该楼层疑似违规已被系统折叠
你偠加油 不可以放弃呀
速成的方法都是很痛苦。不敢確定你能坚持下还有1星期20斤是能难达成的。胖的人的话1个月20斤是没啥问题
首先你在吃的方面必须使用生酮饮食的方法
我给你推荐一个食譜不知道你能坚持多久
早上 鸡蛋 牛奶(酸奶生牛乳为主),黄瓜
中午 鸡蛋黄瓜,可以在配点水煮鸡胸肉
每天还需要坚持运用你知道伱怎么运动的话,就从最开始的走路跑步开始,时间最好在1小时左右
千万别偷懒 这样持续一周,中间可以休息1天左右
如果你还要增加点别的运动的话,这个可以你可以下载一个 keep 软件找个K1K2的全身染指运动来做。
做运动要在外出跑步和走路之前
1星期买手机,你僦别想了安装我的方法最快2-3就可以达成20斤