我现在14岁上初三，身高180体重83，有点胖，拉引体向上一个都上不去，老师让我一天做100个俯卧_百度知道
我现在14岁上初三，身高180体重83，有点胖，拉引体向上一个都上不去，老师让我一天做100个俯卧
拉引体向上一个都上不去，有点胖，身高180体重83我现在14岁上初三，老师让我一天做100个俯卧撑，一个月后能有效吗
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仰卧起坐.还有.你要是锻炼过度再停止的话会更胖
仰卧起坐一天多少个，饮食要注意什么吗
你上学，不建议你过量消耗体力，晚上饭前做，做完你会感觉到不想吃饭可，可以从三十起.加到100保持住.别贪多
晚上还是要吃饭的.少吃，没吃饱就加个水果
我高二那会一米八四，从一百七减到一百五
现在胖了...二百斤了
我现在俯卧撑每组20个都困难
俯卧撑不减肚子
不是量大就好
是要让肌肉有记忆.你想健身还是想减肥
健身体重会长的
这不一样的
减肥=减体重
健身=加体重
你这么练体重不会下降的
减肥节食吧光做仰卧起坐
晚饭不吃用水果代
仰卧起坐一般做多少
从能做几个做几个开始每天加点坚持住
你臂力够.引体向上主要是腰腹力量
你引的时候，别光上肢发力
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太给力了，你的回答已经完美的解决了我问题！
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如果你因为自己俯卧撑个数多了多少。建议你明天增加一些跑步，本来一次10个，仰卧起坐是不错的选择，选考项目里面有引体向上）减肚子的话。你俯卧撑个数增多了不代表去做引体向上就能明显提升个数，你练一个月俯卧撑。（貌似现在中考200米必考，但是你的运动状态得到了大大的提高。相反你专门练习引体向上那么个数会明显提升的，这是不正确的，就认为自己肌肉发达了多少。我告诉你我以前读书有经历的，虽然肌肉增长不明显，一个月后大概可以做到15至20个就练引体向上，体育抓的比较严格的。还记得我读初三的时候，由于要中考
给你三个绝对有用的方法1.每天100个俯卧撑 100个仰卧起坐体力不够就分开做，不用一次性做完但是仰卧起坐最多分三组 俯卧撑视情况而定开始的时候后可能分开做也费劲可以不用做够 但是尽量努力等到后期可以适当加量虽然不是亲测有效【我是女的】但是我以前一朋友就是这个方法一个暑假就有肌肉了 是那种不夸张但是很有线条感的 看起来还不错2.每天不吃肉类 吃不带油的东西或者油非常少的东西减少食量每天打1小时篮球【我指的是很激烈的那种这个方法适合快速减肥的；虽然不是亲测有效【我是女的】但是高中的时候后我同学他身高183 体重和你差不多 用这个方法一个星期减了6kg，这个适合应急，我们当时是要体检了。。。3.饭前多喝水少吃饭多吃水果然后郑多燕减肥操走起她的减肥操每套的着重点都不同 你可以挑一下这个亲测有效【虽然我是女的】她的操是男女通用的 反正我坚持做的时候会瘦 不坚持了就完啦 因为我管不住嘴。。。还不爱动弹
我明确告诉你，俯卧撑和引体向上是减不了肥的，脂肪在持续锻炼四十分钟以上才能达到减肥谁有那么牛做这么久？个人建议做有氧运动如：跑步，跳绳，打篮球，还有一方面就是从食物下手必须要有决心，不吃炸的食物，太油的食物，不吃零食如：饼干，冰其淋，可乐雪碧等！晚上严重建议你少吃点晚餐，吃太多这是容易胖的关键之一，要给自己下决心决不能几天就不想了！
你还在发育期间，多散散步，打打球，多做有氧运动，跑步减肚子最有效～你15岁时可以考虑去健身房，15—18是叫肌肉的黄金时间，我现在快17了，在健身房练了半年，现在已经两块大胸肌，6块腹肌。
我一天跑一次一千米
嗯，坚持就行～我健身时都是跑40分钟，有四五千米～
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出门在外也不愁我儿子上快要上初二了，没有臂力，初三要考引体向上的，能教教怎么练好吗？现在他连俯卧撑都做不起来_百度知道
我儿子上快要上初二了，没有臂力，初三要考引体向上的，能教教怎么练好吗？现在他连俯卧撑都做不起来
而俯卧撑受力肌主要是胸：采用不标准做法，下放时肘关节弯30度.2。这样做比标准的做会减少很多的难度先要用这种不标准的做法做到一定的个数。当然，如引体向上用力肌主要是背肌,把上拉一点点的提高,然后在接下来的练习中慢慢的把动作做到位、颈后下拉：颈前。1,这样来个3—4次，还可以进行一些辅助加强背肌的练习、当反手能完成8个左右后.
当然在练引体向上之后，方法跟前面的一样先易后难,休息几分钟后再练、刚开始练先用反手拉法,每组练到拉不动,一定要每天练，采用正手的拉法,把下放一点点的手辟伸直，上拉时眼睛到杠面。
我们平时体育课给学生的方法是这样的
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哪怕做一两个都可以，刚开始也不要急，然后先要把基本动作做标准首先要营业跟上去，在于坚持，有一个礼拜的坚持就会不一样了。以后会越来越好
什么叫营业？那我买个哑铃先练练臂力怎么样？
营养，笔误。买个哑铃先练练臂力是可以的。臂力，手臂的肌肉增加，最好控制在6-10次之间一组的锻炼次数。然后要做到顶峰收缩。具体的二头肌、三头肌、手腕的锻炼，可以到百度视频里边搜索观看。
带他到健身房去， 好好练练臂力， 都要上初二了， 身体这么弱可不行。。。
身体不弱，蛮胖的，谢谢你暑假带他去练练。
呵呵， 身体要更强壮才好， 祝你们成功~~~
每天坚持练习
我原来刚当兵的时候也是做不起来的，但是经过一段时间的苦练现在一口气能做七八十个了，主要是能吃苦，然后就是身体要好，营养要跟上。 建议先练标准动作，就是先在地上撑着身体绷直，臀部不要上翘也不要放下去，慢慢延长时间。然后慢慢的做一个是一个，慢慢的循循渐进，一个，两个，慢慢加量，这样做的就多了，臂力也就大了。
还是那句话，主要是自己能吃苦，每天要坚持练，到极限为止，这样才能练好。
但是我想至少凭借自己的臂力做5个再摇想问问大家究竟怎样才能练好引体向上，我教你一种练引体的方法，在这两方面都有帮助： 1.先在家支一个矮单杠，j
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出门在外也不愁我体能差，去当兵可以吗？我俯卧撑只能做5个，引体向上一个也做不了，人也很瘦，我怕我到了部队跟不上啊_百度知道
我体能差，去当兵可以吗？我俯卧撑只能做5个，引体向上一个也做不了，人也很瘦，我怕我到了部队跟不上啊
不好好干也不行啊，我该咋办啊，能熬的过去吗？体质很差的一说，人也很瘦！可是当兵应该是我唯一的出路了？我俯卧撑只能做5个，我怕我到了部队跟不上啊，引体向上一个也做不了，去当兵可以吗我体能差
空腹把它喝了（一是稀释体内因睡眠后的血液粘稠问题.；三是吃好就行，外出先跑跑步。因为！、助跑起跳.；二是有利于锻炼身体时不出现供血、擒拿格斗武术套路来好好学习学习后，可以外出走走、面包、宿舍做做双手倒立，进行一下深呼吸后。但是，将身体跑到微热就行。特别是能够严格按照第四条，养成生活的如此习惯，锻炼到身体发热即可：初学练武时。鸡，可以出现的各种身体不适状态）：一是最好要吃点面食（馒头；二是最好少吃点鸡、鸭、肉可以随便吃、原地起跳摸高，不长腱子肉（瘦肉）的主要原因，特别是多长腱子肉、仰卧起坐，不要吃的太饱！、双杠或者在家，我敢肯定：
首先是要养成一个早晨提前40到60分钟起床的习惯。
有什么健身上的问题可以找本教练，同时可以提高弹跳力，有利于多长肉。如果你真心想将自己的身体锻炼的更好一点：二三个月你就会见到效果！
八是到新华书店，建议你采取如下整体的强身锻炼方式来进行锻炼为好、爆发力、哑铃的锻炼、俯卧撑、注意事项、鱼，晚饭的这三条都是长肉的最有利条件，注意、奔跑速度与起跑速度）；
二是早晨起来后、耐力、第六条进行锻炼，而必须追求形似，贵在持之以恒、第五条，自己必须控制把握好，或者学习简单的武术套路或练武的一些基本动作、供氧不足的不良状态；
四是每天早晨锻炼时。切记、各部位肌肉的强健与线条美！切记，凭借一口气尽力对天长啸（能锻炼和提高自己的肺活量，根据我的个人成功经验；三是有清扫体内垃圾的作用，中午也必须吃好。
只有你能长期坚持下来、练武的身体防护与保护书籍及锻炼身体的技术要领。
以上各条、吊吊单杠，再进行具体的锻炼与实施为好；
三是做做广播体操、吃饱、鱼，清晨起床后的第一件事是给凉开水加点热开水后、面条；
六是每天早晨一定要吃饱饭、助跑起跳摸高的锻炼（可以有效的促进自己身体长高、网上购买或下载一些锻炼身体、底气与嗓音宏亮）、双杠锻炼（以能达到并超过高中体育锻炼标准以上为好），每天每次必须喝400ml以上；
五是每天睡觉前准备一杯开水、鸭，等到身体适应后再增加运动量，做做俯卧撑；
七是晚饭两小时后，作为每天早晨锻炼活动前必须的准备事项、点心等），先不要求神似，以免形成摄入量过多而造成尽长脂肪肉（肥肉），清晨起床空腹就饮水适应后，晚饭、肉、饼干，多进行单杠；四是可以消除清晨起床就锻炼时。才能保证自己的举手投足符合练武人的出手不离方寸，提高身体的消化功能。每天多进行原地起跳，我是一名健身教练你好朋友
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卧撑这种东西！注意补充营养，怕个屌啊，你能做多少取决于你想做多少。如果真的没有退路了，要对自己有自信
完全可以当兵！参军就是锻炼你的体能耐力，每个新手都不可能很优秀，在努力通过锻炼才能变得强大起来！你有两个方法不落后于别人！第一每天你每天在家加强锻炼，第二在部队里别人休息你接着锻炼就永远不会落后于人，必成大器！
去磨磨就好了，我哥没当兵前连走个超市都懒得走的超市连我家才5分钟都不到。现在当了一年的兵好很多
你这样的体质去当兵会很受罪的，我就是退伍兵
那该怎么办啊？？？
首先每天早上五公里你都受不了，跑不动，班长用脚踹你
我都奇怪了20岁体质咋就这么差，只要你不怕受罪你也可以去部队锻炼锻炼
如果实在跟不上，部队会把体能不好的兵退回来吗？
这个到不会，白天一天训练完了，吃完晚饭在作息时间还没到的这段时间里，会让你一个人进行体能训练
怎么办啊？现在离验兵还有段时间，我该怎么练习啊？
白天都训练，晚上干嘛呢？
晚上睡觉，跟在学校一样，都点了就熄灯睡觉
我担心的是你验不验的上还是会事儿
唉，我该咋办啊？
天天跑步，锻炼的方法不有的是
也许有机会，不要怀疑
在里面底子差，达标不难，但你说那里算出路，可以理解你要良好优秀，那会很苦，除非你想在那混日子
为何说是你唯一的出路呢？从小我就立志要当兵的，偏偏被一个肝给害了
和我朋友差不多
到部队两年比现在强完了
只要有意志力你会成功的
当兵能折磨死你、别去了
这么瘦还五个。。-_-#，你还是好好休养吧
可以来当兵的许多都是下来就好。
平板支撑走起
有多瘦啊？身高体重
到那实在跟不上也会退回来
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出门在外也不愁怎么才能够做的起引体向上，求方法我18了男，一个也做不起来啊，体重77，身高177，怎么办呀？大学_百度知道
怎么才能够做的起引体向上，求方法我18了男，一个也做不起来啊，体重77，身高177，怎么办呀？大学
求方法我18了男，身高177怎么才能够做的起引体向上，一个也做不起来啊，体重77，怎么办呀？大学基本所有专业都要体育测试
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hiphotos.hiphotos.baidu.jpg" />不知道你看得到图品没有.com/zhidao/pic/item/6a63f07ddbca184c510fd9f9a1af.baidu.hiphotos.jpg" target="_blank" title="点击查看大图" class="ikqb_img_alink"><a href="http://g://h://h<a href="http，我贴的两个动作是过渡到引体向上的两个过度动作.jpg" esrc="/zhidao/wh%3D450%2C600/sign=8fba4f0ca706f3aa0dd4ea/4a36acaf2edda3cc3a74bd3f921b
这是什么书啊？想买。那立定跳远呢？也不太好。详细点。就这一个问题了。答得还可以就秒速采纳。
这是今年刚发布的“囚徒健身”，里面有涉及到如何锻炼全身的肌肉方法，且不用器械的，立定跳远牵涉到腹部和腿部的力量，这要你平时多注意这方面的锻炼
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2、武术中的十大盘功：1同学，没有毅力你就不要看下面那些了，基本上就有了不平凡的力量了，就算打架也是能手了、俯卧撑+原地高蹦。到时候别说做几个小动作，如下。。5。我可以指导你一些、毅力。详情可以加我qq、短途奋跑，我给你的方法。3、有了这些。4.
你真垃圾~~！！！！！丢男人的脸~~！！！！！好好练练吧~~~~！！！！！
慢慢练吧，慌不要慌，这种东西还真不是短时间内能解决的。如果没有器械，你去买本《无器械健身:用自身体重锻练》的书吧，从基础开始练起吧，引体向上主要还是拉力练习和背部肌肉的练习吧，这个具体我忘了，但是练习得全身练，以免受伤。一个月会有能够感觉出效果的。当然，最好找一个一起练的，可以相互监督。
方法就是练
首先要有N强的体力
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出门在外也不愁我读初三了，下个学期就要体育中考了，可是引体向上我一下都不会，俯卧撑才5下，该怎么办？我体重大约90_百度知道
我读初三了，下个学期就要体育中考了，可是引体向上我一下都不会，俯卧撑才5下，该怎么办？我体重大约90
还有就是循序渐进加强上肢力量训练，这样一定会进步的，比如今天俯卧撑做5下，明天就6下。比如举哑铃什么的
我家没哑铃，除了俯卧撑还要注意什么
姿势很重要，不正确的姿势不但不能提高成绩还有可能会导致训练受伤，这样就得不偿失了。
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每天坚持2小时的锻炼时间，1个月后 现在能做到8个。3~5组，每组间休1分钟之内4，每组做到不能做为止 做5组，间休1分钟2，每次保持在30秒以上。我1个月前和你一样，可以限时长跑 1500米左右当做个5个以上，可以先垫把凳子半弯着拉上去，你现在先吊在杆上，每组13个以上 也是一样做到不能做为止，直接拉不上去，强度都稍微加大，每组间休1分钟3，要有点分量的，每天保持必要的有氧运动，做卧推。做5~7组第1组的时候要能在1分钟以上。如果有哑铃，吊到不能吊为止，也可以跳上杆的同时拉上去。下来再吊1，我后期因为下雨强度没有加大练的更少了些
引体向上一开始起来。你抓好杠只管用劲就是了，每天练练很快就能有进步了。
刻苦练习吧
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