如果您想以后还能免费收到如此精彩的文章,请点击本文标题和第一张图片之间的蓝色字:一语道破天机→再点击:关注.完全是免费订阅,请放心　　不良的情绪对我们正常生活的影响是很大的，不能很好的解决它，我们势必总会陷于一种泥潭之中，而且这种情绪会被强化和传染，如果是强化，那么时间一长，就是病态，恶劣的情绪传染给家人和同事，便是数不清的争执与矛盾。　　对于这一类不正常的情绪，有的人为一吐为快，不少怨天尤人的牢骚话便由此引发。另一些人则求助于医生，依靠镇静剂、抗抑郁剂或抗焦虑剂等药物来寻找解脱。　　还有没有别的什么办法呢？有！心理学家已经找到几种不吃药的“疗法”。它们不但比医生开的处方更有成效，而且不像有些药物含有一定的毒性，容易使人上瘾。在你出现不良情绪时，下面几种方法或许有用。如有兴趣，不妨一试。　　增加运动的机会　　缺乏锻炼的人情绪的不稳定性远比经常锻炼的人的为高，由于经常锻炼，其思维的敏捷性也相对提高，很容易意识到自己在哪方面出了缺陷，又由于处在运动之中，会把令人烦恼的东西丢在一边，转移了注意力，从而改变不良的情绪。相反经常坐办公室懒于运动者，其性格内向的成分就居多，情绪一直收到压抑而不易改变。运动不仅是一种肌肉的锻炼，也是一种情绪的放松。　　讲究饮食　　心理学家认为，对于几乎每一个人来说，食物和情绪之间都存在着一种基本的联系。　　碳水化合物之所以是一种能起镇静作用的安慰“食品”，原因在于它能刺激大脑产生出一种使人感到镇静和放松的化学物质，50克左右的碳水化合物就能起到镇静作用。像爆玉米花和椒盐卷饼一类的低热量食品，能具有和炸面饼圈以及炸马铃薯薄片等食品相类似的效果。　　食用蛋白质有助于维持人的机灵和脑力，这方面最理想的食品有水生贝壳类、鸡和牛肉.　　象香蕉，它能起到安神的作用，据说对人产生幽默感还有帮助，果真如此，香蕉也不能放过。我曾听有的朋友讲过：我越不高兴我越能吃，看来她是无师自通。　　改善环境　　颜色是精神的“营养物”，其作用如同维生素对身体一样重要。为了摆脱烦躁和愤怒，暂时避开红色会有帮助；在与沮丧和消沉“斗争”时，应该尽量不穿黑色或深蓝色这一类让人情绪低落的服装，多接触使人精神轻松的温暖、明快和活跃的色彩；减轻焦虑和紧张宜用具有抚慰和平静作用的中性颜色，医生的病房之所以时常运用柔和的浅蓝色，道理就在于此。　　环境的改变不仅是颜色的改变，离开肮脏的环境，到一个整洁的地方也是一个好方法　　积极思维　　思维方式消极或反常的人会时常感到压抑，因此认识并且学会改变这种思维方式就显得十分重要了。试验结果发现，那些能够在困难之中寻找有趣之物的人，要比只会哭的人情绪好得多。人在哭泣时似乎只能产生适得其反的结果，因为他们所想到的是——“瞧！我哭得够伤心的”或者“我的确被弄得心烦意乱了”。但是积极的思维则完全不同，能使人在悲观中看到前途，化冷漠为热情，变焦虑为镇静。一位心理学专家曾经说过这样一番意味深长的话——“努力对别人感兴趣吧！这样你不但会让对方高兴，而且能使你从消极的情绪中解脱出来”。　　将心中的害怕坦率地说出来，能使自己慢慢地感到踏实。特别在听者是一位有过相同经历的长者面前，更能帮助你消除可能形成压力的孤独感。引起压力和紧张的是我们内心的某种东西，所以向那些愿意倾听并且真心实意帮助我们的人吐露心中的这种秘密，是行之有效的。如果羞于启齿，不妨写信告之。　　旅游和外出　　当心情烦闷时，看看青山绿水，看看袅袅炊烟，泛舟江湖之上疲劳，苦闷之感顿消，这也是我国古代的诗人们常用的方法当抑郁不得志时，何以解忧-唯有旅游！　　看电影　　这其实是个好方法，当你抑郁时，你看个喜剧片，比如去年的《不见不散》，一见葛优那灯泡式的脑袋，你就想笑，当他朗诵着“黑夜给了我一双黑色的眼睛”，你都的笑的肚子痛。无论是电影和戏剧，当你看时，你会很容易投入的，这种移情效应是很明显的。 一语道破天机(yydptj888)　
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如何做才能速度驱赶你的“坏心情”？
发表于 07:04:54
| 壹心理专栏·
不管是老百姓还是整个国家，在遇到困难时，耳边总会响起一句话：只要积极应对，困难总会克服的。这句话总归不能稳定大家的情绪，使我们从迷茫、焦躁或是痛苦中振作起来，只有找到方法，才能真的看到希望。什么才是积极应对呢？
▲&No，this is definitely not the right way.
应对指的是个体通过认知调控或是行为努力来适应周围对自己不利的环境，从而达到掌控周围环境，减少消极情绪的过程。它可以分为情绪指向应对和问题指向应对，前者指的是通过一定的方法来调节、减缓我们的情绪，从而实现积极的情绪，而后者指通过实实在在的措施来解决问题。大部分情况下，我们在困难来临时不会立刻找到解决问题的办法，只能通过一定的措施来暂时缓解不安的情绪，从而能更理性的分析问题，所以知道如何通过情绪应对来掌控自己是非常重要的。
情绪指向之行为应对策略。在日常的工作、学习或是家庭中遇到的不开心，我们可以通过体育运动或是一些肌肉放松法来改善自己的不良情绪。体育运动是一种最方便也是最便宜的措施来使自己放松，比如跑步、游泳、滑冰或是一些球类运动。研究认为，我们锻炼一小时就可以使自己一整天精力充沛，疲劳、烦恼减少。为什么运动可以改善我们的不良情绪呢？
运动过后的交感神经由兴奋转为抑制，副交感神经由抑制变为兴奋。一般来说，这两个系统是相互平衡制约，处于平衡的状态。当我们处于平静状态下，副交感神经处于优势，如此有利于营养物质的消化吸收以及能量的补充，可以保护我们自己。在遇到应激或运动的情况下，交感神经活动增强，可以调动器官的活动来应对周围不利的环境。其次，运动会使我们大脑产生内啡肽。该物质是类似吗啡的一种化学物质，可以使我们感到愉悦。你是否有这样的经历，在你做一件事情你受了伤，但是当时你并不会觉得疼痛，事后才发觉疼痛，这就是内啡肽的功劳。有的人会运动上瘾，就是因为他们已经爱上这种愉悦的感觉。同时，我们知道，运动并不是强度越大越好，只有中等的运动强度才会使我们有更好的应对能力和更高的幸福感。很简单，运动过度会使我们筋疲力尽或受伤，导致没有多余的精力和心情再去做其他事情了。
我们也可以通过深呼吸法来使自己放松，具体的步骤是：吸气；停顿；呼气。更具体的方法可以寻求相关的专业人士请教或是网络资源。当然，有氧运动和无氧运动也是极好的选择，比如瑜伽，太极等有氧运动；球类，快跑等无氧运动。有氧运动与无氧运动的区别主要是：能量的供给方式、参与的肌肉群、运动强度、运动节奏和时间和功能。而肌肉放松法也是极好的选择，主要通过肌肉紧张—保持紧张—解除紧张—肌肉松弛来实现。
我们采用的行为应对策略中，情绪宣泄是极其常用的方法。你一定在痛苦不堪或是烦恼的时候写过日记、向好朋友倾诉、戴上耳机单曲循环某一首歌曲、大哭一场或是去迪厅去跳一支劲舞来缓解糟糕的情绪。这些都是不错的情绪宣泄方法。研究认为，情绪宣泄缓解情绪是因为可以把杏仁核中的沉重记忆变为储存在海马中比较弱的情绪记忆导致的。
情绪指向之人际应对策略。人际应对策略很显然是通过周围的人的安慰支持来改善自己的不良情绪，比如，倾诉。有时候，我也会遇到别人向我询问在遇到悲痛的事情时该怎么办，我首先想到的是：找身边关系不错的人倾诉。虽然倾诉是一个很好的方法来改善情绪，但有时候会适得其反。因为，并不是他人会很好的理解你的处境，有时候反而成了别人向你倾诉，或者他人并不是很愿意听你的烦心事。并且，你的倾诉涉及到隐私，他人如果不能为你保守秘密，反而会更加添乱。所以，如果要通过倾诉来获得情感支持，一定要了解那个倾听者是否会给你支持。如果可以的话，也可以寻求专业的心理咨询师来为您疏导。
情绪指向之认知应对策略。认知应对指的是通过改变对周围事物的看法，通过积极评价来改善自身的不良情绪和不利处境，简单地说，是要看到事物的两面性，从不利中寻找有利的东西。
首先是情绪的积极评价。生活中，我们非常讨厌焦虑、抑郁、急躁或不安等消极的情绪，这些情绪会影响我们的工作、生活或者学习。如果我们仅仅认为这些消极的情绪就是百害而无一利的话，那么它就会对我们就一无是处，让我们陷入进去不能自拔。有时候，改变一下自己的固执看法，事物就会不一样，就会重新带给我们不一样的心情。进化心理学告诉我们，正是这些恐惧、焦虑、厌恶或是悲伤，才使我们意识到目前的状况该改变了，要改变我们的某些行为来适应周围的环境。就是说，适当的消极情绪反而有利于我们应对身边的环境，这是个体生存发展所必需的。正所谓，不经历风雨，怎能见到美丽的彩虹！
其次是认知重构，指的是从一个新的视角来看待问题从而降低问题所引起的消极情绪，使我们更加有效的寻找到合适的解决办法。它包括意义发现、幽默以及评价减弱等等。意义发现是指我们从不利的消极事件中寻找到对我们有益的东西。研究发现，对经历过火灾、丧失亲人、生大病的个体进行调查， 成功的应对这些事件的个体发现，这些事件过后他们会养成更好的生活习惯；与周围亲人的关系更加紧密；自己的内心更加强大，承受力也更强。正如我们有一句古话，叫做：大难不死必有后福。我们大多数的行为都是由我们的思想意识所决定的，改变认知方式就会改变我们的做事方式，多点角度看问题，事情的解决办法就会增加一分。正所谓，上帝为你关上一扇门，必回为你打开一扇窗，可是好多人太执着于那扇门，却忘了回头看看那扇窗户。
幽默也是认知重构的一个很好的方法。幽默是指以一种有趣，轻松的方式来应对周围的事情，它的作用不可小觑。幽默为我们带来欢乐，其特点主要是机智、自嘲，调侃、风趣等。幽默也有助于消除敌意，缓解摩擦，防止矛盾升级，、并且可以激励士气，提高生产效率。美国科罗拉多州的一家公司调查发现，参加过幽默训练的中层主管，在9个月内生产量提高了15%，而病假次数则减少了一半。佛洛依德认为，幽默有助于释放我们生活中的压力。幽默的人可以以一种自嘲、乐观的方式看待事情的不足，以游戏的心态看待这个世界，苦中作乐，发现乐趣，哈哈一笑。积极情绪的扩展理论认为，幽默所带来的积极情绪可以促进我们的身体健康，从而获得更多的社会支持。在生活中我们也体会颇深，如果一个人老是板着脸，摆出一副令人躲尓远之的表情，虽然他自己并没有意识到，但大家会越来越疏远他的，谁也不愿与其共事的。所以，我们要善于展现自己的笑容，又想起一句话：爱笑的姑娘，运气总不会太差，这也是适合各位男士的。
评价减弱指的是我们通过降低对问题的重视程度，以此来缓解不良的情绪和心态。生活有时候很奇怪，你越重视某件事情或者东西，它就越远离你。正如我们平常所说的：手里的沙子抓的越紧，漏的越快。生活不是压缩食品，不是把空气挤得一点不剩就会越新鲜。相反，我们的生活要一些空间，否则会窒息的。有时候，我们需要“吃不到葡萄，说葡萄很酸的”，凡事知足常乐，淡然处之，该来的必来，只管做好自己的分内事就可以。否则，外界的事物会带给自己莫大的压力，即使焦虑不安又有什么用呢？唯一的办法就是平静心情，认真面对。
积极应对不仅指认知上的，行动上也是如此。如果我们每天只坐在椅子上去思考这些事情，即使情绪暂时舒缓，而问题没有最终解决，情绪的根源始终在哪里。因此，“积极的想”和“积极的做”相结合才是积极的应对。
壹心理专栏 ·&情绪调控站：
简介：在这里，你可以了解人的毕生发展心理以及情绪的相关知识。
本文由 壹心理专栏作者&贾江晓&所著，版权归壹心理所有，所有的独家文章未经正式授权不能转载，如需授权请联系
心理咨询师
国家二级心理咨询师；IHNMA认证催眠师；高校心理咨询中心专职咨询教师。七年临床经验，曾是多只国家运动队（如国家跳水队、体操队、花样滑冰队）奥运心理科技攻关与服务小组核心成员，劳动和社会保障部职业指导师资格认证命题组成员，国家机关职工心理健康咨询师，并入选中国职工心理健康教育专家，北京高等学校“青年英才计划”。咨询理念：心理咨询是人与人相处的艺术，愿用专业与温暖，伴你走出人生旅途中的阴霾。
北京师范大学运动心理学硕士；持续接受生物反馈疗法、完形疗法、催眠疗法、人本存在主义疗法、认知行为疗法等专业培训；持续接受人本存在主义取向的案例督导，以及北京高校心理咨询研究会举办的团体心理督导；接受美国治疗师的个人体验。
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幸福快乐是一种选择，情绪平衡是一种能力。
　　罗伊?马丁纳博士的情绪平衡技巧是管理情绪*快见效的方法之一。持续练习情绪平衡技巧，将使你学会以不压抑的方式，辨识、认知、接纳并协调你的情绪，成为情绪的主人。你的生活将变得更轻松平顺，开始吸引不同类型的人，并创造新的人生情境。
　　我们本身要为创造内在的祥和负责，没有人能为我们达成这个目的。在生命中塑造出内在的祥和与和谐的**方法，就是让自己更接近自己的心灵。*初这可能需要投资一些时间和努力，可是请记住：你在自己身上投资越多，得到的回报越高。要达到“不工作的显化层次”只有一个办法，就是以聪明的方式工作。每天花费短短的十五或二十分钟时间，持续练习情绪平衡技巧，你的生活会变得更轻松更平衡，并且开始吸引不同类型的人和新的情境。
罗伊?马丁纳是另类医学专家，是真正懂得身心平衡的实修者。本书从身心灵各个角度探讨情绪：第一部分“行动中的能量”，主要介绍情绪平衡技巧背后的基本观念，探索人类天性的多重面性，以及身体为什么是精神与物质之间的连结点或交叉点；第二部分“实际的情绪平衡技巧”则将这些技巧的运用方式，运用到实际的情绪管理上，帮助大家达到身体与情绪的健康平衡状态。本书除了理论探讨外，更提供了大量案例供读者参考，使我们更容易了解并将之运用到生活中，为自己创造内在的真正平静。
罗伊?马丁纳，1953年出生于荷属安地列斯群岛的古拉索岛，1978年获乌特勒克大学医学博士，此后他的研究从主流西医转向自然医学领域，他以另类医疗专家资格，在荷兰、瑞士、美国、加勒比和意大利等地执业，且在荷兰和德国设立马丁纳学院，教导身心灵健康的预防医学，已撰写了28本关于健康、生命活力、灵性成长、减重与营养方面的著作。目前他定居于佛罗里达州，但多数时间旅居世界各地授课。
译者序　奇妙的信息医学
推荐序　活力医学新观念
引言　情绪平衡：航行于意识的三个层次
第一部　情绪：行动中的能量
　未解决的情绪：自由基能量
　诱因：内心世界的反映
　自我排拒与自我接纳：管理内心的乱流
　业报与情绪：一个铜析的两面
　杀人套索：情绪阻碍了痊愈
　细胞记忆：业力信息的无限闸口
　觉察是一种矛盾
第二部　实际的情绪平衡技巧
　情绪平衡的基本工具：统合与释放
　脉轮：通往意识的七个闸口
　情绪鞭挞倾向：通往自由的最后一个路障
译者序　奇妙的信息医学
推荐序　活力医学新观念
引言　情绪平衡：航行于意识的三个层次
第一部　情绪：行动中的能量
　未解决的情绪：自由基能量
　诱因：内心世界的反映
　自我排拒与自我接纳：管理内心的乱流
　业报与情绪：一个铜析的两面
　杀人套索：情绪阻碍了痊愈
　细胞记忆：业力信息的无限闸口
　觉察是一种矛盾
第二部　实际的情绪平衡技巧
　情绪平衡的基本工具：统合与释放
　脉轮：通往意识的七个闸口
　情绪鞭挞倾向：通往自由的最后一个路障
　宽恕治疗：释放伤痛
　情绪疗愈公式：让治疗自然展开
　同步智性：吸引未来
在线试读部分章节
未解决的情绪：自由基能量
我们的生活往往奠基于理性以及一般常识，真理却不倾向于这两者。――蒂莫西?弗雷克（Timothy Freke）《禅的智慧》（Zen
　要想理解情绪平衡的概念，我们必须先了解情绪的真面目。情绪是被我们诠释成“愉快”或“不愉快”等特定刺激的种种反应。我们倾向于将各种层次和不同程度的感受，归类为两大相反的类别：黑或白、好或坏、全是或全非，否则我们会觉得它们含糊其辞，难以确定。接着，我们的情绪会依据我们对周遭世界的诠释来导引行为。然而问题往往出在情绪的出现并不是有意识的，它们的反应乃是过去的经验所塑造的模式。能够将现在与过去联想到一起，或许是一种有利的生存机制，不过大体说来，这项能力并未对我们做出最好的服务。每当新的经验引发了旧有的情绪，我们就可能受到它的挟持与控制而不再能掌控自己的生活。
如果我们失去了心爱的人，面临危险、亲密或任何一种人际关系，我们很可能会以一种或多种方式回应：恐惧、紧张、失望、嫉妒、担心、内疚、厌倦、欢欣、焦躁不安、挑剔讽刺、猜忌多疑、得意忘形、快乐、无拘无束、充满喜悦、狂热与希望，或是感恩。我们的举止反映了上述的以及其他的情绪。举例来说，如果你身陷于交通阻塞中而不是正在阅读一本书，难道你的行为不会有所不同吗？如果你刚刚赢得一笔为数不小的乐透奖金，你会如何呢？或者你和另一半争吵了一个晚上，第二天回到公司上班，又将会如何呢？我们所有人的行事风格几乎都不一样，因为情绪就是我们行动的基础。
假没你遇到一个陌生人，譬如超市的收银员毫无理由地向你大吼，而且态度又不公平，你会做何反应？我们许多人的反应都源自过去未解决的问题，而这些问题都是高度个人化的。以我刚刚叙述的那个状况为例，少数民族的人可能会立即做出反应，依据他们以往的经验将其诠释为种族歧视。
基于每个人的性格或是对以往受苦程度的不同认知，有人可能会反应激烈，有人或许会寄一封抱怨函给超市经理，让这位收银员受到申斥或解雇，但也有人选择再也不到这家超市购物，避免未来的任何接触。所有的这些反应都取决于当事人在事发时的情绪与心理状态。有些人或许会假设收银员有个糟糕的一天，因此这件事非关个人；有的人则会有很长一段时间耿耿于怀，忿忿不平。我们的反应并不是出于清醒的选择，因而可能深深陷在盘旋上升的负面情绪与思绪――所谓的“杀人套索”（killer
loop）――之中。
人们常问：我们如何才能管理我们的情绪，而不被它们所主宰？答案是我们必须培养情绪平衡的品质，学着解决并改变熟悉的情绪与行为模式。平衡情绪是一种能力，你必须以不压抑的方式辨识、认知、接纳并协调你的情绪。情绪可以指点我们正确的方向，帮助我们做出更恰当的选择。除了受到情绪控制之外，我们也可以学习利用情绪，作为生存和成功的动力。毕竟，解决源自过往的情绪，确实能带给我们更多的自由。
　　表达与压抑
　 让我们更深一层地检视情绪的本质。情绪属于我们的“情感制品”（heart
ware），也可说是感觉状态；理性则是我们的“硬体器材”（hardware），或是神经线路。当身体里的情绪和理性不平衡时，显现于外的结果就是压力。压力就是情绪被紧锁在身体里，无法在它的能量通道中自由流动。
一如我先前所叙述的，情绪往往跟我们的某个特定知觉联结在一起，而知觉的起因或刺激则不必然与其所导致的情绪相关。这种种的知觉是跟中枢神经系统的电子化学反应相连的能量，而电子化学反应又是次于能量的一种活动。每当我们经历一次情绪波动，就有一股聚集的（或是潜在的）量子能量需要得到疏解。换言之，不论原因为何，情绪能量需要方向、流动和行动。如果善于处理情绪能量，会带来极大的改进。
体验种种情绪是一回事，表达情绪并任由情绪原有的能量自然地流动或消耗，则是另一回事。情绪驱使我们采取行动，比如说，逃避、面对或表达等。情绪的表达，譬如哭泣或大笑，这两者都可以释放紧张和压力。我们所面对的两难是，宣泄情绪并不是永远可行的事。某些情绪冲动可能导致社会无法接受的行为，像是打人、偷窃、强暴或是种种幼稚的行径。可是我们每个人所认定的可以接受的行为，其实也是我们信念的产物。我们在很小的时候就学会了压抑特定的情绪，以便融入父母为我们制造的窠臼中。
　　压抑情绪的方式有五种：
　　?否认（不承认某种感觉）
　　?讲理（脱离个人真实的感受）
　　?大事化小（将事情淡化）
　　?正向思考（有可能包含上述三种形式）
　　?抗拒（不接受）
为了理解我们在压抑情绪时对自己的能量造成了什么影响，我们必须进一步了解能量的循环和流动。
中国人在五千多年前就开始运用针灸的医疗技术了。它根据能量（也就是所谓的“气”）的原理来进行治疗，通过人体数百兆个细胞与组织，沿着复杂的经络系统（或者是能量线路）传送能量或气。因制造气的器官不同，这些气或能量的本质也出现差异。举例来说，肝能量和肾能量的振动频率显然是不同的。
针灸医师也区分出五种基本元素：金、木、水、火、土。他们说明气的本质与周遭的大自然有关。由于。肾和膀胱的能量具有寒性、韧性与柔顺的本质，因而被比拟为“水”；肝和胆的能量比较有弹性，无法预测，而且拥有快速改变的特质，因此被比拟为“木”（木同时也代表生长萌芽与幼株的特质）。
针灸只是中医的一部分，除了这些基本原则，我们还可以从传统中医学习到一个最有意思的观念，那就是中医师看待能量、情绪与身体之间的关联。中医师通过数千年所发展出来的细心而严谨的观察，确定情绪对体内流动的能量有直接的影响。他们注意到，特定形式的情绪会影响到不同的腺体和器官――有时变得更好，有时变得更糟。
　　自由基能量
如果情绪没有得到适当处理，就会变成无法控制的能量形式，我称为“自由基能量”（free radical
energy）。它类似于高度反动的自由基分子，一种因缺少维生素C之类的抗氧化物而导致的新陈代谢毒素。未解决以及压抑的情绪特别具有摧毁性，会影响到与它们对应的器官及组织。以下是两个例子：
长期不恰当地处理沮丧抑郁的情绪，可能导致胆结石或其他胆囊疾病。研究证实，尝试种种节食减重办法的肥胖妇女，要比完全不曾减重或未参加过体重控制班的肥胖妇女，有更高的胆结石发生率。我认为其中的关键就是沮丧抑郁。
长期的焦虑与担忧影响了胃经，可能导致胃溃疡与胃炎。根据最新研究显示，担忧会对免疫系统造成非常严重的影响，使我们容易感染疾病。近年来，胃癌被证实与幽门杆菌（Helicobacter
pylori）有关，但是能够用抗生素成功地治愈。然而在传统的西方医学界，却从未提及胃癌的潜藏病因：一开始我们为什么会对幽门杆菌缺乏抵抗力？
　 假设东方医学已经正确地观察到情绪与能量之间的关联，那么在西方科学中，这种关联是否有任何证据呢？
　 迪帕克?乔普拉博士以最新的医学研究复兴了古代的知识，他提到了所谓的“量子机制身”（quantum mechanical
body）。根据他的学说，这是一种智慧网络，会对我们最微细的想法与情绪做出立即反应。它并非仅限于时空里的某个地方，而是更为全面性的、往各个方向延伸的意识场（field）。也许你可以觉知到自己的量子身，却没有办法看到它，因为它完全是由意识场的微弱振动与波动产生出来的。
我们稍后将谈到如何调准量子空间的主题。这里特别要强调的重点是，当我们提到振动时，我们说的是一种能量原则。能量遵循一些简单的法则，其中之一就是能量是不会消失的，它可以改变形式或是变成物质，但是它无法消失，永远会留下记忆或是能量场。
　 在我们这个时代，另一位重要的开拓者是威廉?蒂勒博士（William
Tiller，Ph.D.）。他是全世界研究物质结构的权威人士之一，过去30年来任教于斯坦福大学物质科学系。有人说，蒂勒是科学界的下一个受因斯坦，因为他从爱因斯坦不得不终止的地方继续研究，发现了信息可以穿越超空间的范畴而比光速跑得更快。这个革命性的模式将科学带入了一个全新的层面。
蒂勒在《科学与人类的转化》（Science and Human
Transforamation）一书中，探究了微妙的能量与意识。他的研究涵盖了多种领域――譬如顺势疗法、瑜伽、气功、禅坐以及激光，其中的一种观点是：信息影响了物质，而情绪也是信息的一种。这就是针灸医师何以能利用腺体在身体里传送能量的原因。换句话说，情绪本来就充满了能量，如果这些能量无法遵循正当的途径，便可能对我们产生害处而转变成自由基能量。
　　情绪与免疫系统
许多科学研究都在处理有关情绪与疾病、情绪与治疗以及情绪与长寿的关联，研究的结果证实了我刚才描述的观念。然而这些关联是如何运作的呢？
在西方社会的十大死因中，心脏病名列前茅。有许多风险因子和心脏病有关，包括饮食不均衡、缺乏运动以及血液中的高胆固醇，然而最主要的风险因子却不是上述这些，而是不满意、不快乐、抑郁沮丧和愤怒。这些不平衡情绪的自由基能量，被认为是最有可能致命的。
肝脏与胆囊在胆固醇与脂肪的新陈代谢方面，扮演着重要的角色。过高的胆固醇指数和脂肪含量会导致动脉粥样硬化，这是判断心脏疾病的症候。目前西方科学业已证实，压力会导致胆固醇指数上升。研究发现，每天的紧张和精神沮丧与胆固醇的大幅跃升有密切关系。
就像前面所说的，中医认为肝和胆的能量是木能量，木生火（心脏），而当木因为失望或沮丧的情绪而变“澎”的时候，身体里的火就变弱了，无法维持它本身的能量。胆固醇变得混乱不仅仅是饮食营养的问题，它也是情绪不平衡造成的。医药界每年靠着降胆固醇的药物赚进数十亿美元，却从未暗示过真正的潜藏原因。
　 第一本关切心脏病与情绪的指标性著作，是由心脏病专家迈耶?弗里德曼医学博士（Meyer
Friedman，MD）以及雷?罗森曼医学博士（Ray H.Rosenman，MD）合著的《A型行为与你的心脏》（Type A
BPhavior and Your
Heart）。他们发现，被归类为A型人格的人，是罹患心脏病的高危人群。而讲话快速的人则有成为工作狂的倾向。他们自动自发、积极进取，尽一切可能以最少的时间达到最大的效用。“时间就是金钱”和“赢就是游戏的代号”，是他们的处世格言。他们喜欢辛勤工作，并发明了“午餐会报”；他们吃饭快，开车快，通常总是匆匆忙忙，即使和自己的孩子玩游戏，他们都没办法放松下来。
这就是为什么A型人格是由竞争性快乐（第一个意识的层次）所驱动的辛勤工作者的原因。他们所做的每一件事，都让他们耗费了大量的努力与能量。
对于A型人格的人来说，幸好这种性格模式并不是天生的缺陷，而是可以改变的一种习得的行为模式。A型人格最重要的特征是很容易生气和不耐烦，这些情绪是事业的推进能量，在企业界里非常普遍，但同时也制造出一大堆的压力和紧张而损害了身体。
重要的是，积极投入工作或带有时间紧迫感，都不是心脏病的元凶，关键因素乃是敌意。由威廉斯博士（Dr.Williams）和他杜克大学（Duke
University）的同事合作完成的一项研究，测评了超过四百位受测者的敌意与A型行为之间的关系，并且进行了有关动脉粥样硬化（心脏动脉阻塞）的测试。受测者当中，敌意项目得分高者，70％有动脉粥样硬化现象；相较之下，敌意项目得分低者，有心脏动脉阻塞现象畴，则占一半。这项发现清楚地显示了心脏疾病的成因之中，敌意比任何A型行为模式更为致命。在其他类似的研究报告中，拥有高度敌意者通常比低敌意拥有者，高出了六倍的心脏病发病率。
　　这些研究最令我感兴趣的是.他们所测量的敌意基本上反映出对人类天性和动机缺乏信任。敌意奠基于“人性本恶”的信念，以及别人会评断、欺骗和苛待你的自我实现式预言，这是非常具有压力且损害心脏的态度。在下一章里，我们将彻底检视何以信念会成为自我实现式的预言。
在中医里，A型人格属于阳木型。针对这种人格所采用的平衡情绪技巧，就是要调整他们的脚步，让他们以更直觉的方式（不是冲动的当下反应，而是学习如何倾听），从辛勤地工作转变为聪明地工作。阳木型的人一旦成功地转化，如开始减缓吃东西的速度，耐心地排队或等候交通阻塞，说话放慢而且真正能倾听，就会变得比较不自我中心了。
阳盛的情况借着阴性的治疗而得以平衡。无论是表现在外或压抑在内的敌意，都是源自于弱木的能量，而这势必会影响具有这种情绪的人。阳木型的人最佳的治疗方式就是禅坐、气功、太极拳、瑜伽、在大自然中散步、听音乐、咏唱圣歌以及进行其他形式的放松。直接接触肉体，如按摩、拥抱、抚慰以及人际互动，也都是很好的纾解心脏压力的良方。生命的脚步一旦平静下来，阳木的反应就变得不那么情绪化，而可以从第一层的意识转移到第二层。
对心脏最好的补救之道就是放下和接纳。在日本，这种状态叫做“没法子”（shoganai）。你在没法子当中，接受自己无法改变的事，对能够影响的事则采取行动。稍后，我将会介绍特定的针灸点，结合明确的自我肯定来镇定阳木能量。这些情绪平衡技巧能够帮助我们维持心脏的健康。
癌症是人类另一个主要的杀手。哈佛医学院（Harvard Medical
Schoo1）教授琼?博里森科医学博士是心理学家兼细胞生物学家，她与一群医生合作，探究性格与癌症之间的关联。她在研究中发现，癌症病人通常和父母关系不良。此外，巴尔的摩马里兰医学院（Maryland
School of Medicines in Baltimore）人类心理学研究中心的詹姆斯?林奇博士（James
J.Lynch，Ph.D.）发现，独居者有较高的生病几率，而且容易英年早逝。他确立了癌症与孤独之间的关系。
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