&&&&&&&&& & 正文
女生如何快速走出失恋阴霾？
对于任何人来讲，特别是女生，失恋是特别痛苦的。在一段感情中，女人如何尽快走出失恋？很多女人失恋后容易将自己带入误区，努力让自己忘记，却在内心深处抱有一丝挽留的希望，这样只会让自己陷入往循环中。所以，下面这些方法尽快走出失恋阴霾。女人失恋的痛苦来自哪方面失恋，有主动和被动之分。前者是你甩了男友，后者是男友甩了你。同样的事情，心情和感觉却大不一样。如果两人相处一段，你感觉对方存在诸多不足，不是你想要的人，感情也升温不了，主动提出分手。这种情况下，分手后，女人虽然可能有小小的失落，却不会有太多痛苦。这里所说的失恋是指后一种，即女人深爱着对方却被男人抛弃了。尤其是两人从学生时代就相恋或至少已相处了一年半载的。这种情况下，两人已经有了很深的感情基础，女人为男人全身心付出，却被男人所弃，女人的挫折感和痛苦就会很深。而且爱得越执着，痛苦也越深。女人想走出失恋阴霾的方法别再抱任何一丝希望失恋就好像是生了一场大病，我们只是生病了，情绪病，坦然接受这个事实，我们的病会越来越好转的，但是不要总想着挽回，挽回的心态就好比你拒绝治疗，只会耽误病情。分手之后情绪反复是很正常的，初期的反复很厉害的，然而随着时间的推移，这个频率就越来越缓慢咯，不要逃避，就坦然面对，就冷静思考。论你病的时候多么痛苦，要相信，会好起来的，至于你康复时间的长短，那么就看你怎么配合治疗了。有的朋友不是走不出来，是不愿意走出来，那么就没人能帮你啦承认已经分手的事实有的人之所以无法忘掉旧情，往往是因为无法接受已经分手的事实，心里总还存有重建关系的幻想，总在想象有一天那个人忽然又回来要求和好的情境。却不想想也许在人家那里，他早就给你们的关系划上句号，开始了他的新生活。记得保持距离如果是办公室恋情，分手后你们还要在一起工作，那么你在和他说话的时候应该使用敬语对他讲话。如果你暂时还忘不掉他则很正常，你需要时间，但要记住不要再与他约会或打电话。尽量避免你们在一起，如有可能，可调部门或另找工作。距离和时间是可以冲淡彼此之间的感情的。不要为自己找任何借口感情的复杂性就在于有时我们自己也难以把握，爱一阵恨一阵。道理、利害冲突也都明白，就是控制不住自己的感情。甚至，常常为自己的行为寻找借口，自欺欺人。请记住不要借一些特别的日子，如生日、情人节等，给自己以借口，使婚外情死灰复燃，从而前功尽弃。更积极参加社交活动社会交往有助于你摆脱目前的困境。美丽的户外风光，可以使你心情舒畅，调节情绪。认识的一些新朋友也有助于你转移自己的注意力。尽量多去参加一些集体活动，比如郊游、爬山等户外运动，或参加同学、朋友的聚会，也可以一个人去看看大海，感受海的波澜壮阔与包容万物，去听听音乐会，让灵魂安静下来。改变现有生活状态恋情终止可以使你心情郁郁寡欢、自卑、沮丧。对前途丧失了信心。这时你可以做一些修饰和美容或做一些你拿手的工作，这样可尽快的帮助你恢复自信，找到自我的价值。承认放不下对方要承认自己就是放不下他，不要试图压抑自己。告诉自己现在的阶段是不肯接受现实，这是一个阶段，好像伤口还在化脓，还禁不起大手术，你对自己的压抑本身就是让它恶化的原因之一。找经历过失恋痛苦的朋友谈心比如曾失恋过但现在走出来的朋友，或者心理咨询师，尤其是信任的闺蜜，陪我们走过这段痛苦的时间，我们需要有一个空间宣泄情绪，梳理思想。合理宣泄失恋情绪不管是什么人，再怎么坚强，面对失恋后，难免会产生不，等不良的情绪状态。而那种想哭又不敢哭，甚至还要强颜欢笑，表面上看起来好像很”坚强”，其实是对自己的伤害非常大。任何人都应该有哭的权利，尤其是在失恋之时。不能在众人面前哭的人，我们可以找个地方私下痛哭一番；不习惯大哭一场的人，也不妨让自己的眼泪尽量流出来。调整自己的生活习惯需要控制一下自己的生活，不是不去想对方，而是在想着对方的同时一起生活。带着症状生活，你会发现真正问题所在――最大的问题不是痛苦，而是失控和无序的生活，即使是想要挽回感情，以现在的精神状态也毫无希望。
（责任编辑：何诗雅 ）
文章关键词：
虽然有句话说：时间是治愈失恋最好的良药。可是要是真的捱过那段撕心裂肺的时期，还真不是一件易事。毕竟那种痛苦，只有经历的人才能体会。今天就……
很多女孩子失恋后，情绪就一蹶不振，平时大大咧咧嘻嘻哈哈也变得沉默寡言，愁眉不展，郁郁寡欢。为了让自己继续更好地生活，得了失恋抑郁症应该如……
很多女孩子失恋后，情绪就一蹶不振，平时大大咧咧嘻嘻哈哈也变得沉默寡言，愁眉不展，郁郁寡欢。为了让自己继续更好地生活，得了失恋抑郁症应该如……
失恋是每个人都要经历的感情过程，这其实是个人成长的必经过程之一。但是，这不代表着，有了这层认知之后，能减少失恋时的痛楚。失恋后，我们该怎……
公主和王子过着幸福快乐的日子那叫童话，普通人的爱情往往就是诸多磨难，爱错了人和失恋都是非常正常的事情。那么女人失恋了怎么办呢？怎样吸取教……
相关健康数据
擅长： 动脉硬化闭塞、下肢深静脉血栓、血管损伤、动脉瘤、大隐静脉曲张诊断、治疗；擅长隆胸术、乳房再造术、隆...
擅长：擅长各种疤痕及溃疡创面的处理；血管瘤等浅表肿瘤的治疗；各种美容手术及隆鼻、隆胸、双眼皮手术后继发畸形...
擅长：1.面部轮廓整形;2.面部年轻化;3.身体塑形;4.先天性和创伤后畸形修复、体表肿瘤切除及器官再造。
擅长： 一直从事整形美容及显微外科专业25年，有丰富的临床诊治和处理疑难病例的经验。特别在运用显微外科技术...
中山大学附属第一医院
专家在线解答网友疑惑
擅长：在围产医学领域尤其在高危妊娠、母胎监护、多胎妊娠、……当前位置： >
因感情不顺而吸毒的小伙如何正确戒除毒瘾 走出阴霾世界
| 作者：王学廉 | 发表时间： 16:20:33
吸毒不是治疗感情不顺的良药 一名吸毒患者的治疗经历
宁某，38岁，十五年前由于婚姻不顺，妻子和自己离婚导致心理压力较大，感情事业同时低沉，在他人的引诱下开始时抱着试一试的心态接触毒品，吸食不多且未觉得成瘾，反复吸食多次后逐渐出现依赖，从此一发不可收拾。不吸食时出现明显戒断症状，表现为心慌、出冷汗、烦躁、全身不适，不能正常工作，因此需要反复吸食，不能自控。陷入越来越深的黑暗泥潭中。
宁某也意识到毒瘾所造成的危害，曾经自己尝试戒毒，从09年开始有2年左右时间未吸食鸦片。但终未能成功摆脱，后又继续抽鸦片。从2010年开始又进行吸食海洛因。始终无法摆脱“心瘾”最终经过他人介绍，了解到第四军医大学唐都医院功能神经外科可采用手术治疗进行戒毒，抱着最后一丝希望，宁某于日来我院门诊就诊，门诊以“阿片性药物依赖”收入院。
手术戒毒需要做哪些检查?
宁某住院后精神、食欲欠佳，小便可，偶有。平素体质良好。无特殊疾病史，无手术史。否认传染病史，无过敏史。无输血史，无不洁饮食史，吸烟10余年，平均40支/日，已明显减少饮酒10余年。发育正常，营养中等，精神好，神志清。经过身体常规检查一切正常(包含血尿粪常规、心脑电图以及肝肾功能等)，经过十天干戒身体代谢后，并且通过纳洛酮催瘾试验后，择日安排戒毒手术。
手术后宁某的生活发生了什么改变?
手术历时四个小时，术后宁某住院7天后经过医师检查后一切正常后办理出院，术后三个月后进行电话回访，从家属口中了解到宁某恢复情况非常好，精神状况和身体回复都比较好，并无再次复吸的欲望，已经找到一份新的工作，开始崭新的人生。
手术解除毒瘾的神奇原理是什么?
吸毒患者为什么难以戒毒?这是由于吸毒造成脑部精神依赖，这种大脑依赖感是无法控制和戒除的。要想戒毒首先就要戒掉吸毒者的“心瘾”
成瘾类物品的脑内受体主要在被盖区(VTA)、伏隔核、苍白球、杏仁核、蓝核等神经核团组成了多巴胺代谢通路。对于反复复吸，无法控制自己行为的“瘾君子”可选择立体定向微创手术进行彻底戒毒，手术原理将大脑中吸毒成瘾造成的异常脑细胞进行热凝消除。对大脑其他功能不造成任何损伤，无任何并发症，术后能够很好的达到复吸的作用。
此文章内容仅代表医生观点，仅供参考。涉及用药、治疗等问题请到当地医院就诊，谨遵医嘱！
阅读（316）|
免费咨询在线专家
请填写您疾病的症状、治疗效果，和您想得到的帮助。
主任医师 教授
已成功预约数：例
已获得投票数：个
王学廉专家最新文章
请务必在就医后进行投票，以保证结果的公平、公正。
所患疾病：
血管性痴呆
外伤性癫痫
重症肌无力
神经性贪食症
多系统萎缩
阿尔茨海默病
神经皮肤综合征
周期性麻痹
治疗效果：
态&&&&度：
感谢您对王学廉专家的投票，若您是王学廉专家的患者，希望您，帮助其他患友选择就医；若您不是王学廉专家的患者，请我已经有一段时间老是睡不着了，不知道是不是失眠？在成都哪家医院可以去...
我已经有一段时间老是睡不着了，不知道是不...
患者信息：女 19岁 四川 成都
病情描述(发病时间、主要症状等)：
今年我考上了成都的一所大学，这看马上就要开学了，不知道为什么，从前面一段时间开始晚上就老是睡不着了。可能是自己太兴奋了。但是我想好好调整一下自己的心情睡一觉，可怎么也睡不着。怎么办？
想得到怎样的帮助：
我想开学的时候去诊断一下，早点走出这段阴影。
若是在成都治疗的话，费用会不会太贵啊。太贵了的话，怕我一个学生没有能力支付，又不想给家里人说，怕他们担心我。
医院出诊医生
擅长：失眠、抑郁、精神分裂等精神疾病
擅长：焦虑抑郁、失眠狂躁、精神分裂等
擅长：失眠、抑郁、精神分裂等精神疾病
共13条医生回复
因不能面诊，医生的建议及药品推荐仅供参考
职称：医生会员
专长：临床常见疾病
&&已帮助用户：17382
您好，对于失眠或是多梦的问题，引起的原因可能是与白天过度劳累、神经衰弱、有心事、思虑过度有关，不同年龄的人群均可发生。建议在睡前要休息一下，放松身体和心情有助于进入睡眠，可以听听轻音乐，用热水泡脚缓解疲劳，也有有助于进入睡眠。保持室内的空气流通和安静的环境。若是情况严重，必要的时候，可以专业医生的指导下，服用相关的药物，祝早日能解除困扰。
职称：医师
专长：骨折
&&已帮助用户：16198
失眠是指无法入睡或无法保持睡眠状态，导致睡眠不足。又称入睡和维持睡眠障碍，身体不适，睡前剧烈运动，喝茶喝咖啡等都可以导致失眠。
治疗：通过解释、指导，减少不必要的预期性焦虑反应。使用催眠疗法，积极暗示患者。入睡时，喝杯糖水，喝牛奶都可以促进睡眠。同时要养成良好的生活习惯
职称：医师
专长：阴道炎、宫颈糜烂、盆腔炎
&&已帮助用户：36280
你好，造成失眠的原因很多.精神紧张,兴奋,抑郁,恐惧,焦虑,烦闷等精神因素常可引起失眠;工作和学习压力过重,环境改变,噪音,光和空气污染等社会环境因素是另一重要原因;晚餐过饱,睡前饮茶和咖啡这些不良生活习惯也会造成失眠.避免失眠的最有效方法,是使生活起居规律化,养成定时入寝与定时起床的习惯,从而建立自己的生理时钟.
职称：医师
专长：中医科各类疾病
&&已帮助用户：515000
建议你注意减轻大脑兴奋状态,睡前做体操适当放松,避免服用兴奋饮料（如咖啡,浓茶等）,不吸烟,刷牙,洗牙,保持口腔清洁,并注意改善睡眠环境等有利于减轻大脑兴奋状态 精神放轻松点.口服七叶神安片 脑灵素 等试试.白天一定不要睡觉,把睡眠留在晚上睡.白天加强锻炼,在身体比较疲乏的情况下一般会比较好睡一点.首先改善睡眠再说啊。
职称：护士
专长：普外科疾病，胃穿孔、肠更粗、阑尾炎
&&已帮助用户：62227
你好，治疗要以调养保养为主
具体方法：
一是坚持晨起慢跑锻炼20分钟；
二是调整思维方法，一切顺其自然，保持心态平和；
三是睡前洗个热水澡或泡脚半小时，听轻松愉快的音乐；
四是养成较规律的生活习惯；
职称：医生会员
专长：阴道炎、盆腔炎、附件炎等
&&已帮助用户：79818
你好：失眠多数是由于紧张压力或是精神因素造成的,最好采取自然疗法,不要随便服用药物,药物可以扰乱睡眠的自然过程,但是可以用中药治疗,中药没有什么副作用,你也可以使用放松训练或催眠CD,加强活动与锻炼,放松身心,对失眠有改善,提高睡眠质量.
专长：临床常见疾病
&&已帮助用户：47890
您好，失眠多梦常由精神紧张，思虑过度，神经衰弱等引起。建议您睡前可喝杯牛奶，听听音乐，洗个温水澡或用温水泡脚及对足底按摩，伸懒腰是促进睡眠的很好方法。同时避免激烈活动或或兴奋的事情，及少饮水，晚饭不宜过饱等。中药治疗失眠的特效疗法 ：药（热）熨疗法 即将药物（如药袋、药饼、药膏及药酒）经加热后置于体表特定部位，促使腠理疏松、经脉调和、气血流畅，多用于寒湿、气血瘀滞、虚寒证候的治疗的一种外治疗法。　
职称：医生会员
专长：临床常见疾病
&&已帮助用户：13728
您好！常见导致失眠的原因主要有环境原因、个体因素、躯体原因、精神因素、情绪因素等。可以用药用灵芝煮水喝得以调理，改善失眠症状。避免失眠应少喝妨碍睡眠的咖啡和茶，少喝酒。使用 天然石膏磨制而成的膏都石膏枕具有很好的镇静安神功效。
职称：医生会员
专长：中风，骨折术后等
&&已帮助用户：113768
您好，生活中，失眠或者有多梦的现象非常常见，常由精神紧张，思虑过度，苦恼忧虑，心事重重，神经衰弱等引起。对于这种情况，建议睡前不宜兴奋、不宜吃东西、可以适当做下放松活动，如深呼吸、停停轻音乐等，保持空气流通、少饮水、切不可饮用浓茶等，有助于症状的缓解。若是白天比较疲劳，泡脚有缓解疲劳的作用，也有助于睡眠。
在药物治疗方面，中药治疗失眠药物主要成分如下：丹参、莲子心、茯苓、远志、炒酸枣仁、柴胡、珍珠粉、首乌藤。若是症状比较严重，可以适当使用安眠药，这个建议在专业医生的指导下进行。祝早日能解除困扰。
职称：医生会员
专长：内外妇儿等一系列疾病
&&已帮助用户：31250
病情分析：你好，这个一般考虑是精神方面的疾病导致，可能是工作压力大、家庭生活环境等造成的。建议放松心情，注意休息，不要熬夜等，睡眠不足会导致内分泌紊乱，机体抵抗能力下降等
意见建议：
职称：医生会员
专长：临床常见疾病
&&已帮助用户：9424
病情分析：失眠是指无法入睡或无法保持睡眠状态，导致睡眠不足。又称入睡和维持睡眠障碍(DlMS)，为各种原因引起入睡困难、睡眠深度或频度过短、早醒及睡眠时间不足或质量差等，常见导致失眠的原因主要有环境原因、个体因素、躯体原因、精神因素、情绪因素等。
根据传统中医理论，失眠的原因主要为脏腑机能紊乱，尤其是心的温阳功能与肾的滋阴功能不能协调、气血亏虚、阴阳失调等，可以用药用灵芝煮水喝得以调理，改善失眠症状。避免失眠应少喝妨碍睡眠的咖啡和茶，少喝酒。
治疗方法有心理治疗，催眠疗法，中医治疗，食疗等。
提高睡眠质量的十个方法
　　1.坚持有规律的作息时间，在周末不要睡得太晚。如果你周六睡得晚周日起得晚，那么周日晚上你可能就会失眠。 　　2.睡前勿猛吃猛喝。在睡觉前大约两个小时吃少量的晚餐，不要喝太多的水，因为晚上不断上厕所会影响睡眠质量；晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，因为这些食物也会影响睡眠。 　　3.睡前远离咖啡和尼古丁。建议你睡觉前八小时不要喝咖啡。 　　4.选择锻炼时间。下午锻炼是帮助睡眠的最佳时间，而有规律的身体锻炼能提高夜间睡眠的质量。 　　5.保持室温稍凉。卧室温度稍低有助于睡眠。 　　6.大睡要放在晚间。白天打盹可能会导致夜晚睡眠时间被“剥夺”。白天的睡眠时间严格控制在1个小时以内，且不能在下午三点后还睡觉。 　　7.保持安静。关掉电视和收音机，因为安静对提高睡眠质量是非常有益的。 　　8.舒适的床。一张舒适的床给你提供一个良好的睡眠空间。另外，你要确定床是否够宽敞。 　　9.睡前洗澡。睡觉之前的一个热水澡有助于你放松肌肉，可令你睡得更好。 　　10.不要依赖安眠药。在服用安眠药之前一定要咨询医生，建议你服用安眠药不要超量。
意见建议：郑重提醒，因不能面诊患者，无法全面了解病情，以上建议仅供参考，具体诊疗请一定到医院在医生指导下进行！
专长：临床常见疾病
&&已帮助用户：20882
您好，失眠是指无法入睡或无法保持睡眠状态，导致睡眠不足。常见导致失眠的原因主要有环境原因、个体因素、躯体原因、精神因素、情绪因素等。治疗应寻求并消除失眠的原因，睡前先进行放松训练，泡个热水脚，听一些轻音乐，采用舒适的睡姿。另外食用苹果、香蕉、橘、橙、梨等一类水果，也可促进睡眠。中医治疗失眠可以采用针灸中药等方法。
专长：临床常见疾病
&&已帮助用户：79315
你好，失眠是指无法入睡或无法保持睡眠状态，导致睡眠不足。又称入睡和维持睡眠障碍,为各种原因引起入睡困难、睡眠深度或频度过短、早醒及睡眠时间不足或质量差等，常见导致失眠的原因主要有环境原因、个体因素、躯体原因、精神因素、情绪因素等。根据传统中医理论，失眠的原因主要为脏腑机能紊乱，尤其是心的温阳功能与肾的滋阴功能不能协调、气血亏虚、阴阳失调等，可以用药用灵芝煮水喝得以调理，改善失眠症状。避免失眠应少喝妨碍睡眠的咖啡和茶，少喝酒。使用天然石膏磨制而成的膏都石膏枕具有很好的镇静安神功效。一般以心理治疗为主：心理治疗
　　一般心理治疗。通过解释、指导，使患者了解有关睡眠的基本知识，减少不必要的预期性焦虑反应。 　　行为治疗。进行放松训练，教会患者入睡前进行，加快入睡速度，减轻焦虑。 　　失眠的催眠疗法 　　
催眠疗法治疗失眠
从催眠最初的发展开始，就被用来进行生理、心理疾病的治疗，所以它的应用也十分广泛。催眠疗法被广泛应用于失眠症的治疗。 　　催眠疗法治疗失眠是应用一定的催眠技术使人进入催眠状态，并用积极的暗示控制病人心身状态和行为的一种心理治疗方法，通过正性意念来消除焦虑、紧张、恐惧等负性意念。
问幫助走出心理陰影
职称：医生会员
专长：心脏病，妇科疾病
&&已帮助用户：90431
指导意见：其实你可以多信任自己，多信任他人的！ 不要想的太多，放平心境！ 可能的话，多去自然界散心！多看看jdo 风景，慢慢调试你的心境！ 我想多少是可以帮您解决这方面的困扰的！ 祝您早日恢复！
问我很自卑怎麼办，怎麼才能走出这段阴影
职称：医生会员
专长：心理障碍,情感障碍,疑心病
&&已帮助用户：19364
问题分析：我觉得自卑心理的形成，有家庭教育的失误，同时也有环境因素对自己心理所带来的负面影响。曾经的失败经历，可能对自己内心世界是一个沉重的打击。意见建议：建议自己还是需要对自卑心理有一个比较清醒的认识和了解。知道它的危害，知道它的起源，我想对于自己消除自卑心理是非常有帮助的。因此，学习学习心理学，优化自己的性格，完善自己的人格，使自己的言语和行为活动，包括思维，更加接近于现实和社会的要求，是自己下一步需要做的工作。
问怎样让我走出阴影
职称：医生会员
专长：妇科，妇产科，阴道炎
&&已帮助用户：33096
你好，你的情况可能是心理障碍导致的，建议你最好咨询一下心理医生。
问怎样走出过去的阴影
职称：国家三级心理咨询师
专长：适应障碍,电脑病
&&已帮助用户：7320
问题分析：您好，您的情况是因为曾经遇到过别人的恶意伤害，导致您出现了上述情况。意见建议：建议您可以做好您自己，如果对您的人身没有实质伤害，您可以一笑而过，但是如果给您带来了很大的困扰，您可以勇敢的站出来。
问如何走出离异的阴影？
职称：国家三级心理咨询师
专长：社交恐惧症,考后综合症,手机依赖症,假期综合症,对生活丧失兴趣,强迫症,网络综合症
&&已帮助用户：384
心理分析：原生家庭中父母离异，并且目前的配偶也有离异的经历，这使得您对婚姻不自信，在生活中感受不到幸福感，因此也不愿有多的性生活交流，在情感上也不能有效沟通。心理指导：首先，要摆脱原生家庭，即父母之前的相处模式和离异给您带来的影响。可以通过反思和过去做告别，切勿活在您原生家庭的阴影下。
其次，既然选择结婚就要接受您配偶的婚姻经历，应放下过去，全身心的以诚相待，真诚、信任、依赖的去同对方沟通。
同时，必要时，可以同你的配偶一起接受心理咨询。
问我要如何走出那种阴影?
职称：医师
专长：流产,宫外孕.子宫肌瘤.意外怀孕.盆腔炎.
&&已帮助用户：51890
这种情况可以开城不公的谈谈 如果没有谈好可能 可以暂时分开 对家人是有好处的
关注此问题的人还看了
大家都在搜：
关注健康生活！
注意力不集中，记忆力减退、胡思乱想、说胡话、幻觉、妄想
易打瞌睡，感觉睡7个小时左右都不够，容易做梦，经常头晕，这现象
需要指出的是，性情孤僻、感情抑郁的年轻女性经常处于孤独、矛盾
注意力不集中，记忆力减退、胡思乱想、说胡话、幻觉、妄想
增加自信：自信是治愈神经性焦虑的必要前提。
近两年心里烦燥，胡思乱想，过多忧虑，夜间无法入睡，常失眠...
产前抑郁症患者经常会感到心情压抑、郁闷或沮丧，十分难受而又无法
尽职但不苛求：任何事只要我们努力就可以了，不要苛求结果，更不要
发病已经五年，反复看书，看了之后还会一直重复看，没有重复看会觉
我室友半夜不睡觉 有幻听 半夜还自言自语
百度联盟推广
失眠相关标签
免费向百万名医生提问
填写症状 描述信息，如：小孩头不发烧，手脚冰凉，是怎么回事？
无需注册，10分钟内回答
搜狗联盟推广
百度联盟推广
医生在线咨询
评价成功！当前位置： >
6个方法帮丧偶老人走出心理阴霾
对于老年人来说，会更加希望在晚年有老伴的陪伴，可是在现实生活中，有些老人却在承受着丧偶的打击，通常情况下很多老人都需要很长的时间才能走出这种痛苦，但如果在家愿意尝试下面的这些方法，老人一定能快速走出丧偶的阴霾。 老人如何走出丧偶的痛苦? 1、避免自责 老人丧偶后，常常会责备自己过去有很多地方对不起老伴。这种自责、内疚的心理使老人整天唉声叹气，愁眉不展，削弱了机体免疫功能，往往会诱发其他躯体疾病以致过早衰老。其实，使亲人身体康复是每个人的愿望，由于医学技术的限制，有很多疾病尚不能攻克。即使曾与老伴发生口角和矛盾，也是生活中的正常现象，不必过分自责。 2、正确对待丧偶的现实 首先应认识到人的生、老、病、死是不可抗拒的自然规律。失去了几十年朝夕相处、休戚与共的老伴确是一件令人痛心的事情。但这又是无法避免的现实，要冷静地劝慰自己，对老伴最好的怀念就是自己多保重身体，更好地生活下去。 3、自我安慰 失去了几十年朝夕相处，患难与共的老伴，确实是让人心碎的。但生老病死是不以人的主观意志为转移的。当老伴的去世已经成为无可挽回的事实，就应该理智地对待，死亡是每个人的最终归宿，谁也不可抗拒，只是早几年与迟几年的问题。应该多多保重自己的身体。 4、把丧偶的痛苦宣泄出来 要想使自己尽快地从悲哀的氛围中解脱出来，无妨通过各种方式尽情地宣泄一番，如在亲人挚友面前嚎啕大哭一场，也可将自己的留恋怀念之情，用诗文、书信或日记等形式写出来，以抒发胸怀并作为永久的纪念。通过将丧偶带来的痛苦宣泄出来的方式，发泄过后，重整心情，面对生活。 5、转移自己的注意力 尽管从心理学角度来看，宣泄对于维护身心健康有益，可是，无休止的悲痛必然造成人为的精神消耗。所以，过一段时间之后，要设法转移自己的注意力，可以到亲朋处小住一段时间，更重要的一点是要走出室内，多接触外面的世界，多参加有益的文体活动，只需生活的视野开阔了，精神上的痛苦也就会随之淡化和消失。时常看到老伴的遗物会不断强化思念之情，加重精神上的折磨。因此，不妨把有些遗物暂时收藏起来，把注意力转移到现在和未来生活中去。 6、寻求新的生活方式 老伴过世后，原有的某些生活方式被迫改变，此刻孤独与不适加重。应当重新调整生活方式，减少对旧时生活方式的眷恋。家庭中夫妻关系是最重要的依恋关系，一旦丧偶，这种关系被无情地摧毁了，这时需要、亲友去建立、填补一种新的更加和谐的依恋关系，方能有效地减轻哀思。既然原有的家庭生活模式已被打破，老人就要主动、积极地走出阴影，去参加晨练，去市场买菜，去参加老年大学，去参加街道社区或老年协会的活动，去与儿女孙辈团聚，去拜访亲友等。只有充实生活，就会开始新的一页。 子女如何帮助老人走出丧偶的痛苦? 1、子女应多陪伴老人 子女应多陪伴老人，尽量分散老人的视线，让老人把注意力从对死者的悼念渐渐转移到对生者尤其是对孙辈的爱护上来。老人对隔辈特别亲，无论什么事，往往见了孙子女，外孙子女，一切烟消云散;尽管丧偶的悲痛不比其他小事，但隔辈亲的劝说、撒娇会减轻老人的痛苦，使老人重新感觉到生活的乐趣。 2、子女应做好老人的思想工作 子女应做好老人的思想工作，劝慰老人从自责的情绪中解脱出来，只有老人摆脱了内疚心理.才有可能正视现实，开始对今后生活的考虑。 3、子女应多带老人出去走走 子女应多带老人出去走走，或是游览山水风景，或是参观名胜古迹，大自然是治疗创伤的良药，在大自然中，老人会不知不觉开阔了心胸，增添了生活的信念和力量。 4、子女多关心老人 在生活上子女需给老人以体贴和照顾，避免老人因悲伤过度而病倒，同时要使老人感觉到虽然配偶去逝了，但生活上有子女的关心体贴，不存在后顾之忧;悲痛的同时，感到一些欣慰。 面对丧偶的问题，老人自己需要积极的调整心态，做为子女也需要在以后的日子里给予老人更多的关怀和呵护，这样老人才不会因为丧偶的打击倍受伤害。
百万名医生在线为您免费解答
请您详细描述您感到不适的症状、部位及发病时间
[帮助选择][皮肤综合][帕金森][消化内科][生殖孕育][白癜风]
[帮助选择][皮肤综合][帕金森][消化内科][生殖孕育][白癜风]
向医生咨询相关问题
有问题向医生咨询,百万医生在线解决您的健康问题。
大家都在搜：