我十四岁，一米七五，一百二十斤，家住六楼想锻炼肌肉，没有器材，不想变成恐怖肌肉人！请各位大哥教教..._百度知道
我十四岁，一米七五，一百二十斤，家住六楼想锻炼肌肉，没有器材，不想变成恐怖肌肉人！请各位大哥教教...
一百二十斤，家住六楼想锻炼肌肉！请各位大哥教教小弟吧，没有器材，不想变成恐怖肌肉人我十四岁，一米七五
才能保证自己的举手投足符合练武人的出手不离方寸，并且锻炼出一个高大；三是有清扫体内垃圾的作用、体重60KG、风度翩翩、原地起跳抹高，建议你修改自己的锻炼方式方法、武术的简单套路来好好学习学习后！切记；二是最好少吃点鸡，用不了五六年；
七是晚饭两小时后，养成生活的如此习惯，不要吃的太饱；
五是每天睡觉前准备一杯开水。但是，你一定会将自己锻炼成为185CM以上好身材，特别是多长腱子肉，外出先跑跑步、鱼。如果你真心想将自己的身体锻炼的更好一点，自己必须控制把握好，清晨起床后的第一件事是给凉开水加点热开水后、鱼，不是更好吗、肉，做做俯卧撑，我敢肯定，凭借一口气尽力对天长啸（能锻炼和提高自己的肺活量与底气），进行一下深呼吸后、俯卧撑，贵在持之以恒；四是可以消除清晨起床就锻炼时，锻炼到身体发热即可。鸡，采取如下整体的强身锻炼方式来进行锻炼为好：一是最好要吃点面食（馒头、双杠（以能达到并超过高中体育锻炼标准以上为好）。特别是能够严格按照第四条，在标准体重之下！
八是到新华书店，不长腱子肉（瘦肉）的主要原因，还可以提高弹跳力与爆发力）、助跑起跳抹高的锻炼（可以有效的促进自己身体长高，注意、练武的身体防护与保护书籍及锻炼身体的技术要领：二三个月你就会见到效果、注意事项，将身体跑到微热就行：初学练武时、网上购买或下载一些锻炼身体，清晨起床空腹就饮水适应后，再进行具体的锻炼与实施为好，中午也必须吃好、鸭、助跑起跳、潇洒，14岁正是长身体的最佳时期、面包；三是吃好就行、风度翩翩的身材与体质来，空腹把它喝了（一是稀释体内因睡眠后的血液粘稠问题，先不要求神似、强壮、第六条进行锻炼？
祝您成功；
四是每天早晨锻炼时；
二是早晨起来后；
三是做做广播体操。
以上各条、鸭、吊吊单杠；
六是每天早晨一定要吃饱饭，如果有条件多吊吊单杠，等到身体适应后再增加运动量、干练，提高身体的消化功能、双杠或者在家做做双手倒立、面条等），晚饭的这三条都是长肉的最有利条件、吃饱、干练、举手投足都透出大将风度来，可以外出走走、匀称，作为每天早晨锻炼活动前必须的准备事项、仰卧起坐的锻炼，根据我的个人成功经验，使美女帅哥们喜欢追捧地围绕在你身旁的局面；二是有利于锻炼身体时不出现供血，晚饭、供氧不足的不良状态。因为：
首先是要养成一个早晨提前40到60分钟起床的习惯，有利于多长肉，或者学习简单的武术套路或练武的一些基本动作。
如果你能长期坚持下来，可以出现的各种身体不适状态），每天每次必须喝400ml以上，而必须追求形似。
只有你能长期坚持下来、第五条。每天多进行原地起跳、肉可以随便吃，同时将自己锻炼成，以免形成摄入量过多而造成尽长脂肪肉（肥肉）身高175CM、有气质。切记、英俊潇洒：高大
其他类似问题
按默认排序
其他3条回答
俯卧撑 两个动作：宽背俯卧撑 下撑时双手上臂与双肩齐平 下撑完成时 手臂处于直角状态
主要锻炼三头肌 胸外侧肌
夹背俯卧撑 双手尽量向内收 下撑完成时 手掌与双肩处于垂直线上
主要锻炼三头肌 胸内侧肌
每个动作三组 每组15个 组与组之间间隔30秒 注意调整呼吸：在下放时吸气 上撑时呼气
其他的人都瞎回答楼主你就做俯卧撑练胸 一天100个（分几次做）仰卧起坐 一天100个 坚持半年 你就牛了
如果想练腹肌的话 做仰卧起坐30个起步 之后10个往上蹭 如果想练胸肌的话 做俯卧撑15个起步 之后看自己情况往上蹭如果想练二头肌的话 举哑铃 看自己情况做
锻炼肌肉的相关知识
等待您来回答
下载知道APP
随时随地咨询
出门在外也不愁我是一个17岁的男生，一米七五个子，体重150斤，正常吗？_百度知道
我是一个17岁的男生，一米七五个子，体重150斤，正常吗？
提问者采纳
给好评好吗？
你看都这么晚了…………
都凌晨2点了，能给个好评吗？
怎么给好评，不会啊
呵呵，就是我这个答案是完美解决您的问题
我给好评了啊
我给好评了啊
提问者评价
太给力了，你的回答完美解决了我的问题！
其他类似问题
按默认排序
其他23条回答
男人不难看就好正常！有本事就好、别想多了
偏胖。130差不多。多运动运动，控制一下食量，不用刻意去减肥。
我对象身高189，体重167
呵呵，好魁梧的男人啊
嗯，多锻炼就好了。我对象就锻炼的挺多，腹肌呢。加油!
快回火星去，别来这捣乱
我18，身高跟你一样，体重140，其实我觉得就维持这体重直到19，20就差不多了。反正我觉得还不错，我的体重是练肌肉练来的。身体脂肪要达到10-18%，这才叫健康
我做了半个月仰卧起坐没一点效果
你想练腹肌麽?
那你一天做了多长时间
不到两分钟
做完30觉得酸麽
做完30觉得酸麽
只是没力气
做不起起来了
是要用东西压着脚才可以做30个
做久了你会觉得肚子热热的，会酸
起来的时候把手放在胸口中间，这样你才不会用到手臂的力量。仰卧起坐腿要绷直，这样才有效果。
如果你的极限是30个，那你要每天做45个（不能中途休息，要连续。用最快的速度做完）等你能容易的做完45个就加多另外15个。60个行了就加15。连连续续的等你能做200个以上，你会看到自己有点明显的腹肌。我用了1个星期，从0做到210。每天强迫自己做2-3次。
知道怎么减肚子赘肉吗？
每天做到自己的极限,
然后第二天在极限上再加五个,
不要求速度,
这样坚持一个月不仅仅能减肥还可能练出腹肌的轮廓
身高减去95约等于标准体重，你身高175减去95是75，标准体重就是70公斤，稍胖点！
标准体重公式=身高（厘米） - 105
乘 2 就等于体重 。你标准应该是140斤
很正常啊，我一米七二，140斤，感觉很好啊，而且打架啥的，至少可以自宝，太瘦了像啥？
不能再胖了
怎么办，我只想减肚子赘肉
做了半个月了
貌似没效果
貌似没效果
正常，多锻炼
减肥药反弹
仰卧起坐没效果
不要吃减肥药
去打篮球啊
跑完步要拍小腿
那个你能给我那个采纳什么的么
留个联系方式
我的扣扣是
回答的答案是讨厌背叛
偏胖，不过不影响，多加运动
不过不影响健康
可是肚子好多赘肉啊
如果你介意
你觉得影响美观
可以适当的减一减
减肥药会反弹吃过的
没让你吃减肥药哦
这个不靠普
可以多运动运动(仰卧起坐减肚子)
感觉你应该是吃货，节食是不大可能了
那就运动吧
不过运动后最后不要吃东西
有没有你的联系方式
QQ号你要么
正常哎，很多人都这样、你还有得长
不正常，减减肥吧
减肥药会反弹
多做点运动就好了，减肥药会吃坏的
有点胖了，锻炼下吧
等待您来回答
下载知道APP
随时随地咨询
出门在外也不愁男，24岁，身高181，体重193，身体不匀称，肌肉很结实，我就是传说中喝白开水都长肉的人，想减肥，最近买了15斤的哑铃，塑腹肌，我屁股大，大腿粗，但大腿都是肌肉，肚子不是一般的大，经常坐着和喝啤酒，胸部有点肥，还有溜肩，小腿一点都不粗，很丑，我想减肥和塑形，求指点
男，24岁，身高181，体重193，身体不匀称，肌肉很结实，我就是传说中喝白开水都长肉的人，想减肥，最近买了15斤的哑铃，塑腹肌，我屁股大，大腿粗，但大腿都是肌肉，肚子不是一般的大，经常坐着和喝啤酒，胸部有点肥，还有溜肩，小腿一点都不粗，很丑，我想减肥和塑形，求指点
补充：主要是溜肩，我应该怎么练有型了。。肚子我可以用塑腹肌，仰卧起坐，大腿实实的肌肉，我该怎么减，还有屁股，可以说详细一点吗？
不区分大小写匿名
多做各项运动
每天坚持
多做各项运动就好了
1.做高抬腿运动 每天起床后，可以在客厅或房间做五组高抬腿运动，每组一分钟，每做完一组可以休息一会。高抬腿是一种很好的瘦大腿运动，它很好地运动到大腿上的肌肉，促进腿部脂肪的燃烧。 爱美的MM们，不想大象腿一直跟着你，想穿上短裙，那每天起床就让我们大腿运动一下，让自己拥有纤细修长的美腿吧! 2.饭后站一会或散步 吃完饭可别直接坐着不动，这样会让你的脂肪积累到你大腿和臀部的。去洗洗碗，收拾一下厨房很不错，这样可以让你站一会。你知道吗?饭后站半个小时可以防止脂肪积累在你下半身。 如果你有时间的话，可以饭后出去散个步。“饭后走一走，活到99”，出去走走看以运动到大腿的肌肉，消耗吸入的热量，达到瘦大腿的目的，并且让自己变得更加健康。 3.洗澡时按摩一会 洗澡的时候最好是站着洗，这样可以消耗热量。用热水冲洗两分钟，用手帮大腿按摩;然后换冷水冲洗两分钟，再用手帮大腿按摩。这样反复几次，可以很好地促进大腿的血液循环，帮助燃烧大腿上面多余的脂肪，从而达到瘦腿的目的。 4.骑脚踏车 骑脚踏车是一种很悠闲的活动，也是一种很好玩的运动。有空的时候，可以骑脚踏车出去郊外或附近的公园玩玩。我个人很喜欢这样的运动，因为骑脚踏车可以很好地减掉大腿的赘肉。 骑车的过程中可以很好地锻炼到自己大腿的肌肉，让它得到充分的锻炼，上面多余的脂肪就会很容易消失了。爱美的MM，不妨多骑脚踏车吧! 5.睡前瘦瘦腿 睡前可以做一些瘦腿操，让自己在睡前燃烧一下大腿多余的脂肪。下面介绍一种简单的瘦腿操：侧睡在床上，将身体躺直，抬起远离床那只脚，抬到与床差不多垂直，反复抬脚动作二十次。 然后换一个方向侧身睡，用另一只脚做抬脚运动。直到自己感受到大腿酸软就可以停。这种是很不错的瘦腿操，躺在床上还没睡得着的时候要多做，一个星期后，你会发现你大腿内侧的肌肉变得结实，大腿变得纤细了。 6.多吃瘦腿食物 平时要多吃一些瘦腿的食物，知道什么食物可以帮助你瘦腿吗?菠菜可以促进血液循环，帮助脂肪的燃烧，是很不错的瘦腿蔬菜。 而苹果含有苹果酸，可以加速身体代谢，并且苹果含有丰富的钙，可以减少下半身的水肿，是一种不错的瘦身水果。西柚也很好，它的热量很低，并且含有丰富的钾，可以帮组减少大腿脂肪的积累，爱美的MM们可以多吃。 7.多走楼梯 上下班的时候可以多走楼梯，如果你的公司是在五楼或六楼，吃完午饭后可以直接走上去，消化一下自己刚吃进去的东西，顺便帮腿部做个减肥。 走楼梯可以拉动大腿肌肉，促进血液循环，促进脂肪的燃烧。想瘦腿的MM们，不妨多走走楼梯，会让你有意想不到的惊喜的。 一个人的饮食很重要，它不单止关系到我们是否肥瘦，更会直接影响到我们的健康。平时不要吃太多的垃圾食品，煎炸的东西要少吃。 蔬菜水果要多吃，它们可以补充我们人体所需要的维生素和纤维，有效地调理身体，并且有瘦腿的作用。不想要大象腿的MM们，要注意的饮食，记得要健康食品是少油少盐.
胖嘟嘟才可爱
相关知识等待您来回答
减肥瘦身领域专家我是一男生，17岁身高一米七五体重60公斤，想通过暑假长到一米八左右，再长的强壮。请专家为我制定一套方案_百度知道
我是一男生，17岁身高一米七五体重60公斤，想通过暑假长到一米八左右，再长的强壮。请专家为我制定一套方案
尽量详细，告诉我一天二十四小时该怎样做
我有更好的答案
打打篮球其实，早睡早起必须的，多吃有营养的东西，不过我觉的你现在的身高已经完美了，在高我觉的没什么好的，跑步，其余的就是前天的遗传了
游泳也很有用，坐着多弹跳的，营养很上就差不多了
早晨5公里越野！然后俯卧撑1百！仰卧起坐1百！中午室内训练！下午休闲运动！如篮球、足球
长高基本很难实现，一个暑假可以每天强迫自己睡12个小时，吃饱喝足增加营养，来实现长高点和身体发起来，健身房锻炼量要小，但负荷要大，尽可能不做有氧锻炼或少做。别指望全长肌肉来实现一个暑假就强壮。一般一个暑假可以长20~30斤肌肉加脂肪，且体格比较有型看起来比较凶猛强壮。
这是不能勉强的
每天坚持吊半小时单杆，这是著名球星的方法。当然，打篮球也有助于增高
早上8点，起来跑步，半个小时；跑完后，回家吃早饭，吃完，拉着同学会自己去练篮球或足球一类。中午，吃肉，下午再去游泳，（游泳池）网上喝牛奶
天天锻炼，饮食上也注意些
多喝牛奶，多做运动，饮食要健康，生活一定要有规律！
ui erwoip ewrioeriopeoiperwoipweoipweripo
其他类似问题
您可能关注的推广回答者：
等待您来回答
下载知道APP
随时随地咨询
出门在外也不愁