我想质询一下补血女人吃什么补血好啊？年轻女性普...

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2011-10-14 02:18 标签： 女人吃什么补血
女人如何养气补血 多吃四种食物_生活_大众网
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　　古人常用“面若桃花”来形容女人的美貌，面色的润泽反映了其内在气血的充盈程度。好气色的女人即使不化妆，也会有超尘脱俗的气质。由里及表的美，会让女人如花般持续长久地盛开。
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　　养气补血吃什么
　　1、红枣
　　红枣是自古以来补气养血的最佳食物之一。其性温味甘，有健脾补血的功效，长期食用可使面部红润、驻颜美容。
　　红枣可以熬粥、做糕点、煮汤、泡茶等。一次吃3~5颗为宜，不要超过10颗。血糖高、便秘的女性要少吃。
　　2、桂圆、枸杞
　　桂圆是补血益心的佳果，春天也是补血养生的最佳时期。将2~5颗桂圆和米一起，小火熬上几十分钟。长期食用能使女人气血充足、容光焕发。
　　枸杞也能极好地滋补身体。5~8颗枸杞用热水泡茶，能养肝、抗衰老、防皱纹。
　　3、动物肝脏
　　中医认为，春季是最适合养肝的时节。此时多加调养，气色想不好都难。
　　动物肝脏含有丰富的铁，是最理想的补血食物之一。可以卤制、爆炒、煮汤，建议和绿色蔬菜搭配。年轻女性一周吃2~3次即可，每次10~30克；50岁以上的女性，最好少吃。
　　4、红花
　　红花自古以来都是养血养颜的佳品，古代宫廷常采用红花素浸入淀粉中做胭脂，其养颜补血功效可想而知。而红花配合枸杞、桂圆一起泡茶，能够起到很好养气补血的效果。 责任编辑：赵洋
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初审编辑：尹玉涛
责任编辑：孙海燕
根据济南市拆违拆临工作部署要求，涉“公”单位和个人的违法建设、违法户外广告要在3月31日前全部自拆完毕。4个核查工作组分别是市国土资源局核查组、市规划局核查组、市城乡建设委核查组、市城管执法局核查组。
04-01 09-04济南日报
3月30日，济莱城际铁路南延座谈会举行。直至今年2月，济南市政府官方网站发布的新建济南至莱芜城际铁路项目环境影响评价第一次信息公示，济莱城际铁路的走向问题也最终确定。公示中也明确，在港沟站预留规划济南至泰安铁路接轨条件。
04-01 09-04新锐大众
记者今天从济南千佛山兴国禅寺了解到，为推动文明敬香，4月1日起，兴国禅寺将严禁游客、香客自带各类香烛等物品，寺里免费为来访香客提供三柱清香。”　　兴国禅寺一直是济南市香火较旺的寺庙之一，每年接待香客、游客十几万人。
04-01 10-04大众网
4月份的第一天开始，济南迎来了短暂降温后的回暖，终于可以把厚重的冬装脱掉，轻装上阵了。而清明假期气温将继续升高，最高温达到24℃。清明假期将是一片大好春光，适合外出游玩、祭祀先祖。
04-01 14-04大众网
近年，千佛山风景名胜区主要从自然生态保护、文化开发建设等方面进行重点打造。能成功拿下国家级名胜风景区，这两三年来千佛山风景名胜区在自然生态保护和文化开发建设方面，做了很多工作。
04-01 11-04齐鲁晚报
3月31日下午，记者从济南市民政局获悉：根据《山东省民政厅关于做好停征婚姻和收养登记费有关工作的通知》要求，从日起，济南市婚姻、收养登记机关停止收取婚姻登记费与收养登记费。
04-01 10-04齐鲁晚报
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四物汤对于女人而言可是一个宝，所谓四物指的其实就是当归、熟地、白芍、川芎。对于女性朋友们来说，每个月的那几天结束之后就可用四物汤进行补血调经了。女性常喝四物汤不仅可补血，预防贫血，同时还可喝出好气色。
1、四物汤四物汤对于女人而言可是一个宝，所谓四物指的其实就是当归、熟地、白芍、川芎。对于女性朋友们来说，每个月的那几天结束之后就可用四物汤进行补血调经了。女性常喝四物汤不仅可补血，预防贫血，同时还可喝出好气色 。做法：将四物包好，加入排骨一起炖成汤就可以了。如果不喜欢吃排骨的话，也可根据自己的口味加入其它的肉类都是可以的。2、三红汤所谓三红汤指的就是红枣，红豆，花生三种红色的食物一起熬煮出来的汤品了。众所周知红色的食物都具有补血的功效，而红枣，红豆，花生本身也都是属于相对容易能买得到的因此值得推荐给大家。做法：把红枣，红豆，花生等都放在一起熬就可以了，在这里提醒一下花生一定不要去皮哦。因为花生的皮，更具补血功效。3、银耳南瓜补血汤银耳南瓜都是最适合女性的养颜佳品，其也具有补血的功效，特别是对于那些气色不好，脸色偏黄的女性由为适用了。做银耳南瓜补血汤之前最好先准备好所需的材料南瓜一片、干莲子20克、银耳一朵、红枣10颗，冰糖适量。做的时候要先将南瓜洗干净，最好不要去皮，口感更好，然后把莲子心去掉，把红枣洗干净。锅中的水开之后先加入莲子和银耳用小火煮15分钟，然后放入南瓜煮至松软就可以吃了。4、百合白果牛肉汤百合具有滋阴润燥之功效，而牛肉富含丰富的氨基酸和人体所需的各种营养素，将这些材料一起熬成汤喝不仅可补气补血，同时还具有美容，去火气等作用呢？上面这四款冬就是我平时用来补血的偏方，当然了应该说其效果都还是相当不错的。但是，现实生活中很多女性朋友平时忙于工作，忙于照顾孩子，可能没有多少心血去为自己做这些汤品来帮助补血，那么这么办呢？其实对于女性朋友们而言日常还可利用一些直接可以吃的小零食达到补血的效果的。因为生活中很多食物都具有补血的功效，而且也不需要女性花费太多的时间去弄。水果类的：龙眼、荔枝、葡萄、樱桃、苹果、桔子，樱桃等等。
蔬菜类的：菠菜、胡萝卜、油菜、黄花菜、莲藕、红萝卜。五谷类的：黑米、黑豆、紫米、糯米等等。坚果类的：红枣、核桃、桂圆等等其实这些也都具有很好的补血功效的。再者像一些如红糖，阿胶，燕窝等等这些也都是具有一定的补血功效的所以说对于女性朋友们而言日常只要做到合理的饮食就可吃掉贫血的小烦恼，让身体充满活力的。来源：99健康网
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初学者怎样正确开启“似虐实爽”的进阶体式？练习瑜伽遇到瓶颈期应该怎么破？瑜伽大师默翰来为您解答。
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& 女人最易缺铁性贫血 补血吃什么好？
女人最易缺铁性贫血 补血吃什么好？
女性与血有着不解之缘，每个月都失血一次，流失铁、镁、钾等，铁质的流失会造成人体的铁合成减少，血液生成不足或血液得不到濡养都会引起贫血或血虚的症状出现，补血是女性一生的功课，营养专家建议补铁生血，补铁可以提高血红蛋白的合成，补血可以滋补活血化瘀提高血液活性，因此补铁和血同样重要，那么女性怎么补铁补血呢?
补血的食物
传统的补血的食物主要以中药为主，其中阿胶是最好，其他如当归、熟地、人参、黄芪、白芍、红枣、枸杞等用于调理补气血，当归、川芎、丹参、三七、丹皮、香附可以活血化瘀。日常生活普遍常用中药和肉类炖补，如选用老鸡、排骨与中药搭配有很好改善血虚的功效，还可以做一些归脾汤、当归补血汤等益气补血。
补充铁质和蛋白质食物
血红细胞中血红蛋白的主要造血原料为铁、蛋白质，食物中需要富含有血液必需的铁微量元素和优质蛋白，同时还需要进食含有叶酸和维生素B12的蔬菜和水果等，这些元素能够参与造血提高血红蛋白的数量。富含铁和蛋白的食物有动物肝脏和肾脏以及血液、红色的猪牛羊肉、黑色的木耳和豆、海食品虾、鱿鱼、乌贼、章鱼、还有含蛋白质高的鱼类、蛋类、奶制品等。
同时补充含叶酸和维生素B12的蔬菜和水果，蔬果类食物中铁的含量较低，不是最佳的补铁食物，但是蔬菜含有丰富的叶酸，可以参与血红蛋白的生成预防贫血，黑木耳、菠菜、胡萝卜、黄花菜、金针菇、芹菜、油菜、发菜等，水果有大枣、桑椹、龙眼肉、葡萄干、荔枝、樱桃、桃、橘等
补血的食疗贵在坚持，食疗至少要坚持三个月以上的时间，对于身体已经感觉有头晕乏力、脸色苍白的女性食补短期内是难以见到效果，建议食补和药补的方式来调理改善，辅助补铁补血的营养品来增加身体造血功能达到补血养气血的效果。如体恒健牌铁之缘片，其中的乳酸亚铁直接参与人体血红蛋白的合成，提高血红蛋白的含量并增加红细胞数量，富含的阿胶能补血养血气为人体生血液补充营养物质，提高血液活性，中西结合补铁补血调节女性身体内部机能，有效改善头晕疲乏、心慌气短、脸色暗淡等女性贫血、血虚问题。
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