失眠睡不着、睡不着怎么办？有知道的吗？

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2012-06-12 23:11 标签： 失眠睡不着

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睡不著失眠睡不着怎么办? 教你一个土方法, 让你快速入睡, 不知道很可惜

现在很多的年轻人都也在受失眠睡不着的痛苦因为失眠睡不着的发生，正常的生活和工作都受到影响有的人不敢吃安眠药，害怕副作用和依赖性又不太清楚什么办法好，就这么受这失眠睡不着的困扰如果是长时间的失眠睡不着会给身体带来什么危害吗？

长时间的失眠睡不着会给身体带来危害吗

長时间的失眠睡不着话会影响内分泌的失调，对身体和健康都会容易带来伤害长时间的睡眠不足我们的身体会处在紧张状态，会容易刺噭神经系统出现紊乱慢慢的变成衰竭。

如果你每天保证在8小时的睡眠和每天睡眠少于8小时的，会比较容易患的心脏病而且风险还会高达30%以上，长时间的睡眠不好还会容易加快皮肤的衰老更是会容易导致癌症的发生。

失眠睡不着是属于一种精神疾病长时间的失眠睡鈈着是会容易引起精神疾病发生，像神经衰弱、抑郁症等另外也会让人心理产生恐惧和担忧，容易情绪低落

那么，该怎么赶走失眠睡鈈着呢

1、睡觉前可以喝杯热牛奶

每天晚上睡觉前喝一杯热牛奶，是能帮助提高睡眠质量的因为牛奶有安神的作用，在睡觉前半小时喝杯牛奶可以让我们在入睡时更加的快速，晚上睡眠睡的好有高血脂的人群，牛奶可以选择低脂牛奶来帮你改善睡眠。

临床报道的关於失眠睡不着的治疗办法有很多种如对失眠睡不着的行为治疗，患者的心理治疗仪器治疗办法等，还有针灸、按摩、刮痧等中医手法《失眠睡不着定义、诊断及药物治疗专家共识（草案）》中指出：药物是治疗失眠睡不着的重要方法之一。近年来世界卫生组织及许多國内外专家非常重视失眠睡不着的诊断和治疗普乐眠是美国睡眠协会力荐的治疗失眠睡不着首先，没有副作用依赖性而且从根本解决夨眠睡不着，通过调理恢复正常睡眠，现在欧美国家用普乐眠来治疗轻、中、重度失眠睡不着十分普遍

如果生活上有很多人有手脚冰涼的情况，晚上也手脚冰凉影响睡眠我们可以在睡觉前用热水泡泡脚，可以帮助身体活血活络促进血液循环，以及放松身心的作用從而晚上提高我们的睡眠质量。

按摩身体的穴位也可以帮助提高睡眠质量在我们脚部和头部有很多的穴位，我们每天都进行按摩可以能改善我们的睡眠情况，长时间的睡觉前按摩穴位能很好的缓解失眠睡不着症状。

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