高血压吃什么好高血脂吃什么好？

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2011-10-15 05:49 标签： 高血压吃什么好
&高血压、高血脂吃什么菜、水果好？
高血压、高血脂吃什么菜、水果好？
发病时间：不清楚
昨天体检说我有高血压和高血脂、体胖、有时头昏。
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精选回答(2)
擅长：呼吸和消化内科
您好，根据您提供的材料来看，应该少吃脂肪类的，多吃 芹菜、苹果。
高血压、高血脂可以多吃些苹果、猕猴桃、山楂橘子、梨、葡萄等水果，保持食物的多样性；减少脂肪的摄入量、限制胆固醇的摄入量，可以的话每天饮用一到两杯含有火麻仁、决明子、桑葚、番石榴果的火麻生态茶，能扩张血管，增加血管弹性，对降脂、降压有一定的帮助。
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（高血压病，风眩）
高血压是以体循环动脉压升高为主要临床表现的心血管综合征，在未用抗高血压药的情况下，非同日3次测量，收缩压≥140mmHg和(或)舒张压≥90mmHg，可诊断为高血压。高血压是最常见的慢性病，也是心脑血管病最主要的危险因素，其脑卒中、心肌梗死、心力衰竭及慢性肾脏病等主要并发症，不仅致残、致死率高。高血压病一般指的是原发性高血压。原发性高血压占高血压的90%以上。高血压病的原因目前还不是很明确，每个个体的原因和发病机制不尽相同，个体差异性较大。
多发人群：中老年人，平时钠盐的摄入量过多的人，父母患有高血压者，摄入动物脂肪较多者，长期饮酒者
典型症状：&&&&&&&&&&
临床检查：&&&&&&&&&&&&
治疗费用：市三甲医院约200-5000元高血压、高血脂、高血糖不能吃啥？太全了，40岁后人手一份高血压、高血脂、高血糖不能吃啥？太全了，40岁后人手一份BTV养生堂百家号近些年，慢性疾病发病率迅猛增长，离年轻人也越来越近，尤其是三高疾病。据统计，我国高血压患者近3亿，糖尿病患者已达1亿，血脂异常人数已超1.6亿，增长率迅速增加，危害不小。这三种疾病与日常饮食也密切相关，怎么吃更健康？科学治疗高血压，要从生活习惯、饮食方式、心理因素、药物治疗等多方面综合性出发。其中，饮食因素是高血压患者最容易忽略，也是最容易改正的因素。1、控制高胆固醇饮食血管阻力、血液流量是决定血压高低的主要因素。长期进食高胆固醇食物，多余的脂肪、胆固醇不仅会造成血液粘稠，降低血液流量，也会堆积在血管壁，诱发动脉硬化，增加血管阻力，促使血压升高。2、限制食盐量饮食过咸是高血压的重要风险因素之一。食盐摄入过多，会导致血管管腔变细，血流阻力增加，血压升高。同时也会加重肾脏负担，造成排钠障碍，升高血压。3、忌易兴奋饮食咖啡、浓茶、烟酒、辛辣等饮食都会引起神经兴奋，可能加重内脏负担，导致血压升高。饮食中的动物脂肪、胆固醇含量高、钠盐过多，钾钙过少、蛋白质较差、饮酒过多等都是高血压的诱发因素。如何从膳食上辅助改善高血压？1少盐少油健康成人的食盐摄入量应控制在5g/天，高血压患者尽量控制在3-5g/天，如果高血压、糖尿病并存，食盐摄入量不超过2g/天。我国居民食用油的摄入普遍超标，应控制在20-30g/天，同时控制动物内脏、肥肉、鱼籽等高胆固醇饮食。一般每天鱼虾吃5口，鸡鸭吃3口，猪羊吃1口左右即可。2补钾排钠“十个高血压九个高盐”，也就是钠摄入过多。钾可以促进钠的排出，软化血管，从而降低血压。适当补充紫菜、银耳、香菇等富钾食物可以辅助预防、控制高血压。3优质蛋白辅助降压补充优质蛋白，可辅助改善血管通透性，有利于平稳、降低血压。因此，日常一味强调素食也是不可以取的。01 吃对肉，降压护血管鸡肉富含精氨酸，是保持血压稳定的第一饮食。一方面，它能辅助清除血管斑块，扩张血管，起到调节血压的作用；另一方面，精氨酸能在体内转化成一氧化氮，舒张平滑肌，降低血管的外周阻力。血胆固醇或甘油三酯偏高，都被称为高血脂症，它对身体的伤害是隐匿的、逐渐的、全身性的。血液粘稠、血流减缓，会加快动脉粥样硬化的形成，一旦血管堵塞，不仅会影响器官工作，还可能危及生命。1、高脂肪食物高血脂人群每天摄入胆固醇不超过300mg，脂肪代谢或运转异常都会引起血脂升高。五花肉、排骨、肥牛、肥羊等肉类其实隐藏的脂肪量很高，可占到食物总量的60%，不宜多吃。坚果虽然可以辅助控制血脂，但不宜食用过多，一小把即可，因为松子、腰果、瓜子仁等坚果中的热量及脂肪含量较高。2、烹调方式烹调方式错了，食物再好，血脂也降不了。即便日常首选橄榄油、山茶油、亚麻籽油等“健康油”。但饮食上喜煎炸、小炒，食用油的量并没有减少，血脂也不会改善。对于高血脂人群，应尽量少用油，烹调方式多选蒸、煮、汆、凉拌，将每天的食用油控制在2勺之内。偶尔想吃五花肉时，篦出油脂，加点红曲米，更健康。3、食物摄入量谷物、水果、糖类等碳水化合物是人体不可或缺的营养来源，但若是长期摄入过多，碳水化合物也会转化成糖原储存在肝脏，甚至转化成脂肪，导致血脂升高。1适当多喝水高血脂患者的血液黏度高，血流速度减慢，血小板会在局部沉积，易形成血栓。日常适当多喝水，可以改善血液循环。2适当多吃深色蔬果新鲜蔬果不仅富含维生素、叶绿色等多种营养素，也是膳食纤维的主要来源。它能阻止肠道吸收并排出多余的胆固醇、重金属等有害物质，辅助降低血脂，改善血液环境。01 香菇，辅助降脂香菇富含烟酸，每天食用90g，即5朵左右，可辅助降低胆固醇、甘油三酯，起到调节血脂的作用。02 苹果皮，降脂护血管苹果皮含有苹果酸、膳食纤维、果胶等物质，可以阻止肠内的胆酸重新被吸收，起到降低胆固醇的功效。因此，炖肉时可以加些苹果皮，而且加热后的苹果皮抗氧化成分会大幅增加，对血脂、血管健康都有非常好的功效。相对来说，饮食对糖尿病的影响更为明显，稍微不注意，很可能出现血糖不稳定、升高的现象。而且糖尿病的并发症可多达100多种，危害更甚，吃对饮食尤为重要。升糖指数低血糖相对较稳定糖尿病患者最怕血糖一升再升，无法控制。其实，不同的食物，升高血糖的能力有所差异。低升糖指数的食物，食用后血糖升高较缓、较弱，更适宜糖尿病患者。但血糖的生成指数，不是决定血糖升的唯一要素，还得控制进食量，简单来说就是血糖负荷=食物升糖指数*所进食物的含糖总量。那么，糖尿病患者如何选对饮食？疑问1主食怎么吃？谷物为主，食物多样化，平衡膳食，建议：每天摄入谷薯类食物250-400g（生），其中全谷物和杂豆类50-150g，薯类50-100g。&&&&低升糖指数（&55）燕麦片55、小麦面条47、通心粉45、甜玉米55、番薯54。&&&&中升糖指数（55-70）白米饭56、全麦面包69、高纤维面包68、马铃薯56、米粉58。&&&&高升糖指数（&70）玉米片（早餐谷类）84、白面包70、烤马铃薯85、炸薯条75。疑问2水果怎么吃？膳食指南：健康群体每天应摄入200-350g新鲜水果。但一些水果糖分较高，GI（血糖生成指数）也有差异，糖尿病人得区别对待。&&&&低升糖指数食用量200g-300g/天。GI值如下：苹果36、梨36、橙43、桃28、樱桃22、葡萄26、香蕉53、奇异果52等。&&&中升糖指数食用量100g/天。GI值如下：菠萝66、芒果55等。&&&&高升糖指数食用量≤150g/天，如西瓜的GI值为73。
疑问3脂肪类食物能吃吗？肌肉含有大量的胰岛素受体，是重要的控糖途径，所以蛋白质是必不可少的营养素。但部分人会因为动物蛋白热量较高只吃素食，反而容易导致胰岛素受体下降，形成II型糖尿病。因此，饮食应荤素搭配，少吃但不能不吃，同时科学运动，锻炼肌肉。&&&&饮食注意① 食用油每天不超过25ml，多用植物油炒菜；② 坚果类每天不超过20g；③ 瘦肉不超过2两，肥肉少吃；④ 膨化食品、人造奶油少吃为妙，点到为止；⑤ 油炸食品、动物内脏、浓烈的肉汁肉汤尽量不要吃。本文仅代表作者观点，不代表百度立场。系作者授权百家号发表，未经许可不得转载。BTV养生堂百家号最近更新：简介:养生，健康，健康知识文章，健康旅游作者最新文章相关文章高血脂,高血糖,高血压的人吃什么油比较好
高血脂,高血糖,高血压的人吃什么油比较好
发病时间：不清楚
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你好，一般是吃玉米油，或是是花生油就可以的！
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