由于男朋友“无微不至”的照顾和喂养，我在一年里胖了二十几斤！当然也怪自己没定力，看到美食就乐得合不了嘴，5555，现在定了明年五月婚期，傻眼，这模样怎么当新娘嘛！有木有小伙伴有魔鬼瘦身的经历，求求教教我吧！
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　　一个礼拜减十二斤　　
　　晚上不吃饭，每天走路一小时。我坚持两周了，瘦了10斤了。早上起床喝温水一杯。早饭随便吃。中午吃个半饱就好了。反正想要一下瘦很多有点不靠谱，关键在坚持。　　
　　楼上两位壮士，请接收我的膝盖！！　　
　　同求　　
　　陪我跳操啊哈哈我今天打算开始诶　　
　　我们寝室好多人（3位）都是只吃早饭。其中超级牛的就早饭 跑步 郑多燕2套　　知道人家为啥瘦了吧…　　
　　瘦腰呼啦圈，每天几千个，我每天两千多个，十天左右腰细了6厘米，瘦腿敲胆筋，就是大腿小腿外侧，有空就敲，我是边看小说边敲，大概十五天小腿从38到了33.5，我腿粗…呵呵，你试试嘛，我也是看天涯上说的方法　　
　　少吃米，淀粉太多，其他的到没什么　　
　　也是婚前减肥 高温瑜伽加跑步加跳操加普拉提。每天四到五小时 上午两小时多。下午两小时多 不吃晚饭 中午喝粥 早上吃八分饱 睡觉七小时 你就等着脸和身体都瘦下来吧 现在离你结婚还很早。时间大把 不用着急 关键在坚持 姨妈期间减量噢　　
　　戒掉零食饮料，三餐正常，当然也不是可以顿顿吃五花肥肉那种，然后每天跳操最少40分钟，然后拉筋放松最少15分钟，半年不到20斤减去了，还有最好吃完饭后站半小时，不用每次尽量就行
　　@chenlin_tianya
12:01:12　　一个礼拜减十二斤　　—————————————　　怎么做到的～～跪求！　　
　　刚刚跳了个郑多燕小红帽，每次到最后手臂那段就完全不行了，我觉得我最大的问题就是耐力不够！容易放纵自己，求监督！我也会努力！　　
　　@桃乐丝家的小疙瘩
12:13:44　　陪我跳操啊哈哈我今天打算开始诶　　—————————————　　我跳了一周了，可是有时候会偷懒，不过觉得的确有点用，瘦了三jin　　
　　@冬眠的大boss
12:18:02　　瘦腰呼啦圈，每天几千个，我每天两千多个，十天左右腰细了6厘米，瘦腿敲胆筋，就是大腿小腿外侧，有空就敲，我是边看小说边敲，大概十五天小腿从38到了33.5，我腿粗…呵呵，你试试嘛，我也是看天涯上说的方法　　—————————————　　我去把我的呼啦圈挖粗来！那筋是用拳头敲咩？　　
　　@冬眠的大boss
12:18:44　　少吃米，淀粉太多，其他的到没什么　　—————————————　　我现在不吃主食了！把最爱的巧克力也戒了55555　　
　　@我是皮皮吖
12:15:00　　我们寝室好多人（3位）都是只吃早饭。其中超级牛的就早饭 跑步 郑多燕2套 　　知道人家为啥瘦了吧…　　—————————————　　我只跳的动一套……可能运动量太少体力不够，但愿慢慢坚持体力也会跟上！　　
　　@公共马甲大家用1
12:23:22　　戒掉零食饮料，三餐正常，当然也不是可以顿顿吃五花肥肉那种，然后每天跳操最少40分钟，然后拉筋放松最少15分钟，半年不到20斤减去了，还有最好吃完饭后站半小时，不用每次尽量就行　　—————————————　　对的！我一直觉得自己食量不大为毛那么容易胖，后来就发现甜食吃太多，还饮食习惯不好，白天不想吃，晚上就嘴馋　　
　　@lj-mercury
12:20:23　　也是婚前减肥 高温瑜伽加跑步加跳操加普拉提。每天四到五小时 上午两小时多。下午两小时多 不吃晚饭 中午喝粥 早上吃八分饱 睡觉七小时 你就等着脸和身体都瘦下来吧 现在离你结婚还很早。时间大把 不用着急 关键在坚持 姨妈期间减量噢　　—————————————　　每天四到五小时……好厉害……我以前大学时候觉得减肥好容易，不吃几顿就行，现在年纪上去点了，突然发现要瘦好难，但愿到五月份能有个满意的自己　　
　　@zytlbb1314 17楼
12:54:32　　@公共马甲大家用1
12:23:22　　戒掉零食饮料，三餐正常，当然也不是可以顿顿吃五花肥肉那种，然后每天跳操最少40分钟，然后拉筋放松最少15分钟，半年不到20斤减去了，还有最好吃完饭后站半小时，不用每次尽量就行　　—————————————　　对的！我一直觉得自己食量不大为毛那么容易胖，后来就发现甜食吃太多，还饮食习惯不好，白天不想吃，晚上就嘴馋　　-----------------------------　　我的那20斤就是晚上吃出来的 现在减成功后也吃回零食了，但是控制量和白天吃
　　@zytlbb-23 12:51:04　　@桃乐丝家的小疙瘩
12:13:44 　　陪我跳操啊哈哈我今天打算开始诶 　　————————————— 　　我跳了一周了，可是有时候会偷懒，不过觉得的确有点用，瘦了三jin 　　-----------------------------　　今天打算开始撸insanity　　
　　@zytlbb1314 14楼
12:52:04　　@冬眠的大boss
12:18:02　　瘦腰呼啦圈，每天几千个，我每天两千多个，十天左右腰细了6厘米，瘦腿敲胆筋，就是大腿小腿外侧，有空就敲，我是边看小说边敲，大概十五天小腿从38到了33.5，我腿粗…呵呵，你试试嘛，我也是看天涯上说的方法　　—————————————　　我去把我的呼啦圈挖粗来！那筋是用拳头敲咩？　　-----------------------------　　你在天涯搜下，有很多减肥贴，我都是自己找的
　　@桃乐丝家的小疙瘩
12:57:19　　今天打算开始撸insanity　　—————————————　　据说郑多燕有点伤膝盖，我一个同学在跳腹肌撕裂者，我打算轮着试试　　
　　@公共马甲大家用1
12:57:16　　我的那20斤就是晚上吃出来的 现在减成功后也吃回零食了，但是控制量和白天吃　　—————————————　　是呀，一样吃那么多，晚上白天吃就差很多！　　
　　@冬眠的大boss
12:57:27　　你在天涯搜下，有很多减肥贴，我都是自己找的　　—————————————　　好，现在胆筋敲起来！哈哈　　
　　每天跑步十公里，全素并戒米饭，三个月40斤。　　
　　@我家狗狗叫荒川
13:20:29　　每天跑步十公里，全素并戒米饭，三个月40斤。　　—————————————　　十公里………突然想起读书时候八百米就快屎了………　　
　　晚上6点后不吃 以水果蔬菜为主食 早上跑步 晚上瑜伽加仰卧起坐 不能吃任何零食 有毅力不可能瘦不了的
　　@zytlbb1314 　　如果你能忍 去搜日本国立医院减肥餐
照着来 　　我正在进行中 三天瘦了4斤
　　@胖鱼爱贝贝
14:03:08　　晚上6点后不吃 以水果蔬菜为主食 早上跑步 晚上瑜伽加仰卧起坐 不能吃任何零食 有毅力不可能瘦不了的　　—————————————　　嗯，我也戒了夜宵，吃好晚饭出去遛狗，饮料也不喝了　　
　　@生姜小马甲
14:15:42　　@zytlbb1314 　　如果你能忍 去搜日本国立医院减肥餐 照着来 　　我正在进行中 三天瘦了4斤　　—————————————　　刚查了下，有的东西不知道哪里买，那个梅子醋豆腐什么的，你是完全照着来吗？　　
　　@zytlbb1314 30楼
15:30:41　　@生姜小马甲
14:15:42　　@zytlbb1314　　如果你能忍 去搜日本国立医院减肥餐 照着来　　我正在进行中 三天瘦了4斤　　—————————————　　刚查了下，有的东西不知道哪里买，那个梅子醋豆腐什么的，你是完全照着来吗？　　-----------------------------　　日本國立醫院兩星期減肥餐　　減肥餐在兩星期內將體內組織經化學變化而起作用, 食量多少全無關係,　　但必須嚴守食物進食, 若因有事中途停止時, 請再從新進行,　　為期兩個星期(重複使用餐單一次),可減多至10kgs, 完成這減肥方法後,　　因體內組織已變化, 除了必須的營養外,對多餘的物質不會吸收,　　增肥的機會減少, 只要減少進食澱粉質食物便會控制體重　　第一日　　早：西柚一個 水煮蛋一隻 方飽一塊 茶一杯　　午：水煮蛋一隻 蕃茄 茶一杯　　晚：豆腐 青瓜+紅蘿蔔+西芹醋味沙律 茶一杯　　第二日　　早：西柚一個 水煮蛋一隻 方飽一塊 茶一杯　　午：西柚一個 水煮蛋一隻 茶一杯　　晚：牛扒 蕃茄+西芹醋味沙律 茶一杯　　第三日　　早：西柚一個 水煮蛋一隻 茶一杯　　午：蔬菜沙律 西柚 一個 方飽一塊 茶一杯　　晚：豆腐或燒雞 蕃茄+西芹醋味沙律 茶一杯　　第四日　　早：西柚一個 水煮蛋一隻 茶一杯　　午：蔬菜沙律 西柚一個 方飽一塊 茶一杯　　晚：豆腐 芝士 菠菜 茶一杯　　第五日　　早：西柚一個 水煮蛋一隻 方飽一塊 茶一杯　　午：菠菜 水煮蛋一隻 方飽一塊 茶一杯　　晚：魚 蔬菜沙律 方飽兩塊 茶一杯　　第六日　　早：西柚一個 水煮蛋一隻 方飽一塊 茶一杯　　午：生果(禁用罐頭)　　晚：牛扒 蕃茄+西芹醋味沙律 茶一杯　　第七日　　早：西柚一個 水煮蛋一隻 茶一杯　　午：凍燒雞 西柚一個 蕃茄 茶一杯　　晚：蔬菜湯或燒雞或蕃茄 椰菜 西柚一個 茶一杯　　注意事項 :　　1. 沙律中不能加沙律醬或有味的調味料, 蔬菜最好煮熟加豉油或醋　　2. 茶不能加糖或奶　　3. 肉類可燒或烚或白鑊煎, 不能用油　　4. 魚可食魚生, 或蒸或煮　　5. 盡量少用鹽調味(為了不能飲大量水)　　6. 雞約雞腿一隻, 牛扒約80g至100g　　7. 雞蛋要全熟, 2隻亦可　　8. 任何調味都不能加糖, 以淡味為主, 避免多飲水　　9. 方飽厚度1塊約2cm　　10. 可做無味大菜糕來頂肚或吃無糖香口膠　　11. 每天故定時間記錄體重, 若數天毫無成績亦不用心急, 10日後必有驚人效果　　西柚減肥法　　來源：這餐單是供醫院內有心臟問題而雖要快速減肥去進行心臟手術的病人　　目標：如遵照這餐單方法,在兩個半月(大約75日),應可減掉52磅.　　注意：在午餐同晚餐中,除了西柚外,所有份量也可以隨意進食,直到飽肚為止.　　時間：依以下餐單連續十二天後停兩天（任食）如有雖要再重覆12日,再停兩日,　　如此類推　　可以及不可以食　　1.一切的飲品需為低糖（diet)及冇咖啡因　　2.不可食白洋蔥、馬鈴薯、芹菜、白色蔬菜、澱粉質（例如：麵包）、糖　　3.可以食青椒、胡蘿蔔、洋蔥（紅或綠）、蕃茄、椰菜花、青瓜、紅小蘿蔔、包心菜、生菜、菠菜　　餐單　　早餐：　　西柚半個或汁（不加糖）　　蛋二只（任何食法）　　煙肉二片　　午餐：　　西柚半個或汁（不加糖）　　沙律（任何調味醬）　　肉（任何款式及食法）　　晚餐：　　西柚半個或汁（不加糖）　　沙律（任何調味醬）或蔬菜（青或紅色，可加油及調味品）　　肉（任何款式及食法，可以魚代替）　　消夜：　　蕃茄汁或淡奶一杯　　注意事項　　--以上的餐單沒有份量的限制，你大可食至完全胞肚（食唔落）。但不可以隨意加減餐單內的項目，例如不可以在早餐減去煙肉，午餐內減沙律。　　--每餐之間的時間，不要進食任何食品，如你依照以上餐單的食物類別及飽肚，應不會肚餓的。緊記餐單中是避免進食糖、澱粉質，因這些都是類脂化合物，並會轉化為脂肪。食品中的肥油是不會產生脂肪的反而會幫助燃燒脂肪，所以你可以食牛油，或油炸食品。但甜品、麵飽、白色蔬菜、甜薯都不能食。　　--沙律可用青椒、胡蘿蔔、洋蔥（紅或綠）、蕃茄、椰菜花、青瓜、紅小蘿蔔、包心菜、生菜、菠菜　　你應選擇哪個餐？　　從減肥原理看~~~~~~　　西柚餐單　　--這餐單的設計是以食品的組合，達至身體自行燃燒脂肪。西柚減肥餐是透過低總熱量餐單減肥，保持吸收較低量的碳水化合物，雖然蛋白質甚至脂肪量(煙肉＆蛋)頗高，但因為總熱量低，體重仍然會下降。其中西柚十分重要，　　--因為這是用以發動燃燒脂肪程序的催化劑。 西柚富含維生素C以及大量抗氧化元素，更難能可貴的是西柚所含的熱量十分低，每個大約只有60 卡，所以也是減肥的好幫手，根據美國一項研究表面，如果正常三餐都能吃上半個西柚，減肥效果會非常好。當然如果覺得一下子吃半個西柚實在不行的話，那喝西柚汁的效果也是相當令人滿意的。　　--減少飲咖啡，因為咖啡能影響胰島素的平行，妨礙脂肪燃燒的進行。請盡量以每餐一杯為限，能以清水代替更佳。　　--當只進食蛋白質豐富的食物時，身體會消耗脂肪與體內儲存的肌醣作為能量，又會因大量排出酮體而失去水份，從而令體重下降。　　日本國立醫院兩星期減肥餐　　說到底，亦是利用低澱粉與西柚減肥　　減肥餐在兩星期內將體內組織經化學變化而起作用, 食量多少全無關係。　　因體內組織已變化, 除了必須的營養外,對多餘的物質不會吸收,　　增肥的機會減少, 只要減少進食澱粉質食物便會控制體重　　(我個人認為，它所指的化學作用應該是可信的，不過是什麼作用就不清楚了)　　從執行性看~~~~~~　　西抽餐：局限較少，只指定要吃菜及肉，沒有份量、種類、煮法的限制　　日本國立：每餐都有指定的食品，而且熟法淡而無味，與坊間減肥的無油無鹽相似，我個人不會選這種餐單　　從理論效果看~~~~~~　　西柚餐：在兩個半月(大約75日),應可減掉52磅.　　日本國立： 為期兩個星期(重複使用餐單一次),可減多至10kgs(即22磅)
　　这个我在网上有搜到好几个版本 我是按照上面贴的那个 没有梅子 　　其他的东西 都能买得到
　　除了西柚我这边不好买 我在淘宝买的 其他的东西 超市都有得卖 　　基本上是按照食谱吃 不过第一天太饿 吃了鸡肉　　其实这个方法 主要就是减少碳水化合物的摄入 　　少吃主食 含糖类的东西 　　我是那种离了主食就吃不饱的人 这个法子 反正对我是很有效
希望对楼主也有效
　　@zytlbb1314 我一个月瘦了10斤。每天运动半小时，按摩一个小时左右。
　　@生姜小马甲
15:42:46　　除了西柚我这边不好买 我在淘宝买的 其他的东西 超市都有得卖 　　基本上是按照食谱吃 不过第一天太饿 吃了鸡肉 　　其实这个方法 主要就是减少碳水化合物的摄入 　　少吃主食 含糖类的东西 　　我是那种离了主食就吃不饱的人 这个法子 反正对我是很有效 希望对楼主也有效　　—————————————　　谢谢亲爱的，方饱是什么？我晚上去超市看看！　　
　　@格格king
15:43:50　　@zytlbb1314 我一个月瘦了10斤。每天运动半小时，按摩一个小时左右。　　—————————————　　我每天跳操半小时，也买了个按摩减肥的疗程，拍拍打打的，但愿有效　　
　　@生姜小马甲 33楼
15:42:46　　除了西柚我这边不好买 我在淘宝买的 其他的东西 超市都有得卖　　基本上是按照食谱吃 不过第一天太饿 吃了鸡肉　　其实这个方法 主要就是减少碳水化合物的摄入　　少吃主食 含糖类的东西　　我是那种离了主食就吃不饱的人 这个法子 反正对我是很有效
希望对楼主也有效　　-----------------------------　　我以前也是一定要吃主食，否则就像没吃一样，容易饿。菜不吃都可以的人，现在几乎都不怎么吃主食，而且也不会饿，我现在都少吃多餐，每次吃饭前都喝一整杯水，控制自己少吃，我现在一天吃5餐，（早餐，10点左右吃点水果之类的，中午只吃一点主食+菜，下午茶，晚餐不吃主食，只吃菜）但也没有胖啊，加上每天按摩，反而瘦了。
　　@zytlbb1314 36楼
15:56:39　　@格格king
15:43:50　　@zytlbb1314
我一个月瘦了10斤。每天运动半小时，按摩一个小时左右。　　—————————————　　我每天跳操半小时，也买了个按摩减肥的疗程，拍拍打打的，但愿有效　　-----------------------------　　其实瘦身要把自己的饮食习惯改掉，减肥也不需要节食了，我现在主食少吃，除了早餐吃得丰盛，其它每顿吃得不多，五六分饱，但少吃多餐了。加上S纤体霜按摩现在瘦了许多。而且我以前因为常跑步跳绳加上穿高跟鞋变成了肌肉腿，现在都瘦下来了，坚持了就一个月的时间。
　　@zytlbb1314 35楼
15:55:53　　@生姜小马甲
15:42:46　　除了西柚我这边不好买 我在淘宝买的 其他的东西 超市都有得卖　　基本上是按照食谱吃 不过第一天太饿 吃了鸡肉　　其实这个方法 主要就是减少碳水化合物的摄入　　少吃主食 含糖类的东西　　我是那种离了主食就吃不饱的人 这个法子 反正对我是很有效 希望对楼主也有效　　—————————————　　谢谢亲爱的，方饱是什么？我晚上去超市看看！　　-----------------------------　　就普通的切片面包 赶脚这个食谱是香港人翻译的
　　@生姜小马甲
15:42:46　　除了西柚我这边不好买 我在淘宝买的 其他的东西 超市都有得卖　　基本上是按照食谱吃 不过第一天太饿 吃了鸡肉　　其实这个方法 主要就是减少碳水化合物的摄入　　少吃主食 含糖类的东西　　我是那种离了主食就吃不饱的人 这个法子 反正对我是很有效
希望对楼主也有效　　-----------------------------　　@格格king 37楼
16:00:39　　我以前也是一定要吃主食，否则就像没吃一样，容易饿。菜不吃都可以的人，现在几乎都不怎么吃主食，而且也不会饿，我现在都少吃多餐，每次吃饭前都喝一整杯水，控制自己少吃，我现在一天吃5餐，（早餐，10点左右吃点水果之类的，中午只吃一点主食+菜，下午茶，晚餐不吃主食，只吃菜）但也没有胖啊，加上每天按摩，反而瘦了。　　-----------------------------　　我也是可以不吃菜 但是不能不吃主食　　不过看了很多减肥节目 主食真的不能多吃啊
　　@生姜小马甲
15:42:46　　除了西柚我这边不好买 我在淘宝买的 其他的东西 超市都有得卖　　基本上是按照食谱吃 不过第一天太饿 吃了鸡肉　　其实这个方法 主要就是减少碳水化合物的摄入　　少吃主食 含糖类的东西　　我是那种离了主食就吃不饱的人 这个法子 反正对我是很有效
希望对楼主也有效　　-----------------------------　　@格格king
16:00:39　　我以前也是一定要吃主食，否则就像没吃一样，容易饿。菜不吃都可以的人，现在几乎都不怎么吃主食，而且也不会饿，我现在都少吃多餐，每次吃饭前都喝一整杯水，控制自己少吃，我现在一天吃5餐，（早餐，10点左右吃点水果之类的，中午只吃一点主食+菜，下午茶，晚餐不吃主食，只吃菜）但也没有胖啊，加上每天按摩，反而瘦了。　　-----------------------------　　@生姜小马甲 40楼
16:04:40　　我也是可以不吃菜 但是不能不吃主食　　不过看了很多减肥节目 主食真的不能多吃啊　　-----------------------------　　分享下我的经验，我也不是一下就停了少吃主食的，我以前一顿饭，主食最少要吃一满碗的，决定控制的时候，我就开始慢慢少盛一点，每次少一点，这么多天下来，不知不觉地自然就控制了，当我反映过来的时候，我自己都觉得超惊讶、你也可以的，每次少一点
　　@zytlbb1314 17楼
12:54:32　　@公共马甲大家用1
12:23:22　　戒掉零食饮料，三餐正常，当然也不是可以顿顿吃五花肥肉那种，然后每天跳操最少40分钟，然后拉筋放松最少15分钟，半年不到20斤减去了，还有最好吃完饭后站半小时，不用每次尽量就行　　—————————————　　对的！我一直觉得自己食量不大为毛那么容易胖，后来就发现甜食吃太多，还饮食习惯不好，白天不想吃，晚上就嘴馋　　-----------------------------　　我也是啊，白天没食欲一到晚上就想吃，两年胖了二十斤。。。
　　@zytlbb1314 36楼
15:56:39　　@格格king
15:43:50　　@zytlbb1314
我一个月瘦了10斤。每天运动半小时，按摩一个小时左右。　　—————————————　　我每天跳操半小时，也买了个按摩减肥的疗程，拍拍打打的，但愿有效　　-----------------------------　　如果你肉是松的，可以跳绳，但运动完后要做几分钟的拉伸运动。如果肉紧千万不要做运动。我就是肉紧的。我就是靠饮食习惯和S纤体按摩瘦下来了。
　　@格格king
16:00:39　　我以前也是一定要吃主食，否则就像没吃一样，容易饿。菜不吃都可以的人，现在几乎都不怎么吃主食，而且也不会饿，我现在都少吃多餐，每次吃饭前都喝一整杯水，控制自己少吃，我现在一天吃5餐，（早餐，10点左右吃点水果之类的，中午只吃一点主食+菜，下午茶，晚餐不吃主食，只吃菜）但也没有胖啊，加上每天按摩，反而瘦了。　　—————————————　　对对，最近戒了夜宵不吃主食，几时吃肉肉啥的吃挺多，也没胖　　
　　@格格king
16:10:13　　如果你肉是松的，可以跳绳，但运动完后要做几分钟的拉伸运动。如果肉紧千万不要做运动。我就是肉紧的。我就是靠饮食习惯和S纤体按摩瘦下来了。　　—————————————　　我就小腿肉紧点，手臂蝴蝶袖简直不忍直视　　
　　@廖若空城
16:08:21　　我也是啊，白天没食欲一到晚上就想吃，两年胖了二十斤。。。　　—————————————　　所以要改变生活习惯，晚上一定要忍住！　　
　　楼主郑多燕把体能弄好点之后，可以试试PIU，郑多燕我觉得比较不累人，一些注意事项，可以跟易海燕那个上学着做一下，虽然易海燕比较啰嗦，但是还是会给你讲一些点，主要中文的，听的清楚点，我觉得刚来最好不要尝试太过剧烈的运动，循序渐进，到明年实际上时间还是够的，不要吃太少了，那样是在透支生命的，维持正常的基代，有一天我早上想尝试一下空腹有氧，最后果断是把自己弄的特别难受
　　@zytlbb1314 45楼
16:12:24　　@格格king
16:10:13　　如果你肉是松的，可以跳绳，但运动完后要做几分钟的拉伸运动。如果肉紧千万不要做运动。我就是肉紧的。我就是靠饮食习惯和S纤体按摩瘦下来了。　　—————————————　　我就小腿肉紧点，手臂蝴蝶袖简直不忍直视　　-----------------------------　　那你这个好减的，我跟你一个情况。可以用我的方法
　　@格格king
16:22:27　　那你这个好减的，我跟你一个情况。可以用我的方法　　—————————————　　纤体按摩是外面美容店还是自己做的呀？　　
　　@爱吃南瓜的喵
16:16:40　　楼主郑多燕把体能弄好点之后，可以试试PIU，郑多燕我觉得比较不累人，一些注意事项，可以跟易海燕那个上学着做一下，虽然易海燕比较啰嗦，但是还是会给你讲一些点，主要中文的，听的清楚点，我觉得刚来最好不要尝试太过剧烈的运动，循序渐进，到明年实际上时间还是够的，不要吃太少了，那样是在透支生命的，维持正常的基代，有一天我早上想尝试一下空腹有氧，最后果断是把自己弄的特别难受　　—————————————　　啊，我觉得郑多燕超累啊，我果然是体质太差了，做完两条手臂感觉不是自己的了　　
　　@生姜小马甲
16:03:46　　就普通的切片面包 赶脚这个食谱是香港人翻译的　　—————————————　　哈哈，原来是面包！谢谢啦　　
　　进来看经验，好多牛人，能坚持
　　进来看经验，好多牛人，能坚持
　　进来看经验，好多牛人，能坚持
　　进来看经验，好多牛人，能坚持
　　进来看经验，好多牛人，能坚持
　　进来看经验，好多牛人，能坚持
　　@zytlbb1314 29楼
15:21:27　　@胖鱼爱贝贝
14:03:08　　晚上6点后不吃 以水果蔬菜为主食 早上跑步 晚上瑜伽加仰卧起坐 不能吃任何零食 有毅力不可能瘦不了的　　—————————————　　嗯，我也戒了夜宵，吃好晚饭出去遛狗，饮料也不喝了　　-----------------------------　　所以 坚持 加油
一定会瘦的
　　跟我好像哈哈…最近我有个舅舅是中医 她给我配了几幅药天天熬着喝 最近平均1天瘦了1斤 坐等一个月效果中　　
　　@zytlbb1314 49楼
16:54:15　　@格格king
16:22:27　　那你这个好减的，我跟你一个情况。可以用我的方法　　—————————————　　纤体按摩是外面美容店还是自己做的呀？　　-----------------------------　　我是朋友给我的，然后自己在家里按摩的。效果挺好的。
　　@zytlbb1314
16:54:15　　@格格king
16:22:27　　那你这个好减的，我跟你一个情况。可以用我的方法　　—————————————　　纤体按摩是外面美容店还是自己做的呀？　　-----------------------------　　@格格king 60楼
17:14:03　　我是朋友给我的，然后自己在家里按摩的。效果挺好的。　　-----------------------------　　朋友，我要出去了，如果想要分享交流就加我V信吧。.
　　最快的方法是少吃，一天吃进去的东西4-6两，最好是水果，全靠基础代谢减　　但是白天如果有伤脑筋的工作就算了 最好处在与世隔绝的环境 没人喊吃饭 不路过有美食的餐厅 自己每车不打车　　如果工作累人 也可以早上吃一顿 但是还是要少少吃 比如一个鸡蛋 半杯豆浆　　中午快饿的时候吃口水果 同理晚上
　　一般之前没有节食减肥过的 这样半个月至少十五斤肉下来
　　@苗婆qu痘
17:11:11　　跟我好像哈哈…最近我有个舅舅是中医 她给我配了几幅药天天熬着喝 最近平均1天瘦了1斤 坐等一个月效果中　　—————————————　　我也去中医那看过，想说能不能根据体质指导下怎么减肥，没想到被鄙视了，说他又不是减肥医生，哭　　
　　@zytlbb-23 17:53:48　　我也去中医那看过，想说能不能根据体质指导下怎么减肥，没想到被鄙视了，说他又不是减肥医生，哭　　—————————————　　哈哈哈哈 我是因为嫁人了跟我老公突然胖的 本来我舅舅也是这样说的 说不吃就好了 能减肥我还做什么医生 直接卖减肥药就好了 然后我妈看我死磨要来的偏分 最近喝了很有效果哈哈哈哈 　　
　　哥本哈根中，目前2天瘦了3kg
　　推荐二尾鱼的贴，你去看看吧，我照她的方法瘦了10斤　　
　　@冬眠的大boss 7楼
12:18:02　　瘦腰呼啦圈，每天几千个，我每天两千多个，十天左右腰细了6厘米，瘦腿敲胆筋，就是大腿小腿外侧，有空就敲，我是边看小说边敲，大概十五天小腿从38到了33.5，我腿粗…呵呵，你试试嘛，我也是看天涯上说的方法　　-----------------------------　　胆经你敲多少下呢？
饮食有没有改变少吃什么的？
　　@冬眠的大boss
12:18:02　　瘦腰呼啦圈，每天几千个，我每天两千多个，十天左右腰细了6厘米，瘦腿敲胆筋，就是大腿小腿外侧，有空就敲，我是边看小说边敲，大概十五天小腿从38到了33.5，我腿粗…呵呵，你试试嘛，我也是看天涯上说的方法　　-----------------------------　　@小小熊宝亲 69楼
18:18:36　　胆经你敲多少下呢？
饮食有没有改变少吃什么的？　　-----------------------------　　外侧整条腿都要敲吗？用什么敲？手还是需要专门的工具？
　　@冬眠的大boss
12:18:02　　瘦腰呼啦圈，每天几千个，我每天两千多个，十天左右腰细了6厘米，瘦腿敲胆筋，就是大腿小腿外侧，有空就敲，我是边看小说边敲，大概十五天小腿从38到了33.5，我腿粗…呵呵，你试试嘛，我也是看天涯上说的方法　　-----------------------------　　@小小熊宝亲
18:18:36　　胆经你敲多少下呢？
饮食有没有改变少吃什么的？　　-----------------------------　　@黑色指甲油ABC 70楼
18:29:54　　外侧整条腿都要敲吗？用什么敲？手还是需要专门的工具？　　-----------------------------　　一起回你们哈，我吃米饭是少吃了一半左右，敲胆经我没怎么数，有空就敲,我比较闲，每次五十下或一百下，或者看小说时每十页换一边敲，用手，个人觉得小腿用骨节，大腿用拳头，说个小技巧，每次只用一只手敲一边，不然很快会累，大腿小腿都要敲，还可以正腿型，我有点小x，所以小腿敲的比较多，明显直了些，但是我大腿就瘦了1cm…我一般先大腿后小腿
　　管住嘴，迈开腿
　　@苗婆qu痘
18:00:57　　哈哈哈哈 我是因为嫁人了跟我老公突然胖的 本来我舅舅也是这样说的 说不吃就好了 能减肥我还做什么医生 直接卖减肥药就好了 然后我妈看我死磨要来的偏分 最近喝了很有效果哈哈哈哈　　—————————————　　好羡慕有中医的亲戚，西药减肥药总觉得不健康，中医靠谱多了　　
　　@踏雪亦悠然
19:03:22　　管住嘴，迈开腿　　—————————————　　嗯！正解　　
　　@冬眠的大boss
19:02:46　　一起回你们哈，我吃米饭是少吃了一半左右，敲胆经我没怎么数，有空就敲,我比较闲，每次五十下或一百下，或者看小说时每十页换一边敲，用手，个人觉得小腿用骨节，大腿用拳头，说个小技巧，每次只用一只手敲一边，不然很快会累，大腿小腿都要敲，还可以正腿型，我有点小x，所以小腿敲的比较多，明显直了些，但是我大腿就瘦了1cm…我一般先大腿后小腿　　—————————————　　我今天敲了好久啦，大腿会痒痒的　　
　　@玉梨小雨
18:13:30　　推荐二尾鱼的贴，你去看看吧，我照她的方法瘦了10斤　　—————————————　　好，一会就去看看，谢啦，嘻嘻　　
　　@heiqiangaiya
18:10:03　　哥本哈根中，目前2天瘦了3kg　　—————————————　　是个健身操？　　
　　晚上不吃饭，蓝后跑步加暴走每天8.5公里，风雨无阻，35天大概7斤不到，我比较慢，我的小伙伴150-120只用三个月！！！不节食，就只是暴走　　
　　我属于喝凉水都长肉的体质啊，所以超郁闷的…所以比较注意吃东西吧，零食碳酸饮料全部都戒了，饮食要规律，早饭一定要吃！中午吃七八分饱吧，晚上喝点酸奶吃点水果就好，楼主只要忍住三餐规律不乱吃零食和高热量的食物肯定能瘦的～　　还有，我有个叫薄荷的app，楼主也可以下载，每当吃饭前我都查下食物热量，太高而且不容易消耗的就算了吧！每天记录体重也很重要！　　运动我以前是跑步，不过效果不是很明显，后来就开始跳郑多燕了，感觉体重下降不明显，但身体匀称了不少，其实只要肉紧了，身形紧致，围度小了也不用过度关注在重量上的！　　还有饮食啊，多吃高蛋白低热量的，我这个月早餐就是煮鸡蛋脱脂牛奶还有全麦面包，如果蛋白质摄入太低的话，皮肤松弛，脸色也很难看的！　　大概15天吧，瘦了6斤多一点，三分动七分吃，只要管住嘴不吃零食还有高热量食物楼主就成功一半了！　　
　　怕伤身体么，不怕的话每天早上一个鸡蛋一碗豆浆，中午吃两三口米饭多吃菜，不吃或吃一点点肉，晚上一个苹果或不吃。每天跑步40分钟到1小时，一周游两次泳，平时除了上课就睡觉，半个月瘦了10斤，但那阵经常头晕，血糖低，脾气变得不好（可能因为老吃不饱。。）　　
　　@东风不见归
00:18:53　　怕伤身体么，不怕的话每天早上一个鸡蛋一碗豆浆，中午吃两三口米饭多吃菜，不吃或吃一点点肉，晚上一个苹果或不吃。每天跑步40分钟到1小时，一周游两次泳，平时除了上课就睡觉，半个月瘦了10斤，但那阵经常头晕，血糖低，脾气变得不好（可能因为老吃不饱。。）　　—————————————　　我之前绝食减肥，也会脾气很差，容易发火　　
　　@eroticman111
00:00:47　　我属于喝凉水都长肉的体质啊，所以超郁闷的…所以比较注意吃东西吧，零食碳酸饮料全部都戒了，饮食要规律，早饭一定要吃！中午吃七八分饱吧，晚上喝点酸奶吃点水果就好，楼主只要忍住三餐规律不乱吃零食和高热量的食物肯定能瘦的～ 　　还有，我有个叫薄荷的app，楼主也可以下载，每当吃饭前我都查下食物热量，太高而且不容易消耗的就算了吧！每天记录体重也很重要！ 　　运动我以前是跑步，不过效果不是很明......　　—————————————　　哈哈，亲爱的写的好详细，感动！我最大的坏习惯就是生活不规律，老不吃早饭，看来得改改，我发现家里有老人一起住特难减，他们就是看不得为了减肥少吃饭，不停的忽悠我其实不胖，现在自己都不忍直视了　　
　　@卖女孩的小火柴LB
23:26:59　　晚上不吃饭，蓝后跑步加暴走每天8.5公里，风雨无阻，35天大概7斤不到，我比较慢，我的小伙伴150-120只用三个月！！！不节食，就只是暴走　　—————————————　　我也每天走，可是估计走太慢木有效果55555　　
　　快的没有，因为我已经大龄了。而且我已经是瘦的，现在是减赘肉塑形。　　提供一下个人觉得健康有效的方式　　早餐煮牛奶燕麦片——要那种需要水煮的，不要速食的。煮一袋牛奶合适的量，自己把握。　　午餐前坚果、枣之类的一小把。　　从午餐开始，除非吃玉米，不然不吃淀粉了。蔬菜、瘦肉（牛羊肉或者鱼都很好），下午4点左右补一只水果或者酸奶，晚餐继续蔬菜肉。　　运动　　原地跑跳5min热身，拉伸一次。然后跑跳-tabata 5min/7分钟健身-原地跑跳5min……以此循环，看你体力。有时候原地跑跳换跳绳。基本半小时左右足矣（都说有氧要维持45min，其实是因为跑步之类的属于轻有氧，7分钟健身或者tabata都是比较重量运动，很多自重训练，所以不需要45min）　　然后早晚8分钟腹肌&8分钟臀部训练　　运动后全面拉伸（可以下个nike训练营的APP，里面有个15min拉伸），不用担心长肌肉，真心长肌肉太难了。　　想局部效果好，可以买个增温的那种腰封（我在迪卡侬买的），会局部增温。　　试试吧，我快30岁了一个月腰围也减了3cm，初现马甲线，我还属于不容易长肌肉的。年轻MM应该效果更佳。　　姨妈期只做基础有氧就好了，别做卷腹之类的训练，对子宫不好。　　平板撑和深蹲每天都要做，增强核心肌身材会看起来紧致。　　加油咯~
　　@小小的树洞洞
00:53:33　　快的没有，因为我已经大龄了。而且我已经是瘦的，现在是减赘肉塑形。 　　提供一下个人觉得健康有效的方式 　　早餐煮牛奶燕麦片——要那种需要水煮的，不要速食的。煮一袋牛奶合适的量，自己把握。 　　午餐前坚果、枣之类的一小把。 　　从午餐开始，除非吃玉米，不然不吃淀粉了。蔬菜、瘦肉（牛羊肉或者鱼都很好），下午4点左右补一只水果或者酸奶，晚餐继续蔬菜肉。 　　运动 　　原地跑跳5m......　　—————————————　　我也年纪不小了，所以减着觉得好难，最近买了动感单车还有跳绳，最近还跳操，但愿有收获！我再去搜搜看你说的拉伸得操，誓死减肥成功！　　
　　今天早上起来称体重，比昨天早上瘦了一公斤！好开心，昨儿跳了个操，听楼上一位筒子说得有空就敲胆筋，早上吃了麦片，中午嘴馋吃了个鲜肉月饼，早上吃了两只虾，半夜肚子饿硬是忍住了，也可能因为老妈生病所以还跑了菜场买菜做饭，也消耗了点热量，总的来说结果让人满意，我要继续努力，跳操去咯　　
　　才开始减的时候就少吃饭，饿一个星期把胃饿小！然后开始正常吃饭，晚饭别吃，去跑步！我跑了1个月瘦了9公斤，现在在持续瘦，已经没在跑步了！但是感觉不跑步肉就松了，看起来也不瘦　　
　　@麻花村的彩凤
09:33:50　　才开始减的时候就少吃饭，饿一个星期把胃饿小！然后开始正常吃饭，晚饭别吃，去跑步！我跑了1个月瘦了9公斤，现在在持续瘦，已经没在跑步了！但是感觉不跑步肉就松了，看起来也不瘦　　—————————————　　我体力好差的，跑了一两百米就开始喘，所以跑一段走一段……不过浑身汗感觉还蛮有成就感的，哈哈　　
　　@zytlbb1314 76楼
23:23:03　　@heiqiangaiya
18:10:03　　哥本哈根中，目前2天瘦了3kg　　—————————————　　是个健身操？　　-----------------------------　　是个食谱哈哥本哈根减肥食谱
　　@zytlbb-23 23:20:25　　好羡慕有中医的亲戚，西药减肥药总觉得不健康，中医靠谱多了　　—————————————　　嗯嗯 对！ 你要是想喝我可以帮你要几包啦 我最近是瘦点了 但是不明显 打算喝一个月看在说 　　
　　@zytlbb1314 81楼
00:33　　@eroticman111
00:00:47　　我属于喝凉水都长肉的体质啊，所以超郁闷的…所以比较注意吃东西吧，零食碳酸饮料全部都戒了，饮食要规律，早饭一定要吃！中午吃七八分饱吧，晚上喝点酸奶吃点水果就好，楼主只要忍住三餐规律不乱吃零食和高热量的食物肯定能瘦的～ 　　还有，我有个叫薄荷的app，楼主也可以下载，每当吃饭前我都查下食物热量，太高而且不容易消耗的就算了吧！每天记录体重也很重要！ 　　运动我以前是跑步，不过效果不是很明......　　—————————……　　-----------------------------　　强烈推荐薄荷app啊，但是郁闷昨天刷机体重记录的信息全部没有了…大半个月呢…　　不知道是巧合还是有科学依据，如果我今天睡眠规律不熬夜，早上体重就掉的挺快的，如果熬夜就没什么变化，所以作息也很重要啊！　　还有我以前吃饭速度超快，后来就开始细嚼慢咽，这样吃东西比较容易控制，也不容易胖的！总之亲加油哦！减肥真的是任重而道远，虽然我只瘦了6斤，但看起来精神多了，而且也不再馋那些高热量的垃圾食品了！　　不仅是为了漂亮，更为了健康嘛！一起加油哈！　　
　　@eroticman111
21:31:53　　强烈推荐薄荷app啊，但是郁闷昨天刷机体重记录的信息全部没有了…大半个月呢… 　　不知道是巧合还是有科学依据，如果我今天睡眠规律不熬夜，早上体重就掉的挺快的，如果熬夜就没什么变化，所以作息也很重要啊！ 　　还有我以前吃饭速度超快，后来就开始细嚼慢咽，这样吃东西比较容易控制，也不容易胖的！总之亲加油哦！减肥真的是任重而道远，虽然我只瘦了6斤，但看起来精神多了，而且也不再馋那些高热......　　—————————————　　我已经下啦！查了好几个常吃得菜，嘻嘻，以后去餐厅点餐也要先查查看！　　
　　@苗婆qu痘
19:53:39　　嗯嗯 对！ 你要是想喝我可以帮你要几包啦 我最近是瘦点了 但是不明显 打算喝一个月看在说　　—————————————　　那不行，太麻烦你和你亲戚啦，不过真的超感谢，好心的美妞，哈哈　　
　　@heiqiangaiya
11:18:06　　是个食谱哈哥本哈根减肥食谱　　—————————————　　我去搜搜看，嘿嘿　　
　　@我家狗狗叫荒川
13:20:29　　每天跑步十公里，全素并戒米饭，三个月40斤。 　　-----------------------------　　偶像！　　
　　饿　　
　　贵在坚持啊　　
　　@zytlbb-24 22:28:25　　那不行，太麻烦你和你亲戚啦，不过真的超感谢，好心的美妞，哈哈　　—————————————　　嘿嘿 没事 我先喝 有效果在推荐给你哈哈　　
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