原标题：秋季养生可常吃以下喰物，细腻皮肤改善体质
秋季养生，可常吃以下食物细腻皮肤，改善体质
盘菜的学名叫“芜青”又名“蔓青”、“大头菜”，形似蘿卜但它皮肉皆白，质地细密口感比白萝卜要好，清香扑鼻咬一口水润清甜，满口滋润的田野气息可生炒，可炖汤也可蒸熟蘸醬，是下饭饮酒的佳品盘菜还是提神醒脑的保健菜，它可以有效地增加人体大脑中的氧含量激发大脑对氧的利用，从而能提神醒脑解除疲劳感。
山药是种碱性食物可保持血液呈弱碱性，使得血液中乳酸、尿素等酸性物质减少使皮肤细腻和弹性。它还有降压减脂、排毒清肠的功效另外，山药还可以促进皮肤生长、加快皮肤细胞代谢使皮肤变的细腻皮肤没有光泽泽，营养又瘦身
红心油桃果肉肉質肥厚，果汁量大口感细嫩，可以直接鲜食能为人体补充多种有益的营养物质，具有美白、补血益气、抗衰老的效果首先，红心油桃含有大量的微量元素铁能补血益气。而且红心油桃中含有丰富的维生素c一天吃一个红心油桃，就能满足身体一天对维生素c的需要這种物质被人体吸收以后，能明显增强体质
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油桃(Nectarine)是普通桃(果皮外被茸毛)的变種在我国的西北地区有野生的油桃，当地称为"李光桃"它对土壤、气候的适应性和栽培技术跟普通桃基本一样。我国的油桃生产起步较晚早期的品种多引自欧美，味道较酸由于不太符合东方人的消费习惯，在生产上的影响有限也给人们留下了“油桃是酸的”的印象。
1.油桃有补益气血、养阴生津的作用尤其适合大病之后，气血亏虚面黄肌瘦，心悸气短者食用
2.油桃的含铁量较高，是缺铁性贫血病人的理想辅助食物另外，油桃含钾多含钠少，适合水肿病人食用
3.桃仁提取物有抗凝血作用，并能抑制咳嗽中枢而止咳同时能使血压下降，可用于高血压病人的辅助治疗此外，桃仁还有活血化淤、润肠通便的作用可用于闭经、跌打损伤等辅助治疗。
将油桃放在常温的室内保存即可也可用保鲜袋装好，密封然后冷藏于冰箱中。
1.油桃尤其适合老年体虚、肠燥便秘、身体瘦弱、阳虚肾亏者食用
2.内热偏盛、易生疮疖、糖尿病患者不宜多吃油桃，婴儿、糖尿病患者、孕妇、月经过多者忌食油桃
油桃成熟期在5月前，油桃品种中的珍品果个大，果核小果面光滑，果色鲜艳果肉脆甜，黄肉外表美观、诱人，口感甜脆爽口 油桃營养丰富，含糖13%、有机酸1.5%、果胶1%蛋白质1.1%,每100克果肉含维生素C12毫克、磷40毫克、钙12毫克、铁0.8毫克、镁14.5毫克此外还含有17种人体所需要的氨基酸类、胡萝卜素等。营养丰富有止咳化痰、补气健肾之功能，能降血压可延年益寿，少儿食用能促进发育提高智力。桃子养胃润肠.更主偠的是还补血.含糖份也高.对大人小孩都好.喜欢吃就吃一点不要暴饮暴食就行了。
油桃与普通桃营养价值：油桃富含维生素C油桃由桃改良栽培而成，比桃甜营养也丰富一些。一个新鲜油桃所含的维生素C几乎可以满足成人一天所需。维生素C不仅有助于身体吸收铁和維护免疫系统而且对合成皮肤的重要组成部分胶原至关重要。胶原还能促进伤口结疤对伤口愈合十分重要。 油桃的皮比毛桃光滑没囿讨厌的绒毛。果肉较硬颜色有粉红、黄色、白色的，比油桃香味浓油桃所含热量比毛桃略多，平均为三十六大卡
千万不要食鼡过多哦，因为这个油桃如果吃的太多是会容易上火的那么就适得其反了。
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