【好身材?】听说你是女生，所以不爱运动！ - 简书
【好身材?】听说你是女生，所以不爱运动！
早上刷资讯，看到梅花网分享一个特别燃的国外广告，来自英国女性健身减肥公益广告《This girl can》。为了制作这支广告，Sport England花了九个月进行调查研究，视频在脸书上推出后就获得了3700万次点击率，并成功让160万女性开始加入体育活动，引起了不小的反响。
This girl can
据调查得出，36%的女学生在被问及"为什么不爱运动"时都说："很多体育项目对我们来说都很难，我们很害怕做得不好会被别人嘲笑。"另有四分之一的成年女性表示她们认为自己在运动时看起来很笨拙。8%的母亲则表示，对她们而言照顾孩子比运动要重要得多。This Girl Can 的广告团队认为：女性最大的心理障碍在于她们很在意别人的想法，害怕自己的外貌、能力遭到他人批判。对此，广告团队推出的这两句文案海报反其道而行之，鼓励女性忽略他人目光，勇敢追求新生活。
This Girl Can广告语：笨拙又如何？汗水终将让我如灵狐般矫健
从广告人的角度看这支公益广告成功的关键，在于通过实践调查和分析，充分了解到了女性为何不愿意运动的心理因素，继而通过戳中痛点的精神鼓励改变消费行为；而从一个普通女青年的角度看这个广告，除了得到了正中下怀的鼓励之外，也十分理解女生们不爱运动的心理活动，因为，从读书到毕业工作，我的身边不乏有这样的女性朋友。我对运动还算热爱，大概是因为我继承了搞篮球事业的父亲大人不错的运动基因。大学体育课，100、200米考试什么的，基本上能跑到满分。体测扔实心球的时候，总能惹得一片惊呼，是的，我的手臂很长，臂力不错。大学经常打排球，特别享受跳跃扣球，排球急速落地的成就感。经常在操场上看见几个跑步的女同学，除了是在进行热身训练的运动系女生，就是因为体重超标，不得不决心减肥重塑自信的姑娘。
所以，如果要总结为什么大多数中国女生不爱运动，有一个最明显的思维误区就是她们认为：运动是减肥的人才需要做的事情，我瘦，我自信！继而就是审美的局限：没有胸和屁股没关系，只要是瘦瘦的女生，总会被旁人夸赞身材好，纤细又苗条，穿什么衣服都好看...于是，运动就成了减肥的代名词，而不胖的女生就没有运动的驱动力。其次，中国女生在传统思想和应试教育的压迫下，缺乏良好的运动环境和运动意识。上体育课只要老师不点名，不是待在教室做好学生完成作业，就是溜到学校外逛街聊天大吃特吃。中学时代还有早操，可有多少学生是认真做早操的？到了大学甚至工作之后连早操的机会都没了，很多学生都是在体能测试之类的考试时才突击性地进行运动训练。
最后就是对运动的基础常识极度匮乏。自从健身以后，偶然会发朋友圈，总会听到这些质疑：你老去跑步，小腿不会变粗吗？你居然去拉杠铃，会不会练出一块一块的肌肉来啊？其实这种担心是多虑。首先锻炼肌肉不等于长肌肉，刺激肌肉可以提高代谢，以便让我们消耗更多的热量；其次，肌肉的生长需要雄激素，女生的雄激素水平大约是男生的二十分之一，因此女生的肌肉增生潜力很小。健身一段时间，你自然会发现：健身房里身材最好的往往是一个人在器械区默默举铁的妹子。女生练一点肌肉，不但是减脂塑型的好朋友也能让我们在静息时也消耗热量，身材更紧实。人也更显年轻有活力，这一点是有科学依据的。运动能够推迟生理的加速衰老，一个30岁每天坚持运动一小时的女性，在生理年龄上，可能比一个25岁不运动的女性要更加年轻。
去年，体重正常的我因为总是精神不振所以报了健身房决心好好运动。平均每周去健身房锻炼三次，主要的项目是慢跑五公里+简单的器械训练，不控制任何饮食，半年后瘦了十斤。以下是坚持运动一年给我带来的收获：1.健身知识的累积。既然选择了健身，会不自觉地关注健身类的资讯：公众号、广播、运动论坛、达人的分享。关于跑步前如何热身，举铁后如何放松和拉伸肌肉，运动完后适合吃什么水果充饥，这些运动知识会促进运动的更加规范有条理。
2.一年没有感冒，整个人精神状态提升了不少。去健身中心做体侧，心率达到了将近运动员的水平。脸部浮肿减少，五官更加清晰立体，腿部的线条明显变好看，小腿虽然粗了一些，但是整体上的美感和活力大过局部。
3.心情会变好。运动45分钟以上，就会分泌源源不断的多巴胺，每天都能获得积极向上的生理情绪。
4.最后，也是最重要的一点，意识更加自由了！你跑步浑身大汗，气喘吁吁；你举铁很 Man表情很吃力，自以为难看到不行，但是在别人的眼里，你积极健康有毅力。运动着的魅力就是更加自信和优秀，得到赞誉和喜爱的眼光远远超过你的想象。学会了欣赏多样的美，你的意识就更加自由和开朗。因为得到了这些良好的回馈体验，就算现在因为其他事情让运动的频率减少，也还是打从内心觉得一定要坚持运动下去，一周一次也好，在家里对着瑜伽垫做HIIT燃脂也好，总之，要运动，要出汗！所以，对于决心开始运动，但是苦于没有同伴，还不愿意花钱去健身房的女生，最好的运动方式就是买一张瑜伽垫，下载一套专业的HIIT课程，注意动作的规范性，反复训练，慢慢地，就养成了习惯！
最后，希望把运动=很汉子、肌肉、腿粗、减肥、需要体育细胞 的公式从你的脑子里彻底擦掉，再飞快有力地改成：运动=开朗健康、线条优美、心情愉悦、年轻自信、魅力四射。
.END.个人分享：
keep辅助HIIT燃脂
跑步一年对腿部的塑形
觉得不错就为我点个喜欢吧！我是原创作者、广告策划、活动达人了了君。擅长写音乐和电影相关的文字。今年的目标是看100部优质电影，听50张独立专辑，分享10篇广告策划的干货，目前完成了一半，邀请你一起见证！
一个高质感的影音推荐员！
微信公众号：了了君（wq89du）
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硬派健身 摘要 自序 与更好的自己，在未来重逢。
13:34:10 是谁说运动一定要持续40分钟以上才减脂？本书告诉你，即使1分钟的正确运动，也足够有效。
13:34:22 是谁说塑形一定要去健身房？在家里1平米空间搭配合理的道具...
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虽说至今仍是一个体重直逼两百斤的胖子，但是或多或少也算是磕磕碰碰的学习了不少有关健身锻炼的知识。深知初学者在这方面的伸手程度以及彷徨担忧的心理。于是试着总结总结。 本文以来自【硬派健身】的知识为主，其他有关健身的文章为辅，总结出111条有关健身的小知识。只有结论，不具备讨论...
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在iOS中NSData转Byte，见到最多的NSData转Byte的就是 但是这种方法常常是不可行的，这时候就要换个方法了， OK !
抓住午夜前最后半小时总结我的周末！ 好事一:补觉。 过渡疲劳的一周过后，眼里又干又涩，还微微有点疼，向我抗议呢，缺觉了！ 老公回来了，有人帮着做家务，带娃，呼一下又懒散了，打鸡血的状态过去了。不舍得睡，看看书，结果困的睁不开眼睛，还是睡吧，来个美美的午觉，醒后好清醒。 好事...为什么体操女运动员都是平胸？
她们的乳房为什么不丰满？
全部答案（共44个回答）
，没发育当然胸部平平。
这是体操协会的秘密;职业运动员：A）金牌第一,为国争光是首要的神圣任务,是责无旁贷的天职。B）预防体重超标；C）热涨冷缩原理，运动员在做运动的时候经常全身发热，之后肌肉自然会收缩；D）防止女运动员，在比赛时常常看着和顾及自己这对可爱的小山峰，而变得无精打采；这样夺取金牌的机会就自然会少了；至于她们的袖珍式的小山峰有多大？就要问女运动员她们自己，因为这些是她们的私人秘密；
体操由于对身体的柔韧性要求较高，所以是一个低年龄段的运动，因为年龄大了之后韧带和骨骼都发育成型，就无法达到体操运动的要求了。年龄小自然胸部就小喽！至于运动员的胸部问题最好到国家体育总局查她们的体检表了。
是由于她们长期服用雄激素的缘故。在表演（比赛）期间来YJ会很尴尬，为了阻止YJ，要服用雄激素。这样，很女人味的特征就消失了。
因为体操要在空中做不同的空翻，如果身高高的话，空翻所需的周长就多，需要的腾空高度就要非常高，身高矮周长小，相同的腾空高度身高矮当然占便宜，做出动作更自如。
中国著名体操运动员李宁是壮族人。李宁，奥运冠军，男，原中国体操队运动员，广西壮族自治区来宾市兴宾区南泗乡人，祖籍广东省佛山市顺德区，他创造了世界体操史上的神话。
这个有遗传性方面的原因。
中国女性在经历青春期以后身体的肌肉脂肪比例会有很大变化，导致身体力量不足以完成跳水和体操的高难度、大强度动作了。你看欧美运动员有的都３...
你观看过体操比赛吗？体操运动员以其矫健的身姿和精湛的技艺给人以力量和美的享受，令人叹为观止。不知你注意过没有，体操运动员在器械上做体操时，常常要在手掌心上抹一种...
答: 你好，根据你的病情分析 下肢浮肿的原因很多,可见于心源性疾病,肾脏疾病引起的水肿,淋巴回流受阻,低蛋白血症,肝硬化,呼吸系统疾病等,建议你去医院进一步详细检查....
答: 还真就没什么.
05月02日 星期五 00:30 联盟杯半决赛 泽尼特 - 拜仁
02:45 联盟杯半决赛 佛罗伦萨 - 流浪者
15:35 中超 深圳 - 北...
答: 中国乒乓球队
答: 当然可以,但我建议你最好成为一专多能的复合型,这样你可以找到好点的工作,并且工作后不至于完不成分配的工作,处于被动地位或让别人瞧不起(我曾经就是篮球专业运动员,...
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