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孩子长高的六大秘诀
&&& 主讲人:刘金权郑州人民医院儿科主任医师
　　时间:4月30日地点:郑州人民医院
　　□见习记者喜月霞
　　农村有句俗语:“媳妇高高大大门前站，不干活来也好看。”这足以说明高个媳妇远比矮个媳妇受欢迎。讲座一开始，刘金权先做了一个“民意测验”，询问谁想有一个高个孩子，结果所有的家长都把手举得高高的。
　　“虽然孩子的身高和父母的身高有很大关系，但是如果家长能够合理安排孩子的饮食，就能使孩子的生长潜力得到最好的发挥，他的身高完全可能超过遗传身高。”刘金权说。
　　看看你的孩子算不算身材矮小
　　从专业角度讲，身材矮小的标准是:身高比同年龄、同性别正常孩子的平均高度少2个标准。
　　“孩子的生长发育受多种因素影响，每个人的生长‘轨道’不会完全相同，因此判断孩子算不算身材矮小，不能完全照搬同一标准。”刘金权建议，家长可以从以下三点判断孩子算不算身材矮小:
　　1.孩子始终比同班小朋友矮半头，3岁前，孩子每年的身高增长小于7厘米，或3岁后每年的身高增长小于5厘米。
　　2.孩子长得慢，一条裤子可以穿两三年。
　　3.根据2~10岁儿童平均身高计算公式:男孩的平均身高(厘米)=年龄×5＋80(厘米)，女孩的平均身高(厘米)=年龄×7＋70(厘米)。如果你的孩子的身高比平均身高低5～10厘米，则是身材矮小。
　　影响孩子长高的两大因素
　　影响孩子生长发育的因素有遗传因素和非遗传因素。
　　“农村人想找个高个媳妇，也是从遗传角度考虑的，想以后生个高个孩子。”刘金权说，孩子的身高72％受遗传因素的影响，其中男孩的遗传身高(厘米)=(父亲身高＋母亲身高)×1.078÷2，女孩的遗传身高(厘米)=(父亲身高×0.923＋母亲身高)÷2。
　　“遗传因素是天生的，我们无法改变，但如果让孩子养成良好的生活习惯，可以促进遗传潜力得到最大限度的发挥，孩子的个头是可能超过遗传身高的。”刘金权说，除了要让孩子获得完善的营养素供给，还要避免他生病。
　　六大秘诀让孩子长得更高
　　一、为孩子建立一份生长发育档案。家长每半年记录一次孩子的身高、体重，或者带孩子到医院做一次评估。通过这份档案对孩子的生长发育进行有效的动态监测和分析，既能看到孩子的生长轨迹，还能及时发现孩子生长发育的异常，及时就医，不再出现“亡羊补牢，为时已晚”的遗憾。
　　二、营养好、睡眠足、运动多。“现在的小孩不缺营养，关键在于在保证饮食数量的同时，家长还要注意饮食的合理搭配和多样化，做到粗细搭配、荤素搭配，让孩子不挑食、不偏食，不过多吃零食，以免影响重要营养物质的摄入。”刘金权说，此外，每天督促孩子进行20~40分钟的运动。
　　三、各种会引起生理功能紊乱的急慢性疾病对孩子的生长发育都会产生不良影响，所以要积极防治这些疾病。
　　四、给孩子一个良好的心理、社会、情感氛围。
　　五、纠正孩子的内分泌激素异常。生长激素和甲状腺激素低下是产生矮小的常见原因。
　　六、孩子主要是维生素D缺乏或作用不全造成的，建议患儿补充鱼肝油、钙剂、常晒太阳及补充维生素D等。
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时尚文化中心绝密长高方法，一般人我不告诉他（ZT）
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绝密长高方法，一般人我不告诉他（ZT）
这是一本国外的增高锻炼书，里面的各种动作很系统，虽然不知道有木有确切的效果，但如果你不尝试永远也长不高。要认认真真的坚持一次哦，希望各位帅哥涨到1米8~欧耶！这套练习分3个阶段：初级、中级。难度会因等级的增加而增加，这些运动会变得越来越艰难，决心和坚持不懈是成功的唯一途径，但是不要对自己施加太大的压力。一、初级阶段的指导：1.每天两次——一次起床时候，一次睡觉之前。2.最少也得连续7天，才能进入中级阶段。3.接下来的两周：你要同时进行初级和中级锻炼项目。4.每次15分钟。即使你已经练到中级动作了，但还是建议你能时不时做一下初级动作，这是基础~动作A——Turning Log1.平躺在硬床上或地板上。2.尽自己最大的努力拉申腿和胳膊，试着用你的腿和胳膊够到床边。3.使自己的身体向各个方向伸展，并在床上翻滚。4.尽可能拉伸每一部分肌肉和关节链接处。动作2——Air Bicycle1.躺在床上的时候，把你的双手放在臀部位置。2.抬起双腿使自己的腿和上身保持垂直。3.用肘部和上背支持全身的重量。4.旋转你的双胎做骑自行车状。5.坚持60秒。动作3——Neck Rotation1.坐在床上并且把腿伸直。2.上身坐正，尽可能低下头并且贴近胸部。3.顺时针方向旋转头部。4.逆时针方向旋转头部。5.做这个旋转8次从而放松你颈部关节。动作4——The Butterfly（我是一只花花世界里的花花蝴蝶）1.站起来并且脚后跟着地。2.水平拉伸你的胳膊。（胳膊要和身体垂直）3.尽可能往外拉伸自己的胳膊。4.顺时针旋转胳膊。（肘部不要弯曲）5.逆时针旋转胳膊。6.做这个动作至少8次，来放松肩部关节。动作5——Davinchi1.站在一个空旷的地方。2.尽最大努力使头部向后倾斜，注意不要过度用力以防止伤到脖子。3.水平拉直胳膊。4.使你的胳膊和肩膀保持在同一直线，并水平拉伸，尽自己最大的努力。5.慢慢的将你的驱干向右旋转。6.慢慢的将你的躯干向左旋转。7.重复以上动作60秒并且保持胳膊拉伸。8.重复5和6，同时用双手扣合并放在脖子后面60秒。动作6——Wall Stretches1.背靠墙站立。2.双手扣合然后俩胳膊同时慢慢举起。3.不要松手，同时尽量高的往上伸直胳膊，不要踮脚。4.保持这个动作8秒。5.慢慢把胳膊放下来。6.重复3次动作。以上就是初级阶段的几个动作，它们帮助你拉伸，从而放松你的关节。在最初的几天里，可能你会觉得背部酸痛（尤其是你不习惯这种拉伸的话），不会持续很长时间，如果持续很长时间的话，请立刻停止并且去看医生。下面开始中级动作。记住：必须在完成初级阶段动作至少连续7天以后才可以开始做中级阶段的动作。动作1——Rocking Horse1.平趴在地上。2.把双手放在背上，并且五指扣合。3.头和肩膀，双腿分别向上抬。4.坚持这个姿势，然后慢慢向前向后摇晃身体数秒钟，休息。5.重复这个动作5次。6.继续趴在地上，双臂向前伸，手掌触地。7.将右腿向上抬起，膝盖不要弯曲，保持这个姿势8秒。8.慢慢放下右腿并且重复另外一条腿。9.重复7~8一共5次。动作2——Rainbow（吃定彩虹你才会红）1.站直，手臂举过头顶，双手的拇指互相钩住。2.身体向右弯曲并且尽最大努力拉伸，脚后跟不要踮起。（形状像彩虹）3.回到起始姿势，将身体向右弯曲。4.重复2-3，10次5.重复2-3，10次，每两次之间休息一分钟。6.做这个动作的时候注意速度不要太快，防止肌肉拉伤。动作3——Hip-py Thrust1.平躺在地板上，双手放在屁股下面。2.弯曲膝盖的同时，使自己的脚趾始终接触地面。3.使屁股向上抬，手掌向下支撑身体。4.使身体成弓形，重心压在肩膀和脚趾上。5.慢慢把把屁股放回原来的位置，腿慢慢伸直。6.重复1-5一共10次。7.每次形成弓形的时候，使自己的身体达到最大程度的弯曲，以达到最好的效果。动作4——The Bow Down1.笔直的站立，双脚分开，手掌放在大腿后面。2.将双手顺着腿两边往下滑。3.在膝盖不弯曲，双手不离开双腿的情况下尽最大努力把手往下伸。4.慢慢回到起始姿势。5.将双手放到屁股位置。6.重复此动作5次。动作5——The Thinker（咕~~(╯﹏╰)b思想者就是我）1.身体笔直的倚靠在一个椅子上，保持拉伸状态。只有臀部和背部接触椅子。2.慢慢屈身，将膝盖收回胸前。3.放松腿，回到起始姿势。4.重复1-4一共5次。动作6——Back Flip1.背对着墙壁站立，距离墙壁大约24英寸（1英寸=2.54厘米）2.把胳膊向前伸展，然后举过头顶。3.用手指接触墙壁。。其他部位不能接触。4.保持这个姿势8秒。5.回到起始姿势。6.重复2~5一共7次。【注意：做这套练习的时候，每天增加你与墙壁的距离3英寸。】动作7——Leaning Human1.身体站直，分开双腿（距离稍大一点），右腿在左腿前面。2.将重心转移到右腿，左腿不要动。3.屈右膝，尽自己最大努力向前倾斜身子（用右手支撑防止摔倒，左脚踮起，使自己向前倾的幅度能大一点）。4.尽自己最大努力向前倾，保持3秒。5.慢慢回到起始姿势。6.换腿重做2~5。7.重复1~5，共5次。动作8——Kung Fu Squats1.站直，两脚轻微分开，手放在屁股后面。2.慢慢下蹲。3.胳膊要向外伸直，放在胸前，背部挺直。4.保持这个动作8秒。5.慢慢回到起始姿势，重复1~4，共10次。要好好l 练习哦各位~&&&()&&我练过几个月，现在也有练。&坦白说，这些体操是有效果。&本人24岁，18—21岁左右几乎就没有再长高了，身高固定在1.68米（广东），其实挺矮的。&然后因为身高，有点自卑，所以经常在网上找各种长高的方法。&后来找了一个体操，类似楼主这种。&因为太想长高，所以每天不厌其烦的练习。&过了三个月，真的长高到了170，最重要的是持之以恒，不要半途而废。&这让我大受鼓励，每天几乎雷打不动的练习，有时候甚至加练。而且还有一个特别的收获，就是弹跳好了很多。&过了两三年，现在几乎都是一个星期一两次，有时候则没有，现在我的身高固定在173，虽然不高，但是我已经很满足了。&ps.体操最重要的是矫正因为自身不良的习惯造成的腿、膝盖、颈椎、腰椎等的弯曲，和让身体更加标准。希望想想长高的JR，可以试试，绝对有用！PPS.还有一个好处是腹肌真的练出来了！！！当初我练的时候肚子还有啤酒肚，别看这些体操看似简单，其实真的很耗能量的，而且每次练都是一身汗，后来就选择性的练，觉得有用的练，我练的时候是2012年2月份左右，那时候是大二，我读的是三年制的大专，我在广州读， &我喜欢的妹子162厘米， 在老家读师范，我大概8月份回老家 ，那时候我的净身高是172左右（练了半年，后来也是稳定在173），回去找她玩，那天我在鞋子上垫了大概3厘米，再加上鞋子本身的厚度 ，头发吹一点点，我看起来真的快1米8了……当时，她惊呆了！还有我的小伙伴也惊呆了！因为身高，我也更加自信，后来就和她确立了关系！PPPS.我练的那套体操在139楼，不懂的可以问我，当初是在QQ空间别人日志转载的，一开始也是半信半疑，但是练了才知道，真的有用。只要持之以恒，三个月之后没长高的随JR怎么喷！不信的话，你现在先别练，然后跳一下，看你能跳起来摸多高，然后你练完再跳一下摸多高，你会发现你的弹跳立马升级了！这套体操不仅可以让你变高，还能练出腹肌和好身材，还有好弹跳！练一次，你马上知道效果！
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喜欢该文的人也喜欢我个人在有问必答已经有一段时间了，经常会有患者询问关于长高的问题，其年龄大部分是18-22岁之间。
虽然基因的限制让我们必须「听天命」，不过医师和营养师都认为，从饮食方面著手，再配合规律运动，是「尽人事」最有效的方法。
如果你现在尚未满25岁，那么只要你遵行下面所说的饮食方法，仍然有机会再增高一点。
如何长高？
1首先，要想增高，应该多吃富含蛋白质的食物，尤其是含有&氨基酸&的食物，如：面粉、小麦胚芽、豆类、虾、螃蟹、贝类、海藻、牛肉、鸡肉、肝脏、猪腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。
2运动是人体发育的重要条件。运动不等于劳务，后者一成不变的重复动作无益身高。增高运动应是完全协调使身体发育的运动。
图中为大家讲述了几个最有助于增高的运动！
3注意平时的生活方式，跪坐、睡眠姿势，甚至家具高度都与身高有关，厚而硬的被褥影响血液循环。劳逸结合，具有良好的心理素质不无裨益。
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十大长高技巧
&&行之有效的长高技巧,帮助青少年解决身高的问题和烦恼,挺拔身躯,拉伸骨骼
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日常增高的小方法都有哪些？
很多朋友都希望自己能有一个高高大大的身材，对于增高的方法大家都尝试了很多，那么今天小编再为大家分享一些日常生活中增高的一些小窍门，一起来看看吧！
1睡觉的姿势要平躺
睡觉的时候要平卧躺着，并且全身伸直，不要蜷缩，尤其是腿部要绷直向床尾伸！
这样可以保持夜晚睡觉的时候全身血液正常流通，不会因为蜷缩导致血液流通不畅，甚至挤压某些器官的正常发育。
2早上做伸展运动
早上起床后，身体经过一夜的休息，这时候做一些伸展运动，例如：伸伸懒腰，双手上举拉伸，可以举手跳起，去够家里的高门框。
3平时多做跳跃性运动
提高身体的弹跳能力，间接促进增高。例如，在一楼的楼梯口，用前脚掌踩第一个台阶，支起整个身体离地，左右脚交替，每个动作都做到位，并适当加快速度。
也可以在马路两边的小台子那里。
4保持健康的饮食习惯
要有健康的饮食习惯，不要多吃油炸、方便、膨化食品，尤其不能挑食、厌食，然后多注意增加点含锌食物的摄入就好了，例如蛋黄、、等动物的肝脏。
要保证有充足的睡眠和良好的作息，因为长身体正是在睡觉的时候，如果没有充足的睡眠会影响正常的身体发育，更别提促进长高啦。
日常增高视觉效应的小方法
1虽说是日常增高的小方法，可是效果是需要长期积累的，并不是立竿见影的效果，所以特总结了增加视觉效果的一些小方法。
穿上高跟鞋，可以使你的身高立马提高一个视觉层面，高跟鞋根据不同的需要，有各种高度的，适合不同身高的人的需要。如果不想表现出来，还有内增高的高跟鞋，更是显高的不二法宝啊。
通过小编上面的分享，你对于生活中如何增高方法是不是有了一定的了解，那么在今后的生活当中，如果你想再高一点，不妨就尝试一下分享的这些方法！
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