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赵奕然九宫格减肥视频全系列全集第一部
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赵奕然减肥操九宫格全套减肥方法2014大篇
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Copyright&2005 - 2014 PPStream, Inc. All Rights Reserved　　楼主很久之前就知道这个人在家原地跑步减肥成功还上了鲁豫有约什么的节目，没想到现在又火了。　　在微博卖他家减肥光盘，500多一套，然后学员在微博汇报成果他跟着点评，围观了一圈那些学员一个个都好牛掰啊，前两天看一个妹子30来天从57公斤减到47啊，20多斤啊我去！而且人家也不是矮子啊！！！
楼主发言：27次 发图：
　　真的这么管用么……我倒是在央视的一个节目看见过他……原地跑步法还是什么的。不过如果只有光盘没有什么专门订制的食谱计划的话觉得不太值啊。　　
　　同好奇。　　
　　我刚加了他微博　　
　　我也看过他的微博，学员都好牛。有人现身说法么　　
　　但是楼主不是小广告啊楼主是来吐槽的……　　五一楼主去了一个朋友家，朋友也是个一直在减肥路上狂奔的苦逼（现已成功瘦身！）。跟她说到这个神奇减肥法，她默默的说我买了啊。。。然后楼主立马要求瞻仰那传说中的牛逼减肥大法。。。　　视频一开始就是特悲壮的那种背景音乐，画面出现赵大神各个时期的照片还有他的小伙伴们的照片什么的，然后一个低沉的男声在那儿说了一大通励志鸡汤减肥从现在开始之类的话，这一部分就有5分多钟。　　然后，画面出现一个大概是健身房的一个小角落，总共5平米左右吧，一个妹子开始各种原地小跑，而赵大神穿的十分拉风双手插紧身裤口袋站在一边跺脚打拍子。。。我去敢情您老是不用跳的啊？！　　据朋友说初级训练基本都是别人跳，要正式的才由他自己上（她也没看过几盘碟，可能有出入的地方）。　　于是我又快进着看了几个特训的碟，基本就是，一个10多平米的小屋几个人开始狂跳狂抖，然后跳个一分钟就被剪辑重复一次，整个过程就是这么东一块西一块剪辑出来的。　　效果呢，我朋友跳了一个星期，送的那个脚垫就烂了，到真是跳的一身汗，但体重啥的基本没变化，然后她就自己去健身房找私教去了。　　我知道一个星期不代表啥，运动减肥本来就是个长期的过程，就想问问天涯有人跳过这个么？！真有用的么？！如果真像他微博上发的那些学员那样个把月瘦几十斤应该老早就风靡起来了啊！　　要是真有用的话……我会说我已经把光盘抢回来了么╮(╯▽╰)╭　　
　　回复第1楼(作者:@扒皮拆骨两不误 于
18:36)　　真的这么管用么……我倒是在央视的一个节目看见过他……原地跑步法还是什么的。不过如果只有光盘没有什……　　==========　　也有一些饮食要注意的地方什么的，但运动减肥本来也不要求太节食，基本就是不吃高热量啊多吃粗纤维这些　　
　　他这一套碟500+的卖，买的人看起来也挺多，然后光盘上自称赵奕然什么什么集团董事长之类的记不清了反正特霸道总裁的feel，然后微博里动不动系个爱马仕腰带挺个大大的H，赚的应该够多了吧。就不能把光盘内容弄好一点儿？！现在这整得也忒LOW了吧-_-# 跟在居委会老干部活动中心拍的似的。。。　　
　　楼主我能告诉你悲催的我也买了一套吗，昨天收到今天开始练习，其实就是不停的原地小跑，除了小腿累，也没出什么汗，还不如pump it up 强度大和跳的舒服呢。那大神整的也太粗糙了，好像就是在家里找几个人用个dv拍出来的，还品牌呢 也忒不专业啦。
　　求练过的妹纸现身~！　　
　　回复第9楼(作者:@就为这事儿来 于
19:18)　　楼主我能告诉你悲催的我也买了一套吗，昨天收到今天开始练习，其实就是不停的原地小跑，除了小腿累，也……　　==========　　嗷，抱住一个！　　我就是被微博上那些妹子从头湿到脚镇住了！虚弱又懒惰的楼主真的没试过膝盖都一层汗啊！　　不知道你跳的哪一盘呢？据楼主朋友说她一开始跳的初级训练也是完全木有感觉，第二天换的那个什么特训一月的，长年PIU的她跳了40多分钟就不行了，可能这个一月二月的比较有效？　　
　　@救救我的衣柜 10楼
19:20:49　　求练过的妹纸现身~！　　-----------------------------　　我也是被微博上那些一个月减十几斤的人的照片蛊惑的热血沸腾啊，今天练习一次，如果说能后悔的话，我宁愿把500多个大洋拿去吃好吃的，
　　@救救我的衣柜 11楼
19:24:53　　回复第9楼(作者:
@就为这事儿来
19:18)　　楼主我能告诉你悲催的我也买了一套吗，昨天收到今天开始练习，其实就是不停的原地小跑，除了小腿累，也……　　==========　　嗷，抱住一个！　　我就是被微博上那些妹子从头湿到脚镇住了！虚弱又懒惰的楼主真的没试过膝盖都一层汗啊！　　不知道你跳的哪一盘呢？据楼主朋友说她一开始跳的初级训练也是完全木有感觉，第二天换的那个什么特训一月的，长年P......　　-----------------------------　　我今天刚跳，售后说跳初级一月，里面没有什么特训的光盘啊，就是初级一月和二月，然后还有十张也命名为初级的光盘，难道这十张是特训？？？明个试试看
　　霸道总裁。。。　　　　
　　回复第13楼(作者:@就为这事儿来 于
19:29)　　@救救我的衣柜 11楼
19:24:53　　回复第9楼(作者:
@……　　==========　　额，我也不太记得具体是怎么命名的，反正是有个主要是女的在跳的比较舒缓跟热身似的，还有几个叫一月二月的比较激烈。　　我朋友是跳那个女的跳的没感觉，跳一月的很累。　　
　　@救救我的衣柜 14楼
19:33:37　　霸道总裁。。。　　　　-----------------------------　　一个男人这么渣的身材，竟然有人愿意花500多块买他的破光碟？
　　木有妹子也跳过咩？　　
　　回复第16楼(作者:@龙珠茉莉 于
20:00)　　@救救我的衣柜 14楼
19:33:37　　霸道总裁。。。　　-……　　==========　　额，赵总引以为豪的就是他的小细腿儿。。。话说人家好歹也是减重了100来斤啊好像，还是值得表扬的。。。　　
　　我觉得主要是气氛吧，一起减肥。不过我觉得500也太扯淡了　　
　　@救救我的衣柜 14楼
19:33:37　　霸道总裁。。。　　　　-----------------------------　　好像陆琪
　　唔　　
　　回复第19楼(作者:@Faustine王罘二 于
20:12)　　我觉得主要是气氛吧，一起减肥。不过我觉得500也太扯淡了　　==========　　嗯啊，看了那光碟内容，一盘成本15块都不用啊。。主要还是靠自己坚持吧　　
　　感觉一个人不停动一个小时怎么都会瘦，关键是能不能坚持一个小时跳，我试过，跳了20分钟就不行啦　　
　　不厚道的去了趟某宝　　
　　@救救我的衣柜 11楼
19:24:53　　回复第9楼(作者:
@就为这事儿来
19:18)　　楼主我能告诉你悲催的我也买了一套吗，昨天收到今天开始练习，其实就是不停的原地小跑，除了小腿累，也……　　==========　　嗷，抱住一个！　　我就是被微博上那些妹子从头湿到脚镇住了！虚弱又懒惰的楼主真的没试过膝盖都一层汗啊！　　不知道你跳的哪一盘呢？据楼主朋友说她一开始跳的初级训练也是完全木有感觉，第二天换的那个什么特训一月的，长年P......　　-----------------------------　　我没跟盘，就是以前网上的视频　　跑了一段时间脚痛的厉害　　就算了　　没觉着瘦。
　　那会儿我也咨询过，要是上课的话是4000 15斤。当时就给我闷回来了好么。我最近办了个健身卡，打算游泳了，姨妈期就跑步机走走。　　
　　老婆怀孕前跳过，一个月瘦4公斤。　　她打算生完孩子，继续跳。。　　她跳的时候，有时我也跟着跳。。现在还记得 那个经典的原地加速。。
　　哈哈哈，这货真是越来越掉钱眼儿里了啊！09的时候我在网上搜到了他的论坛，那时候他已经因为减肥出名了，不过那时候论坛大部分免费，但是有两个vip 的板块必须买他的跑步装备才能进去(当时卖一百多)，据说他本人会在里面指点原地跑和饮食。但是！！！看看他刚刚最初介绍自己的减肥方法，最大的卖点就是----不花一分钱！！只需要自己准备一双跑鞋，一个脚垫，一平米的空间，一台电视或电脑，每晚原地跑60分钟。这就是他全部的经验。后来，为了赚钱，开始宣扬什么跑步装备，开始把原地跑演变成什么九宫格，搞得很复杂的样子，越来越鄙视他了！现在什么破光盘居然要卖500块！　　
　　回复第28楼(作者:@马甲 于
21:36)　　哈哈哈，这货真是越来越掉钱眼儿里了啊！09的时候我在网上搜到了他的论坛，那时候他已经因为减肥出名……　　==========　　对对对！我也记得他之前说就是每天用电脑看电影的时候在垫子上原地跑，怎么跑都行，就瘦了。。。那个九宫格貌似每张碟还不一样的，结果我朋友一个星期就把垫子蹬破了-_-#　　
　　回复第26楼(作者:@都跟真的似的 于
21:22)　　那会儿我也咨询过，要是上课的话是4000 15斤。当时就给我闷回来了好么。我最近办了个健身卡，打……　　==========　　4000啊，就那个小破屋子里挤一堆人跳操吗，光盘里也有一段有氧操镜头，感觉手都伸不开，会互相打来打去的啊……　　挣那么多钱不能换个好场地么-_-#　　
　　回复第27楼(作者:@gyf037 于
21:33)　　老婆怀孕前跳过，一个月瘦4公斤。　　她打算生完孩子，继续跳。。　　她跳的时候，有时我也跟着跳……　　==========　　哇，一个月8斤也很厉害了啊！！！　　嗯嗯我看了视频里有那个动作，他一直喊加速，加速！　　
　　@救救我的衣柜 31楼
21:48:28　　回复第27楼(作者:
21:33)　　老婆怀孕前跳过，一个月瘦4公斤。　　她打算生完孩子，继续跳。。　　她跳的时候，有时我也跟着跳……　　==========　　哇，一个月8斤也很厉害了啊！！！　　嗯嗯我看了视频里有那个动作，他一直喊加速，加速！　　-----------------------------　　是啊。他的表情跟动作还很好笑。 我觉得吧，只要是运动，坚持就会瘦。
　　干嘛要花钱买呢，除了送些垫子和辅助器材，其他和网上找的视频有区别吗？　　甩个地址楼主看看是一样吗
　　那些说什么没用的都特么的懒　　我没跳过赵奕然　　就跳piu04，去年我减了20斤，今年都长了几斤起来，现在又开始跳了两个周，已经瘦了两斤　　什么piu跳40分钟？扯淡，前面40分钟的都是提高心肺的好不好，40分钟以后才是真正减脂的，所以为什么没瘦，就特么的懒，怕累
　　怎么说呢，就算你每天游泳或跑步2小时少吃多动坚持下来你也会瘦，就是神仙做的光盘你只是看也没什么用啊
　　mk　　
　　看了这个帖子我只想起三句话:”女人，不要白白肉，不要虎背熊腰””不要羡慕别人，自己亦是风景对不对””给我加速，加速，没有后天，没有明天，只有今天”跳过赵亦然的都懂……　　
　　我刚喝了半袋过期的酸奶，今晚拉一宿，明天能掉两斤。。。没跳过操，不过自己前一阵节食减肥一个月掉24斤，后来正常吃饭每天快步走10公里半个月，反弹2斤，现在休息了半个月，不节食不运动又瘦了两斤 。。总结一下减肥经验，1.节食加运动是最好的减肥方法，2.快步走和小跑交替运动一个小时以上最有效，3.节食有毅力的中午12点以后不进食，差点的下午4点后不进食就可以，选择实物注意摄入热量而不是分量，4.一天喝两次原味低脂酸奶，一次250g左右，5.维生素要补充，6.适合减肥的食品一个是魔芋，一个是开心果，实在饿，可以尽情吃魔芋加大量喝水，饱腹，7.温水，一天8大杯至少，8.一双舒服的运动鞋对减肥的亲最重要。。。暂时就想起来这么多。。。。明天开始，我也要再减一个月的，目标10斤。。　　
　　回复第38楼(作者:@老公啊厕所没纸啦 于
00:32)　　我刚喝了半袋过期的酸奶，今晚拉一宿，明天能掉两斤。。。没跳过操，不过自己前一阵节食减肥一个月掉2……　　==========　　加油！！　　
　　我四月底买的啊，刚买回来大姨妈啊，大姨妈走了刚跳两天走路脚扭了，所以现在没看出来效果，等好了继续跳。500大洋不能打水漂～不过跳完真的少了0.2公斤，估计是出汗出的，顺便他那个盘录得太粗糙了，太不厚道　　
　　看过一些片段，想说你不能整个象那么回事儿的环境来拍摄么。而且视频中是学员在那跳，老师在边儿上自high，跟有病似的，怪慎人的好么。　　
　　@龙珠茉莉
20:00:09　　一个男人这么渣的身材，竟然有人愿意花500多块买他的破光碟？　　—————————————————　　和他原来比已经是奇迹了！　　
　　某宝才卖一块多～
【偷笑】　　
　　去百度了一下。。。就这种都有人信。。。买条绳子一块钱，每天跳一小时，你看瘦不瘦。。。
　　@就为这事儿来
19:18:00　　楼主我能告诉你悲催的我也买了一套吗，昨天收到今天开始练习，其实就是不停的原地小跑，除了小腿累，也没出什么汗，还不如pump it up 强度大和跳的舒服呢。那大神整的也太粗糙了，好像就是在家里找几个人用个dv拍出来的，还品牌呢 也忒不专业啦。　　—————————————————　　握手。我打算转手了。唉。。。500多大洋呢　　
　　尼玛五百块这么坑爹啊！夏天西瓜便宜时候俺少吃肉，西瓜玉米主打，不运动一个月瘦十来二十斤，还省饭钱，这五百能买四百来斤西瓜了(＞﹏＜)　　
　　回复第34楼(作者:@eildg 于
21:55)　　那些说什么没用的都特么的懒　　我没跳过赵奕然　　就跳piu04，去年我减了20斤，今年都长了……　　==========　　这位同学，我也有在跳PIU，但都是跳05… 04跳到疯狂半蹲的时候就虚掉了。想问下我跳05大概30分钟+郑多燕30分钟+10分钟拉伸放松的话这个搭配可以吗？我觉得我就是跳来跳去的都比较轻松，换成深蹲啊局部训练啊那些就很弱，是不是因为这个原因一直有在瘦但不明显呢。　　
　　回复第46楼(作者:@梵天左岸 于
05:17)　　尼玛五百块这么坑爹啊！夏天西瓜便宜时候俺少吃肉，西瓜玉米主打，不运动一个月瘦十来二十斤，还省饭钱……　　==========　　哈哈我记得好早之前有一期女人我最大里面有个明星介绍她的减肥法是只吃西瓜和炸鸡，当时觉得实在太美好了吧　　
　　@救救我的衣柜 18楼
20:06:23　　回复第16楼(作者:
20:00)　　@救救我的衣柜
19:33:37　　霸道总裁。。。　　-……　　==========　　额，赵总引以为豪的就是他的小细腿儿。。。话说人家好歹也是减重了100来斤啊好像，还是值得表扬的。。。　　-----------------------------　　他减下来，身材这么渣，减肥方法根本就没有什么技术含量的。面黄肌瘦，就是靠作。这样纸的渣渣还有人愿意花500元买他的破光碟，难怪这社会骗钱的越来越多了，钱实在是太好骗了。。。。哈哈哈。。。。。。
　　@哎呀呀呀喂喂喂 45楼
04:31:49　　@就为这事儿来
19:18:00　　楼主我能告诉你悲催的我也买了一套吗，昨天收到今天开始练习，其实就是不停的原地小跑，除了小腿累，也没出什么汗，还不如pump it up 强度大和跳的舒服呢。那大神整的也太粗糙了，好像就是在家里找几个人用个dv拍出来的，还品牌呢 也忒不专业啦。　　—————————————————　　握手。我打算转手了。唉。。。500多大洋呢　　-----------------------------　　抱抱，昨天跳一次，我也不想跳他了，能转手当然好，哎哎没人要500大洋就当是给乞丐了。
　　@eildg 34楼
21:55:12　　那些说什么没用的都特么的懒　　我没跳过赵奕然　　就跳piu04，去年我减了20斤，今年都长了几斤起来，现在又开始跳了两个周，已经瘦了两斤　　什么piu跳40分钟？扯淡，前面40分钟的都是提高心肺的好不好，40分钟以后才是真正减脂的，所以为什么没瘦，就特么的懒，怕累　　-----------------------------　　亲亲 可以把你跳的piu04给我个链接吗，谢谢哈
　　某宝上买，只要一块到二十不等，据说还赠送几十G的韩剧…　　
　　回复第45楼(作者:@哎呀呀呀喂喂喂 于
04:31)　　@就为这事儿来
19:18:00　　楼主我能告诉你悲催的我也买……　　==========　　楼主按楼上同学的指点去淘宝转了一圈，你完全可以弄到网盘上几块钱一次在淘宝出售啊！销量惊人！　　
　　回复第52楼(作者:@深北花妖 于
09:38)　　某宝上买，只要一块到二十不等，据说还赠送几十G的韩剧…　　==========　　噗，发家致富新篇章　　
　　@老公啊厕所没纸啦
00:32:00　　我刚喝了半袋过期的酸奶，今晚拉一宿，明天能掉两斤。。。没跳过操，不过自己前一阵节食减肥一个月掉24斤，后来正常吃饭每天快步走10公里半个月，反弹2斤，现在休息了半个月，不节食不运动又瘦了两斤 。。总结一下减肥经验，1.节食加运动是最好的减肥方法，2.快步走和小跑交替运动一个小时以上最有效，3.节食有毅力的中午12点以后不进食，差点的下午4点后不进食就可以，选择实物注意摄入热量而不是分量，4.一天喝两次原味低脂酸奶，一次250g左右，5.维生素要补充，6.适合减肥的食品一个是魔芋，一个是开心果，实在饿，可以尽情吃魔芋加大量喝水，饱腹，7.温水，一天8大杯至少，8.一双舒服的运动鞋对减肥的亲最重要。。。暂时就想起来这么多。。。。明天开始，我也要再减一个月的，目标10斤。。 　　—————————————————　　亲爱的能不能问问你原始体重啊。。　　
　　一直低头看有没有踩到格子不会有点傻吗
　　我最近也在微博上看到这个了，看他那些学员妹子一个个对比图，心动不少，想着买光盘回家跳呢　　
　　什么啊，我去健身房跑步，我们隔壁操房里那群妹子就是不停滴抖啊抖啊，还乱叫，一旁练肌肉的哥们都看着他们。。。
　　回复第58楼(作者:@白玉糖 于
10:49)　　什么啊，我去健身房跑步，我们隔壁操房里那群妹子就是不停滴抖啊抖啊，还乱叫，一旁练肌肉的哥们都看着……　　==========　　就是跳的赵奕然吗？？我是不敢大庭广众跳这个的，太诡异了中邪似的，昨天在家试了一下那几个重点的动作，简直不忍心看镜子。。。。就是只癫痫了的灵长类动物额。。。　　
　　哪位现身说法，，神马是piu04？？？　　微博看到，刚开始会有冲动想买回来练，后来加过他的微博，发现他说在QQ卖，不在某宝的，还500多一张光碟，我就觉得太坑了，取消关注，专心连瑜伽，有时跳郑多燕
11:41:07　　哪位现身说法，，神马是piu04？？？　　微博看到，刚开始会有冲动想买回来练，后来加过他的微博，发现他说在QQ卖，不在某宝的，还500多一张光碟，我就觉得太坑了，取消关注，专心连瑜伽，有时跳郑多燕　　-----------------------------　　pump it up2004 你去搜视频吧
　　楼主，我买了，而且效果还不错，买这个光盘督促着你运动，不然你自己愿意每天坚持运动一小时吗，反正我是做不到的，但现在每天都能动一个多小时，其实本来不太想回的，怕被喷，可能我们学员跟师傅都有些感情，看你这样的语气说他有点不开心
　　回复第60楼(作者:@554559 于
11:41)　　哪位现身说法，，神马是piu04？？？　　微博看到，刚开始会有冲动想买回来练，后来加过他的微博……　　==========　　pump it up2004版　　
　　回复第62楼(作者:@我是大傻静 于
12:51)　　楼主，我买了，而且效果还不错，买这个光盘督促着你运动，不然你自己愿意每天坚持运动一小时吗，反正我……　　==========　　额，其实楼主主要就是想吐槽那个碟的质量实在是。。。。　　另外抱住问一句效果不错吗？跳了多久呀？真的全身汗？有用我也要去跳~！！！　　
　　@救救我的衣柜 64楼
13:04:17　　回复第62楼(作者:
@我是大傻静
12:51)　　楼主，我买了，而且效果还不错，买这个光盘督促着你运动，不然你自己愿意每天坚持运动一小时吗，反正我……　　==========　　额，其实楼主主要就是想吐槽那个碟的质量实在是。。。。　　另外抱住问一句效果不错吗？跳了多久呀？真的全身汗？有用我也要去跳~！！！　　-----------------------------　　找到受力点效果真的很好，不过有人觉得不值那没办法，减肥这件事只有坚持试了才知道，我们宿舍同学天天看我跳，不知不觉我瘦了，她们却依然却胖着，这种感觉很好
　　看楼主描述的。。差点把我笑死。。。　　那个H皮带的就是赵奕然。。我一直以为是个妹纸。。。　　看样子我把赵奕欢和赵奕然搞混了。。。。。
　　楼主语气挺恶心的，自己不运动说别人真好听，我就跳了15天1月，每次只跳40分钟一张碟子1个多小时，能坚持下来并且每天跳两次的人真的很有毅力，瘦了5斤　　
　　低卡有氧。。。　　
　　有个同事在用，15天减了5kg，天天朋友圈show。也可能她现在胖，效果比较明显。　　ps:她比lg矮8cm大概，但比lg重15kg（是减掉5kg后还重15kg）　　　　
　　回复第65楼(作者:@我是大傻静 于
13:43)　　@救救我的衣柜 64楼
13:04:17　　回复第62楼(作者:
……　　==========　　哈哈，可以想象那种爽歪歪的感觉！我跳PIU的时候就有室友抱着手站那儿笑话我，后来人家都说我瘦了他还不信。。　　楼主昨天试了一下26和前后五度的动作，有点不太懂受力点的概念，就有的时候幅度比较大感觉屁股肉狂甩，是这么个意思么？？　　还有往后仰五度那个动作，说是肚子肉动，我咋觉得肚子不自觉就收起来了没法甩啊。。。求指点！　　
　　我也买了......
　　回复第67楼(作者:@weijiadaivr 于
14:41)　　楼主语气挺恶心的，自己不运动说别人真好听，我就跳了15天1月，每次只跳40分钟一张碟子1个多小时……　　==========　　额，楼主有在运动啊。。一直狂奔在减肥的崎岖路上啊。。。也通过郑多燕PIU瘦了不少啊。。　　看到赵的微博真心大受鼓舞啊热血沸腾，可是看了碟的质量真心落差大啊！！！　　而且看那些妹子们动不动就瘦个十几二十斤，但在天涯啊还有其他减肥的论坛啊群里面也没太看到有人提起，所以才很好奇效果到底如何啊。。。　　话说楼主昨天大晚上跳完PIU特地找别人借电脑（楼主上网本没光驱伤不起。。）又学习了一下。。。要真那么有用楼主果断也要搞起的啊！！！！　　
　　@救救我的衣柜 14楼
19:33:37　　霸道总裁。。。　　　　-----------------------------　　这男的瘦下么多，为么皮肤没有松弛？
　　回复第69楼(作者:@maglose 于
14:47)　　有个同事在用，15天减了5kg，天天朋友圈show。也可能她现在胖，效果比较明显。　　ps:她……　　==========　　看来真的有用啊啊啊！！！楼主又心动了！！！这帖就这样被歪成广告帖了吗。。。楼主今晚也要跳！！！　　
　　回复第73楼(作者:@偷喝咖啡的猫 于
15:09)　　@救救我的衣柜 14楼
19:33:37　　霸道总裁。。。　　-……　　==========　　弱弱的说我脚得他脸还挺松的。。。。匿　　
　　@呜啦啦呜啦啦啦啦
09:52:00　　@老公啊厕所没纸啦 38楼
00:32:00 　　我刚喝了半袋过期的酸奶，今晚拉一宿，明天能掉两斤。。。没跳过操，不过自己前一阵节食减肥一个月掉24斤，后来正常吃饭每天快步走10公里半个月，反弹2斤，现在休息了半个月，不节食不运动又瘦了两斤 。。总结一下减肥经验，1.节食加运动是最好的减肥方法，2.快步走和小跑交替运动一个小时以上最有效，3.节食有毅力的中午12点以后不进食，差点的下午4点后不进食就可以，选择实物注意摄入热量而不是分量，4.一天喝两次原味低脂酸奶，一次250g左右，5.维生素要补充，6.适合减肥的食品一个是魔芋，一个是开心果，实在饿，可以尽情吃魔芋加大量喝水，饱腹，7.温水，一天8大杯至少，8.一双舒服的运动鞋对减肥的亲最重要。。。暂时就想起来这么多。。。。明天开始，我也要再减一个月的，目标10斤。。 　　—————————————————　　亲爱的能不能问问你原始体重啊。。 　　—————————————————　　174，产后155斤，现在132　　
　　@老公啊厕所没纸啦
00:32:02　　我刚喝了半袋过期的酸奶，今晚拉一宿，明天能掉两斤。。。没跳过操，不过自己前一阵节食减肥一个月掉24斤，后来正常吃饭每天快步走10公里半个月，反弹2斤，现在休息了半个月，不节食不运动又瘦了两斤 。。总结一下减肥经验，1.节食加运动是最好的减肥方法，2.快步走和小跑交替运动一个小时以上最有效，3.节食有毅力的中午12点以后不进食，差点的下午4点后不进食就可以，选择实物注意摄入热量而不是分量，4.一天喝两次原味低脂酸奶，一次250g左右，5.维生素要补充，6.适合减肥的食品一个是魔芋，一个是开心果，实在饿，可以尽情吃魔芋加大量喝水，饱腹，7.温水，一天8大杯至少，8.一双舒服的运动鞋对减肥的亲最重要。。。暂时就想起来这么多。。。。明天开始，我也要再减一个月的，目标10斤。。　　—————————————————　　我现在也是早饭正常，午饭晚饭黄瓜加西红柿，晚上跳Piu，瘦下来后正常吃饭会反弹不　　
　　@夏也92
15:40:00　　@老公啊厕所没纸啦
00:32:02 　　我刚喝了半袋过期的酸奶，今晚拉一宿，明天能掉两斤。。。没跳过操，不过自己前一阵节食减肥一个月掉24斤，后来正常吃饭每天快步走10公里半个月，反弹2斤，现在休息了半个月，不节食不运动又瘦了两斤 。。总结一下减肥经验，1.节食加运动是最好的减肥方法，2.快步走和小跑交替运动一个小时以上最有效，3.节食有毅力的中午12点以后不进食，差点的下午4点后不进食就可以，选择实物注意摄入热量而不是分量，4.一天喝两次原味低脂酸奶，一次250g左右，5.维生素要补充，6.适合减肥的食品一个是魔芋，一个是开心果，实在饿，可以尽情吃魔芋加大量喝水，饱腹，7.温水，一天8大杯至少，8.一双舒服的运动鞋对减肥的亲最重要。。。暂时就想起来这么多。。。。明天开始，我也要再减一个月的，目标10斤。。 　　—————————————————　　我现在也是早饭正常，午饭晚饭黄瓜加西红柿，晚　　—————————————————　　正常吃饭就会反弹，所以最好是瘦到目标后正常吃饭加运动半个月比较保险　　
　　哈哈，我来说，我来说！　　我4月28号开始跳的，到今天5月10号，瘦的确是瘦了。（中间有3天生理期，没有跳）实际跳了9天.　　腰比较明显，小了一圈啊！　　不过那个光盘制作的确粗糙啊！有几个健身带跳的，长的也不忍直视啊。　　我每次都忍不住要吐槽他们啊！　　但是我的确瘦了啊，不过我想不管啥有氧操，你晚上跳一个小时，在控制下饮食，　　总归会瘦的！
　　@救救我的衣柜 这人原地跑减肥成功后就开始通过各种手段圈钱，我看他现在是钱包肥到流油！
　　@救救我的衣柜 14楼
19:33:37　　霸道总裁。。。　　　　-----------------------------　　@龙珠茉莉 15楼
20:00　　一个男人这么渣的身材，竟然有人愿意花500多块买他的破光碟？　　------------------------------　　你看过他以前全身肥肉的照片就懂了。。
　　之前有关注他，但过几天就被徒儿师父，一个好兵这些肉麻兮兮的话吓得取关了。每天被一群油腻腻的汗水照刷屏有点恶心，还有浓妆自拍什么的。最受不了是胖子的内裤运动照，总觉得自己关注的是黄网了，姑娘，减肥成功前别发内裤照好吗？，特别是大妈内裤。　　
　　@救救我的衣柜
19:33:37　　霸道总裁。。。　　　　-----------------------------　　龙珠茉莉
20:00　　一个男人这么渣的身材，竟然有人愿意花500多块买他的破光碟？　　------------------------------　　@优质马甲人人合穿 81楼
12:10:11　　你看过他以前全身肥肉的照片就懂了。。　　-----------------------------　　我知道他以前有多胖，我的意思是说像他这样没技术含量的减肥方法，就是使劲蹦跶有氧运动嘛，减下来也就这样子，没啥肌肉、面黄肌瘦的，就是从一个不健康的胖子减成一个不健康的瘦子，这种减下来的一大堆呀。不用花钱也知道怎么弄，竟然有人愿意花500多块去买他的光碟。
　　@救救我的衣柜
19:33:37　　霸道总裁。。。　　　　-----------------------------　　龙珠茉莉
20:00　　一个男人这么渣的身材，竟然有人愿意花500多块买他的破光碟？　　------------------------------　　@优质马甲人人合穿 81楼
12:10:11　　你看过他以前全身肥肉的照片就懂了。。　　-----------------------------　　@龙珠茉莉 83楼
12:30　　我知道他以前有多胖，我的意思是说像他这样没技术含量的减肥方法，就是使劲蹦跶有氧运动嘛，减下来也就这样子，没啥肌肉、面黄肌瘦的，就是从一个不健康的胖子减成一个不健康的瘦子，这种减下来的一大堆呀。不用花钱也知道怎么弄，竟然有人愿意花500多块去买他的光碟。　　------------------------------　　唉，要不然他腰上那散发着土豪气的H皮带哪里来。想瘦的胖子总是想抓住最后的救命稻草的，何况比起到健身房办会卡请教练，500还是便宜得多多了。
　　@救救我的衣柜
19:33:37　　霸道总裁。。。　　　　-----------------------------　　@偷喝咖啡的猫 72楼
15:09:24　　这男的瘦下么多，为么皮肤没有松弛？　　-----------------------------　　慢慢运动瘦下来跟节食瘦下来的不一样，不会皮肤很松弛，而且运动有助于让身体线条更好看，虽然楼上有妹子喝过期牛奶什么的，但是我还是觉得伤身体，只要能坚持，运动瘦下来的效果绝对比节食更赞。
　　@马甲4-05-04 21:36:49　　哈哈哈，这货真是越来越掉钱眼儿里了啊！09的时候我在网上搜到了他的论坛，那时候他已经因为减肥出名了，不过那时候论坛大部分免费，但是有两个vip 的板块必须买他的跑步装备才能进去(当时卖一百多)，据说他本人会在里面　　-----------------------------　　哦！！谢谢这位筒子！！！我真是想买很久了。。。　　
　　@救救我的衣柜 46楼
08:17:49　　回复第34楼(作者:
21:55)　　那些说什么没用的都特么的懒　　我没跳过赵奕然　　就跳piu04，去年我减了20斤，今年都长了……　　==========　　这位同学，我也有在跳PIU，但都是跳05… 04跳到疯狂半蹲的时候就虚掉了。想问下我跳05大概30分钟+郑多燕30分钟+10分钟拉伸放松的话这个搭配可以吗？我觉得我就是跳来跳去的都比较轻松，换成深蹲啊局部训练啊那些就很弱，是不是因为这个原因一直有......　　-----------------------------　　PIU04的深蹲还不算疯狂吧？那才第二节开始吧？你试试PIU2012呢，第二节一整节就是蹲-蹲-继续蹲，做完那叫一个过瘾，腿都伸不直了。哈哈　　不过客观说PIU04第二节的深蹲也就一开始时间久点，后面几次深蹲都很短，所以只要扛过第一次的，后面的就基本无压力了。
　　@救救我的衣柜 　　没跳过，不过我看网上他的视频，感觉实在太----简陋！！！看不下去，更不要说运动时看了。运动时好歹给姐俩美女养养眼啊，姐运动那么辛苦，得心情舒畅点是不？另外那个赵大神本人站在一边狂吼的情形，更接受无能。没那个专业健身操的主跳教练会这么干的，主跳教练得负责把动作做到位，让人明白怎么做才有效率并且不会受伤。　　所以综上，他这种感觉从编排到解说到教练再到解说----都让我感觉太不专业了。
　　我学他在电视上教的原地跑，瘦了非常多，然后，我又胖了，这次接着跑，还没瘦，因为太懒了，其实主要还是毅力，而且慢跑很有用　　
　　@救救我的衣柜 71楼
15:08:12　　回复第67楼(作者:
@weijiadaivr
14:41)　　楼主语气挺恶心的，自己不运动说别人真好听，我就跳了15天1月，每次只跳40分钟一张碟子1个多小时……　　==========　　额，楼主有在运动啊。。一直狂奔在减肥的崎岖路上啊。。。也通过郑多燕PIU瘦了不少啊。。　　看到赵的微博真心大受鼓舞啊热血沸腾，可是看了碟的质量真心落差大啊！！！　　而且看那些妹子们动不动就瘦个十几二十斤，但在天涯啊还有其......　　-----------------------------　　楼主你看瘦了十几二十斤的妹纸，人家都是至少坚持一个月以上的，如果就两三天或者一两周就瘦那么多，除非基数特别大否则是基本不可能的，我也是跳这个，跳了三十多天，减了12斤
　　@救救我的衣柜 7楼
19:09 　　他这一套碟500+的卖，买的人看起来也挺多，然后光盘上自称赵奕然什么什么集团董事长之类的记不清了反正特霸道总裁的feel，然后微博里动不动系个爱马仕腰带挺个大大的H，赚的应该够多了吧。就不能把光盘内容弄好一点儿？！现在这整得也忒LOW了吧-_-# 跟在居委会老干部活动中心拍的似的。。。 　　[来自QQ浏览器] -----------------------------　　我也被他的学员真人秀打动了，说是什么根据你的情况，给你私人定制减肥方案啥的！　　加了他以后，人家根本不给你谈方案，你问的问题也不回答，不停的就是几百的套餐你要不要？要的话现在就汇款！一直问你买不买，现在付钱吗？感觉跟卖不出去的来！　　感觉就是一个卖家，还是迫切的卖家！没有营销水平的卖家！果断由粉转黑，删除他的关注！　　大家可以加他微博感受一下！　　
　　俺买了，跳了30天，加控制饮食，瘦了10斤，但是身材看上去不止十斤。。可能之前太虚胖了。。现在处于平台期，好几天没减重了，继续坚持。其实不管哪个减肥操，坚持才是王道！　　
　　不停原地跳，那为什么不长跑呢，　　
　　我也是想学啊，就是每次开跳的时候，看着那视频各种声光，旁白，心里头老一阵阵发紧，就实在是出戏啊，跳不下去。微博上那些学员圈他，发的瘦身前后图片，我实在觉得尺度太大了，一些直接穿内衣拍的就不说了，还有个虽然也穿着内衣，但脱了长裤就放到脚边，直接上阵拍……太外放了　　
　　说实话原地跳，还不如弄个跳舞毯练习，起码不单调，画面有趣，还有合节奏的音乐。　　
　　截止到昨天跳了一个月，期间大姨妈停跳四天。一个月以两肉都没有掉。不过我也没有好好跳就是了。一般跳到50分钟我就停了。每个礼拜给他们发我的食谱，就说我吃的是各种高蛋白高脂肪。一开始晚上说让吃点水果，吃点粥。一个月结束看我一斤没掉，说水果也是有热量的让白天吃。　　视频我也想好好跳。可尼玛真的是各种剪接啊，一个动作尼玛自己都没法重头跳到尾，一直是剪接。看的我没兴趣跟着跳了，也就是不想500多块钱浪费掉，当成是运动了，跟着跳跳出出汗。　　动作奇丑就不说了。　　就因为剪接的粗制滥造还去看了一下“赵老师”的个人资料，尼玛还是处女座的。一个处女座怎么允许这么烂的东西打着自己的名字出现，让人费解。　　接下来一个月让跳升级版。等我下个月再来吐槽
　　哈哈 　　
　　我看他每天在微博上以师傅自居，转发那些流超多汗的学员微博照片，心动了，然后就买了，是顺丰货到付款的。516，开始还以为有多牛掰，看了之后才明白要多粗糙有多粗糙，视频里跳操的居然还不是他赵奕然自己，然后也没有旁白指导，就是一个劲的跳，配上那些音乐，最让我反感的是画面底部老是有励志的故事，比如什么车祸啊，轮椅啊之类的，反正我也没好好看。 跳倒是在认真的跟着跳，累得像狗，一个礼拜一两肉都没掉，我靠！！！每次想放弃的时候都是这516激励我要跳下去的好吗？
　　还不如跳郑多燕。。。一天十五分钟一个月裤子减一个码　　
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