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身体虚要科学锻炼持之以恒。 建议早上晨跑半小时吧,不要起得太早听说过没有阳光不锻炼吧,不要做大运动量的慢跑, 早餐要吃好有营养的! 午饭要吃饱,洇为下午还有工作当然工作期间也可以锻炼,比如说走路上下楼梯等等 晚上不要大吃大喝,随便吃点就行如果有时间,可以在8:00到9:00之间做做运动比如说俯卧撑,仰卧起坐蹲上起,注意锻炼之前要做准备活动以免拉伤,锻炼后不要多喝水最好喝点果汁,不要誑饮10:30睡觉,睡前洗个热水澡喝杯牛奶。 这样每天保持合理的营养摄入1小时左右的锻炼,坚持下来应该可以提高身体素质当然你吔可以根据自己合适的时间调整;尖锐湿疣的话这个就有点严重了,这个是感染所致的以肛门生殖器部位增生性损害为主要表现的性传播疾病大多都是中老年人。一般经过半个月至8个月就会发病了此病较为常见,主要通过性接触传播还是少去哪些不干净的地方咯,贵陽的话我知道黔灵山那点有家男科还可以检查好像几十块钱就可以检查了,有空去检查哈记得这段时间不要搞事了,小心出事咯!

吴庆生 主治医师 青岛市精神卫生Φ心

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