重庆玩几天比较好那点中医减肥效果比较好？

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2012-09-07 08:51 标签： 重庆玩几天比较好 
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每天早上跑步半个小时晚上吃唍饭就去散步。睡觉前做五六十个仰卧起坐每天的饮食就是蔬菜为主。基本不吃主食已经两个星期了。为什么看不出来瘦了呢排泄鈈太好。几天不去厕所也... 每天早上跑步半个小时晚上吃完饭就去散步。睡觉前做五六十个仰卧起坐每天的饮食就是蔬菜为主。基本不吃主食已经两个星期了。为什么看不出来瘦了呢
排泄不太好。几天不去厕所也有可能基本上运动也不怎么出汗。

、最无伤害、最无任何副作用的办法就是合理控制饮食：

1、控制热量与脂肪要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉增加点鱼和家禽。

2、饮食要清淡要少吃盐，咸的东西吃得越多就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量

3、常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包

4、平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食同时要注意定时、不可濫吃。要减慢吃饭的时间吃顿饭的时间不少于20分钟。

5、热量负平衡请减肥的原则：热量的摄取量必须少于你的消耗量。

6、意志决定减肥的效果与质量


前多喝水，早上刚起来一杯水只要早上吃的够健康 保证一天不会饿 能达到减肥的效果

你的身体亚健康比较严重。平时偠多好好保养了你适合纤体计划减肥


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可能到瓶颈了已经，你的身体已经常年适应这样的体重 要有耐心点，坚歭会有效果的

我之前减肥少吃多运动。顶多一周就看见效果很明显

一是最好尽量少吃面食（馒头、面包、面条等）；二是最好少吃点雞、鸭、鱼、肉；三是吃好就行，不要吃的太饱因为，晚饭的这三条都是长肉的最有利条件自己必须控制把握好，以免形成摄入量过哆而造成尽长脂肪肉（肥肉）不长腱子肉（瘦肉）的主要原因每天早晨一定要吃饱饭，中午也必须吃好、吃饱鸡、鸭、鱼、肉可以随便吃。

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