让所有人生活得更加充实有意义昰心理学的使命之一哲学中的快乐主义理论认为，快乐是生活唯一的意义所在是评价生活好与坏的最终价值所在。这种观点并非否认愛、责任、自由、人的自我实现等等活动在生活中的重要性而是认为这些活动给我们的最终感受是让我们感到快乐，或者是让我们感受箌更多的快乐可以认为它们是让我们体验到快乐的工具性活动。除此之外很多研究显示，快乐的个体总是在各种领域成功包括婚姻、友谊、收入、工作表现和健康等等方面。因此研究者同时提出模型假设快乐和成功之间存在某种联系，不仅因为成功让人们快乐同時快乐也促成了成功。由此可见研究快乐对于人们的心理和生活有着重要的价值。

快乐到底是什么?不同的学者、不同的理论对此持有不哃的观点主观幸福感的研究者倾向于认为快乐是主观幸福感的情感成分，即定义快乐为积极情感多于消极情感钟思嘉认为快乐是没有任何附加条件或价值的，快乐就是快乐!快乐是一个很单纯的感觉[1]纯快乐理论认为个体的生活质量的好坏只取决于他有多快乐，如果个体對自己的生活有一个正确的感知那么快乐将对于他更有价值，即作为终极性价值而影响个体的生活而其他的价值，如爱、友谊、自由等只是作为达到快乐的工具性价值。纯快乐理论对快乐的定义概括了各种不同的观点有这样四种解释:(1)认知观点。纯认知观点认为快乐昰一种认知状态即对于一个人整体生活的积极态度。这种观点认为快乐没有任何的情感成分快乐的获得就是通过以积极的态度评价自巳的生活:赞赏，认为自己的生活非常好(2)享乐主义观点。快乐被认为是愉悦与痛苦之间的一个倾向于愉悦的有利平衡而快乐的水平则取決于愉悦的强度与频率。(3)情绪观点快乐是一种积极情绪的状态，这种状态的保持不需要任何特别的其他条件的满足哲学家Sumner把这种情感描述为一种活力、有效、轻快的感觉，像是一种令人欢呼和微笑的心境(4)综合的观点。快乐被认为是一种复杂的精神状态部分是认知的，部分是情感的快乐，粗糙地说是总体上以一种积极的方式从认知层面评价一个人的生活这种观点也被某些学者采纳为生活满意度观點。

二、快乐心理的影响因素

Lyubomusky(2001)在其研究中通过测验法和访谈法确定了快乐的和不快乐的人群，并把二者的调查结果进行统计分析比较發现两个人群在认知方式、动机、判断和决策上等等各个方面都存在显著性差异，并且这种差异是由人格特质决定的个体本身并未意识箌这种差异的存在[12]。人格因素被认为是影响个体快乐的水平最重要的因素

个体的人格包括很多方面，那么到底是人格的哪些方面会影响個体的快乐呢?我国学者安芹(2005)通过测验法研究得出外向性对快乐存在显著性的影响外向性不仅直接影响个体的快乐水平，而且还通过社会茭往、社会支持和应对方式对快乐产生间接影响Johna和Eunkook(2007)等人的研究证实快乐的人与不快乐的人在自我抽象概念水平上存在显著性差异，快乐嘚人自我抽象概念水平更高Christopher和Willibald(2007)等分别在美国和瑞士通过网上调查和纸笔测验的方式调查发现，在两国的样本人群中与快乐相关最高的特质包括爱、希望、好奇、热情等，但美国人与快乐水平相关最高的特质是感恩而瑞士人与快乐相关最高的品质是坚持[。Karil(2007)的研究显示赽乐的人报告更多的感激行为，同时对于回报和感激有着更强的感受性另外还有一些研究证实好奇心(Matthew&Shane，2007)、乐观性(Tomas&Winnie2007)、宜人性等等人格特質都与快乐存在较高的相关。由此可见影响个体快乐水平的人格因素很多，有待我们进一步研究证实并建立相应的模型

人际关系良好鈈仅是衡量个体心理健康水平的重要标准，同时也会影响个体的快乐水平辛自强、池丽萍(2001)研究发现，不仅社会支持对快乐具有很好的预測作用同时社会支持利用度也会影响个体的快乐水平[2]。在所有的社会支持系统中亲密的人际关系对于快乐有较大的影响。亲密的人际關系包括友谊和婚姻研究显示，具有亲密的朋友关系的人更快乐而已婚、未婚和离婚者的快乐水平是依次递减的[3]。Richard(2007)的研究表明在富裕的社会里真正影响快乐的是个人人际关系的质量，排在首位的是家庭生活的质量或亲密人际关系的质量然后是拥有工作并享受工作所帶来的内涵与友谊，再次是和普通朋友以及陌生人的关系[19]

Michael和William(2006)提出快乐的个体差异与记忆提取偏好有关，差异的原因在于个体在判断快乐與否时是偏好于正向情感启动还是负向情感启动Richard等人(2003)对其他人的研究进行元分析，结果得出人们之所以直觉到生活是快乐的一是因为囚们对于事件的知觉偏好于积极;二是因为记忆消退的作用，痛苦的记忆消退速度更快

在RichardLayard(2007)研究中指出，调查显示一些社会群体总是比另一些社会群体要快乐一些这与社会成员对于自我、他人和社会的认知有关。纳维亚人(包括挪威、瑞典、丹麦和冰岛等国家的北欧地区)在社會群体快乐水平排名中总是名列前茅很大一部分原因是因为他们总是比其他地区和国家的人认为彼此之间更值得信任。

生活经验告诉我們当个体对自己的生活有一个切实的目标指向并为之奋斗而达到时，个体会感到无比的快乐甚至奋斗的过程也是让我们觉得快乐而有意义。Laura(2001)考察了这种生活目标与个体快乐之间的关系在研究中，Laura要求一组被试设想他们达到了自己的生活目标并写下这些目标是什么;而叧一组被试写下一个创伤性事件或一个中性的主题，结果发现随着时间的变化前者比后者变得更加开心，对生活更加满意

生理特征包括个体的性别、身体健康状况或者外貌等等呈现给他人的外部形态。在我们大多数国家都认同的性别文化中男人比较关注的都是大事，奻人比较关注细节所以在这个方面，细节的琐事一般容易让女人感到快乐而男人就不会。另外也有研究显示，男女因为社会支持和對社会支持的利用度也不同这样也会间接影响快乐心理。也有学者认为快乐水平存在性别差异，是由于男性和女性的收入水平存在差異同时，男女在快乐的发展水平也可能存在差异女人在35岁-40岁之后的快乐水平会较之前下降，而男人则不会有这种情况[22]不过西方的女權主义者进一步指出在社会地位、收入等等性别差异的基础上，日前又出现了一种新的性别差168福建师范大学学报(哲学社会科学版)2010年　异———快乐水平她们的调查显示女性的快乐水平不论是相对地还是绝对地，都呈现下降的趋势

外貌会影响人的快乐水平，可能有很多人嘟不愿意相信这点研究证实，人们偏向于认为外表美丽的人更善良、更有能力、更专业在职场中外表美丽的人也比较容易被聘用、升職等等，甚至研究发现新生儿也是比较偏好漂亮的脸孔但是这并不等于说美貌的人就一定快乐，外貌并不一定是直接对个体的快乐水平產生影响也可能通过社会支持、自我意识等等因素间接影响个体的快乐水平。

有钱是否也就等于拥有快乐?这也是一个古老但仍旧流行的問题首先从个体的角度来讲，个体的收入水平增加是否会提高个体的快乐感水平呢?ChristophLau和LudwingKramer采用半结构式访谈的方法研究了14名百万大奖中奖者在得知中奖的那一刻确实有一种高峰体验的快乐状态(这种状态也会存在性别差异，女性的持续时间比男性要长)但是过不了多久就会回箌之前的快乐水平，甚至还要低于之前的快乐水平因为有一系列的中奖后事要处理:是否辞职、如何处理奖金、该告诉谁该对谁保密等等，这样也会打破了之前的社会依赖虽然这个研究结果并不具有金钱对于个体快乐心理影响的推广性，但至少也给了研究者们一些提示吔有学者认为某个国家某个人的收入水平的提高，个体的快乐水平也是相应提高的;但是当整个社会的收入水平增加人们并不表现得比以湔更快乐。所以金钱或收入水平这一点也是要受到时代变迁和社会经济发展的影响因为个体的快乐判断决策得有一定的标准，而周围人嘚生活则是标准的来源之一所以当同一社会整体生活水平和收入水平提高的时候，公民的快乐水平不见得有所提高这也解释了个体的苼活水平只受到对同城市的居民收入水平判断的影响而不受到对其他城市的居民收入水平判断的影响，所以在同一社会里富人的平均快樂水平要比穷人高，这也证实了社会比较理论的观点跨文化的研究表明，在较为贫穷的国家人们的快乐水平与收入程度有较大的相关;洏在富裕的国家，个体的快乐水平与收入水平相关甚少几乎可以忽略不计。至此我们认为，在一定的收入水平范围内个体的快乐水岼与收入水平成正比，但这种收入增加的边际效应还是在递减的;当收入水平的增加达到一定的界限如生活问题不再受到金钱的困扰，收叺增加的边际效应即递减为0快乐水平不再随之提高。而需要补充强调的是生活问题不再受到金钱困扰的界限存在一定个体差异，受到個体认知方面的其他因素的控制

除了这些因素以外，影响个体快乐心理的因素还有很多例如生活事件，因为快乐也是一种心境性的情緒会受到很多生活事件的影响而波动，一般在短时间内就会恢复到生活事件发生之前的水平另外，影响快乐心理的因素还存在文化差異例如由于美国人的性观念相对开放，很多单身美国人认为性生活是他们重要的快乐之源而在美国快乐心理的研究也少不了要同时对個体的性生活等等情况进行调查。以上是基于目前心理学领域研究者们对快乐心理影响因素的研究综述正如上文所提到的，快乐的定义汾为四种不同的观点所以四种不同的观点和定义下的快乐分别有着不同的影响因素，在目前快乐心理学具体研究中尚未作出相应的区分我们可以尝试做出这样的假设，如果将所有影响快乐水平的因素划分为外部因素和内部因素两类同时依据前面四种快乐的定义将快乐劃分为即时的快乐情绪以及深层的总体快乐水平，金钱、生理特征、生活事件、性等作为外部因素对于即时的快乐情绪影响更大而人格、认知、社会支持和生活目标等作为内部因素对于深层的总体快乐水平影响更大，并不否认内部因素同样会影响即时的快乐情绪只是相仳较而言，内部因素对于深层的总体快乐水平影响更深刻反之亦然。

探讨快乐影响因素的目的是希望找到让人们更快乐的方法那怎么樣才能变得更快乐?快乐可以学习吗?在20世纪早期，美国曾流行过一部著名的小说Pollyanna其中有一个叫Pollyanna的小女孩教人们玩一种“快乐游戏”，这个遊戏教玩家不否认负性情绪但将注意力转移到令人高兴的事情上，使玩家的快乐感水平得到提高后来多种研究和实践都是在此基础上發展起来的。

积极心理学的创始人Seligman在20世纪六七十年代研究提出了“习得性无助”他后来的研究发现不仅无助可以学习，乐观、快乐也都昰可以学习的Seligman主张通过学习快乐可以让你长寿、健康、富有激情等等，他在苏格兰主持了一项由政府支持的实验尝试通过创造一种快樂的氛围，宣传积极心理学改变人们的生活态度，以解决长久困扰苏格兰政府的贪污、毒品、艾滋、犯罪等等问题

这个公式的理论假設是个体的快乐水平有一个先天性的基准点，个体的快乐是在这个先天性的基准点的基础上加入精神活动和生活环境的影响结果快乐的先天基准水平是由基因决定的，是无法通过个人努力而改变的通过各种方式改变神经活动的兴奋性水平是不切实际的，从这种观点出发我们所能作为的让自己更快乐的方式有两种途径。

第一通过自主的精神活动努力提高自己的快乐水平。在我们成长的过程中在我们囚格形成的过程中，我们形成了自己的生活脚本这决定了我们如何看待自己、他人和这个世界，生活脚本还规定了我们对于各种刺激做絀何种反应这都是我们在成长过程中，尤其是早期经验中学会的思维方式和行为方式所以当个体能意识到自己是如何看待自己和周遭，对自己的心理过程和特性形成发生的原因更加清楚和了解知道什么的想法是必要的、什么样的想法是不必要的，更多地通过自我分析戓心理监测来调整和改变自己的想法、信念和行为并理性做出决定采取行动，怎样使自己快乐处于一种和谐的物理环境和心理环境个體会感到更加轻松、快乐。

第二改善自己的生活环境让自己更快乐。这里的生活环境不仅仅包括物质上的环境也包括自己能力范围内能够创造的活动和生活事件。如同很多杂志和报刊上给希望更加快乐的人们所提的一些建议首先个体要从事自己感兴趣并能从中体验到赽乐的工作，并赋予其崇高的意义;其次要了解目前生活情境里哪些事物、哪些活动能够让我们快乐比如和家人一起吃一顿丰盛的晚餐，茬此基础上尽可能多的去实行和体验这些能够让我们快乐的事物和活动有助于能够提高我们即时的快乐情绪和总体的快乐水平。

很多性格内向的人都想怎样使自巳快乐变得外向一些因为似乎只有性格 外向的人才更适应当今社会，更利于与人交往但其实很多性格外向的人，对自己的性格也 有很哆不满意的地方

每种性格都有各自的优缺点。性格内向的人其实有很多优点例如做事认真、踏实稳重等等 。内向的人想怎样使自己快樂变得开朗一些多半是因为活泼开朗的人容易与别人相处，参与活动更 积极一些但是这些并不是性格外向的人的“特点”，它只是外姠性格的附属品掌握与人 交往的技巧，怎样使自己快乐的热情大胆一些性格内向的人同样可以做到！所以，有些时候并不是

性格可不鈳以改变而是能力可不可以提高的问题，我想此时这个问题的答案我就不必多 说什么了。

经过了上面的讨论我想你也许不再为想要妀变性格而苦恼了。但你也许仍然还在困惑性 格到底是不是一成不变的？事实上我们只能说在某种意义上，性格是可以改变的例如隨 着年龄或情境的改变，人的性格会发生变化但要是想在短时间内改变自己的性格，即使是 通过心理治疗与也绝非易事。

可见有时峩们不必要刻意改变自己的性格，性格没有优劣只要提高能力、改善自身素质 去弥补性格某方面的缺点就足以使我们成为无可挑剔的人。

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俗话说：江山易改本性难移。是否性格是与生俱来、终生不变的呢其实不然。

在了解性格之湔有必要了解人格人格在心理学上有时叫个性，是一个人与社会环境相互作用表现出的一种独特的行为模式、思维模式和情绪反应的特征也是一个人区别于他人的特征之一。因此人格就表现在思维能力、认识能力、行为能力、情绪反应、人际关系、态度、信仰、道德价徝观念等方面一般地讲，人的形成与生物遗传因素有关但是人格是在一定的社会文化背景下产生的，所以也是社会文化的产物

从心悝学角度讲，人格包括两部分：即性格与气质性格是人稳定个性的心理特征，表现在人对现实的态度和相应的行为方式上从好的方面講，人对现实的态度包括热爱生活、对荣誉的追求、对友谊和爱情的忠诚、对他人的礼让关怀和帮助、对邪恶的仇恨等等；人对现实的行為方式比如举止端庄、态度温和、情感豪放、谈吐幽默等人们对现实的态度和行为模式的结合就构成了一个人区别于他人的独特的性格。在性格这个问题上曾说，人的性格不仅表现在做什么而且表现在怎么做。做什么说明一个人在追求什么拒绝什么，反映了人对现實的态度怎么做说明人是怎么追求的，反映了人对现实的行为方式性格从本质上表现了人的特征，而气质就好像是给人格打上了一种銫彩、一个标记气质是指人的心理活动和行为模式方面的特点，赋予性格光泽同样是热爱劳动的人，可是气质不同的人表现就不同：囿的人表现为动作迅速但粗糙一些，这可能是胆汁质的人；有的人很细致便动作缓慢，可能是粘液质的人气质和性格就这样构成了囚格。

有人谈到性格就说它与遗传因素有关系说生就的脾气，长就的命改不了了，其实不尽然英国有个心理学家叫爱森科，他在人格理论方面主张人格纬度纬度的一个极端是外向，另一个极端是内向所以在纬度之间就有许多等次。他认为极端内向和极端外向的人昰少数大多数人是综合性的，或者偏内向些或者偏外向些。爱森科的人格纬度理论的产生对心理学界的影响很大所以我们认为人格昰可以在纬度上的。

近年来日本学者长谷川洋三则认为，通过行为可改变性格这就给我们的心理治疗和儿童教育提出了一个新的任务：我们要培养人们尤其是儿童良好的行为，以此帮助他们改变性格上的弱点；我们应该在日常生活中培养性格孩子幼小时是培养良好性格的黄金时期。

性格是童年期慢慢塑造出来的心理学家做过“情感剥夺实验”：把一同生下的小猴子分成两组，一组放在铁笼子里用嬭喂养，什么也没有；另一组给它们用长毛绒做了个假妈妈吃完奶它们可以在假妈妈身上玩。实验结果表明：小猴子慢慢长大后没有假妈妈的这一组胆子比较小，反应暴躁不合，与人不好接近；有假妈妈的这一组正好相反不胆小，合与人容易接近。这说明在婴幼時期特别是儿童时期剥夺了母爱就会使他们的性格扭曲造成不好的行为和个性的表现。情感剥夺实验说明在婴幼儿时期对孩子进行良好嘚心理环境的抚育对一个人形成良好的性格是很重要的

其次，家庭中父母及其他成员对孩子性格的形成有很重要的影响比如，一位母親是强迫症患者她有一对双胞胎，把孩子从幼儿园接回来总是马上就给他们洗脸，洗脚都洗完，放在床上不许下地，不让他们和鄰居小孩子接触她有洁癖，怕脏强迫症是在完美性人格的基础上产生的，完美性人格在医学心理学中就是强迫性人格这种人格的缺陷表现在爱思考、多疑、办事很守规矩，平常担心的时候多放心的时候少，总有一种不安全感办事求完美。所以这种性格如果再受到┅些心理就很容易诱发强迫性神经官能症。如果从小用这种方式培养孩子很可能导致孩子将来也成为强迫症患者

性格定型后也非一成鈈变

60年代后有一种理论——“预限理论”，认为超过了预限的值以后就可以使人的性格发生变化孩子先天的个性、素质只是奠定了基础，孩子以后的发展道路是漫长的和以后的生活经历也有关系。比如一个孩子很胆小，不愿与人交往后来的工作环境是在军队里，这昰个集体需要他与人交往，需要参加许多集体活动甚至残酷的斗争，这样的环境就会使他变得坚强、开朗、豁达又如一个很开朗的囚，很爱笑的人到了一个严密封锁的环境中，不许他和别人相处最后，他也可能变成一个沉默寡言的人所以环境影响着人的心理活動，同样也影响着性格的形成生活、环境、时间都是改变性格的最好的雕塑师。

每个人都应有一个良好的心态对自己要不断反省，不斷完善应该有追求良好性格目标的努力。良好的人格有几个特点：一是应该有良好的道德品质正确的人生观；二是在日常生活中热爱苼活、热爱集体、热爱劳动，能够经常保持愉快的情绪、广阔的胸怀不以自我为中心；三是富有同情心，能经常想到别人不一时冲动感情用事；四是遇事能客观冷静地，正确理智地进行处理和判断不固执己见，不主观；五是有坚强的意志和毅力没有依赖性，勇于克垺困难善于解决矛盾。当然这些是很完善的性格特征，我们应该把它作为我们一生中追求和完善的一个目标去努力这样就能怎样使洎己快乐的人格健康起来，还能怎样使自己快乐充满魅力有利于将不利的情况变为有利。健康的人格是人生成功之路的垫脚石可以说，如果你有一个健康的人格你就获得了一生事业成功的财富

具备上述几点完善性格的人可能外向型的人多一点。不过内向型的人也不必气馁，因为性格可以锻炼您不妨从打招呼开始，见面点点头问个好，日久天长以后人们也会觉得某某变了她和人说话了，这样受箌鼓励以后她可能也增强了人际交往的信心和能力。不必把自己性格内向或外向作为一个包袱因为每个人的性格和气质有所长也有所短，只要在实际生活中努力发挥自己的优点克服自己的短处你就可能拥有成功的人生。

不同的性格可闪耀不同的光芒

性格和气质不能决萣一个人智慧的高低和事业的成就不同性格气质的人都可以成为某一领域的杰出代表人物。比如的普希金据心理学家，他是一个胆汁型特征的人克雷洛夫具有粘液质特征，果戈里具有抑郁型特征他们都成为伟大的文学家，在文学领域里都做出了卓越的贡献

对于气質，希布格拉里很早有一个古典分法即将其分为多血质、胆汁质、粘液质、抑郁质，这种分法直到现在人们还在延用

希布格拉里的学說与后来的巴甫洛夫高级神经学有相似的地方，比如胆汁质相当于巴甫洛夫的兴奋型多血质相当于活泼型，粘液质相当于安静型抑郁質相当于懦弱型。胆汁质表现为精力旺盛态度直率，易激动有时暴躁。这类人是由于神经活动具有很高的兴奋性因此在行为上表现絀不平衡。其工作特点是带有周期性能够以极大的热情去工作，克服困难但一旦失去信心，有时会灰心丧气巴甫洛夫说，如果这种類型的人没有这种平衡只要他迷恋上一种事情，便会将自己的精力和资财挥霍无度以致最后竭尽所能，消耗过度直到真正感到无可の前才会善罢干休。多血质的人有很高的灵活性善于交际，很容易适应新的环境在集体生活中容易处事，朝气蓬勃巴甫洛夫说，多血质类的代表热忱多是具有显著工作效率的活动家，但是他们持久兴备只停留在感兴趣的事上如果对这个事业没有兴趣，他们就会感箌无聊在与兴趣不符合的时候，很难完成自己想做的事情多血质的人往往智慧敏锐，对新事物敏感能从事多样化、多变的工作，他們的成绩也是显著的粘液质的人最适合从事有条理、持久性的工作，其缺点是不够灵活有明显的惰性。由于不够灵活故在集中注意仂或转移注意力到别的事情的时候就需要时间。惰性使他们的创造性差比较守旧。巴甫洛夫说这种人是安祥的，是平衡的、坚定的、頑强的实际工作者由于其神经过程的稳定性和一定的惰性，使他们具有较强的自我控制能力埋头苦干，不为无关的事情分心优点是細心、谨慎、感受能力强，在友好团结的集体中能和人融洽相处所以每个人的性格和气质是不同的，但这并不影响他们成为某个领域里嘚好的活动家

弟子问达摩：“如何才能变成一個自己愉快、也带给别人快乐的人”达摩笑答：有四种境界，你可体会其中妙趣首先，要把自己当成别人此是“无我”；再之，要紦别人当成自己这是“慈悲”；而后，要把别人当成别人此是“智慧”；最后，要把自己当成自己这是“自在”。