初中女生172cm130斤每天早晨1分半钟平板支撑30个仰卧起坐,晚上重复一遍多久仰卧起坐能练出马甲线线,有

每天做20组平板支撑,每组30秒,并且做100个仰卧起坐,每周做3次腹肌撕裂者,能有多少块腹肌?_百度知道
每天做20组平板支撑,每组30秒,并且做100个仰卧起坐,每周做3次腹肌撕裂者,能有多少块腹肌?
提问者采纳
最多就8块。你想练几块?
我是说能突出几块
哦……soga,那得看锻炼多长时间了。你有多长时间锻炼啊?
嗯……练出六块应该是没什么问题了。不过要休息恢复自己的气,不然过度锻炼会让自己的肌肉生成乳酸导致肌肉胀痛。锻炼后有条件的话泡个澡。别用凉水,否则会适得其反。
那我这样练算多么
还有疑问吗?
起码一般人做不到。如果能做到的话身体素质会得到很大提高
那这样算多了么?
这个要量力而行。个人认为有点多。
那应该如何减少?
你以前锻炼过吗?还是第一次这样锻炼?
我现在是这样的
这个……平板支撑锻炼的是胸肌,仰卧起坐比较锻炼腹肌,一天锻炼两次,早晚各一次,每次做30个即可。打篮球也可以,它锻炼的是全身。
可是平板支撑连的是腹肌啊
能给我示范一下吗
这儿拷贝不过来。
你去查一下吧
就是象俯卧撑差不多的
嗯……看了,我是没这么练过。我所锻炼的方法都告诉你了。平板支撑也不失为一种好方法。
提问者评价
太给力了,你的回答完美的解决了我的问题!
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你还能练出9块来?
我是说能突出多少块?
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出门在外也不愁女生17每天晚上做30个仰卧起坐3个月能练出腹肌吗?_百度知道
女生17每天晚上做30个仰卧起坐3个月能练出腹肌吗?
这个要看你现在是什么样的情况。我本身不胖,自己本来有马甲线的,不过不是很明显,坚持做了一段时间,每天三组,一组30个,不到两周,效果出来了。但如果之前腰上有些肉肉,要谨慎联系,当心海豚线出来了就不好。
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出门在外也不愁女生,12岁,153cm,体重43kg,很想练川字腹肌!平板支撑多少分钟的仰卧起坐多少个才有用?需_百度知道
平面支撑每次1分钟~2分钟,每天做3组。仰卧起坐每分钟至少70个以上,每天做2组。姿势要标准。以你现在的身材不需用减脂。菇凉,加油吧。姐姐我就有“川”字
爆张图可以吗?
绝壁采纳你!
如果练多了会不会有块状?块状好恶心的..
会有形状的噢。毕竟你是用练腹肌的方式练川字。说实话,我不怎么希望你练,你练了一段时间练出来了的话,后来又不练了,你前面的腹肌会松弛,就像一层厚厚的脂肪。
练了不好吗?川字好美的..
如果坚持练得话肌肉也会松弛吗?
美是美。但是不练之后肌肉会松弛下来的。会很丑的噢
要想腹肌显现必须要先把腹部的脂肪减下去,20个一组,做5组,每天
练了你会后悔一辈子,可能30岁后肌肉松弛,你就是个超级大胖子,到时候你想减肥也来不及了,注定大妈。
坚持锻炼也会松弛?
坚持锻炼当然不会,不过坚持不是说做就能做到的
腹肌是长期锻炼的
想练腹肌要减脂,要不线条出不来
这个没有准确的数,你减到肚子上没有赘肉的时候就可以练腹肌了
女孩子要腹肌做甚😳
那个很多是天生的啦,万一你练过头了就玩咯
逐渐增加1.2.3.
小孩子,本来是在长身体,不需要减肥
太小了,以后再考虑
不用练没用的
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出门在外也不愁我现在迫切想减肥还要练出肌肉 每天晚上仰卧起坐 俯卧撑 高抬腿各50个 平衡支撑1分钟 就坚持不下_百度知道
我现在迫切想减肥还要练出肌肉 每天晚上仰卧起坐 俯卧撑 高抬腿各50个 平衡支撑1分钟 就坚持不下
我现在迫切想减肥还要练出肌肉 每天晚上仰卧起坐 俯卧撑 高抬腿各50个 平衡支撑1分钟 就坚持不下来了 怎么办啊
我有更好的答案
写下瘦下来的好处! 想放弃就看看
不是做得多就好,而是多蛋白质少油
少(然)糖加上做到无力时再谷住做的几下才成效高0V0
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出门在外也不愁初中女生172cm130斤每天早晨1分半钟平板支撑30个仰卧起坐,晚上重复一遍多久能练出马甲线,有_百度知道
初中女生172cm130斤每天早晨1分半钟平板支撑30个仰卧起坐,晚上重复一遍多久能练出马甲线,有
初中女生172cm130斤每天早晨1分半钟平板支撑30个仰卧起坐,晚上重复一遍多久能练出马甲线,有健身教练吗?给点建议,毕竟我太胖了
别这样练你这样会练出肌肉,少吃油炸食品和饼干饮料别吃含有反式脂肪酸和不饱和脂肪酸的食品,多运动比如跑步和暴走
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去教练瑜伽
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