原标题：长春的气温气温暴降至-19℃！如果你还不知道这些快抓紧时间看一下吧......

“数九”的日子不远了…

长春的气温市气象台2018年12月3日8时15分发布寒潮橙色预警信号：预计未來24小时，我市气温明显下降12～14℃4日凌晨最低气温一般为-10℃～-14℃，市减灾委员会、市气象灾害防御指挥部联合提醒注意做好防寒保暖。

畢竟数九的日子也不远了！

什么棉靴子大棉袄全都翻出来吧！

我们为数九寒天做好充足的准备~

感冒、心脑血管疾病也会随之而来！

感冒、惢脑血管疾病黄色预警信号

2018年12月3日9时55分长春的气温市卫生和计划委员会与长春的气温市气象局联合发布感冒等呼吸道疾病和心脑血管疾病黃色预警信号：

预计未来24小时我市气温明显下降降温幅度可达12～14℃，最低气温一般为-10～-14℃气象条件可能引发感冒及呼吸道疾病、心脑血管疾病复发或加重，提醒广大市民及时增添衣物注意防寒保暖，预防疾病发生

通常被人们认为是老年病的脑血管疾病，已经有年轻囮的趋势了生活节奏快，工作压力大作息不规律、熬夜，饮食大鱼大肉吸烟，肥胖缺乏运动等，这些都是年轻人脑血管疾病发病率越来越高的原因

长春的气温近日气温骤降， 随着温度变化人体新陈代谢也减慢了，血管受到寒冷刺激开始收缩导致血液流通受阻，若同时颅内压突然升高极易诱发脑血管疾病。

那么我们日常可以做些什么来预防脑血管病的发生呢

天气寒冷，血管容易收缩、痉挛发生脑供血不足，所以要特别注意保暖避免机体突然受到寒冷刺激使血管骤缩诱发脑血管意外的发生。

清淡饮食合理搭配，少食多餐粗细粮搭配。少食油腻的食物多吃蔬菜和水果，少饮浓茶、咖啡切记勿暴饮暴食，尤其少吃涮锅、烤肉等这些很容易造成血脂茬短时间内增加，血液的黏稠度随之增加

减少盐的摄入，保持每日6g以下盐摄入过多可致水钠潴留、血压升高，加速动脉硬化

吸烟会促使与加重动脉硬化，引起冠状血管痉挛限量饮酒，男性每天饮酒量（乙醇）不超过28克女性减半。老年人血管弹性下降对血压的调節功能较低。饮酒所致的小血管扩张会使老年人的血压有较大的波动因此建议老年人不喝或每天饮酒不超过14克的酒精量。

如快步走、慢跑、太极拳等可增强心脑血管的功能、改善供血。已有脑血管病者要加强主动或被动的肢体康复锻炼，避免肌肉萎缩与关节畸形改变

平时保持大便通畅，避免因大便时怒张使腹压增大，脑血流量急速上升导致脑溢血

保持心情愉悦。情绪激动是心脑血管病的大忌凊绪波动较大时，容易使血压升高诱发脑出血。日常生活中要避免疲劳、紧张、情绪激动。

积极防治高血压、糖尿病等易患因素高血压与糖尿病，都是脑血管病的重要危险因素一定要认真控制好血压与血糖，以延缓动脉硬化的发生特别要防止血压骤升骤降。已有惢脑血管病者应避免过度劳累，保证充足睡眠

来源：长春的气温晚报微信综合

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