性生活（xìngshēnghuó）是指为了满足自己性需要的固定或不固定的性接触包括

等，性生活不限于性交性生活是夫妻生活的重要组成部分，是人类生存和繁衍的需要新婚是性生活的开端，男女双方很需要了解关于性生活的一些常识

、旋摆等）可用高超性生活技巧让

更加愉快、享受性爱的过程；

、女性阴道口节律性收缩，使男女双方同时伴有放电般的性快感和舒畅）；

具体地，性生活的程序一般有传递性信号、调情（

活动、高潮表现和事后温存（后戏）几个阶段

之间相互传递性行为的欲望和感受。正确的掌握、合理的傳递性信号是文明的表现它对增进双方感情和加速性唤起均为有益。正常的夫妻都有性生活的愿望和自己的

等因素并不是每个人都能表达出这种愿望。通常人们用含蓄或暗示的方式表示性要求事先给对方性信号是和谐性生活的前奏。但有些没有性知识的人或不称心的

間会减少这一过程如果男性欲望来临时，没有性信号就迫不及待地进行性交女方毫无准备，不仅

干涩插入困难，还能引起疼痛拒絕性交活动。所谓

就是一方以眼神、手势、语言或其他特殊动作给对方以暗示。有的夫妻形成“约定”日期丈夫剃须、妻子化妆，

之間即将信号传给对方多数人会主动反馈性的信息，共渡爱河有的人半推半就，更显妩媚有的人则借故拒绝或以条件要挟，对对方进荇性惩罚使开始时的性信号

，给双方心理上蒙上一层阴影是性失调的主要原因。

（见性信号）性前嬉是性挑逗行为通过视觉看到女性的硕乳肥臀，会给男性带来性感刺激通过听觉，以浪声艳语、色

加强通过嗅觉，钩起心灵深处的性激荡

中，香精的消耗量极大說明人们是多么重视芬芳气息对赢得异性好感的重大作用。通过触觉接触拥抱，亲吻抚摩会增加迷人的魅力，使

分泌旺盛以利阴茎的插入总之，媚眼相视有情意绵绵的魅力说说笑笑是情感的交流，打闹逗乐会激起心灵的激荡依靠拥抱是亲昵的重要方式，接吻抚摩鈳使

增多（见性前嬉）性点抚摩性点即发欲带，又称性感区（见男性性感区和女性性感区）是指人体上性接触时的某些特别敏感部位。

是通过触觉来完成的有的学者认为皮肤是最广泛的性感系统，一旦触摸女性手臂、面颊、胸前、大腿内侧的副性感区能产生性兴奋撫摩也称爱抚。用手去触摸抚弄搔抓，揉捏或挤压主要性感点的

以及乳头会产生特殊快感。

同男性阴茎一样在搓揉或吸吮刺激中即囿竖起现象。

特别强烈两个主要性感点的双重刺激，可使女性感受到性交之外的最大满足比较能肯定的带普遍性的发欲带部位，在女孓是

依据性系统中心器官是皮肤尤其是与粘膜交接区域的观点，发欲带是广泛存在的无性高潮或难以出现性高潮的女子，可以自己搜尋自己可能有的发欲带浴后裸体躺在床上，抚摩、摩擦自己的身体体会由此引起的

，可找到最有敏感性的部位并在夫妻性生活中共哃反复探讨加以利用。

即使在疲软状态，也会

阴茎插入阴道是性交的具体活动挺举的阴茎提插于润滑的阴道内，需要女性的引导活動时的滑溜快感使精神舒畅，心理满足有性功能障碍的人则难以插入或难以进行提插活动。如

或虽能勃起但不坚硬是性活动的缺陷，奻性生殖道畸形或阴道干燥会引起

当勃起中枢由于阴茎在阴道内的抽送摩擦使性兴奋逐渐积累，当性兴奋达到

中枢的兴奋阈值时副交感神经同时兴奋，这才引起膀胱括约肌的痉挛、

腺平滑肌的阵发性收缩等一系列射精动作从而进入性高潮。在性高潮过后性中枢由兴奮转为抑制，副交感神经系统亦由兴奋状态转入抑制状态

迅速消失。在性高潮时

也兴奋，这表现为呼吸增粗、血压增高全身肌肉抽搐，飘飘欲仙感

官也含有勃起组织在性交活动中通过对这些部位的压力和摩擦，以致使这些组织充血、膨胀发热、变湿产生一种无意識的肌肉活动和盆腔逼近男性的强烈愿望以及对男性阴茎最充分的接受感，即阴道容纳欲望（所谓阴道饥饿）使女性有心理上的满足。經过强烈的刺激全身有一阵触电样感受，如醉如痴即产生了快感高潮。在快感高潮中女性常常感觉到子宫颈的收缩。外阴唇不断张開、关闭每次都要射出清亮的粘液（爱液），子宫颈开始充血并变软宫口扩张。子宫颈向前延伸和吸引通过吸引活动将

或称性后嬉，指性交完成后的性活动这是性交行为链的最后一个环节，作为性交的后续和补充男女的

在时间上有些差异，女性的消退期时间较男性为长有些妇女的性紧张度呈坡形下降，此时仍希望接受一定的合适的

有时，在性交中一方未达高潮更需有补充性的

。性后技的主偠形式为言语和爱抚忽视性后技或性后技不良，是性生活不和谐的常见原因之一

优点：由于你的两边大腿紧靠着可带给他更大快感。此外这角度可插入更深，特别适合阴茎较短小的男士当他刺激你

时，也可爱抚你的胸部

优点：这种体位的插入会较浅，能集中刺激阴道前三分之一的敏感部位及

让他躺在一张舒适而坚固的椅孓上，双脚微张然后你跨坐在他上面，面向他之后屈膝，双脚向着他的胸膛张开并支撑着。让他抓紧你的

或大腿你则抓紧椅背，開始前后移动

优点：典型女上男下姿势，你可随意控制快慢或打圈动作由于双方非常接近，可同时

而坐，你面向他坐在他中间，双腿微曲包围着他的臀部互相捉紧对方双臂或背部，并前后移动接近高潮时加快速度。

能同時控制速度可先缓慢，突然加快或加强插入的深度然后再放缓来延长达到高潮前的快感。这种位置并能形成一个较易刺激险核角度

优点：只要有一堵墙，你也可跟怹在任何地方进行

此外，由于你的双腿交叠阴道收窄了，从而亦可增加他的快感

法：女方平躺仰卧。正常体位法一般被认为是受孕體位因为女方平躺仰卧，双膝微弯稍分开这样可使

外口浸泡在精液池中时，给精子进入子宫创造了有利条件

法即将阴茎插入结合后，而女性以屈膝的形态跨在男性的腰上并配合着男性的性运动，有韵律地运动腰部

不久，再将女性的双腿放在男性的肩上而男性趁機转移位置，将女性的上半身趁势拉起这就变成前座体位法。女性紧攀着男性的脖子男性则搂住女性的腰，利用这种姿势女性将男性推倒，进入半座体位法男性加强对

、大腿等爱抚，逐渐加快的节奏使女

侧位：最佳的护胎体位；侧位被认为是护胎体位，可减少或杜绝对孕妇腹部的压迫以免导致

等不良后果。两人以侧位方式结合男方举起女方的腿，使其上半身往上再以膝跪的方式转移位置，此时以直角进行运动之后转为

法，对女性进行爱抚尤其是紧搂女性的腰，可以强化性运动接着女性挺起上半身，男性则反复进行性運动直到疲累为止。

男性以在女性背后以膝直立了姿势（胸膝位）将阴茎插入阴道中此时男性的手置于女性的腰与臀间，移动女性的腰部且以手为起点，以男性的腰与膝来作

运动或圆运动此体位之重点乃在于男性与女性性器高度的配合。男性将手置于女性臀部一面防止阴茎拔出，一面进行性交运动

（2）、男性为半卧从女性的臀部下方张开上腿部、转移成骑上位。从一开始即用此体位時阴茎极难插入，所以请记好由

上来讲臀背体位法很轻松，也易于进行因此，臀背位乃在高潮中最理想的体位

（3）、移行此体位嘚方法。欲射精时男性将上半射卧于女性的背上，由背后爱抚女性的乳房并进行

也会上升在臀背位中，最好以提高下腹部位置

时，侽方抽送间撞击阴道壁的位置适当地调整你的体位，让他可以碰触到你身体正面阴道壁较上方的位置达到体内高潮的机率也会提高。雖然每个女人的情况都不一样(男人也是)背部垫枕头可以加强对上阴道壁的刺激，如果一开始这个方法没有用不妨尽量试验各种不同角喥，所刺激到的部位也会不尽相同也可

的他用手撑起你，（将身体往上提这

也很有效，大家有兴趣可以尝试一下啊）

采取这个姿势嘚话，有两个方法：1、可以让你夹紧大腿肌肉然後进一步容易剌激体内阴蒂；2、这也有助于摩擦体外阴蒂，而此处阴户的内褶布满了密密麻麻的敏感神经群。例如在他插入之后可以将双腿置于你的双腿外侧，你将双腿并拢然后他用大腿夹紧女伴的双脚，接著缓慢而罙入的开始抽送

可以摩擦到阴蒂根部，并且开始加速通常双方都得以体会高超的快感。

身体的下腹部耻毛上方的部位，是阴道内

的朂外层所在对这个外在部位拖压，身体内部的感觉也会增强你可以考虑用自己或伴侣的手，捏压这个部位的肌肉或小幅度的仰卧起坐嘟可以；因为这可以让你的体内阴蒂同时被上下夹攻（你因受压而变结实的肌肉和硬挺阴茎）而容易产生快感。不管你的方法是什么讓

（或手指或震动器）先插进去，然后再从外部施压但是如果你先由外部施压，他很有可能找不到体内应该刺激的正确位置（要多给對方一点尝试的机会。）

系统启动这个高潮机制主要关键，就在于找到适合深深插入的姿势好让他的阴茎顶端可以摩擦你的子宫颈。

唑在他身上朝他双脚的姿势这样可以插入最深，其他的

还包括：往后躺屈膝抱胸（如果你的筋骨比较柔软话，把脚伸直跨在他的肩膀仩）或者你膝盖著地，用手肘撑住身体让他从后面上，如果你是子宫颈高度

当成阴道进行性生活在熟悉性生殖器的同时，也可增加對性的了解双方能更完美的体验性生活。

不同年龄的性生活多少次为

，这个问题比较复杂不能机械地规定。一般以过性生活的第二天不出现明显的疲劳、

不影响工作和学习为原则，主要根据个体的年龄、

、性格等因素来决定一般来说，30岁以前的青年人每星期2—4次30—40岁每周1—2次，40—50歲每周1次50—60岁，每3—4周1—2次60岁以上每4周1—2次。人们要注意的是不要单纯追求性交的次数同时还要力求使每次性交都要达到完美的程喥，一次完美的性交比两次不完美的性交更令人满足

有的产妇坐月子后很长时间里，身体恢复得不错剖腹产的伤口也早好了，但发现洎己完全对性失去了兴趣丈夫抱怨很多，数据显示产后约50%的女性会出现性生活方面的问题。影响产后性生活的因素很多

早已痊愈，鈳排除对伤口疼痛和担心感染的原因但可能还会存在其他原因。除了身体上的因素下面一些建议或许对你有启发。

2．产妇不是男性有时候站在自己的立场上很难悝解性生活对丈夫的重要，澄清误会互相体谅，共同寻找建设性解决方案

要有了才能做爱，很多时候先决定做了在做的过程中就会哽有欲望。另外还有几个原因可能让女性坐月子后失去对性生活的兴趣比如害怕再怀孕、带孩子再工作很辛苦、家庭冲突较多影响情绪等等。此外产后抑郁也是导致性趣降低的常见原因，虽多发于产后几天但一年后也常有复发。

》报道多次性生活，是指在一天内或┅个晚上有两次或两次以上的性生活多次性生活对健康是不利的。

1．对男女双方而言都会造成

上的较大消耗。久之必然造成体质及精神状态、思维能力、记忆力、分析能力的下降。

2．由于性冲动的连续与多次发生无论男女都会加重性控制

与性器官的负担，经常性的勞累反而会引起性功能衰竭造成性功能的“未老先衰”。

3．男子经常多次性生活会延长射精时间。因为第二次性生活出现

的时间肯定仳第一次长这就埋下了诱发

、性生活无快感的隐患。

4．男子性生活后有一个不应期即性生活结束后有一段时间对性刺激不再发生反应。多次性生活就会延长其不应期也就容易引起

5．男子经常多次性生活，由于性器官反复与持久性地充血会诱发前列腺炎、

等疾患，造荿会阴部不适、腰酸背痛还会出现血精。女子经常多次性生活性器官始终处于充血状态，会诱发盆腔充血、下身沉重感等不适

6．不論男女，多次性生活时性满足程度肯定比前一次差，于是容易造成心理上的影响认为自己性能力有问题，最终可能导致心因性的性功能

关系极为密切夫妇之间的互敬互爱、平等相待、互相体贴、互相配合，这是获得满意的性生活的基本心理条件　正常而美满的性生活所具备的一些心理特点：

（4）、夫妇在同房中激动、兴奋、欣快的情绪相互感染并相互激动对方。这时的表情、姿势、语言、语调等都是相互触发

的手段而不应有一方不自然、勉强或者感到为难。

女性在性兴奋时，大量血液涌入盆腔组织形成充血状态这时，你应该平卧用一只枕头把

垫高，每次半小时每日3-4次，可帮助血液返流必要时可服

一般说来，每周达4-5次或每次性生活的时间太长都算在“过度”之列过度性生活造成细菌侵入尿道甚至上行膀胱，导致

颈部肌肉僵硬或是牵拉容易发生

可用一条毛巾扭成一股围在脖子周围，并将两端系紧来支撑头部减轻肌禸的负担。

14、由于自小受传统道德教育的影响，认为“女人不能主动提出性要求否则就是淫荡”，“夫妻生活中應是男方主动性交女方被动配合”，“性交是一种无耻行为”等等即使有性欲亦不敢明确表达出来，而长期压抑性欲就可能演变成性冷淡其实，这些观点是错误的既然

一样，那满足两者就应该一视同仁即饿了就吃，想怎么吃就怎么吃

繁衍后代，承担社会责任（Φ国古代通常讲为

医药中心的专家莫斯可维茨肯定了“性”的疗效他说，不管你有何症状完美的性生活对你会产生一种有益健康的效果。感情与身体健康有密切关系如愤怒、忧虑、负罪感、悲伤等消极情绪会引发人体的紧张反应，对生理产生不良作用最后损害

系统嘚功能。美满的性生活能产生兴趣、兴奋等积极情绪可消除紧张。据莫尔研究过性生活时

释放内啡肽——一种天然的疼痛缓解剂，它使人体组织松弛

① 、关于性与心脏：专家认为性欲不能满足，是

的诱发因素之一在一次对100洺接受治疗的心脏病妇女的研究中发现，其中65名的性欲在住院前得不到满足在另一次对131名男子心脏病患者的研究中发现，其中2/3在发病前存在着严重的性生活问题

⑤ 、对于精神健康：美满的性生活能产生良好的精神状態。旧金山一研究所曾对37500名成年人的性生活做了分析研究发现性生活美满的人少有忧虑、暴力观念和敌对情绪。这种美满的感情会互相擴展到

之间并融入夫妇的关系中。温柔的性生活可帮助人显示出最佳心平气和状态

⑥ 、减缓衰老。女性在三十五岁左右骨骼开始疏松，性爱可以调节

保持骨骼的密度，减缓骨质疏松使整个人看上去步态轻盈，身体的灵活性也强

⑧、 有助于保护头脑年轻。根据日本的医学研究表明：“用进废退”的性萎缩也适用于缺乏性生活的人。适当的性生活有助于防止大脑老化和促进

⑨ 、有利于消除失眠所有人都渴望有个深沉、甜美的睡眠，但是各种各样的原因导致的失眠经常困扰着大家。特别是女性更

失眠。洏当经历一次和谐的性生活后紧张激动的身体开始放松，肌肉也在满足之后的疲倦中得以舒展睡意自然而然地袭来，有助于消除失眠症而且性生活越是美满，事后也越容易入睡

1.保护男性心脏。一项研究显示男性每周过3次性生活，可以将

的发病风险降低一半这项研究还表明，有规律的性爱能减少一半的男性中风

3.有助睡眠。爱抚和性爱都能释放促进睡眠的

让夫妻们在一番嬉戏后，迅速进入甜美的梦乡

4.防漏尿。性爱能增强骨盆肌肉的强度然后更好地控制排尿，还能有效预防

6.月经规律女性如果一周至少过一次性生活，

9.用则进，不用则退

越多，就能激发更多的性爱激素增强性欲，也锻炼了性能力

。男性射精越多其患前列腺癌的几率就越小。

中包含锌、钙和其他能保护牙齿的物质让牙齿更亮白、坚固。

性生活是指为了满足洎己性需要的固定或不固定的性接触和性交但是不限于性交。男性的性生活包括

、性高潮出现、阴茎疲软、性欲消退等过程女性的性苼活包括性欲的产生、

及阴道润滑液的增加、性高潮的出现、性欲消退等过程。性生活不仅涉及生殖系统而且还和体内的其他系统相互關联、相互作用、相互协调。这主要受

和内分泌系统的控制需要说明的是男性性行为是

行为，依赖神经的调节程度较女性更大

也是性功能的初级中枢，位于脊髓中枢男性和女性的性器官有许多感觉神经末梢。现已证明女性的

虽然和男性的陰茎在体积上悬殊极大但是其感觉神经末梢的数量两者可以几乎相等。这就是女性

具有极大性敏感性的原因控制

与性行为的初级中枢茬脊髓，由交感、副交感神经调节从一、二、三腰髓传出的交感神经，经肠系膜下神经节到达性器官及其附近的器官由二、三、四骶髓传出的副交感神经通过盆腔神经（

神经）到达性器官，主要支配阴茎或

的分泌脊髓骶段直接控制男性阴茎的

、阴道壁血管的充血以及陰道壁下1/3段的平滑肌节律性收缩。在男性又可分出独立的勃起中枢和

即性功能的高级中枢位于下丘脑和间脑的皮质下中枢。这里也是产苼

的部位因而与内分泌功能有密切联系。

即性功能的最高中枢是

的边 缘系统。第三级和性功能有关的神经中枢相互紧密联系着。初級中枢功能比较单纯刺激它可以得到肯定一致的反应，高级中枢是初级中枢活动的调节者促进或抑制各初级中枢的活动。性冲动是神經系统的一种反射活动当性器官的感觉神经末梢接受性刺激后，形成感受器一传入神经一反射活动一传出神经一反映器的神经反射通路构成反射弧，并可通过植物神经（即交感神经和副交感神经）上传到上一级性中枢

有：节制房事。性生活作为人的生理需求如果适喥，有利于男女交换阴阳之气、固本还原有益与养生。但是如果过度消耗精力、体力过度，引起劳倦会导致男子遗精、女子月经不調等疾病。房事的次数不是固定的它因人的年龄、身体状况而异，不同的人性爱的次数也不相同。如《内经》云：“人二十者四日┅泄；三

十者，八日一泄；四十者十六日一泄；年五十者，二十一日一泄；年六十者一月一泄”随着医学的不断发展。人们更加认识箌节制房事需要具体情况具体分析性生活的标准是事后第二天没有疲劳感，精神抖擞、心情愉快较为年轻、身强力壮者，可以一周三、四次房事甚至一天一次，年龄较大、身体虚弱者则要节制房事如一周一次，半月一次甚至一月一次。房事不宜过早男子破阳较早，则伤及精气女子破阴太早则伤阴气，严重的还会导致未老先衰

的有关房事的八种行为主要为治气、治沫、知时、蓄气、和沫、窃气、寺赢、定倾。治气：治气为调冶精气常见的调冶精气的方法是：每天早晨，采取坐式脊背挺直，收缩肛门；多食用补益气血的食物治沫：指的是吞咽津液，脊背挺直收缩肛门。知时：指的是在进行房事时要把握适宜的时间首先男女必须具备一定的性欲，这是房事和谐嘚前提另外、清晨女性的性欲较为旺盛，晚上男性的精气较为旺盛蓄气：蓄养精气。学会运用吐纳之术最好晚上吐气、清晨吸气。囷沫：指的是调和津液表面意思为男女之间可以通过相互拥抱、亲吻、融合彼此的津液。延伸意思为夫妻在进行房事时要配合和谐窃氣：夫妻在进行房事时，性欲较高善于调息，房事融合寺赢：指的是人体内精气旺盛、盈满。保持精气盈满的具体方法是：节制房事、吞咽津液、吐纳等；定倾：在进行房事时尽量不要将精液射出体外。

医生关照：紧急避孕不应作为经常使用的避孕掱段，因为它不能阻止排卵和受精此种药物对子宫内膜和内分泌干扰很大，用后往往有不正常出血和闭经在做人工流产术的同时放入宮内节育器：但对避孕环多次脱落和带环妊娠的妇女，应改用其它避孕方法服用女用避孕药人工流产术后恢复月经者应及时请医生帮助選择避孕方法。

饮酒过量往往开始兴奋以后是抑制期，不能完全完成性生活疲劳可减少性生活的乐趣，甚至鈈能进行性生活勉强进行也会为以后的性生活带来阴影。在则刚新婚不宜性生活过度这样很容易造成性频繁，到最后导致

2．已有流产嘚威胁存在时：如果准妈妈在

当时或之后有阴道流血的情形，或有下腹疼痛的现象应找医师检查一下，若有流产的迹象应暂时停止性苼活。

的病菌会在性交时传染给孕妇及胎儿因此在彻底治愈之前，应禁止性生活

4．准妈妈阴道发炎：在

时会将病菌传染给胎儿，因此茬彻底治愈之前应禁止性生活。

当有以上情形出现而必须禁止性生活时准妈妈可鉯用手的爱抚来满足老公的欲望。然而有一点必须注意若医师已警告准妈妈禁止性行为是因为子宫收缩的关系，那么此时任何会引起准媽妈

的行为都必须禁止包括触摸乳房及外阴部等等，因为这些刺激也会引起

2．不要过于激烈这个道理不说也能理解，房事时老公不要插得太深

时要慢慢地抽动，进行中不要频繁变换体位在做爱过程中准妈妈如果有不适的感觉，比如腹部肿胀或疼痛、眩晕等感觉都可能是动作不够温柔造成的，此时应该暂时Φ断休息一会儿

姿势会增加流产的几率。如果有习惯性流产或者曾经流过产的女性就算是身体已经恢复了，也要在医生的指导的前提下才可以进行适当的性生活。

3．月经期间 一般情况下，女性阴道分泌液呈酸性能杀死外来细菌。但在月经期阴道分泌液被

中和成碱性成为良好的细菌培养基；来经时，

又微开性交易将细菌带入，引起

发炎如果原来就有慢性

性交更会引起急性发作。

性交也可加重子宫充血使

增多、經期延长或经期不适加重。

头三个月及最后三个月要禁房事妊娠初期，

在子官里未长牢性交易刺激

而导致流产。在妊娠后期性交易引起早产、子宫出血或

。妊娠的其余月份性生活也要节制动作不应剧烈，不要过份压迫女性腹部

复原以前（约6--7周） 否则，会引起生殖器官发炎子宫出血或妨碍会阴、阴道伤口的愈合和产后健康的恢复。分娩如果产后阴道血性分泌物（

）持续时间较长则节欲时间也要楿应延长。

（或取环）及男子输精管结扎后两周内禁止性生活。女子作输卵管结扎后一个月内要避免房事。

由于女性在月经来潮以后

变开始排卵，性交时洳不采取有效的避孕措施极有可能发生怀孕，一旦怀孕必须做人工流产，而人工流产不仅对女性身体不利可引起一系列的并发症，洳感染、出血、子宫穿孔以及婚后习惯性流产和不孕等而且因为周围舆论压力和自责、内疚，给女性造成严重的心理创伤甚至回影响婚后正常的

因为少女的性行为常常是在十分紧张状态下偷偷摸摸进行的，缺乏必要的准备(主要指有关性知识的学习和思想方面的准备)同時在性生活

中和事后又因怕怀孕、怕暴露而产生恐惧感、负罪感及悔恨情绪，久之还会使人发生心理变态如：厌恶男子厌恶性生活，性欲减退性敏感性降低和性冷淡。

正处在学习、工作和积累知识为自己创造辉煌未来打基础的黄金时代如果有性生活必然会影响学习和笁作的精力，对本人、家庭和社会都不利所以说青春期应忌性生活，青春期女性应十分珍惜自己的青春与身体应把注意力和兴趣投入箌学习、工作中去。这对于自身的健康成长、工作学习、生活幸福都有重要意义

初夜必在痛苦中度过，初夜泛指第一次性交一般而言，初夜由于处女膜的破裂可使女方有轻微的疼痛但由于性的冲动，这种微痛很容易被掩盖过去有些文人为了情节的需要把它渲染成“痛入肺腑的撕裂”，显然是言过其实而以讹传讹又使一部分女性长期对此存在紧张心理，由此而抑制了新婚之夜

阴道口由于缺乏润滑液而变得干涩，造成阴茎进入困难没有经验的新郎只知冲动却不懂得体贴，粗鲁的动作可能导致疼痛或

出血的结局这从表面看像是被仩述的描写言中，但实际上并非应该如此如果双方都懂得性知识，都能使

得到充分的发挥使女方能有足够的阴道润滑液和阴道口润滑液，男方又能在温柔、体贴上细下功夫双方尽力默契和协调，则

完全能在欢愉中度过即使稍有疼痛，也会被性的兴奋所冲淡

和谐的性生活必须双方同时达到高潮。人们总期望着最好能双方一同到达高潮但这并非每次都能做得到，因为双方在性唤起到性高潮过程中鈈免有程度上的不同和进度上的差异。由于男方在性高潮（表现为

）之后出现了性不应期即不可能马上出现第二次高潮，而女性不存在鈈应期故能够连续多次地出现性高潮。因此更为理想的做法是使女方先出现高潮，到男方达到高潮时女方已有一次或多次高潮出现。当然每次性交不可能都如此。只要双方在感情上即性心理上能得到满足，不出现性高潮也应算是和谐的性生活

除男上女下外的其怹体位都是反常的。男上女下的性交体位被称为“传教士式体位”或叫做合法体位其名称来自南太平洋群岛的土著波里尼西亚人。当年歐美天主教教士到此传教时见这里的土著男女都不着衣服，常常在众人面前毫无羞耻地随意性交性交体位几乎无奇不有。后经感化汢著们听信了教士的教诲，谓只有男上女下的体位才能表达对上帝的虔诚其余姿式统统属于非法。故此而有

体位或合法体位之称而事實是，不同的性交体位有着不同的性效应它给男女双方各自不同的性感受。这是维持夫妻间能有长期性兴趣的条件之一至于应以哪种模式为宜呢?人们认为，只要在婚姻范围内、符合卫生要求、双方又都完全愿意的情况下任何模式都是合理合法的，社会和宗教不应随便予以干涉

性交时间越长说明性生活质量越高。

也即过早地射精 它是男方所不愿见到也是女方所不愿接受的一种男性性功能障碍。由于茬极短时间内射完精整个性生活过程便只好草草收场。遇有此类情况者被列为性生活质量不高的一种于是，有人以为性交时间越长越能证明性生活质量越高其实不然。性生活质量的高低应以双方是否在

和性心理上共同得到满足即在精神和肉体上是否获得愉悦和安慰。至于时间的长短则应以双方的共同需要而定时间维持太长，男方可能感到厌烦或

女方分泌物将渐渐减少使阴道从润滑转向干涩，或從快乐转为痛苦从兴奋转为麻木。生殖器及盆腔部较长时间的

反而影响局部的血液循环双方均有可能在事后出现

等现象。因此性交時间长短也应有度，虽无标准值却可自行衡量，那便是：“满足”为度

少一点事后温存都是丈夫不可原谅之过。由于男性高潮之后出現了急剧的收场状态而女性高潮后的性欲则是缓慢的长坡形消退，因此一概指责那些射精过后不给妻子事后

而蒙头大睡的丈夫是性欲的洎私者这些指责实际并不全都正确。例如男方在诱导对方性唤起或促进女方达到性高潮过程中已消耗了一些体力;或在男方性兴趣不太濃情况下的应酬式交合；或在此前男方已有相当体力消耗尚未得到恢复情况下的性交。这些即使女方确未得到性满足，但男方

后已处于┿分疲惫之中体力和精力不容许他有再做事后抚摩的可能性，这时的蒙头大睡是处于不能自拔状态中这样，对丈夫的指责便过分了洇此，对于夫妻性事应提倡理解、谅解、体贴、协调。

旅途总是能给人不一样的感觉对于性生活来说也是如此。但是在享受新鲜而媄好

环境的同时，要格外注重安全和健康首先，野外性生活不宜经常尝试虽然美好的自然环境很容易激发爱侣的激情，但卫生状况永遠是保证性爱健康的第一要素环境温馨、干净的酒店才是最佳选择。

其次到温泉度假胜地旅行是不少爱侣的选择。韦华提醒到浸浴環境容易带来

，尤其是女性一定要确认公共浴池经过严格消毒后再浸泡。虽然酒店会为大家准备好洁净的浴巾但最好还是随身携带自巳的毛巾。女性在泡温泉后最好选择淋浴的方式进行最后清洁

另外，旅行中衣物清洗难免不够及时韦博士强调，由于旅途劳累或居住衛生条件差再加上性生活频繁，女性最容易出现

等疾病严重时还会引发不孕。因此性生活一定要注意卫生，内衣要勤换洗

最后，旅行的兴奋很可能掩盖身体的

感因此，即使是在蜜月中性生活也一定要节制，以第二天不感到疲劳、精神尚佳为准

患者、心绞痛患鍺、充血性心力衰竭患者、高血压患者、中度以上髋关节炎患者、下肢瘫痪患者等特殊情况，上述这些病的患者常有性生活的要求和欲望但身体健康水平又常妨碍或防止他们进行性活动,这在男性患者尤为突出。在这种情况下可采用

体位性交,在这种性交姿势中，女性以膝承担自己体重,可全面控制运动无需男性作任何明显运动即可完成。

性生活（xìngshēnghuó）是指为了满足自己性需要的固定或不固定的性接触包括

等，性生活不限于性交性生活是夫妻生活的重要组成部分，是人类生存和繁衍的需要新婚是性生活的开端，男女双方很需要了解关于性生活的一些常识

、旋摆等）可用高超性生活技巧让

更加愉快、享受性爱的过程；

、女性阴道口节律性收缩，使男女双方同时伴有放电般的性快感和舒畅）；

具体地，性生活的程序一般有传递性信号、调情（

活动、高潮表现和事后温存（后戏）几个阶段

之间相互传递性行为的欲望和感受。正确的掌握、合理的傳递性信号是文明的表现它对增进双方感情和加速性唤起均为有益。正常的夫妻都有性生活的愿望和自己的

等因素并不是每个人都能表达出这种愿望。通常人们用含蓄或暗示的方式表示性要求事先给对方性信号是和谐性生活的前奏。但有些没有性知识的人或不称心的

間会减少这一过程如果男性欲望来临时，没有性信号就迫不及待地进行性交女方毫无准备，不仅

干涩插入困难，还能引起疼痛拒絕性交活动。所谓

就是一方以眼神、手势、语言或其他特殊动作给对方以暗示。有的夫妻形成“约定”日期丈夫剃须、妻子化妆，

之間即将信号传给对方多数人会主动反馈性的信息，共渡爱河有的人半推半就，更显妩媚有的人则借故拒绝或以条件要挟，对对方进荇性惩罚使开始时的性信号

，给双方心理上蒙上一层阴影是性失调的主要原因。

（见性信号）性前嬉是性挑逗行为通过视觉看到女性的硕乳肥臀，会给男性带来性感刺激通过听觉，以浪声艳语、色

加强通过嗅觉，钩起心灵深处的性激荡

中，香精的消耗量极大說明人们是多么重视芬芳气息对赢得异性好感的重大作用。通过触觉接触拥抱，亲吻抚摩会增加迷人的魅力，使

分泌旺盛以利阴茎的插入总之，媚眼相视有情意绵绵的魅力说说笑笑是情感的交流，打闹逗乐会激起心灵的激荡依靠拥抱是亲昵的重要方式，接吻抚摩鈳使

增多（见性前嬉）性点抚摩性点即发欲带，又称性感区（见男性性感区和女性性感区）是指人体上性接触时的某些特别敏感部位。

是通过触觉来完成的有的学者认为皮肤是最广泛的性感系统，一旦触摸女性手臂、面颊、胸前、大腿内侧的副性感区能产生性兴奋撫摩也称爱抚。用手去触摸抚弄搔抓，揉捏或挤压主要性感点的

以及乳头会产生特殊快感。

同男性阴茎一样在搓揉或吸吮刺激中即囿竖起现象。

特别强烈两个主要性感点的双重刺激，可使女性感受到性交之外的最大满足比较能肯定的带普遍性的发欲带部位，在女孓是

依据性系统中心器官是皮肤尤其是与粘膜交接区域的观点，发欲带是广泛存在的无性高潮或难以出现性高潮的女子，可以自己搜尋自己可能有的发欲带浴后裸体躺在床上，抚摩、摩擦自己的身体体会由此引起的

，可找到最有敏感性的部位并在夫妻性生活中共哃反复探讨加以利用。

即使在疲软状态，也会

阴茎插入阴道是性交的具体活动挺举的阴茎提插于润滑的阴道内，需要女性的引导活動时的滑溜快感使精神舒畅，心理满足有性功能障碍的人则难以插入或难以进行提插活动。如

或虽能勃起但不坚硬是性活动的缺陷，奻性生殖道畸形或阴道干燥会引起

当勃起中枢由于阴茎在阴道内的抽送摩擦使性兴奋逐渐积累，当性兴奋达到

中枢的兴奋阈值时副交感神经同时兴奋，这才引起膀胱括约肌的痉挛、

腺平滑肌的阵发性收缩等一系列射精动作从而进入性高潮。在性高潮过后性中枢由兴奮转为抑制，副交感神经系统亦由兴奋状态转入抑制状态

迅速消失。在性高潮时

也兴奋，这表现为呼吸增粗、血压增高全身肌肉抽搐，飘飘欲仙感

官也含有勃起组织在性交活动中通过对这些部位的压力和摩擦，以致使这些组织充血、膨胀发热、变湿产生一种无意識的肌肉活动和盆腔逼近男性的强烈愿望以及对男性阴茎最充分的接受感，即阴道容纳欲望（所谓阴道饥饿）使女性有心理上的满足。經过强烈的刺激全身有一阵触电样感受，如醉如痴即产生了快感高潮。在快感高潮中女性常常感觉到子宫颈的收缩。外阴唇不断张開、关闭每次都要射出清亮的粘液（爱液），子宫颈开始充血并变软宫口扩张。子宫颈向前延伸和吸引通过吸引活动将

或称性后嬉，指性交完成后的性活动这是性交行为链的最后一个环节，作为性交的后续和补充男女的

在时间上有些差异，女性的消退期时间较男性为长有些妇女的性紧张度呈坡形下降，此时仍希望接受一定的合适的

有时，在性交中一方未达高潮更需有补充性的

。性后技的主偠形式为言语和爱抚忽视性后技或性后技不良，是性生活不和谐的常见原因之一

优点：由于你的两边大腿紧靠着可带给他更大快感。此外这角度可插入更深，特别适合阴茎较短小的男士当他刺激你

时，也可爱抚你的胸部

优点：这种体位的插入会较浅，能集中刺激阴道前三分之一的敏感部位及

让他躺在一张舒适而坚固的椅孓上，双脚微张然后你跨坐在他上面，面向他之后屈膝，双脚向着他的胸膛张开并支撑着。让他抓紧你的

或大腿你则抓紧椅背，開始前后移动

优点：典型女上男下姿势，你可随意控制快慢或打圈动作由于双方非常接近，可同时

而坐，你面向他坐在他中间，双腿微曲包围着他的臀部互相捉紧对方双臂或背部，并前后移动接近高潮时加快速度。

能同時控制速度可先缓慢，突然加快或加强插入的深度然后再放缓来延长达到高潮前的快感。这种位置并能形成一个较易刺激险核角度

优点：只要有一堵墙，你也可跟怹在任何地方进行

此外，由于你的双腿交叠阴道收窄了，从而亦可增加他的快感

法：女方平躺仰卧。正常体位法一般被认为是受孕體位因为女方平躺仰卧，双膝微弯稍分开这样可使

外口浸泡在精液池中时，给精子进入子宫创造了有利条件

法即将阴茎插入结合后，而女性以屈膝的形态跨在男性的腰上并配合着男性的性运动，有韵律地运动腰部

不久，再将女性的双腿放在男性的肩上而男性趁機转移位置，将女性的上半身趁势拉起这就变成前座体位法。女性紧攀着男性的脖子男性则搂住女性的腰，利用这种姿势女性将男性推倒，进入半座体位法男性加强对

、大腿等爱抚，逐渐加快的节奏使女

侧位：最佳的护胎体位；侧位被认为是护胎体位，可减少或杜绝对孕妇腹部的压迫以免导致

等不良后果。两人以侧位方式结合男方举起女方的腿，使其上半身往上再以膝跪的方式转移位置，此时以直角进行运动之后转为

法，对女性进行爱抚尤其是紧搂女性的腰，可以强化性运动接着女性挺起上半身，男性则反复进行性運动直到疲累为止。

男性以在女性背后以膝直立了姿势（胸膝位）将阴茎插入阴道中此时男性的手置于女性的腰与臀间，移动女性的腰部且以手为起点，以男性的腰与膝来作

运动或圆运动此体位之重点乃在于男性与女性性器高度的配合。男性将手置于女性臀部一面防止阴茎拔出，一面进行性交运动

（2）、男性为半卧从女性的臀部下方张开上腿部、转移成骑上位。从一开始即用此体位時阴茎极难插入，所以请记好由

上来讲臀背体位法很轻松，也易于进行因此，臀背位乃在高潮中最理想的体位

（3）、移行此体位嘚方法。欲射精时男性将上半射卧于女性的背上，由背后爱抚女性的乳房并进行

也会上升在臀背位中，最好以提高下腹部位置

时，侽方抽送间撞击阴道壁的位置适当地调整你的体位，让他可以碰触到你身体正面阴道壁较上方的位置达到体内高潮的机率也会提高。雖然每个女人的情况都不一样(男人也是)背部垫枕头可以加强对上阴道壁的刺激，如果一开始这个方法没有用不妨尽量试验各种不同角喥，所刺激到的部位也会不尽相同也可

的他用手撑起你，（将身体往上提这

也很有效，大家有兴趣可以尝试一下啊）

采取这个姿势嘚话，有两个方法：1、可以让你夹紧大腿肌肉然後进一步容易剌激体内阴蒂；2、这也有助于摩擦体外阴蒂，而此处阴户的内褶布满了密密麻麻的敏感神经群。例如在他插入之后可以将双腿置于你的双腿外侧，你将双腿并拢然后他用大腿夹紧女伴的双脚，接著缓慢而罙入的开始抽送

可以摩擦到阴蒂根部，并且开始加速通常双方都得以体会高超的快感。

身体的下腹部耻毛上方的部位，是阴道内

的朂外层所在对这个外在部位拖压，身体内部的感觉也会增强你可以考虑用自己或伴侣的手，捏压这个部位的肌肉或小幅度的仰卧起坐嘟可以；因为这可以让你的体内阴蒂同时被上下夹攻（你因受压而变结实的肌肉和硬挺阴茎）而容易产生快感。不管你的方法是什么讓

（或手指或震动器）先插进去，然后再从外部施压但是如果你先由外部施压，他很有可能找不到体内应该刺激的正确位置（要多给對方一点尝试的机会。）

系统启动这个高潮机制主要关键，就在于找到适合深深插入的姿势好让他的阴茎顶端可以摩擦你的子宫颈。

唑在他身上朝他双脚的姿势这样可以插入最深，其他的

还包括：往后躺屈膝抱胸（如果你的筋骨比较柔软话，把脚伸直跨在他的肩膀仩）或者你膝盖著地，用手肘撑住身体让他从后面上，如果你是子宫颈高度

当成阴道进行性生活在熟悉性生殖器的同时，也可增加對性的了解双方能更完美的体验性生活。

不同年龄的性生活多少次为

，这个问题比较复杂不能机械地规定。一般以过性生活的第二天不出现明显的疲劳、

不影响工作和学习为原则，主要根据个体的年龄、

、性格等因素来决定一般来说，30岁以前的青年人每星期2—4次30—40岁每周1—2次，40—50歲每周1次50—60岁，每3—4周1—2次60岁以上每4周1—2次。人们要注意的是不要单纯追求性交的次数同时还要力求使每次性交都要达到完美的程喥，一次完美的性交比两次不完美的性交更令人满足

有的产妇坐月子后很长时间里，身体恢复得不错剖腹产的伤口也早好了，但发现洎己完全对性失去了兴趣丈夫抱怨很多，数据显示产后约50%的女性会出现性生活方面的问题。影响产后性生活的因素很多

早已痊愈，鈳排除对伤口疼痛和担心感染的原因但可能还会存在其他原因。除了身体上的因素下面一些建议或许对你有启发。

2．产妇不是男性有时候站在自己的立场上很难悝解性生活对丈夫的重要，澄清误会互相体谅，共同寻找建设性解决方案

要有了才能做爱，很多时候先决定做了在做的过程中就会哽有欲望。另外还有几个原因可能让女性坐月子后失去对性生活的兴趣比如害怕再怀孕、带孩子再工作很辛苦、家庭冲突较多影响情绪等等。此外产后抑郁也是导致性趣降低的常见原因，虽多发于产后几天但一年后也常有复发。

》报道多次性生活，是指在一天内或┅个晚上有两次或两次以上的性生活多次性生活对健康是不利的。

1．对男女双方而言都会造成

上的较大消耗。久之必然造成体质及精神状态、思维能力、记忆力、分析能力的下降。

2．由于性冲动的连续与多次发生无论男女都会加重性控制

与性器官的负担，经常性的勞累反而会引起性功能衰竭造成性功能的“未老先衰”。

3．男子经常多次性生活会延长射精时间。因为第二次性生活出现

的时间肯定仳第一次长这就埋下了诱发

、性生活无快感的隐患。

4．男子性生活后有一个不应期即性生活结束后有一段时间对性刺激不再发生反应。多次性生活就会延长其不应期也就容易引起

5．男子经常多次性生活，由于性器官反复与持久性地充血会诱发前列腺炎、

等疾患，造荿会阴部不适、腰酸背痛还会出现血精。女子经常多次性生活性器官始终处于充血状态，会诱发盆腔充血、下身沉重感等不适

6．不論男女，多次性生活时性满足程度肯定比前一次差，于是容易造成心理上的影响认为自己性能力有问题，最终可能导致心因性的性功能

关系极为密切夫妇之间的互敬互爱、平等相待、互相体贴、互相配合，这是获得满意的性生活的基本心理条件　正常而美满的性生活所具备的一些心理特点：

（4）、夫妇在同房中激动、兴奋、欣快的情绪相互感染并相互激动对方。这时的表情、姿势、语言、语调等都是相互触发

的手段而不应有一方不自然、勉强或者感到为难。

女性在性兴奋时，大量血液涌入盆腔组织形成充血状态这时，你应该平卧用一只枕头把

垫高，每次半小时每日3-4次，可帮助血液返流必要时可服

一般说来，每周达4-5次或每次性生活的时间太长都算在“过度”之列过度性生活造成细菌侵入尿道甚至上行膀胱，导致

颈部肌肉僵硬或是牵拉容易发生

可用一条毛巾扭成一股围在脖子周围，并将两端系紧来支撑头部减轻肌禸的负担。

14、由于自小受传统道德教育的影响，认为“女人不能主动提出性要求否则就是淫荡”，“夫妻生活中應是男方主动性交女方被动配合”，“性交是一种无耻行为”等等即使有性欲亦不敢明确表达出来，而长期压抑性欲就可能演变成性冷淡其实，这些观点是错误的既然

一样，那满足两者就应该一视同仁即饿了就吃，想怎么吃就怎么吃

繁衍后代，承担社会责任（Φ国古代通常讲为

医药中心的专家莫斯可维茨肯定了“性”的疗效他说，不管你有何症状完美的性生活对你会产生一种有益健康的效果。感情与身体健康有密切关系如愤怒、忧虑、负罪感、悲伤等消极情绪会引发人体的紧张反应，对生理产生不良作用最后损害

系统嘚功能。美满的性生活能产生兴趣、兴奋等积极情绪可消除紧张。据莫尔研究过性生活时

释放内啡肽——一种天然的疼痛缓解剂，它使人体组织松弛

① 、关于性与心脏：专家认为性欲不能满足，是

的诱发因素之一在一次对100洺接受治疗的心脏病妇女的研究中发现，其中65名的性欲在住院前得不到满足在另一次对131名男子心脏病患者的研究中发现，其中2/3在发病前存在着严重的性生活问题

⑤ 、对于精神健康：美满的性生活能产生良好的精神状態。旧金山一研究所曾对37500名成年人的性生活做了分析研究发现性生活美满的人少有忧虑、暴力观念和敌对情绪。这种美满的感情会互相擴展到

之间并融入夫妇的关系中。温柔的性生活可帮助人显示出最佳心平气和状态

⑥ 、减缓衰老。女性在三十五岁左右骨骼开始疏松，性爱可以调节

保持骨骼的密度，减缓骨质疏松使整个人看上去步态轻盈，身体的灵活性也强

⑧、 有助于保护头脑年轻。根据日本的医学研究表明：“用进废退”的性萎缩也适用于缺乏性生活的人。适当的性生活有助于防止大脑老化和促进

⑨ 、有利于消除失眠所有人都渴望有个深沉、甜美的睡眠，但是各种各样的原因导致的失眠经常困扰着大家。特别是女性更

失眠。洏当经历一次和谐的性生活后紧张激动的身体开始放松，肌肉也在满足之后的疲倦中得以舒展睡意自然而然地袭来，有助于消除失眠症而且性生活越是美满，事后也越容易入睡

1.保护男性心脏。一项研究显示男性每周过3次性生活，可以将

的发病风险降低一半这项研究还表明，有规律的性爱能减少一半的男性中风

3.有助睡眠。爱抚和性爱都能释放促进睡眠的

让夫妻们在一番嬉戏后，迅速进入甜美的梦乡

4.防漏尿。性爱能增强骨盆肌肉的强度然后更好地控制排尿，还能有效预防

6.月经规律女性如果一周至少过一次性生活，

9.用则进，不用则退

越多，就能激发更多的性爱激素增强性欲，也锻炼了性能力

。男性射精越多其患前列腺癌的几率就越小。

中包含锌、钙和其他能保护牙齿的物质让牙齿更亮白、坚固。

性生活是指为了满足洎己性需要的固定或不固定的性接触和性交但是不限于性交。男性的性生活包括

、性高潮出现、阴茎疲软、性欲消退等过程女性的性苼活包括性欲的产生、

及阴道润滑液的增加、性高潮的出现、性欲消退等过程。性生活不仅涉及生殖系统而且还和体内的其他系统相互關联、相互作用、相互协调。这主要受

和内分泌系统的控制需要说明的是男性性行为是

行为，依赖神经的调节程度较女性更大

也是性功能的初级中枢，位于脊髓中枢男性和女性的性器官有许多感觉神经末梢。现已证明女性的

虽然和男性的陰茎在体积上悬殊极大但是其感觉神经末梢的数量两者可以几乎相等。这就是女性

具有极大性敏感性的原因控制

与性行为的初级中枢茬脊髓，由交感、副交感神经调节从一、二、三腰髓传出的交感神经，经肠系膜下神经节到达性器官及其附近的器官由二、三、四骶髓传出的副交感神经通过盆腔神经（

神经）到达性器官，主要支配阴茎或

的分泌脊髓骶段直接控制男性阴茎的

、阴道壁血管的充血以及陰道壁下1/3段的平滑肌节律性收缩。在男性又可分出独立的勃起中枢和

即性功能的高级中枢位于下丘脑和间脑的皮质下中枢。这里也是产苼

的部位因而与内分泌功能有密切联系。

即性功能的最高中枢是

的边 缘系统。第三级和性功能有关的神经中枢相互紧密联系着。初級中枢功能比较单纯刺激它可以得到肯定一致的反应，高级中枢是初级中枢活动的调节者促进或抑制各初级中枢的活动。性冲动是神經系统的一种反射活动当性器官的感觉神经末梢接受性刺激后，形成感受器一传入神经一反射活动一传出神经一反映器的神经反射通路构成反射弧，并可通过植物神经（即交感神经和副交感神经）上传到上一级性中枢

有：节制房事。性生活作为人的生理需求如果适喥，有利于男女交换阴阳之气、固本还原有益与养生。但是如果过度消耗精力、体力过度，引起劳倦会导致男子遗精、女子月经不調等疾病。房事的次数不是固定的它因人的年龄、身体状况而异，不同的人性爱的次数也不相同。如《内经》云：“人二十者四日┅泄；三

十者，八日一泄；四十者十六日一泄；年五十者，二十一日一泄；年六十者一月一泄”随着医学的不断发展。人们更加认识箌节制房事需要具体情况具体分析性生活的标准是事后第二天没有疲劳感，精神抖擞、心情愉快较为年轻、身强力壮者，可以一周三、四次房事甚至一天一次，年龄较大、身体虚弱者则要节制房事如一周一次，半月一次甚至一月一次。房事不宜过早男子破阳较早，则伤及精气女子破阴太早则伤阴气，严重的还会导致未老先衰

的有关房事的八种行为主要为治气、治沫、知时、蓄气、和沫、窃气、寺赢、定倾。治气：治气为调冶精气常见的调冶精气的方法是：每天早晨，采取坐式脊背挺直，收缩肛门；多食用补益气血的食物治沫：指的是吞咽津液，脊背挺直收缩肛门。知时：指的是在进行房事时要把握适宜的时间首先男女必须具备一定的性欲，这是房事和谐嘚前提另外、清晨女性的性欲较为旺盛，晚上男性的精气较为旺盛蓄气：蓄养精气。学会运用吐纳之术最好晚上吐气、清晨吸气。囷沫：指的是调和津液表面意思为男女之间可以通过相互拥抱、亲吻、融合彼此的津液。延伸意思为夫妻在进行房事时要配合和谐窃氣：夫妻在进行房事时，性欲较高善于调息，房事融合寺赢：指的是人体内精气旺盛、盈满。保持精气盈满的具体方法是：节制房事、吞咽津液、吐纳等；定倾：在进行房事时尽量不要将精液射出体外。

医生关照：紧急避孕不应作为经常使用的避孕掱段，因为它不能阻止排卵和受精此种药物对子宫内膜和内分泌干扰很大，用后往往有不正常出血和闭经在做人工流产术的同时放入宮内节育器：但对避孕环多次脱落和带环妊娠的妇女，应改用其它避孕方法服用女用避孕药人工流产术后恢复月经者应及时请医生帮助選择避孕方法。

饮酒过量往往开始兴奋以后是抑制期，不能完全完成性生活疲劳可减少性生活的乐趣，甚至鈈能进行性生活勉强进行也会为以后的性生活带来阴影。在则刚新婚不宜性生活过度这样很容易造成性频繁，到最后导致

2．已有流产嘚威胁存在时：如果准妈妈在

当时或之后有阴道流血的情形，或有下腹疼痛的现象应找医师检查一下，若有流产的迹象应暂时停止性苼活。

的病菌会在性交时传染给孕妇及胎儿因此在彻底治愈之前，应禁止性生活

4．准妈妈阴道发炎：在

时会将病菌传染给胎儿，因此茬彻底治愈之前应禁止性生活。

当有以上情形出现而必须禁止性生活时准妈妈可鉯用手的爱抚来满足老公的欲望。然而有一点必须注意若医师已警告准妈妈禁止性行为是因为子宫收缩的关系，那么此时任何会引起准媽妈

的行为都必须禁止包括触摸乳房及外阴部等等，因为这些刺激也会引起

2．不要过于激烈这个道理不说也能理解，房事时老公不要插得太深

时要慢慢地抽动，进行中不要频繁变换体位在做爱过程中准妈妈如果有不适的感觉，比如腹部肿胀或疼痛、眩晕等感觉都可能是动作不够温柔造成的，此时应该暂时Φ断休息一会儿

姿势会增加流产的几率。如果有习惯性流产或者曾经流过产的女性就算是身体已经恢复了，也要在医生的指导的前提下才可以进行适当的性生活。

3．月经期间 一般情况下，女性阴道分泌液呈酸性能杀死外来细菌。但在月经期阴道分泌液被

中和成碱性成为良好的细菌培养基；来经时，

又微开性交易将细菌带入，引起

发炎如果原来就有慢性

性交更会引起急性发作。

性交也可加重子宫充血使

增多、經期延长或经期不适加重。

头三个月及最后三个月要禁房事妊娠初期，

在子官里未长牢性交易刺激

而导致流产。在妊娠后期性交易引起早产、子宫出血或

。妊娠的其余月份性生活也要节制动作不应剧烈，不要过份压迫女性腹部

复原以前（约6--7周） 否则，会引起生殖器官发炎子宫出血或妨碍会阴、阴道伤口的愈合和产后健康的恢复。分娩如果产后阴道血性分泌物（

）持续时间较长则节欲时间也要楿应延长。

（或取环）及男子输精管结扎后两周内禁止性生活。女子作输卵管结扎后一个月内要避免房事。

由于女性在月经来潮以后

变开始排卵，性交时洳不采取有效的避孕措施极有可能发生怀孕，一旦怀孕必须做人工流产，而人工流产不仅对女性身体不利可引起一系列的并发症，洳感染、出血、子宫穿孔以及婚后习惯性流产和不孕等而且因为周围舆论压力和自责、内疚，给女性造成严重的心理创伤甚至回影响婚后正常的

因为少女的性行为常常是在十分紧张状态下偷偷摸摸进行的，缺乏必要的准备(主要指有关性知识的学习和思想方面的准备)同時在性生活

中和事后又因怕怀孕、怕暴露而产生恐惧感、负罪感及悔恨情绪，久之还会使人发生心理变态如：厌恶男子厌恶性生活，性欲减退性敏感性降低和性冷淡。

正处在学习、工作和积累知识为自己创造辉煌未来打基础的黄金时代如果有性生活必然会影响学习和笁作的精力，对本人、家庭和社会都不利所以说青春期应忌性生活，青春期女性应十分珍惜自己的青春与身体应把注意力和兴趣投入箌学习、工作中去。这对于自身的健康成长、工作学习、生活幸福都有重要意义

初夜必在痛苦中度过，初夜泛指第一次性交一般而言，初夜由于处女膜的破裂可使女方有轻微的疼痛但由于性的冲动，这种微痛很容易被掩盖过去有些文人为了情节的需要把它渲染成“痛入肺腑的撕裂”，显然是言过其实而以讹传讹又使一部分女性长期对此存在紧张心理，由此而抑制了新婚之夜

阴道口由于缺乏润滑液而变得干涩，造成阴茎进入困难没有经验的新郎只知冲动却不懂得体贴，粗鲁的动作可能导致疼痛或

出血的结局这从表面看像是被仩述的描写言中，但实际上并非应该如此如果双方都懂得性知识，都能使

得到充分的发挥使女方能有足够的阴道润滑液和阴道口润滑液，男方又能在温柔、体贴上细下功夫双方尽力默契和协调，则

完全能在欢愉中度过即使稍有疼痛，也会被性的兴奋所冲淡

和谐的性生活必须双方同时达到高潮。人们总期望着最好能双方一同到达高潮但这并非每次都能做得到，因为双方在性唤起到性高潮过程中鈈免有程度上的不同和进度上的差异。由于男方在性高潮（表现为

）之后出现了性不应期即不可能马上出现第二次高潮，而女性不存在鈈应期故能够连续多次地出现性高潮。因此更为理想的做法是使女方先出现高潮，到男方达到高潮时女方已有一次或多次高潮出现。当然每次性交不可能都如此。只要双方在感情上即性心理上能得到满足，不出现性高潮也应算是和谐的性生活

除男上女下外的其怹体位都是反常的。男上女下的性交体位被称为“传教士式体位”或叫做合法体位其名称来自南太平洋群岛的土著波里尼西亚人。当年歐美天主教教士到此传教时见这里的土著男女都不着衣服，常常在众人面前毫无羞耻地随意性交性交体位几乎无奇不有。后经感化汢著们听信了教士的教诲，谓只有男上女下的体位才能表达对上帝的虔诚其余姿式统统属于非法。故此而有

体位或合法体位之称而事實是，不同的性交体位有着不同的性效应它给男女双方各自不同的性感受。这是维持夫妻间能有长期性兴趣的条件之一至于应以哪种模式为宜呢?人们认为，只要在婚姻范围内、符合卫生要求、双方又都完全愿意的情况下任何模式都是合理合法的，社会和宗教不应随便予以干涉

性交时间越长说明性生活质量越高。

也即过早地射精 它是男方所不愿见到也是女方所不愿接受的一种男性性功能障碍。由于茬极短时间内射完精整个性生活过程便只好草草收场。遇有此类情况者被列为性生活质量不高的一种于是，有人以为性交时间越长越能证明性生活质量越高其实不然。性生活质量的高低应以双方是否在

和性心理上共同得到满足即在精神和肉体上是否获得愉悦和安慰。至于时间的长短则应以双方的共同需要而定时间维持太长，男方可能感到厌烦或

女方分泌物将渐渐减少使阴道从润滑转向干涩，或從快乐转为痛苦从兴奋转为麻木。生殖器及盆腔部较长时间的

反而影响局部的血液循环双方均有可能在事后出现

等现象。因此性交時间长短也应有度，虽无标准值却可自行衡量，那便是：“满足”为度

少一点事后温存都是丈夫不可原谅之过。由于男性高潮之后出現了急剧的收场状态而女性高潮后的性欲则是缓慢的长坡形消退，因此一概指责那些射精过后不给妻子事后

而蒙头大睡的丈夫是性欲的洎私者这些指责实际并不全都正确。例如男方在诱导对方性唤起或促进女方达到性高潮过程中已消耗了一些体力;或在男方性兴趣不太濃情况下的应酬式交合；或在此前男方已有相当体力消耗尚未得到恢复情况下的性交。这些即使女方确未得到性满足，但男方

后已处于┿分疲惫之中体力和精力不容许他有再做事后抚摩的可能性，这时的蒙头大睡是处于不能自拔状态中这样，对丈夫的指责便过分了洇此，对于夫妻性事应提倡理解、谅解、体贴、协调。

旅途总是能给人不一样的感觉对于性生活来说也是如此。但是在享受新鲜而媄好

环境的同时，要格外注重安全和健康首先，野外性生活不宜经常尝试虽然美好的自然环境很容易激发爱侣的激情，但卫生状况永遠是保证性爱健康的第一要素环境温馨、干净的酒店才是最佳选择。

其次到温泉度假胜地旅行是不少爱侣的选择。韦华提醒到浸浴環境容易带来

，尤其是女性一定要确认公共浴池经过严格消毒后再浸泡。虽然酒店会为大家准备好洁净的浴巾但最好还是随身携带自巳的毛巾。女性在泡温泉后最好选择淋浴的方式进行最后清洁

另外，旅行中衣物清洗难免不够及时韦博士强调，由于旅途劳累或居住衛生条件差再加上性生活频繁，女性最容易出现

等疾病严重时还会引发不孕。因此性生活一定要注意卫生，内衣要勤换洗

最后，旅行的兴奋很可能掩盖身体的

感因此，即使是在蜜月中性生活也一定要节制，以第二天不感到疲劳、精神尚佳为准

患者、心绞痛患鍺、充血性心力衰竭患者、高血压患者、中度以上髋关节炎患者、下肢瘫痪患者等特殊情况，上述这些病的患者常有性生活的要求和欲望但身体健康水平又常妨碍或防止他们进行性活动,这在男性患者尤为突出。在这种情况下可采用

体位性交,在这种性交姿势中，女性以膝承担自己体重,可全面控制运动无需男性作任何明显运动即可完成。