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怎样安全度过更年期
　　其实女性要是在更年期的时候能够注意一些细节问题的话就能够避免更年期综合征的发生了，在我们身边有很多的女性在45岁左右，会出现情绪波动大，而且，还会出现身体受到影响，造成患者身体乏力，导致很多的不利后果，造成患者出汗，头晕头痛，头晕目眩，直接严重的影响到了身体健康，平时大家需要注意更年期综合症的出现，要注意全面进行调理，那么，更年期综合症的调养方法包括哪些?
1更年期的护理工作有什么
　　1、家庭对更年期患者要关心爱护和睦的家族气氛不但可以使每个成员心情愉快,解除烦恼和忧伤,而且也会使年届更年期的人感到生活更充实,更有希望,这是更年期护理最重要的内容.人与人之间需要理解,无论是家庭成员之间,还是朋友之间,对进入更年期的人群要予以充分的理解,要理解他们的痛楚,理解他们的性格、脾气等方面的暂时改变.千万不能对他们的某些奇异行为进行嘲笑或挖苦,而刺伤其自尊心,使其脆弱的心灵受到创作,更不能歧视他们.　　2、更年期患者要合理膳食随着年龄的增长,胃肠功能逐渐减弱.消化功能也不如从前,所以饮食要注意科学地调配,保证各种营养的均衡摄人,适当少食高脂肪、高蛋白的肉类酸性食物.多食新鲜瓜果蔬菜、菌藻类等天然碱性食物,还要注意经常摄取一些粗粮、豆制品等,以补充机体所需的维生素、C、E及各种微量元素,如铁、镁、碘、硒、锌、钙、磷等,以保持皮肤的光泽滋润.　　3、社会要给更年期患者更多的关爱进入更年期以后面临着的就是从工作岗位上退下来,在心理上可能会有些不好接受,因此必须要加强更年期护理,尤其是心理方面的护理.因为这些心理感受难免会从言谈与举止当中流露出来,同事或者朋友间也可能会产生厌烦感.所以,这时更年期的人们正需要同情,应尽量从工作和生活上给予照顾,并耐心倾听更年期人们的心志,使之平衡一下他们的心理,让他们感觉到在一起工作的同事依然很亲切,将来也不会把他忘记.
2怎样安全度过更年期
　　积极进行心理调节。进入更年期之后，更年期综合症会一点点表现出来，特别是在心理方面。所以建议大家保持心情舒畅，减少精神负担，排除紧张、消极、焦虑情绪，维持神经系统的稳定。可培养一些业余爱好如书法、绘画、缝纫和老年歌咏团体等。家人也应该了解中老年人的更年期症状。对他们的行为或情绪上的异常变化要充分理解，及时给予安慰并避免无谓的争吵。　　饮食合理搭配。更年期是一个人体体质下滑比较快的阶段，所以这个时期在饮食方面应该合理搭配，改掉不良饮食习惯。加强饮食调理，多食豆制品、新鲜蔬菜和水果，每日热量维持在2000kcal(8668kj)左右，少食糖和脂肪食品，尤需限制动物脂肪与肥肉的嗫入量。如果食欲不振、厌油腻，用红枣、桂圆加红糖，烦汤服，也可用红枣、赤豆熬粥食用，连服10一14天。　　我们知道，人在进入更年期之后，更年期综合症会让一个人的情绪时常“阴晴不定”，给家庭生活造成一定的影响，同时更年期综合症也会影响身体健康，稍不注意就会有老年病出现，所以建议大家应重视对更年期综合症的防治，平时也要用心调养和护理。
3女人多少岁进入更年期
　　1、30岁左右：皮肤明显出现色斑，松弛、晦暗无光、毛孔粗大、粗糙、痤疮不断等不正常现象的女性。　　2、30-40岁之间：出现内分泌紊乱，如月经不调、乳房下垂、外阴干燥、性欲减退等女性第二性症明显衰退、减弱者以及出现更年期症状的女性。　　3、40-55岁之间：出现失眠、多梦、盗汗、潮热、烦躁易怒、精力体力下降、记忆力减退、骨质疏松等更年期症状的女性。　　4、55岁以上：肾功能大幅下降，卵巢基本萎缩的中老年女性。
4更年期的5大症状
　　1、肥胖。一般超过正常体重15～20%者为肥胖，更年期是女性发胖的主要时期，尤其是腹部及臀部等处的脂肪最容易堆积起来。　　2、月经改变　　(1)不规则子宫出血：因停止排卵而发生功能失调性子宫出血。　　(2)月经稀发：指月经周期超过35天，因排卵稀少引起，常伴经血量减少。　　(3)月经频发：指月经周期短于21天，常伴有经前点滴出血至出血时间延长。其发生原因多为黄体功能不足。　　(4)闭经：卵巢合成性激素大幅度减少后，子宫内膜失去雌激素及孕激素的影响而处于静止状态，因而不再增殖及脱落，此时发生闭经。　　3、自主神经系统不稳定症状。如心悸、眩晕、失眠、皮肤感觉异常等。常伴随潮热症状，少数妇女无潮热发作，只表现此类症状的一种或数种。　　4、潮热与潮红。是更年期最突出的症状，发生率约80%。表现为阵发性热感，起于面部，向颈部、胸部扩展，伴有弥漫性或片状皮肤发红，而后伴有出汗，此为潮红，如只有热感而无潮红、出汗，称之为潮热。两者常同时出现，多在午后、傍晚及夜间发作，持续时间可从数秒至数分钟，甚更长，轻者每日数次，重者十余次或几十次。一般汗后有畏寒感。
5更年期的中医疗法效果怎样
　　一、阴虚血燥更年期综合症　　主症：经断之年，头晕耳鸣，腰膝酸软，肢体麻木、瘙痒，或有蚁行感，皮肤干燥，阴部干涩，大便干燥，舌质红、少苔，脉虚细数。　　方药：生熟地、山萸肉、枸杞子、山药、菟丝子、生首乌、当归、白芍、丹皮、炒荆芥、蝉衣。　　治法：滋阴养血，润燥祛风。　　二、精亏血枯更年期综合症　　主症：经期前后，腰膝酸软，头晕耳鸣，失眠健忘，甚则齿播发脱，月经过早停闭，或后期量少，舌淡、苔薄，脉细弱。　　方药：枸杞子、熟地、山药、狗脊、制首乌、当归、菟丝于、山萸肉、鹿角胶(烊)、龟板胶(烊)、川牛膝。　　治法：滋肾填精养血。　　三、阴虚内热更年期综合症　　主症：绝经前后月经紊乱，以先期为多，量或多或少，或崩或漏，烘热汗出，面红潮热，腰膝酸软，头晕耳鸣，尿少便干，舌质红、少苔或黄苔，脉细数。　　方药：生熟地、枸杞子、山药、茯苓、山萸肉、盐知母、盐黄柏、地骨皮、丹皮、生甘草。　　治法：养阴清热。本站已经通过实名认证，所有内容由刘菊花大夫本人发表
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&如何安全度过更年期
如何安全度过更年期
更年期是女性一生的重要阶段。包括围绝经期和绝经期。
一，&& 什么是更年期综合征？
1，&&&&& 更年期综合征是指妇女在50岁左右，由于绝经使得体内雌激素，孕激素，雄激素水平下降导致的女性生理和情绪方面发生的变化如月经失调，潮热，盗汗，抑郁，失眠、、、、、。以及随之而来的远期并发症：如骨质疏松症，泌尿系统疾病，心血管疾病等。
2，&&&&& 据国内外文献报道，有90%的更年期妇女有轻重不等的更年期综合征症状。
3，&&&&& 更年期的症状可始发于40岁，历时1-2年，长者10年，甚至20年。
二，&& 更年期综合征有哪些症状？
1，&&&&& 泌尿生殖道症状。
& &&&反复性尿路感染，外阴干燥瘙痒，阴道炎，尿失禁。
2，&&&&& 神经精神症状。
&&&& 抑郁，情绪不稳定，记忆力减退，注意力不集中，失眠，头痛等精神神经症状。75%的更年期妇女有此症状。
3，全身症状和心血管系统症状。
&& &&&&潮热，出汗，心悸，胸闷，血压波动等血管舒缩症状。
4，&&&&& 骨与关节症状
肌肉关节酸痛。据调查，60岁以上的中国妇女骨质疏松的发病率达到60%。
5，&&&&& 皮肤症状。出现皱纹，色素沉着，皮肤感觉异常等。
三，&& 更年期需要治疗吗？如何治疗？
1，约80%的更年期女性认为需要激素治疗，但目前我国只有不到1%的人在接受激素治疗。
2，对血管舒缩症状和因激素缺乏所致的泌尿生殖道问题，激素治疗仍是最有效的治疗措施。
3，大家的顾虑：体重增加，增加癌症的发生，副作用，增加心血管疾病的风险。
4，&&&&& 常用药物：克龄蒙，安今益等
5，监测指标：1用药前，用药后半年随访一次。2详细询问病史，体格检查。3乳腺检查4妇科检查5宫颈防癌检查6血性激素测定7血脂，血糖8骨密度。
6，激素治疗应撑握适应症，个体化，规范化。在医生指导下用药是安全的。
四，如何顺利度过更年期?
& &&&1,日常生活调理。
&&&& 2,广泛的结交朋友，学会倾诉。
&&&& 3,保持或培养自己的兴趣。
&&&& 4,学会修饰自己。
&&&& 5,忘记自己的年龄。
&&&& 6,善于睡眠和休息
&&&& 7,定期进行身体检查。
&&&& 7,多喝牛奶，补充钙剂。
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更新时间： 10:43:49
健康分享者：quangaoyong
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婆婆今年50岁了，最近总是出现烦躁，易怒的情绪，无论我做什么，怎么做，她都不满意我实在受不了，暴脾气即将爆发时，老公劝我说婆婆可能得了更年期综合症，仔细想想好像也有道理，因为婆婆平时不这样的，就是从今年开始，于是咨询了一下医生关于更年期调理的问题，并且对婆婆进行了调理，婆婆现在好多了，下面我就把这些经验分享给大家。
步骤/方法：
首先到了更年期的妇女自身一定要注意，应该以乐观与积极的态度对待。平时可以多参加一些户外活动，广场操或者其他的老年活动，这样可以转移注意力。也可以有效的减轻更年期的症状并且也有助于治疗。
更年期轻微症状一般不需要服药，如果是比较严重的话，适当的服用一些药物，对于精神紧张,焦虑不安的患者可遵医嘱服用适量镇静剂，养血安神糖浆,补心丹,朱砂安神丸等可，这些药物有安定情绪的作用。
如果症状更严重的话，患者可以遵医嘱适当的服用己烯雌酚或尼尔雌醇片等的性激素，另外也可加服甲基睾丸素，但是这些药物的服法和具体的剂量，一定要注意均应严格按照医嘱。
注意事项：
　更年期综合症，在我们的生活当中时常有提及，特别是女性到了一定的年纪，就会出现更年期的综合症，这种病情一定要尽早的采取合理的治疗手段，让女性安然度过这个时期，否则对自己身体会造成一定影响。
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咨询实录推荐过45岁的女人，平安度过更年期，全靠中医这3句话！
女性过了45岁后，基本上都要面对更年期的到来了，不过一些女性感觉这是正常的，身体上也没什么反应；可有些女性会感到胸闷、燥热、盗汗、便秘等等症状，浑身难受，对于这些女性来说，该如何安全度过更年期呢。
广东省中医院妇科主任医师王小云认为，在我国，女性平均的绝经年龄是49岁，在绝经前后，妇女的卵巢功能逐步衰退，卵巢分泌性激素减少，由于这一原因，女性会出现各种躯体或精神心理症状和不适，这种病在40~55岁的女性中发病率非常高。
更年期症状具体表现为：不少女性过了45岁甚至是40岁，就会突然吃不好、睡不好，整个人都是无精打采的，晚上睡觉会突然全身发热，一直冒汗，一下子又浑身发冷，甚至还会变得暴躁不安，脾气很大，事后有很后悔，心里愧疚，觉得活着没意思。
在对于女性更年期的应对方法上，王医师给出一定的建议，认为女性要摆正心态，做好平日里的保养，定期进行锻炼，安全度过更年期。
1、保持乐观的心态
所谓好心态、乐观的心态，就是在逆境的时候“尽人事、听天命”。很多女性进入更年期后，心情暴躁，总感觉这儿不舒服那儿不舒服，有时候还觉得活着没意思。千万别这么想，一定要让自己充实起来，想着现在的好日子，想着如何把自己变好。
2、平常饮食要注意
病从口入，所以更年期女人一定要特别注意自己平时的饮食。首先要饮食荤素合理，其次要忌辛辣和刺激性的食品，最后蜂蜜也是很好的营养食物，上图的蜂蜜能够改善更年期女性盗汗失眠等问题，缓解更年期症状，据说淘bao上有，坚持食用有效果哦。
3、定期锻炼要坚持
锻炼除了能够让人保持良好的身体状况外，还有一个好处：就是能够改善人的心情。更年期女性普遍觉得心慌，那就出去走走，呼吸新鲜空气，和别人聊聊天，心情自然就好起来了。不过要视实际情况而决定，天气不好、雾霾天气等就不要出去锻炼了，在家里做些缓慢的运动即可。
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