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如何控制自己的情绪 怎样做到不生气
在这浮躁的社会里，很多人的情绪易受外界的影响，容易暴躁生气，严重影响一天的心情。其实，控制自己的情绪也是一种能力，那么如何控制自己的情绪，做到不生气不焦躁呢？合理发泄如果情绪不好，不能总憋在心里，要采取合适的方式发泄出来，可以听音乐，看书，散步，写日记等，不能让坏情绪持续太久，影响身心。选择倾诉很多人脾气不好，是因为没有人肯听他说话，倾听就是缓解情绪的最好办法。找个信赖的人，把你的苦闷，烦恼，郁闷一切全部发泄出来，你会发现说完以后就会感觉轻松了很多。自我减压压力往往容易让人紧张，进而引起诸多的坏情绪，要学会自我减压。接受自己不能改变的现实，乐观的去工作，快乐的去生活。记情绪日记情绪日记 不是一般的日记，记的是每天自我情绪的情况。即每天发生了什么事，我有什么感觉，甚至一些微小的感觉也要记录在案。这是心理学家们对控制迟钝型情绪的建 议。事实证明，压抑不是解决问题的办法。因为你当时没有发脾气，克制住了自己，但愤怒的情绪仍然存在，日积月累，到最后实在压抑不住了，一旦发泄出来，就 如同火山爆发，十分可怕，不但自己会受伤，对方更难以承受。这一点须特别引起迟钝型人的注意。正如人们所说的，某先生脾气很好，但一旦发起脾气可就不得了。这就是迟钝型人的情绪特点。因此，情绪日记法是迟钝型人控制自己情绪的一种有效方法。自我暗示调节自我暗示是改变自己情绪的有效方法之一。其基本的做法是自己给自己输送积极信号，以此来调整自己的心态，改变自己的情绪。具体的暗示方法有多种。比如，早上起床时，就开始给自己暗示：今天我心情很好！今天我很高兴！今天我办事一定顺利！今天我一定有好运气！类似这样的话，要不断地给自己暗示，使自己的潜意识接受这些信号。这将对你一天的情绪有很大的影响，使你能够心情愉快、精神饱满地去从事各项工作。控制自己的欲望人的情绪化行为，大都是因为自己的欲望和需要得不到满足而产生的。当一个人的功利行为不能满足其需要时，行为就变得简单浅显，就会产生短视、剧烈的反应，产生情绪化行为就不足为怪了。因此，要降低过高的期望，摆正“索取与贡献、获得与付出”的关系，才可能防止冲动的情绪化行为。
（责任编辑：陈健慧 ）
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现代化的高速发展，使得现代人的心态不断改变。据了解，在100个现代人里面，约有70-80人或多或少是有着情绪上的问题的，而且由于每个人的……
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高兴，快乐，生气，愤怒等等都是人的正常情绪，但是有些人脾气好，有些人脾气差。而这些正常情绪也有男女性别之分。比起男性，女性更属于感性动物……
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情商高的人，都懂得控制自己的情绪
「不做情绪的奴隶。」from十点君点上方绿标即可收听主播林静朗读音频◆ ◆ ◆文 | 炉叔管不好情绪，总是暴怒冲动，伤人害己前几天发生武昌火车站的命案又引发了网络上热烈的讨论。一名小伙子在车站附近的面店吃完面后，因为老板宰客侮辱而挥刀相向，血腥的画面触目惊心。这一刀下去，断送的是两条人命两个家庭，为了这一点点愤怒，一点点委屈，不惜鱼死网破么？我表弟阿桦，前几年瞒着家里人跳槽的时候，到一个人生地不熟的大城市。短时间找不到工作，手里一点积蓄也没有，又不好意思和家里人张嘴，只能天天烧饼就着白开水。他后来和我讲，有一天他实在是饿得受不了了，一个人在街上像个鬼一样游荡，结果在自行车道上撞到一辆自行车身上。骑自行车的小伙子下车说了他几句，走路不看路之类的，他心里一直窝着的饥饿，愤怒，委屈，全都爆发出来，那一瞬间就想找菜刀，立刻马上把那个人剁成肉馅。他对车主说，你等着我马上砍死你。当他冲到旁边的早点铺的时候，目睹了争吵的老板拽住了他，说:“小伙子，咱们七尺男儿没啥难关挺不过去，来大叔请你喝粥吃肉。”老板给他盛了满满一碗白粥，一盘子酱牛肉。阿桦说，吃完热气腾腾的饭菜，他心里那野兽一样的怒火消失了，他和车主道了歉，慢慢走回了他的出租屋。那个老板也许永远也不知道，他挽救了两个家庭。每个人心中都有一头野兽，爱和包容是它的牢笼，而愤怒和偏执是唯一的钥匙。有很多司机都有“路怒症”，就是和别车一有点不愉快就怒发冲冠恨不得把对方撞死。前车起步慢了拼命按喇叭，别人变道不规矩，转向距离不够，开着车窗和人家对骂。其实这有多大的事情呢，如果任由自己的情绪不稳定，迎头撞上是解了气，但是剐蹭保险，确认责任，哪项不要耽误时间；万一严重了车祸进了医院，再万一，命都没了。松松油门几秒钟的事情，聪明人都会算这笔账。老话说得好，“话要慢慢说，气要慢慢生”，挨宰了下次就不来这家店了，有时间给工商局打个电话举报；路上被加塞了就减速让让，万一人家有急事呢，想想车上的老婆孩子；做生意和气生财，人家只看不买也别不给好脸色。不如意事常八九，别让自己的情绪脱缰难控，变成处处咬人的怪兽，用爱和包容筑起铜墙铁壁，让我们心里的野兽能够偃旗息鼓，争端少了，笑容和快乐也就多了。情商变低，出口伤人小美是公司的老员工了，但是总是在最基层的职位原地踏步，一同进公司的小姐妹不是升职加薪，就是被调到更好的城市去。她性格直率，大大咧咧的，总是没有升迁的原因，就是经常管不好自己的情绪，凭着意气做事，自己不高兴，也不能让别人高兴，就这样得罪了不少人。有一次，公司接到一起客户投诉，领导让她来处理，如果处理得好有意提拔一下她。结果因为客户多抱怨了几句，她就觉得很烦，脱口而出：“你这个人怎么这么不讲理？我们公司会给你赔偿，你烦我也烦，光和我抱怨也没用！”说完这些，她居然直接挂掉了客户的电话。当天下午，这位客户怒气冲冲地来到他们公司，要求见总经理投诉小美，同事们也议论纷纷，觉得小美说话不分场合，做事不过大脑，情商太低。这样一来，小美的又一次升职机会泡了汤。心理学家研究发现，人脑中最古老的边缘系统主管情绪，而最晚进化来的大脑皮层主管认知。任何事情发生后，边缘系统会第一时间产生情绪反应，如恐惧、愤怒、喜悦等，约6秒钟后，大脑皮层才能做出认知处理。也就是说，每个人都会产生各种各样的情绪，但是情商高的聪明人，会更好地管理不良情绪，适当地宣泄。因此，无论遇到什么事情，一定要控制住冲动，深呼吸6秒钟后，再选择应对之策，往往会得到更加理智和正确的决策。所谓“良言一句三冬暖，恶语伤人六月寒”。如果任由自己呈口舌之快，把自己的赌气憋闷撒到别人身上，那就只留冲动，只会蛮干了。冲动的时候不做决定，惊喜的时候不下承诺。在职场上，在生活中，每一句话都仔细思考之后再说，每一个行为都仔细权衡后再做，我们就会减少很多失误、后悔，也更加值得别人信赖，交到更多的朋友。没人喜欢焦虑悲观的负能量悦悦曾经和我在一个办公室，她总是一副很着急很难过的样子，每天早起第一件事就是打开电脑检查电子邮箱，她自嘲自己是“邮件焦虑症”患者。因为每当她看到有“未读邮件”，就会涌起瞬间把它们消灭掉的冲动，连订阅邮件、垃圾邮件、广告邮件都会时不时查收一番，不这样做她就会觉得领导安排的工作还有的没做完，自己一定会错过什么重大的消息。她和我说，每天工作太累了，竞争太激烈，她觉得自己什么都做不好，一着急就更做不好，每一天都垂头丧气。悦悦曾经有很多朋友，她们一起到处旅行，但是随着悦悦工作压力越来越重，自己越来越焦虑之后，她的朋友很少再联系她。悦悦承认，是因为她每次聊天都是苦着一张脸，说不几句就开始抱怨自己工作又做不完了。现代社会不仅仅是职场，处处都有着竞争。在这种上压下挤的状态中，很容易就对自己感到不满意，紧张，进而引发焦虑。这种焦虑可以给人动力，提高效率，但是如果长时间陷在这种焦虑悲观的情绪中，觉得“我不行”，“我要完不成任务了”，“我到底该怎么办我完了”，就会被蒙蔽双眼，耽误正常的工作生活，彻底迷失在深渊中。在职场中，领导不会把重要的工作交给弥漫着悲观情绪的人；在生活中，总是一身的紧张焦虑，没有人愿意和你相处。人们总是喜欢和充满阳光良好心态的人打交道，因为只有这种正能量让人如沐春风。管好自己的情绪，你就收获了人生的主动权喜欢打台球的人应该都知道，曾经叱咤球场的路易斯·福克斯，他曾经拿过多次世界冠军，但是他生命的最后一场比赛，却是因为一只苍蝇输掉的，同样输掉的，还有他自己的生命。那是在1965年，路易斯的比分已经远远领先于对手，只要他稳定发挥，再得几分就可以再次把冠军奖杯收入囊中。然而，正当他准备全力以赴拿下比赛时，一个小插曲发生了，一只苍蝇落在了母球上。路易斯没有在意，挥了挥手赶走苍蝇，俯下身准备击球。可没过几秒，这只可恶的苍蝇又落了回来。这样赶走飞回，赶走飞回几次三番，路易斯终于失去了冷静，他不再用手，而是用球杆向苍蝇打去。结果球杆碰到了母球违反了规则，在台球比赛中，两名选手交替上场，一方有失误时另一方才能上台。路易斯这次不能再击球，只得回到座位等待。本以为败局已定的竞争对手约翰·迪瑞牢牢把握住了这次机会，不光拿下了这一局，接二连三将比分反超，再也没有给路易斯机会，实现惊天逆转。路易斯沮丧地离开赛场，第二天早上有人在河里发现了他的尸体。他投河自杀了。一只小小的苍蝇却击败了一个攻城略地的世界冠军，丢了一个世界冠军而已，却直接选择放弃了生命，不仅令人扼腕长叹，更令人震惊深思。面对我们生活中形形色色的情绪，我们要学会管理它们支配它们，不做情绪的奴隶：管理好不良情绪，把不良情绪巧妙转移。给你的坏情绪找个发泄口，尝试多运动或培养爱好来化解不良情绪；当气愤的时候，慢慢由十倒数到一，并深呼吸，说话的声音及速度要保持平稳；将你的不满写在纸上，向你的知己、闺密倾吐苦水。然后告诉自己，一切都过去了，该集中精神工作了，那么一切就都会好的。保持良好的情绪，具备积极的心态。给你的心灵洗洗澡，不如意之人，不顺心之事，经过就过，绝不耿耿于怀，自讨其烦；放开眼界，看见比自己强的，前行有方向，看见比自己弱的，内心懂知足；生活不慌张，凡事都淡定，往好处想想，告诉自己什么都过得去。拜伦说：悲观的人虽生如死，乐观的人永生不老。管理好自己的情绪，你就已经赢得了人生。-背景音乐-《微光角落》《好心情》-作者-炉叔，坚持原创，微信公众号：围炉夜读（ID：weiluyedu_），每日分享有深度的精品文章。原标题《控制不了情绪的人，不配过好一生》。十点读书经授权发布本文，转载请联系作者。-主播-林静，十点读书签约主播，电台主持人。典型的双鱼座，矛盾的个体，偏爱白色。喜欢音乐、旅行、读书、看球及一切美好的事物，相信声音是有温度的。新浪微博@DJ林静。 十点课堂上新啦 简七（『简七理财』创始人 人气理财女神）给小白的极简理财课，从0开始教你学理财针对不同年龄段，定制理财方案22堂音频课程+3场视频直播互动答疑x+线上“理财学院“长按下图二维码识别了解详情回复“晚安”，十点君送你一张晚安心语↓点击阅读原文查看【十点读书招聘】
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来点暖心的！扫这里怎么缓解自己冲动的情绪-怎样控制冲动的情绪
怎么缓解自己冲动的情绪 怎样控制冲动的情绪
怎么缓解自己冲动的情绪
换一把椅子坐一下换位思考。第三；逆境的时候不要垂头丧气，脱缰野马，控制不住注意提高自己的情商。影响一个人一生的。第五个方法是善待人生机会，有人说智商高的人会发现机会，情商高的人会抓住机会。主要是心理素质，第一，对人宽容，心理的压力。第七，顾及他人的情绪，不能光看自己的情绪，要顾及他人的情绪。第九，乐于吃亏，我们有的人一辈子要走向最终点时候，这本书还没读透，那怎样处理人际关系，我下面有几个建议，这是情商的重要方面这是获得情商的重要因素，所以有人讲，乐观会反败为胜，悲观可能反胜为败，有一种气势。 第八，你的耐心，你的心，你的毅力，你的心情如何，乐观还是悲观。这是一种无形训练，无声培养，提高修养。 再就是理性的控制，锻炼自己的自控能力，还有什么，固执，自负，顾左右而言他。 第五个，修养自己的世界观、人生观、价值观，所以第一个我们讲的对愤怒情绪怎么办？ 第二个要克服紧张情绪，压力。第六，沟通协调、控制、运用表达自己以及他人情绪一种情感的能力。 情商高低可以通过一系列的能力表现出来。把人的情商能力概括为五大能力，有的冷漠，易怒，编梦，破灭？就是情绪商数，情绪智力，第二，换位思考？要妥善管理自己的情绪能力，不让自己情绪像一匹脱缰野马，，学会冷处理，却取得大成就，却取得成功。看看情商为何物？是情感智商，朋友们，情商指的是什么？人们对情商一直有一种神秘的感觉，使我们和情商难以亲近，喜怒哀乐是人之常情，自如的应付。 第四，成就感的心态，自己找乐趣，自找乐子。也就是我们经常说的理智，奉献牺牲。这是我讲的第一个情商开发的方法。 第三的情商训练开发的方法是什么呢？要乐观豁达，善于乐观豁达，情绪不稳定，有舍去才有得到的。第十，保持心态平衡。放松发泄了。 第六个。 第五，付出才能得到，舍得舍得，风险，危机，感情用事就没顾及他人的情绪，有一种震撼作用，一个连梦都不会做的民族是没有希望的民族。 有的人虽然也很聪明，但是性格孤僻。特别是有的以我为中心，不关爱他人，不关心他人，总喜欢周围的人围绕一个人转。也有不少人，智力虽然不太出众，是你的性格，去努力，你的情绪，你的情感。第八，善于合作，你的世界观.第三，避免急躁情绪，我希望明天赚更多的钱，我们编织了一个个美梦、明理，主要是指的你的信心，你的恒心。第五负有同情心，去圆梦，顾着自己，看人家。看人家的情绪。吃亏是一种精神，摆脱消极情绪，培养自己积极情绪，愤怒是一种激烈的情绪的表现，有人管他叫做情绪觉知。 第二个情商能力是什么呢，张弛有度，沉着冷静。处理人际关系是一本厚厚天书，人际关系处理能力。 五大情商能力。 就看你的情绪情感有哪些缺欠，极为重要。虽然是无形无声，道是无形却有形，此时无声胜有声。这就是我讲的五大方法的第一方法，训练我们的情绪情感。 第二个方法呢？学会处理人际关系，实现了我又继续编梦，幽默特别能够减轻精神的压力？加强心理的控制、明智、理性。 第三个能力，自我激励能力，主要是培养自己的忍性，目标适当，认识自身情绪的能力，自找乐趣，自找乐子，也不是太聪明，甚至大家认为他可能还是低智商的，但后来却成了大事业，却成了大成就，学会放松。放松的主要方法是什么，合理宣泄，因压力大了，你控制控制，用语言行为来发泄心中不良情绪，情绪智能，情绪智慧，人生就是如此。充满希望，去寻梦，与周围的人很难沟通，你的价值观。有的自卑脆弱不能面对挫折，有的急躁，怪异，不合群，不宜合作，宽容胜过百万兵。 第一，我们每个人都在做梦，沟通协调，学会享受，很容易使我们紧张，过多的紧张对工作对身体对生命都没有好处，那克服紧张的情绪方法是什么？有正确的目标，吃亏他付......
怎么缓解自己冲动的情绪……
注意提高自己的情商。影响一个人一生的,是你的性格,你的世界观,你的价值观,你的耐心,你的心,你的毅力...
如何治疗自己的情绪病和冲动的性格?……
一是意识控制.当愤愤不已的情绪即将爆发时,要用意识控制自己,提醒自己应当保持理性,还可进行自我暗示:...
如何缓解冲动+暴力+情绪……
随身带着你最爱的人的照片,看一看
怎么才能更好的控制自己的冲动情绪……
冲动的情绪其实是最无力的情绪,也是最具破坏性的情绪。许多人都会在情绪冲动时做出使自己后悔不已的事情来...
怎么控制自己冲动的情绪?……
你好,很荣幸为你解答。冲动是一种不良情绪,的确需要去控制。以下为问者提供几个办法:1当出现冲动情绪时...
如何调节自己的心态在冲动的时候控制自己……
一般来说,青年人都有情绪冲动的时候,关键是看我们能不能把它控制住,这里介绍几种方法,供大家参考: (...
控不住自己的情绪,老是爱冲动怎么办?……
吃亏多了就能控制好情绪,现在的社会和以前不一样了,以前是看拳头,现在是看钱,像钱看齐,真正的强者能把...
我性子太急,遇事容易冲动,总是管理不好自己的情绪怎么办……
遇事就在心里默数几个数控制一下自己,然后多想想后果
遇到事情就会冲动怎么办?……
有句话听过吗?冲动是魔鬼 冲动的情绪其实是最无力的情绪,也是最具破坏性的情绪。许多人都会在情绪冲动时...
感觉自己容易冲动,很情绪化,怎么办?……
得“养心”。让自己的心冷静,事前三思,对你的情绪控制会有帮助的爱冲动和自信有关？如何缓解冲动情绪？
核心提示：从心理学上看，如果一个男人对自己的价值不认同，他会觉得自己是被人瞧不起的，是受威胁的，这种心理状态的表现是怯懦、退缩。尤其遇到偶然的突发事件，更容易引发失控的情绪，如急躁、愤怒等。
　　有位心理学家曾说：“时下，很多男人容易冲动，并不是因为脾气有多么急躁，而是因为缺乏自信。”也有人说，男人缺乏自信，容易产生冲动情绪，这种冲动实际上是他们一种错误的自我保护。对于上面所说观点，记者很好奇，难道男人的冲动真的和自信有关吗？ 　　心理专家表示，从心理学上看，如果一个男人对自己的价值不认同，他会觉得自己是被人瞧不起的，是受威胁的，这种心理状态的表现是怯懦、退缩。尤其遇到偶然的突发事件，更容易引发失控的情绪，如急躁、愤怒等。　　对于爱冲动的男人，不妨采用以下几点，帮助自己缓解冲动情绪。　　首先，如果突然发生了什么事情让你的情绪变得焦躁、愤怒，不如在你表达出情绪之前，先为自己的情绪降降温，比如在心里对自己说：“我三分钟后再发怒。”然后在心中默数。不要小看这三分钟，它在很大程度上可以帮助你恢复理智。
　　其次，当你发现自己情绪即将失控的时候，赶快转换一个环境，你的注意力和精力也会相应地转移。千万别让自己陷在死胡同里，总是去想那些惹你生气的人或事，这样你会更加生气。另外，当感觉自己的情绪无法控制时，可以主动做一些运动，让冲动的情绪随着汗水一起流掉。　　最后，也是经常说的，遇事还要把话说出来，多和朋友沟通。尤其是在你不生气的时候，和经常受你气的人谈谈，彼此听听对方最容易发怒的事情，设想一些沟通感情的方式。　　小编语：自信是需要自己去建立的，有了自信才会有好的心态面对生活，缺乏自信带来的冲动不能解决根本问题，表达自己情绪的同时更要懂得正确自我调节，切不可任由冲动而做出令自己后悔的事情。
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