瘦身最好的减肥方法法小妙招

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2012-06-01 16:10 标签： 最好的减肥方法
怎么减肥最快的秘诀 十二个减肥小妙招
减肥主要靠改变变胖的生活习惯，养成健康的瘦身方式。怎么减肥最快的秘诀是什么？别急，小编分享12个绝招，让你不知不觉每天都在瘦。
　　5.掌握适当的饮食量　　身材苗条的人都有一个共同的习惯，就是1周有5天以上是忠实的遵守自己的饭量。　　6.即使外出吃饭也要坚持自己的原则　　外面的食物一般都是高卡路里，因此一定要控制好你的的饭量。可以餐前来点甜品。吃甜品后，会上升，血液中的葡萄糖增加，这些葡萄糖中含有血清素作为增加荷尔蒙的原料被输送到大脑，放松心情。在饭前吃甜品，就是利用它能放松你紧张的神经，减少食物的摄入量，最终起到的效果。　　7.每天多燃烧100kcal　　如果每天能多燃烧100kcal，那么即使你每天照吃不误，1年也能瘦4.5kg。比如以下的方法：每天花20分钟的时间去快走、除草，或是花30分钟的时间去打扫卫生;又或是跑步10分钟。　　8.要控制好　　饮料中含有液体类的糖脂。与每天摄入450kcal糖果相比，同样量的碳酸饮料所要摄入的卡路里会更高，每天喝碳酸饮料1个月就能增加1kg。所以不管你之前对碳酸饮料是多么的爱不释手，也请你从这一刻开始把饮料换成的茶水吧。如果不喜欢喝茶，你也可以泡柠檬水或是花茶，还能起到的功效。
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参加达人选拨赛一起去上海看盛典生活中7个最有效腹部减肥小妙招
来源：瑞丽女性网
　　减肥有时并不像人们想像的那么困难。只要你在生活细节上能保持良好的习惯，小肚子一定会日益消退……
1、每天至少吃3个水果和3两蔬菜
　　减小腹离不开全身减肥，因此控制摄取的总热量相当必要。多吃水果和蔬菜不仅容易产生饱腹感，还能帮助你减少吃甜品的强烈欲望。此外，多吃富含纤维的食物能有效治疗便秘，而便秘是你小腹鼓胀的元凶之一。
2、每天九杯水，少喝碳酸饮料
　　早上吃早餐之前喝杯白水、淡蜂蜜水或者添加了纤维素的水，能够加速肠胃的蠕动，把前一夜体内的垃圾、代谢物排出体外，减少小肚腩出现的机会。
&&&&正常人每天平均耗水量为毫升，体内物质氧化可生水300毫升，故每日应补充水分2200毫升，包括饮食中的含水量。那么2200毫升的水有多少呢，目前普通一次性杯子的容量大概有250ml
，也就是说你每天大约需要喝9杯水（以一次性杯为衡量，具体数目要看你杯子的大小而定）。&&&不要在单一小时内连续喝太多水。喝水过多，由于渗透作用，血管里的血液会被水稀释，导致血液所含的氧及营养物质浓度下降。为满足机体的能量供应，心脏必须加大工作强度，致使心脏负荷增加。长期如此，对健康危害极大。另外，大量喝水后会造成体内脏器水肿，由于“水往低处流”，多余的水分会大量在腰部和下肢汇聚，造成腰部和下肢水肿。&&&&此外，尽量少喝碳酸饮料和那些含糖量高的饮料，它们会让你的肚子鼓得像个气球。
3、远离酒类
　　无论是啤酒、鸡尾酒、白酒，还是其他形式的酒精饮料，都可能是造成你腹部赘肉的主凶。酒虽然不含脂肪，但卡路里含量却很高，仅一杯200ml左右的酒精饮料，热量便可达到100千卡。酒还会提高你身体的皮质醇水平，这种强力的荷尔蒙恰恰是小腹储存脂肪的帮凶。
4、仰卧起坐
　　如果想达到减去腹部赘肉的目的，就要控制住节奏，避免一开始就做很多次数的仰卧起坐，导致肌肉酸疼。最初可以尝试一分钟做5次，此后慢慢增加，直至达到每分钟30次左右即可。要注意控制发力的部位是腰部，而不是腿部，或者手臂。
5、挺腰直身端坐
　　减肥有时并不像人们想像的那么困难。有些人只要纠正坐姿，收腹挺胸，便能减去一些聚积于腹部的脂肪。随时提醒自己挺胸、缩腹、直腰、坐如悬钟，哪怕是不能始终保持，想起来就做，都有可能从肚子上减去2斤或更多累赘的脂肪。
6、做一个爱干净的女人
　　自己的衣服自己洗，不要扔进洗衣机，然后就躺在沙发上看电视。饭后清理厨房，拖拖地板。抹抹桌子和其他家具，让自己成为勤劳而又干净的女人。这些日常家务活避免了你饭后立刻躺着或坐着，阻止脂肪囤积在小肚腩，同时还能消耗不少卡路里呢。
7、呼拉圈转起来
　　看电视顺便摇一摇呼拉圈：摇呼啦圈每公斤每小时可消耗约5大卡热量，以45公斤的体重为例，一小时大约可消耗45（公斤）x5大卡=225卡的热量，而且假以时日就会变成纤腰款款的美人。
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减肥方法小妙招 个人分享成功减肥方法小妙招
16:38:04出处：作者：佚名
　　胖子没前途，你再有本事、心地再好，也只是个好胖子，在这个看脸的时代，相信大家应该都有体会吧，没有人会通过你肥胖的外表来读懂你柔弱的内心，慢慢的很多减肥方法就应运而生了，什么节食、锻炼，吃药，各种折腾，慢慢的身体受了伤害、内心饱受摧残，减肥方法小妙招，只有找到对的方法才能事半功倍。　　胖子没前途 深有感触....　　我与全身肥肉的斗争，说起来还真是一段血泪史。从三四岁起，我就比同龄的小姑娘胖些。但是那时候长辈似乎更偏爱长得胖乎乎的小孩，因为看起来可爱，而且胃口也很好。感觉就是很懂事，但是长大之后我发现，再坚信肥胖是优点的话，只能是自欺欺人了。不仅好看的衣服无福享用，更要忍受周围人不屑一顾的目光。于是我从十几岁起，就断断续续踏上了一条减肥的不归路。减肥方法小妙招，真的是一条不归路啊。　　刚开始的时候，我是每天节食加运动，天天只吃水果蔬菜，还训练的强度特别大，一个多星期，我就被家人送去医院了，那时候看起来太虚弱了，脸拉黄蜡黄的，说我有轻微的厌食症，吓的我是再也不敢这样了，又开始吃减肥药，妈呀，真的是无间地狱啊，拉肚子拉的我是再也站不起来，吓的我也不敢再尝试了，减肥方法小妙招，为啥减肥就这么难啊，真的是无奈了。　　一天一个朋友来看我，看我把自己折腾的人不像人、鬼不像鬼的，就对我说，她姐去年一直在涂塑魅婷，坚持了不到三个月就瘦下来了，到现在一年多了，体重保持的还是很好，没有出现反弹，而且还是纯植物的，就让我试试，什么方法减肥最健康有效，我就想对人家有效，我肯定也会有效的。　　我就买了两个周期，毕竟它是一款由珍贵植物萃取出来的减肥产品，就是不管用，也不会对身体有什么危害。物流挺快的，不到三天就到了，刚开始涂上去的时候，一按摩肚子热热的，刚开始几天体重没啥变化，可也没有什么不适反应，就每天放心的使用了，半个月后一称，减掉了3.5斤，挺不赖的，减肥方法小妙招，我看到了希望，就每天坚持的更起劲了，而且还加大了用量，用了20来天，我就从胳膊到大腿都能清楚地看出细了一圈。第二个月的时候，效果越来越好了，两个月用完，瘦了17斤，真的太喜欢这种感觉了，我就又买了两个周期的，三个多月我瘦了25斤，衣服已经变得松松垮垮的。我还生怕家里的体重计不稳，特地跑到医院的秤上又测了测，终于放了心。减肥方法小妙招，真的太感谢塑魅婷了，现在走在路上，终于知道大家说的回头率是啥感觉了。　　塑魅婷想瘦哪里瘦哪里 扫一扫下一个成功的就是你　　减肥方法小妙招，每天坚持涂抹塑魅婷塑身纤体霜，身体机体代谢加快，消耗大于摄入，赘肉逐渐减少，想不瘦都不行，炎炎夏日，我们也可以自信的穿上热裤，成为时尚的弄潮儿，还在因为肥胖儿受到异样眼光的美眉们，赶快行动起来吧。　　塑魅婷&&令人惊叹的瘦身界&黑马&　　从2005年上市到如今，塑魅婷品牌已走过了10个年头了，在这十年间塑魅婷以一日千里之势得到蓬勃的发展。现如今，塑魅婷已被诸如太平洋女性网、凤凰网、中国品牌网、瑞丽网和39健康网等多家权威媒体以及数百家时尚媒体争先推荐。截至到2015年，塑魅婷拥有员工1000多人，形成了以官网销售为中心辐射全国的良好发展趋势。塑魅婷於2015年总销量达到6000万，甚至做出了最高日销量达到150万的佳绩。随着塑魅婷获得风投的青睐，已完成5000W元人民币融资。塑魅婷CEO介绍，未来5年将投入2个亿建立亚洲最先进的减肥产品研究中心，将塑魅婷打造成为中国最大的减肥美容机构，这样的发展速度令中国商界同仁都唏嘘不已。　　塑魅婷减肥不是一种单一的减肥方法，它具有多种不同的减肥方案，根据个人的体质和肥胖成因的不同，会采用不同的减肥方法。在塑魅婷的减肥方案中，有时候同一个人前期和后期的减肥方案都会有所不同，塑魅婷的减肥顾问是根据胖友每天的变化来随时调整减肥方案。　　个性减肥方案：塑魅婷减肥是在中华传统养生理论的基础上加以定位燃脂瘦方式，创造性的糅合了外用、调理、按摩等多种方法，通过疏通经络、平衡阴阳、调节气血等综合方法来实现减肥目的。根据发胖原因不同，在减肥过程中，减肥顾问会根据消费者不同的肥胖原因，提供针对性的减肥方案，不吃药、不节食、无需辅助运动，不易反弹。　　这样的身材我喜欢 变的自信　　安全快速高效：塑魅婷减肥是一种安全、有效、不反弹的减肥方法。它不仅能够调节整体、疏通经络、促进人体新陈代谢，取得整体减肥的效果，还能够根据肥胖的位置选择对应的方案，加之定位燃脂瘦按摩手法可循经疏导，促进局部代谢加速，消除局部脂肪，达到局部减肥的目的。这，也就是人们通常所说的&哪里想瘦瘦哪里&的效果。
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