受害者或是任何人。
战士采取行动，傻瓜只做反应。”
第四，不要依靠任何人、任何事物。
感激人们给与你的任何事物，珍惜珍重，并全力回馈他们。但在你心中，不要依赖任何人、任何事物。相反，你要担负自己应该担负的责任，奋不不顾身的付诸行动，奋不顾身的保护你应该保护的人。这就是，我想向你这般年纪的我所要说的话。
第五，有梦想不容易，实现梦想更不容易，因为必须付出代价才行。
祝你早日突破。
都会好的吧
还要一百多天就要高考。之前的一百天一直都在下降。又或许是别人在进步而我没有。真的好想放弃。尤其是数学。我的热情都被磨完了。拼命的找学习方法，总结。但是我真的太笨了，自己又没有主见，看见别人就心慌，真的怕我考不起啊。
不要着急，不要放弃。热情会消耗精力，需要踏踏实实的进步，热情用来加速这个过程。我在知乎专栏的文章《逆袭利器》可能对你有用。祝你早日突破。
未完待续......
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