被人痛骂之后如何调整好情绪？
【陈小川的回答(6885票)】:
我是基层交警一枚。很多人看到这里估计已经读条准备开骂了…是不是拉的一手好仇恨？
伴随着我每天的工作，基本是被从早骂到晚。
例如，哇操路口红灯这么长你们怎么规划的？
刚才那个车别我一下你特么怎么不管？到年底了傻X交警又开始疯狂贴单子赚奖金了。
你们处罚我还不就是想捞钱，X府的走狗！
等等…说多了都是泪。
那么怎样在被人痛骂之后保持良好情绪呢？
我的做法是被人骂一次，就去主动做一件好事。小到帮外地游客指路，大到送迷路老人回家。也许自己的任务会受到影响，但看到被帮助群众感激的笑容，我就会觉得自己的工作还是那样有价值。虽然警察医生等高危行业已经被媒体黑出翔，但坚持职业操守的人依旧是绝大多数。
比如昨晚平安夜管区内有个小朋友走丢，我们电台里吵成一片范围布控用两个多小时把孩子找到。你能把那么多从来没和家人过节的民警和媒体夸大报道的领工资不干活的公务员联系起来吗？
的确天天被骂我们也很难过，假如群众能多一些信任和理解，该多好…假如我根本不知道如何回答这个问题，该多好…
这个微博是我师姐发的。
【SherryLi的回答(945票)】:
答案们到现在多是故事，我来讲个对策~
我觉得挨骂后最紧急的事情是如何尽快恢复情绪，继续一天的工作。相信大家都有体验过，挨骂之后会有一阵子什么都不想做也不想思考，就只能在那里无神地坐着，魂不守舍……我把那段时间称为「僵硬期」。如果在一天的中间挨骂的话，基本上下半天都是「僵硬期」，一天的工作基本上报废了。
我有过一段时间天天挨骂，工作学习效率低下，天天都是30分钟挨骂+3小时僵硬。
突然有一天我看到TED演讲系列里最受欢迎的视频， 「肢体语言塑造你自己」。
其中讲到参加一个会议前把身体伸展成占用很大空间的姿势或者很有power的姿势（如「大」字，或翘着二郎腿两个手垫到头后面，典型的老板姿势），会有效地增加你在会议上的自信。我当时就想到，能否利用这个治愈僵硬期？
然后我就试了！下一次挨骂是在沙发上进行的，党中央走之后，我有意识地舒展自己的手和腿，在沙发上尽可能地占位子。当时感觉真是说起来比做起来容易，因为僵硬期的整个人都在瑟瑟发抖，不是幻想自己抓着领导的衣领扇他一耳光就是想在墙角蹲着长蘑菇。做出这种动作其实非常困难。
给一组图做个对比：
第二排的姿势就是挨完骂后的常见姿势，整个人处于自我保护的状态，非常难过。第一排姿势就是你要强迫自己做到，用来调整心情的良药。
虽然做动作的过程有点艰难，但是我发现舒展开来3分钟后，心情真的好了！！
具体的科学上面的视频中有描述，大概就是肢体动作可以影响大脑某种激素的分泌，从而使人感觉到力量。
所以下次再挨骂，先到卫生间或房间里伸展一下，对着镜子做出你觉得最霸气的姿势。哪怕再滑稽、再困难都一定要做。五到十分钟后，也许你真的可以快速走出僵硬期，拯救一天的工作效率~
以上真的是被骂出的经验……
【腾天的回答(1431票)】:
强忍委屈久了会生病， 学狗咬狗久了会沦落，阿Q精神久了会消沉。我觉得正确的做法是积极面对，吸取教训，用成长的快乐去对抗被骂的郁闷。
关键是用更高的境界去看待被骂这件事。英文里说：Rise above it.
当你被痛骂以后，不是想要以情绪对情绪，而是用理性去分析对方的情绪，回想自己是怎么激怒对方的，并尝试与对方沟通寻找对方暴怒的原因。
当你做到这一点，就会有自信下一次能活多或少地避免被痛骂，也就不会因为被痛骂的委屈而难过了。
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举个我自己的例子吧。
我刚开始工作时，老板是个智商超高但情商不高的法国佬。他情绪极其暴躁，说话夸张，批评人也是不管前因后劈头盖脸当众痛骂。
受了不少委屈，后来他成了我的好朋友，无私地教了我很多东西，帮我后来的职业发展打下了很好的基础。
最重要的转折点是有一次我们做一个模型估计某市场的买卖价回弹的力量。我自然想到用一个带自相关的杨氏模量的时间序列去描述这个现象，但老板觉得线性模型即可，我搞这么复杂完全没有意义，让嘲笑我杀鸡用牛刀。我说了一句，but your model is really too simple, it would not work(你的模型实在太简单了，不会有用的）。
他爆炸了。当着大组的人一边用英法语爆各种物理学名词一边骂我什么都不懂。大家也不知道原因（甚至很多听不懂他的法国英语），自然觉得我又搞砸了什么。
我记得当时很委屈。后来我对自己说，我两个都做，如果我是对的，我就要把答案摔他脸上。
后来发现他是对的。杨氏模量的自相关不稳定。
这件事让我开始反思自己的行为，意识到老板通常发怒是因为我遇到事情喜欢“想当然”。这在我们这个行业是绝对不可以接受的。所以每次我想当然的时候，他会觉得我做的东西完全不可靠，所以就会跟吃了炸弹一样劈头骂人。
之后我就改变自己的行为和说话方式。在没有做实验之前，多用商量语气，少用（不用）判定语气。多说几个方案而不是抱着第一个脑子里的方案不放。
再之后又经过了几次与他正面沟通和自我矫正，我们在工作上的合作变得很顺利。他扔给我的问题我渐渐也能独立得到让他满意的结果，他也基本没再骂过我。
回过头想，如果当时我一味地去发泄，用情绪去对抗他的情绪，我永远也不会理解他为什么爆炸，也不会改进自己，有后来长足的进步。
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承蒙大家抬举顶到这么高。这里补充一两个想法。
有个朋友说领导脾气不好，下属并未有所不妥也会躺枪怎么办。我觉得这是个好问题。
我对此有个想法：人不会无缘无故发脾气，也不会无缘无故对你发脾气，只是你不知道原因而已。
举个例子。老板最近业务压力大容易找茬。你正好没事儿在他/她眼前晃，有不能做点什么帮助他完成业务指标，越想越气。“嘿，你居然敢6点半就下班了！我才不管你是不是结婚一周年纪念，等你跟我一样结婚二十年了，业务压力这么大，根本不会记得一周年在哪儿吃的晚饭！叫你准备的资料不到最后一分钟是不会给我的，我还打算超额完成任务呢！有这样的下属怎么可能超额！”
通过这个虚拟的例子我想说的是，你认为的“没有什么不妥”很多时候并不真是如此。我自己开始工作时曾经被老板列入他们内部的解雇观察名单。但我自己并不觉得自己有什么不妥之处。还好后来那些被骂之后我有反省，不然可能就被淘汰出局了。
学会和老板沟通。被骂以后Rise above it, 从老板的角度诚恳反省，并询问老板“什么地方可以做到更好”。拿到反馈后视若珍宝并严格改正。这么做几次，老板就会渐渐喜欢上你，反而不太找你麻烦了。
当然也有老板要求不理性甚至不人道，那你就要考虑下面一个情形了。
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另一个朋友说， 中国企业里很多上级是为了侮辱你产生快感而侮辱你啊，侮辱你产生权威而侮辱你，和业务完全无关。
“因为侮辱和欺负有快感所以侮辱和欺负” 不仅是在中国，在国外也很多，金融前台做交易的这批人里更是常见，甚至闹出人命的都有。
我哥们亲身经历：好几年前他在某投行的总部做一名初级外汇交易员。他说自己主要的工作是给资深交易员们打下手、买咖啡买早午餐、还有谩骂欺负发泄。他曾在一次集体刺身午餐后被几个资深的同事逼迫吃下一个和乒乓球差不多大的绿芥末球。“我一口吃了下去，顿时全身冷汗抽搐，差点晕厥。那时候我的脑子里只有一个想法：今天别被这帮人玩儿死在这里。“
后来他低声下气六年多，从小打杂变成大打杂，再成为独当一面的交易员，之后因为他情绪稳定，不随便欺负新人，在最近一轮晋升之后被提拔成为他那个交易部门的头儿（head trader）。而几个爱欺负人的资深交易员因为各种性格原因都没能继续往上升，反而被他超越，成为了他的手下。
我问他升老板了会不会欺负回去那帮欺负过他的人。他说：”那帮家伙？如果有新来的小家伙心高气傲不听话，我会把他安排在那帮人手下教训教训。“
我问他难道被欺负的时候不恨那帮人？他说，"FK yeah, I wanted them all go to hell. But you need to rise above it mate. That's the only way to deal with these things "
这件事做例子，我想说的是，当你因被人痛骂而烦恼时，尝试着从高于彼此的角度去分析对方。“如果我是欺负我的上司的上司，我会希望看到自己如何做？”
我的朋友忍了好多年，渐渐意识到他被欺负是因为自己内心的桀骜不驯。那些资深交易员们灵敏的嗅觉知道这个年轻人并不服气，不约而同地欺负他。
所以在他成为欺负他的人的老板后他反而不恨这些人。因为正是经历了这些欺负，他才从一个心高气傲的剑桥本科、哈佛硕士毕业生成长成为一名备受尊敬、执行力无比迅速的head trader。
【王瑞的回答(33票)】:
（这SPA你要去找咨询师做，可花不少钱，别傻了吧唧地看不懂就跑了）既然题主对这个问题标签了“”，可能希望得到比较专业的答复。看了排名前几位知友的答复，很不错，我一向觉得，一般没什么大事儿的人，心情不好的时候看看心灵鸡汤就很管用。但鉴于题主还有众多关注这个问题的知友可能是长期且重复地遇到了类似的问题，也许你们需要给自己来个“心理咨询SPA”了，我这就给你们打造一个专业但自己也能上手的“CBT疗法SPA”，好不好？
CBT是咨询治疗中非常常见的“简单直给”的治疗方法，英文是Cognitive Behavioral Therapy，中文是认知行为疗法。核心思想就是找到自己产生某种情绪和行为的原因，然后认识它，改变它，从而使得情绪和行为得以改变。更详细了解核心信念请参考：。
我又要长篇大论了，请大家打起精神。
1 首先大家跟着我简单了解一下CBT的运作，下面是CBT的战略图。（图1是为简化版，图2为完整版）
简单举个例子解释下上图。
（A）一个核心信念是Unlovableness的男生，直接信念（个体的态度，假设，规则等）是没有女孩子能看上自己，如果遇到情境：女孩子答应了自己的约会，自动想法就是她一定是可怜我才答应了我的邀请，最终产生了郁闷的情绪。
（B）一个核心信念中没有负面成分的男生，如果遇到相同的情境，就不牵扯后面种种脑回路了，事情看起来怎么样就是怎么样，答应了就是对自己有意思，没答应可能就是没意思，更不会因为女孩儿答应了自己的约会邀请反而郁闷了这样的情况发生。
到这大家应该对CBT有一个较为具体的认识，下面就双手奉上我为大家亲手制定的SPA。
2 心情不好了么？给自己做一个有氧CBT疗法SPA吧！
上面的分析是正向的，但实际生活中我们只能看到自己直接表现出来的情绪和行为，即无形的信念和想法的有形的结果。所以如果我们想探究深层次的原因的话，就要从后往前分析了。下面是一个表格的样例，大家可以根据自己的偏好设计表格样式。（实在抱歉，我实在没时间转换成中文版的了，我会把中文直接附在图片下面，大家见谅。）
附：表名为“想法记录工作表”，表头从左到右依次为“情境”，“自动想法”，“情绪及评价”，“支持想法的证据”，“反驳想法的证据”，“可替换的信念”和“情绪及评价”。
有了表格，大家要做的就是跟踪记录自己在出现令自己烦恼的情绪时表格中提到的种种表现，最重要的就是“自动想法”，这是转瞬即逝的想法，往往出现在情景发生的后一瞬间，大家要有意识地跟踪自己的想法。我先以刚才约会男为例，再以题主为例进行说明，如何进行这个SPA豪华套餐。
（A）约会男
心仪的女孩答应了自己的邀请——&她一定是可怜我——&郁闷等级10——&她对于我的提议表现得没有我预期的强烈——&她非常具体地表达了对我的欣赏，如说我在某节课堂上发表的见解非常独特，她很喜欢等等——&也许她只是因为第一次约会的缘故有点害羞而已——&郁闷等级5
（B）题主问题（我只是猜测一种可能的情况，因为不了解题主的真实情况，如有冒犯，请谅解）
被老板指责——&他一定觉得我是脑残——&郁闷等级10——&他总是说我反应慢，跟不上别人的节奏——&他也提到我比较爱考虑细节，心思细腻
【 ——&也许老板的意思是我把工作中心放在了偏离目标的位置上——&郁闷等级5 】
【 】之前的内容是SPA的第一个疗程，主要是找出到底自己因为什么产生强烈的情绪反应，找到真正困扰自己的原因，并且对比一下自己能找到的证据，到底就是这么回事儿呢？还是自己脑动太大，瞎琢磨呢？
【 】后的内容是第二个疗程，如果发现支持自己不好的情绪的证据明显不足的情况下，找出反驳的证据，然后建立新的信念，从而改变情绪体验。
简单一句话：好好瞅瞅自己到底生的是什么闷气。
【HiSay的回答(254票)】:
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这几天的确比较忙，还没有来得及进行一个具体的论述。但有一点，今天题主的题目在于“如何调节好情绪”，而不是，“如何解决 那个导致我被骂的 问题”。
其他的，明天再来进行一个具体的论述。
【蔡鑫杰的回答(338票)】:
高三我们换了数学老师，那一年，基本每个月要被他骂两三次，最严重的一次是学期期中，学校搞教研测评，发问卷让学生给老师打分，他的得分仅有29分多，是我们班任课老师当中，唯一一个得分低于70的人。分数出来之后的第二天上午前两节是他的数学课，他完全不上课，在我们班嘴不停地骂了两节课，刚开始是骂所有人，后来就把矛头指我身上了，因为他觉得我在班上很有号召力，一定是我动员大家给他打低分（喜欢挑毛病的人，请注意“觉得”二字，只是他觉得，并不是我做的），才导致他得分那么惨，他不惜当着全班的面使用“你看你那样子，就像牛逼一样！脏兮兮的还被大阳晒得开裂了！”之类的话。在我们班骂了两节课，后面的两节课又到隔壁班接着发泄了两节课。中午吃饭的时候，隔壁班的男生找到我，说：“这次你怕是祸闯大掉了，X老师在我们班不点名地骂了你两节课！连‘牛逼’都用上了！”——其实我什么怂恿他人的事情都没有做过。
面对这些我无力反抗，因为我还想继续念书，我那样的家境，不念书就只能回家种地。而他，又是那种特别粗暴的人。他当时是数学组组长，数学组新来的一个老师做了下一年级一个班的班主任，但是有个学生很不给老师面子，于是他就找到那个学生，称兄道弟地劝诫了三番，结果那个学生又四番地欺负那新来的。他跟我们说起这事的时候余气未消：“我立马就火了，把那个学生从教室里头拖出来，两嘴巴就干得他鼻口流血。过后还要问他咯该打！他二话都不敢说！”
这样的辱骂，对那时的我影响非常大，害怕见熟人，更加不自信，对他上的数学课厌恶到了极点，每天需要煲一碗心灵鸡汤才能让自己保持力量。
我是恨他的，高考前一天，在考场外遇到他，避无可避，他把我叫到一边，跟我说：“高三这年我做的事情可能有些过了，你不要怪老师，我也是为你好！”我听到这句话，心里骂了一句“好你妈逼！”扭头就走了，因为高考结束就完事了，我不用再顾忌他了，那种感觉真爽！
真正消除自己内心的自卑和他给我带来的伤害，是我后来上云师大的时候，读了很多心理学方面的书、认识了一帮基督徒，不断与自己的心灵对话，面对自己的内心。当我从阴影中走出来的时候，我觉得黑暗的人生，终于迎来了一缕阳光。那一年，我医好了自己内心的所有病，也原谅了曾经伤害我的所有人。
在那之后很多年都没有被痛骂过了，直到我工作以后。那时我们董事长姓丁，据说我们办公室的前辈都被他骂哭过至少一次。如果被叫进他办公室训话，一般少于两三个小时出不来，开始我的同事他们被训，我不知道训的是啥内容，但见他们从里面出来面如死灰的样子也能感受到里面是如何雷雨交加了。
有一次我的直接上司进去两个小时后出来转告我：“这次我是代你挨训了，因为你打扫丁总办公室的时候，电视柜夹层里的灰没有清理掉。他说这已经不是第一次了，要是一次两次也就不说你了。他不方便直接说你，所以把我叫进去批，丁总很生气，甚至说‘连打扫办公室这样的小事都做不好的人要来干什么，辞了给我重新找一个来，应届大学生就是不好用！’幸好我给你说了很多好话他才没有真的辞掉你。丁总是一个要求很细很严的人，和他有关的工作一定要细了又细。我也不严厉批评你了，以后多注意这些细节。”董事长办公室50多平米，还有一些家具摆设，每天提前半小时都经常弄得满头大汗，在我所有的工作中，我觉得最无可挑剔的就是打扫他的办公室，因为我总是告诫自己“一件工作，你做到九分好都不够，人家只会盯住你那一分的不好”，力争纤尘不染，可没想到原来人家根本就不认可我的努力。我当时甚至不明白董事长为什么动怒，直到第二天打扫的时候我才发现，原来他所说的电视柜夹层，是一个需要跪在地上，把整个手臂都伸进去才能打扫到地方。虽然我觉得这种小事，你指出来我认真改正，不再犯就好了，根本没必要大动干戈，但跟领导是没道理可讲的，寄人篱下，任人差使，我认了。
后来我自己步入中层，和董事长直接汇报工作的机会比之前多了，承担的责任也更大了。有天突然被叫进董事长办公室，一进去就是毫无章法劈头盖脸的一顿臭骂，等他骂了三四分钟我才明白被骂的原因。原来连续四个周末以工会的名义组织羽毛球活动，参加的都只是公司的那么三四个人，我也没参加，但因为公司负责工会具体事宜的只有我一个人，他不可能因为这点小事直接指责工会主席审查不严，所以找我开刀。我终于领略到董事长是怎么训人的了，原来就是那么为数不多的几句并不高明的台词，有时拍桌子有时睁大眼睛有时提高声调有时口沫四射换着方式翻来覆去地骂，然后两三个小时就过去了。直到他训斥得累了，才挥挥手：“出去出去，看着就心烦！”然后才能离开，想走的时候才发现自己已经站得双腿麻痹了，被训斥后那种阴霾的心情大概过了一个星期才渐渐消失。有时也不是因为你什么事情做得不好，只是你进去汇报工作时机不对，遇到他正在发飙，他也会怒目圆睁把你轰出去，那才是让你最委屈的时候。难道资本主义的雇佣关系就决定领导完全可以忽略员工的人格尊严么？遭遇过这种情况的不只我一个人，所以大家进去董事长办公室汇报请示，都会向刚从里面的出来的人打听一下“丁总心情怎么样？”要是回答是“很差”，如果不是十万火急的事情大多会换个时间再进去。
经历了高三一年的痛骂和云师大一年的自疗，到了那时，领导的的痛骂，已经伤不到我的心了，只是会让我情绪低落。你问怎么调节，其实没什么好的调节方式，无非就是偶尔和朋友吐槽一下，但也总不能跟朋友说这些事情，再好的朋友，听多了，都会烦。所以我换成在空间吐槽，很多郁闷的事情，写出来放在那里，就像在路边摆地摊一样，感兴趣的人会看看，关心你的人会过来评论下，在和他们的互动过程中，心情也就慢慢晴朗起来了，我很感谢那些陪伴我经过严寒的QQ好友，虽然很多只是认识多年但素未谋面的陌生人。
【宋喵喵的回答(182票)】:
93年国际大专辩论赛最佳辩论员蒋昌建曾经就换了很强的焦虑症，长期服药，甚至连家门都出不了，他的主治医生和他说过一句话：昌建啊，你不要那么爱惜你自己的羽毛好不好，这不是生活的真意，活得伸展些吧！
蒋昌建在央视“开讲了”节目面对观众提问，你为什么这么多年还是一个副教授？他坦然回答：因为无能。
学会原谅自己吧，接受自己的不完美，真正从心里接受，然后尝试改变。这个世界真的没有不犯错误的人，也没有完美没有弱点和缺点的人，更没有所有人都喜欢的人。坦然面对自己，自己觉得自己每天都有进步就好了，相由心生，长怀感恩之心，善待自己吧。
补充：评论区有朋友说我答非所问，我觉得需要解释一下，其实我们好好想一下，为什么被骂后会沮丧，难过而不是其他什么情绪？因为我们不想被人讨厌，因为我们自己不愿接受自己犯了错误的事实。不是有那么一句话吗，人的烦恼其本质都是对自己无能的愤怒。真正从根本解决这个问题，就是学会原谅自己，正视自己的不完美。
这才是生活的真意，不是么？
【朱莎的回答(171票)】:
我曾经很想学会一些姑娘的沉静，隐忍，逆来顺受，打不还手骂不还口。
后来发现，我无法接受那样的自己。邯郸学步，走哪种步子都别着。
后来做回自己。当人打算骂的时候，我已经保持好警犬的姿态。你还没开口，我已经知道该如何还击了。等你开口。
社会都是聪明人。
现在只要我不骂人，大家就谢天谢地了。
【黄宁致的回答(73票)】:
今天去看牙医，要洗牙，等待过程中，有个大妈操着洪亮的嗓子冲着一个正在给病人洗牙的年轻医生叫嚷：“你有没搞错！？我带着我85岁的老母亲，从上午等到现在！我就问问你几点可以轮到我！你一句话都不说算什么！？balabalabala……”
年轻医生鸟都不鸟她，大妈叫嚷的更欢快了，引来了一堆围观群众，牙科主任不得不出来打圆场，亲自给那老奶奶做了手术，才算息事宁人。
等那年轻医生给病人洗完牙，那个大妈不知道又在哪冒出来，继续重复“和你什么仇什么怨之类的”。
年轻医生回答她：“请您按叫好顺序就诊好吗？其他候诊病人都在外面安静的坐着，您没看我刚才带着口罩在为病人治疗吗？”
“我看到啊！但你就不能回一句话？”
“我的工具还在病人口里您没看到？”
“你回答一下我，病人会死啊！”
拍桌“会死！！”
“啊呀啊呀啊呀！你们评评理！你们评评理！怎么回一句话病人就会死！啊！？balabalabala……”
争吵到最后以大妈高呼“我要投诉你！我付了钱！你这是什么服务态度！！！”而完结。
等大妈走后，年轻医生简直是陷入了灰暗模式，接下来给其他病人洗牙的时候一直叨叨念“不讲理……”
轮到我的时候，发现年轻医生真的相当nice，洗牙发现我有蛀牙，直接给我补了，说免得我又重新去交钱排队几个小时，走的时候说因为材料就一点点，也不收我钱。
走之前年轻医生委屈的说了一句“我今天从下午两点一直工作到现在，完全没停下来过……”
路过护士站的时候，还看到那个大妈真的在投诉，顿时觉得为什么这么nice的人还要遭这种罪。
楼主对比下自己的遭遇，是不是心宽多了。
【胡姗姗的回答(78票)】:
一般会这样骂人的人，都是情商比较低的人，因为他没有别的更好的方式去解决问题。
而且这样的人通常会有非常严厉的父亲或母亲，经常以这样的方式对待他，或者夫妻间经常互骂，他在这样的家庭里长大，只会用这样的方式去沟通。从心理学角度解释，他骂别人，是把一个无能的自己投射到别人身上，来减低自己的无能感。而且骂得越响，其实内心越渺小。就像体型大的狗通常很温顺，吉娃娃之类的非常爱叫唤是一个道理，体型小才需要把自己装成很强大。
所以，他其实是个很可怜的人，可能有着非常凶的父亲，一直否定他，还贬低他。
另外，他在骂你的时候，其实不一定是针对你本人的。他是在骂一个职位没他高的人或者是没有按他的意愿完成事情的人，无论这个人是不是你。所以你可以把你的自我抽离出来，来屏蔽痛苦。通常这种人还会变脸，只对下属或他们瞧不起的人凶恶，对自己的上司或者有利可图的人，他们完全能装得非常有礼貌。
你要怎么面对，要看你的防御机制是怎样的。从描述看来，你属于忍耐型的。等于是把他的接受过来自己消化了。如果有可能，还是最好离这样的人远点，如果你没有很大的错误的话，又时常被他骂，问题在他，不在你。快点换个工作环境吧。
【朱根大的回答(65票)】:
因为我在砖窑厂上班，经常被老刘（他负责装砖头）骂，不是嫌我开拖拉机慢导致工资（按车挣钱）低，就是嫌我加油加的太狠。
下班喝酒的时候，在酒桌上又叨叨我喝酒喝的慢，给他倒酒很是勤快。一个非亲非故，又不是自己领导的人，经常嘚啵嘚，年轻人哪受得了？跟他搭伙做活儿的小伙子们换了一茬又一茬。
跟人卸砖时，不是说我们摆放的不整齐，就是说我们要价高。老百姓啊，我们也是老百姓啊！谁出来混不是为了一口饭钱？
这还罢了，回到家里还有父母的催婚。那些日子，我感觉自己的人生都是昏暗的，内心的暴戾之气不能说多，应该说蔓延在整个四肢八脉里，就缺少一根导火索。
你说咋调整？没得调整，你就生活在那个环境里，除非跳出来。
但可能吗？
我试过若干种方法——在天涯里写帖子，什么于正啊、文章啊、李承鹏啊，能骂的全给骂了，没用；听自己喜欢的歌曲，什么蔡琴啊、老鹰啊、罗大佑啊，能整的全给整上，没用；看自己喜欢看的书，什么刘亮程啊、曹三公子啊、吕思勉啊，没用；看自己喜欢看的电影，什么波多野结衣啊、安野由美啊、大岛熏啊，没用。
然后我发现，去TM的吧！我TM又没做错什么！
是的，前提是你没有做错什么，然后心安理得的继续生活。
如此而已。
【极乐的回答(145票)】:
根据心理学著名实验，“斯金纳箱”，我编个故事，希望大家能接受到我传递出去的信息。
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我叫吉米，我是个孤儿，我想我的爸爸，我想我的妈妈。
我出生在一个白色的世界，
白色的箱子，白色的布，白色的人，
白色的人告诉我，
你叫吉米，
你是一只老鼠，用来实验的老鼠。
我不明白什么叫做“实验的老鼠”，但是我很开心，因为我叫吉米，我有一个名字。
我慢慢长大，
我最喜欢的斯金纳叔叔告诉我，
要带我去一个很有意思的地方，
我很开心，
我精心的打扮了一番，
因为，我喜欢叔叔。
这是一个好漂亮的世界，
我可以自己一个人玩。
还是先好好的玩。
叔叔是不是生吉米的气了啊，
我好害怕，
我不要只有我一个，
我不要再被抛弃了。
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哪里有吃的？
我开始产生一种奇怪的情绪，
叫做“焦虑”是吗？
我拼命的跳，拼命的跑，可是我出不去，
我的花衣服破了，我的留海乱了，
可是我不在乎了，我想出去，我想要吃的，妈妈，我饿了，叔叔，我饿了，我害怕，真的害怕。
从那个小孔里，掉下了一粒花生米。
一定是叔叔，只有叔叔知道我喜欢吃花生米，
叔叔，是你吗？
你为什么不理我，
是不是吉米不乖，惹叔叔生气？
吃完就有力气去好好看看那个洞可不可以出去。
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我放弃了，
那个孔，我咬不动。
我又饿了，
我又开始焦虑，
我开始不受控制的乱撞，
我想快点结束这种孤独，这种被抛弃的鼠生。
又是一粒花生米，
从那个洞里，
我又不想死了，
因为，花生米真的好吃。
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饿了，乱撞，花生米，饿了，乱撞，花生米，
等等，等等，
那个红色的按钮是什么？
为什么每次撞到那里，都会有花生米？
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嘻嘻，真开心，
我现在有5个花生米，
够我吃一阵子了。
那个按钮真好玩，
会吐花生米。
这5个存着，我再弄点现在吃，嘻嘻，真开心。
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这个按钮是不是生病了？
怎么没有花生米，我怎么会这么痛？
这是什么？
这是什么？
这个红色的恶魔，怎么这么痛？
我只能躲在墙角，带着我最后的5个花生米，
我怕那红色的恶魔，会突然从那个墙上飞过来，抢我的花生米。
还有4个...
还有3个...
还有2个...
还有1个...
那个红色按钮这么久也没过来吃了我，是不是他刚才只是病了？
再试试，对，再试试...
.....................................................................................................
啊，好痛...
恶魔又咬我...
算了，让我死了算了，反正食物也没了，死了算了...
红色恶魔，来吧，
我按着你，你把我吃了，不过你要答应我，
带我去找我的爸爸和妈妈。
疑这是什么？
很好吃啊，
就叫他鸡腿吧，真好吃。
红色恶魔不咬我了，他还给我食物呢，真好。
好痛，红色恶魔又咬我，可我现在不想死了啊，我有鸡腿，我不想死。
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我快崩溃了...
红色恶魔这么反复无常，
一会儿食物，
一会儿又要吃了我，
我快疯了，
我到底去不去按他？
等待我的，
是食物，还是惩罚？
我明白了，
我明白什么叫做“实验的老鼠”了，
就是那种生命完全被别人操控的意思吧，
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我叫吉米，
我是一只老鼠，是一只不怕电的老鼠。
嗯，是的，我知道，那个恶魔叫做电击。
可是，我不怕他，
我面临崩溃，可我依然，活了下来。
我是不知所措，
我只想静静的饿死，
我想远离那虚伪的恶魔，
我想活下去。
要想活下去，
只有按那个按钮，只有去找寻那个红色恶魔。
他还是会咬我，还是会给我食物，
毫无规律。
但是，我不怕了，
如果你咬我，我会忘记，
我只记得，只要按下去，会有食物，
你咬我也没关系，
我在乎的是食物。
那些食物，
帮助我超越了对恶魔的恐惧。
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阅读全文，回答以下问题：
1.吉米在“斯金纳的第一个箱子——红色按钮出食物”中是如何学会按红色按钮的？（20分）
2.在斯金纳的“第二个箱子——红色按钮出电击”中，是什么样的动力使得他拥有了勇气再次按下去？（20分）
3.你生活中，是否有类似”斯金纳的第三个箱子——红色按钮随机出现食物和电击“的场景？（20分）
4.题主关于“如何面对生活中的责骂的问题”，如果你是他的朋友，你要怎么讲吉米的故事讲来给他带来启发？（40分）
思考题：（回答一点给1分，加满10分为止）
文中，“我是不知所措，我只想静静的饿死，我想远离那虚伪的恶魔”中的静静是谁？
【张一汉的回答(198票)】:
被人骂是很正常的，人在江湖飘，哪能不挨刀，有时候挨了刀还不能还手。
被驾校教练一通臭骂，我就想，教练根本不懂教学，不懂礼貌，不和他一般见识。
被领导一通臭骂，我就想，你也就敢对我骂骂，看见自己的领导还不是一样被骂。
红灯起步慢点被交警一通臭骂，我就想，你也就是对普通人凶，看见000打头的还不得乖乖有礼貌。
家里被一通臭骂，我就想，人都是我的了，骂骂更健康。
总结一下：要有阿Q精神。
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还真有赞，看来阿Q的不止我一个。
UPDATE一下
其实除了挨骂，看脸色也是很不舒服的。
去办个事，骂人到是碰不上，只是那种不耐烦的眼神，冷言冷语让人说不出地不舒服。
去看个病稍微多问几句，那种冷冷的居高临下的倨傲和不耐烦。
** 话说回来，驾校教练应该骂人吗？不应该。
领导不会好好说话，一定要骂人吗？当然不是，有领导艺术的人不在少数。
交警不应该文明执法礼貌待人吗？当然应该。
公务员应该笑脸相迎为人民服务吗？当然应该。
医生应该对病人和颜悦色吗？当然应该。
但是人微言轻，争一下会怎么样？当然可以争，但不是核心利益都要去争的话，真心耗不起这个成本，只能自己调节一下情绪，自己愤怒又如何？愤怒了，骂人的人一点感觉都没有，自己倒是血压上升越想越气。
挨了骂，要么阿Q过去，不要给自己添堵；要么提高自己的反应速度，不要骂人的人走了之后才想起反击的套路。
有人对我说，你啊！TOO YOUNG TOO 天真！社会不就是这样么。
其实改变社会风气，要从自己做起。如果自己的岗位是和大家打交道的，完全可以换位思考一下，和气一些，大家和气一些。
【小歹的回答(26票)】:
明明知道要调整，最快的方法就是不要放纵自己消沉，逼着自己立马投身到接下来要做的事情里。
2014年我最大的收获就是这样一句话
你处理情绪的速度，就是你迈向成功的速度。
我并不认为这是一句鸡汤。为了给鸡汤配个喝法，那么这句话里有个要点，快速处理不良情绪。
下面讲个故事…
我前不久才被一个朋友指缺点，每一句都戳中我，我生活中的那些烦恼，大多数都是我不肯改的一些缺点造成的。
他是学霸，我是学酥，他抱怨期末，我也抱怨期末………这个时候作为学渣的我就说了，你门门90有啥好抱怨的。
于是他把我的想法，习惯，行为，和给自己的目标定位都和他对比，甚至连原因都分析了出来。结论就是他抱怨是因为他对自己的要求更高，为这件事付出的水准更高，付出时间更久，但是没有达到他的那个要求让他感到不满意。
我听完的感受就是愤怒，生气，憋屈，同时心里又明白他说的都是对的。那是我唯一一次在普通朋友跟前被说哭。哭的原因可能是感觉到被人看穿的羞愧，也有对自己的不满和后悔，可能还有点恼羞成怒。
我有个不好的习惯，就是有了负面的情绪不彻底宣泄出来我就很消极的不想做任何事。
在那天我本想回去躺尸什么也不干的。
回去之后那个学霸发过来一道题，说你要是觉得不服气就把这个题今天晚上就做出来，证明你有实力去定更高的目标，而不是总是自称学渣，没有人就应该是学渣。
可能是出于争一口气证明自己，我马上趴着去解那道题，其实不是很难，就是磨人耐心。做着做着我已经忘了我是个学酥了，于是我做完了拍了图发给学霸，并没有全部作对，一道15分左右的题大概得了11分的样子。学霸说这是去年很难的一道压轴题，怎么样你觉得难吗？我有点不相信自己了，虽然比较综合，但还是基础为主的一道题，我说不是太难，扣分点都是不够仔细认真造成的。
这时我已经不在愤怒或者羞愧了，因为我意识到真正造成我情绪低落的原因
其实还是自己
逼着自己去面对那个不完美的自己，拼命的修正她，改正她，在这个过程中你会忘记别的情绪，只知道这个我要做好，做到我给自己的要求，我能做好。
自信不是别人给的，不是捡来的，只有在你做成了某件事，那种成就感才会变成经验值?在你身上。
要想重拾信心，就必须先去做好那个让你失去信心的事。
在这一年里，我和所有人一样，经历了让人兴奋的事，当然也有让人悲痛欲绝的事。
非常疼爱我的长辈因病去世，在偷偷躲着室友跑到楼道里哭了一小时我就回来继续准备明天的课程，以及要参加的活动，我必须调整过来，因为生活还要继续。那天我一晚上没有睡着，胡思乱想，第二天拖着疲惫的躯干上了一天课，我已经没有难过了，整个人都轻飘飘的，疲惫的只想睡觉。那天回去补了一觉我在心里想，难过是最没用的情绪，无法自己解决的事情就不要难过太久，再难过也要好好休息，因为明天，一切还要继续。
和我朝夕相处的猫跳楼死了，我凌晨3点在漆黑的楼下寻找他的尸体。一夜没有睡，大学时代最亲密的伙伴没有了，我就像被人抽掉了脊梁骨，心理防线精神防线全都奔溃。我无法确认当时是不是疯了，第二天我还有课，我必须忘掉一切去认认真真上课，不然还不如逃课，那天我不能逃课，于是我逼着自己一早去上课。之后我就不停告诉自己如果他还活着，我会对他多么多么好。下午我实在控制不住自己了，我跑去又买了一只，心心念念用补偿心里想着这次一定好好善待他。新的小喵就像新的婴儿，你要照顾他，教他基本的动作，走路，嗅觉。就这半天时间，我又投身到生命的下一个环节。我的生活充斥着新的烦恼。烦恼会代替烦恼，很快我已经接受了现实，也会在揉小猫肚皮给小猫讲讲原来那只猫哥哥的故事。
我们每个人，每天，每个月，每年，都会经历很多重大又不如意的事。我们会沮丧，会失落，会低沉甚至低迷。这个时间里我们反反复复折磨自己却没有丝毫实际的进展。我们停止不前，陷在消极的沼泽里痛苦。但是这个时候，时间还在流动，生活还在继续，停止不前的我们就会落后，等我们回过神来，调整好自己，又要弥补之前耽误的事，再一次陷入痛苦，如此循环。所以，陷进去的时间，越短越好，必须要强迫自己，立刻，立即全身心的投入到接下来的事，才能跟上生活的步伐。
不再去想找人宣泄痛苦的情绪，每宣泄一次，我都陷进去一次，一次一次把伤口扒开给别人看，太疼，我只想平静的接受然后为所有经历过的开心或者不开心的事，都能在回忆起来的时候感到欣慰。
life is struggle，日子还要过
品尝喜怒哀乐之后又是数不尽的troubles
everyday，有多少问题要去面对
有多少夜痛苦烦恼着你无法入睡。（&life is stuggle&歌词）
你处理情绪的速度，就是你走向成功的速度。
不要期望有人帮你处理情绪，因为没有人能100%体会你的感受。更不要浪费时间在无意义的宣泄和顾影自怜中，那只会让你更落后于你想达到的节奏。
立即投身到你想做，该做，对你有益的事，小情绪会不翼而飞。
以上是我2014年最重要的感悟，与君共勉。
【何何的回答(59票)】:
基层工作人员一枚。经常遭骂，有的不是骂，是暗讽或者批评，但是这个消化程度比被骂严重多了。很容易心塞。
针对外部：
他们往往针对的并不是我，而且我身后所代表的一个机构，比如法院。负面新闻太多，司法不公四个字牢牢刻在他们心上，不管你是工作了几十年的老同志，还是刚从大学毕业的学生，他们的愤怒得不到宣泄，必然殃及池鱼。
我会动气嘛？这个时候我不会动气。因为当年年轻的我也在微博上骂过那些无良贪官。我很理解他们。
我能愤怒嘛？不能，消除矛盾的方法绝对不是以暴制暴，只会添油加醋。
那么被骂怎么办？忍+微笑+解释。
真的不是我夸张，我确实这样想的。每人都有难处，能来法院的人难处更大。站在对方角度一想，你也会愤怒，也会迁怒他人。
往往我被人指责之后我总是执着的去解释清楚，并告知正确合理合法的解决途径。（但是现状的确存在太多我力所不及的地方）。很多时候老同志都会觉得我这是新人的特色，喜欢浪费精力做无用功。但是不是的，我不想生闷气，我想他们信任我，我想做好手上的每一件事。我要警示自己，走入这个系统，勿忘初心，不要变成自己曾经骂过的人。
针对内部：
刚开始，我会在办公室低头不语一整天，想着想着就要憋出眼泪，觉得这事又不是我分内事，我没错，干嘛指责我。如此云云。
后来，脸皮厚了，心大了，就觉得这都不是事了。
因为每一个刚上班的人都会这样，或多或少与自己内心有偏差，多少都会委屈，所以我就只用一招：
左耳朵进，右耳朵出。
我管你呢，不是我，今天也会有另外一个人要遭骂，不是你骂我，也是另外一个人要来骂我。而且，工作上，上级，老前辈在这一方四亩地，总喜欢对晚辈苛责一点，因为他们也是这样历练过来的，自然认为你遭受这些历练也是应该的。对于那些故意找茬的，我就更不能顺他意了啊，你想我气死，我偏偏哈哈哈哈。
所以我都是上班就是上班的事，下班绝不把烦恼待回家，也不说给别人听。说了，这心塞就随着你的倾诉一直存在的。扔到一边一会就忘了，我要和男朋友腻歪，要看小说，追神剧，吃零食，跳减肥操，我要做的事情多的很呢，我干嘛浪费时间去心塞？心塞又不能瘦！
这世道委屈太多，受不完的。
一切烦恼皆菩提～～
【洪霟的回答(95票)】:
没有被痛骂的经验，但是看到过很多次我的“小保镖”被她原来的婆家人骂得哭着跑到我家来，顺便说一句，她也是警察还是特警，但在家里还是常常被婆家人欺负得哭哭啼啼地跑来找我：你今天又得当我的垃圾桶，我气死了，呜呜呜……
她属于那种很单纯的女孩，警校刚毕业就结婚了，她的公公过去是我的同事，所以我跟她老公一家子都很熟。
她公公婆婆很多年前就分居，而且是居到了一个中国一个北欧那么远的冰天雪地里去了的，她的公公看老婆跑路一跑就不回来，于是找了一个年轻的女子同居，直到他的女儿出生后，那个离家出走很多年的婆婆才回来跟她公公办理离婚手续。
她婆婆那一家人原本就奇葩到不行，像她这样头脑简单到愚钝的女孩嫁进去本来就是自寻死路。
当时她警校毕业分到一个派出所工作，她老公去追她，有一天拿着他们俩的大头贴来我们家炫耀:怎么样，我女朋友，漂亮吧!我先生瞟了一眼:不错哦！挺像成龙的……她老公马上反问:什么意思!我先生慢吞吞地说:你看她的大蒜头鼻不是挺像成龙的嘛！
她老公其实是来征求我的意见的，因为他妈妈不在国内，他爸爸也不在身边，只有他妈妈的一个妹妹，他又不喜欢他姨妈，所以碰到像这种终身大事他都会跑来问问我，之前他每一次谈恋爱都会带女朋友到我家来问我行不行，我说不行，然后他就跟人家分手了(我是不是挺坏的，拆散了多少苦命鸳鸯啊)，这个女孩我就简单问了一下她本人和家庭情况，我是他爸爸的同事，自然站在他爸爸的角度来看问题，当时我说行，就她吧！
三个月后他们结婚了，然后那些家庭巨狗血的剧情在他们家此起彼伏没完没了的上演，主角并不是他们小夫妻俩，而是她的婆婆和她婆婆的妹妹，哎哟喂，那两位小老太太，精神头那叫一个足啊！她婆婆远在天边，还不会时常打扰到他们，他们家动乱不停的主要原因就是她婆婆的妹妹，那搅和，啧啧啧，光是旁观，都把我看晕了，简直匪夷所思。
那天我咳得太厉害，我先生正在用艾条给我灸肺俞穴，咚咚咚一阵捶门声，我先生问我，谁啊！我说不知道啊，一般来找我的会先打招呼的，这种不打招呼就来的肯定是找你的。
他起来去开门，人都没看清楚，我那“小保镖”就滚着进来了，把皮包往沙发上狠狠一摔，重重的把自己扔到沙发上，摘下墨镜，一看，俩眼都哭成烂桃了，我还来不及问她怎么了，哭成这样，她已经开始嗷嗷大哭起来了:TMD……(此处省去一至二百字)呜呜呜……
等她哭够了，才听清楚原来是她婆婆的妹妹，她叫她二婆婆跑到他们单位去大吵大闹，那段时间实际上她跟她老公已经分开一年多了，正在办离婚手续，原因是她老公出轨被她抓了个现形，唉～她老公那个傻帽，也不想想他老婆是干嘛地，他老婆是警察啊！还是个特警，真是吃了熊心豹子胆了，敢出轨。
这本来是他们俩的事，合则来，不合则去，挺正常的，不过，碰上她婆婆他们这一家人就不会有什么正常的事，他们俩这离婚变得无比艰巨，中间那一年间，她的婆婆和她的二婆婆轮番去他们单位闹，把一个好端端的执法机构特警队闹得是鸡飞狗走不得安宁，她是当事人就更不用说了，遭罪遭大发了，她同事都为她愤愤不平，却也不懂得如何处理这种几万只鸭子一起飞的混乱场面。
我是没法再治疗了，只能整理好衣衫坐在那听她絮絮叨叨地骂，看她抽抽搭搭地哭……
过了差不多半小时，我听清楚事情的来龙去脉:喂～我说你差不多了吧，有什么好哭的，值当吗，为那样一家人，自己没本事跟别人吵架，不会报110吗!你们单位领导是死人啊！要是谁敢到我单位来撒野，我早就叫保安给她打出去了，开什么玩笑，敢在我吃饭的地方拉屎拉尿，找死!
我说她，你真是笨死算了，还是个警察呢，被一个泼妇欺负成这样，我看你的脑子里就两种东西，她说是什么，我说一半是海水一半是面粉呀！她说什么意思啊！我说你平时没事是不是经常自己晃荡脑袋自己捣浆糊啊！她自己说好像是这么回事，她说自己真的像浆糊。
她说他们老大跟政委出差开会去了都不在，只剩下他们几个年轻人，其它那几个同事也不知道应该怎么帮她，全部被她那个气势汹汹的泼妇二婆婆搞懵了。
后来我给她找了一个很好的律师帮她办理离婚手续，他们这个婚是不能好好离了，只能上庭解決，我那位律师朋友是一个很强的律师，自己有一个律所。
我说好了吧，你自己处理不了，让律师帮你去面对，不用再那么糟心了。
天都黑了，我好饿啊，我问她哭够了没有，要是没够，走，先出去吃点东西回来再接着哭，她一边擦鼻涕一边说我不饿……
你不饿，我饿呀！走，吃东西去!
我先生值班，已经早就走了，我们两个人去平时常去的那家店吃生菜牛肉卷，因为肚子好饿，两个人点了一大桌子，本来以为我们俩铁定是吃不完了，恐怕要打包，我都吃饱停筷了，她还在骂骂咧咧地吧唧吧唧吃着，突然她看见我已经不吃了，做出很不好意思的样子说:哎呀，我怎么又成主场啦！
这还不算什么，临走的时候，她高声吼了一嗓子:服务员，打包!
她说把那条烤鱼的剩下的部分打包给他们家猫咪吃。
这就是我的小奇葩保镖，她的忧伤她的烦恼她的悲愁……一顿好吃的下肚，完全烟消云散，痊愈速度之快，真的吓翻我。
所以，要说挨了骂受了气，不知道怎么排遣，多简单啊，出去大吃一顿，通通搞定。
这是我从我这位小朋友身上总结出来的，一个字:吃!
——————————————————————
这个“再续”可真是彻彻底底的跑偏了，完全背离了问题，只是应评论区小朋友们的要求再写一段『我的小保镖的那些事』。
大家都知道，特警队都要经常进行常规训练的，男警跑五公里，女警跑三公里，长跑很累，谁都怕，他们警队本来女警就不多，人家其它那些并非貌美如花的警花们对长跑训练是能躲就躲，用尽各种办法来逃避长跑训练，只有我这个小保镖每次都会参加，直到最近被领导抓去做
【每日一报】的报表，才没时间参加常规训练了，其实做报表也是苦差事，原本是有专人负责做报表的，可他们的报表报上去总是挨上级领导的批评，他们领导想到她原来在派出所就做报表，她比较熟悉这块业务，不会出错，所以这份差事又落到她头上了。
说回他们长跑的事，他们长跑训练都是野外训练，在一些比较僻静的公路跑，一般都会在三公里处设一个点，留一辆车，到了终点女警就可以上车喝水休息，男警继续跑到五公里处。
他们队的女警经常找借口不参加训练，那天训练他们就忘了还有一个女警(就是我这个小保镖)参加训练，所以三公里处就忘了设点留车了，他们长跑都不带手机，现在的人很多都把手机当手表了，所以身上都没戴表的，等他们呼哧带喘地跑到终点时，他们搞后勤的男警很惊讶:咦～你怎么也来了!这是五公里啊！
她气喘吁吁气急败坏地说:你们TMD怎么回事，三公里处为什么不留人留车，我说今天这个五公里怎么这么长啊！跑死老子啦……
跟她一起跑到终点的几个男警骂她:你这死老娘们儿，老子早就不想跑了，打算走到终点的，谁想到你个老娘们儿一直追着跑，跟TM猎狗似的追在老子屁股后头，老子好歹也是男的，被你一女的追得屁滚尿流，忒TM没面子啦!下次不准再这样追了……
从此，她拿五公里当三公里跑的“英雄事迹”就成了一个人尽皆知的笑话。
现在她不参加训练了，对他们队的那些男警恐怕是个福音呢，因为他们后面再也没人追得他们停不下来了。
【妖梗的回答(25票)】:
我骂赢过很多人，到最后才发现这根本不是我要胜利！
【王大脸的回答(16票)】:
自己错了：认错，说对不起
自己没错：骂回去
【特特的回答(17票)】:
你要相信，比你厉害的人是不会屌你的。
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