心情郁闷怎么办？运动可有效排解抑郁症_网易健康
心情郁闷怎么办？运动可有效排解抑郁症
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（原标题：心情郁闷怎么办？运动可有效排解抑郁症）
抑郁症是现代的一大常见病，患病人群也在不断的扩大。很多人都是因为心理承受的压力过大，没有及时调节自己的情绪以及心态，导致了心理疾病的发生。抑郁症需要我们的调节才能够康复，一项研究显示，运动可有效排解抑郁症，下面看看具体介绍。试验探求良策研究人员对如何缓解抑郁症展开试验。研究对象是40名抑郁症患者，年龄在18~55岁之间。这些人都在近期被确诊为抑郁症，接受试验前尚未服用过任何抗抑郁药物，而且这些人也没有体育锻炼的习惯。试验中，这40名受试者被分为2组，每组20人。其中一组人被安排在走步机上漫步30分钟，另一组人静坐30分钟。研究人员分别在试验进行前5分钟、试验开始后5分钟、试验刚刚结束后以及试验结束后30分钟对这些受试者做调查，以检验运动对排解抑郁所起的效果。结果喜获妙方研究表明，30分钟后，两组受试者都感到恐惧、压抑、愤怒、疲劳等症状有所减轻，但只有参加漫步的一组人心情愉悦，精力几乎达到正常水平，而且在运动后1小时里能够保持这种状态。由此可见，漫步确实有效改善人们情绪的作用。但是，研究同时表明，这种良好状态只能持续1个小时。 这项研究证明了以前的研究成果，即人们可以通过坚持运动来摆脱抑郁。这项试验还证明了运动产生的积极效果可以立刻表现出来。“这并不是要求人们坚持运动10个星期，也不是要他们做高强度运动。在开始运动不久，他们就会发觉从中受益，这样就有动力将这项运动继续下去。”漫步 抑郁克星
调查发现，很多抑郁症患者会通过抽烟、喝咖啡或暴饮暴食使自己摆脱不良情绪。研究表明，运动可以取得同以上几种方式类似的“提神”效果，且不会损害健康。虽然，30分钟运动产生的良好效果只能维持1个小时，但是它在治疗抑郁症方面的效果不容忽视。辛辛那提大学医学院临床精神病学助教埃里克·纳尔逊指出：“对于轻度或中度抑郁症患者，可以通过运动来减少他们的无助感和孤独感。”抑郁症并不可怕，但是如果大家不及时进行治疗，那么严重了后果还是很可怕的，运动可有效排解抑郁症。
本文来源：家庭医生在线
责任编辑：王晓易_NE0011
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宝宝7个月临沂市新妈妈月子里抑郁是挺正常的，美妈要注意调节好心情哦 13:57:27来自
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经常郁闷怎么办？
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心情总是不好，可能有些忧郁症，最好能看一下心理医生，在辅助一些药物治疗。再有就是自己要有相对应的调节。|||经常运动，保持心里平衡会对你有帮助|||经常感觉郁闷的人，往往什么事情都不想做，做什么都提不起劲。越是提不起劲就越郁闷，这样恶性循环似的折磨自己，心情自然就很差。让自己的心情好起来吧，暂时把烦恼放在一边，卸下自己的保护罩，穿件自己喜欢牛仔裤、带上耳机、嚼着口香糖，到室外呼吸下新鲜空气，放松自己的每一个神经细胞！还有购物，购物是女人的天性，错！购物是所有人的天性，包括男人，只是针对物的对象不同而已。女人试穿着今年流行的服装，聆听着售货员的赞美，不好心情一扫而光；男人玩弄着今年流行的数码电器，看那专注的样子难道说那还是郁闷的专注？解决问题在于方式，改变下一成不变的生活模式；更换下房屋长久不换的摆设；吃一顿具有异国风味的晚餐；让生活充满多姿多彩的气息！|||呵呵，每一天都告诉自己，活着真好。小沈阳不是说，眼睛不争一闭一辈子就过去了，我们每天都可以看见太阳，多好啊！要是一段时间不好，可以放松下自己，出去转转，旅游下！不行了就出去找朋友聊天！|||是不是晚上时不用上班了，没有事情做也没有人陪才心情低落的啊！可以尝试培养点爱好，在闲暇时间可以放松一下。|||建议：看一次医生，身体是不是处于&亚建康状态&，&慢性疲劳综合症&？|||同意zl1123的说法。比较可行。|||出去理发，逛街，买自己喜欢的东西，干自己爱干的时，旅游，散步，都可以。|||培养自己的兴趣和爱好，回想以前的快乐时光。每天坚持跑步，锻炼自己的意志。情绪很低落时可以坐下，闭目行深呼吸3到8次，然后进行静坐5到10分钟，记住什么也不想。建议练一练瑜伽。|||多和朋友一起玩玩，想想开心的事，想想自己的家人就不会了|||虽然不知道楼主这个样子的确切原因是什么，但是郁闷确实不是好现象，建议从根本上想以下问题，在你想这些问题的时候，也许开始会让你更加郁闷，甚至将引导你走向绝望，但是你只有冲破了这个层次才会有更大的解脱和心态的平和：你是谁，来自哪里，去向何方？实不相瞒，本人大一和大二期间多少有些抑郁症，压抑悲观的情绪缠绕了很长时间，最后我总结，是因为自己没有正确的定位，之后，我遇到了一个对我很好的虔诚基督徒，虽然我没有信仰这个，但是我看过了一些各种宗教的书籍，我想这也是中国教育最欠缺的东东，最终明白了一些浅显的道理。当你觉得自身和整个世界和历史成为一体的时候，是永远也不会再压抑或悲观的，因为你会觉得该做的事情太多了。祝你早日走出压抑的环绕。|||我觉得人们会产生郁闷的根本原因是不知道自己该做什么，没有一个明确的目标，这样整个人就会感到无所事事，或者感到自己每天都在瞎忙活，没有收获没有成就感，最后觉得没有奔头，自己活着都没什么意思。搞清楚郁闷的原因就可以对症下药了，给自己定一个奋斗目标，不论是工作上的还是生活上的，只要让自己每天过的充实，感到有收获，你就不会感到郁闷了。我也曾经郁闷过，情绪很低落，后来明白了自己想要什么，要做什么，然后向着心中的目标一步步努力，整个人都充满活力，充满信心，充满希望。加油吧，找到自己想做的事，向自己想要的生活奋斗！|||其实抑郁主观意识很强的，主要要看自己的调节能力，可能是生活，感情或者工作上有一些困难，所以思想上有了压力，经常感觉到不开心。眼光要看远一些，人的一生是很有限的，要珍惜身边的一切，热爱生活，自然郁闷就少了。还有多交一些朋友，经常的放松放松也很不错。|||我也曾经郁闷过，情绪很低落，后来明白了自己想要什么，要做什么，然后向着心中的目标一步步努力，不管以后会怎样我一直按这个目标前进！！！！|||在适当的时间、适当的地点、用适当的方式发泄一下，但要控制在适当的程度。|||多想点开心的事情啊！|||在外靠朋友嘛，还是和知心朋友聊聊，放松，不要在内心承受太多秘密或压抑。|||多做运动，比如打羽毛球，篮球等，使大脑兴奋起来|||多交益友多交流，多看山水多看书，放下心中万千事，举重若轻无烦忧。
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烦死了郁闷了怎么办
烦死了郁闷了怎么办宝宝快七个月了宝宝吃的奶前几月月经都正常来的上个月月经还来的呢？这个月都晚四天了怎么还没来这两天小腹有时也像来月经的那样疼两下这个月没和老公发什么关系怎么到现在还没来啊
医院出诊医生
擅长：抽动多动、自闭症、遗尿症、智力低下等
擅长：小儿内科
共2条医生回复
因不能面诊，医生的建议及药品推荐仅供参考
职称：副主任医师
专长：女性不孕、男性不育、前列腺疾病、阳痿、早泄、泌尿系...
问题分析：这个月都晚四天了 ，月经推迟一周都是正常现象。月经推迟主要需要考虑两个方面的原因，首先是怀孕，其次是月经不调。 月经的推迟还和服用的药物有关，如紧急避孕药。意见建议：建议去医院抽血化验人绒毛膜促性腺激素以确诊是否怀孕。
职称：医生会员
专长：子宫肌瘤、慢性宫颈炎
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问题分析：你好，在哺乳期女性月经由于喂奶内分泌与平时不一样，月经异常没有规律是可能的。只要在上次月经干净之后没有性行为，那就可能排除怀孕，那就放松不用担心。意见建议：建议，在哺乳期不提倡用药物来调理月经，如有同房采用安全套避孕，因为虽然没有规律，但还是有排卵的情况。祝顺利！
问在个几月还没有来大姨妈怎么办
职称：医师
专长：脂肪瘤，痔疮，疝气，阑尾炎等，
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指导意见：您好 闭经原因很多，建议医院抽血检查性激素六项以及B超等相关检查，注意加强营养，有些患者经用黄体酮，人工周期以及 促排卵治疗后可恢复 。卵巢功能受损或破坏以致卵巢功能早衰者可用性激素替代治疗等。
问大姨妈推迟六天还不来，
职称：医师
专长：高血压、糖尿病、心血管疾病
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问题分析：引起月经紊乱的主要原因有下丘脑疾病子宫疾病内分泌及疾病早孕等有性生活女性月经推迟首先考虑怀孕可能性没有性生活的女性月经推迟首先考虑子宫疾病可能性意见建议：建议您的情况可以结合B超内 分泌检查等明确诊断针对病因治疗祝您健
问宝宝七个多月了大姨妈也来了奶水少了怎么办
职称：医师
专长：妇产科的常见病
&&已帮助用户：106221
问题分析：你好， ,乳汁的分泌受诸多因素的影响，为了确保乳汁充足，应做到以下几点：增加对乳房吸吮的次数及采取正确的吸吮姿势。有效而正确地吸吮是对乳汁分泌最有效的刺激，吸吮的次数愈多，愈有利于乳汁的分泌。意见建议：吃容易消化的含营养丰富的食物及多喝鸡汤、鱼汤或骨头汤等。乳母必须保证充足睡眠,晚上好好休息，晚上是产奶的高峰期。做到生活有规律，心情舒畅，环境优雅。
问大姨妈迟迟不来的原因是什么
职称：医生会员
专长：内分泌 甲状腺
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病情分析： 你好，这种情况考虑气血淤积,最好吃中药调理，可以服用鹿胎膏，能够补气益血，期间注意保暖意见建议：要保持情绪稳定，精神愉快，注意保暖，避免寒冷刺激，突然或过度冷刺激会使血管收缩，不利于康复，注意营养，多饮水，不要吃刺激性食物
问上个月4号来的大姨妈，大姨妈走后有性生活，老公进去前两下没...
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专长：子宫肌瘤、不孕不育症、无痛人流、月经不调、宫颈糜烂
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问题分析：你好，根据你的情况有性生活没有全程带避孕套月经推迟有意外怀孕的可能，意见建议：建议你停经后35天做早早孕检查看看，注意局部卫生，如果不想怀孕，过性生活时最好是全程戴避孕套比较安全，预防意外怀孕的发生，祝你快乐每一天
问我都已经好几月不来事了，有一次来了，但是很少，而且...
职称：医师
专长：妇产科,尤其擅长不孕不育
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问题分析：月经的情况的是应该在21-35天之间来一次的，同时一次在2-7天内有干净的，才是好的情况的。而您现在的情况的是有月经不调的，月经量严重的偏少的情况了。意见建议：您现在是应该做个血性激素的检查的，看看是不是有性激素本身的功能不足的情况的，纠正了不足的性激素的，月经是会有改善的。
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