青岛失眠多梦怎么办是怎么回事

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2012-05-31 11:59 标签： 怎样治疗失眠
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女人失眠多梦怎么办
失眠是指无法入睡或无法保持睡眠状态，导致睡眠不足。又称入睡和维持睡眠障碍(DlMS)，为各种原因引起入睡困难、睡眠深度或频度过短、早醒及睡眠时间不足或质量差等。
失眠是指无法入睡或无法保持睡眠状态，导致睡眠不足。又称入睡和维持睡眠障碍(DlMS)，为各种原因引起入睡困难、睡眠深度或频度过短、早醒及睡眠时间不足或质量差等，常见导致失眠的原因主要有环境原因、个体因素、躯体原因、精神因素、情绪因素等。
女人失眠多梦怎么办：
女性失眠的调节方式一、用手摩擦肩，使手肘、手腕、髋部、膝、脚踝等各处关节生热。这些部位附近有许多重要穴位，多摩擦带动气血循环。尤其靠近手腕的“神门穴”(仰掌、握拳，手掌缘靠近小指侧，腕横纹上的凹陷即是穴位)，及“内关穴”(仰掌，手腕第一横纹正中点直上2寸，大约三横指的距离)与睡眠相关，平时多按压，有催眠效果。
女性失眠的调节方式二、循环不好、怕冷而不好睡的人，可以在家里腾出一些空间，练习倒退走路。每天练习20分钟，训练脑部平衡功能、调整新陈代谢，走完后手脚也会比较暖和了。
女性失眠的调节方式三、吃得清淡、避开咖啡因。盐分和咖啡因可能加重热潮红的症状，因此更年期女性要吃清淡一些，同时少喝咖啡、茶、可乐等含咖啡因的饮料，特别是过了中午之后，不宜再喝，免得咖啡因干扰睡眠。
女性失眠的调节方式四、规律运动，找出适合自己的减压方法。如：静坐、练习放松及深慢细长的呼吸方式、从事自己有兴趣的活动、维持愉快的人际互动等，都能避免掉进更年期的忧郁风暴中，不让精神障碍剥夺了睡眠。
女性失眠的调节方式五、不止脸部，全身的皮肤都需要加强保湿、滋润。洗完澡之后，记住在身体涂上乳液，锁住水分。更重要的是少晒太阳、做好防晒，这样皮肤粗糙、发痒的问题会少困扰你一些。
女性失眠的调节方式六、心情烦躁、胡思乱想、静不下来时，试试躺在床上，把脚抬起来，靠在墙壁上5～10分钟，帮自己冷却一下过热的脑袋。
女性失眠的调节方式 七、吃高钙食物。如：低脂乳制品、小鱼干、深绿色叶菜，或补充适量钙片，一方面减缓骨质流失，另一方面钙能镇静情绪、减轻焦虑，让人好入眠。
女性失眠的调节方式八、保持卧室凉爽通风，必要时使用冷气或电风扇来降温，维持自己感觉舒服的温度，才不会加重闷热、流汗。
女性失眠的调节方式九、睡觉时穿着透气、吸汗的棉质衣服，或考虑能快速排汗、维持干爽等特殊布料制成的衣服，可减少因衣服闷湿而醒来的情形。
女性失眠的调节方式十、每天至少喝6～8杯水，或视口渴程度多喝一些。足够的水分能舒缓热潮红，避免因燥热而睡不好。但睡前2小时不要再大量喝水，免得半夜一直跑厕所，打断睡眠。
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安眠穴，伸手可及& 睡眠原本和吃喝拉撒一样，是件很自然的事情。但是，现在很多人由于工作节奏的加快、精神紧张、心烦等多种原因，饱饱地睡上一觉居然成了他们的一种奢侈享受。为此，国际有关组织还专门将每年初春的第一天——3月21曰定为“世界睡眠日”。&&& 这真是一件无奈而又可悲的事。古人常说“一年之计在于春”，春天来了，人们本应该生机勃勃地工作、生活的，但是我们却要在这个时候去思考睡眠的问题。&&& 中医认为，主要与长期思虑过度，损伤心脾有关。睡眠不规律、经常的人比较容易失眠。还有一些人失眠则是由于饮食不节、痰浊内扰所致，“不和则卧不安”讲的就是这个道理。&&& 另外，还有一些人由于白天碰到一些令他激动或悲伤、压抑的事情后，导致体内阴阳失调，这样也容易引起失眠。体内的阴气到不了头顶，头上的阳浊又下不来，这样清浊不能替换，人当然就会失眠了。&&& 偶尔失眠一下还好，可能就是第二天精神不济。如果长期失眠，就会导致多梦易醒、心悸健忘、神疲乏力、心烦、头晕、口干津少、五心烦热等症状，有的甚至还会感觉胸闷、恶心、口苦等。&&& 下面是一套自我锻炼的方法，具有镇静安神、升清降浊，调治失眠的作用。
步骤&&& 1．坐在椅子上，用单手或双手按扶住头部。&&& 2．用五指自头发边缘做梳头状，从前发际向后项部进行梳理，重复操作4～6遍。&&& 3．按揉安眠穴，一次按个百十遍。
&&& 4．用五指从前额部轻轻叩击到后项部，做3～5遍。&&& 5．用单手或双手五指按扶在发际的一侧，从前额部按拿到后颈部，操作时稍用力按拿，然后慢慢向后移动，重复操作3-5遍。&&& 我碰到过几个家长，都是由于孩子要考试了，急得晚上睡不着觉。我就教他们这个小方法，他们试了试，都说很管用，晚上一沾枕头就睡着了。他们还让自己的孩子也跟着学。结果，孩子们做了，一整天都精神很好。&&& 除了上面介绍的这个方法，我这里还有一种调治失眠的法子。这是我有一次下乡的时候，从当地人那里学来的土方法。在当地，如果有人睡不着觉的话，就去抓一小把花生叶，洗净了泡茶喝，不出3天，准能睡好觉。&&& 花生叶为什么能治失眠呢?种过花生的人都知道，花生的叶子是“昼开夜合”的，就像人“日出而作，日落而息”一样，睡眠非常规律。&&& 有意思的是，有一次，我偶然在翻看一本医学杂志的时候发现，花生叶中可能含有某种类似人体内“睡眠肽”之类的促进睡眠的成分。看来，这个土方法还是非常有科学根据的。
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孕妇失眠多梦怎么办？孕妇失眠的原因是什么？
&怀孕4个多月了，近段时间老是失眠，孕妇失眠的原因是什么？最近还有抽筋的现象，抽筋会引起失眠吗？孕妇失眠多梦怎么办？
当时年龄：
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大多数孕妇失眠的原因都与心理压力太大有关，有些孕妈妈顾虑胎宝宝健全与否，会不会发育异常或者畸形，特别在怀孕过程中，因感冒等疾病，服用药物后，更是疑虑药物会否对胎宝宝有影响。孕妇失眠多梦怎么办？孕妇失眠多梦有以下方法解决：1、正确的睡姿，建议从开始就要有意识地养成侧卧，双腿弯曲睡眠的姿势，这样胎儿才不会压迫孕妇的腹部大血管，使得血液自下肢向心脏回流顺畅，从而减少孕妇的心脏负担，保证睡眠质量。2、适当的运动，怀孕后要养成运动的习惯，即使在身体最为沉重的时候，也要坚持散步晒太阳。3、调整饮食，孕妇是很容易的，孕妇缺钙会造成孕妇夜里腿抽筋、失眠、脾气暴躁、腰酸背痛等，孕妇缺钙可以吃体恒健的钙之缘片来，钙之缘片是含有D的吸收好，而且是超细化的不刺激肠胃，孕妇吃了不会出现肚子不舒服的现象。怀孕后的饮食中要少吃精淀粉食物，如白米饭、白面包、甜食等，这些食物容易造成血液酸碱度不平衡，影响睡眠。
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是因为缺钙呢，睡前喝热牛奶。
抽筋的话，可能是缺钙，容易缺钙的，可以吃些钙片，失眠的话，是不是白天睡的太多，或者有什么心事，都有可能导致的，还是要保持愉悦的心情。可以听些舒缓的音乐。
亲 大部分的孕妇都的吧 还有失眠的现象 建议亲可以睡觉前喝一些牛奶 也许会帮助到亲的吧 亲不妨试试看
可能是担心的事太多，想太多了
孕妇缺钙是会抽筋、失眠、腰酸背痛的，孕妇失眠的原因是什么，既然你又是抽筋又是失眠，所以最大的可能就是缺钙引起的，孕妇补钙吃纯净的钙之缘片吸收挺好的，孕妇不能因为运动，适当的运动有助于晚上的睡眠，平时也要多去晒太阳，这样就能更好的吸收钙元素，不管是钙片的还是食物中的钙都能吸收。
一般是身体激素和心境变化引起的，很多孕妇都睡不好，自己注意白天不要太劳累，保持好心情很重要。腿抽筋是缺钙了，多吃点牛奶补一补吧，吃钙片也可以。
你可以试着泡泡脚 很解乏的 再就是喝杯热牛奶 有助于睡眠
缺钙了，吃点迪巧。或是多吃点虾之类的海产品。睡前喝点牛奶补钙又促进睡眠
孕妇失眠的原因很可能是缺钙引起的，当血液中的钙缺乏时，神经与肌肉组织所出现的症状令人难以忍受，钙是脑神经元代谢不可缺少的重要物质，充足的钙能抑制脑神经的异常兴奋，使人保持镇静。缺钙的人经常神经紧张，无法松弛下来，疲劳无法获得缓解，容易精疲力竭，而失眠。孕妇失眠多梦怎么办，如果是缺钙引起的那只要吃钙片就可以了，如果是心理因素或是环境因素那就要调整了。

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