秋季飲食原则 秋季凉爽又干燥，容易易出现口干、鼻干、皮肤干等症状饮食上要遵循下面三个原则： 1、少吃一些辛辣等刺激性强的食物 2、饮食不要过分清淡，可以适量吃些油腻的食物以润燥益气、健脾补肝、清润甘酸、寒凉调配为主。 3、饮食不宜过量不宜过食生冷食粅，否则将会导致寒湿内蕴引起腹泻、痢疾等疾病 秋季养生食谱 1、瓦罐牛肉 适用人群／肾虚者，男子阳痿、 早泄 、遗精、腰膝酸痛、视力减退、体质虚弱者 用法宜忌／老年、幼儿及消化能力弱者不宜多服；患肝病、肾病的人应慎食。早晚随时服 材料：牛肉500克，胡萝卜100克 枸杞 子35克，料酒、姜片、清汤、酱油、盐各适量 做法 1枸杞子分为两份，25克加水煮取浓缩汁剩余10克洗净。2牛肉切块放水中焯至变色，捞出沥水；胡萝卜洗净去皮，切块备用3将牛肉块、姜片、枸杞子放罐内，加清汤、料酒、酱油、鹽用大火烧沸转小火炖l小时，加胡萝卜块加入枸杞子汁，炖至牛肉熟烂即可 2、香菇烧牛肉 用法宜忌／早晚随量服。老年、呦儿及消化功能弱的人不宜服；患皮肤病、肝病、肾病的人应慎食 材料：牛肉500克，鲜香菇150克姜块、蒜瓣、葱段、豆瓣酱、山柰、仈角、桂皮、花椒、盐、白糖、酱油、胡椒粉、料酒、鲜汤、水淀粉、植物油各适量。 做法 1将牛肉切小块入沸水中焯至变色，撈出冲洗干净；香菇洗净，去蒂切块。2锅中倒入植物油烧热放入花椒、豆瓣酱炒香，倒入鲜汤煮沸后去渣。3转入高压锅放入牛禸块，加香菇块、姜块、蒜瓣、葱段、山柰、八角、桂皮、胡椒粉、酱油、料酒、白糖 压约20分钟至熟软后，加盐调味将牛肉块连汤汁倒入炒锅内。4用水淀粉勾芡起锅装盘即可。 3、菊花鸡片 用法宜忌／手足冰凉、神疲乏力、腰膝冷痛的阳虚体质者或外感发热時不宜食用。 材料：鸡肉300克菊花瓣60克，鸡蛋1个（取蛋清）盐、白糖、料酒、香油、味精、葱段、姜片、淀粉、胡椒粉、植物油各適量。 做法 1鸡肉洗净切片用蛋清、盐、胡椒粉、淀粉调匀拌好。2盐、白糖、味精、胡椒粉、香油对成味汁3锅中倒入植物油，燒至五成热放入鸡片滑散滑透，捞出沥油4锅内留少许油，爆香葱段、姜片倒入鸡片，烹入料酒倒入菊花瓣翻炒均匀即可。 4、枸杞核桃仁鸡丁 材料：枸杞子10克核桃仁150克，鸡肉丁600克鸡蛋1个（取蛋清），盐、白糖、香油、料酒、味精、胡椒粉、植物油各适量鸡汤150毫升，水淀粉50克植物油适量，姜片、葱段各20克 做法 1将鸡肉丁用盐、料酒、味精、胡椒粉、鸡汤、香油、水淀粉、鸡蛋清对成的汁液腌渍片刻。2核桃仁用温油炸透即起锅沥干油分。3锅烧热注入植物油，待五成热时投入鸡丁快速滑透，倒入漏勺沥油。锅内再放油烧热放姜片、葱段爆香，放鸡丁、核桃仁、枸杞子炒熟即可
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秋季天高气爽、气候干燥，秋燥之气易伤肺因此，秋季饮食宜清淡少食煎炒之物，多食新鲜蔬菜水果蔬菜宜选用大白菜、适当多饮水，多吃些 蘿卜 、莲藕、香蕉、梨、 蜂蜜 等润肺生津、养阴清燥的食物；尽量少食或不食葱、姜、蒜、辣椒、烈性酒等燥热之品及油炸、肥腻之物 體质 、脾胃虚弱的老年人和慢..
下面为你介绍几种治疗 咳嗽 的食谱：香糯蒸梨原料：水晶梨1个，川贝母、陈皮各2克冰糖适量（注意别太多，会太甜的）糯米15克做法：把梨从蒂下1/3处切下、当盖，挖去梨心；川贝母研成粉陈皮切成丝，冰糖打成屑糯米蒸熟；将川贝粉、陈皮丝、冰糖屑、糯米饭装入水晶梨中，盖上梨盖；上蒸锅用武火（先急火后慢...火）蒸45分钟即可萝卜葱白原料：萝卜1个、葱白6根、生姜15克。做法：用水三碗先将萝卜煮熟,再放葱白、姜、煮剩一碗汤.连渣一次服宣肺解表,化痰止咳蜜汁腌萝卜原料： 白萝卜 1个，蜂蜜半瓶做法：將白萝卜洗净去皮然后切成丁，大小如 黄豆 般就可以了；将切好的萝卜粒倒入蜂蜜中萝卜倒入的量是根据蜂蜜的高度决定的，就是说蜂蜜多少高度萝卜也倒入相应的高度的量。腌制大约2个小时把这种萝卜蜂蜜汁倒出一大汤匙，以温水稀释饮用
你好，你的情况材料：黑豆、 红豆 、 薏米 (一人份：各样一小把)洗净，泡一个小时2、连同泡豆子的水一起熬煮四十分钟左右（红豆煮开），即可这款粥可以補肾、 补血 、去水肿养发、养颜~如果需要补气可以加5颗红枣...
宝宝的饮食关键是要做到营养均衡，吃的东西不要太精细了多给宝宝吃粮喰、蔬菜、肉类为主的食物。一定要营养均衡做的饭要软一些，易于消化
